Ejercicio de alineación de columna y movilidad de cadera

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↪️ Te traemos en este vídeo una propuesta de ejercicio excelente para lograr la alineación de tu columna, mejorar tu postura corporal y mejorar la movilidad consciente y controlada de tu cadera No te lo puedes perder
#TomásBonino #cadera #ejercicio

[@isoldedeig3546]

Explicación clara, sencilla y breve. ¡Muchísimas gracias!

[@CAL1984]

Día a día mejoro mi postura gracias a los magníficos micro consejos de Boni!👍😎

[@albertoastorgarojas8068]

Chicos Dios los bendiga... Sus consejos, ejercicios y sabiduría son enormes aportes

[@ampa3326]

M encanta como lo explicas. Se t entiende perfectamente. Un 10. El cámara también ayuda, grabando lo justo en cada momento

[@luisronaldvera2951]

¡Excelente instrucciones para corregir mal postura! Gracias desde Dubái!👍🙋‍♂️

[@marialozano8370]

Bueno bueno eres muy explicativo y facil de entender gracias

[@margaritadelgadillo4434]

Me gustó este alineamiento , más facu del que otras personas lo hacen, lo trataré de hacer tengo osteoarthritis en mis rodillas , y no tiene caso que haga una pregunta a este terapeuta porque se ve que no revisa ni contesta los comentarios.

[@marceladalmau9404]

Lo practicante todos los días. Gracias, Saludos

[@anatea4392]

Tus microconsejos son maravillosos. Gracias infinitas por todo lo que ayudas a los seguidores del canal. Te pregunto, ¿seria válido comenzar el ejercicio en el piso, con los pies en la pared para ir fijando la sensacion de la postura y luego hacerlo de pie?

[@rodolfomunoz9199]

Gracias por compartir ayuda mucho! Y si es uno que no puede mover las piernas que ejersisio me Recomiendas?

[@normachiuchich4096]

Buenísimo y muy claro al explicar Gracias por ayudarnos !!❤️

[@mayrenisegurarosa6165]

De verdad que en esta cuarentena ha sido mi mayor progreso, me han servido mucho, lo recomiendo. Muchas gracias!!

[@mariadelourdessalamancamon9552]

Gracias,aunque voy a cumplir 77, tengo algo de elasticidad, ( y eso q estoy algo Gordilla), estuve más, pero, con la rodilla operada, hay q bajar.!!! Y más.!!!

[@mariam510]

Muy bien explicado, muchas gracias por cuidar nuestra salud. 😀😀

[@handsell17]

Excelente ejercicio gracias por compartir saludos sra.Esther de Veracruz 👵🏾👵🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍👍👍

[@mariaconcepciongarcia5188]

hola paisana

[@marlenenriquez2420]

Gracias Dr Bonino, que maravilloso trabajo

[@Maria-mf5ke]

Breve y buenísimo, como siempre!

[@linadevicenzi5027]

Muchas Gracias empezaré hoy mismo Un abrazo grande desde Australia 🤗

[@adrianasalas6126]

Excelente. Muchísimas gracias por tu contribución a la humanidad.

[@gabrielamtzcarrillo6231]

Gracias, yo lo hago en postura dorsal y ah!!! Es un rico descanso!

[@Isabel-ne4zu]

Tus videos son muy claros. Te felicito

[@b1utterfl8y]

Muchas gracias, parece difícil, pero necesario,pues a practicarlo 😊👏🏻🤩

[@ismaelmannheim]

Excelente! cuantas veces y con que frecuencia se puede hacer este ejercicio? Muchas gracias

[@norasandoval5669]

Muchas gracias!son ejercicios faciles de comprender y practicar

[@votemporixshdrustan5743]

gracias por los consejos, lo comienzo mañana a practicar.saludos

[@JuanLopez-uc4wi]

Es recomendable hacerlo si padecemos de cifosis y lordosis? Gracias por los videos!!!

[@dianagarcia8232]

C Hola..cuantas repeticiones?? Por pierna

[@anamarin7673]

Gracias. A educar en marcha. Saludos desde Panamá

[@mariaalejandraperez523]

Yo tengo escoliosis dorsal esos ejercicios me sirven gracias consejos

[@mariasilviacentenoantonio6735]

Voy a hacerlo muchas gracias por enseñarlo

[@carlosmoracastaneda7829]

Gracias tío por la terapia, muy interesante, lo pondré en práctica.

[@angeleslosaacero2111]

Porfi podéis dar alguna técnica para mejorar el dolor de rodilla te mando un besito muy grande

[@HugoFlores-nb9wv]

Muchísimas gracias

[@lucreciagarcia2875]

Muchas Gracias gracias Gracias

[@MiguelRamirez-fp9wv]

hola que tal me gustan tus vídeos una pregunta es normal que me truenen un poco la parte de la cadera al Aser ejercicio

[@JaguarEvans]

Hola.¿ Qué tal el tema de beneficios y contras de dormir en superficies planas y duras, como el piso (estilo japonés ) ?

[@marinamartinez9219]

Gracias por los ejercicios me gustaría saber ejercicios para el túnel carpiano

[@llopez1346]

Muy buen video gracias ya son 2 millones felicidades.

[@diegovillar8448]

MUY BUENO: No los conocía dichos ejercicios. Gracias🙂👍

[@FisioOnline.]

Gracias a ti por tu valoración de mi trabajo. Se agradecería un “like” y si aún no lo estás, que te suscribas a nuestro canal. Un saludo

[@diegovillar8448]

@@FisioOnline. Si, le di un like y me ha resultado de mucha ayuda. Nuevamente Gracias🙂❤👍

[@matiaslc2310]

Te ago solo una pregunta importante que vos sabés, porque cuando ago este ejercicio y levantó el pie derecho se me va todo el cuerpo para el mismo lado .. y no lo puede retener y en cambio levantó la izquierda y lo ago normalmente gracias..!

[@cristinagarcia7803]

Estupendos ejercicios y la explicación de 10

[@LaChispa22]

Hola tengo mi columna y cadera desviadas hacia el lado Izquierdo, algún ejercicio? Camino con falencia (Cojera) al lado ya antes mencionado.

[@Lolitasugarpop]

Excelente trabajo gracias

[@abb9092]

Me parecen fantásticos tus videos !!!

[@RicardoGaviriaF]

Gracias por compartir tus conocimientos.

[@mariaconcepciongarcia5188]

Gracias muy bien explicadol

[@beatofthekingdjsurvivor5515]

Hola buenos Dias Desde Cartagena Colombia Esto Se Debe Hacer Diario Por Cuanto Tiempo ?

[@auraalicia2586]

Gracias por compartir👏 lo practicaré pues tengo hemiparecia del lado izquierdo se va desalineando la columna por supuesto la cadera me viene bien saber como hacerlo . feliz tarde! !! Saludos desde Colombia.

[@patriciaduartejara4885]

Gracias por tus vídeos saludos

[@jocelyn3751]

Sirve para la displacia de cadera?

[@leticialugoluque6231]

Muchas gracias por este excelente vídeos y todos los que suben me han ayudado bastante felicidades

[@Oscar18295]

Hola, cual es la diferencia entre movilidad y alineación? Cuáles se deberían hacer primero ?

[@arismendyorellana2236]

Podrías subir como corregir cadera adelantada o postura del vago

[@ivonnermzramirezz1669]

Gracias! Excelente!

[@jinminseok9523]

Gracias me gustan sus videos y los pongo en práctica muchas Bendiciones 🌹 🌹🌹🌹

[@marroquienbarcelona4226]

Hola Muchísimas gracias 👍

[@Sandritamorraz]

Gracias por compartir, mi pregunta es si puedo hacerlo con dos meses de operada de reemplazo de cadera? Gracias

[@maigaceli7868]

Hooola !! queria preguntar si es normal o solo es cuestion de practica, la perdida de equilibrio, haciendolo parado. En otros comentarios lei que es mejor acostado, pero contra la pared al llevar el peso del cuerpo a la pierna de apoyo. en sintesis llevo la pierna de apoyo mas hacia el centro de mi cuerpo, eso esta bien?

[@cocoa575]

Pues haciéndolo de pie ayudas a mejorar el equilibrio que es uno de los problemas que presentan pacientes con la cadera desalineada.

[@josefitas.c.5309]

Doc tengo artrosis de cadera lumbar xfa digame si me sirve este ejercicio desde ya le agradesco su respuesta gracias

[@DanielGarcia-qs8ld]

Esto me servirá para mi columna que está desviada a la izquierda?

[@aurainesperaltavalencia9015]

Espero su respuesta gracias

[@normachiuchich4096]

Muy buenos los ejercicios y con una explicación muy clara Gracias x ayudarnos !!❤️

[@kinvillas4610]

muy buena información👍

[@elbarcarrillo6486]

este ejercicio de columna se puede hacer tambien en el piso???

[@rosaliav.1034]

Gracias excelente consejo🌸🇵🇪😍

[@Ugi1973]

muy buen ejercicio. Tengo una duda, ¿tiene que estar la curvatura de la lumbar también en total contacto con la pared? Gracias

[@vilmainfantes4628]

Eso también quiero saber

[@erikagironda2959]

Se puede hacer este ejercicio con prótesis de cadera??

[@luliinterior]

Me encantó lo voy a aplicar y luego te cuento. Gracias

[@malopezrosaleslopez3047]

Muy bien

[@perry8249]

Y en que momento DR hizo el alineamiento de la columna?

[@nereidagonzalez839]

Hola, mil gracias, pero nosé cuántas veces lo repito, por cuanto tiempo, y si una pierna primero y después la otra?. Me ayuda por favor

[@jumarvelmar.vel.6876]

MUY BIEN, GRACIAS

[@oliviasegura7870]

Buen día!! Desde Argentina. Te cuento que hace dos días hago este ejercicio, me cuesta mucho, cuando levanto la pierna izquierda me suena la cadera derecha, por qué será?? También tengo que ayudarme apoyando mis manos en la pared. Muchas Gracias!

[@elchinobenzes5754]

si descubriste por que te pasaba?

[@oliviasegura7870]

@@elchinobenzes5754 Holaaa!! No

[@zoromihombre2408]

Los ejercisios son cada cuanto tiempo

[@robertomoran4099]

Alguien sabe ..cuantas repeticiones hay que hacer ?

[@cyanocoraxeme2017]

Puedo hacer esto si tengo hernia discal ?

[@gustavojavieravila4826]

Gracias:)

[@vangelapc5775]

Dr.que hacer si la columna y cuello están rectos?

[@MultimodalAr]

no logro mantenerme estable lateralmente si levanto una pierna en esa postura. Para mantenerme equilibrado necesito inclinar mucho la cadera alineandola al pie que está apoyado en el piso. ¿es señal de una debilidad o mala postura? tengo una pierna mucho más tonificada que la otra y asumo que es por una desviación en la cadera, por cómo observo mis posturas al dormir.

[@raulgarciaguede708]

Si tienes hiperdosis cuanto tarda en alinearse la cadera a la espalda

[@liussantiago8846]

O que bien yo sufro mucho de mi columna voy ha ser lo como tu lo haces

[@patoalarcon2295]

Me gusto.

[@jonathancardenal91]

Cuantas repeticiones es lo recomendado para hacer al diario?

[@olgacab123]

Disculpa cuántas veces son las repeticiones?

[@begocoru]

Muy buen vídeo, como todos los vuestros...!

[@katijt.1238]

Por cuantas repeticiones o por cuánto tiempo se debe hacer ??

[@FisioOnline.]

Hola Katieth! Lo ideal es iniciar con una rutina progresiva, puedes comenzar con 1, 3, 5 o 10 repeticiones de acuerdo a la tolerancia que tengas con el ejercicio.

[@orlandobravosaavedra2370]

Yo tube un accidente me cai de una moto y se me desvio la columna 6 grados y estoi en recuperacion k ejercicio me recomienda

[@aurainesperaltavalencia9015]

Cuantas repeticiones en cada pirna?

[@gloriaelodiabalbuenamejia8874]

Hola en enero me isierom un bloqueo en la columna. Y la razón del bloqueo es que tengo 2 hernias enL4L 5 y regresé a trabajar en abril y de repente me dan unos piquetes en la espalda baja que ejércitos puedo hacer para fortalecer esa zona mi trabajo consiste en barrer trapera

[@yazminmendez700]

Tengo el mismo problema desde hace como 10 años y lo primero que me prohibió el ortopedista fue barrer, trapear, inclinarme, me dijo que cuando tenga que inclinarme mejor me hinque... yo creo que eso te esta disparando el dólor de nuevo... Un abrazo!!!

[@rose077777]

Cuando hago esto me suena un chasquido en la cadera que hago ?

[@mmodestasanfelipemartin182]

👍

[@germanluzdewolf5517]

Mejor en el suelo es lo mismo pero esta bien también. En la pared

[@anamarialezcano1848]

Borar videito anterior

[@149xd5]

García

[@andreasantofimio5902]

Me pongo contra la pared y queda un espacio arriba de mis gluteos. Estare haciendola mal???

[@marciafranzen7391]

Tienes adelantada la pelvis

[@veronicavalino8282]

A mí me tira de las ingles,es normal?

[@pilargasset2753]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@karenandreasanovall]

Leeendo

[@valentinaion1189]

👏👏👏👏❤❤❤

[@ornitorrincolaringologo6508]

Yo leyendo el título: Mi cerebro: Shakira, Shakira 🎵 xD