YOGA 10 MINUTOS PARA BRAZOS Y ABDOMEN | Elena Malova

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• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yoga10minutos

[@normangelicaable]

Hola Elena! Me presento, soy Norma tengo 60 años y durante esta pandemia te conocí y ha sido lo mejor del encierro. Durante los primeros meses practiqué rutinas al azar, después hice 2 veces el reto de cardio de 30 días, en la primera ocasión baje 2 1/2 kls en la segunda ves que lo hice note que no baje de peso pero tonifique mi cuerpo y a mi edad ya es mucho que ganar. Tuve que descansar unos días porque mis rodillas resintieron tanto brinco pero, ahora ya repuesta hoy comencé el reto TONIFÍCATE que das en compañía de Marcelo, espero que lo esté haciendo bien. Me encantan tus video, como nos animas y me alegra el día . Gracias desde Ciudad de México

[@lydiamalpica5033]

Hola me encantan tus rutinas,me hacen trabajar todo mi cuerpo y sentirme bien todos los días,muchas gracias

[@mictli7648]

Estas rutinas me encantan así de cortas e intensas, me encantaría que hicieras una para glúteos y piernas 🙈 mil gracias ☺️

[@myriamleon4499]

Buenos días!! Ejercito cada mañana por 10’ con rutinas como esta, cortas y efectivas, que me llenan de energía para empezar el día. Namaste Elena y Namaste por todo lo que das y compartes con nosotros 🙏

[@lissettemaliano93]

Siii por favor Malova! Más rutinas cortas para abdominales y brazos por favor. Gracias 🙏 totales por enseńarnos tanto ❤

[@maribelperezgarcia4641]

Me encantan estas rutinas cortas porque si quieres las puedes combinar con otras y hacer la rutina más larga, dependiendo del día, así hago. Muchas gracias Malova, eres la mejor!! Me encantan tus rutinas

[@tibisayascencionpino2530]

Me encantó. Quisiera más rutinas de 15 minutos como para aumentando la resistencia

[@mvirginiamm]

Gracias!!! Me encantan cortitas y enfocadas en fortalecer! Bella! Siiii me encantarían más de éste tipo!!!💚🙏

[@jairipis]

Cordial saludo Elena Malova: Gratificante rutina; estaba cortando el césped con tijera de jardineria y empezó a llover, observe tú mensaje y me puse hacer la rutina...que belleza para la espalda, brazos y hombros. Bendiciones Jairo Bessolo Aya Desde Bogotá D.C Colombia

[@marisavera8831]

Me encantan tus rutinas. Haces yoga terapéutico? tengo una hernia de disco lumbar.

[@ivonnelatorre8943]

Gracias 🤗 Elena... Porfa más rutinas así cortas y efectivas... Que deliciaaaaaa se siente poderlas hacer aún sin tener mucho tiempo.

[@patriciasotomatinez2135]

Estas rutinas también me gustan mucho, pues son cortas pero muy intensas, y fabuloso que sea para los brazos. Gracias!!

[@mariaaguilarcuenca4275]

¡Me encantan estas rutinas! Soy opositora y tengo poco tiempo; así que me vienen de lujo para practicar después de tantas horas de estudio sentada! ¡¡Gracias!!

[@casandracalvino2325]

Me gustan mucho tus clases, las cortinas son ideales para mi

[@ahzrahechi]

Siii Elena por fa! Estás rutinas express siempre vienen bien! Corta e intensa! Yo la agradezco totalmente, estoy hace meses practicando mi parada de cabeza con vos! Beso desde el otro lado de la Cordillera 🤗 Namasté!!!

[@alem.2829]

Muchas gracias por compartir estas rutinas Elena. Son un gran ejercicio para el cuerpo, la mente y el alma.❤

[@melindamuriel]

Amo las rutinas cortinas que trabajan fuerte el cuerpo. Porque yo me levanto y lo primero que hago antes de empezar el día es una de estas cortinas y 10 minutos no es nada de tiempo y ya arranco entrenada

[@rvaldelamar]

Elena, buenas noches! Déjame decirte, que estoy bien contento (😂🤣😂)!, con el Vídeo para hacer La Flor De Loto, el día de ayer, 23/Nov/2020, ya me fue posible hacer la forma!, ya solo me falta perfeccionarla!! Además, tus Videos De Estiramiento, son INVALUABLES!, para un servidor. Gracias!, hasta luego!! 😎

[@Eleo2012]

Excelente!!

[@silviabeatrizmarsengo9030]

Genial! Gracias

[@zoraidaalmeida2348]

Que estiramiento tan completo, rápido y agradable. Gracias Elena. ❤

[@claudiamariamontenegrocues6658]

Me encanta, excelente!!!

[@doribys]

Gracias Elena! Sí! Nos encantan las rutinas cortas! Namasté.

[@t.l-thelords5860]

Gracias 💚

[@lichy_vogel]

Excelente Elena! Cómo siempre, muchas gracias.

[@victoriapereira4251]

Gracias Elena!! 🤩

[@provinciasunidasdelsud-arg6995]

Gracias Elena

[@tammy3216]

MUYYYY BUENA !!!!!! Otra !! otra !!! otra !!!!

[@joricantone8698]

elena te conoci al principio de la pandemia y ahora estoy a dos meses de recibirme de profe! GRACIAS!!! me llegaste al alma

[@3Lkinjasha]

Gracias, Elena!

[@nildabernardoni345]

Eternamente !!! Gracias!!!! Maestra!!!!!🕉️🙏

[@anaischik3819]

Excelente! Más rutinas así!

[@maitelopezalonso5235]

GENIAL!!!!

[@silviacenteno5676]

Gracias que agradable que haya estas rutinas cortas para práctica. Claro que me encantan también las rutinas de más tiempo.

[@naveakathryn]

Eres lo máximo, que buena vibra!! 💚✨

[@mercecrosas615]

Genial.

[@danieladiaz6150]

Gracias Elena!! Bendecido lunes✨💜

[@inocenciazorayalopez5532]

Gracias!!, rutina perfecta!!,

[@altamaria2011]

Malova, me encantan y me sirve mucho las rutinas cortas! gracias! Mas de esto por favor!

[@acheca]

Me ha encantado esta rutina corta. Viene fenomenal para un break del trabajo, tomarse un descanso de estar delante del ordenador y estirar el cuerpo. Muchas gracias! ♥️

[@carolalavezzo1539]

Amo estas rutinas cortas! Por favor seguirlas haciendo!!❤

[@aliciachediack2913]

Geniaaa

[@rosapimentel6842]

Maravilloso Elena! ! Gracias, gracias, gracias, Namaste 💜 💜 💜

[@ceciliamariano10]

Muchas gracias!

[@maytehabdallah7176]

Genial, gachiasss maestra💚

[@marivicampodarvevida5800]

Me encantan tus rutinas cortitas

[@yasminramirez4069]

Gracias, gracias, gracias, eres genial ❤️

[@martaisabelgonzalezsilva5447]

Me encantan tus rutinas.. Voy muy atrás siempre viendo tus rutinas.. Gracias hermosa Elena.. Namasté 🙏

[@valeriasalcedo6483]

Genial! Continué con estas rutinas cortas ! 👏

[@diegolevent8985]

Siii hace más, las amo

[@claudiacarolinacalixgarcia8704]

05:27 a. m. Rutina terminada. Que siento? Paz y relajación. Libere tensiones y recogí otra saludable en mis hombros y brazos.. Gracias. Feliz día a tod@s

[@marlysgudenschwager2331]

Fabuloso!!

[@Cabritoo41]

Increíble

[@gloriamartinez-yx2mb]

Me ha encantado, cortita pero intensa. Yo quiero mas 😍

[@abigailestrada9221]

Me encanta iniciar el día con tus sesiones de yoga 🧘‍♀️ ¡muchas Gracias por compartir!

[@sandracruz9191]

Me encantan

[@susanamunoz5543]

Muchas gracias, Elena. Estás rutinas son fantásticas sobre todo cuando estás con poca fuerza o no tienes ganas. Con estas rutinas no hay excusas. Mil gracias 💚

[@anamariaalmada798]

Graciaass Elena

[@luisarmandonunez8588]

Me encantó

[@dezoppilante]

Gracias Ele!!! espectacular clase!!!!

[@yessicaacosta2590]

Me encantan sus rutinas cortas, me relajan después de hacer cardio, Namasté 🙏

[@Fred19922011]

Hola, me encantan estas rutinas cortitas, ayudan a elevar la energía en la mañana. Saludes desde México.

[@lucreciagarcia2875]

Gracias!!!

[@nataliaacosta116]

Gracias Elena, genial todas tus clases ❣👍🙏 saludos desde Colombia

[@noemiavila9198]

Me encantó gracias Elenita ahora somos más jóvenes sanos,bellas y felices. Saludos desde Aguascalientes México.

[@reginalopez8999]

Muchas gracias Elena Malova😅que tienes rutinas para todo😅gracias, gracias, gracias ❤❤❤Dios te bendiga. Gracias por compartir.

[@mvillasanti7502]

Me encanta!...😁❤

[@antoniaveravera5849]

Gracias Malova, me encanta

[@sandraayelen]

gracias!!

[@victorchavez911]

Riquísima tu clase exprés, me encantó. Gracias Malova Elena. Namaste.

[@estudiomas7016]

Amo la rutina y el perrito 😍😍❤️❤️ El mejor acompañante para hacer ejercicio 💪🏻🐶😍

[@horacioserra7059]

Genia

[@holandacardona8501]

Gracias Elena. He recuperado mucho mi movilidad lo que hace que te sigo. Estoy enormemente agradecida. Bendiciones

[@gerardomancini8434]

Buenas noches Elena, son excelentes tus clases y ayudan muchísimo a mí cuerpo. Me gustan mucho estas clases cortas porque puedo hacerlas antes de ir a mí trabajo. Por favor seguí subiendo este material que es muy saludable. Gracias. Un abrazo desde Argentina

[@jacquelinepereiragomes6305]

Perfecto Elena! Gracias de verdad por todo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@susanamedina3063]

Gracias Elena, muchas Gracias 🙌🙌🙌 Excelente rutina corta 👍👍👍 Para cuando ya no tienes tanto tiempo en el día ☺️☺️☺️ Perfecto 👌👌👌 Saludos Elena desde Culiacan, Sinaloa, 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🙌🙌🙌🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️

[@luzmariareyesislas5357]

Genial gracias, me encantó la versión corta gracias Malova ❤️

[@claudiatrejos103]

Gracias!... Genial practicar contigo!...Namaste!

[@marigrehtsoto8866]

Me encanta.

[@mariadoloresveneros6138]

Hola Elena, me gustan mucho estas rutinas cortitas, y como ha dicho alguien más, las combino con las otras de principiantes y es perfecto. Me gustaría que nos añadieses alguna más, a las ocho que son magníficas. Empecé contigo en abril, en el confinamiento, y ha sido lo mejor. No te puedes imaginar lo que he cambiado gracias a ti. Te doy las gracias por todo lo que compartes con nosotres y la enhorabuena por ser tan buena profesora. Gracias de corazón, como tú dices. ¡Gracias Elena! Un abrazo.

[@talchanchantal2342]

si si mas mas como este para mejorar las posturas es tope !!!! gracias carino por tu tiempo eres unica

[@patyerazo8447]

Geniallll!! Que maravilla Elena...y cortas me gustó mucho, espero más así😊🤗namaste...

[@Elspiderman145]

me gusto mucho

[@Melissa.Martinez]

¡Tus perritos están hermosos Elena! 🐕...Muchas gracias por la rutina 😊

[@Caromarselva]

Me encantó!

[@Martindrummerking]

Muchas gracias Elena!, mas rutinas para abdomen

[@adrianaandrade6848]

Gracias!🙏

[@dafe3795]

Me encantan estas rutinas enfocadas en una padre del cuerpo....mil gracias 🌷

[@paloma555]

Gracias Gracias 🙏🙏

[@anadorellymartinezpineda9437]

Super! Gracias Elena.

[@cristinadiaz2240]

Gracias Elena!

[@anita3487]

Me encantan estas estas rutinas cortas e intensas. Gracias Elena malova 🍀

[@yolandagonzalez507]

Namaste 🙏🙌💜

[@damarislopezmolina6213]

Ideal ❤️😘

[@sebastianvera416]

Gracias 🙏

[@Goisam]

Muy bueno Malova. Me encanta que sean cortitos , no llegas al cansancio y te implicas. Si estaría bien que hicieras cortitos para otras partes del cuerpo. Y como dices bien, seguir avanzando. Abrazos de luz. Namasté.🙏💕

[@josefaferrer7108]

gracias elena maravilloso

[@paloma555]

Gracias Gracias 🙏🙏💖

[@TheGabscene]

Eres lo máximo Elena. Ya voy a cumplir 2 años haciendo yoga a tu lado. Muchas gracias y namaste!

[@soniacardona5611]

Amo tus prácticas 😍

[@lauramolina8351]

Gracias !!!! :):)

[@evangelinalucchetta]

Gracias Elena.