Eda živě: Proč běhat pomalu?

[@EdvardKozusnik]

Přeskoč povídací úvod a skoč rovnou do tématu: 11:45​

[@TheMsLilien]

Začala jsem běhat před rokem tempem 5:40. Teď mám pomalé běhy klidně i 8:00 (držím se na tepovce 140), střídám s vysokou tepovkou na intervalech a tempové běhy. Po dlouhé době stagnace cítím, že se někam posouvám. Krokem zpět kupředu 🙂

[@EdvardKozusnik]

Přesně tak by to mělo být... pestrý trénink ... gratuluji Eda

[@tonystrechatv1081]

Dík moc za radu Edo.

[@EdvardKozusnik]

Ať to běhá! #prostebez Eda

[@jirivaligura5490]

Začínám po 2 rokach. Driv jsem běhal klidne i 31km. Ted začínám od nuly. Dnes prvních 10km-cas 6:54. Presne neni potreba to jet na krev. Díky za video a ať to beha🏃

[@EdvardKozusnik]

Držím palce a jsem k dispozici. Eda #prostebez

[@jirivaligura5490]

@@EdvardKozusnik Díky🙋‍♂️

[@dagmarcikanova9427]

Ahojky. Zdravím všechny. Jsem zářivka a držím vám pěsti. Vydržte. Stojí to za to. Dnes běh za ženy. Přidala se i dcera.

[@EdvardKozusnik]

Díky moc za podporu nováčků ... Ať to běhá! Eda

[@standapetrik2255]

Ten ovál je prostě psychicky strašně ubíjející. Když běžíte lesem (nebo jinou krajinou), tak se ty scenerie kolem vás střídají jedna za druhou, dlouhý výhledy, krátký výhledy, pořád se kocháte a nemáte čas myslet na to, co vás zrovna bolí :-)

[@zdrafi9410]

Dnes jsem dal 31 km po 3 měsícich co jsem začal váha zatím nic moc ale pohoda tepová frekvence dle garminu zelená takže dobrý.

[@EdvardKozusnik]

Velká gratulace ...

[@danastrakova5177]

Začínám již trénovat, zatím rychlá chůze již cca 1 měsíc, začlenila jsem již i pomalý běh 4km,líbí se mi Vaše rady a jak říkáte, jen vytrvat. Mám otázku, co to je dle vás pomalý běh, myslím tím rychlost běhu a děkuji za odpověď.

[@EdvardKozusnik]

Mluvím o tom ve videu... není to o rychlosti - ta je individuální... závisí to na srdečním tepu... pokud si ho nemeříš, tak běž tak abys mohla běžně konverzovat www.prostebez.cz/edablog/tepovka_mluvenim/ Eda

[@stanylovec8969]

Ahoj dobehl jsem pomalu 13 km a potřeboval jsem hrozně na velkou... Měl jsem lehký křeče v břichu a já to tak myvam když běhal dlouho tak vždy potřebuji na velkou průjem nemám ale jen velkou stolici co to je?

[@danascasna3268]

Anna

[@Moiss51]

Aký je ideálny čas na kilometer?

[@EdvardKozusnik]

Díky za dotaz. Ve videu říkám ze to není o čase na KM ale o tvé kondici - rychlost pomalého běhu můžeš odvodit od tepové frekvence. Eda

[@alicerausova3731]

Když ale zhubnout nechceš a behas třeba pět let, tak je lepší běhat rychleji, forma se jinak nezvedne😄😄😄🏃‍♀️🏃‍♀️

[@EdvardKozusnik]

Ale o tom ve videu mluvím taky ... díky za komentář .. Eda

[@danascasna3268]

Pes

[@danicalibiakova8667]

Mozte mi poslať bežecký plán na 28 dní

[@EdvardKozusnik]

Tady je vše: www.prostebez.cz/zarivky/

[@KOZAKLH1]

hmmm, nedám chodzou 3 kilometre pod 40 minut. Od Popradsého plesa na sedlo pod Ostrvou.

[@danascasna3268]

Anna