Ejercicios para ABDOMEN BAJO en 10 min en tu casa | MalovaElena

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@CarolinaRodriguez-tq1fw]

LOS VIDEOS DE ELENA SON SENCILLAMENTE UNICOS Y 100% APROVECHABLES . QUE DIOS TE BENDIGA MALOVA.

[@orianagutierrez9480]

Por Favor! Sigue haciendo estas rutinas de 10 minutos... son super Buenas! Gracias

[@clautlinda]

Increible rutina! contigo aprendí a amar el deporte 😍 Eres la mejor

[@catherinesabogalleon9334]

Hola Malova muchísimas gracias por compartir tus conocimientos , me encantan tus rutinas .Núnca había hecho yoga he empezado con Yoga para principiantes me ha encantado , ya estoy haciendo otras rutinas . Les comparto que las rutinas también las hace mi marido y ha ganado muchísima elasticidad 🤸🏽🤸🏽‍♂️🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️ .Gracias !

[@paulah4057]

Llevaba el calentamiento y ya estaba cansada😂😂😂 pero lo hice todo skdksk

[@trinibl445]

Estos videos cortos y efectivos me encantan para los días que debo descansar, hago un poquito sin llevar mi cuerpo al limite. Gracias!

[@carolinapresa4592]

Ay Elena!!! Tus videos de 10 min parecen inofensivos y me dejan de cama!!! Jajajajaja, sos la mejor!!!

[@anapaez8805]

Carolina Presa daC. F uyjcd vd

[@juliahuamani9387]

Super bno .el ejercicios . Elena .cariños .linda

[@marthamahecha6517]

Carolina Presa o

[@nebulakick]

Jajajajaja si!!!!!! Yo ya he aprendido que siempre es una trampa cuando dice 10 minutos o incluso 5! Jajaja

[@elbafarias8615]

Hola querida Elena estoy feliz porque esta rutina es fantástica me encanta gracias por todo bendiciones ❤❤❤

[@bibymatalagardere5617]

Hola. Trabajar mi abdomen bajo siempre a sido algo difícil, el alto si lo tengo plano pero el bajo es algo rebelde, voy a poner en práctica tu rutina, se ve muy buena, un abrazo y felicidades y gracias por compartir. Saludos desde Guadalajara, Jalisco México. 😉👍👏👏😚

[@carolinaramirezhernandez7533]

este no es para bajo solo se siente en el alto

[@soniaacunamellado435]

Elena al día siguiente se siente muchísimo, muy buenas rutinas, muchas gracias, todos los espero con ansias la hora de los ejercios! Muchos besitos

[@yanaremez7912]

Mañana me va a doler, y ahora que es lo que me pasa ?!??? Brutal🔥 Elena!!! Gracias 🙏🏻

[@carolinahermanvaldiri9242]

Gracias 😊 Enero 30 de 2018, buenísimo, si quema 💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-pv8rn1xs8x]

😅 maravillosa rutina chiquita pero muy eficaz gracias gracias gracias saludos desde la CDM ❤

[@alanbazan701]

Excelente!!! Se me fue la inflamación a hacerla todos los días

[@juliabohorquezmaldonado1632]

Muchas gracias, excelente

[@MariaMartinez-un6xb]

Me encanta 😊 tus videos pequeños pero muy muy efectivos. Gracias 😊

[@haidee5707]

Gracias Malovi me hiciste recordar mis viejos caminos

[@87goss]

Ya hace años había hecho pilares. Y me funciono para abdomen plano. Los estoy haciendo o través y Dios!!! Duele rico. !!!

[@kellyacero4127]

Elena eres la mejor desde que me malogre la espalda deje de hacer tus ejercicios pero de igual manera aun te veía y recomendaba, ahora que ya estoy mejor comenzaré denuevo desde principiante 💪💪

[@giannaa6564]

Gracias Elena por estos ejercicios tan ricos de 10 minutos me encantan Dios te bendiga hermosa siempre

[@carlvan1302]

Empecé a ver tus videos y hacer las rutinas de yoga, después me dio curiosidad saber porque hacías todo esto, eres una luchadora hiciste muchos cambios y sacrificios para llegar a todo y todos nosotros muchas gracias. .desde República Dominicana 💕❤👏👏

[@leidynataliachicaizasolano6830]

Hola Elena eres un encanto gracias a tus rutinas he mejorado mucho dios te bendiga siempre eres la mejor

[@inmazurita6545]

ooooooh matadoraaaaa!!!! menos mal que eran solo diez minutos!!! jajajaj gracias Elena ;)

[@anakareniturbe9378]

Que buenas rutinas de hiit y yoga, me encantan y como dices MalovaElena es importante cuidar la alimentación es un 70% lo sé como Nutrióloga, pero tus rutinas si que me hacen trabajar mi cuerpo y relajar mi mente. Muchas gracias :)

[@leticiaquihuipalomo3908]

Maravillosa rutina 🙏🙏🙏

[@jeannettecifuentes7229]

Buenísimo el ejercicio.... Espero amanecer viva mañana 😂😂 cariños

[@graciamolina404]

Elena desde Mallorca tus clases me gustan mucho. Gracias.

[@Yeye-pq7tv]

Porfin, abdomen bajo, mil gracias!! Estoy delgada de todos lados, menos del abdomen bajo, yupi yupi, espero que por fin esto funcione!! gracias!! ;)

[@anabervi8180]

Yeye A mi me pasa igual!

[@Yeye-pq7tv]

Hola Ana , pues a darle duro con esta rutina hasta lograr resultados, yupi, yupi!!! con perseverancia lo lograremos ;)

[@pAuYeSi0524]

Estos Estan Buenísimos Me Encantan ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@anabervi8180]

Es cosa mía o Elena está cada vez más tonificada

[@estrellamartin3601]

terminada, la hize junto a la rutina de aductores, ha sido geniallllll, ahora que no tengo casi tiempo estas rutinas me vienen fenomenal gracias elena

[@ayguevarar]

Gracias Elenita. Namaste

[@nadiakatherinegraciaarcini7983]

me encantan rutinas cortas..... excelente

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена!

[@beatrizcastrillon8490]

Genial!!! Ésta rutina y todas

[@denissezamorar6525]

Supeeerrrr......mis abdominales.te lo agradecen

[@marybenavente7946]

Gracias linda Elena!

[@mariaelenagonzalezmunoz9123]

Me encantan tus videos Elena,pero al otro dia no me puedo bajar de la cama,pero me han ayudado bastante,,excelentes tus rutinas,te admiro.

[@01alexita]

Amé mi bono de domingo !!

[@mariacaceres1888]

como siempre, todas las propuestas son geniales

[@eagcxi]

Eres la mejor explicando 👏👏👏👏

[@carolinavergarabravo1027]

Hola Elena, espero que estes muy bien. Quiero saber si tienes una lista de reproducción de yoga sólo para el abdomen, he realizado varias que tú tienes en el canal, pero quisiera una exclusivamente para el abdomen, hace varios meses vengo practicando tus rutinas, me han gustado mucho y me han servido bastante. Espero que estés muy bien muchas gracias.

[@Reynagalvez943]

Ase 15 días tuve una cirugía ino se que ejersisio aser. Tengo miedo aser muy temprano pero viendo estos me animare los veo sencillos pero muy bueno

[@erikavaldez7020]

Gracias..muy buenos ejercicios

[@laurasandoval8867]

Muy bueno ésa rutina tuya Elena, efectiva directa y concreta, me fascina me has capturado 🌟🌟🌟🌟🌟 super abrazo desde México, saludos.

[@yuvaniapolayo6527]

Hola, Elena Estos ejercicio de 10 minutos .. excelentes

[@patriciaorozco37]

Sude!!! Y hoy no la pude terminar pero seré constante, gracias

[@videosamchistesconhumor]

Llevo dos semanas intercalando esta rutina y la otra de abdomen bajo y me ha servido o sea es un cambio ligero , pero haciendo un montón de ejercicio y no bajaba y esto me ayudó , es verdad que he moderado el consumo de chocolates

[@alejandracoli4840]

Rutina matadora!!! Gracias Elena.

[@mariadelosangelescasanueva8353]

gracias elena! buenisima esta rutina

[@mariamendoza2410]

Gracias Elena estuvo super para mi😍🙏

[@adrianaroa5338]

Que duro es trabajar abdomen...increibles me encantan estas rutinas

[@mirnacastillo7825]

son buenas Rutinas mis agradecimientos Bendiciones Princess por darnos esta oportunidad de Acer de diferentes Rutinas para lograr moldear el cuerpo y poder perder Lbs muchimas gracias

[@mariasuarezmontoya3512]

Hola Elena! Me parecen super útiles tus vídeos. Yo tengo lordosis y no consigo mantener los lumbares pegados y se me cargan un montón... qué puedo hacer para poder hacer este tipo de ejercicios? Gracias!

[@karolsheva]

Cortita rutina pero muy sustanciosa uff genial 🙌👏💐

[@lauraaburto8156]

Elijo una rutina corta pensando en algo relax y pummmm casi muero en 10 minutos!!! Jajajajajaja eres la mejor!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@kmanzana537]

amo tus videos de 10 minutos gracias!!!!!!!!!

[@maisak7403]

Maravilloso me duele mi abdomen genial✌💪

[@luisinadure3956]

Gracias estuvo bueno

[@aracelisgonzalez8479]

Me encánto esta rutina Elena gracias

[@diliatorres3445]

Cortitos pero fulminantes... Gracias Elena :)

[@titaguadaluperamirezmartin4676]

Gracias Elena me gusto ¡

[@alidelparque5690]

Ay Elena! Jaja eso es justamente lo que repetí mientras los hacía. Queman! Gracias hermosa!!

[@danielagiraldomantilla9631]

Hola Elena, puedo hacer rutinas de abdominales todos los días, o cada dos días para la recuperación del músculo?

[@martafloresrivera9432]

muchas gracias....

[@candycastejonsaenz8656]

Hecho el de ayer y el de hoy que maravilla de 20 minutos parece una hora larga mñn espalda que bueno

[@viryleon619]

Amo tus rutinas 🥰🥰🥰

[@maryurigreish]

Me hizo sudar un montón 😅😰Buenísimos

[@danielelufarma874]

Maravilhoso!!! GRATIDÃO ELENA.

[@marlenyespinal39]

excelente, todos y cada uno de tus vídeos.

[@if13if13]

Wow ELENA! You’re the best

[@marybenavente7946]

Hola Elenita, gracias!

[@dian0467]

"mañana te va doler te lo aseguro" casi morí

Eres la mejor!!!! 🌷✌🏼😘😘😘😘

[@agarayoga]

Gracias, me encantó 💕

[@mariacaceres1888]

my buena propuesta

[@stankyaxolotl1216]

Eres la mejor sigue haciendo videos 😘

[@olgapenner3478]

Делаю упражнения, заодно и испанским занимаюсь,заходит сын и говорит :" Мама, а почему она, как и ты, "ой, блин " сказала?" Видимо меня как раз вырвалось, когда Вы muy bien повторяли 😂😂😂

[@d6956]

Gracias excelente rutina. Por favor tengo 40 años he bajado de peso y he quedado flacida pero alrededor de mi cintura y abdomen no he bajado nada de medidas. Qué puedo hacer como vegana para aumentar masa muscular y reducir la zona abdominal. Gracias

[@olgalilianamartinez2253]

Hola Elena me encantan tus vídeos pero tengo una pregunta puedo hacer este de abdomen bajo si tengo problemas en la columna baja ?

[@DannysCastellano]

Buenisimo!

[@francorivera1603]

Super buenisimo gracias

[@anytamaria501]

Hola Elena!! M encantan tus ejercicios. Empeze con la rutina de principiantes. Una pregunta ¿es recomendable seguir esta rutina si sufro de artitris reumatoide?

[@leticiamonzon1081]

Fantastico!! Gracias Elenita!! Geniia total!! Besoote

[@enlacocinaconlunavenegas5344]

Excelente rutina

[@en5minutosnoticias845]

Grácias

[@fermendez4944]

Muy buenos ojalá y a mi me funcionen🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@karenavidaconsciente2895]

Buenisimooo Como quemó!

[@MariaM-xz2es]

Hola malova, soy nueva en tu canal, muy buenos vídeos😊bendiciones

[@munwoman]

masacre abdominal ajajajajaj nunca lo olvidaré XD

[@Santurrita]

Hola Elena, gracias por tus videos. Te quería preguntar cómo hacer para mantener mis piernas estiradas, me cuesta mucho, se me doblan.

[@elege-.-6890]

Estos vídeos cortos se pueden hacer después de uno de yoga por ejemplo? O será demasiado? Porque estoy siguiendo la serie de "yoga para adelgazar" Y me quedo con gusto a poco 😂

[@marybenavente7946]

Gracias hermosa! Beaitos desde Perú

[@marthagarcia3996]

Superrr bien 🙏👏

[@pablocaicedo9893]

¡Genial!

[@giovannarodriguez4005]

😅muchas gracias Elena, sudeee

[@paolarif]

a Hacerlo Yeiiiii

[@franciscaguerrerogutierrez5508]

pienso lo mismo!!! uno dice 10 min no es nada pero me dejan muerta y transpirando a morir. Si al dia siguiente me duelen mucho los musculos puedo hacer la rutina que sigue iguAL? hay que esperar que se vaya totalmente el dolor para hacer ejercicios de nuevo ? puedo estar 2 o 3 dias con molestias

[@sisemc6149]

Una pregunta para esos ejercicios la espalda siempre estará pegada al suelo verdad? Espero su respuesta

[@anarobledo3533]

12!!! Con múltiples interrupciones pero lo logré!!!