Лекторий «ЭФКО». «Бег и питание» - основатель s10.run, автор бестселлера «Не про бег» Юрий Строфилов

[@efko_group]

00:15 Шесть мейджоров 04:02 Питание начинающего бегуна 04:52 Питание и путешествия 05:13 Связки развиваются медленнее мышц. БАДы - бег в кредит 13:58 Бег с тренером 18:05 Исинбаева-style 19:45 Почему возникают травмы 21:06 Чем любители отличаются от профессионалов 27:18 Как вытащить жиры из своего организма 28:02 Что такое глюкогоновая система и почему она у нас сломана 33:00 Что такое углеводная стенка и как она влияет на бег 36:26 Как стать самым быстрым, питаясь один раз в день 41:02 Идеальное меню марафонца: «тазик клетчатки и хвост от селедки» 49:19 Ценность «моря» овсянки накануне марафона

[@ИгорьКадыков-т2х]

😊

[@ИгорьКадыков-т2х]

Эх0х9

[@ИгорьКадыков-т2х]

0э😊

[@ИгорьКадыков-т2х]

0х😊0😊х0хэ0э000

[@ИгорьКадыков-т2х]

9х😊0х0х

[@MrEgor31]

Благодарю 👏 Много полезной информации подчеркнул для себя. Интересны многочисленные аналогии

[@ВладимирЗам-ь3с]

Спасибо! Очень интересно!!!👍

[@aleckparshin68]

Благодарю Эфко за организацию проекта и интересных людей 👍 Только вот мезанизм глюкагона никуда у нас не делся и не заржавел. Глюкагон он отвечает за повышение глюкозы в крови , ее гомеостаз , а так же расщепление гликогена и кетоновых тел. Одновременно не могут расщепляться угоеводы и жиры) , как говорит выступающий. По любому, даже на голодный желудок, будет расходовкться гликоген, а уже после включаться жиры) или ктоновые тела, если он на кето питании. Ну и глюкагон не отвечает за голод) . За голод отвечает гормон грелин😉

[@Виктор-б5щ]

Молодец Юрий, может!

[@poslykhalin]

а что за приложение(приложения) которое дает сигнал если падает каденс? благодарю, если кто подскажет)

[@Romaf17]

Юрий машина. Интересный человек

[@direx364]

Каюсь... раньше не смотрел... думал: ну что нового мне может рассказать этот мужичок? Оказалось - может! Спасибо!

[@yuriperov7041]

Нигде не могу найти рост и вес Юрия Страфилова. И желательно пульс в покое.

[@svetlanashatalina1816]

Сказал на лекции, что 65 кг.

[@milaksel]

34:42 всегда так бегаю

[@yanpeslia8286]

Мало белка это саркопения, выпадение волос,состояние кожи и прочее 😊

[@бананьевнемае]

Чтобы организм расщеплял жиры и питался ими во время нагрузки, нужно пить Л-карнитин. Зачем тогда все эти танцы с бубнами с питанием и отодвиганием "стены"?

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Юрий привет, можно с вами созв

[@efko_group]

Здравствуйте! Вы можете связаться с Юрием в Instgram: instagram.com/strofilov

[@TheQwertyuiop1472583]

Пушного пригласите

[@Куат-т1э]

Все хорошо, но лексикон , жаргон 😢

[@ЛанаИвановп]

Если Вам нравиться слушать научный подход .....то Вам к профессорам .... они рассказывают сухими и научными терминами

[@Ffyyhgg]

ГОЛОДОМОРЫ ВСЯКИЕ РАЗЫНЫЕ ,СКАЗАЛ ЮРИЙ СТРОФИЛОВ НО НЕ ДОГОВОРИЛ СПЕЦИАЛЬНО !!!!!!!!

[@paulrool1172]

Сомнительно. Нуууу окэй 😂

[@greganikin7003]

У Юрия есть профильное медицинское образование?

[@efko_group]

Профильного медицинского образования у Юрия нет. А с чем связан ваш вопрос?)

[@S10run]

Это Строфилов. У меня нет профильного медицинского образования, я закончил Политех, физико-металлургический факультет. Химия и математика в основном. Пока писал книгу и бегал, прочитал много разного материала, попробовал на себе, а потом брал интервью у врачей, биологов, фармацевтов.

[@LazarKaganovich-ck5mf]

@@S10runспасибо огромное за лекцию! Получил нереальное интеллектуальное удовольствие под пробежку:) Кстати, у Ю Несбе новая книга вышла, но на русском ее пока нет. Какая его книга Вам больше всего понравилась?

[@S10run]

@@LazarKaganovich-ck5mf Сын или Снеговик. Его последние книжки все хуже и хуже. Я даже не дослушал какую-то его свежую книгу.

[@LazarKaganovich-ck5mf]

@@S10run Попробуйте Гранже, он тоже хорош, местами даже покруче Несбе. «Присягнувшие тьме», например)