Ejercicios para RELAJARSE y aliviar el ESTRÉS y la ANSIEDAD | Adultos Mayores | Mariana Quevedo

Aquí te comparto una rutina de 15 minutos con ejercicios para relajarse y aliviar el estrés y la ansiedad.
00:18 Ejercicio 1
01:18 Ejercicio 2
02:18 Ejercicio 3
03:18 Ejercicio 4
04:18 Ejercicio 5
05:18 Ejercicio 6
06:18 Ejercicio 7
07:18 Ejercicio 8
08:18 Ejercicio 9
09:18 Ejercicio 10
10:18 Ejercicio 11
11:18 Ejercicio 12
12:18 Ejercicio 13
13:18 Ejercicio 14
14:18 Ejercicio 15
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[@yadiramarenco6107]

Mariana, necesitaba con urgencia estos ejercicios, estoy estresándome mucho por accidente de mi madre a sus 95 años. Sugiero por favor, subas otros videos para relajarse y controlar la ansiedad. Muchas gracias y muchos éxitos. Abrazos

[@marthayanethortizleon4242]

Gracias Doctora por sus aportes para mejorar la salud de quienes no conoce pero que la apreciamos y bendecimos desde la distancia, saludos desde Bogotá D.C.

[@teresaquintana2054]

Hola. Gracias por compartir. Muy lindo

[@gracielabustos7401]

Excelente! Relaja, tonifica, despeja, maravillosamente saludable; gracias por pensar rutinas tan geniales! Son GRANDES PROFESIONALES que indican gimnasia para prevenir malestares y estar cada vez mejor! Abrazos bella familia!!!

[@carmenpucheanton8450]

Muchas gracias x este vídeo de relajación, a los mayores también nos viene muy bien.mi bendición para ustedes.

[@joseedgarurregorodriguez9226]

Buenas tardes Mariana muchas gracias por sus ejercicios son estupendos Dios te bendiga desde Cali Colombia

[@emiliabravo7024]

Bendiciones Mariana, sigue adelante con tus terapias muy buenas❤🙏♥️👋 gracias 😇👏

[@emiliabravo7024]

Mariana 🙏 los otros ejercicio para que son siempre 🙏 especificarlo bendiciones por tus enseñanzas, ❤👋😘

[@adrianavargas6870]

Me fue bien, haciendo, la rutina

[@mariacontreras9710]

Bendecido domingo Mariana, excelente rutina.

[@claudiaperafan132]

Muchas bendiciones para usted Mariana, esta terapia me relajo muchisimo.

[@maritzaguevara1217]

Grasias Mariana buenisimo me sirvio mucho para relajarme y aliviar la ansiedad que tengas un hermoso y bendesido dia desde 🇻🇪❤

[@user-vl5rc3rt3g]

Hola Marina muy eficientes tus terapias ha sido un placer conocerte y tus ejercicios me hacen muy bien. ,, besitos y gracias x tu enseñanza al adulto mayor. ,, ❤d aquí d Cuba ,, era una muchacha especial q escogiste este hermoso trabajo y lo haces con mucha dedicación felicidades !

[@marcosomi]

Excelente. Muchísimas gracias! Exitos y bendiciones.

[@jannycopado123]

Gracias hermosa Marianita..eres la mejor fisioterapeuta del mundo 💖💖💖 Dios te bendiga y a tu hermosa familia ❤

[@user-vl5rc3rt3g]

Hola Marina maravillosos tu entrenamiento d ejercicios he mejorado mucho la ansiedad y el stres eres una gran profesional ,, gracias. ,, besitos d aquí desde Cuba 🇨🇺

[@silviaballadares8238]

Gracias Marianita , esta rutina de relajación excelente 💕👏👏👏👏👏👏❤️

[@isabelcordobavizcaino259]

Hola Mariana, 😊 cómo vas? excelente rutina Gap, nuevamente gracias por tu linda labor. Eres espectacular. Gracias Gracias Gracias. 💯

[@mangelesps]

Estupendos ejercicios gracias

[@GloriaMartinez-rn8td]

Buen día mi profe bella solo ud.sabe como hacernos sentir mejor gracias tengo un estado gripal fuerte así q esto es lo q necesitaba relajarme otra vez gracias de tú cubanita Gloria

[@marlenerojas4101]

Excelente dra. Los hice y me relaje . Me siento muy bien. Gracias. Dios la bendiga. Saludos Cali 🇨🇴

[@maryisabelgaitandelacruz2019]

Excelente!!! Hoy me encuentro con dolor cintura y hacia el muslo.Busque ejercicio y me encontré con estos ejercicios me alivió mucho cuantas repeticiones puedo hacer. Gracias. Dios te bendice! Sigo tus ejercicios.❤

[@user-vl5rc3rt3g]

Hola Marina muy buenos los ejercicios me siento bien y tu ayudas a ese mejoramiento , besitos ❤

[@evahinojosa5649]

Wuauu que maravilla esta rutina Marianita es lo que más necesito sobretodo en la noche.. Muchas gracias ❤..Y vere la película que mencionas..Un abrazo 🫂 querida ❤🌹

[@user-lu9gj2fl3z]

Te doy las gracias siempre XK nos ayudas ❤

[@beatrizbaron4324]

Buenos días Mariana, están excelentes, los sentí muy bien, gracias ❤

[@trinidadmoreno1365]

Muy buena rutina la de hoy de relajación para terminar una intensa semana de ejercicios y marchas de caminar para empezar mañana de nuevo muchas gracias Mariana por todas tus rutinas un saludo desde España ❤️

[@user-vl5rc3rt3g]

Gracias Marina me hacen muy bien tiene de ejercicios muchas gracia x ayudarnos a de sentirnos mejor. 💛,, .

[@carmenpenso4464]

Desde Venezuela Dra me encanta sus ejercicios siempre lo hago gracias

[@maitegoicoechea9326]

❤ Eres puro corazón gracias gracias por tanto conocimiento y tiempo invertido para msyores😊

[@carmenmariadiazlandero7619]

Muchas gracias, es delicioso relajarse con tu guía.

[@guillegarcia9694]

Gracias por compartir, nos ayudas mucho con estos ejercicios, saludos

[@silviagil1297]

Muy buenos días Mariana, muy buenos ejercicios. Gracias.

[@marileoguzman]

Relaja muchísimo. Como siempre excelente. Muchas gracias Mariana.

[@mariacastillo7422]

Gracias Mariana, excelente actividad, saludos desde Colombia

[@anahernandez6616]

buenas tardes doctora mariana empecé hoy hacer ejercicio me acabo de recuperar una cirugía gracias excelente esta rutina de relajación con es amor que hace para ayudarnos a nosotros los adultos mayores un fuerte abrazo desde la distancia Colombia bucaramanga

[@user-vl5rc3rt3g]

Muy buenos Marina tu rutina he mejorado mucho eres genial ☀️

[@noemiamatte1150]

Gracias Marianita!yratare de hacer esto q de verdad lo necesito!mas por la ansiedad!Ye saludo desde Cordoba,Rep.Argentina

[@herlindalopez3989]

:mil gracias Marianita excelente ejercicio bendiciones 🙏💖💐

[@luisajosefinasansiviero570]

Después de varios días que no hacía ejercicio hoy me siento mejor gracias a ti y por el método que sigues. ❤ Sei dolcissima 😘

[@GloriaMariaMesaTovar]

Hola Mariana muchas gracias me a ayudado mucho debido al stress que manejo en mi trabajo..muchas gracias desde Colombia ❤❤❤

[@silvialillianzampa]

Gracias Mariana! Hermoso tu bebé ❤🙋‍♀️🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@beatrizbaron4324]

Excelente ejercicios Mariana, muchas gracias ❤

[@gracielabustos7401]

Gracias por tanta genialidad, nos ayudaron a descargar las tensiones acumuladas, ahora la musculatura se siente relajada, la laxitud nos envuelve. Abrazos!!!

[@maryisabelgaitandelacruz2019]

Gracias. Demasiado buenos!! Dios la bendiga!!❤

[@noemiofeliamayo9494]

Buenísimo esta rutina para relajar lo necesitaba bendiciones Marianita 🙏

[@diliaperez7833]

Buenas tardes muchas gracias por el ejercicio estuvo super Dios y la Santísima Virgen María te sigan acompañando y bendiciendo siempre. Muchas gracias.

[@pelosgarcia1795]

Muy buenos los vídeos los hago todos,también estoy con piscina terapéutica ya que mi espalda tiene artrosis.gracia doctora.

[@luzamparomorenogomez2111]

Muy buenos los ejercicios los necesitaba comencé a realizarlos me siento muy bien

[@suluby55]

Muchas gracias Mariana por ayudarnos a controlar el estrés y la ansiedad!!

[@user-ch6fg2sb5w]

Muy atinada está rutina. Gracias.

[@iremeledh]

Me encantó y me está haciendo bien....Gracias

[@imeldasegura3256]

Muy bien por estos ejercicios, cuando creemos que contamos con poco tiempo, calman precisamente esta ansiedad. Gracias. 👌👌

[@socorrokutza9032]

Gracias, buenísimo 💯👍👏👏💕

[@susanagutierrez8689]

Muchas gracias Mariana! Un abrazo y muchas Bendiciones!

[@ximena8801]

Gracias con está rutina termina muy bien la semana de ejercicios

[@derlyparedes2106]

Hola Marianita, ¡excelente! Gracias infinitas por tanta generosidad. Dios los bendiga a los tres❤

[@user-lu9gj2fl3z]

Muy bien te agradesco de todo corazón ❤️🌹

[@rosaurabarrera3806]

Muchas gracias. Bendiciones

[@luzmarinaortizp6409]

😊Gracias Maríana, me alivio un poco el dolor de cuello y espalda qué he tenido los últimos cuatro días. Dios la bendiga siempre. Un abrazo ❤

[@elbaochoa5816]

Gracias Mariana por tu compromiso de seguir dándonos tanto de tus conocimientos

[@yusielgressreyes6956]

Gracias Mariana por los los ejercicios de hoy

[@juanaguachichulca8016]

Gracias Marianita excelentes ejercicios

[@user-lu9gj2fl3z]

Gracias por los ejercicios bendiciones ❤

[@pilar5093]

Genial,un video de relajación en el suelo gracias

[@domimendoza5906]

Gracias doctora me ayudó mucho al parecer tengo una hernia en el cuello y desgaste en mi cadera y me relaje mucho mi cuello y espalda dios la bendiga siempre

[@susanaarevalo365]

Gracias gracias gracias infinitas Mariana querida ❤

[@jesuschavez8701]

Muchas gracias bendiciones saludos desde Guatemala

[@ameliavica3607]

Gracias profesora, muy bueno este ejercicio, ya que desde hace como 1 año, x una enfermedad, estoy padeciendo de estrés y ansiedad, y sufriendo de insomnio.🙏👏

[@felicitaperalta2900]

Gracias por excelente rutina!!! 👍👌🌻🤩

[@alejandrodiazgarzon7087]

Mariana gracias por hacernos partícipes de tan importantes y benéficos ejercicios. El SEÑOR te bendice y protege. Lindo inicio de semana.

[@marlensanchez3299]

¡Qué agradable! Gracias.

[@felipafelix5875]

Gracias mariana estubo muy buena el ejercicio❤

[@guedalupeluna418]

Gracias. Es la primera vez que la veo. ❤❤❤

[@user-vl5rc3rt3g]

Buen día Marina me siento súper bien con tus ejercicios todos los días los hago eres una excelente profesional gracias x ayudarnos todos los días ,, bendiciones soy cubana y ha sido un placer conocerte, besitos ❤

[@Valentino-ib6yy]

Hola todos los días a que hora?

[@claraarangopulgar9567]

Hola mari hermosa me fue de maravillas gracias por enseñarnos tanto

[@MariaNavarro-nf6go]

Gracias por esta clase tan estupenda!🤩

[@bertazapata6710]

Excelente gracias muy relajante.

[@carmenalequin899]

Gracias!!! Me hacía falta. Bendiciones.

[@igutsztat]

Acabo de terminar mi rutina de relajación, la necesitaba mucho, ahora estoy mucho mejor. Gracias linda Mariana y recibe muchas bendiciones 💕🌷🌷💕🌷🌷💕

[@igutsztat]

Bajé la tensión del día gracias a tu rutina ❤❤❤❤

[@maritzatello8807]

Gracias Mariana ❤ Me gustan mucho tus clases

[@ninigomez7147]

Gracias Mariana fue un gusto haser este relajamiento me encanto❤️

[@isabelsantacruz3002]

Gracias Marianita Dios T Bendiga saludos

[@igutsztat]

No lo pude ver en el estreno, pero ya los haré para relajar!!!!!

[@ernestinaaguilera268]

Muchas gracias por tus ejercicios, sos la mejor

[@gladysrusso6344]

Siempre tan creativa e inteligente 👍👍👍👏👏

[@user-lu9gj2fl3z]

Hola gracias esta perfecto bendiciones ❤

[@melaperez9934]

Excelente sabios consejos maestra🎉🎉🎉

[@user-lu9gj2fl3z]

Gracias preciosa bendiciones 🙏

[@user-lu9gj2fl3z]

Gracias Marianita te agradesco de todo corazón ❤️

[@milenamoreno6190]

Marianaaaa ... Más vídeos de yoga por favor..... Muuuuuy bonito

[@andreafrancile1549]

Que lindo momento del Domingo para hacer esta relajacion!!! Muchas gracias❤

[@user-lu9gj2fl3z]

Gracias Marianita por tus ejercicios ❤

[@igutsztat]

Hola, relajada, fuera estrés y aliviada de ansiedad, muy buena rutina para terminar la semana y "cargar las baterías" para comenzar runa nueva semana. Gracias mi linda y que Dios te bendiga!!!!!! 🩷💝💝🤎🤎💗💗🩵🩵❤❤💟💟🤍🤍

[@matildevillegas7246]

Muy agradecida Mariana, bendiciones.

[@didacticaempresarial]

Muchas gracias, comosiempre hermosa, por favor más ejercicios de estiramientos me encantan.

[@user-vl5rc3rt3g]

Buen día Marina muy buenos los ejercicios es mi rutina todas las mañanas contigo era una excelente terapeuta gracias x ayudarnos a todos los d la tercera edad ,, nos ayuda cada día a sentirnos mucho mejor. ,, muchas gracias era muy dulce y amable ,,❤👄👄👄👄👄👄soy 🇨🇺 y me siento feliz d realizar estos ejercicios d relajación contigo son muy relajantes ,, soy jubilada d Educación fui 30 años profesora d Inglés d enseñanza media secundaria básica y estoy ahora en otra etapa d mi vida con mi hija y mi nieta esto me a ayudado a sentirme mejor ,,❤mil bendiciones para usted y su familia ,,

[@susanaguastella7796]

Muchas Gracias Mariana. Saludos desde Córdoba, Argentina.

[@americacontreras3806]

Muchas gracias,desde Dolores,Soriano

[@user-lu9gj2fl3z]

Muy bien preciosa bendiciones 🙏

[@user-vl5rc3rt3g]

Hola Marina siempre contenta y relajada con tus ejercicios. ,, muchos besitos d aquí desde 🇨🇺 gracias x x tu dedicación. ❤