⚠️EL MÉTODO PARA LOGRAR ESTÁTICOS en CALISTENIA⚠️

[@andyyromano]

Buscabas esto 06:03? 👀👀 Deja un like y comentario :D ❤

[@shinmors6279]

Esta información vale millones, fuera de broma entendí mas facil tu explicación que muchos videos que existen intentando explicar esto mismo, simple y rapido

[@andyyromano]

ufff muchas gracias por el apoyo. Me alegra muchisimo leer comentarios como el tuyo :,)

[@emmagod2924]

Te extrañaba, de verdad muchas gracias por compartir tus videos, espero todo esté bien ❤

[@andyyromano]

Uff me alegra mucho tu comentario T_T . Muchas gracias por el apoyo. Sin el apoyo de ustedes, no podría volver :,) Un abrazo emaa

[@gabrielsierralta3606]

Tardo pero llego ,malditos exámenes !!! Gracias por toda la info

[@andyyromano]

Jjajajaja siii, al 100% estuve con la facultad este ultimo tiempo del año

[@diyeims01]

Ha vuelto, ha vuelto!!! Te extrañaba mi turroncito de azúcar 🥺

[@andyyromano]

NoOoOo T_T gracias por el apoyo :D

[@elpote5384]

Volviste wacho volviste, buen video manito

[@andyyromano]

siii, fue por los examenes de la facultad. Muy exigente la ultima parte del 2024. Gracias por el apoyo:)

[@CastilloYeferson09]

Excelente explicación, Andy. De verdad se nota cuando algo se hace con amor y voluntad. Muchas gracias por tu video, Andy.

[@andyyromano]

Muchas gracias Yeferson :,,,)

[@moisesdelahoz5629]

hola andy, gracias a los consejos que me diste por Instagram hace un año ya tengo un pino bastante sólido, gracias hermano 🫂

[@andyyromano]

vamooo me alegra muchoo, gracias por hacermelo saber :D

[@patricioluna6486]

Buen aporte capo , segui asi 🎉

[@andyyromano]

Gracias patrii, un abrazoo :D

[@benjamindominguez9514]

MUCHAS GRACIAS ANDY MUCHAS GRACIAS ANDY

[@andyyromano]

jeje es un placerrrr. Me alegra muchoque te sirva :). Despues contame que ondaa

[@mashr5610]

No te pierdas por tanto tiempo amigo; Increíble video.

[@andyyromano]

Tenes razón, es que la facultad me tuvo al 100% realmente. Gracias por el apoyo :,)

[@alejandrodelledonne1148]

info de calidad como siempre, Vamoo Andy 💯👏🏼🔥

[@andyyromano]

Muchas gracias aleee. Buen back lever eh

[@laerspinardi6285]

Volvió el goat

[@andyyromano]

el pisgoat

[@br1k_]

muchas gracias andy! te acabo de conocer por este video... yo actualmente estoy sacando de a poco tuck advanced (en front lever), duro apenas unos segundos pero como decis vos, hace unas semanas solo podia hacer la negativa de tuck advanced (me caía digamos), asi que estoy aplicando esto y me esta sirviendo (incluso sabiendo que quizas podia estar bien o no ajajajj) asi q gracias por este video, me aclaro muchas cosas que tenia en duda... por cierto, te pareces a juan, el cantante de usted señalemelo ajjaaj

[@andyyromano]

Bienvenido br1k!!! Muy bien ese advanced tuck che, es un gran paso. A seguir dandole CON PACIENCIA y sin cambiar mucho el entrenamiento. Te recomiendo este metodo de entrenamiento, no porque lo proponga yo, sino porque creo que al ser bien simple y apuntar a lo fundamental, va a ser util para que ENTIENDAS y CONOZCAS el entrenamiento de estaticos. Esto ayuda a que en un futuro vos armes tu propio metodo con conocimiento. Respecto a lo del cantante JAJAJAJAJA las drogas no ayudan al front!

[@EduardoHernandez-cf7lf]

Que bueno que volviste 💪

[@andyyromano]

Siii, la facultad me tuvo al 100% jeje. Gracias por el apoyo Edu :D

[@rodrigo-cn9fw]

Holaa amigo muchas gracias por el video!!, tengo una consulta sobre la tabla del min 6:30, seria hacer una negativa y descansar 1 a 5 min y despues hacer press y descansar 1 a 5 min, etc o tendria que hacer todo seguido (negativas, press, aguantes) y descansar 1 a 5 min y despues seguir con la 2da serie?

[@andyyromano]

Buena pregunta: No. Primero todas las negativas. Despues todos los presses. Despues todos los aguantes. Obviamente entre serie y serie haces descanso de 2 (no 1, es muy poco) a 5 minutos

[@elpapu4565]

Han pasado mil años...

[@andyyromano]

perdon :( fue la facultad, de verdad me tuvo al 100%

[@Agus-pt9if]

😱😱😱😱😱

[@andyyromano]

ACASO ESTE ES AGUS EL SPIDERMAN CON TRAJE ENTANGADO?

[@JuanVizcaya-l6m]

Muy buenos días Andy. Tengo dos consultas por hacer y son las siguientes: *¿Es viable tanto para el Front Lever como para la Full Planche realizar la regresión a una pierna e ir intercalando con la pierna izquierda y derecha? *¿Tendrá realmente más importancia una Plancha o Front Straddel que una Half? En este segundo punto me baso en lo que TheTower98 mencionó sobre que la Straddel no es una progresión relevante para sacar Full Planche. Espero tu respuesta y tenga buen día.

[@andyyromano]

Buenas Juan! todo bien? 1. Mira, yo no soy muy fanatico de las progresiones unilaterales. Prefiero la manera bilateral. Es mas simple, corres menos riesgos de descompensaciones y además la mevánica del movimiento es mas similar al movimiento final (que es bilateral). Por esas razones no soy partidario. 2. Uf está interesante este planteo. Para mi ambas progresiones están buenas. La half-lay me encanta por como te obliga a contraer gluteos para ya aplicar la linea recta. En cuanto a técnica me gusta mucho mas la half-lay. Sin embargo, en mi experiencia con mis alumnos y conmigo mismo, la half-lay es MUY COMPLICADA y requiere de un paso intermedio como la straddle. En cualquier progresion siempre tiene que haber alguna modificación del brazo de palanca. Ambas lo modifican. Por tanto queda analizar esos aspectos "mas profundos" o "colaterales" para determinar lautilidad de cada una.

[@JuanVizcaya-l6m]

@andyyromano Buenas noches. Desde mi experiencia subjetiva, utilicé hace unos meses atrás para progresar en el Front Lever el gesto unilateral de las piernas y alternar con la pierna derecha e izquierda y progresé rapidísimo sin presentar algún problema relacionado con descompensación muscular. Para explicar más a profundidad mi proceso, tenía una buena base de segundos en la Tuck Advanced de FL (llevaba alrededor de unos 2 o 3 meses) e intenté probar con el gesto unilateral del FL a una pierna y alternaba la extensión de cadera y rodilla con cada Press que hacía y al cabo de unos 3 - 4 meses conseguí desbloquear el FL y aguantarlo unos 10s. Con esto me refiero a que se puede utilizar de forma específica y quizás lograr ver buenos resultados. Que tenga buena noche.

[@andyyromano]

​@@JuanVizcaya-l6m interesante que te haya servido. Me alegra mucho que lo hayas sacadooo. Me gustaría ver mas testimonios al respecto

[@miguelc1272]

Gracias Dios por devolvernos a Andy!!! Voy a 🥹 jajaja. El regreso más esperado y con info épica como siempre. 🥳 No te vuelvas a perder tanto culiado jajaja. 💪

[@andyyromano]

Jajajaja perdoooon, fue al facultad. En contra de mi voluntad jejeje. Muchas gracias por el apoyo :D

[@bernat_sw]

Buen video Andy. Con qué frecuencia semanal deberiamos hacer la rutina? Se puede añadir dominadas lastradas al final de la rutina? Saludos

[@andyyromano]

tema frecuencia, recomendaria 2 veces a 3 por semana. Tema dominadas, depende de la cantidad de series (como mencione en el video, en la parte de "otros aspectos")

[@nicolasmoreno95]

El bro recordó su contraseña

[@andyyromano]

JAJAJAJJAJAJ

[@USUARlO1]

Yo quiero hacer estáticos pero saliendome de la calistenia. O sea con peso. Voy a ver si puedo empezar sobrecarga progresiva con peso en los tobillos

[@andyyromano]

Uesaaa,, muy interesante. Anda contadome

[@matiasromera330]

Algo

[@andyyromano]

ogla

[@streetworkoutbyrodrigokart6945]

no

[@andyyromano]

si

[@laerspinardi6285]

Volvió el goat

[@andyyromano]

gracias lomborcio