Meal prep, avagy étel dobozolás az irodai napokra 🥒🥦🍋‍🟩

🍓Reggeli (4 adag)
Chia puding:
6 ek görög joghurt
1 csésze tej
6 ek chia mag
Zabkása:
120g zab
2x mennyiségű víz
1 tk fahéj
1 ek holland kakaópor
(méz esetleg édesítésnek)
🫚Gyömbéres immun shotok (4 darab 6cl üveg)
2 narancs
2 citrom
1 kis kurkumagyökér / 1 tk kurkuma por
ujjnyi gyömbér
2 ek almaecet
1/2 tk cayanne és fekete bors
Mire jó?
▫️Narancs és citrom:magas C-vitamin tartalom
▫️Gyömbér: gyulladáscsökkentő
▫️Kurkuma: gyulladáscsökkentő és antioxidáns
▫️Almaecet: vércukorszint stabilizálása, antibakteriális és gomba elleni védelem
▫️Cayenne bors: serkentheti az anyagcserét és gyulladáscsökkentő
▫️Fekete bors: segít fokozni a többi összetevő hatásait és támogatja az immunrendszert
🥒Zöld juice (3db 480ml üveg)
1 marék Bébispenót: Tele van A-, C- és K-vitaminnal, folsavval
2 Alma: Rost- és C-vitaminforrás.
4 Zellerszár: Hidratál, támogatja az emésztést és vitaminokban gazdag
1/2 Uborka: Hidratál és K-vitamin forrás
Kis Gyömbér: Gyulladáscsökkentés, antioxidáns
2 Citrom és 2 lime: Magad C-vitamin és antioxidáns tartalmú és immunerősítő
1 Ananász: C-vitamint, mangánt és bromelaint tartalmaz, ami segíti az emésztést
2,5 dl Kókuszvíz: Hidratál, elektrolitolat tartalmaz
Mire jó?
1. Gazdag Vitaminokban és Ásványi Anyagokban 🌟
2. Támogatja az Emésztést 💚
3. Fokozza a Hidratálást 💧
4. Gyulladáscsökkentő 🛡️
5. Támogatja az Egészséges Bőrt ✨
6. Energiafokozó ⚡
7. Méregtelenítő 🍋
8. Lúgosító Hatás 🌱
gép hozzá: amzn.to/47pPTMe
🥦Ebéd:
Quinoa:
100 g quinoa
200 ml víz vagy zöldségleves
1 evőkanál olívaolaj
1 kisebb fokhagymagerezd (aprítva)
Só és bors ízlés szerint
Szejtán:
100g szejtán mix
110ml víz
pác
Zöldségek:
Brokkoli, paprika, édesburgonya, csicseriborsó
🤍Humusz:
1 konzerv csicseriborsó
1/4 csésze friss citromlé (kb. 1 nagy citrom)
1/4 csésze tahini
1 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
1/2 tk őrölt kömény
1/2 tk kurkuma
Só ízlés szerint
2-3 evőkanál víz/ 2 jégkocka
🥜 Mogyoróvaj:
mogyoró
gép hozzá: amzn.to/4d575Yx
🍫 Fehérjeszelet:
2/3 csésze zabliszt (kókusz vagy mandula is jó)
1/2 csésze protein por
2 ek mogyoróvaj
1 ek méz/datolya szirup (kihagyható)
Aroma ízlés szerint (pl kókusz, vanília stb.)
Kis víz
Csoki a bevonathoz
(a zab és fehérjepor arányát fel lehet cserélni)

[@lillaborsos7332]

Úristen de örülök hogy ezt megosztottad velünk! 2kis gyerek mellett, gluténmentesen ez életmentő videó!

[@norbitarr8426]

Ez egy rendkívűl inspiráló és klassz videó lett, ismét hoztad a kötelezőt. Talán jobb mint az előző, talán ekvivalens (bár ez esetben irreleváns) de szerintem nagyon szuper karaktered is van a videózáshoz. Kívánok minden földi jót, és várom a következő tartalmaid❤

[@enikogog]

Nagyon szépen köszönöm😊

[@klaudiatarr5257]

imádom nézni a videóidat, tele vagy inspirációval 😊 legyen még több ilyen videó!

[@enikogog]

Uuu rendben🥹🫶🏻

[@norah283]

Csodás és hasznos vidi :) Ügyes vagy, köszönjük

[@enikogog]

@@norah283 köszönöööm🫶🏻

[@nikolettbajgar6765]

Orulok, hogy rad talaltam, reszletesen magyarazol, igenyes es hasznos video😊❤ Nehez raallnom az egeszseges etrendre, de remelem lesz tobb hasonlo tartalmad es okosodhatok altalad!🤗

[@enikogog]

@@nikolettbajgar6765 jaj de örülök neki, hogy tetszett🥹 igen tervezek még hasonló tartalmakat🫶🏻

[@lillanyiri9963]

Köszönöm ezt a kiváló videót! 🫶Máris feliratkoztam a csatornádra 🥰

[@enikogog]

@@lillanyiri9963 🥹🫶🏻

[@mariannaguer3418]

Köszönöm szépen Enikő a jó videónak❤mi a legkedvenc ételed 😊

[@enikogog]

@@mariannaguer3418 ez mindig évszaktól függ, jelenleg alig várom a sütőtökös gnocchit, kenyeret és levest😍

[@Hunwomen1]

Köszönöm szépen a videót🙏🥰❤️

[@enikogog]

Köszönöm, hogy megnézted🫶🏻

[@matkavigh5689]

Kedves Enikő! Tegnap az egyik TikTok videód alapján készítettem el a vöröslencse dahlt. A zöldséget nemigen evő férjem is azt mondta rá, hogy lelket simogató az étel. Köszönöm neked a receptet és hálás vagyok érte! 💖

[@enikogog]

@@matkavigh5689 tényleg? Juj de örülök neki😍

[@PEgi1970]

Ez ismét egy szuper jó videó lett, tele inspirációval! Köszönjük! 🥰

[@enikogog]

❤❤❤

[@edinapenzes7158]

Nagyon szuper lett!Legyen még több ilyen! 🤗😍

[@enikogog]

@@edinapenzes7158 köszönöm❤️

[@Opál-q7p]

Nagyon jó és hasznos tartalmakat gyártassz és számomra fontos az hogy a hasznosat a szórakoztatóval is összekössem ez pedig a te videóidban mind negvan✨

[@enikogog]

Tényleg?🥹 nagyon örülök neki🫶🏻

[@monikab3413]

Nagyon jó videó. PCOS-el ajánlják a teljes glutén- és laktózmentességet, illetve genetikailag módosított, feldolgozott termékek fogyasztásának elkerülését (szója, kukorica, cukrok). Ami még segít a rendszeres fodormenta tea fogyasztása, tesztoszteron csökkentö hatása miatt. Gondoltam megosztom, segíthet 😊

[@enikogog]

@@monikab3413 Szia! Köszönöm, hogy írtál. Úgy tudom, nem mindenkinél ajánlott bizonyos élelmiszerek teljes elhagyása, inkább érdemes megfigyelni, hogyan reagál a tested az egyes ételekre. Kutatások is azt mutatják, hogy ha valaki nem gluténérzékeny, akkor nem szükséges teljesen kiiktatnia a glutént. Nagyon köszönöm, hogy megosztottad a gondolataidat, és egyetértek - az orvosom is javasolta a cukor és a feldolgozott élelmiszerek kerülését, valamint az alacsony GI-indexű ételek, a rostok, a jó zsírok és a megfelelő szénhidrátok előtérbe helyezését. A teákkal kapcsolatban pedig készítettem Instagramra posztot, mert szerintem is szuper eszköz lehet a tünetek kezelésére🫖

[@monikab3413]

@@enikogog Nagyon gyullasztó mindkettõ, a búza erõsen génmódosított is, a laktóz és kazein meg hozzájárul a pattanásos bõrhöz is (meg ugye a sok állati hormon). A PCOS-s nõk nagyrésze inzulin rezisztens, mindkettõ ezt növeli. Sok tanulmány, kutatás támasztja már ezeket alá, érdemes valóban bár 30 napig kivenni õket és tesztelni a hatást. 😊

[@dorakolozs7247]

Nagyon jó videó!Neked kb mennyi időbe telik ezeket elkészíteni?

[@enikogog]

@@dorakolozs7247 3-4 óra, de közben videózok és az rádob időt

[@Pjudit100]

Szia! Köszönöm a videót. Tiktokon is követlek.😊 Azt szeretném kérdezni, hogy a fehérjeport hol veszed? Köszi a választ.

[@enikogog]

Szia:) Intersparban (Bécs)

[@Vikk810]

A juicer mennyire vált be? Nagyon gondolkozom rajta, mert töredéke árban azoknak, amiket eddig néztem 😊

[@enikogog]

Szerintem szuper, nekem semmi panaszom nincs:)

[@hadnagynora6457]

Szia! Nekem az lenne a kérdésem, hogy a befőttes üveg szerű tárolókat és a dobozokat hol szerezted be? Nagyon kalssz videó lett❤

[@enikogog]

@@hadnagynora6457 kösziii, amazon és ikea:) instagramon van link hozzá a biomban

[@hadnagynora6457]

@@enikogog juuj, nem is vettem eszre, nagyon koszonom🫶🏻 szep estet neked🥰

[@AdrianaAlesutan-i2y]

Nagyon inspiráló videót készítettél! Mielőtt elfogyasztod, beteszed a mikróba vagy hidegen eszed meg? Azért is kérdezem, mert a salátát is ugyanabba a tárolóba tetted be.

[@enikogog]

Köszönöm🫶🏻 nem ezeket nem melegítem meg. Amikor pl chili sin carnet készítettem, azt igen. Ez ételtől és preferenciától függ😊

[@tarhonyas_terciusz]

ez ki?