¡El mejor consejo para tus sentadillas!

Suscríbete a este canal: www.youtube.co...
Compra mi libro 'La Biblia de la sentadilla': www.amazon.es/...
Compra mi libro 'Rebuilding Milo': www.amazon.com...
Productos recomendados: squatuniversit...
Gracias Dylan Hoz por traducir.
Sigue a Dylan en Instagram: @drdylanhoz
Sigue a Dylan en Tiktok: @drdylanhoz
Big thanks to 3d4Medical and their app Complete Anatomy for the visual of the body today. If you would like to use their app at a discounted price, check out this link: store.3d4medic...

[@jcarloscavillator5066]

Justo el canal que necesitaba, ya tengo su libro La Biblia de la Sentadilla y me ha ayudado bastante.

[@Elmejorpanque]

Gracias por traducir los videos! 💪

[@hugolondono9520]

Este ejercicio de torsión hacia rotación externa, me arreglo un problema que tenían mis caderas, sobre todo el lado derecho,,gracias Aaron

[@gabrielramirez7974]

Hola, que problema tenias en la cadera derecha?

[@ElChagoNutri]

Muchas gracias amigo me has ayudado con mis dolores de rodilla

[@man5782]

Me encanta, toda una clase de como hacer bien una sentadilla, paso a paso. Gracias Aaron

[@claudiarobledo5461]

Doc tengo condromalasia, cuando hago sentadilla siento que me voy a caer hacia atrás, aplicaré este consejo, gracias

[@josuelop8797]

Excelente explicación, gracias saludos desde México 🇲🇽.

[@luxstar5364]

Genial video 👌😃 bien explicado me gustaría una vídeo de como enfatizar el glúteo en la sentadilla

[@miguelgamarrac7713]

Tienes algun video paso a paso de la sentadilla profunda? giro de las caderas y rodillas hasta llegar a juntar los isquiotibiales con las pantorrillas.

[@OrbisHealth]

Buena traducción!!!! excelente trabajo

[@joseluisrodriguezhernandez6283]

estaba esperando esta traduccion!

[@jota6834]

Super

[@marjoriemartinezrodriguez2326]

Thanks is very helpful this information 😀

[@wilsonbalaguera827]

Gracias

[@Filosofiayaestabaocupado]

Gracias por tan buen video

[@MrRubelio3]

Excelent!

[@patricioavendano791]

Porfavor más vídeos al español

[@katherineelianaalanyacuadr5344]

Me indicaron que los pies es ligeramente hacia afuera

[@alvarovenegas1007]

Los pies los pone muy paralelos

[@miguelskrrrt6780]

Yeah

[@danielmeneces842]

Idolo

[@armandobolanios9305]

Me preocupa que la punta de los pies no apunten a las rodillas

[@MrPiniss]

Que pasa con la sentadilla profunda con guiño de cadera

[@luciacarreras9203]

Butt wink, tiene que ver con la movilidad del tobillo

[@YT_ardilla]

Hola me gustaría saber cómo desinflamar el tendón rotulado por cargar exceso de peso al hacer sentadillas y puentes , ya que me duele para subir escaleras, hacer sentadillas y sentarme en cuclillas y al levantarme ., será necesario dejar de hacer ejercicio por un tiempo?

[@ismaelgarciam2613]

Como lo solucionaste?

[@MrRibotriL]

muy buenos videos, son muy útiles. pero me gustaría un consejo para mi. en mi caso, cuando hago sentadillas, mis talones se giran hacia adentro, además que no tengo una buena flexión dorsal de tobillo, aunque ya estoy trabajando en la flexión dorsal, no sé por qué mis talones se siguen girando hacia adentro cuando bajo en la sentadilla

[@florenciadiaz6323]

Menos peso, cuando tengas mejor técnica le pones más poco a poco, creería

[@rubiquiros]

Hola Aaron, saludos te go 58 años un un juanete en el dedo gordo derecho, me cuesta hacer presión en el piso en este y otros ejercicios como la búlgara. ¿Qué se puede hacer al respecto para mejorarlo ?

[@licharey]

Debería hacer ejercicios para mejorar la posición de tus dedos del pie, el juanete se crea por qué el dedo gordo ele pie se va moviendo hacia un costado junto a los demás dedos, debería estar mirando hacía fuera como si fuera el lado de un triángulo y la punta de este sea el talón y la base los dedos del pie

[@lucasperez4379]

👌👌

[@franciscogarciacordova4732]

Hola, en mi caso en una sentadilla solo con el peso de mi cuerpo cuando estoy abajo me caigo para atrás, ¿Que sucede? Acaso será falta de flexibilidad? Espero me pueda ayudar, gracias.

[@JoseGonzalez-lr3jn]

Es cuestión de perfeccionar, es normal necesitas desarrollar estabilidad, trabaja sentadilla, y ala vez ejercicios unilateral como sentadilla bulgara

[@franciscogarciacordova4732]

@@JoseGonzalez-lr3jn gracias

[@jpaladinescerezo]

@@JoseGonzalez-lr3jn o tijeras fortalecer los cuadriceps mi profe después de sentadilla tijeras con mi propio peso .

[@danielmeneces842]

Mi profesor de levantamiento me dijo que antes de realizar la sentadilla tenes que sentir que el peso de la barra este bien distribuido en tu cuerpo, ni muy adelante ni muy atrás, si no en el centro. Luego de eso tomar aire, escapular y recién bajar. Así pude corregir el mismo error

[@anajosefavalenzuelamartine141]

Propioceptivamente has de buscar los puntos de apoyo en trípode en tu pie. Si no hay buena dorsiflexión en el tobillo eso te lo impida. Hacer un calentamiento previo para flexibilizar los tendones y fascias te dará más rango. Y lo que tu cabeza entiende tu cuerpo pasará a hacerlo. Practicar, practicar....