ЧЕГО НЕ РАССКАЖЕТ ЭНДОКРИНОЛОГ. ТЕСТОСТЕРОН И СОН

ЧЕГО НЕ РАССКАЖЕТ ЭНДОКРИНОЛОГ. ТЕСТОСТЕРОН И СОН
Следите за мной в инсте - / ironclan78
Первое видео про тестостерон - • ТЕСТОСТЕРОН ГОЛОВНОГО ...

[@user-bz4id1ek4t]

Денис как всегда красавчик! Подача материала - 5звезд!

[@sergeykochan2188]

Стетоскоп - это сразу +100 к доверию ))) Красава! )))

[@user-dz7ut1dj6e]

Решил совсем разрушить бизнес "доктора" Дзидзариа 😂

[@user-dz2ed2ny1r]

Хахахаха

[@user-cu6is3ue6m]

Лечь то можно, хоть в 20:00 А уснуть то как

[@user-xv7zj4qk8z]

Вставай в 5 . Через пару дней проблем не будет как уснуть )

[@tillvalhall6664]

У киндзазарии и весельчака третьей планеты грекова появился конкурент

[@fitmaniaby]

Как вам видео?

[@namkaban1204]

Елки палки! Я час назад думал про то что жаль что фитмания канал почистил…заметь, я сто лет уже не был здесь из-за этого - и вот на тебе, ты новое видео выпустил!!!!

[@user-ef8tu5oe1r]

👍

[@LoncinPruss200]

Хорошее видео, полезное и познавательное, спасибо.

[@kirillsardarov8637]

Как дела у Катлера?

[@user-ux2lc1xi5z]

Отличная подача материала, с юмором ))

[@user-qi8ws2se1z]

Прочитав книгу Мэттью Уолкера - "Зачем мы спим" я ужаснулся, не досыпая, насколько сильно мы берем в долг у нашего организма. Даже 7 часовой сон на долгой дистанции- это не панацея, не говоря уже про 5-6 ч, как мы любим. А потом удивляемся, почему разваливается тело и в нашей психике творится чёрт-те что )

[@wroces989]

Здравствуйте. Если кратко, то какие тезисы он расписал в своей книге?

[@evgenyvikhlyaev2568]

@@wroces989 Вот, но это не всё - Можно начать с того, что из-за недосыпа уменьшается выработка гормонов, упомянутых выше. Это гормон роста, тестостерон и мелатонин. Кроме того, что выработка этих гормонов уменьшается с возрастом, так мы ещё занижаем их выработку из-за недосыпа. - Регулярный недосып активирует симпатитескую нервную систему. Она включается и… долгое время не выключается. Мы знаем это включение реакцией «бей или беги». Кратковременное включение этой системы не несет в себе какого то негативного эффекта. Всё-таки, природой в нас заложено, что в определенных условиях она включается. Но, когда эта симпатическая нервная система активирована на постоянной основе, она приводит к негативным последствиям. Вот несколько из них: повышенное давление, воспаления, гипергликемия. [Проводились исследования и у людей с постоянным недосыпом было выявлено преддиабетное состояние. А постоянное нахождение в таком состоянии приведет к диабету 2 типа]. - Один из важных пунктов - в результате недостатка сна вырабатывается большое количество кортизола. А мы знаем, что кортизол, это главный противник тестостерона. И вот, из-за недосыпа и так выделилось мало тестостерона, так ещё и кортизолом заправились. Ожидаемый результат: падение роста мышц, уменьшение силы и восстановления. То есть застой в тренировках, долгое восстановление, постоянная усталость и раздражительность. Постоянное недовосстановление при регулярных тренировках, гарантированно приведет к травме. - Недостаток сна нарушает нормальную выработку гормоном лептина и грелина. Вы помните, что это за гормоны? Правильно, лептин - это гормон сытости, а грелин - гормон голода. В проведенных исследованиях, было выявлено, что люди, которые недосыпали всего лишь в течении 4-х дней, больше ели. При чём, они переедали за счет увеличения количества углеводов. Если у вашего клиента вес стоит на месте и не уменьшается, можно его спросить, а всё ли у него в порядке со сном. Отрывок из книги: «Если человек поспит ночью меньше восьми и особенно шести часов, то физическая усталость придет на 10-30% быстрее и значительно ухудшится кислородный обмен. Аналогичные нарушения будут наблюдаться в эластичности мышц и сухожилий, что повлияет на высоту прыжка, а также заметно снизится пик мышечной активности и сократит её деятельность. Кроме этого, снизятся метаболические и респираторные возможности организма, что отрицательно скажется на восстановлении сил спортсмена. Свое негативное воздействие окажут и быстрое накопление молочной кислоты, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, снижение кислорода в крови и повышение концентрации углекислого газа, что отчасти обусловлено уменьшением количества воздуха, потребляемого легкими. Даже способность организма во время физических нагрузок снижать собственную температуру посредством потоотделения ухудшается из-за потери сна»

[@evgenyvikhlyaev2568]

@@wroces989 дополнительно: регулярный недосып приводит к увеличению риска возникновения болезни Альцгеймера и ухудшению памяти. Из-за недосыпа люди становятся менее внимательными, что приводит к риску попадания в ДТП. Я уже не помню приведенную статистику в книге, но дофига людей попадают в ДТП (в США).

[@user-xx7pc9vg1l]

​@@wroces989если кратко: совсем без тезисов

[@kutakov6331]

Что значит недосып? Кто-то спит по 12 часов и ему мало, а кому-то и 6 хватает, что бы восстановиться. Нет цифры, которая походила бы всем.

[@musteronkel]

Это смотря в каком возрасте. Я имею ввиду жиросжигание при хорошем сне. С возрастом и спать нужно больше и любая ерунда вгоняет в глубокий стресс.

[@user-rg8ws2ul2t]

Спасибо, что вернулись, Денис и Сергей

[@muraarmatura5622]

Дэн верни Кожаный мяч))))

[@user-fg3su3kg7c]

Дэнчик, рад снова тебе и видеть и слышать!👍🤝

[@user-lc5vw1en7m]

Большое спасибо за информацию. Очень познавательно. Продолжай в том же духе. Смотрю давно и с удовольствием.

[@ho-mure_music2247]

Все как всегда очень круто, спасибо!)

[@andrewamigoyandex]

Браво Денис! Сжато, информативно и доходчиво!

[@GIENEK1213]

Красавчик. С меня подписка на канал и лайк.😊 Давай, ещё видосы. Альтернативный взгляд на старые темы.

[@thaluxx8703]

Как всегда интересно и познавательно, Денис великолепен😎👍

[@Alexander.Nikiforov.]

Интересный выпуск, спасибо!🎉

[@user-kp3vd1uk7d]

Спасибо деня, коротко и по делу им юмором)

[@kirylpotapov3522]

Ролик топ, желаю удачи каналу!

[@gradus1]

Впервые на канале, но судя по информации мужчина знает толк, буду обязательно следить, Успехов и удачи)

[@user-di6nb7vg8k]

Все, я спать))). Надеюсь в ближайшем будущем еще будут видео Доктора Ромбака с Доктором Любером))). Рад снова видеть и слышать!

[@ADdfglos]

С возвращением 🤗

[@evilboy7634]

Спасибо за информацию и видео! А борода сильно чешется? Долго росла? Тяжело ухаживать? Жутко не хватает кожаного мяча и прочих фирменных эпитетов и фразеологизмов😢😢😢

[@user-of1kd5co5e]

Доктор спасибо!

[@popovalexander5689]

😂 Реальный Доктор 👏👍

[@dedded1977]

Наш дурдом голосует за Ромбака!) Наш дурдом будет Ромбаку рад!)

[@cravcman2378]

Благодарю 👍👍👍

[@user-vr3bu6yj9v]

Дениса приятно видеть и слышать

[@amazingpeoplea]

Особо не удивил. И так чувствую, когда не высыпаюсь, что всё плохо

[@user-yt1iv7vm4e]

Видео Гуд!!!Денис Халат Вам идёт,помню смотрел видео с Вами ещё выступающим спортсменом.

[@MrDimurg]

О, Борода вернулся! ))

[@FPV777]

Super, real doctor!

[@Samsung-lk1vs]

Ещё бы погоны и бейджик с надписью "дохтур". И шапочку из фольги с красным крестом

[@voknebush]

Проорал когда увидел Дениса в халате. Очень круто)

[@Vladimir_Shiryaev]

Поддержу вас мои дорогие друзья 👍💯

[@user-zz5kr1cm8r]

100% в точку!!!👍

[@user-si6zz5ln4s]

Истина одна-на все времена. Тренировки +питание+восстановление. Если повезло с генетикой, ты чемпион. Нашёл хороших спонсоров-ты мр.Олимпия.

[@user-zb3fs2eq7u]

Главное забыл

[@vandutch9219]

Ларчик открывается еще проще. Кето питание или низкоуглеводка. И организм сразу вспоминает как сжигать жиры.

[@EdimOk89]

Спасибо за подробное объяснение! Хожу в ночные смены 11лет (неделю в день > неделю в ночь) со сном естественно полный бардак. Из за этого естественно лишний вес и пиструн может борахлить. Так что сон питание и витамины это наше всё

[@user-dz2ed2ny1r]

Вписду такие работы!!! Я сам ебошу до 01-02 ночи, иду спать в 3-4 утра та же самая куйня, пиструн подводит и состояние здоровья так себе

[@user-en8jr6wy4n]

Док Ромбак практикующий хирург ютуба😁😜💪🔥👍

[@user-cw7if8ts9x]

В среднем 6 часов. Для меня 8 часов слишком много. Если сплю по 8 и больше, то просыпаюсь разбитым и голова болит и ночью потом фиг усну. Норма сна всё-таки вещь индивидуальная.

[@SergeiSG]

Долгое время спал 6 часов было норм, но когда стал ложится до 23 и вставать около8 ура результаты в качалке и общая выносливость выросли в разы

[@77tork77]

Давно тебя не видел😂

[@vladyslavgogunsky6585]

Спасибо

[@LLlAPOBA9l]

Замахнулся прям на святое, но материал бесспорно годный. Я пока не залипал за компьютером до часу двух ночи был довольно сухой. Сейчас же не припомню когда в нормальное время ложился. В зале пашу как волк, и каллораж вроде не высокий, а жировая прослойка не уходит. Спасибо Вам Денис, за информацию к размышлению, скорее всего дело именно в этом.

[@UkeexD]

Со школы эта беда, потом перерастет в 3 ночи, 4, 5 лучше щас бросай, пока не подсел . Потом тяжело избавиться, потому что выработка мелатонина нарушается и уснуть раньше станет, очень сложно .

[@Pooshara13]

Вопрос: а если я на протяжении 4 лет из-за работы сплю с 3 до 9, а потом еще днем сплю 1-2 часа? И организм настроился на этот режим, циркадные ритмы тоже меняются?

[@NikoShurik]

Здор'офф, Борода!! 😁👍

[@shrekasshrekavicius6247]

Pospat i GZT ok Spasibo za rolil. Budu zdat pro vozrastnoj tostestoron i samatropin

[@user-kb2ho7ht7q]

Он доктор , ему можно доверять!

[@dimaivanov4755]

Супер

[@shawnmichaels6671]

топчик!

[@viktik1946]

Если бы я когда то потерялся в Канадской тайге, и меня бы нашли дикие люди, я хотел бы что б они были похожи на Дениса. Добрые, с бородой и в белых халатах.

[@user-om6mq2us3m]

Из какой вы там вселенной?? 8-10 часов сна...😂🤦 6 часов - это уже отлично! Одни мажоры и до..уя успешные, я смотрю, бл!

[@CoachWorkout_Ivan]

Ну вот, теперь Денис косит под Дзизадрию)

[@realpain84]

Борода крутая, можно баченок сустанона спрятать😮

[@djlxa1]

Дружище что я буду чувствовать если резко слезть с курса на пропионате ? Как быстро запустить гонады после этого ? Каковы последствия ? Что может произойти из самого не желательного ? И как быстро нивелировать побочки, спасибо за ранее

[@sergeysergey3931]

Пипетка будет в опасности

[@feers43]

Рад тебя видеть 👁 на Ютубе😊снова

[@HULK1008GAGIEV]

Денис Вы очень правильно раскрывая тему респект вам за то не с точки зрения дельца а сейчас все эндокринологи котят прописать побольше и закидывают ближайшие аптеки с которым также считаю что ПКТ очень витамины минералы питание и сон а также стабильные тренировки..Вот основа более того на российском рынке ХГЧ не лучшего качества и довольно грязная можно больше навредить мой тренер всегда советовал отдохнуть пару месяцев от фармы и всё.

[@user-dj7bs7yp3v]

Впринципе ничего чего я не знал. Но спасибо, это важная информация. А теперь вопрос посложнее🙂. При гзт на тестостероне, при уровне кортизола ниже плинтуса, при плохом сне. Можно ли пить мелатонин 3мг в 22часа вечера. Самый главный вопрос, не вступит ли мелатонин в конфликт с тестом и кортизолом утром и не снизит ли их общее содержание в крови в течении дня?

[@user-xx7pc9vg1l]

Конечно вступит

[@user-ux2lc1xi5z]

Коментарий на поддержку канала 💯

[@user-mz3qt5ro1v]

Однозначно проктолог. Может задний проход любому прочистить.

[@Hogwarts00]

Ромбак красавчик

[@user-vf5fd9vo7v]

Я сплю достаточно но плохо,сдал он,ФСГ,тестостерон общий и свободный,уровень теста 11, обратился к эндокринологу она посмеялась и сказала всё в пределах референсных значений или домой 😢

[@vasylburban7598]

Класний прикид! 😅

[@vladimirterekhoff690]

А есть мнение и обратное, что из-за низкого тестостерона плохой сон, вот я бы и рад дольше спать, а не спиться и сон плохой

[@user-lg1yh4zc2u]

👍👍👍☝️😊

[@TVProductionPlus]

Сон для здоровья в целом безусловно первичен.

[@arhart5271]

Здравствуйте доктор! А что делать, если бессонница?

[@user-zx3xg2oh3e]

Блин такое чувство юмора....))

[@notabene9549]

А как насчет дневного сна??? Упустили, батенька???

[@user-ww1qm2oh5y]

👍

[@user-lf3uu3yw9j]

Всё правильно рассказывает

[@user-lm2mz1ul9x]

👍👍👍👍

[@user-qw6qq4uc5x]

Денис красава доктор Зильберман ))

[@user-iw2qu6sh9t]

Это тебя ещё не спросили где Бабинич,понимаешь как давно я твою бороду многогрешную наблюдаю?)

[@relaxyourmind5266]

Спасибо "док", что отметил )). Но халат это явно не показатель. Мед.образование и опыт в данной, и ты уже компетентен об этом рассуждать. Все что ты говоришь оно как бы и правильно , и даже есть обоснования в виде различных исследований, НО опять же вернемся к вопросу компетенции и ответственности. ГЗТ ни есть зло , а в некоторых случаях даже единственное решение для людей. И если посмотретв твое видео , действительно больной человек примет решение забить на поход к врачу , просто еще больше спать , правильно есть и тд. А через год или два уже потеряв семью , усугубив ситуацию пройдя точку не возврата возможно он уже и не вспомнит о тебе как о тригере побудившем его забить на докторов ... В общем тут вопрос в ответственности и в последствиях которые несут в себе подобные видео , или скорее выбранная подача. Удачи док

[@Vasily__Pupkin]

Да ему пофиг на ответственность. Как и врачам. А сам вообще раньше курсил по жести, потом здоровье кончилось от такого подхода, от чего и ГЗТ для него злом стало. Он в прошлом видео чушь нес про 250 мг в неделю на ГЗТ, что говорит о полном непонимании что такое ГЗТ и для чего.

[@UkeexD]

Ты не можешь проверить компетентность в интернете. Имел кучу опыта с разного уровня врачами, единственный способ узнать к сожалению проверить на себе его лечение . Тебя может убить профессор, а спасти обычный доктор из областной больницы , лотерея жуткая .

[@relaxyourmind5266]

​@@UkeexDтак её и не надо проверять эту компетентность в интернете, по большому счету. Просто надо на законодательном уровне запретить подобных балаболов, которые даже в принципе понимают что такое гзт и делают подобные ролики.

[@ZirPierce1486]

Потеряет семью и жизнь наладится

[@user-dz2ed2ny1r]

Доктор, теперь я Вам ещё больше верю🙂 🤣🤣🤣🤣

[@AV_Artur]

ну про с 22:00 до 02:00 хуета так то... Когда приучил себя спать в режиме тогда и будет всё во время сна происходить. А вот про количество часов отдыха согласен полностью!

[@rolanren8410]

Может хватить и 6 часов сна важно его начало не позже 24 часов ночи и что съедено на ужин за не менее чем два часа до сна не должно быть как говорят тяжелой : мясной жирной и много сладкой калорийной пищи лучше в оптимальном количестве творог 200-250 грамм или гречка 150 грамм можно чередовать с овсянкой 150 грамм варенное яйцо грецкие орехи 3 штуки и яблоко это хороший пример ужина проверенный лично за много лет !

[@user-wo6rx5gn9l]

если тест повышен а сон куда-то пропал , может ли это быть своеобразной реакцией организма скажите плз доктор )

[@alexandermatrosov9922]

Давно понятно, что свой тестостерон поднять невозможно особенно в 40. Это нужно отказаться от работы, семьи и заниматься только медитацией, сном и сдоровым образом жизни. И то поднимишь его на несколько пунктов, что тебе это даст, ничего. Только цифра изменится на результате анализа.

[@ZirPierce1486]

Семья главный враг

[@alexandermatrosov9922]

Да, сон влияет на тестостерон. А тестостерон на сон. Если недостаток тестостерона, то и спать будешь плохо и не высыпаться хоть по 10 часов спи, хоть по 12. Толку не будет, будешь вставать разбитый. А с высоким тестом и 6 часов хватит выспаться.

[@NoDataAvaliable]

Денис, не снимай халат. Пускай следующий выпуск будет таким же, реально авторитетнее смотрится :D

[@atlet_proshlogo]

Смотрю видос в час ночи...

[@vladimiryanao7192]

Сними пожалуйста видео об исследование сна и тестостерона у мужчин которые работают по сменам 12ч в день 12ч в ночь отсыпной и выходной

[@aleksandrkorablev9044]

Доктор, а у вас пипетка, морковка или баклажан?

[@AndreyVasiliev1]

Вооо, начал жирок появлятся как только начал работать суточно. Заметил это сразу, сразу связал это с работой! Хотя эндокринолог у которого наблюдаюсь, утверждае, что суточная работа без отдыха, на тест не влияет!

[@fitmaniaby]

К сожалению, очень и очень даже влияет😢

[@SkyOnlooker]

Я вообще не представляю как можно спать по 5-6 часов. Если это не исключение из правил. Если не посплю 8 часов, вообще не представляю как можно тренить. Реально есть те кто могут спать по 5 часов 7 дней подряд?

[@susanin_mx]

5:13 Это нам говорит о том, что если ты дольше не спишь, то жрешь на один раз больше😁

[@dessleonid]

Лег спать, прошло уже минут 30-40 я не уснул. И че бля, как уснуть то? Але, кожаный мяч!

[@badtagir]

Ни грамотные тренировки, ни хорошее питание вам не поможет,если у вас нет хорошего крепкого сна! Да пока вы молоды и вам ещё нет 30, то это не проблема,но поверьте всё ещё будет😉

[@user-xg8wb8fz1f]

100%! все достигнутое рушится, если перестаешь нормально спать!

[@Inthelandgadofmonsteriwasangel]

Работал в вахте, сна вообще не хватало и знаете в чем парадокс ? Перло как на дрожжах, главное питание

[@user-xg8wb8fz1f]

@@Inthelandgadofmonsteriwasangel без фармы?

[@Inthelandgadofmonsteriwasangel]

@@user-xg8wb8fz1f Без

[@Vasily__Pupkin]

@@Inthelandgadofmonsteriwasangel главное тренировки.

[@IMPERIUMFROL]

Хуя себе Дензел умный какой, я бы назначил его каким нибудь президентом💪😎

[@user-fv9lp1ro3c]

Ну всё, постарел наш Дениска. Где все его выражения, словечки? 😎🙈

[@user-px7ng5nf8u]

Доктор Ромбак. А что, звучит!

[@Wewillquokkyou]

Доктор, как из пипетки получить морковку расскажи и про цикл Креббса тоже.

[@FATT134]

ахахахаахах заморозок, сразу и не узнаешь )

[@user-of2ku5lc7t]

Без слушалки не смогут понять кто перед ними.

[@kiralkov]

Денис, это тупик к сожалению. Живу с проблемой сна уже 10 лет. Никто помочь толком не может, по причине не изученности. Максимум сажают на антидепрессанты, которые сами по себе тоже могут уронить тест. Поэтому для многих внешний тест это выход.

[@vadik5852]

Цитрат магния на ночь попробуй, мне хорошо прям помог

[@user-dz2ed2ny1r]

А что ты пробовал? Какие добавки? Какие приемы?

[@Igoshin_Ivan]

Кило или полтора за ночь, я правильно понимаю, что человек сном не дает падать тестостерону на 10% ниже и его организм полноценно вырабатывает соматотропный гормон и за счет этого он так сильно худеет? Предположим, что мы говорим о жиросжигании, то получается мы "сжигаем" 7700-11500 кКаллорий за это время. Я что-то упускаю?

[@olegmenshikov9349]

Денис ты зачем бороду наклеил?

[@Master_SheeFoo]

Потеря веса ночью из-за тестостерона или гормона роста - это ложь. Извините, но потеря веса человеком за ночь никак не связана с гормонами. Потеря веса ночью это потеря жидкости через дыхание и кожу, которая не восполняется по простой причине - человек спит. После пробуждения человек в большинстве случаев идёт к источнику воды(чайник, обратный осмос, бутылка газировки) и восполняет утраченную во время сна жидкость.