Eksperyment Walencja 2.0 - treningowy półmaraton w

Do maratonu w Walencji zostało 8 tygodni, za mną kolejne dobre treningi, a także treningowy start w półmaratonie, gdzie prowadziłem swoją podopieczną.
Jak to dokładnie wyglądało? Zapraszam do oglądania!
Moje media społecznościowe:
/ mikolaj_raczynski
/ mikolajraczynskipassio...
/ strava
passionfirst.pl

[@bartektrenuje]

Duet Raczyński / Glinka to wzór!

[@MultiKuba21]

Poezja biegania 🫡

[@aleksanderthen5953]

Kosmos, to co zrobiliście z Elą! Wielkie gratulacje!🥳 🎉🍾🥇👏🏻

[@przemekzdeb4615]

Piekna nd. 🎉 GrAtUlaCje dla Was 👏

[@romek005]

Gratulacje dla Ciebie i Eli :)

[@RACEPACEpodcasty]

Gratulacje dla zawodniczki oraz trenera 🥳

[@mikolaj_raczynski]

Dzięki!

[@DanielKowalski-v4l]

Brawo 👏 Świetnie się to ogląda! Wielkie gratulacje dla Eli za taki wynik i oczywiście dla trenera!

[@smietanastas]

Ela TOP 🔥

[@bazi4753]

Gratulacje dla Eli i trenera! Świetne bieganie

[@PawełKołodziejski-k5e]

Wspaniała robota 🎉 po raz kolejny gratulacje 🥂🥇 dla trenera i Eli. Jak zawsze świetnie się to ogląda

[@pipinkay]

Najlepszy content na youtube :)

[@domi16548]

Świetny materiał 👌

[@arturpelikan5435]

Zadro i gratulacje ogromne dla Eli super wyniku i świetnego zająca! Marzeniem dla mnie byłoby skopiować wynik Eli, ale zobaczymy czy będą do tego odpowiednie warunki w Krakowie. Połówkę w Walencji planujesz robić z pełnej roboty czy jakiś malutki element luzowania przewidujesz?

[@mikolaj_raczynski]

Tak, przed półmaratonem na pewno trochę “zluzuję” trening. Powodzenia w Krakowie!

[@marcing.3157]

Ela forma Top! Bluza trenera Mikołaja od Tinman Elite też top 😉

[@funthomas-nh8ci]

Kupuj Polskie produkty

[@AniaBulikk]

Wszyscy gratulują Eli i totalnie się do tego podłączę, bo to fenomen na podwórku amatorskiego kobiecego biegania - a nawet niejednego pana grzeje. 😄 Ale! Ty też wykonałeś tym półmaratonem solidną robotę, 21 km tempem maratońskim z zeszłego roku to nie byle jaki long, gratuluję. Niezmiennie lubię śledzić te przygotowania i ciekawa jestem co przyniosą

[@mikolaj_raczynski]

Dziękuję! To prawda, to był dla mnie świetny trening :)

[@Devops1986]

Ale piękne bieganie z Elą. Brawo! Pada wszędzie mnóstwo pytań w tej kwestii głównie wśród amatorów, dlatego zapytam jak to jest, że chce się biec maraton tempem 4:30, a wybiegania easy robi się w ok. 5:20 ? Oczywiście dochodzą akcenty w tygodniu, no ale są to akcenty na przerwach i nie na dystansach od 20km w górę. Jak zbudować tą siłę, wytrzymałość na 42km w takim tempie? Skok z 5:20 na 4:30 dla serca to jest szok 😁

[@funthomas-nh8ci]

@Devops1986 Zacznij risercz od wszystkich odcinków na tym kanale. Zobacz Pana Jagodę i Łap progres. Powodzenia 👍👊

[@mikolaj_raczynski]

Dla serca to pewnie nie jest aż taki skok, ale mięśniowo inna praca. Chodzi o to, żeby zbudować trening w taki sposób, by odcinki w tempie maratońskim i szybsze biegać na zmęczeniu, symulować sytuację na maratonie. Można też dodawać kilometry w tym tempie na koniec długich biegów itd. Opcji jest mnóstwo. Ja biegam rozbiegania po 4:45-30, a w zeszłym roku maraton przebiegłem po 3:31, więc ten przeskok był jeszcze większy :)