Ejercicios para la rodilla tras cirugía / artroscopia, prótesis, meniscos ,ligamentos cruzados

Ejercicios suaves para comenzar a movilizar la rodilla. Si te ha operado o no, realiza estos ejercicios suaves de movilidad de rodilla y carga controlada.
Automasaje para aliviar el dolor y preparar la rodilla para realizar los ejercicios.
Realiza 10 repeticiones de cada ejercicio y repítelo 3 veces al día.
Cualquier duda déjame un comentario.
#FisioSilviaEnCasa

[@danielageng9409]

Muy bueno, Gracias! hace dos dias me operaron con arthoskopie del condilo de rodilla me cai hace dos meses y de ahi quede mal ; me hicieron la tecnica de la microfractura y sacaron tambien una Pilca: antes de la OP tenia dolores Horribles , hoy me siento mejor que antes de la OP y eso que esta inflamado!!!. Antes de la OP yo empeze a hacer todos estos ejercicios e incluso Masajes coreanos y Digitopuntura, se los recomiendo. Al segundo dia en el hospital empeze a hacer el ejercicio de Bombeo con el talon. Y a mover un poco pierna de lado. Me masajeo para activar los musculos y me alimento muy bien solo con pesado, verduras y frutas frescas nada de azucar ni pan y vitamina D y B 12 Tambien me compre unas zapatillas de deporte muy blandas y flexibles 2 numeros mas grandes porque el Pie debe fortalecerse y esto se logra von comodidad y zapato ancho.Creo que pronto estare bien!! Tengo mucha fe, paciencia y entreno sola en casa constantementeLes deseo a uds tambien pronto recuperacion.

[@josetroya6419]

Lo de zapatos grandes no lo veo, el pie debe de ir ajustado

[@fisiosilviaencasa7643]

Es preferible buscar un zapato que se ajuste pero no comprima siendo cómodo, con suela flexible y plantillas de confort. En la zona del tobillo que de estabilidad pero hay que tener cuidado con cicatrices y la inflamación. espero ayudaros. Un saludo

[@corlettoccas7324]

Pongan una persona que tenga por lo menos un mes de operada como es mi caso no personas que nunca an sentido esa operación

[@javieravilas]

Ecelente docotora silvia,.,felicitaciones por maGnifico video

[@luwall1733]

Gracias que Dios se los pague y no lo quiten

[@genessissantana9961]

Muchas gracias por éstos ejercicios.

[@herminiomartinez2184]

Muy buenos ejercicios gracias

[@MAU201112]

Hola buenos dias como estás? Me parecen excelentes tus rutinas, en especial una pregunta , cuánto tiempo posterior a la operación de un ligamento cruzado anterior y menisco recomiendas hacer estos ejercicios? Espero tus comentarios y recibe un saludo

[@ma.mercedespastorarchundia3878]

Si muy buenos.pero no se tiene esa flexibilidad al mes de.cirugia porque la.inflamacion.no lo permite

[@MaryLopez-sv9dy]

Hola, así es, el edema causa dolor y no te permite doblar tan facil

[@danielgilbertochipacheco5360]

a los cuantos dias debo realizar estos ejercicios?

[@angiecamargo7561]

Veo que todos tienen dudas y nadie les da respuesta 😕

[@mayteeleonyorquesta]

Así es en vano esta página si no te resuelven dudas ni ayudan para que entrar

[@ximenagualan8422]

Hola Doctora, hace 22 que realizaron una artroscopia de meniscos, puedo caminar pero al bajar gradas tengo inestabilidad y aún tengo tengo liquido en la rodilla el cual el doctor me dijo que con ejercicio se irá desapareciendo pero nada :(

[@mayteeleonyorquesta]

A los cuantos días se puede hacer esto?

[@veronicamejia7127]

Hola llevo 12 días de una meniscopatia y ya puedo levantar la pierna sentada y acostada, pero ayer quise dar unos pasos y no pude y hoy amanecí con molestia en la rodilla, debí de haber esperado más tiempo para poder dar un paso? Me preocupa el haber hecho algo y que algo se haya desprendido de nuevo de la cirugía ☹️ Me pueden ayudar por favor!

[@lucasliberal538]

¿Estos ejercicios sirven para la artrosis de rodilla?

[@rammsteinmusicerotico9309]

Sin sonido

[@flacalissette9517]

Hago siempre tus ejercicios.... Pero el problema es que empiezo a andar un poco y la rodilla se me hincha , siento una pesadez 😣 que ya me limita..... ¿Que puedo hacer? Gracias ☺️ Saludos...

[@danser4166]

Es normal q después de 15 días de la operación de meniscos no pueda extender la rodilla 100 y solo la pueda estirar un 80 porciento???

[@henrylopez2016]

Un saludo doctora, con una consulta boy por la cuarta semana de una artroscopia use mi bastón 3 semanas y ya camino sin el bastón pero todavía hay dolor, puedo seguir usando mi bastón? O debo dejarlo ya por completo. Muchas gracias y bendiciones a todos

[@fisiosilviaencasa7643]

Use bastón en trayectos largos y terrenos inestables por seguridad. En casa puede caminar sin bastón si no le duele. Un saludo y a seguir trabajando

[@gabyaguilera9481]

Yo me opere hace 18 días Full hielo 2 veces al día y ejercicios, ya puedo doblar para atrás más menos 40 grados Estoy feliz

[@arisleibyrodriguez870]

@@gabyaguilera9481 hola yo estoy pasando por lo mismo operación de mínisco alguna recomendación. Para bajar la inflamación. Y dolor tengo 14 dias

[@jorgeaguilar3659]

Alos cuántos días de la operación se pueden hacer los ejercicios.. Buena tarde

[@eduardoromero8499]

yo a las 8 semanas despues empeze

[@elsahernandez7312]

Una pregunta a mi no me operaron me pusieron yeso por dos meses estos ejercicios los puedo hacer yo le pregunto porque la terapia que me dan me han lastimado mucho me duele mucho mi rodilla porque me la manipulan hasta la pompa y apenas tengo cuatro días en terapia y esos días es salir llorando porque tengo mucho dolor además de me inflama mucho mi rodilla ni con compresas ni con analgésicos de desinflama dígame qué puedo hacer gracias que Dios la bendiga 🙏 ojalá me pueda contestar

[@Sony_VQ]

Creo que es mejor con hielo para la inflamación.

[@FELPA011]

El ejercicio que más sentí fue el de boca abajo doblando la pierna hacia atrás

[@juancedeno4966]

ese es el letal....

[@irmavasquez8098]

Ese me lo hiso una terapeuta y me hizo berrear 😢

[@lic.marianahdz.1731]

Que pasa si no puedo doblarla nada? Me operaron hace 20 días y no puedo doblarla y si se vuelve rígida que pasará?

[@angievivinasernarodriguez991]

Como sigues? Se quitó la rigidez? Estoy en el mismo proceso pero está muy rigida

[@eduardoromero8499]

@@angievivinasernarodriguez991 a mi la rigidez me duro como 3 meses asi q no te asustes eso durara unos meses

[@erikgonzalosalazarseifert3289]

Hola que tal doctora, me hicieron una artroscopia de rodilla hace 16 días solo me quitaron liquido sinovial y desechos, ya puedo caminar sin bastón ni muletas, es bueno o tengo que seguir usándolas, solo en las mañanas que despierto la siento algo entumida

[@fisiosilviaencasa7643]

Hola Erik, te aconsejo usar una muleta en el lado contrario de tu rodilla afecta o 2 muletas para caminar largos trayectos. En casa si te encuentras seguro y no te duele no hace falta que uses muletas. Lo más importante es fortalecer piernas para que tengas suficiente músculo y la articulación no sufra. Si se inflama la rodilla pon la pierna en alto y aplica hielo 15 min. Un saludo.

[@stevengodoy5670]

Hola. Doctora. Ase 15 días me retiraron los puntos. De una astrocopia de menisco .. pero. Aún no puedo flexionar la rodilla.. ?

[@fisiosilviaencasa7643]

Hola Steven. Debes de comenzar a mover la rodilla suavemente para ir ganando movimiento sino se volverá rígida. No carges peso hasta que no se baje la inflamación

[@juniracha19]

Hola llevo 23 dias de una operacion de ligamento cruzado y menisco. Y todabia nonpuedo flexionar un poco la rodilla? A que se debe esto? O sera parte de la operacion el que este asi, la rodilla rigidas? Ojo me sacaron un injerto del tendon rotuliano para el reemplazo del ligamento cortado. Gracias

[@luzstellapaezorozco3540]

Hola como seguiste estoy en las mismas no consigo doblar la rodilla duele mucho

[@ericadaza9614]

Hola ya voy a cumplir un mes de mi operación de lo mismo aun no puedo doblar totalmente la rodilla. Como les ha ido.

[@flacalissette9517]

Me han operado hace 15 días y empecé hacer los ejercicios pero al hacerlos me da la sensación de que está más hinchada , ¿es normal? Saludos!!

[@lesar6621]

Hola, sí es normal, todavía será un tiempo en el que se te estará inflamado pero debes ponerte hielo

[@fisiosilviaencasa7643]

La operación es muy reciente y el proceso de inflamación es normal porque el cuerpo lo necesita para recuperarse. Realiza baños de contraste, aplica hielo y eleva la pierna. Haz los ejercicios sin dolor. Un saludo

[@arisleibyrodriguez870]

@@fisiosilviaencasa7643 estoy operanda de minisco sostura. Y tengo ya 14 día todavía tengo dolor y inflamación. Es normal. Y que sienta cuándo a finco un poco el pies se meba todavía no eh ido a terapia creo que debo esperar más o debo de ir saludo.

[@joseluismontanez2050]

Después de cuantos días pasado la operación puedo realizar loa ejercicios

[@eduardoromero8499]

yo a las 8 semanas despues los empeze

[@tatianatorres8988]

Si me doblará la rodilla seria bueno

[@doraluzurena2613]

Hola buenas tardes Hace 8 días me operaron del menisco Y se me han aparecido más moretes alredor de la rodilla no he hecho ejercicios no se si es bueno o malo

[@gabyaguilera9481]

Es normal los moretones, poner hielo, ejercicio y levantar el pie con cojin, eso hice yo

[@arisleibyrodriguez870]

@@gabyaguilera9481 hola y te mejoraste después de tu cirugía de minisco. Yo estoy mal mucha inflamación. Y dolor. Alguna recomendación porfavor y disculpa

[@gabyaguilera9481]

@@arisleibyrodriguez870 hola yo me hice una osteostomia, hoy cumplo 1 mes fui contaste con los ejercicios que te deja del médico, busque otros por Internet y full hielo 2 veces al día, pero creo que lo más importante fue las ganas de mejor luego, ya tengo mucha movilidad más de 90 grados, el reposo es muy importante

[@arisleibyrodriguez870]

@@gabyaguilera9481 ok. Pensé que estaba operada de Minisco por eso te pregunté. Que bueno que está bien

[@gabyaguilera9481]

@@arisleibyrodriguez870 igual usa hielo y muchas ganas de mejor ánimo 💪 😉

[@doctorchoicechile]

Hola! también les puede ayudar el movilizador pasivo continuo (CPM). Es un dispositivo eléctrico muy efectivo para movilizar la articulación afectada y evitar la formación de tejido cicatrizal, manteniendo como aumentando el rango de movimiento de dicha articulación. Tenemos la opción de arriendo en nuestra web doctorchoice.cl