Екатерина Форма | Сон как оптимизация энергии и причем тут LCHF?

0:00 - Вступление
01:40 - Экскурс в сон. Фазы сна.
2:10 - Медленная фаза сна
4:12 - Чем опасно отсутствие сна
7:00 - депрессивное состояние и сон
7:32 - Обучение во сне
9:13 - Условия нездорового сна
14:18 - Сколько нужно спать
14:40 - Правила хорошего сна
17:50 - Что делать если тяжело уснуть
22.00 - Сон и эмоциональное состояние
23:56 - Продукты, которые помогают правильному сну
27:10 - T8 BRAIN OIL
28.02 - К чему ведет недосып
31:53 - Завершение

[@user-zg7yf5ew6m]

Спасибо большое КАТЯ!

[@user-ch8tq7uq6p]

Очень полезное видео Катя спасибо Вам! Давно читал про сон, но вы внесли много ясности!

[@MikePashko]

На углеводах ложусь в 23-24. В кетозе, чем бы интересным я не занимался, в 19:30 накатывает малатонин и в 20:00 засыпаю. Часто просыпаюсь в 2:30 ночи. С 4х до 8ми гуляю-бегаю вдоль реки на чистейшем воздухе, все это время слушаю лекции на русском и англ языке. Около 10 часов дня ложусь спать на 30 мин. Заметил, что если мозгом работать меньше, а больше мышцами, то дневной сон не так нужен. А вот если 5 часов впитывать информацию, то спать клонит.

[@user-hq6gm6fs9j]

Это же надо,так долго о прописанных истинах.

[@MikePashko]

Видим мы сны или нет, мозг прокручивает новый опыт. Но видеть и осознавать сны - это патология, и это знают невропатологи. Я 3 года на lchf. Мелатонин работает как часы. Засыпаю в 20:00, просыпаюсь в 4 утра. Снов нет никаких. Если мозг начинает работать хуже, то начинаю видеть сны. И это плохой знак. Самые реальные и длинные сны видят люди с самыми большими дефицитами микроэлементов. Чаще всего группы Б.

[@user-lw2oi3of8d]

Чушь.