5 упражнений при гиперлордозе, как убрать выпячивание живота | КИНЕЗИТЕРАПИЯ

В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия. 5 эффективных упражнений от гиперлордоза поясничного отдела, чтобы исправить осанку | Большой живот и прогиб поясницы вперёд. Почему качание пресса не помогает. Гиперлордоз -диагностика. • Большой живот и прогиб...
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@user-Skn80]

Такое ощущение, что Ютуб и Яндекс прослушивают не только телефон, и знают все мои проблемы, даже если я о них не знаю). Парень объясняет, как я люблю, как для детей), сразу хочется довериться и делать, как он говорит.

[@OpenGamer1]

Меня слегка пугает это уже даже, я целенаправленно не искал решения проблемы, а только думал, как бы решить, и тут Ютуб выдал это видео

[@user-ck3ud3gr5f]

Ага, и впихивает туда кучу рекламы

[@user-vc8th4jm7i]

То же самое . Недавно получил проблему боли в спине . Ничего не искал , потому что не понятно отчего и где . Узнал у врача и фитнестренера . А тут бах и оно.

[@olgabaker6525]

Народ, вы думаете это случайность, что KZbin выдаёт видео о том, о чем мы просто думаем!? Не страшно?

[@__Ekaterina.]

Вот и у меня то же самое, я про это не искала, но смотрела видео с карты памяти. Это же невозможно подсмотреть , правда?

[@knnnmlv7451]

Здоровья всем, у кого болит... Дай бог добиться положительных изменений!

[@user-dm5wg2pg3i]

Будьте здоровы!

[@TikTok-vd5zx]

Благодарю. Взаимно!🙏🏻

[@takt5257]

Спасибо

[@shketgg]

Спасибо!

[@watermelonknight2591]

Спасибки)

[@KharchenkoAV]

Много посвятил времени на поиск видео по этой проблеме и это одно из лучших. Спасибо

[@ZdorovyRuh]

Александ Harisson и вам спасибо за поддержку

[@user-vx5pu7ho8k]

По этой проблеме изучите "правку атланта". И желательно сделайте эту процедуру, и поверьте у вас куча проблем с позвоночником отвалится. А эта жопотряска вся - большое нае.....

[@Uliiitka]

Помимо спортзала делаю эти упражнения дома каждый день, эффет уже заменен! Совсем по другому ощущается спина, изменилась осанка. Спасибо за вашу работу, буду продолжать!

[@tantyanatsiulina4422]

Очень полезно. Буду решать свою проблему. Вчера обнаружили лордоз.

[@anitagrudule1788]

Paldies, Jūsu padomi ir vienkārši lieliski😁Latvija

[@user-sb5wr7mo9q]

Молодцы! Спасибо! Жалко, что в школах , детьми Никто так не занимается!!!!! А только встали, сели! Никакого пресса, обучения подтягиванию, теории... Спасибо ещё раз!

[@alarabiyyyah]

Да в школе физра строго на нормативы работает, как колхоз в советах. Главное сдать план

[@Black_Crow_666]

В школах готовят роботов а не людей

[@user-gw5gv8wb2c]

В школе наф нужна теория, школьникам за счастье вообще пропустить физру

[@user-nd7st3zu4t]

Это реальный комментарий о этих упражнениях) сам я тот ещё лордозник, живот ввпячивает просто ужасно) я пытался от этого избавится, работал в то время на стройке, приходилось много ходить по этажам, ел раз два в день обычно утром и вечером, во время работы периодически делал упражнения а так же добавлял вакуум и делал его много, за подход старался делать 50 раз, и старался держать Постоянно живот в напряжении всегда встянутым и держать ровную осанку прислоняясь к стене. Как результат за мес мне удалось скинуть с 95 до 85, живот уже не выпирал и стал слышать со стороны что живот ушёл. Но я расслабился и все вернулось обратно, так что люди пашем постоянно не расслабляемся и радуемся жизни 😁удачи в вам в борьбе с лордозом мы справимся) p.s для живота очень важна прямая мышца живота качаем её 😉

[@user-fp8cl6de1i]

Работаем с поперечной!!

[@user-xy8fd7qc5v]

а причем тут скинутый вес и слабые мышцы?

[@user-pw5cc6xy7z]

Поперечная важнее, именно она формирует так называемый корсет, живот втягивать вредно.

[@Elentari47]

​@@user-xy8fd7qc5v а это одна из главнейших причин! Слабые мышцы не в состоянии удерживать тело в правильном положении, а лишний вес очень усугубляет эту "неприятность"

[@cutiefox6455]

3:46 ягодичный мостик с закинутой ногой (поясницу не прогибать) 6:28 на одной ноге вперёд наклоняться, растягивать пояснично-подвздошную мышцу - очень важно! 7:23 - поза эмбриона с руками вперёд и руками по полу перемещаться вбок в один и другой, растягивая заднюю часть спины

[@user-pn9wl1nb8d]

👍👍👍

[@user-mh8ih6ht5d]

ещё 1:40 бицепс бедра; 4:45 упражнение на пресс

[@Black_Crow_666]

​@@user-mh8ih6ht5d человек выделил то что по его мнению более действенные упражнения и их 3 вида я дела все 5 от меня не убудет а может и действительно живот не будет выпирать😊

[@adelmma]

​@@Black_Crow_666Здравствуйте, как результат?

[@vs-fc7oj]

Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?

[@user-km6ph3xg4t]

Упражнения реально рабочие, исправила гиперлордоз буквально за месяц, но продолжаю их делать каждый день. Благодарю!

[@user-dn8by3hg4r]

сколько нужно в день делать эти упражнения? 1 раз хватит

[@user-km6ph3xg4t]

@@user-dn8by3hg4r да, я делаю раз в день

[@user-hp1es3ez8c]

Спасибо за отклик

[@user-bp7kr8io8j]

@@user-km6ph3xg4t Екатерина, приветствую! А как у вас сейчас дела? Упражнения продолжаете делать?

[@user-km6ph3xg4t]

@@user-bp7kr8io8j здравствуйте! Да, делаю регулярно, правда, только основные, без подводящих, поскольку мышцы в тонусе благодаря другим тренировкам. Ортопед смотрел, сказал, что все ок!

[@mirmir9515]

Приятный парень, четко и спокойно рассказал и показал. Спасибо!

[@tigranthegreat2015]

упражнения: 1 1:41 2 3:46 3 4:48 4 5:45 5 7:00

[@user-kf9zl3vf1o]

спасибо за таймкоды!!!

[@user-ig7zv3qb1b]

Что это за цыфры расшифруйте

[@timbut7086]

@@user-ig7zv3qb1b шифровка, Алекс-Юстасу.

[@user-yq7yq9lx6k]

спасибо🎉

[@alicegrace_the1st]

Сделала упражнения сразу же, как нашла видео, ушла ноющая боль в пояснице 😄 действенно, буду делать!

[@user-ri9ub7rz3f]

Добрый день. Скажите пожалуйста, как сейчас у вас обстоят дела? Только сегодня увидела это видео. Спасибо)

[@lastfilm_shorts]

при ноющей пояснице приседаем и делаем пресс

[@user-ol8rx5jp1p]

Какой приятный тренер) спасибо)

[@user-bb5ny6tt8v]

Умничка. Доступно и эффективно. Благодарю

[@afelia790]

Очень кстати, благодарю вас и желаю всем быть стройными и здоровыми.

[@8Sonne8Sonne8]

Огромное вам спасибо 🙏🙏🙏🙃🌹🌹🌹от всего сердца, то что искала!!!

[@Liliya71-50]

Благодарю,за то что делитесь своими знаниями и объясняете.

[@tatianaloseva9591]

Прекрасный и полезный ролик! Благодарю! Всем здоровья!

[@user-uo6fm3vu3i]

Просто и доступно, без заморочек. Интуитивно так и делала. Спасибо за научный подход))

[@marusjaleviev9834]

Спасибо большое за Ваш труд.Вы большая находка для своих поклонников.Ролики каждый один лучше другова.Долголетия Вам и Вашим близким, успехов,а каналу процветания 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️

[@lokachuknadezhda5632]

Спасибо за ваш труд .❤️

[@linalin6931]

Огроменное спасибо ! Здоровья Вам !

[@milenaaliev4547]

Рада что нашла это видео. Приятный ведущий и манера говорить, спокойно и без надрыва. Спасибо!

[@planeta_bu8481]

Отличные уроки, грамотный ведущий. Все конкретно, без словоблудия, чем грешат многие. Из пожеланий: Максим.,не забывайте давать схему дыхания. Не забывайте общетонизирующие паузы в самой разной форме. С уважением. Ваш: Юрий - пенсионер, Москва.

[@user-ke4fp6ug3o]

Благодарю. Очень подробно и наглядно!! Процветания💐

[@iljasmail]

Обязательно попробую. Спасибо за толковое объяснение.

[@user-cu5tf4vs6s]

Отличное видео, это то что мне нужно 👍Спасибо

[@alexanderchirko]

Максим , какие Вы молодцы !

[@user-eh4hi8bf6b]

Не навяжьчиво, четко, коротко, содержательно и с умом. Однозначно лайк

[@NovaKolovrat]

Благодарю за информацию, очень грамотно объяснил.

[@user-qj8sy8dl3d]

Спасибо огромное! Отличные упражнения.

[@tinaum5593]

Сохранила это в "упражнения на каждый день"!Спасибо!5 минут и прошла боль🤗❤

[@user-ym5cd1yt8k]

И команду за то,что вы есть,успехов вам и Славы!

[@Slime-ed3ks]

Спасибо вам, ребята, большое, вы очень помогаете!💗

[@user-iw9cf2hc8g]

упражнения: 1 1:41 2 2:55 3 3:46 4 4:48 5 5:45 6 7:00

[@user-bm2ns4bf5r]

Спасибо. Как было сказано:одна из лучших. 👍

[@EstetKing]

Спасибо большое за упражнения. Дай Бог вам здоровья.

[@user-zi2zj6wx1i]

Спасибо ,вам ,большое за эту программу!!!!!!!

[@Alsushkapushka29]

Полезное видео!!! Благодарим Вас🙂

[@tanyaliakhovich5507]

Тренер супер от души работает👏

[@user-jv5fr6jl5z]

Спасибо вам за ваш труд, всё потробно рассказали.

[@user-sc9pc6qk8t]

Спасибо большое- это то что нужно!

[@user-wx8sx5qb4y]

Максим, спасибо за то, что дарите всем нам НАДЕЖДУ на выздоровление. У вас замечательная подача информации, смотрю не отрываясь!))

[@EvaLotos]

Спасибо Вам за работу, очень приятно было слушать Вас!! Очень приятный и мягкий разговор! 💝

[@user-kq1is2gz1r]

Спасибо за ваш труд

[@user-ty3hq7hi7p]

Спасибо вам огромное за такую ценную информацию!!!🙏

[@user-mb8nx4rk2u]

Супер грамотный тренер - так подробно и объясняя научно каждое упражнение - Вы профессионал - спасибо большое за то, что делитесь своим опытом и знаниями - конечно же моя подписка на ваш канал и лайк не только этого видео, но и многих ваших других комплексов 👍💪🤗

[@ZdorovyRuh]

спасибо)

[@uzbpeschemp]

​@@ZdorovyRuhможете пожалуйста подсказать через какое время это уйдёт если делать эти упражнения

[@rozalubimchik5922]

@@ZdorovyRuhспасибо большое вам за эти упражнения и хотела спросить ,если нет ассистента рядом и я одна ,какие можно делать упражнения ,чтобы помогли при гиперлордозе,мне уже 78лет ,но я занимаюсь скандинавской ходьбой и делаю разные упражнения утром и днём ,но вот меня мучает гиперлордоз и побаливает поясница,заране 🙏 спасибо ,всего вам доброго❤

[@user-pn5ws1mm8x]

Спасибо большое упражнение просто супер.

[@ZdorovyRuh]

очень рад быть полезным

[@svetlanakobeniakova7328]

Огромное спасибо!!!!Всех вам благ!!!!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@lidas.9644]

Спасибо, большое, применим на практике. Очень хорошее объяснение.

[@lolotytti1115]

Огромное спасибо! Боли прошли,жить хочется!

[@Anna-uw8bp]

Супер. Умничка. Благодарю.

[@user-lm2lm3ut1j]

Очень приятно слушать . Спасибо большое за возможность бесплатно стать лучше . Буду смотреть вас теперь )

[@user-dw7lq8ny7x]

БлагоДарю!!!

[@KIR_Z_]

Благодарю) буду заниматься🙂👍

[@MrFormless]

ну как, изменения есть?

[@user-nz2nh1zj4w]

Спасибо! Толковые советы,как всегда.

[@ZdorovyRuh]

Спасибо и вам за обратную связь, рад быть полезным.

[@nikal.9907]

Спасибо Вам за упражнения!

[@ANNA-ng5wv]

Спасибо большое за видео

[@yuliya8426]

Спасибо Вам,большое!Мне очень понравились упражнения!!!

[@ZdorovyRuh]

благодарю!

[@user-vu3st6ks1d]

Спасибо дорогой учитель 😘

[@user-qb2wu6pt5g]

Спасибо!👍🏼👍🏼Грамотно, ясно,здорово!

[@user-ih1uv6pj9h]

Благодарю, благодарю, благодарю,спасибо,очень полезно!!!

[@tabbycat9769]

Какое счастье Вас найти! Моя спина счастлива. И я тоже ! Дай Бог вам всего самого лучшего.

[@ZdorovyRuh]

Спасибо) Будьте здоровы!

[@user-gy7wx1df9c]

Успехов и всех благ. Огромная благодарность за ваш ролик и труд. Очень болела поясница, уже после первых упражнений облегчение

[@user-gt3dx2su1p]

Почему говорят,что молодые специалисты сейчас ничего не знают?все индивидуально,вот пример профессионала,огромное спасибо,хорошая осанка это основа здоровья

[@user-qk5zi9lt4r]

Благодарю Вас. Очень ценно)

[@KURBANOV_GAMING]

Спасибо большое, за такие подробности))

[@gal9k0l60]

Большое вам спасибо за комплекс.Я и не верила ,что поможет .С первого раза стала легче .Теперь делаю постоянно.Успехов вам .

[@kristinacharisma]

Скажите, продолжаете ли делать? Помогло ли? Я страдаю болями в пояснице и стараюсь найти решение

[@akselrail5682]

@@kristinacharisma в комментариях пишут, что помогает, если не забрасывать это дело

[@vs-fc7oj]

Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?

[@irinalabejeva364]

Очень грамотно работает парень.Молодец!

[@ZdorovyRuh]

спасибо)

[@greenbook7135]

Огромное спасибо. Очень корректно все обьяснил.

[@lillordy8770]

Спасибо, будем пробовать !

[@anonymanonym4468]

Спасибо!

[@yulia204]

Одного "спасибо" мало конечно! Вы просто невероятную пользу даёте людям! Для тех, кто это понимает, нужно просто взять и выполнять. Упражнения простые , но очень эффективные! Все гениальное-просто! Спасибо именно за комплекс, а не за разрозненные отдельные упражнения!

[@ZdorovyRuh]

благодарим ! будьте здоровы 🙏🏻

[@user-pz7jg5jd8u]

Вам помогли?

[@HonPerFecTo]

Пожайлусто ответьте вам помогли упражнение? Я вижу что прошел месяц и хотел поинтересоваться

[@Antonio_Gera]

Осталось самое сложное, заставить себя это делать🤷🏻‍♂️🙈

[@vs-fc7oj]

Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?

[@MrSergeeeee]

Спасибо, четко и по делу!

[@user-qc2xw9eq4l]

приятный человек.всё легко воспринимается

[@KseniyaHappy]

Спасибо за упражнения! Очень помогают расслабить поясницу!

[@user-zr5vx2ud7e]

Как я вовремя посмотрела вашу передачу, большое Вам спасибо, умничка так толково все разьяснил

[@user-fs1vk4mm3f]

Благодарю!

[@yliyavedima]

Воообщеее, спасибо большое.

[@user-dx1rv3hk3q]

Максим, спасибо. Мучаюсь гиперлордозом после рождения троих детей (не было бандажа, дети родились с крупным весом) и только у вас я нашла объяснения и действенные упражнения. Благодарю Вас и ваш центр, как радостно что молодежь такая активная и помогают людям.

[@ZdorovyRuh]

пожалуйста! также советуем записаться на консультацию к нашим специалистам, где реабилитолог проведет осмотр, миофасциальную диагностику, анализ снимков, если таковые есть, тестовое диагностическое занятие, после чего напишет для Вас персональную программу занятий и выдаст рекомендации на дом. Консультация может быть очной или онлайн. Запись по номеру [phone]( viber/whatsapp) Упражнения максимально эффективны тогда, когда подобраны индивидуально

[@user-dx1rv3hk3q]

@@ZdorovyRuhМаксим, спасибо за ответ. Консультация очно невозможна т.к. я живу далеко, а онлайн пожалуй, да. Как правильно оплатить ваши услуги?

[@kishkomarta77]

Робила ці вправи протягом 2 місяців з перервами + качала прес і на даний момент майже позбулася від гіперлордозу. Дуже Вам дякую!💕💕💕💕👌👌👌👌😊😊😊😊

[@ZdorovyRuh]

А вам Дякую за довiру

[@user-dg7jk8mr9r]

Спасибо большое за видео 👍👍👍

[@Maksim.r]

Благодарю за информацию. Буду работать по этой программе.

[@user-zj9ss5yn2b]

СПАСИБО !💖

[@user-uq2ol3kc6q]

Большое спасибо! Очень подробно, профессионально и тактично. Крайне редко встречающееся сочетание, заслуживающее настоящего уважения. 👍👍

[@user-iv8do2hz1h]

Благодарю вас!

[@user-kc5sd2yx3d]

Огроменнейшее спасибо

[@allaalla5363]

Спасибо вам огромное, очень нравятся ваши упражнения. 👍🌞🌹🍀

[@ZdorovyRuh]

Alla Alla и вам спасибо что следите

[@leonidsolovyov4561]

Откуда ты взялся, друг? Всё что мне было необходимо. Благодарю

[@TikTok-vd5zx]

Ну как? Живот убрал?

[@user-oh6dy4fw2f]

Спасибо Максим!

[@user-xr8zl9cl6t]

Спасибо вам большое!!!

[@anonymanonym4468]

Очень полезное видео!

[@larysarudenko9770]

Спасибо! Мне не зватало именно этих объяснений механизмов моего состояния в пояснице. И толкового пояснения упражнений! Очень вовремя и актуально

[@ZdorovyRuh]

Larysa Rudenko Спасибо и вам за отзыв! Будьте здоровы🌱

[@user-hz1sm2yc3l]

Спасибо огромное

[@russianjulia8936]

Спасибо вам большое!

[@ekaterinad6244]

Какой приятный парень, все четко и по-существу

[@user-dm5wg2pg3i]

благодарим!

[@user-su4mq3bp6d]

Спасибо за советы и чёткие рекомендации по выполнению упражнений. Лордоза особенного нет, но поясница болит. Буду делать упражнения ваши, так как они явно рассчитаны на растяжку мышц и очень щадящие.

[@agregat9190]

Как ваш лордос?

[@cheburashka63]

Ну что?

[@user-1979LT]

Спасибо огромное, буду пробовать

[@user-ur2hz7ym9o]

Благодарю!!!

[@SUPERNATANBOXER]

Спасибо вам большое. Сегодня же опробую данный комплекс!

[@user-nq3sz5ru6q]

Ну что изменилось что-то ?

[@agregat9190]

@@user-nq3sz5ru6q а вы пробовали?

[@rahidazamanova5988]

Умница спасибо за помощь

[@user-on1xu9xi6v]

Спасибо огромное. Простые упражнения, для меня подходят. У других тренеров видела упражнения, такие которые я выполнить не смогу.

[@enderalair9035]

1. Делал упражнения каждый день по 1-2 раза, в течение 14 дней. Делал только последние 4 упражнения. Результат на лицо, очень рад что встретил это видео) 2. 16.12(Начну вести отчет по датам, чтобы Вы поняли всю пользу и не забрасывали) Прошла еще 1 неделя, не пропускаю ни одного дня. Делаю уже 3-4 подхода пресса, второе упражнение из пяти, оказывается, делал не правильно, обязательно нужно чувствовать, что приподнимаешь ягодицы(промежуток между ягодицами и поясом должен ощущаться) вообщем все ок 31.12 В предверии решил снова отписать, забрасывал упражнения на полторы недели зачеты, проблемки, смутная головая и лордоз на взгляд стал еще хуже, может из-за сильно прогибающегося матраса, но не суть Если начали, не забрасывайте) возвращаюсь на путь избавления от лордоза, всех с наступающим или с Новым Годом, будьте такими же уверенными, как и Тигр ❤️

[@Vadimok]

Ну как итоги, друг?

[@enderalair9035]

@@Vadimok получше

[@user-ox5rh6my4y]

@@enderalair9035 а сейчас?)

[@enderalair9035]

@@user-ox5rh6my4y все еще))) но к сожалению с периодичностью

[@user-ox5rh6my4y]

@@enderalair9035 короче...нужно делать каждый день Если пропускать всё вернётся Выходит так?)