El control de la ira: técnicas para evitar perder el control

Todos hemos perdido los nervios en un momento u otro; por algo que no nos ha salido bien, en un atasco, con nuestra pareja o hijos... hasta cierto punto es inevitable, ya que la ira es una emoción normal, que tenemos todos. Pero aunque sea normal, tenemos la responsabilidad de mantenerla bajo control, evitar que nos desborde y que genere consecuencias negativas para nosotros o para los demás. Cuando explotamos, ésto no sucede de repente, sino que antes ha habido todo un proceso. Atendiendo más a nuestros pensamientos y sensaciones físicas, podremos detener más pronto esa escalada y evitar consecuencias negativas.
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Guión, montaje y música: Alberto Soler Sarrió y Concepción Roger Sánchez.

[@pascualantoniomolinatibamb1968]

Nunca había escuchado consejos de un profesional sobre el control de la ira, simplemente un día decidí que lo mejor era alejarme para no discutir, acostarme o estar solo un rato. Mi pareja no lo entendió en su momento y en vez de permitirme ese espacio, me obligaba a hablar de inmediato y yo terminaba mucho más enojado y frustrado de no poder hacer nada, hasta que terminaba llorando para poder descargarme. Ahora que veo este video entiendo que es necesario y es una buena idea alejarse un rato y no es mi problema el no querer hablar las cosas en el mismo momento que suceden. Muchas gracias, este video me ha hecho sentir mucho mejor con respecto a mi salud emocional, que tanto me ha sido criticada.

[@GiselleEstaaQuesa]

Exactamente lo mismo me pasa , no entiende que no estoy en condicion de resolver el problema y termina la cosa en peor situacion, no se como hacerle entender..

[@CrazyErzy]

Confirmo, por lo general es que las mujeres tenemos la tendencia a quererlo resolver todo ya, a platicarlo ya y no sabemos de forma natural dar ese espacio. Yo era de esas que no sabía dar espacio (y todavía a veces me falla) y es que en esos momentos yo necesito lo contrario y me genera mucha ansiedad. Pero algo que ayuda muchísimo a bajar los niveles de ansiedad es designar un momento para hablarlo sin que pase demasiado tiempo, porque también pasa que muchos usan ese "tiempo fuera" como un escape y luego quieren hacer como que no pasó nada y volver a la normalidad así nada más sin resolver el problema que se generó y por eso la mujer siente que tiene que hablar las cosas inmediatamente en caliente porque sino no se hablan. Es importante tanto aprender a dar espacio como por parte del otro hacerle sentir esa seguridad a su pareja de que las cosas sí se van a hablar, además de aprender a pedir ese espacio de buena manera, así poco a poco la mujer también va aprendiendo que no pasa nada por darle su espacio un rato.

[@eldapena647]

yo apenas estoy en ese proceso de controlar mi ira, y eso me recomendo mi terapeuta, alejarme y eso estoy haciendo, programar mi cerebro con mi boca que no debo hablar cuando estoy enojada, espero poder con esto, ya que he pasado muchos años de mi vida sin querer controlarla, pero creo que es tiempo que cambie, por mi.

[@eldapena647]

@@GiselleEstaaQuesa siguelo haciendo, mi terapeuta me dice que por el momento es lo que debemos hacer hasta que lleguemos al punto que nosotros mismos, podemos controlarnos en el mismo lugar.

[@rolandozamorachavarria3351]

Tiene a Gokú en el fondo. Por ende, confío en este doctor.

[@juanmanuelalvarez5200]

Es un SANTO ....SAN GOKU 😁

[@paulaamaya8735]

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[@jefrymartinez5079]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@grupoaiissa7547]

😂

[@jessicaguzman4552]

Jajaja

[@dragonmetalero89.57]

Yo simplemente estallo de ira cuándo me dicen algo que me molesta. Es un gran problema que tengo ya qué tardo mucho en superar esos comentarios negativos que me tiran y les tomo demasiada importancia. 😤😠😡🔥💥

[@aldanaaguero5890]

Muchas gracias, tengo ataques de ira y m cuesta muchisimo controlarlos, mi pareja m hizo de todo y m sigue dañando, lo peor es a la noche, m cuesta descanzar, apenas duermo, y no puedo dejar de pensar inconsientemente como se caga de risa de mi y m da muchisima bronca... a todo esto sumale que yo antes era Barra brava de un club de futbol de Argetina pero deje todo x ella, pero la violencia formaba parte de mi estilo de vida y es x eso q m cuestq muchisimo mas, de verdad gracias x el video amigo! Te mando un qbrazo desde Villa Fiorito, Bs As Argentina. Aguante RACING!!

[@caty5673]

Muchas Graciass Felicidades. Muy Buenos consejos. Dios Lo Bendiga Siempre Amén 😍🧐🧐 SHALOM AMÉN GRACIASS DIOS POR TÚ VOLUNTAD.

[@smyrnasstory]

“Una respuesta amable aparta la furia, pero una palabra hiriente provoca la ira”

[@elsalmistaurbano5333]

Muchas gracias por los consejos un abrazo y muchas bendiciones

[@carlostoroalzate]

Realmente gracias doctor. Manejo ira de carretera y he puesto mi vida en peligro por estupideces. Necesito cambiar y veo que ser consiente de manera permanente, es parte de la solución.

[@jackass7880]

Tus vídeos me ayudan mucho. Soy una persona muy irascible debido a muchos episodios traumáticos que he tenido a lo largo de mi vida. Además, a todo esto se le suma el temperamento que tengo, como bien dices en el vídeo, así como mucho estrés de oficina del mundo de la construcción. La única persona que me intenta ayudar es mi novia y gracias a su apoyo y tus vídeos intentaré volver a ser la persona tranquila y con amor por la vida que un día fui.

[@ridger20]

Muy buen doctor, ya se ganó un like y suscripción. Buscando buscando llegue aquí por mi voluntad. 😥

[@Carciscaa]

Es mi mayor defecto, no me gusta hacer daño a las personas que más quiero, es difícil controlarse cuando sucede y la conducta violenta siempre es impulsiva, me doy cuenta de lo que hice después de acabar, pero todo va a cambiar 😊😊

[@luismariosanchez4166]

me encanta como has hecho el video, practicamente es la descripcion perfecta de lo que me sucede al enojarme, gracias a escuchar todo esto de parte de otra persona , o sea tu, el creador del video, puedo ser mas consciente de mis acciones y saber que hacer para evitar que todo escale a peor

[@luisangeldetodounpoco]

Los Sánchez y los luis siempre tenemos ira xD

[@xifolos900sisi4]

@@luisangeldetodounpoco ??? ostrás!! lo has clavao!

[@FABRIZIOHUAMANI-km6yk]

me sirvio mucho este video ya que me dio consejos para poder tranquilisarme mas y no enojarme tanto

[@malin6716]

Superb! El mejor video, y eso todos son magníficos. Útil y práctico para todo el mundo. He comprendido el proceso desgranado a otro nivel, pero lo mejor son las pautas que das para no empeorar la situación. Muchas gracias por tu generosidad para compartir y reeducarnos.

[@ANGELO8MATI22]

Con lo necesario que es manejar la ira.. Y la escasa información que encuentro al respecto. Es muy valorable tu vídeo. gracias

[@jukatzura]

Me has ayudado a entender el proceso de la ira. Cuando no tengo un buen día y mi paciencia se va agotando, me voy a otra habitación e intento controlar la respiración para relajarme un poco 😊 Pondré en práctica tus consejos. Mil gracias ♥️😘

[@xifolos900sisi4]

también ayuda muchísimo apoyar las palmas de las manos sobre una superficie lisa, como por ejemplo los azulejos. Combinar respiración con esta práctica, es mágica. Dos minutos y la mente regresa.

[@willxcross1912]

Se paso después de ver este video, muchas gracias doct...

[@eraseunavezensiguenza9627]

A una persona que quiero mucho le pasa esto...estoy intentando ayudarle,😊 Mil gracias!!!

[@josesanchez-mm3sk]

me gustan mucho tus explicacones eres facil de entender,,,acabo de conocer este canal y lo seguire viendo....GRACIAS

[@alenavarrete6794]

Me parece muy bueno el contenido del vídeo, dice cosas tan efectivas como alejarse de la situación, no darle vueltas al problema ya que es muy desgastante y hacer deporte para liberar tensión, excelente. Muchas gracias!

[@areliescobar5975]

Gracias por tomarte el tiempo de grabar este video y darnos de tu conocimiento para ayudarnos, enserio que sirve tus consejos nadie me habia ayudado antes con este problema

[@lauracarsal4696]

grasias doctor estomeayudada mucho

[@isacaro9529]

Muy útil tu píldora en este punto de mi vida. Muchas gracias!

[@jorgemontalvan5879]

Muy buen video, lo veré de nuevo. Unas 10 millones de veces..

[@norkamieryteran7604]

Muchas gracias por el vídeo

[@sergionavratil3367]

Gracias Alberto por este aporte

[@Line_go95]

Excelente, todo se centra en el pensamiento caliente

[@MarisolMartinez-hw6sd]

Si tu tienes hijos que hacen bullying o le gusta hacerle a los demás ponles atención por ese caso me cambió mi vida y se volvió rencor,odio,venganza y resentimiento al no querer perdonar ahora cuando me hacen algo explotó muy fácil y la verdad a afecta mucho

[@carmenprada2429]

Me gusto... va a serme mas facil controlar mi ira...gracias

[@miguelmena6419]

Gracias por el tiempo y la dedicación para hacer este video. Te agradezco de corazón. Saludos

[@johnnyvelasquezperez6516]

Muchas gracias doctor,lo pondré en práctica, saludos

[@nicomolina]

Es lo que yo siempre hago, un tiempo fuera, y no me entienden, dicen que huyo de mis problemas, que no quiero resolverlo hablando, etc

[@parkofadon]

sé que han pasado dos años jaja pero a mi me pasa lo mismo y me cuestiono. si tengo un problema con la ira debería hacer lo necesario para estar bien: darme el tiempo fuera. pero así como nosotros tenemos necesidades, las personas con las que convivimos y que nos piden solucionar las cosas hablando y no irnos de las conversaciones, también las tienen, .Uno debería "ceder"? o mejor, encontrar la forma de controlar la ira para poder solucionar las cosas hablando? Es una locura. Recién hace un tiempo me di cuenta de que tengo un problema de ira y quiero solucionarlo. a veces me pongo ansioso de pensar mucho en esto y como no he sido justo con las personas que me rodean por esto.

[@yanirobles7297]

Me pasa lo mismo! Se que tengo un problema de ira, por eso me alejo y prefiero no hablar hasta calmarme. Pero me insisten en arreglar las cosas ya, lo intento pero como siempre termino perdiendo control absoluto. Entonces yo quedo como la loca que no sabe resolver conflictos o huye de sus problemas u.u

[@sakura5sango6]

IGUALMENTE, o sea, es muy frustrante cuando encima te culpan por querer NO explotar! x.x

[@gabrielabaca5550]

Igual , quiero respirar retirándome del lugar y alguien me sigue o insisten en hablar y lo que sale de mi es alejarlos con palabritas

[@AREA-gr3cp]

@@parkofadon Toca calmarse uno, y después pedirle al otro que se calme de lo contrario no se puede seguir con la conversación

[@jepmiraescalona]

Muchísimas gracias por compartir esta información con nosotros m m encantó

[@danielaruedaorozco5006]

Mis videos favoritos siempre! Gracias Alberto!. Saludos desde Colombia

[@cristianadrianalegre6430]

Gracias por sus consejos

[@azabache4348]

El problema es que la persona que pasa por un acto de ira al no controlar sus actos provoca , incomodidad , enojo ,y violencia a un tercero . Provocando caos .

[@d.l.d.s3535]

Gracias 🙏

[@vivianlissetescobardeleon4152]

excelente explicacion

[@magni1522]

Gracias por la explicación

[@nellysantoaponce4831]

tiene razón doctor

[@ghintz6928]

Que grande, ahora a aplicar lo aprendido

[@malegalto]

Genial! Me encantó lo de tener la mecha corta jajjja 😃

[@サムライ侍-m5h]

Por culpa de esto, tiendo a lastimar a los que me rodean, mi pareja, mi familia. Ya me cauce espero poder controlar esto. :'( Me identifiqué al 100 con todo lo q dijo xd 💔

[@FisioandCo]

Gracias por el video, entender lo que nos pasa es el primer paso para cambiarlo.

[@jhonleon5233]

amigo que buen video te agradezco

[@adinamagalo4322]

Excelente video, muy claro y contundente!! Muchas gracias

[@anabgaldo]

Hola Alberto. Comparto y pondré en práctica esta píldora, me parece muy útil. Gracias

[@carolinamardonesazua7975]

Hola soy de Chile. Estoy viviendo hace años con este problema creo q me hara bien tomar sus consejos.

[@manuelcanchecel3223]

gracias maestro tengo todos esos sintomas

[@elenarossapill6363]

Me ha encantado el video, lo explica genial y desprende un carisma que me ha hecho sonreír y reírme un par de veces

[@5is7studios80]

Gracias por tus concejos viejito...

[@griselcruz9030]

Me encanto el video, lo senti como si yo estubiera contando todo lo que ami me pasa cuando no puedo controlar mi ira, muchas gracias pondre en practica cada uno de sus consejos, Dios lo bendiga.

[@samuelomgalcala8602]

muchisima gracias me ayudo muchisimo

[@brujodlujo7786]

Yo sufro de episodios esporádicos, aislados e irregulares DE FURIA , DE RABIA ESPONTÁNEA es decir no hay causa aparente que provoque el enojo, solo siento un malestar, un enfado Ansiedad Que no puedo identificar y va en aumento hasta llegar al extremo de perder el control en donde no puedo ni hablar solo una especie de gruñido TODO lo que que pasa por mi mente o todo lo que que está a mi alrededor o nada. en esos momentos me irrita mas y más se presentan estos episodios esporádicamente y no consecutivos de forma irregular pero de manera súbita y espontánea no hay un factor desencadenante. es algo físico más que psicológico siento caliente todo el cuerpo y en el estomago siento que me quema Y psicológicamente siento una tremenda impotencia que incrementa mi frustración y va aumentando todos los síntomas físicos y psicológicos ya mencionados no quiero, no puedo pronunciar palabras Solo quiero agredir físicamente algo como si yo fuera un animal y al no identificar que es lo que me molesta Agredo cosas cuando hay personas presentes me aisló y si no es posible pues termino agrediendó física, verbal y/o psicológicamente a quien "identificó como la causa de mi enojo" O me autoflagelo. con el pasar de los años me cuesta mas tiempo y esfuerzo Lograr que se me baje o se me pase el enojo quisiera explotar sin importar que lo ajeno a mi conflicto arda junto conmigo...

[@elcesillas3987]

Eres un crack porque si no fuera por ti y un poco también tiene otro control estaría saliendo en el telediario que saliendo esposado de una casa

[@zoraidacruz9183]

Excelente. Gracias.

[@merydiazg.3762]

Interesante tema. Gracias

[@Kenzim55]

Me gusto mucho. Un saludo desde Puerto Rico

[@wandaescobarescobar824]

Me gusto mucho gracias

[@marrucolifa88]

soy tu fan, utilizo mucho tus videos para psicoeducar a mis pacientes ❤

[@kotez116]

Grande píldora! Gracias

[@ronymedina2434]

Confío en usted porque al igual que a mi le gusta Dragon Ball, Gracias!

[@franciscoperezparra.3667]

Excelentes consejos

[@valeriacofreces3705]

Me sirve demaciado muchisimas gracias

[@miguelleomarramosariastegu5200]

Justo estoy teniendo un ataque de irá x problemas familiares me discutí con mi madre y hermanas y la verdad me sentí tan enojado furioso que hable de más y ahora en mi cuarto me estoy dando cuenta de mis palabras que dije y me arrepiento un poco... Por eso mi mejor medicina para la irá es ver películas,jugar play o salir a manejar mi motocicleta

[@yanixiaacosta1641]

Gracias, acabo de tener una fuerte pelea con mi hermana, y éste video me ayudó mucho!!! Gracias!

[@yanirobles7297]

Mí problema con la ira es que me cuesta mucho calmarme doctor. Llego a pasar hasta varios días sintiéndome así... Los demás quieren arreglar el problema pero yo no me siento capaz y aún así lo intento resolver con la molestia encima porq considero que es mucho tiempo y quiero dejar de sentirme molesta pero, los resultados nunca son buenos. Pierdo el control muy fácilmente... Ya luego me terminó enojando conmigo misma por ser así.

[@lizpinashcatrujillo6018]

Hola ecxelente video lo podre en practica yo me enojo de todo saludos

[@kikoandres5691]

Va a funcionar gracias ☺️😃😃😃😃😃😃☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️😃😃😃☺️☺️

[@thiagowalker3827]

No hay hechos, sino interpretaciones. Interesante.

[@UniversoParejas]

Grande Alberto! Para mi la ira es la emoción que más a prueba pone nuestra capacidad intelectual. Su parte positiva es que es un potente motivador. Saludos.

[@manuelalfredogarciarojas2576]

Universo Parejas ¿Por qué un potente motivador? , señorita🤔

[@UniversoParejas]

Hola Manuel, porque a diferencia de la tristeza, la ira nos ofrece la posibilidad o nos facilita el focalizar nuestra atención, nuestra energía mental en un objetivo. Nos facilita la determinación para lograrlo, (puede que incluso de manera obsesiva). También facilita la creatividad para solventar los obstáculos que puedan aparecer en el camino. Y esto está ligado a los componentes químicos y neurotransmisores que aparecen en el cerebro. Digamos que se trata de la canalización positiva de la ira. En lugar de destruirte a ti mismo o tu relación con el otro o el entorno, la utilizas de trampolín para el cambio. Es una cuestión de interpretación.

[@noticiashcanewshca3798]

@@UniversoParejas gracias

[@loyflores2915]

Lo pondre en practica. Gracias!

[@gabrielgiraldo609]

gracias a este video ya no dañare mas cosas gracias a el enojo

[@RolafBroktar]

Muchas gracias!!

[@ayrtonnahuelceliz404]

Saludos desde Argentina, que gran canal Alberto Soler.

[@hegidioverdegonzales6556]

Bueno, excelente, sigue realizando videos.

[@SgtErikArmy]

Muyuy buen video ...gracias

[@marlonpadilla3708]

Me encantan tus vídeos, ya me suscribí y desde ya estoy compartiéndolos todos, éste tema en particular es de los que más me interesan; no por mi sino xq tengo una esposa q es el demonio en persona... Slds y q Dios que te siga dando la sabiduría necesaria para seguir aportándola a quienes la necesitamos.

[@vanessaflores7683]

jajajjajsaj si te leyera

[@marlonpadilla3708]

@@vanessaflores7683 tenés razón 🙁 Haceme el favor y decile q vea mi comentario; porque me imagino q a vos si te presta atención 👌

[@pablocientifico1983]

Trataré hacerlo gracias lo practicaré

[@carlostl2138]

Que buenos consejos y explicados desde la academia

[@marianamorales8710]

Cuándo me enojo trató muy mal a las personas y las lastimo, no fisicamente pero si verbalmente cuándo me enojó como que no soy yo y luego me arrepiento y ahora mi familia ya le da miedo hacerme enojar

[@elizabethmenchaca6821]

Muchas gracias por este excelente video . Ayuda mucho

[@erickobando3723]

Excelente video

[@the.stayblink]

Soy muy explosiva no me puedo relajar cuando exploto,no quiero ser así me quiero controlar pero se me hace muy dificil cuando me enojo para no estar peor me quedo sola asi me calmo un poco pero siempre que me hacen algo doloroso lo voy sumando en mi corazón y es dificil de olvidar,quiero mejorar y mis técnicas para relajarme aunque no sea muy bueno solo me quedo un rato sola escucho música y miro el atardecer eso me ayuda un poco a relajarme pero siempre que me provocan exploto y todo lo que hice se cae a pedazos,gracias por ayudarme intentaré mejorar

[@xifolos900sisi4]

Pues mucho cuidado porque es acumulativo. La ira y la depresión son veneno que se vá asentándo en nuestro interior. Y al final se desborda. No sirve sólamente con "marcharse". Eso sólo sirve en el momento del "ataque". Pero el siguiente puede ser peor.

[@GABONORI]

Muchas gracias, me ha servido mucho.

[@marcotorres-xu2gi]

excelente , me ha ayudado mucho.

[@smyrnasstory]

“Una respuesta amable aparta la furia, pero una palabra hiriente provoca la ira” Pensemos antes de hablar

[@otroalienpromedio]

excelente! muchas gracias por hacer el video, era lo que estaba buscando y tanto necesito! Millones de gracias y sigue creando contenido, saludos desde chile. :)

[@TapatíoAnimando]

yo arruino las cosas con mis padres... : / soy muy diferente y prefiero estar solo... tengo varios amigos pero soy introvertido ... y pense que mi padre y todos estaban en mi contra ... y luego empezaron con mi problema de ser introvertido y por tanto explote.... sabes... no valio la pena, eres sabio amigo... debo de controlarme

[@adrianaaguiar5878]

Yo padecía ira de la mala re peligrosa mejore te diría casi sana escucha este audio varias veces Dios sana gratis si transpiras boztesa es porque te estas liberando si nesecitas más audios ves que te hace bien contactarnos kzbin.info/www/bejne/f4DTZZ-YadaDhJI

[@madelinperezgarcilazo2684]

Yo trato mal a mis papás, y no tienen idea de lo mal que me siento, juro que intenté evitarlo pero no puedo, ayuda por favor porque el arrepentimiento duele y los quiero mucho 😔😞

[@elpajaroloco327]

X2

[@ameliaaguiar1773]

kzbin.info/www/bejne/n5nYlYaYbJiZesk escúchalo muchas veces x muchos días te resultara

[@ameliaaguiar1773]

Escúchalo de verdad me resultó yo también pase por eso escúchalo siempre mucho yo estoy bien pero persevera

[@RitaPractice]

Excelente video. Muchas gracias.

[@habibostos]

Excelente Alberto... éxitos me gusto mucho este tutorial.... 100 puntos.

[@dafneguzman6369]

A mi de vez en cuando me da como ataques de ira ,de un momento a otro quiero pelear y discutir ,pero trato de relajarme o irme de ese sitio para no descontrolarme

[@axelmedina4086]

Se que tengo un problema se que tengo que cambiar y se que si sigo así perderé mi trabajo, gracias por este excelente video.

[@adrianaaguiar5878]

Escucha este video antes durante y después te resultará kzbin.info/www/bejne/f4DTZZ-YadaDhJI

[@rosita-harta]

Gracias, yo la siento a veces con mi madre, pero cuando empiezo a notarla, paro para no desrrolarla, pues cada vez, me caliento más, y más. Me voy a la calle cuando empiezo y respiro, Eso se puede solucionar.. gracias, es un trabajo muy duro pero se puede.❤

[@TheJCA69]

Deberías venir a mi ciudad. Bogotá, Colombia. Y ayudarme a manejar la ira que producen algunos conductores en el tráfico de esta ciudad. Sobre todo porque pueden ser más violentos que uno como bien dice mi esposa, pero son cosas que en el momento no piensas. La ira se apodera de mí. En fin, que en todo caso me ha sido muy útil el vídeo. Trataré de poner en práctica las recomendaciones. Gracias.

[@SRivas-nj4ii]

Hace muchos años era del tipo explosivo, un enojo fuerte y azotaba la puerta o lanzaba al piso lo que tuviera a mano. De pronto se me quitó (la edad, supongo jajaja). Ahora me enojo y me quedo en las sensaciones físicas, tensión. Pero recién tuve un momento de enojo hacia mi (hice algo tonto) y aunque tampoco hubo el momento de explosión, la persona que estaba conmigo pensó que yo podía hacerle daño, a pesar de que repito, no tiré nada al piso, no le di de puños a nada...en fin, no puedo cambiar lo que pensó en ese momento, pero no quiero que se quede con una idea de algo que jamás pasará.

[@nayenicolas9632]

Yo me enojo muy seguido y lastimo a mis seres queridos verbalmente, recuerdo cosas del pasado que viví que me parecieron injustas en momentos incorrectos y ahí comienza todo, quiero cambiar por mi familia y mis amigos, no aguanto ser así

[@mayracg2490]

Yo así estoy puedo estar bien y me buscan aunque sea poquito aunque no me busquen algo me molesta y explotó hasta el grado de quebrar las cosas y estoy cansada de que me pase eso porque después cuando me tranquilizó llega la conciencia de decir que hice me lastimo y lastimo alos demás que no merecen eso

[@lorenzohiranoteam99]

Cuando me molesto o me intentan molestar, sin motivo empiezo a decir cosas o a maldecir demás, con respecto a lo de las redes sociales, casi estaba por divulgar a una persona que se portó mal conmigo y casi casi estuve a punto de hacerle burla