ejercicios para mejorar la flexibilidad | capitulo 1

[@alejandroplahuta2411]

Por mi experiencia , he logrado el espagart y el spleet ( o como se escriban), pero es muy dificil desde el comienzo ganarles a todos los musculos juntos, en especial , la cadera, recuerden tambien que el dolor es proporcional al tamaño del musculo , y por ultimo hacer fuerza desde un principio es contraproducente , debido , a que lo que debemos conseguir es la relajacion , y sin esta , al forzar a los musculos lo unico que havemos en sentir es mucho dolor y por lo general frustracion , la cual generalmente termina en el pensar " esto no es para mi" , abandonando, erroneamente , el entrenamiento , simplemente por no saber , o no recordar que todo es constancia y continuidad.Este tema debiera ser claro en los que practican artes marciales .Con estas palabras quiero darles fuerza y que no abandonen , a los que empezaron el camino , no es cuestion de dias o meses , sino de años , y recuerden que con cinco minutos de entrenamiento no se logra nada.

[@lcastillo3728]

Me agrado el video. Es lo que le digo a mi hijo, en cualquier cosa... la práctica hace al maestro, sin embargo yo dejé de hacerlo en mi mismo. Soy verde punta azul y tu video me motivo de nuevo. Seguiré firme para conseguir mis sueños. Gracias.

[@mauricioavila904]

Gracias por los consejos, lo voy hacer 🙂✌️💪.....

[@MANUELVID]

Uff muy buenos consejos, a retomar y mejorar este gran proceso benéfico para la salud y el deporte marcial. Saludos👍🏼

[@ricardomonjaraz5884]

Gracias, es justo el vídeo que necesito.

[@maikolvillarreal8275]

Buen consejo y forma de prácticar la flexibilidad

[@tavocasasa9528]

Me gustó mucho su video, gracias.

[@davidbernal8088]

Acabó de comenzar a practicar tae kwondo y es justo lo que buscó, esperó que con el entrenamiento esto ayude! Buen video gracias!!!.

[@carolahuerta8600]

Uikdllmdnkrk Ukxnub. Uxkd xud.

[@nabilvitas3450]

Muuuchas gracias un saludo cordial maestro 🙏

[@leigomez4997]

MUY BUENOS EJERCICIOS PROF.LEE LO SALUDA DESDE MINATITLAN VERACRUZ MÉXICO LEI

[@josegordillo2583]

Muchas gracias, a seguir mejorando ya que mi flexibilidad es baja y debo aumentarla

[@elyregino5900]

Vale la pena👏 A mis 40 años Xcelente ❤

[@rafaellarrosa6402]

Muy buenas lecciones muchas gracias

[@Quehuevohtengo]

Muy bueno. Muy bien explicado. Cierto es, la elasticidad es un ejercicio progresivo y cosotoso, sobre todo para las personas que no tienen una elasticidad innata. Hay que sufrirla y hay que ser constante con ella, si se aplica como tú lo has explicado, siendo paciente, teniendo aguante para el dolor y ganas para ir má allá de nuestros límites de sufrimiento, los resultados estarán garantizados. Un saludo de un practicante de Taekwondo.

[@Steven_Zetino]

Excelente video.

[@raullopez4813]

Gracias Maestro Jev Lee, me gusto su video 👍👍👍

[@eugeniapastransilva4744]

Mi ejercicio es Combat y enlongar como tú me encantaría lo voy a practicar !!!!

[@patriciadiaz.bariloche]

Gracias por el video ...sirve mucho !...

[@kenpo189]

Yo soy karateka y me habría gustado haber aprendido algunos de estos tips. Me gusto sobre todo la técnica del cómo hacer el split

[@merlinflamel2920]

Muchas gracias

[@damianherrera7198]

Buenisimo

[@EscuelaTkdDoSan]

Excelente!!! Saludos desde Argentina 🇦🇷😀

[@marisarrojas194]

Genial!!! Lo pondré en práctica !!!

[@marcoantonioretamoza]

Gracias maestro! 🙋

[@fabianchico5576]

Gracias brother

[@jup4472]

Gracias profe por sus buenos cosejos

[@jessicaorellana211]

Excelente!! Gracias ,los pondré en practica para yoga 😊 muchas gracias por compartir tus conocimientos.desde Chile saludos. Te cuento en un mes más como me fue 😊

[@jevlee]

Genial

[@seba._.9597]

Como te va?

[@jessicaorellana211]

@@seba._.9597 super,estos ejercicios son geniales y ayudan mucho.

[@adrianquiroga3723]

Excelente el vídeo muchas gracias, mi consulta seria por cuanto tiempo debo estirar y cuantas series?

[@andrec.8787]

Subelos lo más antes posible! Son buenísimos!

[@jevlee]

Claro que si y muchisimas gracias

[@amaliadiaz38]

Muy bueno...!!!🤩🙏

[@JorgeOmarUrdanivia]

Excelente rutina Salomón.

[@JorgeOmarUrdanivia]

Sabonin quise decir

[@alexandersuarez2766]

Buenos días maestro, voy a implementarlos en mi vida.

[@felipeduquetobon6073]

todo mi apoyo bro exelente motivasion

[@alfredoromanmelchor3037]

Saludos profesor excelente video... Agradezco de corazón sus consejos sería para mí un honor concerlo...

[@jevlee]

Para mi tambien y muchas gracias por tan grato mensaje, un fuerte abrazo

[@taylorsayonarajoo5793]

Muy bueno!!!!! Gracias

[@fernandaagurtoolave2743]

Muy bueno el vídeo ahora podré mejorar en esta cuarenta

[@AlejandroAmato]

Muchas gracias hermano. Saludos desde Venezuela.

[@gladisruiz2771]

Hola lindo gracias 🙏🏻. Okay 👌

[@abelzarceno1079]

Hola que tenga un día muy bendecido. Hágame un favor. Quiero aprender a hacer la Yop chagui pero tengo problemas para meter cadera y quiero mejorar la flexibilidad.

[@jevlee]

Entrena con una pared detrás tuyo pegando tu espalda y ejecuta la yopchagui realizando mínimo cien repeticiones diarias con cada pierna de manera lenta

[@alexanderporta7756]

Me funcionó 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩☺️☺️☺️

[@efrenestrada9645]

Muchas gracias!! Solo una consulta, cuántos segundos debo permanecer en la posición? Y cuántas repeticiones? Saludos desde Guatemala, Centro América, Shoto kan. Efrén Estrada

[@jhosueantonyvazquezvazquez2983]

Hola buenas tardes tengo 45 años yo practico artes marciales desde los 14 años me retire una época y regrese cuando tenia unos 25 años a esa edad casi me abría a 180grados pero me retire otra vez y quisiera saber si aun puedo volver a estirar como alos 25 años

[@brandonvivas1695]

Hola buen día una duda Cuánto tiempo debo de estar en las posturas??

[@Boysoundtechniques]

Excelente maestro

[@motomikers2991]

Hola buenos días, quisiera saber cuáles son los alimentos que ayudan a tener elasticidad y hasta que punto es bueno forzar el estiramiento. Gracias y felicitaciones por su excelente canal

[@jevlee]

Claro que si tendremos encuenta tu mensaje para nuevos videos quedate pendiente

[@joeaventuramartini5515]

Thanks Jev Lee

[@vita.r4150]

Mmeeee encanto gracias

[@sussy4310]

Donde encuentro información de las tull y sus nomenclaturas

[@luchomamani2963]

Me gusto esta primera parte lo practicare ,,,ya tengo 51 años podre ? Hacerlo

[@tiest22]

Buenas noches. Se puede estirar los músculos estando molidos o como le llaman las famosas agujetas?

[@calvogrefg6142]

Si te crujen los huesos cerca de los aductores esta bien?

[@salvadororozco4874]

Una pregunta cuando hacen el split lateral o frontal duele mucho

[@yairg2634]

Tengo dudas de la posición de la cadera en el spagat lateral, saludos

[@fabriciomestanza5634]

Hola. En mi caso no puedo tocar mis pies estirando las piernas.... Cómo lograria sus ejercicios?

[@SSx3FGS]

Las personas que le dieron dislike no saben nada o nisiquiera an tomado clase de Taekwondo todo eso to lo muestran al mes de principiante , siempre hacer calentamiento para no danarte algun musculo , es como ir al gymnasio calentamiento es basico de cualquier deporte , ya sea el furbol soccer , oh basketball , hasta el boxeo

[@rubendarioarteagaremodelac1190]

Enq tiempo aproximado se logra

[@rbmlps]

Muito bom!

[@mrkarate8849]

Señor buenas mi inquietud es la siguiente en todos los vídeos muestran la efectividad de la técnica en competencia ke pasa con la efectividad de la técnica del estilo en situación de calle

[@jhosueantonyvazquezvazquez2983]

Y otra vez estoy en actividad y quiero saber si me puedo abrir otra ves

[@xehanortxix851]

Tu si sabes chiaval ;)

[@alexandersuarez2766]

Ahhhhh, mil gracias

[@erikvillafana2115]

Y cuanto es el tiempo recomentado para practicar estos estiramientos a diario?

[@demoniac1820]

Cada 2 segundos 🥵🥶

[@alexisgauna4726]

Hola sabon 🥋 yo llevo dos meses en taekwondo y tengo 33 años con todos estos ejercicios podré lograrlo

[@antoniolopezlopez3201]

Tengo dos meses haciendo esos ejercicios.he avanzando algo.

[@milagrossolcaldes1134]

Genioo❤

[@leonardoflores8617]

Por cuanto tiempo es bueno manterner las posiciones 30 o 1 minuto??

[@nixonbermeohuaman9729]

Los siguientes capítulos?

[@cheingsbrotherstkd8963]

una pregunta no es recomendable abrirse de piernas mientras hay frio?

[@Leo-uc2yp]

Amigo ya que me dijiste eso es muy tarde ami me aplicaron la estirarme hasta que me dejara de doler

[@Franciscosax2024]

No meu caso que tenho pouca flexibilidade, é doloroso chutar na altura da cabeça ou quase impossível alguns chutes,quem tem flexibilidade muitas vezes não tem a técnica mas consegue fazer muitos chutes mais facilmente.

[@alfredoantoniojuarezflores8335]

Buenos días tengo 53 años puedo hacer esto ejercicio todos en la noche llegué del trabajo y ante dormir voy comenzar a entrenar artes marciales y mi hijo 20 años quiero apoyar y ayudar a lograr metas gracias cuánto tiempo se puede realizar en minutos o horas gracias

[@alfredoantoniojuarezflores8335]

Buenas noches por favor no importa la edad

[@plasgap3812]

Entrenador cada ejercicio cuanto dura?

[@LaDamaDeLosCarbohidratos]

Baia Baia 👀 no estoy tan tiesa como creía 🤗.

[@tendrasprosperidadentuvida3055]

el mensaje final me gusta

[@jevlee]

Gracias por ver todo el video

[@macfaochesani1698]

Hola me gusto tu video!! Una pregunta tengo 48 años tu crees que puedo lograr esplit??

[@franciscodestinomoreno1016]

Por supuesto que puede debe ser constantes todos los días sin tensión siempre lo más relajado posible. Yo empeze con treinta y dos años. Todos los días lo hacía por las mañanas un poco de calentamiento, y a continuación el estiramiento. Si se hace por la mañana nuestro cuerpo está más duro. Pero los beneficio son mayiores.ahora no necesito hacerlo por la mañana. Conseguí muchas flexibilidad hace ya 40años y la sigo manteniendo. Soy practicante de karate. Y sigo con la práctica a mi 75años.en perfecta forma física. Animo que con esfuerzo se consigue.

[@ruth_gamez]

Yo tengo 9 y ya estiró todo soy😎

[@Leon-hs1cd]

Hola, espero me contestes, pero en tkd se puede noquear? Practique box tailandés por años y a los 19 me cambie a tkd, en mi primer combate le reventé la cabeza a mi oponente, se que son legales los golpes a la cabeza, pero fui descalificado, y bueno, mi entrenador se enojo con migo y ya fue el tkd, pero es real o solo espectáculo? Nunca me explicaron el por que me sacaron de la escuela xd

[@jevlee]

En tkd wt si se puede ko

[@Leon-hs1cd]

@@jevlee entonces nunca entenderé por que me sacaron de la conade en México. Hace ya varios años de eso.

[@ELVIODERIVER]

Que yo sepa es un campeonato de karate do tradicional a marcación de puntos, siempre fue asi, veo comentarios de otras artes marciales y parece que desconocen o critican porque practican o entrenan otros estilos mas de contacto pleno.

[@keiKei001]

Hola. Me gustaría saber cuánto dedicarle al calentamiento antes de estirar, porque en estos días al no poder ir a TKD, al practicar elongación por mi cuenta me da cosa hacer mal algún movimiento o no estar bien calentada y lastimarme. Pd: Yo casi llego a hacer el spagat lateral pero me cuesta más bajar en el frontal :"c

[@giselalopeznava6395]

Hola. Muy buen video. Hace 11 meses tuve un bb y deje de practicar cuando quede embarazada. Es posible recuperar la flexibilidad perdida?

[@jevlee]

Es cuestion de entrenamiento aunque hay que tener claro las condiciones fisicas en las que te encuentras.

[@quiinuwu6435]

@@jevlee hola profe soy alumna tuya en bolos 😺😺

[@jevlee]

@@quiinuwu6435 holaaaa un fuerte abrazo

[@quiinuwu6435]

@@jevlee 🐱🐱

[@pakazo0w]

donde quedó el cap 2?

[@alondraoliveraramos3067]

Hola profe, soy cinta blanca y mi flexibilidad es buena pero quiero mejorarla, mi pregunta es ¿para realizar estos ejercicios se debe calentar con antelación? o simplemente sigo con los ejercicios que recomienda. Me gustò mucho el video junto a los consejos que brinda :)

[@bastianayala2313]

calienta antes

[@raulabel2087]

Puedo lograrlo aun en mis 40s?

[@ratybulo]

Cuesta mucho

[@holmansuarez1815]

Tengo 29, crees que pueda lograrlo todavía?

[@lycoris_live]

Había leído y visto en muchos vídeos que no se debe estirar antes de hacer cualquier ejercicio de explosión y velocidad como son las patadas, es eso cierto o incorrecto?

[@gehumorales3476]

Es cierto, primero se realiza un calentamiento de articulaciones, eso es moviendo tu cuerpo de arriba hacia abajo o de abajo hacia arriba como girar tu cabeza, mover hombros, girar cadera, subir rodillas o flexionar, levantarte sobre la punta de los pies, después un poco de elevación de temperatura con un trote suave, que después pudieras hacerlo más intenso, luego pasar a ejercicios generales como saltos, sentadillas, push ups, o ya depende en que parte del programa de entrenamiento estés, el estiramiento se hace al final, ya que todo tu cuerpo está con buena temperatura y que tus músculos están trabajados, con el estiramiento podrás mejorar tu flexibilidad y también relajarás tus músculos, si solo quieres hacer tu rutina para mejorar la flexibilidad solo deberás hacer un buen calentamiento articular y elevar un poco de temperatura o lo que necesite tu cuerpo 😉.

[@robertoreyes3613]

Hola profe una pregunta si me meto al gimnacio perderé mi poca flexibilidad o me perjudicara en el taekwondo???

[@javierreyes9712]

Profe, si tengo 31 años aun puedo lograr el split completo??? la alimentacion es importante?

[@Guy-n3m]

Ya murio el profe

[@gedpdln]

wow necesito uno de tecnicas de pateo xd

[@elvicselvicsel347]

Hola.. Que me aconsejas? Tengo 38 años.. Tengo 2 años y medio practicando Taekwondo y mi problema es que no puedo abrir mucho, me duele demasiado..

[@edmavi1982]

Hola Hugo, yo tengo 37 años y a los 36 1/2 empecé a entrenar capoeira, tampoco tenía mucha flexibilidad, en 8 meses logré el split (spagat) frontal con cada pierna con mucho esfuerzo y dolor (soportable), mi progreso en el split lateral es mucho más lento, aún me faltan unos 20 cm para lograrlo espero que para fin de año del 2019 logre hacerlo, sé que para la mayoría es un proceso largo incluso de hasta un par de años, así que mi meta es lograrlo en diciembre del 2019. También estoy luchando para tener mucha mas flexibilidad en espalda y hombros ya que la capoeira tiene posiciones y acrobacias que necesitan mucha flexibilidad y fuerza en esas zonas.... Así que sigue insistiendo, el dolor es inevitable pero debe ser soportable, sé que hay alimentos que ayudan mucho como algunas frutas (sandia, piña) el colageno también es muy bueno y la perseverancia es muy importante. No te rindas sigue hasta que logres tus metas.

[@elvicselvicsel347]

@@edmavi1982 Muchas gracias.. Seguiré haciendo el esfuerzo para lograrlo..

[@hernanortiz7083]

@@edmavi1982 Te felicito

[@hernanortiz7083]

Con trabajo , paciencia y constancia lo lograrás

[@kitarozolken1461]

bueno yo empece a practicar hace unas semanas e igual tengo ese problema caresco de la confianza de tirar patadas ya que mi flexibilidad es poca y voy a empezar con estos ejercicios para tener mas la confianza y bueno te deseo suerte en tu camino y desde luego no te rindas

[@irvinjimenez2176]

1:40

[@carlosrobles3568]

Rayos este tipo es muy flexible,yo intente todos y ni me acerque a la forma en la que el queda😂😂😂😭😭😭

[@andrescaicedo8647]

Como muchos instructores de artes marciales , tiene un metodo desordenado. Hay que tener en cuenta que los ejercicios son progresivos y en orden , no como.se presentan en el.video

[@andrescaicedo8647]

Espero que no te molestes. Pero he practicado por años y tuve problemas de flexibilidad que pude superar. Nos muestras algunos ejercicios que dominas por tu flexibilidad que se ve es natural y no aprendida.En estos casos el instructor no comprende las limitaciones del alumno y actua como.en el video. Por eso la necesidad de conocer y enseñar el entrenamiento progresivo.

[@alejandrodonet4794]

No sé qué método tenían mis instructores de Karate , pero cuando empecé era duro como un tronco, a los dos años, hacía casi la apertura frontal completa , un año después ya la hacía.

[@andrescaicedo8647]

@@alejandrodonet4794 Si consiguio flexibilidad maxima en un tiempo mas o menos breve , cuando la mayoria tardan años , es por factor genetico y buena orientacion. La mayoria de instructores fracasan en esto , se idean ejercicios de fuerza , mal.hechos que terminan en lesiones del practicante. Hay una metodologia que segun he observado , es la mas universal, es relativamente suave y no expone a lesiones , pero se hace por etapas. No soy bueno haciendo videos, pero esta metodologia la exponen muchos gimnastas y otros deportistas.

[@alejandrodonet4794]

@@andrescaicedo8647 Buen aporte, es importante no producir lesiones en el proceso, porque se lamenta con el tiempo, llega un momento en la vida en que importa más llegar bien que tirar patadas altas.

[@jevlee]

@@andrescaicedo8647 un cordial saludo. es como se maneja en todo el mundo siempre se piensa que todo tenemos la razón, la flexibilidad de todos los seres humanos es natural puesto que es una capacidad condicional si a eso te refieres cuando dices que lo observas en mi,

[@josefernandez5034]

Para eso ejercicios se necesita la ayuda de alguien

[@mariel3921]

Profe ya logré el split lateral , pero el otro no me sale. Me duele demasiado 😭😭😭💔

[@jevlee]

Principalmente por que es mas facil el esplit latera,. Muy pronto un video de como lograr el spagat

[@JosuServusDei328]

(Un poco tarde pero bueno xd) ¨¡Sin dolor no hay recompensa :D!

[@maxcanchaya5757]

Estos ejercicios tanbien te ayudan a crecer

[@maxcanchaya5757]

Tengo 18 año

[@blackdragon9307]

Puedes hacer un video del arte marcial llamada hwa rang do x favas

[@intesick]

No me salió ni uno que pena por mi 😫

[@robertoeliasbarriosamaro5842]

segundo comentario :p

[@jevlee]

de verdad gracias por tomarte el tiempo de escribir. un fuerte abrazo

[@speechlesstfx1873]

Firt comentart? Xd

[@jevlee]

gracias por ser el primero un abrazo