El EJERCICIO IDEAL para BAJAR LA GLUCOSA Dr. Antonio Cota

El ejercicio IDEAL es aquel que disfrutas, que no te genera problemas musculares y que ademaste otorga todos los beneficios metabolicos. A pesar de que el ejercicio es super recomendado, existen algunos mitos o falsas creencias acerca de esta intervencion.
En este episodio te voy a compartir lo que he aprendido, experimentado y observado en mi mismo y en los pacientes que atiendo con problemas de glucosa y que reacciones tienen con los distintos ejercicios e intensidades.
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👨‍⚕ Con el Dr. Antonio Cota y la Dra. Isis Cabrera
✅ En vivos en línea por Teams
✅ Aprende a comer y ayunar
✅ Sesión de preguntas al final
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Soy el Dr. Antonio Cota, especialista en Medicina Interna y Diabetes tipo 2. Este es un canal en el cual te comparto mis conocimientos y experiencias sobre lo que más funciona y sobre todo informarte sobre lo mas relevante acerca de situaciones reales que vivo dia con dia atendiendo personas con esta enfermedad y sus complicaciones.
Quitarse la diabetes tipo 2 a estas personas es mi mision. He visto que es posible y en muchos casos se puede lograr, por lo que he decidido compartir esta informacion y presentartela de manera sencilla, en un lenguaje comprensible para todo el mundo y que sea de utilidad.
Controla la glucosa en sangre y revierte la Diabetes tipo 2.
Deja de usar medicamentos...y deja de usar insulina para la diabetes tipo 2 manteniendo tus niveles de glucosa normales. Elimina la resistencia a la insulina.
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[@rubymejiasales7979]

Tengo mes y medio escuchando las recomendaciones del doctor ,estoy yendo al gimnasio pesaba 89kl tenía glucosa mayor a 300. En mes y medio con dieta ,ejercicios con cardio y pesas 6 veces por semana una hora baje 4 kls, amanezco con 98 de glucosa ,después de comer llego a 148 en glucosa sufro de hipotiroidismo me diagnosticaron diabetes tipo II tb presión arterial soy de Perú tengo 60 años la neuropatía desapareció dejé la melthformina solo tomo levotiroxina para la tiroides lo demás lo manejo con la dieta y ejercicios los dolores de mí cuerpo brazos ,articulaciones ,cadera ,desaparecieron gracias Doctor es un ángel para mí.

[@FlorEllison-q9k]

Felicitaciones Compatriota

[@teremacias732]

Felicidades

[@pabloyerio5886]

Muchas gracias por la información precisa

[@albaluciahernandez9698]

Gracias Dr por todos sus consejos 🙏

[@CarlosRafaelMirandaPerez]

Hola doctor estuve haciendo ayuno intermitente de 16 horas y hacia ejercicios en ayuno pero me dió una hipoglucemia acudí a mí médico y me recomendó comer antes de hacer ejercicios q me recomienda ud vi un vídeo suyo donde plantea q no se puede hacer ejercicios después de comer me puede ayudar por favor disculpé las molestias

[@noahduarte1506]

Dr. Gracias por su ensenanza. No se olvide de ofrecer ejercicios para los viejitos mayores de 72 anos para bajar la glucosa. No puedo levantar pesado ni correr. Como puedo aumentar la masa muscular? Soy un viejito con dolores. Aconsejeme.

[@lusterbiamolina3410]

El Doctor Antonio Cota después de 20 años con diabetes tipo dos con dos mil gramos de meformina y viente gramo de glipizide Salvo la vida de mi esposo y la mía revirtiéndolas con sus conocimientos tratamientos y su ética profesional pero sobretodo con amor como pasientes y seres humanos Doy fe y testimonio estamos curados 🙏🥰 Dios lo siga bendiciendo guiando y cuidando para seguir salvando vidas en todo el planeta tierra 🙏💝

[@axellira7442]

lo consultaron?

[@SoniaDiaz-e2p]

No soy yo es mi esposo y le esta iendo muy bien. Con la dieta . ejercicios. Etc. Pero estoy muy agradecida que existan personas como usted. Bendiciones.

[@SugarCareTV]

¡Estamos al pendiente! lindo día.

[@bernardadelgado8461]

Sus orientaciones son excelentes para ayudar con el propósito de reversión... Gracias doctor

[@SugarCareTV]

¡Muchas gracias! tenga un excelente día.

[@MariaGonzalez-wu6dx]

Gracias Dr por toda y cada una de su información , Dios lo Bendiga me encanta escuchar sus videos por la sabiduría y su sencillez .👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏

[@SugarCareTV]

¡Con gusto! tenga un excelente día.

[@germanvargasvalerio8881]

Tengo 10 meses de seguir al doctor no he logrado revertir la del todo pero mi hemoglobina glucosilada la he bajado de 8.5. a 6.3 he seguido y practicado bastante los consejos

[@SalchiKlaus]

Soy diabetico con problemas de miopatia y calambres.Mi experiencia es que las tiras elasticas las soporto mejor que las pesas

[@SoniaDiaz-e2p]

Magnifica explicacion. Sabia y constructiva. Cuando explica. Lo hace peefecto. Lo estoy escuchando. Hace unos meses y me gusta mucho. Cuidese mucho es muy bueno en lo que usted hace doctor. Gracias.

[@katherineNelson-b5u]

Dios lo Bendiga Doctor hoy me siento mucho mejor.

[@MirnaegleeCarrióncontreras]

Buenas tardes Dr tengo diabetes y tengo mi glucosa controlada no hago ejercicio pero me cuido mucho mi alimentación gracias ❤

[@Lily-flo-j7e]

Exelente información cada vez entiendo más esta enfermedad al menos me puedo ya defender de conocimiento Dr gracias a su apoyo y trabajo Bendiciones

[@apolinartellezrivera5135]

Dr cuando termino de cenar çamino media hora y temprano levanto pesas 20 minutos tres días por semana también hando en visicleta ya controle la glucosa

[@maryalvizo7307]

Gracias Doctor , por explicarnos tan claro , Dios lo bendiga 🙏

[@SugarCareTV]

Me alegra que sea de su ayuda!!

[@anitaortega684]

Gracias Doc. Excellent information ❤❤🙏🙏

[@SugarCareTV]

¡Claro! Un gusto servirle, lindo día.

[@susanahuaracha7481]

Me encanta cómo nos explica

[@teresaartiles8154]

Hola gracias por compartir sus concejos tan inportante para nuestra salud Dios le bendiga llevo 25 años con diabetes llevo una semana con El aguno y las recomendaciones ud nos dice Tengo pesaba 130 libras a hora peso 93 libras eperdido musculo Tengo 67 años grasias soy Maria t

[@sandramorales125]

Bajo 37 libras en una semana?

[@FranciscaPolanco-y3n]

Tengo epilepsia y también diabetes y estaba pensando enlo qué usted dijo del cortisol gracias

[@segundogutierrezrodriguez7689]

Salidos desde peru dr gracias por onformarnos y si consejos q Dios le vendiga y le de mucha savidurio y salud para ayidar a persomas q no se alcansa para una consulta

[@odalyssousarojas788]

Saludos muy interesante me siento identificada con este video estoy haciendo mi ejercicios de piernas y de soleo mis niveles de azúcar an mejorado mucho. gracias por sus videos

[@josefrias307]

Gracias doctor Dios le bendiga grandemente saludos desde Chicago

[@mariaguadalupeflores771]

😊😊😊me da gusto q exista un Dr como usted Dios lo Bendiga

[@SugarCareTV]

Muchas gracias, estamos para servirle!!

[@RosaPaulo-m7l]

Dios lo bendiga doctor

[@MariaJoseRosasSoriano]

Sus consejos son muy buena información

[@VirginiaYauriFuertes]

Bendiciones DR🙏

[@Juan-Ibiza]

Hola, saludos desde España. Puede indicar los estudios que avalan que el ejercicio fisico solo contribuye al 10% de la bajada de azucar en sangre. Muchas gracias.

[@guadalupevergaraayala4573]

Muchas gracias aprendi ahora si como debo trabajar el ejercicio mil gracias

[@dollysanchez5863]

Dr muchas gracias por sus temas muy buenos y de aprendizaje. Le deseo muchos éxitos. Y un saludo desde Colombia.

[@fabiolarafaelahernandez876]

Bendicione saludo siempre atenta alas explicasiones doctor

[@monicasolares1104]

Gracias por el tiempo que se toma para explicar tan bien, me Siento como en clases particulares excelente Doc.

[@fanhethlagosperez3933]

Buenos días

[@feliped.gonzalez1169]

Gracias por su información tan precisa ,,,,

[@SugarCareTV]

No hay de que, me alegra que sea de su gusto!!

[@LupeBonilla-er5zk]

Buenas Noches Doctor. Mil gracias por su ayuda

[@erciliabarrera9732]

Excelente información. Gracias Doctor Cota

[@SugarCareTV]

Me alegro que sea de su gusto!!

[@MariaJoseRosasSoriano]

Muchas gracias Doctor.

[@carmenysabel6544]

Gracias por compartir tan valiosa información dr. Cota 😊

[@MariagracielaMurrieta]

Doc soy de Veracruz me llamo María Graciela Murrieta y lo escucho y sigo sus consejos y la caminata de puede intercambiar en los días que no se ase pecho murciélago juntó con pierna.

[@guadalupevergaraayala4573]

Hola buenas noches desde cuernavaca morelos mexico .tengo este año siguiéndolo y he hecho algunas cosas q ud.rexomienda me encanta como explica. Cuando inicie ese mes salí con 168 de glucosa nunca la había tenido tan alta me espante mucho hice el ayuno intermitente y al tercer día tenia 80 de glucosa me he mantenido ahí la glucosilada salio este mes en 6.1 y mi médico endocrinólogo me felicito pues tengo nódulos tiroideos bocio desde hace casi 4 años y me da topazol media cada 24. Sin embargo de peso bajo 4 subo 2 bajo 6 subo 4 k y así gracias x todo dr.

[@mariarios2651]

Dr una pregunta es verdad que la cafeína sube la azúcar y gracias por tan buenos consejos me encanta hacer deporte por salud saludos

[@franciscoaguilerafernandez2545]

Gracias por su información, una pregunta, cuando tiene los directos y a que hora, teniendo en cuenta que le hablo desde España, un saludo doctor y un muy buen trabajo

[@guadalupeorozco3177]

Que tipo de ejercicio tiene que hacer una persona de 61 y tiene dolor de aciática

[@oliviasanchez4912]

gracias Doctor le admiro su forma de ayudarnos ha los que sufrimos de diabetes gracias

[@cquintocdv3372]

Estoy en face pre-diabetico, hago ejercicio todos los dias glucosa 106 a 113 por varios meses.He Visto sus otros videos de picos Doctor y tube que hacer cambios deje de Comer pan dulce y mi nivel de glucosa reduce a 94, 96 consejo reducing carbohydrates y Alucard. Gracias

[@cquintocdv3372]

Reducir consumo de pan dulce, a mi me dio resultado. Gracias

[@MagalyMoreno-l9p]

ayuno intermitente a diario solo como una vez al día una ración suficiente quedando satisfecha , mis niveles en ayunas 120 y después de comer 126 129, veo que comer banano me sube los niveles, mis tés de canela y clavitos de olor no me falta, tomo los medicamentos con agua y limón

[@antoniasuarez1207]

Doctor cual es la mejor proteína que debemos consumir ?

[@sagrariozarate2071]

Podrias recomendarnos un canal de ejercicios para mejorar el azucar, Bendiciones

[@aristidesguevarajuarez9628]

Excelente consejo yo lo practico

[@leticiazapata1528]

Dr OZ recientemente saco una medicina en gomitas que te quita la diabetes de 3 días a 2 semanas en USA < podría usted investigar que tan cierre es esta noticia ? Gracias ! Me encanta la manera como explica en su programa .

[@YoutubeexeM]

Éso es un fraude. La diabetes es una enfermedad metabólica, dietética. Entró por la boca, y por ser sedentario. Puros malos hábitos. ¿ Cómo revertirla ? Comiendo sano. Mucha fibra, hidratación. Ejercicios de cardio y de fuerza ( sentadillas, lagartijas, calistenia, ligas , pesas ) tomar T de hojas de guayaba con canela, vinagre de manzana, dormir más. Se cura XQ se cura. NO existe en el universo ninguna píldora mágica. Que no la engañen.

[@blancanidiamartinez9645]

GRACIAS un millon de gracias

[@mariangelasanz]

Doctor que pasa con los medicamentos en el ayuno ? Se pieden seguir tomando en el mismo horario asi NO haya comida ?

[@federicoruiz7738]

Que puedo hacer si mi doctor no quiere hacerme el examen de peptido c, le saludo desde Los Angeles, California California.

[@margothgonzalezsalinas1064]

Soy de Colombia cual es el mejor ejercicio para bajar la glucosa

[@pilysanches9305]

Hola 👋 Dr....es la primera vez que lo escucho... tengo 75 años y si hago ejercicio 3 veces a la semana.... pero ya me da miedo correr también hacer ejercicio aeróbico porque es muy fuerte para mí ...... pero si lo hago con una maestra del adulto mayor... dígame si es correcto ...mi glucosa me sale en 105 ...110 ..llevo dieta con nutrióloga ...será correcto???

[@pyterrefrigeracion9397]

Gracias doc

[@dianacastromartin6671]

Doctor como siempre su explicación la mejor de todas en esta plataforma ☺️ bendiciones 🙏🏼

[@margothgonzalezsalinas1064]

Gracias por su informacion

[@elaguilareal6115]

Muchas Gracias por su información !!

[@danyisabelalfarozaldivar176]

doctor yo estaba tomando meformina y tenia la asucar a 240 en ayunas estube un año tomando pero al ir al doctor solo subiendome la dosis y grasias aDios escuche su programa y la ultima sita fue ase 3 semanas y desidi aser mi dieta y ejersisio y e bajado en ayunas asta 128 y ya no tomo pastillas tomaba 2 de 1000 mlg aveses me suve pero solo llevo 3 semanas muchas grasias doctor

[@hectorbroca4151]

Dr. SALUDOS PORQUE LOS MUSCULOS DE LOS HOMBROS SE ME ESTAN DISMINUYENDO SOY DIAVETICO TENGO G)YCIDA EN AYUNAS ENTRE 110 Y 120 PORFA SOY HECTOR BROCA L. TABASCO MEXICO

[@raulgaytan7050]

Muy interesante, Muchas gracias

[@marthatorres2836]

Dr: q clase de proteína me recomienda soy diabética tipo dos y e perdido mucho músculo especialmente en mis piernas espero su recomendación grasias bendiciónes

[@carmenbarreramartinez7201]

Yo tomo la meta b proteín de Frank Suárez es es especial para los q tenemos diabetes solo con 2 gramos de carboidratos y no contiene azúcar ni lactosa la puede comprar en la página de naturals slim

[@GinaRocas-w6j]

❤Gracias!

[@margaritamarroquin-tw6sb]

Soy bien delgado, diabetico, y solo camino. Es bueno.

[@danyisabelalfarozaldivar176]

llevo 3 semanas doctor todavia ay veses que en la noche me sale 187 pero estoy contenta porque no me vajaba con medicamento y oy sin medicamwnto doctor como es el ayuno intermitente para porder aserlo

[@mateomartinpedro8338]

Yo logre bajar mi glucosa de 388 a 88.75 en ayunas cera que voy bien .

[@mayramorg595]

😊😊😊

[@mariarios2651]

Dr que recomienda para líquidos retenidos se me pasó en mi anterior comentario

[@dinorahscordamaglia4275]

Dr. Qué proteína se aconseja? Gracias

[@SugarCareTV]

proteina natural es lo mejor, como el huevo

[@dinorahscordamaglia4275]

@@SugarCareTV muchas!!!

[@dinorahscordamaglia4275]

Gracias

[@doloresmoya6463]

Hola soy diabética y me interesa su programa

[@RosaMaria-lo5ic]

Doctor gracias por su ayuda tengo dos preguntas yo creo estoy perdiendo musculo porque me duele aun en las noches todas mis piernas midoctor aqui no sabe que decirme yo no tengo diabetis .

[@fanhethlagosperez3933]

Soy diabetica tipo 2 me inyectó insulina me inyectó 10 unidades en la mocje

[@JuanaLidiaAmarillasFlore-or1cf]

Hola dr,me e hecho su seguidora, yo tengo de glucosilada 5.59.. me si en ayunas hasta 124-28,cuando mas ..pero mi problema son los picos de glucosa e ido aprendiendo a coner, yo tenia mi pronlema de inflamacion estomacal despues de comer mucha inflamación y hasta sufri pancreatitis,me sacaron la vesucula y mi problrma siguio,pero ya a disminuido ultimamente,pero quisiera ver cuanto es ek costo de consulta con usted pues me gustaria que usted monitoreara personalmente mi desarrollo para revertir el daño..como ne pongo en contacto? Saludos dsde Mexicali 😊😊😊😊😊

[@SugarCareTV]

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[@susanahuaracha7481]

La proteína puede ser consumida en un suplemento?

[@FernandoSantoyo-l3c]

Hola doctor , cómo puedo inscribirme para el reto y cuáles son los efectos del A1C en 9

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[@danielpintor8324]

Hola Dr me gustan sus indicaciones ;, Yo padesco diabetes hace 25 años m preocupo por no poder controlar los niveles de glucosa tomo metformina 1000 mg y glipizaide 25 mg casi no m ayuda . M podria complementar o indicar un medicamento , Peso 155 libras mi estatura es 5, 4 tengo 67 años Pondre en practica ejersicios control de comidas y ayuno intermitente ; gracias por tomar de su tiempo para ayudarnos, Dios lo siga bendiciendo,✔️

[@FranciscaPolanco-y3n]

Hola doctor yo tengo diabetes y tengo la piel floja y muy seca qué puede ser

[@carolinasuarez7360]

Muchísimas gracias por la información, primra vez wue escucho algo del sindrome de Gilbert , me lo dusgnisticaron como a los 17 años y digerin que era lebe por lo que no quede con mucha información. Dolo que en mi es normal que pueda soarecer la bilirrubina elevada. Lo que noto que sube cusndo me da muchísima rabia. De s poco he sunentado mi syuno intermitente sun no consugo hacerlo a diario y yengo mas avtividad física y fe a poco haciendo mas ejercicio muscular, aun no logro el abito. Aunwue mi glicosilada esta bajando. Ya se que no sera preocupante si mi bilurrubina esta um poco alta, y wue será un dintoma normal de que lo edtoy haciendo bien

[@JuanAntonio-ji2sg]

Dr. Buenas tardes. En mi último examen que me realizaron, hace 22 días, tuve un resultado de 105 en el nivel de glucosa y 5.2 en el examen de hemoglobina glicolisada y en consecuencia me recetaron media tableta de Metformina de 850 MG. Sera esto correcto. Gracias

[@CeliaArmoa-w3s]

Hola doctor tengo 130 de glucosa .tengo que medicarme.??

[@federicoruiz7738]

Doctor como me doy cuenta si tengo higado graso.

[@rebecariebeling5275]

Dr usted cree que comiendo avena para el desayuno es bueno o no

[@mariangelasanz]

Cual es el numero de Pectido C para ser normal?

[@SugarCareTV]

Esto depende de cada persona!

[@diosacastillo4405]

Hola doctor , yo quiero estar en el reto. Trate de comunicarme y no pude . Vivo en florida

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[@estrellafernandez3517]

Me interesa una cita

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[@jovitasanchez2565]

Cómo saber si el páncreas está produciendo insulina? Se lo agradezco demasiado

[@feliciamoncion4052]

DR TEGO 66.AÑOS SUFRO DE DEPRESION BIPOLAR TOMO CITRATO DE MANEGSIO INTENTE DEJARLO Y VOLVI A LOS SINTOMOS MAL VOLVI A TOMARLOS Y ME SIENTO BIEN ES LOS UNOCO GUE ME FUNCIONA DESDE REP.DOM

[@BelkisRodtiguez-ut9es]

No tengas miedo. Lee esta otra píldora que nos dio Dios. Mira que te mando a que seas valiente, no temas ni desmayes porque yo soy tu Dios que estaré contigo donde quiera que vayas.

[@luzlozano6844]

Dr. Yo no he podido hacer el ayuno intermitente porque diario me baja mucho la glucosa de 6 a7 de la mañana nunca he Sido gorda mido 1.50 y peso 45 o 47 kg de joven lo más que pese' 54 kg

[@SugarCareTV]

Saludos! tal vez te convenga hacer ayunos leves, menos horas o menos veces, trabaja en mejorar tu masa mascular tambien

[@marysanchezrivadeneyra1514]

Dr.Cota puede proporcionar su teléfono Por. Este medio para llamarlo y agendar cita, vivo en Apizaco tlax.

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[@anapompa6767]

Los entrenadores nos dicen que es un día de cardio y otra de resistencia para dejar descansar el músculo

[@federicoruiz7738]

Como puedo hacer una Cita yo y mi esposa con usted doctor, porque todos los analysis muestran que mejoramos un 80%,y nuestro A1c esta para ella 5.7 y el mio 6.9 el potacio bien para los 2,la creatinina bien,cloro,trigliceridos, colesterol todo bien pero yo quiero mejorar la gordura de mi esposa porque bajo de peso pero yo quisiera que fuera igual que yo que perdi 55 libras.

[@SugarCareTV]

Saludos! estamos en Tijuana puedes llamar o mandar un WhatsApp al [phone] para darte mas información

[@MONICALOPEZ-dh2kt]

Doctor buenas tardes hoy es 23 diciembre 23.una pregunta que sintomas tiene una persona wue el pancreas le funcina el 95% 😢😢😢

[@jesuscortez944]

Me podría proporcionar su número Telefónico quisiera pedir informes del reto

[@SugarCareTV]

Hola! Estamos en Tijuana, Mexico. Manda mensaje via WhatsApp al [phone] o llama a este número para darte mas información de las consultas.

[@Superman-fb4rc]

Yo bajé 20 kilos con la diabetes y me es muy difícil subir de peso Tengo 44 años

[@sadiaaguilarrodriguez2649]

Me ha pasado como Usted dice, he reducido peso pero también he perdido músculo en las piernas

[@SugarCareTV]

Saludos! si eso suele pasar, no exageres con el ejercicio, descansa bien, consume la proteina adecuada y controlar la glucosa lo mejor que puedas

[@mateomartinpedro8338]

Yo corro entre 30 minutos a 40 ahora mi glucosa esta en 88. 75

[@raqueltrujillo9723]

Pero glucosa esta120 a140 pero mi peso es 110

[@margaritamarroquin-tw6sb]

Doctor, soy diabetico, y sólo caminar, ayuda a la glucosa?

[@francon7648]

?Cayack es ejercicio de resistencia? 🚣

[@rinasalgado596]

Gracias por excelente información 🙏

[@SugarCareTV]

No hay de que, estamos para servirle

[@stellagiovanini5095]

Muchas gracias Dr.