EL DESCANSO ES LO MÁS IMPORTANTE PARA MEJORAR

[@pbstudio8229]

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[@victorbarragan5442]

En Mexico existe algo que se llama paja y a dormir, no necesitas ningún suplemento, jajaja un saludo Joan, gran video

[@alvaro1559]

¡Y en España! Muchas veces decimos "y ahora, un Vladimir, una paja y a dormir"

[@toms.-.freeman6686]

Ostia xd ta bueno pero se pierde esa preciada testosterona xdddd

[@weekenderdeadlift9183]

Mejor comentario ever.

[@albertmb9530]

Muy importante el descanso, recomiendo a quien se levante cansado después de dormir 7 u 8 horas y tenga sueño durante el día que se haga una prueba del sueño, puede que sin darse cuenta no esté entrando en fase REM que es la fase reparadora y profunda del sueño. Lo digo por experiencia propia, una vez que encajan todas las piezas lo demás va rodado (dieta, entrenamiento, descanso) Gracias por el Video.

[@MeleDrummer]

Gran vídeo y muy buenos consejos. Lo de las pantallas es que generan "luz azul", que puede "confundir" al cerebro y disminuir la producción de melatonina y hacer mas difícil conciliar el sueño. Hay que dejar las pantallas un rato antes de dormir y por la noche usar un filtro de luz azul y/o gafas específicas. Un abrazo!!

[@Jorge6torres]

un video del entrenamiento invicible lo que hacemos fuera del gym y eso

[@melvin.g]

BRUTAL VIDEO!

[@victoriocaprari8225]

Pedazo de video me sirve muchísimo por los problemas de insomnio

[@pbstudio8229]

Gracias!

[@marcosrollan6544]

Podrías comentar qué tipo de tapones usas o cuales te han ido mejor? Porque quiero empezar a usar pero soy muy delicado con esas cosas , tipo que no molesten mucho y eso. Gracias!

[@pbstudio8229]

Ni idea, son del super

[@afb9176]

Lo de los tapones a lo también me ayudó y ayuda mucho Y también el leer antes de dormir Aunque sean un par de páginas Hasta que te entre el sueño

[@Adri_17]

Creo que deberías haber tenido en cuenta también la temperatura. Muy buen vídeo 😊👍🏻

[@pbstudio8229]

Totalmente, se nos pasó

[@aitoor8220]

Cuanto mas frio mejor

[@pressingraw]

Es complicado cuando tienes que levantarte a las 4 de la mañana por que entras a las 5 a trabajar😭😭 debería acostarme a las 19h de la tarde y aunque quiera es imposible… (ruido calle, televisión, perrito que ladra, vecinos locos…)

[@yelsincordova7626]

Yo viendo este video a las 2 de la mañana 🤣 agarrando los consejos para dormir temprano 😆

[@pablorodriguez6902]

Me podrías recomendar una marca de tapones para los oídos? Cuales usas tu y de que tipo? Muchas gracias

[@pbstudio8229]

Las de cualquier super

[@pablorodriguez6902]

@@pbstudio8229 Pero..no te destrozan los oidos a los 4 o 5 dias de usarlos? entiendo que te refieres a los que son como de espuma. Tambien los hay en la farmacia. Yo es que ya te digo, pasados unos dias de usarlos, tengo los oidos en carne viva, porque hay que meterlos de la forma correcta para que hagan vacio e insonoricen adecuadamente, y terminan por rozarte la parte interna, que logicamente se irrita. De todas maneras gracias por responder.

[@alejandrohernandezjimenez6738]

Es difícil dormir 8 o mas horas al día compartiendo habitación con tu hermano gamer de fortnite 😅😤

[@calaquero2401]

Me he autodosificado antes para dormir, el clonazepam 3 mg te hace viajar al otro mundo y volver, pero te deja con el coco abatido para el día siguiente. Me pasó una vez llegar a clases y leer en voz alta para todo el salón el mismo párrafo dos veces sin percatarme de lo que hacía. En lo personal lo recomendaría para casos excepcionales en donde no haya opción, a su vez en naturales los sedantes y antidepresivos pueden bajar la testo. El café lo uso solo en momentos difíciles para no generar tolerancia.

[@tonycarranza5738]

Que recomiendas para personas con insomnio? Me han recetado anti depresivos pero me ponen ultra ansioso... Me refiero para el día a día.

[@calaquero2401]

No puedo exactamente recomendarte algo porque no sé que puedes tener, pero de ser tu no tomaba medicamentos que me afectan en el día a día, estar ansioso a la vez quita profuctividad y exactitud. Prueba variar la dieta a alimentos que contengan magnesio y de practicar un deporte que dependa del consumo de sustancias excitantes como el café o pre entrenos, ir bajando la dosis, y utilizar de verdad una cantidad decente un día especial que de verdad se necesite un plus, también puedes intentar practicar tu respectivo deportes en una hora lejana a la de dormir, para no tener el sistema nervioso a todo gas. Son las recomendaciones que te puedo dar, son por experiencia y no tengo estudios formales con respecto a eso. Saludos

[@albertocontrerasw]

Que recomendáis para alguien con insomnio crónico ?

[@MeleDrummer]

ve al médico

[@theamericandream4315]

Aportais la hostia de cosas supertrascendentales. Sois la hostia

[@pbstudio8229]

Gracias!

[@macklemoreu.s4617]

Yo siempre tengo problemas con el ruido en mi casa, he probado los tapones pero siempre se me salen. Cuáles usas?

[@pbstudio8229]

Apriétalos y luego los metes bastante

[@yangelcedano5739]

Marta habla 😂 00:35

[@GameOver-yw6cg]

Tengo Problemas con el Baño, me levanto mucho al baño a orinar por la noches, ya he ido al doctor pero aún no saben la cura, a veces no me levanto pero hay días que me levanto 3 veces a aorinar

Quiero un entrenador de descanso.

[@fuerzadecampeon7075]

6:40 oye pradels estaba viendo con mi hermana el video jajaja te pasas

[@luciagarciapelaez1499]

Recomendando diazepinas??

[@pbstudio8229]

Creo que no has escuchado bien

[@MeleDrummer]

ha dicho claramente que no las recomienda. Al menos es honesto y lo comenta, luego cuando la gente no quiere decir lo que toman les tacháis de falsos etc. pero cuando lo dicen les dais la turra. En fin.

[@ObsessionIsASuperPower]

Like si estás viendo este video de madrugada en vez de descansar🤣

[@felipecea3188]

El magnesio ayuda a la relajación para tener un sueño de calidad

[@51foro]

¿Qué mínimo de horas/día pensáis que es lo adecuado para mejorar sin problemas?

[@unairodriguez3959]

Con 6 horas, de todas formas si eso es lo mínimo, lo ideal serian de 8 pa arriba hasta 10 pero por tu duda serian 6

[@pbstudio8229]

No creemos que haya un número estipulado

[@alango2222]

No hablaste del aceite de CBD

[@pbstudio8229]

No noto nada de sensación con ello

[@weekenderdeadlift9183]

MARIHUANA

[@castelo3844]

hombreee carapiña

[@jackiegp]

melatonina sola no....sera mlatonina con magnesio y gaba,no? eres muy joven para la melatonina...es para gente mas vieja, que ya no generamos naturalmente!!!