EL ENEMIGO INVISIBLE: perfeccionismo, presión por hacer más, validación externa, autosabotaje -EP.10

¿Saben esa sensación? Es como si estuvieses corriendo con todas tus fuerzas hasta la meta final, y mientras más avanzas, más corres, más rápido vas; más se mueve la meta y menos puedes alcanzarla. Siento que así es la perfección. Y creo que caer en el deseo de intentar alcanzarla nos puede dejar sintiendo como si no somos suficientes. Hoy hablamos de lo que ha implicado para mí el perfeccionismo, y de algunas cosas que me han ayudado a combatirlo. Hoy hablamos con un enemigo que normalmente no se ve, pero que sin duda camina por ahí haciéndonos sentir como si debemos ser y hacer más, siempre más.
Ojalá les guste, o los haga reflexionar un poco. Amaría leer sus opiniones sobre estos temas (siempre desde el respeto), y si tienen tiempo. Apreciaría que me dejaran una reseña en su plataforma favorita de podcasts.
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Si leíste todo esto, te amo un poquito más que antes :)
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[@jenniferlorenzodicent887]

Este podcast me dio una galleta sin mano en todo los puntos pero donde realmente dolió fue cuando dijo:" Que aveces no somos petfecto en algo y por eso lo queremos dejar" me pasa con mi carrera en la Universidad que siento que no soy lo suficientemente buena y por mi miedo a fracasar la quiero dejar pero es la única carrera que me gusta. Y es verdad que importa que no sea perfecta lo único que importa es que yo de lo mejor de mi. ¿ Qué es lo peor que puede pasar? Gracias mi vale un abrazo.❤

[@mariavirginia4940]

Wow, de verdad me sentí muy identificada con este tema, siento que toda mi vida he intentado ser perfecta y que al mismo tiempo eso me autosabotea, creo que Taylor los describe de una excelente forma en "anti-hero"

[@melissatorres3061]

Ufff, yo no estaba buscando este podcast. Este podcast me encontró a mi 🤩 Estoy literalmente en una batalla campal con mi perfeccionismo, que me desgasta full y me lleva a ser reactiva en mis respuestas y a deteriorar mis relaciones con mis padres, mis compañeros de trabajo😔. Gracias 💜✨

[@sarahvazquez6433]

Le pusiste palabras y le diste voz a sentimientos y creencias que me duelen hace mucho, muchas gracias, voy corriendo a contárselo a mi terapeuta. Suerte en tu proceso y a todxs aquí en los comentarios. xoxo

[@anailissanchez5092]

Valeria, este podcast me ha servido mucho para crecer como persona. Este es el único podcast en el que espero por minuto que se suba un capítulo. Gracias por crear este espacio en el que podemos sincerarnos con nosotros mismos. Sigue Así. Te quiero❤🩹

[@araaaytb_]

Wow Vale! Te estás esforzando mucho para darnos contenido :") gracias bonita ♡

[@eglenugara]

Creo que todos estamos tan condicionados al perfeccionismo que quieramos o no terminamos cayendo en eso. Y recuerdo que una oportunidad tus nos dijiste: que las inseguridades que tiene uno no las conocíamos nosotros sino que nos han inculcado eso. Si lees esto: la definición que tu tienes de perfección está bien, vas a tu ritmo y eso está bien. Vivimos en un mundo en el que el perfeccionismo es algo tan pero tan irreal que realmente la perfección es irreal. Valeria machuca eres una 🩹 para nuestro corazón. Gracias Valeria!!!!🤍🙌🏻

[@adriannyandrade9700]

me identifico muchísimo, siempre creó que tengo que hacer todas las cosas que tengo pendiente para mí día perfectamente. Siempre trato de hacerlas todas y más, pero a veces siento que no me llenan o me siento mal por no hacerlas todas. Me encanta los días que puedo hacer todo a la perfección, me siento orgullosa de mí, pero cuando no puedo hacerlo me siento presionada por misma.

[@analuzcastro1612]

28:58 no sabes lo mucho que quería escuchar eso, estoy comenzando a creer q cada vez q estoy decaída, en un debate conmigo misma, etc., siempre que t escucho es cmo si tuvieras cámaras en mí cerebro y supieras cmo me siento. La vdd es q haber empezado a escuchar un podcast tuyo me ha cambiado y t Queiro muchísimo Valeria por ello. GRCAIASSS por tdo y por tus consejos. posdata: quiero q sigas espiando mí cerebro y pensamientos :))

[@paulinaara9785]

Me encanto este podcast, me describiste a la perfección, mi validación exterior también tenía que ver con mis calificaciones y cuando pase al área laboral esto empeoro, termine con la psicóloga llorando y ella me dijo justo esto: "Paulina, no todo lo que hagas tiene que ser perfecto, eres un ser humano que en muchos momentos vas a fallar. Lamentablemente la mayoría de los casos tengo pacientes donde sus peores enemigos son sus papás, hermanos, amigos, etc, pero en tu caso, tu peor enemigo eres tu misma y eso es más difícil de trabajar a veces, vives en un eterno autosabotaje y debemos descubrir el porqué". Ayyy, salí totalmente diferente de esa sesión, creo que volveré a terapia porque acabo de cambiar de trabajo y este problema de perfeccionismo me ataca de nuevo horriblemente:( de verdad es un lastre vivir así. Aunque sinceramente ir a terapia mejora mucho porque comienzas a entender muchas cosas

[@julietamangaperez5160]

Tengo un nuevo hábito y es escuchar Podcasts antes de dormir y cuando me levanto. Amo los tuyos los lunes para empezar la semana. Ojalá sea cada lunes. Me encantan.

[@linaramosf]

Estoy muy agradecida de haberte encontrado en KZbin. Quiero decirte que me has ayudado mucho en mi introspección. Siento que te aprecio tanto como una amiga de esas que todos queremos ser y tener. Gracias Vale!!! 💕💋

[@paconicolas4858]

totalmente de acuerdo, siento que no valoro como debería mis amistades, mis esfuerzos y a mi mismo,nunca estoy satisfecho. Hace unas semanas estuve pensando sobre este tema y me doy cuenta de que es algo que me ha afectado mucho desde siempre y que siempre que estoy feliz busco algo para serlo aún mas ,no lo puedo o no lo consigo dejar ahí. Gracias por plasmar en un video algo en lo que me he identificado mucho y a la par me ha ayudado

[@More-ks3cv]

Valeee, en serio necesitaba este episodoio

[@AmandaLajaraB]

¿Por qué tantas sufrimos del perfeccionismo? Es con TODOO. Te cuento que, por ejemplo, comencé a subir videos a KZbin, y he estado batallando con querer subir videos “perfectos”, obvio que no lo son, pero tengo que estar haciendo los videos y luchando conmigo decidiéndome que están bien 🥲❤️

[@user-jd3zo4zz9g]

Qué claridad mental tienes chiquilla! 👏👌🙌 23:55 eso me recuerda cuando vi la película "una mente maravillosa" de Russell Crowe... Me dió la idea de aprender a convivir con esas voces en nuestra cabeza que nos sabotean.. quizá nunca se vayan, pero llegará el día que solo nos miremos desde lejos...

[@lorenagiudici]

Amo tu voz Vale, te escucho porque además de lo interesante en el podcast, tu voz me produce paz!

[@megandrumsofficial]

Gracias, gracias, gracias eres un ángel y no existen casualidades (Los mejores años es mi canción favorita) Dios te bendiga sin saberlo me ayudaste a salir nuevamente de la oscuridad 🫶🏻✨

[@meligowonsimp]

Literalmente me he sentido así estos días, es como si me hubieras leído la mente omg Te vengo siguiendo desde hace un tiempo, gracias por hablar de estos temas T.T

[@guadaalu157]

es increíble como este capítulo llegó justo cuando lo necesitaba, cuando justo estaba pasando por esto, se me hizo de mucha ayuda, gracias vale💗

[@lorebf6682]

No sabes cómo le encanta este canal, a veces siento que me les la mente 😂 , es muy bueno saber que no eres la única con esos pensamientos. Mil gracias saludos desde Cuba

[@sunnyyamil]

me encanto este espisodio val, eso de "escuchando a otros podemos aprender de nosotros mismos" justamente me pasó con todo lo que hablaste, me re llegó y siento que realmente me dió paz, ahora toca que implemente lo dicho 🫂💗 gracias por tanto

[@facundoestrada2705]

Holaa, descubri hace muy poco este canal/podcast y son muy buenos los temas que tocas, con algunos me identifico mucho y muchas veces caen en el momento perfecto, como por ejemplo este jajaj. Muchas gracias por todo, un saludo y que andes bien!

[@arlettrm.6694]

Gracias por crear este espacio,gracias por ayudarnos a crecer como personas y sobre todo a sentirnos comprendidos,al final del video llore de como alguien entiende perfectamente lo que me pasa,eres un ser humano lleno de luz.

[@princesaballestero7842]

Amo estos podcasts con todo mi corazón, gracias por hacernos la vida más bonita🤍

[@mayrojas9777]

De parte de una persona con pocos amigos, en serio te lo agradezco Val. Con este proceso de terminar el bachillerato y qué haré luego de este me traen dando vueltas, con metas que a veces parecen surreales pero por alguna razón sigo persiguiendo. Necesitaba escuchar que no necesito ser perfecto en algo para poder hacerlo

[@damarisgonzalez222]

Vale! Gracias por el episodio de esta semana, ya lo escuche en Spotify y ahora por aquí. Pasa que tus episodios son justo lo que esta pasando por mi mente en ese momento. Me ayudas mucho a ponerle las palabras a aquello que no puedo expresar. Yo sufro del perfeccionismo desde pequeña, cuando era la "niña inteligente del salón" y todos esperaban de mi las mejores notas, eso me causo vivir de las expectativas de otras personas y que me preocupara mas por cumplirlas. crecí sintiéndome observada y hasta imaginando que la gente desconocida o la mas cercana esperaba el mínimo error que tuviera (como tropezarme o equivocarme) cuando realmente todo estaba en mi mente. este episodio me ayudo a poder expresarlo con mi psicóloga, para que me diera las herramientas correctas para trabajar este tema. Gracias Vale por compartirnos tus pensamientos con tu contenido, ayudas a muchísimos.

[@yuryrosas4460]

Doy gracias a Dios por haber encontrado tu canal desde que te he empezado a escuchar he cambiado mi vida y este tema del perfeccionismo,es lo que necesitaba escuchar ya que toda mi vida crecí con esta creencia y he perdido muchas oportunidades tanto para expresar mis sentimientos y opiniones. Un día le.exigi a mi hija en.las tareas y ella me dijo tu quieres que todo sea perfecto y desde ese día quiero cambiar un poco esta parte gracias por este podcast Dios te bendiga.

[@mairabareiro7466]

Es una excelente información y apoyo a las personas que están pasando por esto o recaen en el mismo sufrimiento. Yo siendo una chica de 15 años sigo aún en el proceso para sentirme bien conmigo misma y dejar de compararme, limitarme y exigiendome ser alguien que jamás dejará de ser inmune a las críticas u opiniones de los demás.

[@ibb5611]

Estoy muy agradecida de haberte encontrado, creo que todo sucede por algo, justo estoy en la línea divisoria entre superar una temporada gris e iniciar una completamente nueva y tu podcast (específicamente este) y videos me han llegado en el momento y hora indicada. Seguiré pendiente de tu contenido. Eres muy linda, gracias por compartir todo esto. Abrazos

[@yux888]

Es increíble como este podcast me llego a ciertos puntos de los q hablaste

[@gene744]

Vale gracias a tus videos estoy empezando a conocer más a mi misma y aprender a sanar te amo bestiii 😊❤️

[@martinnacimiento]

Increíble podcast ! Me ha gustado mucho escucharlo y reflexionar mucho sobre el perfeccionismo, parece algo simple pero es bastante complejo que ni te das cuenta en que parte de la vida puede estar afectando. Me encanta este contenido, que sigas así ❤

[@silviapereztracogna9947]

Muchas gracias por este podcast. Me sentí sumamente identificada con tus experiencias, esa presión constante y miedo a equivocarse.... Gracias y muchos éxitos :)

[@Simply-Mely]

Amo la tranquilidad que me transmite tu voz ❤

[@queeny7198]

Nunca había vinculado mi "pena" con todo esto... wow ahora everything make sense 😳

[@maitefran351]

En todo el video concordaba con todo lo que decias porque me pasó prácticamente igual. Pero lo que me llegó muchísimo y es algo a lo que no le encontraba respuesta, es en cuestión de que muchas veces tenemos esos pensamientos negativos, que yo creía debían desaparecer, pero ahora entiendo que no es esa la meta, sino no ceder ante ellos. Creo que eso cambia mi perspectiva y me hace sentir mejor con esas partes de mí. Entender que no todo lo que está en nuestra cabeza es cierto :) Gracias por tus videos, me ayudan a mí y seguro a muchas personas🤍

[@dexyfigueredo18]

Justo estoy trabajando en el perfeccionismo. No es fácil, pero siento que he avanzado mucho. Ya no me juzgo o me trató mal si algo no sale tan bien como espero. Me tengo más compasión. Gracias Vale por contarnos un poco de tu experiencia (con la cual en ocasiones me identifico) Te quiero

[@emilychura4263]

Gracias enserió por el contenido que subes, me identifico mucho con cada capítulo y me ayuda mucho en mis momentos que me siento angustiada. GRACIAS Y SIGUE POR QUE VAS POR UN BUEN CAMINO😊

[@paulianemedeiros73]

Obrigada pelo conteúdo e pela transcrição, o tema é ótimo pra vida pessoal e pra me ajudar a aprender espanhol, saludos del Brasil

[@meersita]

Gracias por crear contenido tan bonito vale ✨✨✨ amo encontrar a personas con una vibra que brilla

[@Harriet15613]

Que lindo empezar la mañana con un nuevo episodio de este hermoso podcast ❤ Muchas gracias, Vale Espero que te encuentres muy bien , tqm❤

[@rebecataboada5805]

Eres un mujerón y un ejemplo a seguir, me encantó este episodio, te quiero Vale ♥️

[@Eliizzabran]

Valeee...desde hace poco tiempo que veo tus videos, y en verdad me gusta tu contenido, espero que estés bastante bien. Tqm 😼

[@jeimysramirez2549]

Vale ❤que hermosoooooo tus mensajes , son tan edificantes y reales , te felicito muchas gracias, bendiciones ❤ te felicito , que hermoso que con tus consejos nos permites que nos identifiquemos y nos ayuda a direccional nuestros pensamientos y aveces tenemos un caos y no lo sabemos pero al escucharte puedo entender lo que me está pasando , de verdad esto no tiene precio , waooo este tema me ayudooo demasiado

[@marianachirino8217]

Gracias!!! por abrir mis ideas y ayudarme a confiar mas en mi, trabajar en mi, por mi

[@orianaperez8145]

Muchísimas gracias por el nuevo ep, Vale. Este podcast es como una bandita para el corazón. 💗💗

[@zmlp_abril]

eres una persona sumamente transparente y honesta Vale, respecto a nuestro pensamiento de necesitar ser perfectos para todos, yo hace un tiempo me armé una idea creo que vivimos sintiendo que somos los protagonistas de de todo en todo momento, y que todo mundo esta atento a lo que haremos para juzgar el minimo error, yo ahora estoy trabajando en hacerme a la idea de que somo los protagonistas en NUESTRA historia, para los demas somos solo extras más, si nos ponemos a pensar realmente nosotros no le damos importancia a esas personas que vemos en la calle, compañeros de clase, personas asi, ¿porqué creemos que ellos si nos prestan atención a nosotros? cuando empiezas a pensar esto cambia muchisimo tu punto de vista y esa crehencia de que somos el centro de todo :3

[@MariaEugeniaSalas]

Gracias por tu video. Este a;o comencé un proceso de ser más amable conmigo misma y siento que una de las cosas que tengo que solucionar es la presión que siempre sentí de"ser perfecta" en todo lo que hacía. Al día de hoy estoy mejor, pero siento que continuo teniendo como, esta nube de pensamientos que cuando hago algo mal, me dicen que debería avergonzarme y no es así. Gracias de nuevo por decir todo esto, porque muchas veces he hablado con personas que no pasan por eso y realmente no pueden entenderte porque es algo sobreimpuesto, entonces claramente no todos lo tienen y los perfeccionistas pueden llegar a sentirse solos en este tema cuando pareciera que ninguno de tus amigos te entiende.

[@Vanene91]

Justo en mi última sesión de terapia hablamos sobre el perfeccionismo y estoy reflexionando desde entonces y me ha caído este vídeo por causalidad. A seguir sanando ❤️‍🩹

[@deyebravo7973]

Gracias Valeria ❤ Me da paz escucharte, me inspiras un abrazo grande desde Venezuela 🤗🤗

[@lorenabenitez1641]

Gracias por todo Val, llegaste a mi vida en el momento indicado, me ayudas muchísimo 💕

[@Cami-kg1dh]

Gracias Vale, me encantan tus podcast, me han ayudado a creer más en mi... Gracias Vale

[@adoura7883]

M sentí tan identificada con este episodio 🤍

[@lunamorales2618]

Me sentí súper identificada con tu podcast Gracias Valeria!❤ Últimamente el querer seguir siendo la mejor en todo en la universidad me estaba estresando; absorbiendo toda mi paz y mi energía, ya no disfrutaba de lo que estoy estudiando (que realmente me encanta) por el querer hacer todo perfecto y no reconocer mis límites, no ser considerada conmigo misma. Este podcast fue un recordatorio más de que debo mejorar en este punto de mi vida y de que está bien no ser perfecta... Gracias ❤❤❤

[@jenniferlorenzodicent887]

Como estaba esperando este momento.❤

[@damarisislas8353]

Me encanto en verdad, la última parte me hizo llorar un poco y reflexionar, muchas gracias ❤️‍🩹

[@LaureanoGuzman-sf4jd]

Doy gracias por tus videos me lo recomendó una persona super buena

[@rominafigueroa6581]

Valeria. gracias por llegar a mi vida de esta forma tan hermosa que es expresandote y diciendo tus opiniones, muchísimas veces pienso lo mismo que tú y la verdad, es lindo, es lindo que alguien tenga la misma opinión ❤️

[@siriusgarcia6149]

Muchacha, te amo. Me haces crecer, me haces cuestionarme ciertas cosas, me ayudas a ser mejor. Nunca faltes, Val, eres especial. ❤

[@genesis528]

llevo tu luz y tu aroma en mi piel

[@julietteleblanc5172]

Linda, no sabes cuánto te admiro, en serio aspiro a tener tu inteligencia emocional pero comprendo que es un proceso, gracias por el contenido de calidad, cuando se trata de contenido sobre amor propio siempre acudo a ti por qué hablas con tanta calma y amor, además de que eres realista pero comprensiva, gracias por ayudarme en este proceso, se te quiere 💜

[@sfmmmo7599]

Gracias por el vídeo reina, lo necesitaba 💕💕

[@greciaavellaneda3535]

Me encantan tus vídeos, oro porque subas más contenido :^

[@danieladaza7915]

Empiezo los lunes esperando este podcast. Gracias por este contenido tan bonito y que me enseña tanto 💜💜💜

[@CRISTYSOUNDSMusic]

me hizo clic Valeria Machuca 💖💖😊😊

[@valentinarivasvera5423]

Me gusta mucho escuchar tu podcast, cada uno de tus episodios me resuenan con algo que estoy viviendo en el momento. Gracias por compartir

[@lausofx]

Holaa Vale, tú con este podcast eres increíble. El mejor podcast que he escuchado y escucharé y más si viene de ti, llegué tarde pero sigue siendo igual de bueno. Tqm 💕💕💕

[@liamariesolis6537]

Desde q estaba en primaria fui un persona super perfeccionista y esto desarrolló mi ansiedad y durante la pandemia debido a la depresión y todo esto empecé con la pereza, mis notas ya no me importaban e incluso no sabía q carrera elegir o más bien la q quería no me apoyaban btw diseño gráfico o sea horrible para el perfeccionismo jajajaaj y bueno, el caso es q continué en la Uni con la pereza y la flojedad xq pensaba q estudio una carrera q no me gusta pero ohh valla, todos los q estudian mi carrera son pefeccionistas y basan su aceptación social en las notas y no equivocarse en clase y la presión x las notas y bueno, yo desmotivada y sin ganas pies el ambiente es super tóxico y adivinen quien volvió a estudiar todo el día y frustrarse x no sacar A o ser buena en todas las materias....

[@liamariesolis6537]

Btw olvidé q no me incluyen en su grupito social xq no era lo suficientemente buena en la uni😊😊😊 maldita sociedad, quisiera q no me importara pero es algo q no puedo controlar, se sale de mis manos y sobre todo el querer volver a ser la de antes del 2020 me genera ansiedad y depresión

[@khamilauribe391]

Dios amo escucharte

[@user-gk6jk3hf9o]

Yo me identifico mucho siento que no es suficiente

[@alinayang4164]

Me siento muy identificada con este tema, y me ayudó muchísimo este episodio. Gracias Valeria!!🤗

[@juliana_redondo]

Te descubrí hace poquito y me han encantado todos los episodios 😍, me siento muy identificada y este y el de la productividad sobre todo me han ayudado muchísimo a entender muchas cosas internas, muchas gracias 🥰

[@danielagarza1197]

El video más personal que he visto, te amo y gracias por ayudarme a sanar 💗

[@michellehernandez7560]

Me encantó! Gracias por compartirlo, porque me pone a reflexionar y sobre todo, tus palabras me llegan al corazón....se siente paz.

[@luzmaryfrancisco3937]

Me encantó demasiado, muy identificada con el perfeccionismo

[@natalyturcios8352]

Me senti muy identifica con el vídeo, gracias valeria por compartir con nosotros tus experiencias 💓

[@mallercamila5743]

Me encantan tus videos❤ me llegan todas tus palabras! Gracias. No dejes de hacerlos

[@sofiaayerbe1247]

Eres especial!

[@mariajose88245]

Gracias Vale, escucharte siempre me hace sentir mejor 💗

[@jazminsantana-wx6gx]

Tus videos me ayudan mucho, gracias vale🫶🏾

[@yrisjosefinaperdomohurtado9384]

te extrañe esta semana

[@luciazaccara7162]

Te amo gracias por estas palabras !

[@J.B.4975]

BRILLO GRITHTK🔥💅🧠

[@fabyperez2853]

Que paz este vídeo ✨

[@aluminecita2892]

fuaa alta genia!!

[@aldi.2002]

Yo siempre tuve ese miedo del que dirán pero cada vez lo estoy perdiendo. Me acuerdo que hace unos días se me rompió el pantalón en la parte de adelante en la pierna y tuve mucha vergüenza de que se me viera un poco más de pierna, que se notara que estaba roto y que se viera feo(estaba volviendo a mi casa caminando) pero pensé la mayoría no se va a dar cuenta y si lo hace no es nada porque puede pasar de que la ropa se rompa, son personas que no me conocen y en realidad nadie se va a acordar de mi cara y de mi ropa como si fuese realmente algo importante

[@Sofia-fz6yz]

AMOOOO tu voz

[@J.B.4975]

Si otro post

[@ratatuilliii]

gracias ❤️te amo

[@adriana5774]

muchas gracias

[@angelicapenaranda1019]

Gracias ♥️

[@Increible50]

‹Hola ›saludo 😊 me gustan tus videos súper pura buena onda

[@jenifermatias830]

Gracias por tu contenido, Vale

[@danaefranco7605]

Amo este podcast🤍

[@verodf2223]

Mi mejor amiga(yo) y vale contra el mundo ❤

[@anuarramosgraniel4645]

mi psicologa

[@inesma784]

De donde es la ultima frase que dices? La que traduces Me ha llegado muy dentro🥺🥺

[@reflejo.podcast]

Me apareció en pinterest! Es de Lisa Buscomb (@ words_by_wilde_road en Instagram) ❤️

[@sofiaayerbe1247]

Puedes hacer un vídeo acerca de las críticas de los demás

[@hannasubs.34]

1:42 YOOOO