El Impacto de los Carbohidratos en Atletas: ¿Prescindibles?

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0:00 - Introducción
0:25 - ¿Qué son los carbohidratos?
1:28 - El Carbohidrato no es esencial
3:54 - ¿Cómo vamos a usar los Carbohidratos?
Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernandez en los comentarios. #carbohidratos

[@algo000]

Eres el doctor más infravalorado por los usuarios, deberías tener más de 10 millones , para mi eres el que mejor domina los temas de nutrición y entorno hormonal 🎉🎉🎉🎉

[@teresawalters447]

Me parece que el doctor no esta concentrado en el numero de usuarios. Lo veo mas interesado en educar a la comunidad en temas tan importantes como la salud.

[@djmoshic]

@algo000 totalmente de acuerdo

[@AlejandroGonzalez-iz5tt]

100 % de acuerdo.!

[@Carlosmartini95]

Vaya pelota

[@bernamartin8252]

Para ti y cualquiera que sepa. Es el número uno y por eso lo contratan muchos de "los grandes" del culturismo y otros deportes

[@alvarodocampo2115]

Simplemente un crack. De los primeros que empezó la divulgación de medicina integrativa. Para mi un referente. Y además valencià de la terreta que de xicotet volia estar com vegeta de la bola del drac (como dijo en el podcast de tengo un plan)

[@miriamninethjimenezlazo61]

Perdóname por estar molestando diciéndole que me gusta mucho pero la realidad sus videos como me ayudan mucho esta información la e escuchado muchas veces 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@AlejandroGonzalez-iz5tt]

Tony excelente como siempre .!!

[@PiortKropotkin499]

Siempre interesante.

[@josefigueroa4213]

Gran información cómo siempre, un saludo Dr

[@agustinignaciomollolopez9920]

a todo esto saludos antonio, te sigo desde 2022 sos alguien muy serio en la medicina funcional y endocrina, saludos dde buenos aires y espero puedas responder mi inquietud, gracias!

[@asertasx]

Gracias,un abrazo👍👍

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Buen contenido doctor saludos desde Venezuela 💪

[@Canaris-cana83]

Gracias 😇

[@tonitena6380]

Interesante el carbohidrato no es el malo de la película solo hay que saber cuándo es efectivo tomarlo o cuando no, que tipo de carbohidrato en cada momento y la cantidad. Bravo 👌

[@Elitaliano255]

Por algo Dios los creó!!

[@meldrone4426]

Me encanta ver tus videos y podcast. Me gusta escucharlos cuando estoy entrenando. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Saludos

[@gloriavictoria3552]

Saludos Dr. Hernandez 💖

[@damarismesa4977]

Muchas gracias por la información ❤

[@juliocesarmillan8058]

Muchísimas gracias por compartir tan valiosa información BENDICIONES

[@maricelaromanigamion9436]

Gracias doctor por la información ❤❤❤

[@karlavacadiezkempff9551]

Muchisimas gracias doctor! ❤

[@vicer84]

Doc, cuando pueda un video explicativo de que es, como funciona la Oxandrolona, efectos etc ❤

[@mc.maricarmen]

Cuando hablas de la flexibilidad metabólica estoy de acuerdo

[@mc.maricarmen]

Si, no hay que abusar de nada. Hay que tener en cuenta todos los factores personales. Gracias por ofrecernos tu sabiduria.

[@marioexnihilonihilfit]

Trabajo en el campo Murciano. Heladas en invierno y temperaturas altísimas en verano. Práctico 6 sesiones de crossfit Rx, repito Rx. Tengo un muy buen desempeño en pesos y tiempos. Quedé segundo de entre 60 competidores en octubre de 2023, competición comarcal. Dos sesiones de Brasilian Jiu Jitsu con combates, 3° de España en La Nucia y 5° de Europa en Valencia, en mi categoría de peso y cinturón, aunque suene grandilocuente, no lo es. Soy normalito en esta disciplina. Una sesión de grappling con combates y otra de natacion, mínimo nado un kilómetro, siempre termino a spring. Tengo una perra Braco, un torrente de energía que aún estando conmigo trabajando y viviendo en el campo, necesita paseos vespertinos. Hay domingos, el día de supuesto descanso, que nos hemos ido de ruta ella y yo por sierras o ramblas. Llevo un estilo de vida cetogenico estricto, según consejos de Jorge Bayter y Ernesto Prieto Gratacos. Me parece lo natural. Mi energía es constante, sin altibajos. Tengo 35 años recién cumplidos, mido 1,74 y peso 72 kilos definido, muy marcado, magro. Disfruto muchísimo comiendo tocino, ternera de 2°, lomos de cerdo, muslos de pollo, más de 14 huevos semanales, mantequilla, queso, aguacate, cebolla, pimiento, berengena, tomate, espinacas, anchoas, atun, almendras, café, chocolate 99%. Agua de mar con limón y agua Vichy. Ocasionalmente algún yogurt griego, fresas o mandarinas, de forma aislada, sin mezclar, a modo de disfrute y estrés hormetico y flexibilidad metabólica. A veces en fin de semana o los días que tengo 3 sesiones deportivas, marte y jueves. Esto lo introduje cuando pase meses en estricta cetosis. No bebo alcohol, no fumo. Si f0ll0, lo que me dejan, no esta mal. Mario Morote Velandrino, Box La Aldea, Abaran, Murcia. Equipo JA Jiu Jitsu. Cieza, Murcia. No necesito hidratos en cantidades artificiosas. Solo las residuales de los alimentos que históricamente hubiéramos encontrado a disposición en la naturaleza. Ingiero alrededor de 4000 kcal diarias. Mi peso se mantiene, el primer mes baje dos kilos, glucógeno y algo de grasa. Ahora subo poco a poco, músculo y desempeño físico. Edit: Llevo mas de 10 años con ayuno intermitente, 16 o 18 horas. Seguramente me ayudo con la ceto adaptacion y la creacion de mitocondrias que gestionen las inmensa cantidad de energia que aportan las grasas. Un fuerte abrazo.

[@marioexnihilonihilfit]

@@89sg Se piensa el ladrón que todos son de su condicion

[@andresbecerra4594]

Dr Antonio usted podría hacer un video sobre las hipoglucemias reactivas y si son muy perjudiciales para la salud ? Soy culturista hace años y siento que ya las mantengo de forma crónica, no solo estando en dieta de definición. Logro atenderlas en su momento siempre algo con algún carbohidrato en la mochila pero me gustaría saber si eso es una reacción negativa o positiva del cuerpo o simplemente es normal tener una gran sensibilidad a la insulina por tantos años de dieta. Eso doctor le dejo un tema quizás que sería interesante para todos nosotros ! Saludos desde Chile. Lo admiro mucho doc 🙏🏿🙏🏿

[@raullinares9400]

Puedo usar esa carga post entreno igual si entreno en ayunas por la mañana y luego rompo el ayuno (o sea teniendo en cuenta k segun dicen no debería comer carb al iniciar el día!!!)

[@javiergilortega7198]

Muy buenas,si entrenas y al día siguiente tienes un día de descanso,la comida post entreno que cantidad de hidratos de carbono meterias

[@RonyRed_]

Genio

[@marcosllombart3870]

Doctor Hernández necesito una consulta con usted Xfavor ?

[@georgebolanos7862]

Dr un video sobre recuperación de lesiones. supongo que una gran mayoría de tus seguidores somos deportistas y todos en algún momento hemos tenido alguna lesión típica de rodilla, hombro o demás. consejos, suplementos y cuidados, seria genial

Gracias por la recomendación, la tendré en cuenta para futuros videos, un saludo!

[@JESUSMARIAVAZQUEZGARCIA-iv9bn]

Una pregunta. Los que bebemos cerveza entre 3-4 litros a la semana. Nos perjudica mucho?. Nos engorda?. Gracias

[@davidcardozamontalvo7763]

¡Que crack!

[@miriamninethjimenezlazo61]

Tan hermoso Doctor besos para usted ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@eltony294]

Comaselo😂

[@miriamninethjimenezlazo61]

​@@eltony294 Claro con gusto pero lo tengo lejos me encanta su inteligencia y sus manos bendiciones para usted 👍👍

[@isago3000]

Patología tumorales ? Como cuales que haya sido comprobado científicamente ?

[@marcosllombart3870]

Cómo tener una consulta con usted ?

[@solecito927]

Doctor, yo no sigo desde cuando éramos muy poquitos en el canal. He aprendido mucho de sus “clases” y he logrado muchas cosas con su información. Muchas gracias por este vídeo. Mi pregunta es: ésta eficiencia muscular que se puede obtener con estas dos modalidades de entrenamiento (el consumo de HdC antes y/o después) ¿cómo funcionaria para mujeres en premenopausia o ya en menopausia en modo general? También nosotras ¿podríamos lograr esa eficiencia metabólica a pesar de nuestra condición? Sobre todo para la recomposición corporal que es una cosa contra la que luchamos y que a veces se logra y a veces no.. La pregunta se la hago a Ud, un médico profesional de la salud y del deporte porque veo miles de “influencers” que hacen obstrucción profesional cuando dan consejos basados en su propia experiencia (cuerpo) cuando en realidad todos los cuerpos somos distintos o porque han tomado un cursillo y después de hacen llamar “coach”. Muchas gracias por la atención.

El consumo estratégico de carbohidratos antes y después del entrenamiento puede ser especialmente beneficioso para mejorar la eficiencia muscular y metabólica en mujeres. Antes del ejercicio, la ingesta de carbohidratos proporciona un impulso de energía adicional que puede mejorar el rendimiento durante la actividad física, permitiendo un entrenamiento más intenso y efectivo. Además, durante la fase de recuperación después del ejercicio, consumir carbohidratos ayuda a reponer los niveles de glucógeno muscular, esenciales para mantener la energía y promover la recuperación muscular. En cuanto a las mujeres en premenopausia o menopausia, el papel de los carbohidratos en la eficiencia metabólica sigue siendo relevante. A pesar de los cambios hormonales asociados con la menopausia, como la disminución de los niveles de estrógeno, las mujeres aún pueden beneficiarse del consumo adecuado de carbohidratos para mantener la masa muscular, la función metabólica y el rendimiento físico. Es importante adaptar la ingesta de carbohidratos según las necesidades individuales, los objetivos de entrenamiento y cualquier consideración de salud específica.

[@solecito927]

@ ¡muchísimas gracias por responder!☺️

[@mc.maricarmen]

Però el "carbohidrato" también son las verduras, por qué no lo nombras al principio?

[@camiloramirez207]

Hooolloola como vamos con ese SUPER Ego!????√√√√ 😅

[@Fiboncci.61.8]

Cara de sueño le veo doc , espero este durmiendo bien y no tenga mucho trabajo,saludos 😊