Ejercicios para ANTES de DORMIR para PERSONAS MAYORES

¿Acumulas muchas tensiones durante el día? ¿Terminas tu día muy cansada y te cuesta trabajo dormir? o simplemente quieres relajar tu cuerpo antes de dormir.
Bienvenidos a un nuevo video donde te mostraré algunos estiramiento para antes de dormir, son ejercicios muy sencillos, suaves y relajantes que te permitirán dormir como un angelito y lo más importante es que los puedes hacer desde tu cama.

[@luciaegusquiza923]

Apreciada Grece no encuentro las palabras para hacerte llegar desde lo más profundo de mi ser todo mi afecto y eterna gratitud por toda tu entrega hacia el bienestar en todo el sentido de la palabra al adulto mayor solamente ¡¡GRACIAS TOTALES!!! QUE EL SEÑOR NUESTRO DIOS TE COLME DE INFINITAS BENDICIONES Y TE CONCEDA TODO LO QUE TU CORAZÓN ANHELE YO SOY UNA PERSONA DE 76 AÑOS Y NO PODÍA HACERTE LLEGAR MI MENSAJE DE ADMIRACIÓN APRECIO Y GRATITUD ME ES UN POCO COMPLICADO ESCRIBIR PUES NO ESTOY MUY BIEN DE MI VISTA PERO HOY ME ATREVÍ HACERLO . RECIBE UN CÁLIDO Y TIERNO ABRAZO JUNTO CON UNA SONRISA . TE QUIERO Y TE NECESITO MUCHO. ERES UN ÁNGEL SIN ALAS AQUÍ EN LA TIERRA. BENDICIOES!! ❤💝🙏🇵🇪🥇🏆🌹🤗

[@vejezactivaydivertida]

Hola Lucy gracias por sus palabras 😃 y para mí también ustedes son muy importantes porque sin ustedes las personas adultas mayores mi canal no tendría un sentido y se que a muchos de ustedes les agrada verme y oírme todos los días gracias gracias gracias 🫂 por su comentario me siento alargada saludos y a seguir ACTIVANDONOS!!!🤗😊😃

[@mercedesarellanomedina975]

Hoy comence esta rutina de ejercicios para poder dormir mejor, tengo artritis , tendinitis y aveces se me hace dificil dormir.Gracias Grace.

[@elleyoyicervantesortiz1538]

Que buenos ejercicios yo no puedo hacer todos porq tengo estioporosis y estoy operada de la retina, pe o intento hacer muchas gracias.

[@neydarangel]

Son espectaculares para tener un sueño reparador gracias Grace buenas noches.

[@doryscorrea7761]

Le cuento que estos ejercicios antes de acostarme mi cuerpo se relaja y duermo mejor, gracias!!!! Dios la bendiga 🙏

[@anaelvirarincondemolina8948]

Ana Elvia Rincón

[@carmelitahernandez-e4z]

Muchas gracias por conpartir

[@estelaestabanzayas345]

Muchas gracias por compartir buenas noche

[@sandragarcia4767]

Excelente descanso muchísimo más, siempre despertaba cada hora o dos ahora cinco horas sin despertar gracias mil.... desde Uruguay gracias

[@victoriagutierrez9048]

Muchas gracias por compartinos esos ejercicios m por qué yo soy muy ansiosa siempre tengo mucha tensión en el cuello y hombros y espalda

[@luceroriosalvarado9689]

Gracias ❤

[@xiomaraquiroz7698]

Gracias grsciad grscias

[@anajimenez-kx2ll]

Que bueno Greis p/nosotros los mayores estos ejercicios p/dormir mejor, gracias 🙏🙏🙏😄🙋💕

[@manuelbenito4568]

Gracias por el medio.

[@aliciavarela5749]

Qué bien me hacen sentir estos ejercicios!!!!! Gracias ❤❤❤

[@pilarmontes9633]

Me gustó mucho y creo que me servirá ❤

[@xiomaradieguez-dt3sc]

Encontré por casualidad tus ejercicios y espero poder seguir haciendo, padezco de insomnio y dolor de cuello y espalda por ansiedad, muchas gracias.

[@mariateresasanchez9038]

Bendiciones Grace Gracias.

[@vejezactivaydivertida]

Igualmente!

[@delcilopez2069]

Hoy comenzaré esta nueva rutina de ejercicios!!!!! me encantan y me han ayudado mucho.

[@alonsomaria7534]

Bendiciones 😊. Gracias! Muy buenos .Me provocó boletos!

[@ligiasantacruz2621]

Feliz año . Bendiciones. MIL gracias. Desde Colombia.+

[@veronicavelazquez296]

Muchas gracias algo que necesitaba para poder dormir. Buenas noches bendiciones.

[@gladyshidalgo8454]

Buenas noches muchas gracias

[@vejezactivaydivertida]

A la orden

[@elvirahenaopaniagua5444]

Excelente muchísimas gracias 👌

[@maitegoicoechea9326]

Que buenos ejercicios, como relajan y te sientes mucho mejor!!!! Muchas gracias!!!!🙏

[@anajimenez-kx2ll]

Maravilloso!!!! Gracias gracias gracias 🙏

[@romelia1039]

Es muy relajante gracias bonita noche bendiciones

[@aliciavarela5749]

Qué bienestar durante y luego de estos ejercicios!!!! Gracias 😀😊😊😀

[@estelaestabanzayas345]

Buenas noches y muchas gracias y bendiciones 😊😮

[@gildarivara9232]

Muchas gracias, excelente los ejercicios

[@vejezactivaydivertida]

Gracias 😊

[@susanaroman2662]

Buenísimo 👍 gracias Gra 🇦🇷💙

[@alejandroortiz9296]

Mil gracias me han servido mucho soy Clarita bendiciones

[@vejezactivaydivertida]

Gracias a usted Clarita saludos 💓

[@MagdaDelValle-vh5gk]

Muchas gracias🙏🌹

[@vejezactivaydivertida]

A la orden

[@susanaarias1065]

Muy agradable; gracias; cual es la forma fácil para comunicarse.

[@adelaalvarez1993]

Me gustó mucho gracias buenas noches

[@luzmarinaseguraordonez152]

Me dio como mareo. Es mi primera vez . Gracias.

[@germanccoyllopolanco1278]

Muy buena gracias

[@mirtamartinez3536]

Excelentes ejercicios . Mil gracias, Grace.

[@elianaolea6374]

Exelente ejercicios

[@aurorajose9478]

Hola grace eso me estaba haciendo falta sufro de insomnio los voy hacer a ver q tal me va muchas bendiciones saludos desde Ecuador

[@marthatenorio2152]

Maravilloso sirven para despertar igual en la mañana mil y mil Colombia Martha

[@vejezactivaydivertida]

Si para 😁ambos

[@marthaaureliamontoyabuiles1138]

Hola un saludo desde la ceja Antioquía que ejercicio se pude hacer citengo vurcitis trocánter en la cadera derecha y también ostopenia leve mil gracias bendiciones

[@irenesilva880]

Gracias amiga estoy comenzando porque no puedo dormir vamos a ver como me va con estos ejercicios

[@vejezactivaydivertida]

Muy bien!

[@anicasigomezleon4360]

Estoy aciendo este ejercicio antes d dormir y oy descanso mejor dios m la bendiga

[@vejezactivaydivertida]

Excelente!

[@anajimenez-kx2ll]

Gracias gracias gracias

[@vejezactivaydivertida]

De nada y saludos 💓

[@doryscorrea7761]

Gracias por direccoinarnos en los ejercicios es una bendición para mi feliz Navidad y en el nuevo año de prosperidad y una vejez activa!!!!!

[@manuelbenito4568]

Gracias .

[@leanifranco5341]

Buenas tardes muchas gracias por estos ejercicios para el descanso

[@vejezactivaydivertida]

😃

[@martinaperez8382]

Muchas gracias

[@vejezactivaydivertida]

A la orden

[@elsadelvalle7187]

Que buenos ejerciciod yo los hago y te duermes relagada gracias x su tiempo

[@marthaaureliamontoyabuiles1138]

Buenos días este ejercicio lo puedo hacer pues tengo desviación de columna mil gracias

[@mirtamonsalvo5217]

Muy buenos ejercicios para el imsonio y para estar mas flexible!!!!!Felicitaciones

[@gladysrusso4594]

Buenas noches 🌙😴 Gracias 👏👏

[@eugeniarosende9554]

Me fascino gracias

[@lucianatello9181]

Gracias excelente lo hice !!!!

[@MariaRomero-rs9jq]

Buen dia muy bueno

[@albertinacuadros934]

Muy bien feliz y bendecida noche❤😂

[@josefinaalonso2431]

Me ha encantado, yo lo he hecho, lis repetiré a la noche, muchas gracias ❤️❤️🙏🙏

[@victoriacayo9903]

Voy a provarlo

[@leticiagaytan1115]

Buenos días querida Grace te estoy tan agradecida por todos estos ejercicios que me han servido tanto y te acabas de anotar otro 10 al poner estos ejercicios para dormir. Gracias Gracias Gracias por tan excelente trabajo te deseo mucho éxito y muchas bendiciones!

[@vejezactivaydivertida]

Gracias Lety y aquí seguimos😁

[@gladyscornejo4872]

Gracias voy a practicar sufro de insomnio bendiciones 🇵🇪😄🙏

[@adrianahilu1578]

Me hacen re bien los ejercicios

[@aliciaricodiaz4442]

Buen Día Grace. Excelente Jueves para Ti.

[@filosofando24]

Una pregunta estimada Grace ¿ si yo tengo una retrolistesis grado 2 y tengo 67 años, puedo estirar mi espalda hasta donde pueda, tal como usted lo hace en el clase?

[@vejezactivaydivertida]

Hola Clara si esta donde su cuerpo se lo permita no se force mucho y si lo hace constante cada vez mejorará saludos y recuerde a su ritmo y capacidad cuidesev

[@filosofando24]

@@vejezactivaydivertida Muchas Gracias, mi mamá y yo la seguimos permanentemente.

[@gracepineda2546]

El.ultimo ejercicio no afecta a mi.que sufro de hernia cervical y lumbar escoliosis gracias Espero su respuesta

[@rosamariamartinez4392]

Muy buenos ejercicios gra los voy a poner en practicas abrazo

[@mariaconcepcion6692]

Excelente

[@ruthmercedes1822]

X donde se debe de votar el aire,? Boca o nariz? gracias

[@vejezactivaydivertida]

Si inhala por nariz, exhalas o votas el aire por la boca😃

[@MariaLopez-qv6ck]

Hoy empezaré

[@vejezactivaydivertida]

Excelente no lo dejes por tu salud 😘

[@damarisfuentes8962]

Hola, disculpe pero mi adulto mayor NO puede hincarse...

[@Coachjeffalfa]

📣📣Los mejores Ejercicios para Glúteos. 🟢🟢No te los pierdas!! kzbin.info/www/bejne/l6jJapiurbllfKc

[@mariaisabelorozco5668]

Muchas gracias excelente Ejercicios

[@Coachjeffalfa]

@@mariaisabelorozco5668 De nada

[@mimitorres1411]

Siiiii Acumulación de TENSIONES por ello cuesta conciliar el sueño. AYUDAAA

[@blancahernandez8947]

🙋🙏🙏🙏🙏

[@nellymonterolin760]

Biennm

[@MariaEpifaniaIbanezDeJim-du7lm]

😘

[@estelamartinez1775]

Gracias

[@jaledismilano3481]

Hola gracias por tu buena información mi esposo sufre de insomnio los pondrá en practica. Te comparto textos bíblicos soy testigo de Jehová. Usted puede prepararse y vivir en un mundo mejor, Jehová te espera ahora puedes leer ( Juan 17:3) y ( Mateo 4:4)

[@alonsomaria7534]

Significa q me relajé!

[@vejezactivaydivertida]

De eso se trata saludos 💓

[@alejandrabeltran8440]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🇦🇷✌🖐💯👍🇦🇷

[@riraintencionalcreacioncon6139]

Nunca es tarde!👍 kzbin.info/www/bejne/rGTNaquKitxjadU

[@marylutorresbatista]

Gracias

[@vejezactivaydivertida]

A la orden