RUTINA DE FRONT LEVER PARA PRINCIPIANTES - y no tan principiantes

[@YeraiStreetWorkout]

Chicos como algunos me han comentado, hay un pequeño error en la imagen de las rutinas del final, falta el ejercicio de tucked caído en la de principiantes y advanced tucked caído en la de avanzados, recuerden añadirlos a la rutina. En mi instagram e IGTV subiré las imágenes correctas: @yeraialonso

[@elprimo978]

Yerai Street Workout

[@akbeleyup5598]

Hi, can you give me some advice on the frontlever, handstand and planche ? Add on messenger: Eyup Akbel Snapchat : eyup_akbel

[@usuar535]

@@akbeleyup5598 Hi

[@Rana-zb5oo]

Yo me lesione tirando front con retracción escapular🤯

[@KASSCalistenia]

Muy bueno, agregaría también las tuck front lever pull ups con lastre que son excelentes para mejorar la comodidad en front lever 💪

[@alexander7334]

KASS Calistenia 💪

[@alexandervillarroel6480]

es el ejercicio que recomendaste en jmx calisthenics , yo lo probe y es excelente, gracias kass.

[@alessandroburga3143]

Calla Alpaca xdd

[@nanozzz6975]

KASS Calistenia Kasss!

[@hectorc.6584]

@@CristianLopez-co5tv bien dicho tu demuestra quien manda

[@motivacioneinspiracion1]

ese humor de cada vídeo al comienzo es épico

[@martindreams1285]

Cada like son los segundos que durarás en tu front

[@k.o5641]

Huyyyy rrrre

[@patricioantonionahuelpanca3034]

😮 me toca aguantar 290 seg y aún estoy en proceso jajsja 😂

[@adrianfernandezarnau596]

5 series de 2 repeticiones de front lever negativo a una pierna 4 series de 5 elevaciones en truck lever 4 series de 5 remos en barra 4 repeticiones de max tiempo en truck lever 5 series de 2 negativas de dragon flag más isometrica 4 series de 12 retracciones escapulares

[@ghostboy615]

Deberían hacer un torneo de KZbinrs como el del Rubius con El Fornite pero esta vez de Street Workout y Calistenia Like para que lo vea Yerai

[@Carlos271aht]

Yerai: "Se convirtieron en calisténicos..." Subtítulos: "Se convirtieron en un tal histérico" AY WEY

[@edgargiovannirodriguezgarc557]

Eres el mejor Yerai, te haré un monumento en el parque al que voy a entrenar

[@sebigomes10]

Yo ya dominó el front lever pero nunca viene ver mal un vídeo de yerai y aprender algo nuevo 😅💪

[@silviavillotagalvez3711]

Gracias Yerai !! Yo estoy entrenando rutinas para front lever que espero poderla sacar este año , que ya consigo unos segundos front a una pierna...pero este tutorial me va de lujo para ampliar y variar mis rutinas de front lever. Gracias Yerai por estos videos tan completos y didácticos. Saludos cordiales

[@henrymunoz81]

Gracias yerai, gracias a tu historia de IG de motivación + tus videos me hicieron volver a motivarme y volver, a progresar en calistenia gracias a tus videos ! Gracias yerai!

[@santiagolv1841]

Ya hice la rutina y ya ni siento mi espalda >:'v

[@gvngshit9782]

Que lastima que en mi colonia no hay barras de calistecnia Solo puedo hacer algunos ejercicios en una barra de mi casa ):

[@Jaime-kv8yq]

Hay barras económicas y no gastan mucho espacio te puedes montar tu parque personal en tu casa

[@antonyworkout7779]

Muy buena rutina, me servira mucho para sacar el front, gracias eres el mejor yerai💪💪💪

[@gw6831]

yo soy todo lo contrario el front lever me salio muy pero muy fácil pero lo que es stradle,full y hasta pino me cuesta demasiado.

[@pablopalma2862]

strange darkness memes Como la entrenaste bro?

[@miguel-fu9te]

Simón ami igual

[@darienmicheloni]

Es porque tenés más facilidad para los ejercicios de tirón, suele suceder que algunos son así y otros les resulta más fácil los ejercicios de empuje 😆💪

[@yeyoyeyo8592]

@@darienmicheloni "tiron" .....¿pajas? xdxdxd

[@juanjoseramirez3716]

@@yeyoyeyo8592 tirón, jalón, tracción, etc...

[@jeresalex6165]

Excelente video tío. Muchas gracias.

[@giovannivaldes3625]

Wow todo lo que vi en el vídeo me sirvió para guiarme y para poder algún día sacar el frontera lever :)

[@susosangilhernandez7723]

Tengo 58 años estoy empezando con el fron no sé si lo conseguiré pero lo boy luchar yo creo k un año gracias por enseñar a la peña

[@tonymc2685]

Llevo años haciendo rutina en casa (6 años) pero últimamente admiro a los calistenicos como dominan dus cuerpos. Quisiera empezar en esto un poco pero incluso a nivel principiante cuesta mucho para mi. Un saludo

[@YeraiStreetWorkout]

Busca "yerai principiantes"

[@AlexanderParisi]

Buen video me gustaria que hicieras una rutina de staddle planche para intermedios me vendria muy bien :)

[@brianbarroso9671]

Gracias yerai, biene super bien, ahora a entrenarlo 🤙

[@krush5850]

Antes no podía hacer front pero desde que compre la sudestenica lo aguanto 5 minutos sin cagarme

[@Manusszz]

Yerai eres un puto amo y la historia fue conmovedora. Saludos desde Venezuela

[@jorgemotorhead4603]

hola Yerai y amigos...hoy descubrí el TRX...esas tiras parecidas a las anillas, que se pueden hacer multitud de ejercicios con el peso corporal...son ideales para comenzar con la calistenia...

[@frangonzalez6212]

Vamos Yera podrás con ese front dale duro!

[@patrickflores9542]

Grande Yerai!! Justo lo que necesitaba, Saludos desde Peru Like :D

[@jhoanalvarez1496]

Excelente tutorial, energía para tu front.... grande yerai 💪👌✌

[@marcoas9336]

Gracias amigo por tu video muy didactico como ejecutar los ejercicios un principiante y un avanzado... saludos desde Ecuador

[@alexandervillarroel6480]

rutina de straddle para intermedios porfaaaaa.

[@werojon]

Geniaaaaaaal... De las rutinas más completas que haz subido 👌🏻❤️

[@mikelu7187]

después de ver esa intro 0:35 del vídeo ya me saco el front lever. Gracias!

[@simonuriel_sw935]

Es muy buena rutina, note avances desde el primer dia, empece teniendo como base unos 15 segundos de tuck en advanced, este es el segundo dia que hago la rutina (la hago una vez a la semana) y ahora aguanto unos 10 segundos de front con una pierna en 45 grados y antes ni podia sostenerlo Y eso que me salteo los dos ultimos ejercicios

[@leoduc7374]

Buenísimo. Buscaba un video así. La voy a incluir en mi rutina

[@gatetedejussephe5331]

Me cae perfecta está rutina para empezar a sacar el frot lever

[@diegovallejos7094]

JUSSEPHEPvP como te fue? recien estoy empezando con esta rutina ¿sirve?

[@agustinluna5561]

Muy buen ejercicios y buen video Yera! Creo que olvidaste poner 4x el máximo de tucked en las rutinas

[@pablomarchesiselma7268]

Excelente vídeo Yerai!!!!!

[@jorgedavid452]

Like si querés que yerai se recupere pronto de su lesión 👍❤️

[@Markman275]

Bien, volvimos a la old calistenia que me gusta.

[@jonhortega671]

Muchas gracias Por ayudar a los que empezamos en esto te contaré la progresión,

[@PYRAMID233]

Genial, Yerai, excelente, gracias sos un espartano

[@cristhiansuarezdelgado7672]

ya me esta saliendo el front lever, gracias bro

[@gamered345]

Grasias crack ¡¡¡Yera el puto amo!!! buen video bro

[@anaevsgallegoosorio7983]

Que vien aqui en sutarmaxhan boyaca paso igual se la pasaban todo el dia tarde y noche enruanados bebiendo pola y solo pola hasta que conocieron el tejo y ahora le pegan ala pola pero voliando piedra tienen la barriga mas grande pero el braxoo mas firme...

[@jacintomilich3401]

Buen video, me va a ayudar mucho, gracias..nuevo suscriptor

[@jerikcalistecnicman5809]

Yo saqué front lever gracias a está rutina.

[@OreAntifit]

5x2 Negativa front lever a una pierna (2'descanso) 4x5 Elevaciones en tucked front lever (1'descanso) 4x5 Remo en barra (1'descanso) 4xMAX Tucked front lever caído (1'descanso) 5x2 Negativa dragon flag a una pierna (2' descanso) 4x12 Retracciones escapulares (1'descanso)

[@jorgegutierez8830]

Gracias bro, eres el puto amo

[@kikevillegas2140]

Buen video Yera! 💪💪💪💪

[@tomasdalfarra3592]

Like y te mando fuerza para front y de paso 540

[@nolivesgameplays3280]

Te amo.

[@carloscarlos9729]

Veo que los isométricos los has sacado de surpassing gravity no? Estoy siguiendo esa misma rutina, aunque atascado en el paso entre Tuck y advanced tuck

[@danielpalacios2197]

Buen vídeo Yera! cuál es el nombre específico de la música de #calisténicos de la semana? por favor dime Yerai, se escucha increíble!!!

[@josueromero9543]

Yerai esta rutina la puedo agregar a mi rutina de ejercicios normales? O debo de hacerla un dia específico

[@whyskaz]

No puedo hacer ni uno, supongo que necesito más fuerza en los brazos

[@franciscoparraga9688]

Saludame yerai... eres increíble 💪🍃

[@sebastiangodoy7528]

Que ejercicio se recomiendan para lograr sacar el remo en barra?🤔

[@SuperDilam]

remo asistido con ligas, remo a una pierna, negatiga de remo poco a poco bro

[@gustavoluna3456]

Buen video yerai has uno de planchas

[@darkos5946]

Mil gracias, Yerai!!

[@CorreQueTeCoso]

Buenísimo el tutorial

[@frankortizelcalistenico8117]

Crack yerai, que la fuerza de Frank Medrano te acompañe 💪

[@favorrrr]

Voy a probarla y os cuento! Aunque tiene muy buena pinta!

[@Takatakatakitaki81]

recupérate pronto saludos Yerai

[@Rodra09]

Maestro de los dioses mas bizarros, grande Yerai!

[@joseantonio-quisbertvilla5226]

wouyyy primer comentario gracias me ayudas mucho en Calistenia

[@omarneves8347]

Tutorial top, ajudou bastante, parabéns ✌😎💪👏

[@christianserino5616]

Crack Yerai

[@moonknight6530]

Yerai decidi no suicidarme hasta que consiga el front lever y full planche, tengo una duda y es si para llegar a front lever hay que sacar muscle up? o uno no tiene nada que ver con el otro?

[@brayancamargo7821]

capoo!! saludos de venezuela

[@Izma_YT.03]

Me pasa lo mismo que te pasa a ti con las planchas yerai 😭😭 llevo desde março entrenando stradel y no sale bien😭😭😭😭😭😭😭

[@juansebastiansanchez9805]

yerai esta rutina se puede realizar con una banda elastica? osea en lo que seria en las negativas y aguantes maximos en tucked advanced

[@Akakrime]

Solamente haciendo esa rutina sacas el front o necesitas base en los basicos?

[@YeraiStreetWorkout]

Siempre es bueno tener base, sería muy extraño que te plantees hacer front lever si no eres capaz de hacer dominadas! Por eso puse el ejercicio de remo en barra y comenté que lo pueden sustituir por dominadas normales

[@Akakrime]

Muchas gracias por responder crack, si algo de base tengo entre 10 y 12 dominadas maximo, podria hacer la rutina?

[@carlosvenegasceballos4466]

Pero yeroi no entiendo ,yo estaba haciendo la rutina de calisteniapp nivel 1 y 2. ¿me estás diciendo q la cambie y aga esta o q las combine ?Q hay de los knee raises en barra ,o de los leg raises en suelo ,donde los pongo,y Ami tbm me gustaba hacer al principio tal como dijiste en un vídeo antiguo, 4x6 de rueda abdominal .....espero con ansias tu respuesta ,pues mañana me toca front lever

[@YeraiStreetWorkout]

Esta rutina la añadiré también a calisteniapp y las puedes usar como complemento a tu plan de front lever 💪💪

[@carlosvenegasceballos4466]

Yerai Street Workout ,vaya me dices q después de hacer mi rutina de front lever de calisteniapp nivel 1 ,puedo hacer esta ,WoW ,no se me había ocurrido ,gracias bro recupérate pronto de tu lesión ,saludos de Chile

[@clubtrainersoficial3730]

excelente tutorial para principiantes

[@FelipeBrai]

y para lo back lever tu podes lançar un video

[@alonsoae2737]

Yo como que sacó una joroba cuando hago el movimiento como hago para evitar eso ?

[@emanuelriver2000]

rutinaza!!!! gracias yerai!

[@ismallchn6163]

Yo voy hacer flexiones normales y richard va hacer flexiones a pino con 20 kilos

[@carlosvenegasceballos4466]

Se te olvidó poner tucked isométrico en la rutina a la q debiamos sacarle pantallazo 💪

[@jaimesolercandela1556]

Gracias el video esta genial!

[@Chris-uo9jf]

Ese Yerai tiene un cuerpo de la ostia. 🤘

[@sebastianalbertoperdomoren3858]

esa introduccion estuvo muy elegante

[@CarlosAndres-cs8pv]

Yerai eres el puto amo

[@facuuolivera923]

Yeraii o algún pro en calistenia una pregunta, para hacer dominadas hay que hacer retraccion escapular??

[@alguiendelmonton3046]

Lo ideal es que si. En las dominadas explosivas, alejandote de la barra, ya no si no me equivoco

[@angelitoangelito6454]

cada dia mas guapo yerai...saludos!!

[@carlosvenegasceballos4466]

Gracias por el vídeo ,buena información . Yeroi tengo un problema o eso creo ,la cosa es que cuando ago dominas y por ejemplo voy hacer 4x10 y cuando voy en la 5 me empieza a sonar el hombro ,pero no me duele ,¿es muy extraño o a todos les pasa ? . Y hace ya un mes q hago un calentamiento de 15 minutos antes de entrenar combinado con flexibilidad dinámica ,luego ago un buen Core de 30 minutos ,y seguida la rutina q dura entre 1 h y 1 h y media y en mis días libres q suelen ser sábados hago la rutina "get flexi " de calisteniapp ,pues ya no se q debo hacer . Entreno de lunes a viernes. ¿Que me recomiendas?

[@xkeeviinn6804]

Carlos Venegas Ceballos a mi igual me suena y no me duele xD

[@carlosvenegasceballos4466]

xKeeviinn ,es muy extraño ,y A veces me suena tanto q me pone nervioso pero bueno q le vamos a ser . Lo único q yo no hago es correr ,solo hago entrenamientos de fuerza ,y no csrdios prolongados como salir a correr (quizás esto no hace ser algo más tiesos) ¿q opinas?

[@YeraiStreetWorkout]

Si no te duele en principio no hay por qué preocuparse, el chasquido no significa que algo esté mal, simplemente es una cuestión de presión en el líquido intraarticular

[@carlosvenegasceballos4466]

Yerai Street Workout ,uf muchas gracias yeroi ,estaba preocupado listo entonses dejaré las australiano pull ups y seguiré con las dominadas y los remos porque los había dejado por temor a q fuese una lesión

[@jhonathanvargas3109]

Hermano, de igual forma, yo le recomiendo que acuda a un médico traumatólogo para que salga completamente de dudas.

[@CarlosBerrocal555]

Amigo quisiera q me respondieras esta pregunta tiene algo que ver la edad para poder hacer el front lever yo tengo 37 años y estoy tratando de hacerla pero veo que todos los de los videos son muy jovenes y me desmotivo que opinas tu al respecto si se podra hacer o mejor no sigo mas en eso

[@jhonathanvargas3109]

Bro... Anímate... Alégrate... Yo tengo 47 años de edad y ya saco los L Sit. Ahora ando en las progresivas de los Front Lever. Cero excusas bro... 💪😎👍

[@abdiasbc1690]

Hola Que tal. Bueno te cuento tengo 18 Quiero Empesar en el mundo de la calistenia Pero no se Como empesar Y me Gustaria Que Ayudes Un Poco y Ojala Poder Contactarte con Migo. Gracias

[@jhonathanvargas3109]

En KZbin hay bastante material audiovisual que te pueden ayudar bro... 💪😎👍

[@cristiamenriqueazuajemacia9495]

Soy principiante como hago para colocar los brazos inclinados ?

[@lisandroalvarado8851]

Hola yerai, sirve realizar gtg para el front lever? tengo 5 segundos con una mala tecnica(no pongo del todo recto los brazos) pero quiero tratar de mejorar la tecnica utilizando el metodo gtg con bandas elasticas.

[@YeraiStreetWorkout]

La verdad que nunca he oído que nadie pruebe, sobre el papel supongo que podría funcionar, estaría bien que lo probaras y compartieras los resultados!

[@dcelokshinta7989]

Gracias bro 💪🏽

[@ezequielduarte3859]

Yo lo logré en una semana

[@workoutpassion4329]

JAJAJAJ extrañaba esas intros,buen video!

[@nautaYT]

Chacho chacho, deja que me frote los ojos!! Porrrr finnn una rutina guapa para el front lever y encima el pibe es de mi tierra :):):) Gracias, dejame decirte que se salen los sketchs que metiste en mitad del video, sigue haciendolos, me rio mucho y eso tb trabaja el abdomen xD

[@salvadorpeluquero]

De gran ayuda yerai

[@oliverlopez7600]

Muy bueno Yerai.... 👍👍👍✌

[@-jaac-6530]

deberias sacar una rutina de principiantes para la stradle planche

[@eyvygusa5561]

E intentao hacer front lebel como tubdices y me e dislocao el hombro k hahi???

[@urielgarciagarcia9393]

Primer comentario ✌️😂.... Eres el mejor calistecnico we 👏

[@nelsonalbernaz2814]

uriel garcia garcia se que si

[@mundofailoficial1279]

el mejor bloqueo se consigue haciendo protaccion escapular para mi es el front lever mas cómodo que ahí ,mientras no se exagere y vaya de acuerdo al core y abdomen tambien saludos desde ecuador ¡¡

[@lisandroalvarado8851]

protacción en front lever xdddd

[@ivansastre1578]

La canción es smile (diezmo remix)