Egészséges reggeli ötletek🥞🥯🍳

Édes reggelik:
🥞Áfonyás palacsinta:
1 tojás
2 ek túró
2-3 ek teljes kiőrlésű liszt (attól függően, milyen sűrűséget szeretnél)
1/2 tk szódabikarbóna
1 tk almaecet/citromlé
citromhéj, csipetnyi só, vanília, áfonya
🍓Chia lekvár
1 csésze gyümölcs összetörve
1 tk chia mag
🍎Almás palacsinta:
1 közepes alma (reszelve)
1 tojás
2-3 evőkanál liszt (attól függően, milyen sűrűséget szeretnél)
1 csipet só
1 csipet fahéj (opcionális, az íz fokozásához)
🥧Morzsasüti:
Gyümölcs
1tk fahéj
citromhéj
3ek zab
1tk mogyoróvaj
🥧Sült zabkása:
1 csésze zab
1/2 csésze tej
1/4 csésze görög joghurt
1 csésze banán/alma/sütőtök, pürésítve
1 tojás
2 ek méz
1 tk sütőpor
1 tk vaníliakivonat
1 tk őrölt fahéj
1/4 teáskanál só
1/4 csésze keverék (pl. csoki, bogyós gyümölcsök, diófélék vagy aszalt gyümölcsök)
180 °C 30-35 perc
🥭Chia puding
2 ek görög joghurt
1/3 csésze tej
2 ek chia mag
( édesítés, ízesítés)
🥣Házi gabonapehely:
1/2 banán
1/4 csésze mogyoróvaj
2.5 ek méz
1/2 csésze őrölt zab
1/4 csésze fehérjepor/ zabliszt vagy 2tk kakaópor
160 °C 13-15 perc alatt megsül🫶🏻
🍯Granola:
2 csésze zab
1 csésze mag keverék
1/2 csésze aszalt gyümölcs
1/4 csésze goji bogyó
1 tk fajéj
1tk vanília
1/3 csésze méz
1/4 csésze olívaolaj
175°C 20-25 perc alatt ropogósra sül
Sós reggelik:
🍳Tükörtojás fűszeres krémsajttal
Egy marék spenót
1 tk pesto
2 ek krémsajt
2 tojás
Pirítósok:
🥒Krémsajtos-uborkás:
fűszeres krémsajt
snidling
uborka
🌶️Cottage cheese honey toast:
cottage cheese
méz
chili
🍅Humuszos:
humusz
pesto
paradicsom
🫛Borsópürés
1 csésze borsó
2 ek tahini
1tk só
1tk citromlé
1 gerezd fokhagyma
🥑Avokádós:
avokádó
feta
gránátalma
petrezselyem
🥯Reggeli bagel:
Bagel:
100 g teljes kiőrlésű liszt
100 g görög joghurt
1/2 teáskanál sütőpor
Egy csipet só
200°C 18-20 perc alatt megsül
Töltelék:
Krémsajt
Frittata (1 tojás, 2 fehérje, és zöldségek)
Paradicsom
Babyspenót

[@monikagyurgyaknemacsai4781]

Köszi szèpen,szuper ötleteket adtál👍😊👩‍🍳

[@enikogog]

@@monikagyurgyaknemacsai4781 köszönöm💗

[@annawamalya]

Kérlek oszd meg velünk a hamburger receptjét ! Nagyon jól néz ki!!!

[@annamariagerzsonnereiter7362]

Nagyon szuper,biztos elkészítek jó párat!Köszi🥰

[@enikogog]

@@annamariagerzsonnereiter7362 juheee😍

[@enikogog]

juj de örülök, hogy tetszik, köszönöm🥰

[@googlenutzerbv.2251]

Hú de jók! Vicces volt mikor mondtad, hogy a sült zabkása “másnaposan” is jó 😅🍷 A borsópürés és a cottage cheese mézzel csilivel nekem új volt, alig várom, hogy kipróbáljam. 😋

[@esztersohajda5236]

Köszi a recepteket!😊 Nagyon szép, igényes videóid vannak! 😌👏🏻 Csak így tovább! 😇

[@enikogog]

@@esztersohajda5236 köszönöm, hogy megnézted🤗

[@naplemente88]

Köszönjük a recepteket! Nagyon szuper mind! Így talán kicsit változatosabbak lesznek a reggelek. 😊

[@enikogog]

juj de örülök ennek🥰

[@liviaszegedi2246]

Szia Enikő nagyon jó ötleteket adtál és nagyon szeretem a videóidat🥯🥞🥨

[@enikogog]

@@liviaszegedi2246 juj ennek nagyon örülök🫶🏻

[@mercedeszkocsis9523]

Csoda vagy!😍

[@vajdatimea4456]

Köszönöm szépen!te egy angyal vagy ,annyi jó receptet adsz nekünk. Megkerdezhetem,hogy honnan tudsz ennyi mindent az étkezésről?

[@enikogog]

Igazából csak nagyon érdekel a téma illetve a PCOS-em miatt is fontosnak tartom. A kezelés elengedhetetlen része egy kiegyensúlyozott táplálkozás:) Szóval igyekszem tanulni róla és kísérletezni vele, hogy finom és számomra izgalmas ételeket készítsek

[@AlexandraBaudentisztlnéCsonka]

Szia 🥰 nagyon jó receptek ❤teszel fel vacsora ötleteket is? köszönjük szépen 🙂

[@enikogog]

Hihi más is kérte a vacsora ötleteket, szívesen készítek róla a videót😊

[@bogiregely52]

Szuper receptek, nagyon jó ötleteket adtál, hogyan tudnám feldobni/kicserélni az unalmassá vált zabkását/pirítóst. Mindig bajban vagyok, hogy éppen mit egyek reggelire/vacsorára, esetleg csinálnál ugyanilyen videót vacsorás verzióban is? 🥰

[@enikogog]

juj de szuper, szívesen csinálok videót vacsoráról is😊