Effektive und nachhaltige Übungen gegen Nackenschmerzen (HWS / Halswirbelsäule /McKenzie-Methode)

Physiotherapeut Malte Denz und Personal Trainerin Lisa Müller (soma-studio.de/) zeigen Euch, wie sich Nackenschmerzen mit der McKenzie-Methode effektiv und nachhaltig lindern oder sogar vollständig beseitigen lassen.
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Dieses Video ersetzt nicht den Arztbesuch.

[@Aspoonaday]

Bitte vor Beginn mit den Übungen einmal das Video kzbin.info/www/bejne/iJOmlKikqbKSo5Y ansehen!

[@ela7027]

Ich habe angewendet immer wenn ich Zeit finde mach ich in den Pausen mein Übungen in Hws es ist verdammt gut und meine Motorik in den Arm und Beinen haben sich verbessert 😊

[@Aspoonaday]

Super! Freut mich, dass die Übungen helfen. Danke für das Feedback 😊

[@torben1276]

Klasse Video! Zusammen mit dem Muskulatur Training und der Tiefenmuskulatur ein guter 3 klang für meinen Nacken 👌

[@Aspoonaday]

Vielen Dank! Ja, das ist eine gute Kombination 👍🏻. Schönen Sonntag! 🌞

[@denisgazza7818]

Danke für das Video! Können Schwindelgefühle ebenfalls von der HWS kommen und mit diesen Übungen gelöst werden?

[@Aspoonaday]

Gerne! Ja, Schwindel kann auch in Zusammenhang mit der HWS stehen. Dementsprechend ist eine positive Beeinflussung durch die richtigen Übungen möglich. Viel Erfolg!

[@MuK75305]

siehe Schwindel durch HWS, kzbin.info/www/bejne/aavFnoemqtN1iKM

[@fr-1872]

Welche Übungen würden Sie bei einer HWS-Instabilität als erstes empfehlen

[@Aspoonaday]

Wenn es sich wirklich um eine (diagnostizierte) Instabilität handelt, sind die Übungen aus diesem Video wahrscheinlich nicht die Richtigen und würden die Beschwerden eher verstärken (?). In diesem Fall eher meine Videos zur Stabilisation der HWS anschauen. Siehe Playlist HWS: kzbin.info/www/bejne/nmGUq56mmMySf7c

[@larduv4797]

Hallo! Vielen Dank für die Übungen! Bei mir zieht es in den rechten Arm bei der Kopfneigung. Soll ich die Übung weiter machen?

[@Aspoonaday]

Hallo, gerne! Hast Du denn auch sonst Beschwerden im rechten Arm oder ist das neu? Die entscheidende Frage ist eigentlich, ob sich das Ziehen im Arm während der 10 Wiederholungen verändert. Wird es weniger? Weiter machen! Verstärkt es sich? Aufhören!

[@larduv4797]

@@Aspoonaday ja, ich habe auch sonst Beschwerden im rechten Arm und Nacken. Diagnostiziertes Bandscheibenproblem in der HWS. Nach 10 Wiederholungen zieht es immer noch, aber nach 20 dann schon etwas weniger. Auch im Nacken.

[@Aspoonaday]

@@larduv4797 wichtig ist, dass Du alle Bewegungsrichtungen testest ( jeweils 10 Wdh.). Ziel ist es die Bewegung bzw. Richtung zu finden, bei der der Schmerz zentralisiert, also sich vom Arm in Richtung Wirbelsäule verlagert und nach der Übung nicht schlechter und im Optimalfall sogar besser ist. Wenn Du eine solche Richtung gefunden hast, bleib dabei und führe sie sehr regelmäßig aus!

[@Aspoonaday]

@@larduv4797 in welche Richtung neigst Du denn den Kopf?

[@larduv4797]

@@Aspoonaday nach vorne