Effektives 20 Minuten Homeworkout für Jugendliche | Bauch, Beine, Po trainieren

[@cacktusjack]

Nach ca. 5 Min. ging das Workout viel leichter! 💪 Da waren die Wasserflaschen dann leer getrunken...

[@blablub4764]

therealbernd haha😂

[@bhealthhive3329]

:DDD

[@SK-li4tk]

therealbernd 😂

[@j1xxzgirl671]

therealbernd haha okay ich habe die danach beide ausgetrunken

[@Sophia_Thiel]

😂🙈

[@cosma8774]

Leider dürfen die meisten Teenies noch gar nicht ins Gym, deswegen sind Videos der Art ziemlich praktisch und echt hilfreich für z.B mich und meine Freundin. Wir wollen nicht abnehmen oder so ( unser Gewicht interessiert uns eig. nicht ) wir wollen uns nur fithalten und unserem Körper etwas gutes tun.

[@melanies8148]

Cosma ab 16, wo man ein guter teenie ist schon, als kind also darunter nicht.

[@anni0575]

Ja somit kann man sich auch sportlich bestätigen👍❤

[@victoriapereira5966]

@@melanies8148 bei uns darf mann ab 14 bin leider 12 😢

[@heymoritzscookie5950]

Hä ich darf seit ich 12 bin ins gym ?

[@pauly_5775]

Melanie S Häh bei meinem Gym ab 14

[@melanieseline1865]

Bitte mehrere solcher Teenie workouts 💋👌🏻

[@kawaksadri]

les dich einfach im internet mal rein gibts genug;)

[@MrFeierkind]

Glaub bloß nicht, dass du mit so nem Rumgehampel je so aussehen wirst wie Sophia

[@linab.3342]

Melanie Gspurning ja

[@buttermilch9305]

Pass sei doch nicht so negativ

[@MrFeierkind]

Ich meinte das eigentlich negativ. Ich finde es nur sehr schade, dass die Mädels immer gesagt wird, sie sollen nur Cardio und solche Übungen machen, um "straff" zu werden. Straff wird man durch muskeln und die baut man durch sschweres Krafttraining auf (wie Sophia es übrigens auch gemacht hat). Cardio ist da erstmal sogar hinderlich und zweites weiß ich nicht, wo diese Angst herkommt gelich wie ein Muskelberg auszusehen... Da fehlt euch natürlicherweise einiges an hormonelen VOraussetzungen meine lieben Frauen :)

[@melina1198]

wer denkt sich auch nur so warum sieht des bei ihr 💗 so gut aus und bei mir so krüppelig😙😂😂

[@emmahornn]

Melina 1 haha, jaa😊

[@laraams]

Melina 1 Übung macht den Meister

[@mmmagig]

Melina 1 Ja 😂😂

[@sophie_2385]

Ja

[@leoniek.3504]

Ich😂

[@ludmilas7583]

Die Musik und dein selbstbewusstsein​ *MOTIVIERT UNNORMAL* 💪💪💪🏃

[@Sophia_Thiel]

🙌🏻

[@leonierogers1269]

SophiaThiel liebe sophia ich wollte dich mal fragen wie man am besten abnehmen kann, denn ich wiege sehr viel und damit meine ich nicht nur 70 kg ich möchte gerne 25 -30kg abnehmen wie sollte ich das am besten anstellen? reicht das workout jeden tag die woche? und könntest du mir ein paar tipps geben. wäre nett

[@angelinageisler7773]

Leonie Rogers hey ich antworte mal kurz darauf :) Versuch erstmal deine Ernährung umzustellen früh Obst oder Natur Joghurt mit Haferflocken und Obst schmeckt sehr lecker! Und dann zum Mittag bis 16 Uhr esse ich nur Gemüse und manchmal warm aber man sollte nach 18 Uhr nichts mehr essen weil man ab da nichts mehr verbrennt aber ich mache es ab 16 Uhr! Es ist Mega effektiv viel Wasser zu trinken so stillst du auch deinen Hunger Versuch nur Wasser oder Tee 3liter zu trinken am Tag und keine Süßigkeiten!! Und halt immer paar übungen am Tag und so wirst du dann schon abnehmen:) bin zwar 15 , 1,56m und wiege 53 aber möchte gerne auf 47 kommen aber eher Muskeln aufbauen deswegen immer trainieren und ich glaub an dich!

[@sophiejahn3736]

wie schnell du das einfach in der letzten übung jinkriegst ich bin dann immer so am schreien ,, warte warte " 😂😂😂

[@emiliatolovenkov9781]

Sophie Beck jaaa😂😂

[@siennakleik3232]

jaa immer ich starre dann immer so richtig überfordert mein Handy an😂😂😂

[@lalaj.g.4698]

@@siennakleik3232 😂too

[@michaelahuber1307]

Same😂😂

[@valerie5578]

Boa same😂

[@ajellr3497]

Wer liegt grade auch im bett und fühlt sich durch die komplimente wie:Jawoll...geschmeichelt!?

[@maraschwarz8880]

Soo süß, dass sie das sagt

[@blondielover]

LejlaUnicorn 251 Jaaa hahaha

[@its.hannah.marie.1446]

@A Beewaz dir war wohl etwas langweilig😂😂😂😂😂

[@kiraaaaa3068]

Ich 😂

[@melaniew101]

Ich glaub das wird mein Daily-Workout! 😀👍

[@emilytschernov7935]

Meiner auch😁

[@mariagraziabarcellona3535]

Emily Tschernov hast du es durchgezogen?

[@aishad375]

Ich wollte gerade nach einem Workout für Jugendliche suchen und musste nicht einmal aus meine Abobox raus xD Super das du so etwas machst und das du uns wegen dem Jungen Alter am Anfang gut zusprichst! Du bist mein Vorbild!

[@jblboy3.066]

Aisha :D Meins auch

[@daneva5386]

Aisha :D o

[@itsmelissa5995]

Dieser Moment wenn sie dich die ganze Zeit lobt und man einfach nur faul im Bett liegt😂

[@alexandersteinel2158]

ItsMelissa Haha jaaaa😁😁

[@pralisa371]

ItsMelissa jawoll 😂

[@kilyeoffiziell5412]

Jaaaaaa ❤

[@ceydaa.8480]

ItsMelissa omg jaaa😂😂

[@aditinair3615]

ja ich schau mir das Video an und denke mir einfach "ich bin sooooo gut"🤘

[@Larissa-yy7pk]

Liebe Sophia, ich bin kein Teen mehr und habe nur auf das Video geklickt, weil ich mich gefragt habe, was um alles in der Welt ein "Teenie-Workout" sein soll. Ich war total skeptisch, was für einen Sinn das haben soll. Jetzt bin ich so positiv überwältigt von deiner Message an die Teenies, dass sie sich mit dem ganzen nicht so viel Stress machen sollen! Toll toll toll! Daumen hoch dafür! ❤

[@lijoannexd4936]

Larissa Le sehe ich genauso😉

[@Sophia_Thiel]

Danke 🙆🏼

[@denizdrina1563]

SophiaThiel ich mag dich

[@subscribexy9143]

Larissa Le immerhin machen sie dann sport😉🤔

[@melissaheuseler116]

Okay, ab Montag nehm ich ab😌😂 Wer kennt's?😅

[@reyhanguzel3613]

Zuuu gut🤣😂😂

[@daoudsimosimo8590]

Wer kennts denn nicht😅

[@feraexx]

Paula der Maulwurf -DA und drei Tage später: „och neeee kp mehr😩 dass ist alles zu anstrengend!😤🤯“ Wer kennt’s nicht🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣is bei mir aufjedenfall so🥵🤯🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@aileenjanes4184]

Ich kenne das aber diesmal mache ich es wirklich ich mache dieses workout schon seit vier Tagen und achte auf meine Ernährung ich habe seit 4 Tagen nicht einen einzigen zuckerkorn gegessen😂😂😂

[@edgarsiegler3988]

Ich sag ja nur aber mit diesem Workout wirst du nicht sehr viel abnehmen ist jetzt nicht böse gemeint

[@Lena-nv5wd]

Danke das du mal ein Workout für Jugendliche gemacht hast💋

[@Max-xo1tu]

das hilft mega! ich hab in 10 tagen 5 kilo abgenommen! (hab das fast jeden tag 1 mal gemacht) Danke!❤

[@luisama8592]

Ich zähle mich jetzt nicht mehr als Teenie mit meinen 18 Jahren, aber ich finde es gut, dass du Jugendliche auf die Problematik mit dem Kalorien zählen etc. ansprichst. Gerade in dem Alter macht man sich besonders viel Druck und vielleicht auch "Sorgen" um seinen Körper und da sind so radikale Sachen der falsche Weg! Bis nächste Woche auf der Fibo Sophia! 💪🏽🏋🏽‍♀️❤

[@damdamdamdededededam]

Luisa Ma man ist bis 19 ein Teenie

[@luisama8592]

danke für den hinweis, ich zähle mich trotzdem nicht dazu.

[@Sophia_Thiel]

Genauso ist es mir ja auch gegangen, deshalb kann ich das total nachvollziehen! 😊

[@lillymarie5885]

SophiaThiel du hast mich zerstört 😶😊 ich versuche jetzt seit einer Woche mich gesund zu ernähren und Fisch , Gemüse und leichte aber sättigende Sachen zu essen. Mit Sport konnte ich noch nicht anfangen weil ich die Grippe hatte und nach diesem workout fühl ich mich wie ausgewechselt . Danke Danke Danke 🙏🏻 und es wäre schön wenn du mal eine ganze Reihe mit Teenie Sachen machen könntest also auch mal Rezepte o.ä. Tolles Video !❤

[@stefandittmar286]

Lilly Marie erstmal Hallo ich heiße auch Lilly Wunder dich einfach nicht dass dieser Kommentar von Stefan Dittmar kommen ich bin mit meinem Vater seinem Konto angemeldet meine Eltern sagen wie es glaube ich alle Eltern sagen würden dass ich nicht dick bin ich bin auch nicht wirklich dick aber etwas schon es ist wirklich nicht arg aber es stört mich halt sehr ich würde gerne mich gesund ernähren aber meine Eltern erlauben mir keine Diät jetzt bin auch erst 11 Jahre aber ich weiß nicht ich gucke mir auch sehr viele Videos von dir an und mache zu Hause vor dem Fernseher also meinem Fernseher öfters abends Sport z.b.s. deine Übungen Danke das du mich dafür so motivierst

[@highallthetim3738]

Haha mir ist dann eine Flasche auf das Gesicht gefallen

[@diren6135]

HighAllTheTim 3 mir ist sie 3 mal hinter einander runter gefallen und dann noch mal ins gesicht hahah

[@kawaiidulischa907]

mir auch! !!

[@goldregen2666]

HighAllTheTim 3 mir auch

[@momonaq187]

Me😂😂

[@franziskabastian7884]

Mir auch

[@elisablitz8047]

könntest du mal ein Video mit gesunden Rezepten für Teenager machen? (Am besten mit Zutaten, die jeder Teenager zu Hause hat) Ansonsten mal wieder ein super Video🌸

[@svenjaleidel6073]

Ja das wäre echt cool

[@feraexx]

Elisa Blitz das wäre nice🤩🤪😚

[@mimiswelt5320]

Danke Sophia, Ich fühle mich seit ungefähr 6 Jahren unwohl in meinem Körper. Auch bei Schulsport war ich nie so fit wie andere und kam schnell aus der puste. Ich habe angefangen zu tanzen. Auch dort habe ich mich unwohl gefühlt weil alle anderen besser waren und mehr ausdauer hatten. Ich habe mich auch in manchen Klamotten unwohl gefühlt. Ich habe irgendwann die Hoffnung verloren etwas daran zu ändern. Ich wurde immer unmotivierter. Ich dachte mit ein Bisschen Sport geht das schon. Ich habe weiter so gegessen wie vorher. Ich habe nicht so wie ich dachte abgenommen, sondern zugenommen. Ich wurde in der fünften Klasse oft gemobbt wegen meiner Figur. Irgendwann habe ich mit meinen Eltern darüber gesprochen. Das hat nicht wirklich etwas geändert. Jetzt laufe ich fast jeden Tag mit Sportklammotten rum. Ich habe mir einige Sport Apps runtergeladen. Und das alles dank dir.❤ Du hast mich motiviert. Du bist mein Vorbild. Danke❤❤ Mach weiter so. Ich finde deine Geschichte unglaublich. Ich dachte so was geht gar nicht. Deswegen habe ich nie an mich geglaubt. Jetzt weiß ich so was geht. Noch mal VIELEN DANKE❤❤ LG

[@isaah934]

yaay habe vorgestern mit Sport angefangen ich bin 14 und habe mich durch deine Videos mehr motiviert,❤ Danke

[@damdamdamdededededam]

Isaah mach weiter so :)

[@Magali-fr4qp]

Isaah Ich auch (bin 13, werde in diesem Monat noch 14) :) bin auch jetzt wieder regelmäßig joggen gegangen (5km in 25 Minuten)

[@finja1029]

Maggi 13 das ist dieses Jahr mein Ziel 5km in unter 30min

[@dejan_9180]

Maggi 13 absolut schlecht

[@angelinageisler7773]

damdamdamdededededam was ist denn daran schlecht jeder sollte sich seine eigene Ziele setzen :)

[@annayannis5734]

Wer hat auch voll Motivation und macht mit ? 😍

[@marinamartel8304]

Ich

[@katharina964]

ich finde es mega cool das du auch videos für uns Etwas jüngeren machst 😘😛👍

[@annekke]

Das ist voll gut. Ich bin 13 und für mich ist es perfekt!👍🏼

[@lucaroth3868]

Dieser Moment wenn du mit Schokolade Chips usw auf dem Bett liegst und ein Fitness video anschaust und in deinen Träumen versinkst 😂

[@sani3476]

Katy tyson same

[@salazargranger3581]

Katy tyson vorallem sie so immer : Sehr schön , Jawoll oder so was 😂😂😂

[@fionait2543]

Katy tyson same

[@depatron8486]

Katy tyson jaaaaa 😂 endlich jemand der ehrlich ist 😂

[@lucaroth3868]

Mr Zero 😂😂❤

[@MsRaspberry86]

Hi. Schöne Einleitung. Danke dafür. Das ist wichtig für Jugendliche!! Übungen einfach ansehen, sich überlegen kann ich das, in Notizbuch Überschrift machen (sie schreibt euch ja eh hin wie die übungen heißen), unter die Überschrift schreibt ihr hin wie ihr euren körper bei dieser Übung trainiert. Das sind ja tolle Übungen. Die mache ich auch als erwachsene Frau gerne. Prima. Vielen Dank. Alles recht simpel. Ihr müsst nicht in der gleichen geschwindigkeit wie unsere sportliche Sophia mitmachen. Aber ihr könnt euch motivieren und inspririeren lassen. Also auf geht´s Leutln. Viel Spaß!

[@LizandJaneCompany]

ich find das sehr gut, dass du das am Anfang und am Ende nochmal erwähnt hast, dass man auf keinen Fall hungern soll oder gleich mit Kalorien zählen anfangen muss, um abzunehmen. ich wünschte, mir hätte das jemand vor 8/9 Jahren gesagt :D

[@lalasstuff1834]

Es hat mir so geholfen 😳 vor allem weil ich in meiner Grundschulzeit nicht gerade sportlich war (ich bin jetzt 13)! 😂 Aber dank diesem Homeworkout habe ich mir vorgenommen jetzt jeden Tag diese Übungen zu machen . Und das klappt auch,dazu gehe ich noch zum Schwimmen und ich mache Bodenturnen ,achte auf meine meine Ernährung! Mach es auch,es wird dir helfen !

[@colourful8849]

Ich finde es gut dass du erwähnst dass man keine Kalorien zählen muss oder weniger essen muss. Viele junge Mädchen (ich war auch dabei) steigern sich in das Schönheitsideal hinein und enden dabei dass sie hungern und es sich eine Essstörung entwickelt. Ich bin jetzt 17 und auf dem Weg der Besserung, ich lerne mich selbst und auch meinen Körper zu akzeptieren. Ich liebe deine Videos und du bist sehr inspirierend und motivierend, ich danke dir und mach weiter so! 💞

[@samirawenzler5198]

hey ich bin 12 und fande das workout sehr gut. ich kenne dich noch nicht so gut aber der erste eindruck von die ist sehr gut❤👍

[@silviamascinskas5753]

samira wenzler auch 12👋

[@nadjacara5825]

Auch ❤

[@joelinaxd5263]

Bin auch 12

[@emelyunicorn8658]

samira wenzler auch 12

[@sarah_7973]

samira wenzler omg bin auch 12 und denke auch so 😂

[@MrsXoxo-fd6rv]

Könntest du mal ein Homeworkout zur Brustmuskelatur machen? Meine ist gleich null.. ❤ Mach weiter so!

[@sercio21]

Katarina Mastel liegestütze und für frauen liegestütze auf Knien

[@miap1092]

Sercio 21 Frauen können auch normale Liegestütze machen

[@kyt-cp9gj]

•Queen • können sie natürlich, aber ganz am Anfang war das für mich auch extrem schwer und die ersten Muskeln hab ich mit Frauenliegestütze aufgebaut. War glaube ich eher nur ein guter Tipp von ihm :)

[@MrsXoxo-fd6rv]

Normale Liegestütze könnte ich nicht, weil ich dabei sofort ins extreme hohlkreuz falle.. Ich habe es auch mal mit „Wandliegestütze“ versucht, aber die beanspruchen mehr die arme als die Brustmuskelatur.

[@djames9126]

Katarina Mastel Die besten Liegestützen: Du nimmst dir ein langes festes gummiband (Theraband) hängst es über einer stange, du 'liegst' dann sodass das Theraband um deine Hüfte ist und machst so Frauen oder Männerligenstütze. Funktioniert super bei mir, versuch es auch 👍🏽

[@ilovedagi5470]

dieser moment wenn du aufstehst und dir so denkst: ähm ne das mach ich nicht. zu kalt, zu undordentlich, einfach wieder unter die warme decke....😩

[@tamij.7806]

Danke, danke, danke deine Workouts sind eine sehr große Hilfe, mach bitte so weiter😍💕🔥

[@amicaro4766]

Ich bin gerade so froh, dass ich dieses Video gefunden habe. Fühl mich wie ausgewechselt. DANKE! Vor allem, dass du einen während den Übungen so "anfeuerst" und immer wieder daran erinnerst, die Körperteile anzuspannen. Man fühlt sich ein bisschen, wie als würde man mit einer Freundin trainieren

[@ouidadfares2041]

Ich sags euch bin gerade mit dem Workout fertig und ich bin ebenso fertig ! DER HAMMER probiert es echt aus 😍

[@Sophia_Thiel]

Direkt Feedback, vielen vielen Dank 😍

[@zoeclasen7168]

MySparkling Wonderland ich auch

[@zoeclasen7168]

SophiaThiel mega dieses Workout ich hab's viermal gemacht weil es so gut tut

[@Nina-fi8ye]

MySparkling Wonderland das finde ich auch ich hab danach zwar extrem geschwitzt hab davor aber noch ein anderes Workout gemacht. Ich fande auch ab dem 2 Durchgang ging es einfacher und ab dem 3ten lief alles prima :). Absolut Empfehlenswert :)

[@tavehyu7068]

SophiaThiel Ich würde es auch gerne machen bin aber glaube noch bisschen zu Jung...fühle mich nicht so wohl in meinem Körper...😕

[@nyxana841]

Hab das Video gerade entdeckt finde ich richtig toll. Werde das jetzt jeden Tag machen oder vielleicht Anfangs an jedem zweiten. Danke für das tolle Workout

[@juliawesten2752]

Ich finde es toll das du die Übungen am Anfang zeigst, erstens weiß man dann gleich ob es für einen geeignet ist und man muss während des Workouts nicht in den komischen Positionen schauen wie die Übung funktioniert :D

[@catharinastyle7120]

Voll cool das du auch was für Jugendliche machst 😍💋

[@Isa-zj1ec]

Bin 14 und hab mich neulich im Fitnessstudio angemeldet. Weil ich so jung bin, habe ich sogar einen personal trainer an meiner Seite und er hat deine Videos empfohlen!

[@lillywiedemann569]

Und warum muss man mit 14 ins Fitnessstudio

[@Sophia_Thiel]

Echt? Cooler Typ dein Trainer 😉 richtig gut, dass er dich betreut!

[@laluna5185]

Lilly Wiedemann Man ist nie zu jung für Sport!🌼☻

[@vivienklingner9994]

in welches fitnessstudio darf man ab 14? Ich bin auch 14 und würde mich auch gerne anmelden.

[@nadinezollmann2912]

Bitte mehr teen-workouts👍

[@nellihhffjdcfkfd8753]

Yeay Danke 😄 bitte mehr davon !

[@Amy-ks7kf]

Hey danke für das tolle workout, ich hab das ganze mit meiner besten Freundin durchgezogen und wir sind beide mega begeistert! Vielen vielen Dank 🙏🤩

[@fraschl6591]

Super cool das du das Video gemacht hast!💖 Danke💓

[@coolboy5791]

Sie is so süß haha, absolut motiviert und voll in ihrem Element.

[@sarahk.8606]

Danke danke danke genau darauf habe ich gewartet😍😍😍😍😍😍😍😍

[@Hereafterisbetter-571]

Sie ist voll nett und Freundlich.

[@viktoriarenke4663]

immer wenn ich nicht mehr kann dann denke ich daran dass du sonst die Aufgaben alleine machen musst und dann habe ich wieder viel mehr Power 😂😘😍❤

[@linag607]

Viktoria Renke 😂😂

[@Otto-pt4so]

Ich liebe deine Videos einfach, weil du im Gegensatz zu den meisten anderen immer genau erklärst, wie man eine Übung richtig macht 💗

[@nxelleso7482]

Ich finde des mega das du auch für jüngere was machst und so motivierent bist hdl 😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙

[@charlynx3619]

Deine "Geschichte" ist einer perfekter Ansporn. Du bist eine super Motivation!! 😇

[@annikalaub4072]

Sophia bei dir sieht des so leicht aus😂

[@lena0437]

Annika Laub isso und ich Sterb immer fast 😂

[@nadjacara5825]

Lena 04 Jaa.😂

[@lynn2885]

Lena 04 ich bin schon tod

[@kassi6923]

Ich habe gestern angefangen und ich merke richtig wie mein Nauch zieht. Dieses Workout ist wirklich toll.

[@alfredkiss8023]

Hii Sophia 💙 deine Videos sind sooo cool 👍 du bist meine Lieblings KZbinrin 💙 ich habe deine Videos meinen Freundinen empfohlen 👍 Lg💚 Bleib so wie du bist..

[@_.bianca._j6828]

Ich finde es sehr schön das du am anfang noch gesagt hast das man nicht übertreiben soll und alles auf krampf machen soll und das man jetzt nicht anfangen soll kalorien zu zählen denn in dem Alter finde ich das auch ziemlich wichtig das man das nochmal betont😊 und ich finde es schön das du auch Videos für deine jüngeren Zuschauer machst😊

[@aurorachristelle9177]

Hallo Sophia! :) Das war ein super Workout! Danke dir dafür. Ich persönlich bin Teeni und ich würde mich sehr über einen Ernährungsplan freuen, da ich nie weiß wie ich mich richtig ernähren soll. Ich bin nicht dick aber ich würde gerne mehr Muskeln aufbauen und an den Oberschenkeln etwas Fett verlieren! ;) Ich wünsche dir noch einen schönen Tag! 💙

[@lenja_happysims7690]

Dafür brauchst du kein Video! Esse Gemüse und Obst und vermeide Süßigkeiten und Nachtisch. Am besten isst du zu jedem Essen eine große Portion Salat oder ähnliches und Dinge mit wenig Fett wie Hähnchenfleisch, Lachs oder anderem. Und ganz wichtig! Trinke jeden Tag mindestens 2 Liter. Süßes ist nicht komplett verboten, sondern in kleineren Mengen manchmal erlaubt! Sport ist natürlich auch toll. Ich hoffe, das hilft dir!

[@angelikapapastelatou9084]

Super idee werde ich auch machen.👍👍👍👍👍👍👍😊

[@melanie8046]

Durch deine Workouts habe ich in 2 Wochen schon 4 kg abgenommen natürlich auch komplette Ernährungsumstellung, komme mit dieser aber voll klar! Mein Bauch ist sooo krass flacher geworden😱❤️😍 Krasse Vorher nachher Bilder bei meinen Ergebnissen❤️❤️😘

[@janahafner5298]

Sie immer sp jawoll super ...😂😂

[@kakn6871]

Wer das zuende liest ist sportlich und schön.😅Danke für das Video ich habe mir vorgenommen mehr Sport zu machen (nicht weil ich abnehmen will) ich möchte fit bleiben gehe auch kick Boxen und es macht richtig Spaß zu trainieren. 🥰Ich habe schon viel mehr Muskeln jetzt wirklich 💪😍nochmal danke am Anfang von Corona habe ich angefangen deine Videos zu schauen und mit zu machen jetzt gehe ich auch wieder kick Boxen. Ich mache JEDEN Tag Sport!!!

[@notubeer]

Wenn man Wasser trinkt wird‘s einfacher! (Ihr wisst Bescheid) 😂

[@suburrah3348]

*Das beste Fitness Coaching von Sophia:* amzn.to/36xz9oF Kaufen lohnt sich defintiv 🙏🏻 🥶

[@marlens.2840]

Du bist einfach mein Vorbild 🥰

[@user-hn2fm2on4y]

ich finde es super das du dieses video gemacht hast!😘😘😘

[@pineapplesfashion6491]

Habe vor ein paar Tagen wieder angefangen zu trainieren, nach einer 1 Monat- Pause, ich war ständig krank, und du motivierst mich sehr, ohne dich hätte ich nicht wieder angefangen👏 Bei deinen Workouts halte ich immer durch, du motivierst mich auch bei den Workouts😍

[@selinsogutcepinar2416]

du hast meine Zukunft geändert ❤️❤️❤️❤️❤️ich liebe dich du bist die beste KZbinrin der Welt

[@emily_vtk]

Ich hab mir dieses Video vor ein paar Wochen auf meine "Workouts" Playlist getan und kam heute endlich dazu, es mitzumachen. Ich bin wirklich begeistert und es motiviert einen auch sehr, wenn du öfter sagst, dass man es schafft und es hilft einem auch dabei nicht vor Ende aufzuhören. Ich werde dieses Workout (+ meinem anderen Training) mit auf die Liste setzten und hoffe, dass ich es auch machen werde. Auf jeden Fall einen Daumen nach oben von mir und ein RIESEN LOB an dich!

[@salomeheise5151]

Ich finde das sind echt tolle Übungen💪🏻! Mir macht das total Spaß im Gegensatz zu den meisten anderen Home Workouts 😄. Außerdem gibst du uns dabei viel Mut die Übungen zu machen. Du bist ein echtes Vorbild und ich denke das bist du nicht nur für mich❤️. Deutlich besser als Schulsport (den ich überiss hasse😂).

[@fifib545]

Ich muss sagen das ich dich in den ganzen Werbungen echt unsympathisch rüber kamst und jetzt wollte ich ein Home Workout machen und hab auf deins geklickt und du bist so nett und es ist so cool das du die Übungen dann auch immer mitmachst!! ❤️

[@julialeee3411]

Super tolles Video Sophia ♥️ wir sehen uns nächste Woche auf der Fibo. Ich freue mich so sehr 😌🏋🏼‍♀️

[@damdamdamdededededam]

Julia Leee bist du auch da😍?

[@julialeee3411]

damdamdamdededededam Ja, ich habe das Meet and Greet mit ihr gewonnen und treffe sie 😊

[@lanabartmann3821]

Omg danke ich mache das jetzt schon seit drei Wochen jeden Tag abends und habe schon fast 5kg Abkommen ich danke dir so sehr danke danke danke 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@anianesa8112]

Echt super gutes Video! Wer ich auf jeden Fall ausprobieren! Du motivierst mich echt und bist ein großes Vorbild für mich! Problem ist halt nur: bei den Pausen trink ich aus den Flaschen, es geht einfacher!😂❤️

[@ali-jy4rw]

Finde es super dass du auch immer so motivierende Wörter sagst ,

[@lisalustig7454]

Ich bin ein Teenager und möchte eine schöne Bikinifigur außerdem finde ich meine Oberschenkel zu dick. Ich möchte aber mein Ernährung nicht umstellen was rädst du mir ? 😅

[@jenngs5511]

Lisa Lustig Deutschkurs

[@cvrlottaaaaa]

Jenng Schuller 😂😂👌

[@jorellaxo3763]

Jenng Schuller warum

[@sudlander_a1605]

Jenng Schuller AHHAHAHAHAHA

[@marlenlin04]

Lisa Lustig wie nett ihr alle seid 😂😑

[@lxrn_sch4111]

Voll motivierend Sophia! Da macht man gerne mit und zieht es durch bis zum Ende! Wirklich toll

[@aliahstauf6486]

Ok ich habe es versucht xD Nachdem ich "fertig" war konnte ich nicht mehr laufen (muskelkater) xD

[@anna-lenabeer2839]

aliah stauf Ja ich auch😂

[@katrinkroger3710]

Ich auch ej vom Bauch Bis in den Füßen.

[@kawaiidulischa907]

bei mir auchhhhhh

[@izabellearmin5778]

aliah stauf hab’s vor einem Jahr auch probiert bin nach der Hälfte schon so am Ende mit meiner Kraft und meiner lUnge gewesen die hat gebrannt ._.

[@fornamnefternamn1376]

Das hat mir sehr geholfen 😊😊😊

[@Amelie-le1wo]

Super Video werd ich bald mal ausprobieren. Danke hast mir weiter geholfen ❤😉 Wäre cool wenn du mal ein Video zum aufwärmen machen könntest. Oder gesundes Essen das Teenis mit in die Schule nehmen können. ❤

[@saskiarck259]

Lizz Amelise finde ich auch will mich bisschen gesünder ernähren aber in der Schule klappt das nicht so ... in der mensa nur sch*** zu essen

[@Alexander-bm3lc]

Was ich an diesem Video liebe, das du auch aus der Puste bist. Das macht es menschlicher als die Videos mit Profitrainern. Danke! Tolles Video! ❤️

[@marlenelu]

Könntest du mal ein Training nur für den Rücken hochladen? Ich habe leider Probleme mit dem Rücken,und muss ihn mehr trainieren, aber ich weiß nicht wie.

[@beccyrtj777]

Dankee. Das video hilft echt und man hat echt dass Gefühl dass man bei den übungen direkt angesprochen wird was echt motiviert

[@lisamartinez4885]

Omg, auf so ein Video hab ich so lange gewartet,Dankeschön ❤🔥

[@Melina-di3sx]

Ich liebe liebe liebe deine Homeworkouts. Ich hab immer direkt Lust mitzumachen und du strahlst immer so viel Energie und Motivation aus! Ly

[@klockeripad1076]

Wie gut dass es sowas wie dich gibt ich habe innerhalb 4Wochen 4Kg abgenommen 😘Ly

[@its.hannah.marie.1446]

Wie oft hast du das Workout am Tag gemacht?😂

[@vivienvivien5068]

Hannahxoxo man macht so ein workout eig nicht mehrmals am Tag da du dich über anstrengen kannst

[@its.hannah.marie.1446]

@@vivienvivien5068 in der Schule muss ich mich auch überanstrengen und die Lehrer juckte nicht😐😂aber danke ... vl find ich mal Motivation

[@vivienvivien5068]

Hannahxoxo dann kann ich mal anfangen dich zu motivieren 😂ich weiß das man durch diese workouts von Sophia thiel wirklich abnimmt man sieht nach ungefähr 2 -4Wochen schon Veränderungen (kommt auf dein Körper an ) das lohnt sich wirklich

[@juliax4266]

Sophia, du bist toll! Deine Workouts machen so viel Spaß. Grade Jetzt in den Ferien, wo man viel Zeit hat. Danke! 💗

[@margaritabachmann5420]

Deine videos sind so toll ohne dich hätte ich nie geschafft meine Traumfigur zu bekommen😘😘

[@Angel-kk4ch]

Ich finde es süß von dir das du zwischen den übungen immer toll und super sagst 😀❤

[@missesunicorn162]

oh man sollte Wasser in die Flaschen Füllen kein wunder das es bei mir viel schneller ging😂

[@inja354]

Max 1502 😅😂

[@laluna5185]

Max 1502 Wow😂😂

[@schmanlettesunterhosenenge5496]

😂😂😂😂

[@lalaj.g.4698]

😅 mir würde das genauso passieren 😅

[@martharahmann582]

Tolle Tipps! Ich finde es auch super , dass du mitmachst und es nicht nur erklärst. Da hat man gleich noch mal mehr Motivation.👍 Auch super, dass du extra was für Jugendliche machst. Danke 💞

[@plantonia3088]

ich bin ca 167 cm und wiege 73kg. ich werd das workout jetzt jeden tag machen und das einen monat durchziehen und bischen meine ernährung umstellen. und dann melde ich mich bald wieder und schreibe mal wie es dann aussieht. Ich schwitze aufjedenfall ordentlich. ich poste das jetzt hier extra öffentlich damit ich mich nicht weigern kann ;)

[@Celina_2]

Und? Hats was gebracht?

[@plantonia3088]

I fucked up.. Ich bin bei 74kg.. Voll vergessen

[@vichak7100]

Ich finde es super motivierend das du die Übungen immer mit machst ☺️👍🏼

[@nahidkamin918]

Echt toll was du machst

[@Marie-kc1xy]

Super video, hat mir echt gut geholfen. Es war von den Gewichten, den Übungen und den Wiederholungen für mich perfekt. Ich finde es auch toll, dass du selbst mitmachst und einen immer wieder motivierst weiterzumachen. Vielen Dank für das tolle Workout.

[@silviapetter5109]

Hallöchen kannst du mal so ein richtig intensives Homeworkout machen? Also so ein Kompaktpaket, wenn man 3 mal die Woche ca ne Stunde fürs Training Zeit hat und so effektiv wie möglich trainieren und Muskeln aufbauen und definieren möchte. So für den ganzen Körper mit ein bisschen Aufwärmen, Cardio, Bauch, Beine, Po, Boden und nicht-Boden, mit dumbells und/oder kettlebell. Suche echt was gutes, was auch mit diesem Zeitaufwand gute Resultate bringt

[@johannajosi1780]

Deine Worjouts sind echt die Besten. Es motiviert so, dass du mitmachst und auch motivierend redest. Du kommst echt bodenständig rüber. Was ich noch gut finde ist, dass du die Pausen lang genig machst und nicht nur zehn Sekunden. Botte mehr Workouts.😊

[@sarahs8163]

Super Workout, genau nach so etwas hob i gsuacht mid meiner Besten Freindin da wir wieder a bissl fit für den Sommer wern wuin :D & wir san beide total begeistert von deine Trainingseinheiten und die machen a total vui Spaß hehe ;D Ganz liabe Grüße 👋🏼

[@damdamdamdededededam]

Sarah ist das deutsch?

[@sarahs8163]

damdamdamdededededam Haha nein, das ist nur mein Dialekt xD

[@aliciaklein2997]

Sarah Hat es was gebracht? Ist das ein gutes Workout?😊

[@dereinetypausufg]

Sarah München? :)

[@sophe22625]

i bin a aus Bayern .Check

[@mariehaven9193]

danke Sophia,du bist klasse. ich liebe deine Workouts und Sie sind immer super leicht und gut abgestimmt

[@lilbag455]

Omg super Video ich habe direkt mit gemacht ❤ Gerne mehr homeworkouts 😙

[@Sofi0h]

Danke das du diese Videos machst du hilfst mir wirklich sehr!❤️

[@sOphIa-cm8oc]

Hauptsache ich mach das Workout und sehe dich (Team Internet ) gerade beim Völkerballturnier 😂❤

[@Sophia_Thiel]

Geile Kombi 😜

[@romyschneider982]

Ich bin 13 und bin echt froh das du solche Videos machst! Ich hab gerade dein Workout das 1.mal nach gemacht und bin echt ausgepowert! Ich versuche dieses Workout jetzt mehr mals die Woche zu wiederholen! Mach bitte mehr solcher Home Workout videos❤☝️

[@laurakl9945]

Ach sie erwartet das wir mit machen ahhhhhhh

[@annaelisa7027]

Bei dem Workout hat man wirklich das Gefühl, dass man mit dir zusammen Sport machst😊 Du motivierst einen richtig! Tolles Video 😊

[@lea9201]

Wer ist auch hier weil man Coronaferien hat und sich einredet das man ab Montag Sport machen will? Keiner? Ok😪

[@lukasd4051]

Ich dachte mir so jetzt bin ich die nächsten Wochen zuhause dann kann ich bisschen was für mein Körper tun hahah und jetzt lieg ich nur im Bett und schaue diese Videos damit ich mich besser fühle 😂

[@lea9201]

@@lukasd4051 haha

[@lukasd4051]

@Emma Endler ich hab bis jetzt nur noch nicht die Motivation gefunden anzufangen hahah dabei wollte ich eigentlich mal meine Ziel von 2017 erfüllen hahah

[@christelleprettylight1091]

Mir ist mal aufgefallen wie unsportlich ich bin und will jetzt im zweiten Teil der Coronapause Workouts machen und schaue gerade verschiedene an

[@Fux1980]

Officiallea ich

[@sternzerstorer5886]

Nach dem Training fühlte ich mich viel besser!!!!!!!!! Du bist die beste KZbinrin!!!