7 Beneficios De Las Dietas Bajas En Carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos, más allá de la dieta cetogénica, nos producen una serie de beneficios si son utilizados dentro de un contexto. ➡️ Quieres Consulta privada con mi Equipo en Clínicas Keval Wellness: bit.ly/4bbxzrk
Los carbohidratos son un macronutriente no esencial, con funciones importantes tanto para el metabolismo, el rendimiento deportivo y la salud. Sin embargo, realizar una reducción en su aporte en determinados momentos no puede generar diferentes beneficios.
En este vídeo hablo sobre estos beneficios.
1:43 - 1er. beneficio: pérdida de líquido en tu organismo
3:48 - 2do. beneficio: sensibilidad de los receptores a la Insulina
7:28 - 3er. beneficio: promoción de la flexibilidad metabólica
9:41 - 4to. beneficio: mejora del sistema hormonal
12:36 - 5to beneficio: exclusión de alimentos hiperpalatables e hipercalóricos
15:24 - 6to. beneficio: mejoría del territorio intestinal
17:14 - 7mo. beneficio: alta adherencia
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Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernandez en los comentarios. #lowcarb #dietabajaencarbohidratos

Para saber qué es y cómo mejorar tu flexibilidad metabólica: kzbin.info/www/bejne/oKrFnWx7Z5iHisk Para aprender a ciclar Carbohidratos y Grasas para conseguir flexibilidad metábolica: kzbin.info/www/bejne/h6K0ZqF-iq6pfrs

[@aileensh4633]

Por cuánto tiempo sería óptimo realizar una dieta baja en carbohidratos para tener todos esos beneficios ?

[@aritzylizethgarciahernande1398]

Yo he controlado mi apetito gracias al ayuno intermitente y bajo consumo de carbohidratos, y claro, me siento con más energía :)

[@oskarmendoza3484]

Usted no es un doctor normal, usted es mi parcero mi amigo mi compañero mi guía excelente Antonio sos un fenómeno

[@lilianamariaalvarezestrada4913]

Qué hermosura de mensaje. Muy sincero. 🤗 Me encanta y admiro las personas que como tú expresan con facilidad sus emociones. Aplaudo tus palabras. 👏🏽👏🏽

[@joseterrero1161]

No se como estos doctores logran tanto conocimientos para expresar con tantas facilidad

[@ivibratanich2071]

WOW cuánta claridad , estaba muy enojada con las restricciones de esta dieta .Ahora estoy mucho más motivada .Muchísimas gracias.

[@diegoandresmartinez3003]

Excelente Explicación un libro abierto...

[@Zarafernandezdemoya]

Muchas gracias por ofreceenos erudición, rigor y seriedad en un terreno donde hay tanto advenedizo. Brillante siemore. Felicidades.

[@federicoorozco7593]

Dr eres la mera vr.. muchas gracias por todos tus concejos

[@montseostos]

Estoy aprendiendo muchísimo, me encanta escuchar sus videos. Gracias por compartir tantos conocimientos.

[@javierll.]

Magníficas explicaciones. Creo que es imposible mejorar la manera de expresarse para comprender estos procesos. Gracias Doctor!

[@rverdeverde]

El mundo necesita un libro suyo💗

[@naiarazubia9825]

Excelente como siempre! Muchas gracias!

[@genecervantes2097]

Eres el mejor Doc, la conclusión es como dices siempre, hay que buscar el equilibrio en todo lo que hacemos, actuar con congruencia. Un abrazo.

[@claudiaficetti9909]

Gracias por compartir sus conocimientos...... sabio y hermoso imposible no enamorarse!❤ desde Argentina!

[@irinamasson5509]

Excelente vídeo, Doctor! Muchas gracias.

[@canem1086]

Muchísimas gracias !

[@aldomaza7491]

Muchas gracias dr. Hernández, es muy didáctico. Gracias desde Argentina

[@yupicayei]

bien explicado , gracias por la informacion.

[@liliananavas6724]

Que crack!! Lo explicas perfecto. Ya tengo muchos recursos para mejorar mis entrenamientos y mi pérdida de grasa abdominal 💪😘

[@juanalegaz8394]

Excelente y muy ilustrativo!!!una pena no haberle encontrado antes...Tengo que decir para los más escépticos que no tengo ninguna vinculación con el Dr. y explica en los vídeos(éste en concreto)como si de un diario de mi vida se tratase...Las situaciones son igualitas a como las relata!!!Enhorabuena!!!Estoy encantada de haberle encontrado!!!Mil gracias

Mil gracias a ti. Abrazos

[@karlazuniga9765]

Muy profesional! Me encantan tus videos

[@rafaelsotof]

Gran vídeo, como siempre. Contigo siempre se aprende algo nuevo. Mil gracias por compartir tu conocimiento

Mil gracias a ti por seguirme. Abrazos

[@anab.lopezlopez666]

Qué bien explicado! Gracias 🙏

Gracias a ti. Abrazos

[@mariapol8905]

Gracias Dr eres muy inteligente

[@silvinacamara1468]

Muchas gracias! Más que claro 🔥🙏

Gracias a ti

[@rocionunez5007]

Bello 😍 Mi dr Hernández!!! Gracias x tanta información y tan explicito ❤

Gracias

[@chilyrivera2055]

Saludos , Doctor a la verdad que cada día lo admiro más, eres muy ecuánime y muy profesional !! muy buen tema, a la verdad que usted es un crack eres un duro en la medicina. Besos🥰😘😘❤

Muchas gracias

[@monicasosa9246]

Muy buena la información!

[@federicocracco9395]

Estoy muy contento por haber llegado a un sitio que hable de modo más amplio sobre la insulina, que otros la colocan como el demonio de la inflamación, pero tu, explicas que es un mecanismo o proceso más complejo aún. Gracias.

[@ofirmarin7888]

Doc, como siempre me encanta cada video suyo, y nuevamente gracias por compartirnos tantas verdades de sus conocimientos. espero le sirva este video a varias personas que amo y necesitan entender todo lo que usted explica aqui.

Espero que así sea. Abrazos

[@michelguzman7848]

Dr. Usted es sencillamente un exelente profesional.

[@vallentinagomez5861]

Que buena información👏🏻, acabo de entender porque mi nutriólogo este mes ha hecho mi alimentación baja en carbohidratos 😆👏🏻👏🏻

[@fridamartinez7830]

Gracias, Dr. Hernández. Sus videos son muy buenos. 👌

Gracias

[@mjosesl3475]

Gracias por toda la información que nos aporta. Muy útil. Es usted un gran profesional y comunica perfectamente. Un saludo. GRACIAS

Gracias a ti

[@diegoe5053]

Gracias genio

[@rosalbazaragoza46]

Exelente video Dr yo estuve en cetogenica 5 meses y baje de peso ni quiero bajar más y me moví a low carb estaba estricta en keto y mi glucosa siempre 110 o 105 no me. Explicó y tomó berberina y otros sumpleme tos para ayudar mi páncreas 🤔🤔🤔

[@andreafabianafunes5818]

Gracias Antonio por tanta sapiencia! Yo llevo unos meses en dieta cetogénica, haciendo alguna ingesta cada tanto de pasta y arroz integral en pequeñas cantidades. Pero he notado que me estoy estriñiendo desde que no como tantos hidratos. No voy al baño como lo hacía antes. Si bien, tengo menos gases. Qué puedo incorporar para ayudar a mi intestino?

[@lolagrarcia9811]

Simplemente amo a este hermoso dr besos desde colombia

Muchas gracias

[@josebacigaluppo9860]

Excelente video! Dr. Gracias.

Gracias a ti

[@monicaamador6620]

Enamorada de este doctor 😍

[@inmoarq3081]

Es excelente..unica y super util..toda la informacion tan extrahordinaria que nos brinda...admirable.. Podria por favor hacer un video hablando de las recomendaciones para evitar la Sarcopenia entre personas de 50 o 60 años..es tan importante..inclusive para evitar daños oseos y tantos problemas..seria excelente que abordara ese tema..y claro el tema Ayuno..grasas y carbohidratos...es tan importante el tema..muchisimas gracias!!!

[@ElenaRamos-nk3fj]

..... gracias Dr. por compartir sus conocimientos 🤗 ....Aprendo mucho más con sus videos que en la universidad😅🤓......

[@guillermobarrio55]

Gracias por este video, doctor. Con todo, tomar pocos carbohidratos debe ser una forma de vida, no simplemente una dieta.

[@carmenmarielbaez8932]

Cuanto tiempo es recomendable restringir el consumo de carbohidratos? Me encanta toda la información que recibo en sus vídeos Dr. En hora buena!

[@MijasNatural]

Gracias por la información ;-)

[@lourdesl5327]

Hola cuando dices dieta baja en carbohidratos quiere decir que no los eliminas del todo. Pero cual sería la cantidad diaria recomendada? Muchas gracias por tus explicaciones👏🏻👏🏻

[@herlindasanchez5736]

Gracias

[@ichich4447]

Gracias 🔝👏

[@rubentenapiquer778]

Buenisimo! Como siempre

[@user-bq8gh8lf1c]

Dr. Hernández nos traz intrução de excelente qualidade e muita utilidade para a vida. Seus vídeos são super bem estruturados formando um quadro sinótico de cada matéria tratada. Por isso o agradeço de coração e o saúdo aqui do Brasil.

[@omarpadilla9812]

Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨, excelente información

[@myrnagarcia7051]

Muy buen tema, compartido.🥰

Gracias

[@marte0672]

TEMA: SUGERENCIA Me encantan sus vídeos. Me han resultado siempre muy instructivos tanto a nivel práctico como a nivel científico. Escucharle me hizo tomar la decisión de llevar una dieta keto aunque desconfiaba de ella. He obtenido muchos beneficios, pero ahora que me acerco a mi peso ideal, no sé muy bien cómo seguir. Me gustaría realizarle la sugerencia de hacer un vídeo que nos hable de este tema: Qué hacer o cómo actuar tras la dieta keto, nuevos objetivos en macros, etc. Sería una gran guía tanto para mí como para otras personas que se encuentren en la misma situación. Muchísimas gracias por su dedicación y devoción por la profesión que ejerce. Para muchas personas como yo, es un gran instrumento de conocimiento en el terreno de la salud y la nutrición. Gracias

[@andreyelena6428]

Hola dr! Muchas gracias por sus videos! Podria hacer un video para las personas que tienen horarios nocturnos? Como debe de ser su alimentacion? Y para personas que tienen que ir a trabajar muy temprano y no pueden comer hasta llegar a casa en la tarde.. muchiismas gracias!! Saludos!

[@joseescribano4740]

Excelente información Doc!

Gracias!?

[@dianacarroll9018]

DOCTOR GRACIAS POR TRANSMITIR TODO SU INTELECTO EN CUANTO A ESTE TEMA PERO HE ENCONTRADO ALGO MUY NEGATIVIO EN CUANTO A ESTA DIETA ESTRENIMIENTO CUAL ES LA RAZON SE ME HA HECHO MUY DIFICIL REGULARLA Q PUEDO HACER? GRACIAS POR SUS CONSEJOS RAN VALIOSOS

[@MarielaZaira]

Hola Doc. Gracias por toda la información. Para una persona con un peso normal, que proporción de macro nutrientes recomiendas. Un abrazo desde Chile.

[@guillerdemarco5527]

Se merece un suscritor más....

[@yulibethgarayhernandez6241]

Dr.hernandez.gracias me encanto la informacion.ya se le extrañaba.espero tener oportunidad de asistir a una consulta.saludos desde honduras

Abrazos

[@TURQUESA1965]

Controlando los macros con una dieta cetogénica donde no subo de 18 a 20 gr de carbohidratos, no llego a 110 de proteínas y 106 gr de grasa, se verá afectado mi sistema circulatorio por la grasa? Mi ayuno de entre 12,24 o 16 horas, dos o tres comidas al día me van de maravilla y ejercicio me van de maravilla. Voy reduciendo sin agobios. Al principio muy rápido después más despacio. Me he salido de la cetogénica varias veces por comprimidos. Sin remordimientos y vuelta a cuidarme. Ese es mi truco. Mil gracias por tantos consejos e información.

[@leticianoel2275]

dr. de primera muy valiosa información

Gracias

[@pazpaz2406]

gracias buenicima informacion me gusto...ablenos de cuanto seria el tiempo correcto para estar sin carbohidrato x que yo me siento feliz sin ellos llevo una semana sin ellos y los cambios fueron muy positivos para todo mi cuerpo y sistema.

[@gloriasulca5242]

Excelente vídeo! 👏

Gracias

[@asertasx]

Gracias por su información,como siempre muy interesante,sobre todo cuando tiene que ver con la diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina,etc.Tengo una curiosidad y es que al comer pocos hidratos de carbono y encontrarte bien así con pocos carbohidratos,¿le va bien para el cerebro con pocos carbohidrtos o solo seria conveniente comer pocos carbohidratos a corto plazo?.Gracias,nos hace estar bien informados.Un abrazo.💕👍🌼🍓🍉💪

[@ciudadcelestial8837]

Dr. Subir las grasas y las proteínas me sirve para bajar la grasa y no perder los músculos???? Por cuanto tiempo debo hacerla para no bajar la masa muscular?

[@urenianavarro2796]

Mil gracias Dr! Yo hago todo lo q puedo. Como solo 2 veces al día; 1 p.m. y 6 p.m. a la mitad de eso algunas nueces. Lo menos carbos posibles. Lo más ejercicio que pueda. Algún sábado tomo unas cervezas y los domingos caigo con un helado o chocolates... trato de disfrutarlo, no sentirme culpable y seguir esforzándome... Hasta ahora sigo bajando de peso y me siento muy bien de salud. Yo eliminé la ansiedad por los carbos pensando q soy libre de comer lo q quiera cuando considere q en verdad va valer la pena el pecadito! 😄

[@jesusleijazamora9158]

Cómo estás doc Hernandez muy buen video a ver si puedes hacer uno de estreñimiento severo en mujeres saludos y muchas gracias

[@ojedablanca4470]

Me gusta y comentario. Gracias

[@g1983rt]

Muy interesante! Por curiosidad. Cuanto tardaste en grabar y editar el vídeo? Tiene cientos de cortes, menudo curro!

[@leomarlay]

Gracias por la información doctor. Tengo una dificultad. Sufro de trigliceridos altos y mi testosterona esta baja, he reducido el consumo de carbohidratos y por las tardes salgo a trotar, pero no veo mejoría. Qué puedo hacer.

[@lesliecespedesmonroy1148]

Yo he quitado el azúcar en arroz, tubérculos, harinas de lunes a viernes... Sábado ayuno y consumo de azúcar pero con ejercicios y domingos calorías y gustitos :3 con ayuno Muchas frutas y mi ovario poliquistico volvió a la normalidad ^^ en solo 1cmes y 15 días. Bajé 5kilos :') Mucha suerte. 0 acné, caída de pelo, bello, mal humor y

[@federicocracco9395]

Bien, ayunas durante la semana también? O sólo eliges hacerlo el fin de semana? Tienes la fruta incorporada en tu dieta diaria o igualmente lo dejas para el final de la semana?

[@vikingsport2222]

Buenas noches DR. El Fenogreco es un suplemento natural, similar en funciones a la proteína, o es para algo más específico??. Saludos

[@pilarbh]

hola. como siempre otro video de cabecera para escuchar varias veces. un beso y mil gracias

Gracias a ti.

[@pedrosuarezmenendez9293]

Claro ,conciso y muy interesante ,mil gracias

[@noegonzalez9674]

Doctor eres el mejor, pero con ese peinado, no me pude concentrar, así que lo tuve que escuchar en vez de ver.😂😂 Gracias por la información. ❤️

[@lilianamariaalvarezestrada4913]

😂 ¿Cómo te vas a perder ver semejante belleza? ❤️

[@anaelsiecruzmarquez3146]

Muy inteligente e interesantes todos sus videos.Pero su pelo me quitó la concentración Que le pasó?😳😳😳😳

[@valeriaelizabethdario5587]

🤣

[@valeriaelizabethdario5587]

@@anaelsiecruzmarquez3146 le pongo andar despeinado jejejej

[@antonindvorak1]

Hola Doc. Antes que todo felicitarte por el profesionalismo en las explicaciones. Tengo una consulta. Yo hago ayuno intermitente de 16 horas todos los días, además, entreno fuerza 4 veces a la semana, en ayunas. Estoy en proceso de quemar grasa corporal, pero no quiero bajar mi musculatura. Me recomiendas esta dieta? o debo incorporar carbos por mi entrenamiento?, si es así, que tipo de carbos?. Saludos y gracias.

[@ECRO78]

Tengo una pequeña pregunta, cuanto recomiendas mantener una dieta baja en carbohidratos/ cetogénica? Muchas gracias y gran video :D

[@lilianamariaalvarezestrada4913]

Dr. Hernández... Siempre recordándonos que somos humanos y usted incluyéndose. Gracias por tanta bondad. Abrazo GIGANTE ❣️

Gracias a ti por seguirme. Abrazos

[@yanososigual2023]

Buenas tardes Doc, felicitarlo por el gran contenido primeramente y consultarle una duda conceptual. Cuando hacemos una dieta cetogenica basicamente lo que el cuerpo hace es utilizar la grasa alojada en el cuerpo y tambien la ingerida en energia en vez de la mas comunmente utilizada de los carbohidratos. Pero si se realiza una dieta low carb,¿es necesario comer tanta grasa? o en todo caso ¿es perjudicial? lo digo pq con la low carb seguiriamos utilizando la glucosa como fuente de energia!! no se si es correcto el planteo, pero espero se entienda. Muchas gracias

[@ivanmartinez28]

Buen video

[@rosamariamorilla]

Doctor cuanto tiempo recomienda hacer la dieta baja en carbohidratos?? Gracias y Enhorabuena por su canal.

[@Jadranka80]

Excelente video. Y si no tengo vesícula biliar? Puedo hacer la dieta cetogénica?

[@neferrtity]

Siempre tengo la duda y nunca encuentro una respuesta clara, estoy siguiendo una dieta rica en verduras, frutas, carne blanca, pescado, etc. pero el porcentaje de carbos normalmente siempre es mayor al 20%, 30% o mas alto que la grasa o proteina. Estos % me salen en comidas basadas solamente en verdura (p.j: tomate, zanahoria, pepino, pimiento,etc.) exluyendo el arroz, pasta, lentejas, avena, pan, etc. Las proporciones son equilibradas para conseguir equilibrio y déficit calorico a mi metabolismo basal diario. Mi duda es, cuando hablamos de reducir porcentaje de carbos en una dieta cuentan igual aquellos que provienen de frutas y verduras? Y por ultimo, excelente trabajo Doctor!! Siempre sigo tus consejos, gracias por compartir con todos nostros!!! Un abrazo.

[@roxferreiro]

El Doc. consentido! 🙏

Abrazos

[@josebacigaluppo9860]

Estimado Dr., hace un tiempo que estoy leyendo información sobre el ayuno intermitente, tengo muchos deseos de hacerlo con el fin de bajar grasas pero he visto en algunas páginas de internet donde se habla de problemas muy serios de salud (cáncer y/o enfermedades mentales) si la autofagia falla en su funcionamiento. Hay algo de cierto en ese asunto? Muchas gracias!

[@raynava5268]

Muy buena info. Dr 😎🖒bonita camisa. Saludos desde mexico bc

Gracias

[@rubioxbm2360]

Como se que calorias devo de tomar al cabo del dia, dr fernandez?

[@federicocracco9395]

Doctor ¿Ud tiene vídeos sobre la metformina?

[@macarenajaen4726]

Video sobre la tumba metabolica por favor

[@gabrielalimon1163]

Mejoraría la flexibilidad metabólica si hago: 3 días de dieta baja en cho (150-200) y otros 3 días cetogénica 20 cho y 1 día a la semana ayuno de líquidos y grasas. Entendí en tema? Gracias por su respuesta doc. 🤗

[@germanenriquelozada1203]

Hola doctor Por cuanto tiempo es recomendable bajar los carbos sin causar algún problema? Y yo lo hago comiendo 1.5 libras de salmón con aguacate y vegetales y empezando a comer a las 2 de la tarde donde ya eh gastado más de 2000 calorias entre caminata y alta intensidad? Muchas gracias por toda su información.

[@franciss6598]

Doctor quiero hacer la dieta cetogenica pero es que soy propenso a dolor de cabeza y cuando quito los hidratos me duele más aun. Algún tip para aliviar esos síntomas sin tener que tomar paracetamol etc... , gracias.

[@diegoportentoso3619]

Un Capo☝️😀

[@wilberthperez2640]

Doctor me gustaría saber una dieta o qué productos puedo comer en la dieta Keto, puede apoyarme? Por favor

[@erickbryankaizen5061]

ójala y suba en video sobre cosas que contiene la leche, amo ese elixir y los CH!

Tengo un video hablando de lácteos. Abrazos

[@sussyroda]

Hola Dr. Hernández , no sé si leerás los comentarios, ya no recuerdo en qué vídeo hablas de comer carbo hidratos después de ejercicio de fuerza y prote después de cardio, bueno, resumido... yo tengo una duda, hago ayuno intermitente, termino mis entrenamientos y hasta pasada casi hora y media no como, por horarios me coincide así... hace efecto si rompo el ayuno haciendo una comida más rica en hidratos si he entrenado fuerza y más rica en prote si he hecho cardio??? O para que haga efecto , cuánto tmpo después de entrenar???

[@noemisalgado5235]

Lo amo Dr. 😍 es usted hermoso. ❤️

Gracias

[@davidrodriguezfuentes8911]

El omeprazol a corto plazo 1-2 semanas produce algún tipo de alteración en la absorción de proteínas y grasas?

[@galvisberbeo]

Sabes mucho!y explicas súper!!!....solo tu cabello😳

[@TURQUESA1965]

Me gustaría saber su opinión acerca de la dieta disociada. Algún vídeo quizás? Gracias y un abrazo

[@unintentomas]

Hola! Llevo unos 3 meses con ayuno intermitente (16/08 o 14/10) y dieta baja en carbohidratos. Cómo saber que tu organismo ya tiene la deseada flexibilidad metabólica? Cuál sería una buena formula a la hora de alternar una dieta baja en carbohidratos y una con un nivel más normal de carbohidratos? Muchas gracias