CARDIO HAKKINDA BİLMEDİKLERİNİZ (Türkiye Zayıflıyo 2. Bölüm!)

[@EgeFitness]

Siradaki video ne olsun? A. Leanne ile soru cevap (sorularinizi buraya sorun) B. Turkiye zayifliyo 3.bölüm (definasyonda karin kasi programi) C. Türkiye zayıflıyo (deginasyonda antrenman programı) D. Turkiye zayifliyo (definasyonda beslenme programu)

[@berkfitnesskostekci249]

B

[@berkfitnesskostekci249]

D

[@MasterxxTr31]

D

[@mamireis0]

*Merhaba arkadaşlar biz Rusya'da doğan ve Türkiye'ye yasayan iki kardeşiz sayfamızda çok eğlenceli tepki tarzında BAZENDE vlog tarzında çok eğlenceli komik videolar yapmaktayız sizlerin beğeneceğinizi düşünüyoruz bir bakın derim ilginiz için teşekkürler* ❤

[@YigitleYapalm]

D

[@barsbalkan4196]

beslenme de gelsin abi öğünlerde neler yediğini gösterebilirsin teşekkür ederiz seri 10 numara gidiyo

[@rotchill5632]

brom bu programa ne zaman başlayacağız anlamadım ben bütün serinin videoları tamamlanınca mı ?

[@alibarankoptekin5813]

@@rotchill5632 14 subatta başlancak

[@berkegktas]

yediklerinin çoğunu çoğumuz yiyemeyeceğiz

[@aknkarakus5873]

@@rotchill5632 Usta 14 Şubat'ta Ege Fitness ile beraber başlicaz.

[@berkolojiyy]

+1

[@raidein]

Ben 40 dakika bir video izlemeye razıyım ve B-C-D seçeneklerinin hepsi olsun isterim. Çünkü bu bilgiler eksik kaldığında 1 haftayı daha eksik bilgi ile boşa(!) geçirmiş oluyorum. Tüm gerekli bilgileri en başta aldığımda, süper bir şekilde hiç eksiksiz ilerleyebilirim. Aynı fikirdeyseniz beğenin arkadaşlar.

[@ufukerdvn]

+

[@adnanmertk9229]

++

[@ismaileneserdogan8318]

++

[@cemyavuz8537]

+++

[@silverggfilms]

Haklısın dostum ben başlamak için seriyi tamamlamasını bekliyorum 😂

[@belkibirgun..]

Haftada en az 2 video bekliyoruz kral 3 aylık definasyona başlamadan bilmediklerimizi öğrenelim gün kaybı yaşamayalım

[@beren3628]

bencede, en erken ilk 1. hafta bitince gelicek beslenme videosu ki o da oylamada en çok oyu alırsa. kafam da soru işaretleri var hala

[@mehmetkaya5731]

Gecen yilki zayiflama serisini izleyin orda anlatmisti

[@abdulkadirozel2438]

Aynen

[@metecalskan1797]

harbiden

[@mustafacan5727]

Çok haklı

[@aykutescobar4756]

Gerçekten insanlara bir şeyler öğretmek istediğini dikkatli dinlerseniz çok iyi anlarsınız seviliyorsun Reis

[@albatross3196]

ulan allah sana sağlıklı ömür versin Ege. yıllardır senden çok şey öğrendik. disiplin ve spor konusunda çok şey öğrendik. harikasın kanka, devam et kendin gibi.

[@aligundogan1675]

Gerçekten insanlara bir şeyleri öğretmeye çalışan aynı zamanda enerjili konuşan ve sıkmayan bir insansın.Helal olsun brom emeklerinin karşılığını alırsın umarım.

[@eymotovlog5696]

Alıyor zaten

[@viralmontages]

Ben sabah kahvaltıdan önce idman yapıyorum. Herkes uyurken çalışmak beni motive ediyor. Kardiyoyu yatmadan 1 saat önce yapıyorum. Hem gün içinde yorulmamış oluyorum gece yaparak. Hem de kardiyoyu yapıp yorulup erken uykuya dalabiliyorum. Sabah home gymimde sporumu yapınca güne enerjik başlıyor gece kardiyoyla son gücümü tüketiyorum. Böylelikle gün içinde diğer işlerime çok daha fazla zaman kalıyor ve bölünmüyor. Herkese bol şans 👊🏻

[@yusufsinan1816]

Abi selam bu hafta hem antrenman hem de beslenme videosu gelse çünkü bu 2si en önemli olanalar geri kalmamamız için karın kası videosu sonraki hafta gelse de olabilir gibi yani serinin adından da belli bu programı yapacak olanların %75 80 i fazlasıyla yağlı karın kası programı şuan hemen olmasa da olur diye düşünmemin sebebi bu. Veya beslenme ve antrenman videosu tek video olsa ortalamadan biraz daha uzun süre olur ama o da senin açından iyi olmaz insanlar sıkılıp çıkabilir izlenme dakika olarak azalır geliri de biraz düşebilir tam bilmiyorum orasını sen daha iyi bilirsin yani bence antrenman ve beslenme gelse çok güzel olur. Tabi ki sen daha iyi bilirsin ben fikrimi belirtmek istedim.

[@babayv_v176]

Hem motive ediyor, hem öğretiyor. İnanılmaz biri!

[@irem3693]

Sen kralsın be. 10 şubatta başladım ben de sağlıklı besleniyorum. Bi de egzersiz ile parçalansam yeter. Teşekkürler. ❤💋

[@mr.turkmen9260]

Yetmezz devamı gelir

[@denfeex6500]

Yapabildiniz mi

[@atahantekgul1575]

KZbin Türkiye'de böyle bir ADAM olduğu için gerçekten çok kez şükretmeliyiz. Yeri geliyor bizler için sporla ilgili çok önemli bilgiler veriyor ve yeri geliyor üniversite yardımında bulunuyor. Hakkın ödenmez Ege abim

[@leftNz]

yemin ederim söylediklerinin hepsine katılıyorum inanılmaz bir motive ve güzel video

[@feriddavudov2232]

Baküden selamlar. Abi anlatımlar çok güzel. Her şey sana helaldır.

[@ahmetfidan5647]

Haftada 1 2 video az reis en az 4 5 gelmeli sen yeter ki destek iste biz gerekli desteği veririz (+1 leyin Ege Abim Görsün) Dipnot: Normalde hiç yorum yapmam ama bunlar Ege Abime özel Seviliyorsun Reis

[@omergonul59]

Definasyona başladık reis acil beslenme videosu gelsin haftada 2 3 4 video falan filan yap işte bişiler profesör Ege’nin bilgileri bize lazım adamsın

[@mst4516]

Çok değerli bilgiler , helal kanka 😎 devamm öğret bize bu işi 💪

[@ingichia]

Definaston diyet ve antrenman videosu kesinlikle olsun abi çok ihtiyacımız var. Heyecan ile bekliyoruz

[@NomadHutt]

Sıradaki video için B şıkkı oyunu kullanıyorum 💪🏼 emeğine sağlık çok eğlenceli geçiyor videoların izlerken hem gülüyorum hem bilgi sahibi oluyorum ⚡️⚡️⚡️

[@aliyldrm9142]

reis haftada 2 vidio gelsin eline emeğine yüreğine sağlık

[@elifarass]

17:49 Genelde ders videoları da dahil 1,5-2x hızda veya ileri sararak izlerim çünkü fazla zaman kaybı hemen ihtiyacım olanı alıp çıkıyorum fakat Ege Fitness izlerken asla çünkü E.F. araştırma videolarının zaman kaybı olduğunu düşünmüyorum.

[@velisari7804]

Haftada 2 video istiyoruz seri 10numaraaa

[@CRIS-xb1bg]

Bize bu kadar katkıyı karşılıksız veren adam gibi adam

[@hasjjdsnyfuehx9670]

kral yine videonun sonunda motivasyon veriyo.

[@firatulku5906]

Haftada iki video kesinlikle izlenir. Begeniden yana endisen olmasin 🤟

[@ertanhd1749]

Saydın hepsi gelsin kral haftada 2 hatta 3 video gelsin

[@burnitdown1951]

Kral Beslenme Ve Program Videosunu Acilen Getirmen Lazım 14 şubatta başlicazda Elimizde Antrenman Programı Ve Beslenme Programı yok Sana Göre 1 2 Hafta Geç Kalacağız

[@cenkemirbat3413]

HELAL OLSUN ABİ KAZANDIĞIN TÜM KURUŞLAR

[@aliekberozdemir528]

antrenman gelsin reis üstte de önceki videolarda yaptığın gibi hangi hareketi kaç set kaç tekrar yaptığını koyabilirsen öğretici bir şekilde çok güzel olur

[@batuhan-77]

Beslenme çok önemli hem fikiriz sıradaki video lütfen beslenme olsun 🖤 ve videolar için çok teşekkürler

[@BeyazKaplan98]

Ege sen çok hırslı bir insansın ben Türkiye'deki Survivor yarışmasına katılmanı öneririm hem kazanırsın eline güzel bir para geçer hemde fena reklam olur KZbin kanalın zaten büyük çok daha büyür bence bir düşün derim.

[@emreozemek4579]

Teşekkürler reis haftada 2 vdio iyi olur

Ege , ben 97 kiloydum annem beyninden bir hastalık geçirdi şuan iyi ama diyet yapıyor doktor kontrollü ben de onunla itibaren başladım 9 gün geçti tartı da 94.4 kilo çıkıyorum çok az da olsa hafifleme hissediyorum . Rafine şekersiz , tuzsuz ve yağsız besleniyorum (Zeytinyağı arasıra). Seninle beraber de başlamış oldum Allah razı olsun kanka hedef mayıs - Haziran belki temmuz a kadar 76-80 arasına gelmek

[@Nagilisko]

Senle hedef aynı 93.5 anlık hedef 75

[@emirreceptuzun8238]

aga benimde aynı 98 le başladım 95 im şuan hedef 75 falan benimde

[@muharremozkayaaa]

98 başladım ne cok 98 varmis kanka fkxmcmdmr 88oldum bir ayda

[@emirreceptuzun8238]

@@muharremozkayaaa nası oldun kanka

[@alibilal2728]

98 ile başladım bende 95 gibiyim 1 hafta da biraz ödem attım. Hedef 80 85 arası

[@bayrambulut8720]

emeğine sağlık kardeşim güzel paylaşımlar biz de elimizden geldiği kadar uymaya çalışıyoruz.

[@omerdag4773]

Bana sporu, disiplini öğreten adam. Hakkın ödenmez reis

[@rotchill5632]

brom bu programa ne zaman başlayacağız anlamadım ben bütün serinin videoları tamamlanınca mı ?

[@omerdag4773]

@@rotchill5632 kankam 14 Şubat'ta başlıyoruz

[@rotchill5632]

@@omerdag4773 haftaya atacam dedi ama beslenme programı yok birşey yok ne yapacağız 14 şubatta :D

[@rotchill5632]

@YusufFlix gördüm de öğünlerde ne yiyeceğimiz yok, hangi antrenmanları yapacağımız yok. Bunları napacağız işte. Haftaya atacam dedi beslenmeyi falan

[@thatsnotpossible.6421]

12:40 Egzersiz dakikası. Reis videoları takip ediyoruz sen at ne kadar olursa hem bizde takip etmiş oluruz

[@xane1518]

C çünkü abi seni güçlü görmek bizim motivasyonumuzu yükseltiyor ve ayrıca senden de antreman hareketleri öğreniyoruz 💪🌟

[@erayekici705]

Abi yanlış anlama videoda bahsettiğin videoları kartlara ekleyebilirsen çok iyi olur. Daha kolay ulaşırız çünkü bazen hangi videodan bahsettiğini bilemiyorum araştırıyorum bulmaya çalışıyorum karıştırıyorum. Videoların devamını bekliyoruz.

[@berkfitnesskostekci249]

Abi definasyon programıni at ya 🔱

[@birider35]

D gelsin ve hafta 2 video gelsin kanka hızlandıralım şu işi 😎

[@Bax938]

beslenme gelsin hem de antrenman gelsin reiz teşekkürler

[@fatihsohretli9850]

Herşeyi doğru ve şöyle böyle uzatmadan anlatımın için teşekkürler uygulamaya başladım kral Mayısta bomba gibi olacaz💪

[@mehmetkoparan2684]

Beslenme videosu istiyorum :) ne kadar spor yaparsam yapayım karnım incelmiyor. slinyfat ler için de ekstra bi bölüm gelir mi ? :)

[@aliyakup559]

B. Haftada 2 video gelsin. Çok kral adamsın abi

[@atakanakkann]

şu adamın emeğinin karşılığı verilmeli likelarınızı eksik etmeyin dostlarım.

[@balkcilemavidendogadangele5493]

Diline Sağlık Değerli Kardeşim. Varolasın

[@efeguler1323]

Cardio olarak idman öncesi veya sonrası yüzmek hakkında ne düşünüyorsun? Bodyweight yapılan hareketlere göre daha etkili mi olur yoksa yorgunluk bizi daha olumsuz mu etkiler ?

[@tutku2038]

İdman öncesi yapmak idmanı baya kötü etkiler. Mümkünse idmandan sonra yap, ayrıca çok fazla yapmana ihtiyacın yok beslenme düzgün olduğu sürece

[@erayibret]

beslenme ve dinlemeni çok iyi ayarlaman lazım durmaksızın uzun soluklu antreman yapmak kas yıkımına sebep olabilir zaten düzenli spor yapıyorsan ilerleyen zamanda eskisi gibi enerjik motive ve güçlü hissetmiyorsan dinlenme aralığın az geliyor demektir misal 1yıl düzenli haftada 3-4 gün cross fit vb tarzı yüksek kalori harcatan çalışmalar iyi dinlenme ve beslenme gerektirir

[@ipc937]

@@tutku2038 egenin yorumu ne? Öncesimi sonrası mı?

[@tutku2038]

@@ipc937 ege idmandan tam 6 saat önce sabah yapıyor. Yani idmandan önce, ama idmanı etkileyemeyecek kadar boşluk bırakıyor. Kısaca idmandan bağımsız.

[@hamzasahin945]

Abi geçenler de karın kası için video seyrediyordum ve senin 5 yıl onceki videodanda karın antremani tekrarla degil sureyle yapilir dedin şimdi tekrar la yapion ama yinede sağol baya bı isime yaradi

[@bksaglam]

Vücut yağ oranına göre bu definasyon programıni kac ay yapmamız gerektiğini de söyler misin sonraki videolarinda

[@yasinaknc2555]

Haftada 2 video çok güzel olur. Ve sıradaki videolar beslenme ve idman nasıl olmalı şeklinde olursa hızlı bir şekilde adapte oluruz diye düşünüyorum 😀

[@unsatisfied-yusuf]

Ege fitness youtube platformu üzerinden yaptığı canlı spartacus videoların kaldırmış

[@swarsht1040]

@salça murat yenisini atacaktır belki

[@unsatisfied-yusuf]

@@swarsht1040 olabilir

[@dogankabak683]

Reis arkandayiz bu seriye devam et desteklemeye devam edeceğim. Bir sonraki hafta beslenme videosu gelsin reisim 👍😃

[@nailexasayeva6040]

Yan simitler için gösterdiyin haraket cidden çok etkili ve muhteşem bir hareket Tecrübeyle sabitdir Beli inanılmaz inceltiyor

[@cigkofteayran2079]

Belin inceldiğin de kaç kg verdin

[@cigkofteayran2079]

@@oylesinebiri.5984 hayır 50 tekrar 3 set toplamda 150 olucak

[@oylesinebiri.5984]

@@cigkofteayran2079 teşekkür edrm :) onu dememiştim şu yan yağları yakmak için dediği var ya, onun için sormuştum hani fazla yaparsanız eğer beliniz kalın olur dediği.(tekrardan baktım da şimdi, kaçırmışım, o yan yağlar için olanı da 20 tekrardan 3 set demiş.)

[@Nuh_Dukme]

kaçıncı dk

[@idemkale7956]

@@oylesinebiri.5984 15 veya 20 tekrarli 3 set,sabit devam ediyoruz arttirmadan

[@huso3299]

abi haftada ne kadar video gelirse o kadar iyi DURMSK YOK 🔥🔥

[@akkulah8720]

Ben haftada max 3/4 gun cardio yapiyorum ayni zamanda futbol oynadigim icin cok isime yariyor benim kilo vermek gibi bir derdim yok fakat bi yandan da ‘resistance’ training de yapiyorum ve bunlarla birlikte dayanikliligimi arttirdim . (15 yasindayim ) eger derdiniz dayanikliliksa : 15dk boyunca 10MPH de kosup 2 dk dinlenip 2x yapabilirsiniz ortalama 300/350kcal yakiyor ama cardio , Ege abinin dedigi gibi vucut yapmak icin en onemli sey degil diger faktorlere de dikkat edin .

[@Yaentes]

8:06 abi anı yaşıyorsun resmen

[@ahmetoztunay1767]

Uzaktan pt ile antrenman versen efsane olur reis,hem kazanırsın hem herkese faydalı olursun

[@Winoxs]

Efsane video beslenme olsun ege kral 👑

[@katipbey3057]

Ege abi sayende bende spora başladım 26 yaşındayım, 143 kiloyum, 1 hafta sonra buraya ne kadar kilo verdiğimi yazacağım beni bir kenara not et saygılar

[@arcan7288]

Kaç verdin

[@mustafaozturk6675]

@@Bengezen vazgeçmiş demekki ahshsah

[@user-ev7on6ob4w]

Sonuc 150 mi

[@efeberatince4137]

Haftada en az iki video harika olur kral

[@toygueren5017]

Yağ oranımızı nasıl düşürürüz

[@bizimceteoyunda8634]

Günlük aldığın kaloriden 500 aşağısını al

[@hatunca4414]

Hayır kalori açığı doğru birşey değil. Sağlıklı beslen,sadece proteini değil alman gereken karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli al,cardio+ağırlık egzersizlerini adamakıllı bir programla yap,6 ay içinde yeni bir insan çıkmazsa birşey bilmiyorum. Bu arada ege bu konuda başarılı,ama ekstra kaynak istersen akın saatçi de çok çok başarılı ve bu konu hakkında dünya kadar içeriği var bi incele istersen

[@hekdrophing5201]

Max 100 gr kaliteli karbonhidrat ile birlikte bol bol yeşillik tüket. Meyve şekerinden uzak dur. Alman gereken proteini al ve ağırlık antrenmanlarina yonel. Her türlü yakarsın yağları.

[@lmao6220]

@@hatunca4414 kalori açığı vermeden kilo veremezsin, yağ yakamazsın

[@hatunca4414]

@@lmao6220 ya kim diyor onu :d hahahah. Kalori açığı vermek sadece süreci hızlandırır Ege o 3 ay gibi kısa bir süre söylediği için kalori açığı yapacağız diyor

[@aquilyoutube6635]

Tabiki haftada 2 veya 3 veya 4 5 video gelsin hocam

[@japonya9461]

Haftada iki veya üç video gelebilir beslenme örneklerine de yer verirseniz çok sevinirim 🤩

[@olgaysen8117]

8:05 egenin anıları canlanıyo saofşdhulasdfıjkş

[@hasanyldz4222]

Emeğine sağlık abi

[@RustbaseTR]

Valla helal olsun Ege Reis faydalı bilgiler için

[@cemdemir9400]

Hafta iki video olsun kral seni izledikçe motivasyonum artiyo

[@ahmetkavak8511]

beslenme olsun reis takipteyiz

[@alialiyev7315]

Helal olsun çok iyisin Haftada 3 kez olsa daha güzel olur diye düşünüyorum

[@floscera2074]

Reis haftada 2 video at be bir tane olmuyor en heyecanlı yerinde biten netflix dizi gibi olio

[@kadirozdemir2013]

haftada 3 video çok güzel olur abi

[@Karakartal2522]

Beslenme gelsin ve haftada en az 2 video istiyoruz sevgili ege

[@mustafaCetin-tu3zq]

Öz abim ege Fitness motivasyon kaynağımız serinin devami gelsin lütfen🔥

[@gunaykaya5093]

Kral abim haftada 2 video gelsin daha yararlı olucağına inanıyorum bu arada b ve c gelsin

[@ardacamdere]

8:09 o anki pozisyonu göstermesen de olurdu abim cansın

[@CaptainBerkutay]

Emegine sağlık kardeşim..😀

[@husss3681]

enerjine bayiliyorum reis

[@alanyazaferhayir836]

Bence beslenme olmalı detaylı bir şekilde orta seviye arkadaşlar için bençe süper olur zaten uzaktan eytim alanların cogu beslenmeyi bilmedigi için egtim alıyor

[@yigitberdankaplan9160]

Haftada 2 video gelsin reis

[@onuraldemir7157]

Haftada iki gelsin kral

[@yusufpro9770]

Abi sen istediğin kadar video at Haftada 2 de olur Haftada 7 gün atarsan muhteşem olur Seni seviyoruz

[@ugur3595]

Haftada 2 video at reiss

[@muratbasyigit9191]

Şıkların hepsi kabul ✅ Haftada 2 veya fazlasına razıyız ve beslenme olarak neler kullanıp neler kullanmamız gerekiyor. Beslenmenin önemi ile ayrıca video da olabilir

[@batuhanbarut5817]

Haftada iki vido gelsinn abi

[@burakkutukcu6694]

12:30 bu olayı araştırma yapmadan tecrübe edinerek deneyim edinmiştim ve doğrusu duyunca şaşırdım :)

[@jabbawockeez3838]

Abi haftada 2 video lazım hatta bana kalsa hergün neler yaptığını izleyip ona göre uyarlamak isterim hayatıma ama ne kadar video gelirse o kadar iyidir :) Beslenme örnekleri verebilirsin abi ona göre herkes kendine beslenme programı ayarlayabilir. Sporda bide hareketlerin ne şekilde yapılmasını detaylarını gösterirsen seviniriz çünkü bilemediğimiz bir hareket işlevini doğru gösteremeyebiliyor. Dumbell veya bench press ne şekilde kavranırsa hangi açıdan daha rahat çok tekrar cıkarabiliriz gibi :) Okumaya fırsatın olurmu bilmiyorum ama benim düşüncelerim beklentim bu yönde teşekkürler :) bum!

[@keshagym3131]

2 video abi lütfen tassaklarina kurban

[@dayhanbashimov944]

Abi kanalını yeni keşfettim gerçekten güzel video çekmişsin seninle beraberiz (birde hangi yiyeceklerde protein var yaparsan sevinirim )

[@denizhankaraoz6012]

Yine mükemmel bir video

[@kamilderman6852]

Haftada 2 video güzel olur abi

[@skoldd4065]

sağol abi bu yolda devammm

[@mustafacakn741]

15:05 kürek kemikleri yukarıda 50 tekrar isteğe bağlı Mountain Climbers 3 set 50 tekrar set arası 30 saniye 25 dakika yavaş tempo yürüyüş

[@mustafacakn741]

16:03 süper hareketler 20 tekrar

[@central.anatolian.]

Ege haftada iki video çok iyi olur kank

[@eraymetin6306]

Cross band la. Evde nasil antreman yapa biliriz lenilgili bir vidyo yaparmisin vidyolarin cok faydalı tesekurler 😊

[@Yas1n07]

Haftada iki video cok iyi olur motivasyon oluyor bana!

[@ebrikofit]

B haftada 2 video gelsinn lütfen ve bu hafta hem beslenme hem antreman videosu gelse çok iyi olur

[@yolack2394]

seni çok seviyorum benim vucut gelistirmeye baslatan adam idolümsün bilgilerini sürekli bekliyoruz sonuna kadar seninleyis reis brendin reisle de idman videosu istiyorum eski günlerdeki gibi

[@Ratttatatatata]

Haftada 2 gelsin reis zaman kaybetmeyelim

[@negansmith2270]

11:45 sol kolunda döl lekesı

[@ÖmerAntalya]

Haftada 2 video reis