Ejercicios para esguince de tobillo

En este video encontrarás los mecanismos por lo que sufrimos un esguince de tobillo así como diferentes ejercicios de tonificación, fortalecimiento y propiocepción que nos ayudarán a curar esos esguinces crónicos que arrastramos y a evitar las recaidas. Desde Fisiosenior, con este video, pretendemos mejorar la elasticidad y respuesta de los ligamentos laterales del tobillo, reprogramando los propioceptores y activado la musculatura para tener unos tobillos y pies sanos.
En este video haremos un recorrido por diferentes ejercicios para el esguince de tobillo, dependiendo del tipo de esguince o fase en la que nos encontremos estarán más indicados unos u otros. Algunos ejercicios para esguince de tobillo los realizaremos sentados, sin materia o con una cinta elástica, otros en posición de pie ayudándonos con una silla o sobre superficie inestable y otros caminando. Lo ideal es dedicar unos minutos todos los días respetando siempre la gravedad del esguince y el dolor a la hora de realizar los ejercicios para tobillos.
Queremos recordar como fisioterapeutas expertos en geriatría que es muy importante para los adultos mayores mantenerse lo más activos posible y desde sus casas pueden llevar a cabo sencillas rutinas de ejercicios específicos para la tercera edad que les ayudan a mejorar su calidad de vida. Aconsejamos combinar esta sesión de fortalecimiento de tobillos con otros ejercicios de fortalecimiento muscular de brazos, piernas y de tronco que podéis encontrarlos en nuestro canal. También, recomendamos otras actividades aeróbicas como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta.
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[@mimitorres1411]

EXCELENTE PROFE !!!

[@pilarjaramillo7524]

Gracias a Dios la encontré, sufrí una caída, y el resultado...un fuerte esguince! tengo 65 años y artrosis de rodilla, puedo hacer estos ejercicios? muchas gracias, Dios la bendiga 🙏

[@fisiosenior5007]

Hola, estos ejercicios le vendrán muy bien ya que fortalecerán los ligamentos del tobillo y no perjudicarán a la artrosis de rodilla. Si continua con molestias contacte con un fisioterapeuta profesional que además realice terapia manual para ayudarle en la recuperación