5 упражнений при гиперлордозе, как убрать выпячивание живота | КИНЕЗИТЕРАПИЯ

[@ЕкатеринаШумилова-з8л]

Упражнения реально рабочие, исправила гиперлордоз буквально за месяц, но продолжаю их делать каждый день. Благодарю!

[@Клинт-ь6ш]

сколько нужно в день делать эти упражнения? 1 раз хватит

[@ЕкатеринаШумилова-з8л]

@@Клинт-ь6ш да, я делаю раз в день

[@АидаКонкабаева-в8ь]

Спасибо за отклик

[@ОлегН-п1р]

@@ЕкатеринаШумилова-з8л Екатерина, приветствую! А как у вас сейчас дела? Упражнения продолжаете делать?

[@ЕкатеринаШумилова-з8л]

@@ОлегН-п1р здравствуйте! Да, делаю регулярно, правда, только основные, без подводящих, поскольку мышцы в тонусе благодаря другим тренировкам. Ортопед смотрел, сказал, что все ок!

[@knnnmlv7451]

Здоровья всем, у кого болит... Дай бог добиться положительных изменений!

[@ЦентрКинезитерапииЗдоровийРух]

Будьте здоровы!

[@TikTok-vd5zx]

Благодарю. Взаимно!🙏🏻

[@takt5257]

Спасибо

[@shketgg]

Спасибо!

[@watermelonknight2591]

Спасибки)

[@user-Skn80]

Такое ощущение, что Ютуб и Яндекс прослушивают не только телефон, и знают все мои проблемы, даже если я о них не знаю). Парень объясняет, как я люблю, как для детей), сразу хочется довериться и делать, как он говорит.

[@OpenGamer1]

Меня слегка пугает это уже даже, я целенаправленно не искал решения проблемы, а только думал, как бы решить, и тут Ютуб выдал это видео

[@Вадим-ю2й1ш]

Ага, и впихивает туда кучу рекламы

[@правдолюб-ж1к]

То же самое . Недавно получил проблему боли в спине . Ничего не искал , потому что не понятно отчего и где . Узнал у врача и фитнестренера . А тут бах и оно.

[@olgabaker6525]

Народ, вы думаете это случайность, что KZbin выдаёт видео о том, о чем мы просто думаем!? Не страшно?

[@__Ekaterina.]

Вот и у меня то же самое, я про это не искала, но смотрела видео с карты памяти. Это же невозможно подсмотреть , правда?

[@KharchenkoAV]

Много посвятил времени на поиск видео по этой проблеме и это одно из лучших. Спасибо

[@ZdorovyRuh]

Александ Harisson и вам спасибо за поддержку

[@РоманСКАЧКОВ-в5ч]

По этой проблеме изучите "правку атланта". И желательно сделайте эту процедуру, и поверьте у вас куча проблем с позвоночником отвалится. А эта жопотряска вся - большое нае.....

[@Uliiitka]

Помимо спортзала делаю эти упражнения дома каждый день, эффет уже заменен! Совсем по другому ощущается спина, изменилась осанка. Спасибо за вашу работу, буду продолжать!

[@tantyanatsiulina4422]

Очень полезно. Буду решать свою проблему. Вчера обнаружили лордоз.

[@anitagrudule1788]

Paldies, Jūsu padomi ir vienkārši lieliski😁Latvija

[@tabbycat9769]

Какое счастье Вас найти! Моя спина счастлива. И я тоже ! Дай Бог вам всего самого лучшего.

[@ZdorovyRuh]

Спасибо) Будьте здоровы!

[@mirmir9515]

Приятный парень, четко и спокойно рассказал и показал. Спасибо!

[@planeta_bu8481]

Отличные уроки, грамотный ведущий. Все конкретно, без словоблудия, чем грешат многие. Из пожеланий: Максим.,не забывайте давать схему дыхания. Не забывайте общетонизирующие паузы в самой разной форме. С уважением. Ваш: Юрий - пенсионер, Москва.

[@Оксана-с2ц]

Супер грамотный тренер - так подробно и объясняя научно каждое упражнение - Вы профессионал - спасибо большое за то, что делитесь своим опытом и знаниями - конечно же моя подписка на ваш канал и лайк не только этого видео, но и многих ваших других комплексов 👍💪🤗

[@ZdorovyRuh]

спасибо)

[@Imomberdiev_style]

​@@ZdorovyRuhможете пожалуйста подсказать через какое время это уйдёт если делать эти упражнения

[@rozalubimchik5922]

@@ZdorovyRuhспасибо большое вам за эти упражнения и хотела спросить ,если нет ассистента рядом и я одна ,какие можно делать упражнения ,чтобы помогли при гиперлордозе,мне уже 78лет ,но я занимаюсь скандинавской ходьбой и делаю разные упражнения утром и днём ,но вот меня мучает гиперлордоз и побаливает поясница,заране 🙏 спасибо ,всего вам доброго❤

[@milenaaliev4547]

Рада что нашла это видео. Приятный ведущий и манера говорить, спокойно и без надрыва. Спасибо!

[@ИгорьДаниленко-ю4л]

упражнения: 1 1:41 2 2:55 3 3:46 4 4:48 5 5:45 6 7:00

[@afelia790]

Очень кстати, благодарю вас и желаю всем быть стройными и здоровыми.

[@НатальяНаталья-л1в1с]

Максим, спасибо. Мучаюсь гиперлордозом после рождения троих детей (не было бандажа, дети родились с крупным весом) и только у вас я нашла объяснения и действенные упражнения. Благодарю Вас и ваш центр, как радостно что молодежь такая активная и помогают людям.

[@ZdorovyRuh]

пожалуйста! также советуем записаться на консультацию к нашим специалистам, где реабилитолог проведет осмотр, миофасциальную диагностику, анализ снимков, если таковые есть, тестовое диагностическое занятие, после чего напишет для Вас персональную программу занятий и выдаст рекомендации на дом. Консультация может быть очной или онлайн. Запись по номеру [phone]( viber/whatsapp) Упражнения максимально эффективны тогда, когда подобраны индивидуально

[@НатальяНаталья-л1в1с]

@@ZdorovyRuhМаксим, спасибо за ответ. Консультация очно невозможна т.к. я живу далеко, а онлайн пожалуй, да. Как правильно оплатить ваши услуги?

[@myslipknot86]

Дуже хороший канал, реально дієві поради з чого роблю висновок що дуже крутий центр реабілітації !!! Єдиний для мене великий мінус що вас немає у Львові)

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо) Ми знаходимося в Києві, Ірпені, Вроцлаві та Дубай. Ми також проводимо онлайн-консультації, та підбираємо індивідуальні комплекси вправи для дому. Тому, якщо вас зацікавить, звертайтесь за номером [phone], наш менеджер зорієнтує вас докладніше 💚

[@cutiefox6455]

3:46 ягодичный мостик с закинутой ногой (поясницу не прогибать) 6:28 на одной ноге вперёд наклоняться, растягивать пояснично-подвздошную мышцу - очень важно! 7:23 - поза эмбриона с руками вперёд и руками по полу перемещаться вбок в один и другой, растягивая заднюю часть спины

[@ЛидияСЛА]

👍👍👍

[@КонстантинКонкин-и7х]

ещё 1:40 бицепс бедра; 4:45 упражнение на пресс

[@Black_Crow_666]

​@@КонстантинКонкин-и7х человек выделил то что по его мнению более действенные упражнения и их 3 вида я дела все 5 от меня не убудет а может и действительно живот не будет выпирать😊

[@adelmma]

​@@Black_Crow_666Здравствуйте, как результат?

[@vs-fc7oj]

Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?

[@Роман-з2ъ9я]

Молодцы! Спасибо! Жалко, что в школах , детьми Никто так не занимается!!!!! А только встали, сели! Никакого пресса, обучения подтягиванию, теории... Спасибо ещё раз!

[@alarabiyyyah]

Да в школе физра строго на нормативы работает, как колхоз в советах. Главное сдать план

[@Black_Crow_666]

В школах готовят роботов а не людей

[@алив-л5ю]

В школе наф нужна теория, школьникам за счастье вообще пропустить физру

[@ОльгаОгнева-ь6е]

Хочу поделиться своими успехами,тем самым смотивировать некоторых,кто сомневается или ленится.Я начала 10дней назад делать упражнения все,-это для шеи при шейно-грудном остеохондрозе,лечебную гимнастику по Манчуру,эту гимнастику при гиперлардозе.Еще делаю гимнастику у стены,от сутулости и еще всякие мелкие разминки. Шея болела,не могла спокойно спать.Была боль в пояснице,не могла лечь на кушетку у врача,как на острые камни,когда делали узи шеи.Вообщем,нажила себе проблем. Сейчас,спустя 10дней упорных занятий,шея начала восстанавливаться,спать не мешает,боли под затылком нет. Спокойно ложусь на пол и делаю упражнения на спине,пояснице не больно,ощущение камней исчезло,даже выперание позвоночника уменьшилось. Теперь эти упражнения для меня на всю жизнь. Хочу сказать большое спасибо Максиму и его центру,пожелать здоровья и успехов!Вы лучшие!

[@ZdorovyRuh]

Дякуємо за зворотній зв'язок, це цінно для нас! Раді бути корисними 💚

[@yulia204]

Одного "спасибо" мало конечно! Вы просто невероятную пользу даёте людям! Для тех, кто это понимает, нужно просто взять и выполнять. Упражнения простые , но очень эффективные! Все гениальное-просто! Спасибо именно за комплекс, а не за разрозненные отдельные упражнения!

[@ZdorovyRuh]

благодарим ! будьте здоровы 🙏🏻

[@Анна-ь9ъ7у]

Вам помогли?

[@HonPerFecTo]

Пожайлусто ответьте вам помогли упражнение? Я вижу что прошел месяц и хотел поинтересоваться

[@Antonio_Gera]

Осталось самое сложное, заставить себя это делать🤷🏻‍♂️🙈

[@vs-fc7oj]

Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?

[@нетфантазии-с7о]

Это реальный комментарий о этих упражнениях) сам я тот ещё лордозник, живот ввпячивает просто ужасно) я пытался от этого избавится, работал в то время на стройке, приходилось много ходить по этажам, ел раз два в день обычно утром и вечером, во время работы периодически делал упражнения а так же добавлял вакуум и делал его много, за подход старался делать 50 раз, и старался держать Постоянно живот в напряжении всегда встянутым и держать ровную осанку прислоняясь к стене. Как результат за мес мне удалось скинуть с 95 до 85, живот уже не выпирал и стал слышать со стороны что живот ушёл. Но я расслабился и все вернулось обратно, так что люди пашем постоянно не расслабляемся и радуемся жизни 😁удачи в вам в борьбе с лордозом мы справимся) p.s для живота очень важна прямая мышца живота качаем её 😉

[@ПуняПунина]

Работаем с поперечной!!

[@ИванПетрович-м8л]

а причем тут скинутый вес и слабые мышцы?

[@ИринаЗайцева-г1о]

Поперечная важнее, именно она формирует так называемый корсет, живот втягивать вредно.

[@Elentari47]

​@@ИванПетрович-м8л а это одна из главнейших причин! Слабые мышцы не в состоянии удерживать тело в правильном положении, а лишний вес очень усугубляет эту "неприятность"

[@keepheyya]

Сделала упражнения сразу же, как нашла видео, ушла ноющая боль в пояснице 😄 действенно, буду делать!

[@ВалявкаТатьяна]

Добрый день. Скажите пожалуйста, как сейчас у вас обстоят дела? Только сегодня увидела это видео. Спасибо)

[@lastfilm_shorts]

при ноющей пояснице приседаем и делаем пресс

[@ИгорьНимченко]

Не навяжьчиво, четко, коротко, содержательно и с умом. Однозначно лайк

[@Елена-м2ж7п]

Какой приятный тренер) спасибо)

[@TheNepala]

Благодарю за упражнения. Это лучшее объяснение и упражнения. Можно добавить растягивание мышц передней поверхности бедра. Они находятся в цепи с подвздошно-поясничной мышцей

[@gal9k0l60]

Большое вам спасибо за комплекс.Я и не верила ,что поможет .С первого раза стала легче .Теперь делаю постоянно.Успехов вам .

[@kristinacharisma]

Скажите, продолжаете ли делать? Помогло ли? Я страдаю болями в пояснице и стараюсь найти решение

[@akselrail5682]

@@kristinacharisma в комментариях пишут, что помогает, если не забрасывать это дело

[@vs-fc7oj]

Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?

[@ЕляДубова-ъ5м]

​@@vs-fc7ojвы можете проверить есть он у вас или нет даже дома,можно делать и просто так.

[@ИннаСильченко-ъ7я]

Какие классные упражнения.Спасибо..Максим.Мне за 55..И мне нравится.

[@tinaum5593]

Сохранила это в "упражнения на каждый день"!Спасибо!5 минут и прошла боль🤗❤

[@ДамирУразгулов-щ4у]

Здравствуйте.хочу поблагадарить ваш канал иВас в частности.это проблема у меня очень давно.но ни один врач не сказал что это такое.давно пришла к выводу .но такого качественного результата не ожидала.👍❤Благодарю.всех радостей Вам. Вы просто молодца!!!!!!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом

[@ЛунараМулдашева]

Умничка. Доступно и эффективно. Благодарю

[@МирославаСвятозарова]

Единственный, кому захотела довериться. Спасибо за комплекс упражнений. Очень приятный в общении молодой человек)

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@marusjaleviev9834]

Спасибо большое за Ваш труд.Вы большая находка для своих поклонников.Ролики каждый один лучше другова.Долголетия Вам и Вашим близким, успехов,а каналу процветания 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️

[@ekaterinad6244]

Какой приятный парень, все четко и по-существу

[@ЦентрКинезитерапииЗдоровийРух]

благодарим!

[@Д.Ф-н5и]

Мне так было приятно в час ночи делать эти упражнения. Спасибо большое🎉🎉🎉🎉

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@ТатьянаКлейманова-л5х]

Как я вовремя посмотрела вашу передачу, большое Вам спасибо, умничка так толково все разьяснил

[@ТатьянаБаданина-о7е]

Благодарю. Очень подробно и наглядно!! Процветания💐

[@НадеждаЛиманова-е2о]

Спасибо за советы и чёткие рекомендации по выполнению упражнений. Лордоза особенного нет, но поясница болит. Буду делать упражнения ваши, так как они явно рассчитаны на растяжку мышц и очень щадящие.

[@agregat9190]

Как ваш лордос?

[@cheburashka63]

Ну что?

[@КатаринаЕфремова]

Очень приятно слушать . Спасибо большое за возможность бесплатно стать лучше . Буду смотреть вас теперь )

[@Eva-symbolon-astrology]

Огромное вам спасибо 🙏🙏🙏🙃🌹🌹🌹от всего сердца, то что искала!!!

[@Камеш-ж7м]

И команду за то,что вы есть,успехов вам и Славы!

[@МарияТихоплав-г1к]

Просто и доступно, без заморочек. Интуитивно так и делала. Спасибо за научный подход))

[@Sofia.krasina]

Благодарю за упражнения! Мне они нравятся и помогают ❤ Спасибо за подробное объяснение 😊

[@ZdorovyRuh]

Будь ласка 😉

[@larysarudenko9770]

Спасибо! Мне не зватало именно этих объяснений механизмов моего состояния в пояснице. И толкового пояснения упражнений! Очень вовремя и актуально

[@ZdorovyRuh]

Larysa Rudenko Спасибо и вам за отзыв! Будьте здоровы🌱

[@ОльгаКостяева-ь7г]

Спасибо большое! Очень ценные упражнения! Несёте пользу людям! Всех благ вам! ❤

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@irinalabejeva364]

Очень грамотно работает парень.Молодец!

[@ZdorovyRuh]

спасибо)

[@NovaKolovrat]

Благодарю за информацию, очень грамотно объяснил.

[@alexanderchirko]

Максим , какие Вы молодцы !

[@СтаниславКоролев-в1э]

приятный человек.всё легко воспринимается

[@enderalair9035]

1. Делал упражнения каждый день по 1-2 раза, в течение 14 дней. Делал только последние 4 упражнения. Результат на лицо, очень рад что встретил это видео) 2. 16.12(Начну вести отчет по датам, чтобы Вы поняли всю пользу и не забрасывали) Прошла еще 1 неделя, не пропускаю ни одного дня. Делаю уже 3-4 подхода пресса, второе упражнение из пяти, оказывается, делал не правильно, обязательно нужно чувствовать, что приподнимаешь ягодицы(промежуток между ягодицами и поясом должен ощущаться) вообщем все ок 31.12 В предверии решил снова отписать, забрасывал упражнения на полторы недели зачеты, проблемки, смутная головая и лордоз на взгляд стал еще хуже, может из-за сильно прогибающегося матраса, но не суть Если начали, не забрасывайте) возвращаюсь на путь избавления от лордоза, всех с наступающим или с Новым Годом, будьте такими же уверенными, как и Тигр ❤️

[@Vadimok]

Ну как итоги, друг?

[@enderalair9035]

@@Vadimok получше

[@ДмитроМірошников-д6ы]

@@enderalair9035 а сейчас?)

[@enderalair9035]

@@ДмитроМірошников-д6ы все еще))) но к сожалению с периодичностью

[@ДмитроМірошников-д6ы]

@@enderalair9035 короче...нужно делать каждый день Если пропускать всё вернётся Выходит так?)

[@Владимировна-и9л]

Спасибо огромное. Простые упражнения, для меня подходят. У других тренеров видела упражнения, такие которые я выполнить не смогу.

[@Kseniakunina_estetica]

Спасибо за упражнения! Очень помогают расслабить поясницу!

[@Liliya71-50]

Благодарю,за то что делитесь своими знаниями и объясняете.

[@НатальяСветлейшая-щ3ю]

Максим, спасибо за то, что дарите всем нам НАДЕЖДУ на выздоровление. У вас замечательная подача информации, смотрю не отрываясь!))

[@ЛарисаТокарева-б9м]

Какой симпатичный тренер..

[@kishkomarta77]

Робила ці вправи протягом 2 місяців з перервами + качала прес і на даний момент майже позбулася від гіперлордозу. Дуже Вам дякую!💕💕💕💕👌👌👌👌😊😊😊😊

[@ZdorovyRuh]

А вам Дякую за довiру

[@AfroditaVasilevna]

Пишу этот комментарий в поддержку канала!

[@jabberkerim3035]

Дай Аллах тебя здоровья и счастья в жизни !🙏 Второй день и уже чувствую что помогает после полтора месяца пишу результата))

[@ZdorovyRuh]

Обязательно делитесь результатами!

[@jabberkerim3035]

@@ZdorovyRuh ok

[@nadincash]

Ну что какие результаты? Я сегодня начала

[@jabberkerim3035]

@@nadincash Отлично очень помогла до сих пор я делаю но не сделайте каждый день 2 день делайте 1 день отдыхайте по моему нужно делать в течение год чтобы полностью исправить...(русский язык хорошо не знаю я)

[@nadincash]

@@jabberkerim3035 спасибо за отзыв🤗в принципе не сложно, будем делать хоть сколько, главное чтоб помогало 🙏

[@ЕвгенийВелавичус]

Большое спасибо за подробное объяснение упражнений! Мой мануальный терапевт дал мне упражнения, от которых ничего не изменилось, буду надеяться и выполнять эти, в позе молящегося монаха аж до боли почувствовал растяжение спины...не ожидал так, буду выполнять

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Делитесь обязательно результатом

[@mr.select5135]

Есть ли результат?) Интересно знать, сам занимаюсь по видео каждый жень

[@НинаК-щ4ь]

Спасибо, Максим, всё по делу, нет пространных медицинских лекций, очень удачный формат. Сегодня уже поздно, а завтра с утра и начну, я поняла, что все подъёмы делаются на выдохе, так ли это?

[@ZdorovyRuh]

Да, выдох на усилие. Будьте здоровы!

[@HonPerFecTo]

Скажите, вам помогло?

[@natalysmith4404]

Благодарю, Добрый человек)))❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@АннаВоробьёва-ь6ж]

Спасибо! лёгкие упражнения и, надеюсь, действенные .Я бы добавила :вот мне, некомфортно, больно коленям .Я одела наколенники ,обычные из фикс прайса -Так намного легче. Может кому пригодится.

[@СветланаУльяновская-в4з]

Можно подушечку подложить

[@tatianaloseva9591]

Прекрасный и полезный ролик! Благодарю! Всем здоровья!

[@СветланаК-в8ы]

Отличное видео, это то что мне нужно 👍Спасибо

[@olakiku5972]

Спасибо большое! Вы самые классные Спасибо человеческое!

[@ZdorovyRuh]

🙏🏻будьте здоровы!

[@Irina-Mamina]

На колено больно вставать, поэтому стала делать типа "выпада", стоя, так же тянется бедро. А первое упражнение можно делать и без ассистента, если поднимать ногу не высоко, а на 10-20 см, и на несколько сек фиксировать прекрасно чувствуется, как напрягается бедро.

[@Amimammy7978]

Спасибо большое, за такие подробности))

[@Оксана-с2ц]

Так подробно и объясняя научно как работает упражнение - супер грамотный тренер - обязательно подписка и лайк видео и не только этого - Вы профессионал - спасибо что делитесь своим опытом и знаниями так исчерпывающе 👍💪🙏

[@ZdorovyRuh]

благодарю за отзыв!

[@АлексейШевченко-ы5л2я]

Спасибо вам, сегодня начну, наконец я нашел рецепт от своей проблемы

[@СергейСавчук-ъ6ц]

Упражнение первое: ассистент не нужен. Берём резинки для фитнеса, цепляем и вперёд. Можно взять с разным усилием

[@olenairl]

Как цепоять резинку, за что, держать одну сторону в руке?

[@СергейСавчук-ъ6ц]

@@olenairl Тут надо проявить смекалку. Можно за батарею чугунную, за ножку кровати... вобщем всё что прочно стоит и имеет возможность зацепиться

[@yutube3799]

@@evgeniypetrov1537 клади на жопу гантель

[@romabulava899]

@@evgeniypetrov1537 ну просто подкручиваешь копчик за счет силы пресса, прижимаешь таз к полу..ничего сложного

[@romabulava899]

@@olenairl под дверь заводишь резину, с той стороны заводишь за что нибудь объемное и крепкое, занимаешься по другую сторону двери

[@최숙환-f2i]

Спасибо ,вам ,большое за эту программу!!!!!!!

[@Нина-у1н9т]

Большое спасибо! Очень подробно, профессионально и тактично. Крайне редко встречающееся сочетание, заслуживающее настоящего уважения. 👍👍

[@AnaN-vs6xb]

Уменя к ВАМ только три слова СПАСИБО,СПАСИБО, СПАСИБО!

[@НаташаКорнєєва-ъ7п]

Сегодня попыталась сделать этот комплекс, оказалось не легко, буду бороться пробовать и дальше, напишу ещё пожже результат. А вам спасибо сердечно за вашу работу❤️

[@ЭльвираХайдарова-ю7ы]

Ну как?

[@ДимаКлименчук-б3г]

как результат??

[@DeniskaLiL]

Благодарю, подробно рассказано, наглядно показано, и упражнения простые, самое то чтобы дома заниматься. Работа сидячая - водитель, спустя 5-6 лет живот начал выпирать и на 8 год уже выпирает некрасиво и не комфортно может. Мышцы ослабли, тело слабое. Настала пора заняться собой, срасибо за это познавательное видео, начну с малого и вперёд к успеху 💪👏👏👏

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉 Делитесь обязательно результатом

[@leonidsolovyov4561]

Откуда ты взялся, друг? Всё что мне было необходимо. Благодарю

[@TikTok-vd5zx]

Ну как? Живот убрал?

[@ИгорьМарин-р5з]

замечательный человек, который БЕСПЛАТНО помогает людям. лайк!!!

[@ZdorovyRuh]

Спасибо

[@tanyaliakhovich5507]

Тренер супер от души работает👏

[@Кроткая-ы8б]

Спасибо тебе огромное сынок ❤

[@AkimovaNatalya]

Мне 24 и с недавнего времени начала замечать, что хожу, выгибаясь буквой "зю"😄 С помощью ваших видео, нашла нужную информацию, теперь есть представления от чего и к чему. Буду пробовать. Ещё бы развивающийся остеохондроз закрыть и красота

[@СветланаЭмрих]

Спасибо большое- это то что нужно!

[@alexsteel4537]

В зарядку добавить если только есть помощник. Упражнения, правда, действительно разумные, а также объяснение. Спасибо!

[@Tata-s]

Спасибо. Всё доступно и понятно

[@БарановДенис-й5э]

Спасибо большое упражнение просто супер.

[@ZdorovyRuh]

очень рад быть полезным

[@Maksim.r]

Благодарю за информацию. Буду работать по этой программе.

[@yuliya8426]

Спасибо Вам,большое!Мне очень понравились упражнения!!!

[@ZdorovyRuh]

благодарю!

[@linalin6931]

Огроменное спасибо ! Здоровья Вам !

[@EvaLotos]

Спасибо Вам за работу, очень приятно было слушать Вас!! Очень приятный и мягкий разговор! 💝

[@ОльгаОгнева-ь6е]

Спасибо,Максим!

[@ZdorovyRuh]

Будь ласка 😉

[@ЕленаНуруллина-ц1ь]

Хочется внести небольшое дополнение к упражнению на проработку пресса,в нем таз подкручивания,копчик приподнимается,поясница плотно прижимается и держится не отрываясь от пола в течении выполнения упражнения.👌

[@lidas.9644]

Спасибо, большое, применим на практике. Очень хорошее объяснение.

[@БудемЖить-ж8в]

Привет!!!Мне уже ничего не поможет,но подписалась только потому,что вы из моей любимой Родины!!!Привет из Крыма

[@ЛидаБодикова]

Может вам вернуться на любимую Родину,и глядишь все и пройдет.....

[@БудемЖить-ж8в]

@@ЛидаБодикова Что пройдёт деточка???Вернется молодость?Здоровье?И куда мне от моих дорогих могил?Как их брошу?Кстати,ты моя тезка!Всех благ!

[@Дина-с9г]

Ассалому алайкум.Агромное спасибо.Узбекистан.

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@niceflower1381]

Мне теперь понятно , почему животик выпячивает вперёд . Спасибо, начну делать эти упражнения . Только хотела бы замены первых двух упражнений ,чтоб избежать помощи другого человека.

[@Альбина-ь8б]

И как вы делали упражнения? Гиперлордоз уменьшился ?

[@НатальяШ-т8ч]

Как результат?

[@lealvir]

Благодарю! Отдельное спасибо за то, что сказали как часто надо делать и как скоро можно ожидать результат.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉 Делитесь обязательно результатом

[@mr.select5135]

Есть ли результат?

[@lealvir]

@@mr.select5135 Вроде бы прогиб не так выражен, как раньше. Но я уже 3 месяца занимаюсь и на спортплощадке(турники, брусья). Вряд ли мой случай является показательным.

[@mr.select5135]

@@lealvir спасибо за ответ, у меня сначала думал просто как ягодичные по генетики такие ахахха, но потом увидел что прогиб большой, но живот сильно не выпирал

[@lealvir]

@@mr.select5135 Если жирок убрать, думаю, тоже не будет выпирать уже, но надо дефицит калорий делать, а я пока не готов))) У меня есть ещё две протрузии, одна в грудном отделе и одна в поясничном. И в купе с избыточным изгибом, периодически, возникали боли в области поясницы и в области лопаток. К тому же работа сидячая. Сейчас спина окрепла и все эти симптомы ушли. Главное посещать спортплощадку 2-3 раза в неделю:)

[@ЛинаМелик-н3к]

Спасибо огромное! Отличные упражнения.

[@ИринаМадышева-д4о]

Благодарю, благодарю, благодарю,спасибо,очень полезно!!!

[@STAR-zo2ws]

Умничка, буду заниматься, уже занималась по Бубновскому, результаты были, но забросила, после этого видео захотелось возобновить занятия.

[@MrFormless]

ну как, изменения есть?

[@ЛюбовьНикитина-м7с]

А не подскажите, где можно найти занятия по Бубновскому?

[@allaalla5363]

Спасибо вам огромное, очень нравятся ваши упражнения. 👍🌞🌹🍀

[@ZdorovyRuh]

Alla Alla и вам спасибо что следите

[@innachurilova2298]

Не знала,почему у меня так болит поясница,когда долго стою или ложусь на живот. А это гиперлордоз. Буду делать. Спасибо! И подписка.

[@Alsushkapushka29]

Полезное видео!!! Благодарим Вас🙂

[@lolotytti1115]

Огромное спасибо! Боли прошли,жить хочется!

[@annakolo6858]

Шикарний комплекс вправ! Перевірено на собі 👌 роблю майже 2 місяці і дійсно бачу прогрес. можу тепер більш рівно стояти без сильного прогину у спині! Дякую вам щиро 🫶

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉 Дякую що ділитесь результатом

[@ЕляДубова-ъ5м]

Ви робили ще якісь вправи ?

[@annakolo6858]

@@ЕляДубова-ъ5м ну вцілому я роблю і інші вправи, але саме для покращення ситуації з гіперлордозом - ці вправи для мене основа. Роблю їх й досі. Не кожен день, але в тиждень 3-4 рази виходить. І дійсно дуже задоволена, таз так не прогинається назад.

[@ЕляДубова-ъ5м]

@@annakolo6858 Можете будь ласка сказати вправ від гіперлордозу які ви робите

[@annakolo6858]

@@ЕляДубова-ъ5м ну от саме ці 5 вправ, що на відео. Там дуже гарно демонструються вони. І якщо робити на регулярній основі, то ви точно відчуєте ефект

[@serik88]

Я тоже в команде гиперов) Пытался дома самостоятельно справиться с помощью похожих упражнений. Но, не было систематики. Пожалуй, начну регулярно заниматься. Спасибо автору видео! Единственное, что могу добавить, в последних упражнениях отставленную назад ногу можно постепенно поднимать. Я подкладывал книжки.

[@fefeftfefef5492]

Здравствуйте! Если не секрет, как Ваши успехи?

[@serik88]

@@fefeftfefef5492 динамика есть. Но огромным плюсом стал сброс веса. Есть ещё над чем работать. Пока доволен собой только под постоянным контролем мышц(живот напряжён, ягодицы подкручены) это результат! Раньше даже под напряжением не мог добиться уменьшения прогиба. Главное - постоянно учиться чувствовать себя, как правильно и понять какие мышцы нужно расслабить, а какие напрячь. Например с удивлением обнаружил, что плечевые (не знаю как правильно) мышцы тоже сильно сковывают поясницу! А растягиваться нужно ежедневно! В общем, прогресс есть.