💯 El MEJOR EJERCICIO para desarrollar EL DORSAL

[@jorgeberrocal2453]

Es correcto ! Los músculos crecen al sufrir microrupturas por estiramientos y posteriormente al cicatrizar en el sueño o descanso reparador.

[@stretch88]

No funciona del todo así...dicen que no se llegan a romper las fibras pero el cuerpo señaliza las más débiles para sustituirlas por nuevas más fuertes. Es complicado, creo que no se sabe al 100% cual es el procedimiento

[@dupsirio517]

@@stretch88 es la mejor forma de que la gente lo entienda. ;)

[@jorgeberrocal2453]

@@stretch88 Y el dolor , inflamación, incremento del calor, hinchazón ruborizacion y encogimiento es típico de microfibras rotas y en proceso de cicatrización. No sé multiplican, solo son las mismas cantidades pero aumentando en volúmen. ( Grosor ).

[@herryvictoria6367]

Este es uno de los mejores ejercicios para el dorsal ancho ya lo he hecho varias.veces Gracias Gracias por compartir

[@Manuel.tucuman]

Saludos desde Tucumán Argentina

[@omarrubi2738]

Vi a Fran Oses haciendo algo similar como finisher, pero solamente era estiramiento bajo carga solo utilizando su propio peso, Saludos

[@SergioMolinaYTB]

Espero que os haya gustado 🔥. ¿Lo habéis probado? 😬😬

[@dupsirio517]

Muchas gracias, estáis trabajando muy bien, no cambieis nunca aunque cambie la corriente. Solo los peces muertos son los que son llevados por ella

[@mikysan2772]

Así es Lo practico desde hace tiempo,este y muchos más buscando la fascia en el músculo que toca ese día,empiezo y termino con este tipo de ejercicios, me siento increíble Además un apunte en ese ejercicio en particular he notado muchísima mejoría en mis dolores de espalda y sistema nervioso que me suele pinzar los brazos Buen trabajo 👍 Y un abrazo enorme a todo el equipo 🥰

[@silviosanchez8578]

Gracias, lo voy a poner en práctica al final del entrenamiento de espalda, saludos desde Argentina !!

[@susanainfran7470]

Gracias no lo sabía💪👍

[@pedrohernandez-dp1lr]

Lo voy a practicar, gracias

[@joaquingonzalez9427]

Saludos desde Peru, grandes 💪🏻

[@joselazolara8733]

ejercicio de los buenos, da resultados y practicarlos rutinariamente

[@zilyers]

LO VOY A INTENTAR SE VE INTERESANTE

[@jesusordonez9554]

Si Sergio...lo he utilizado y es muy bueno, llevo tiempo sin hacerlo, Mañana toca La cobra 🐍...lo volveremos hacer 💪💪💪gracias por recordarlo..

[@jorgellerena2746]

Gran ejercicio, Sergio! Aunque no lo he hecho aún, pero lo haré! Saludos desde Cartagena, Colombia! 💪🏾🏋🏾✌🏾

[@ioelsuchodolsky7358]

Hoy voy a poner en práctica ambos, a ver que tal y volveré a comentar !

[@RB-th6yq]

BUEN EJERCICIO

[@guardiareduccion]

Muy buenas,jamas lo use y es la 1ra vez que lo veo en esa ejecucion...!!! pero de una que lo probare.-

[@javimarquez9002]

Donde está ramón puig?

[@Crudo_Despertar]

En su casa comiendo gorditas de chicharrón.

[@adielmedina1088]

Saludos desde Cunday Colombia.. dandole a los hierros..

[@pedrogutierrez7927]

Ese ejercicio al descansar estirado y dejando caer el peso sobre los hombros al igual que arrancar con el ejercicio, los hombros peligran. Para mi uno de los mejores ejercicios es jalon cerrado al pecho.

[@jokeR_367]

Se te nota se te nota

[@marcosoterovaleta4142]

Remo en punta o dorian de toda la vida

[@Julio-SanCan]

Yo noto mucha contracción en los dorsales con dominadas australianas con anillas. Lo recomiendo

[@williamcano3203]

Excelente video... Como siempre, muy buenos sus aportes.

[@RB-th6yq]

Se puede hacer con anillas? Sin sustentación en L?

[@victorgomezmarioni9058]

Se ve que es bueno porque tienes unos dorsale de la hóstia tio... sin dudas voy a practicarlo.

[@julianarboleda8373]

Boy a ponerlo en práctica ya que llevo 6 semanas entrenando y toda vía no puedo superar las 8 repeticiones en dominadas y eso es frustrante

[@jonheart5415]

Otro tío más inventando la rueda.

[@Crudo_Despertar]

Otro tío que no entendió nada.

[@JR-pt8oz]

Esto viene de la filosofía DoggCrapp de Dante Trudel, tiene más años que la polca, así que inventado no mucho.

[@dupsirio517]

@@Crudo_Despertar no quieren entender, solo imponerse.

[@Alex-ik6pu]

Oq

[@Alex-ik6pu]

4:15

[@con3bolas142]

Me resulta muy desagradable el pitido de la intro

[@matiaspintotodo]

Y cual es la diferencia con un jalón en maquina tirado hacia atras de toda la vida? Va sin mala intención pero yo hacia este ejercicio cuando no tenia en el gimnasio una dorsalera que dicho sea de paso puedo anclar las piernas y ponerle mucho mas peso que en esta modalidad...

[@Crudo_Despertar]

Porque el punto precisamente no es ponerle más peso, si no protagonizar la extensión relativa o aducción con el dorsal ancho. De alguna manera, esto le quita ventaja mecánica a los flexores y extensores de la cadera, con los cuales podrías ayudarte inconscientemente en un jalón y quitarle ese protagonismo a dichos músculos que tienes en mente entrenar.

[@matiaspintotodo]

@@Crudo_Despertar mira no el gesto biomecanico del jalón tirado hacia atrás y este es el mismo en cuanto a extensión y aducción humeral y en todo caso inmovilizar los flexores y extensores en la maquina daria mayor estabilidad al origen del dorsal para que tenga aun mas estiramiento excentrico. Pero la maquina tiene aún otra ventaja poner el peso que te plazca para mas o para menos.... en fin no es un mal ejercicio pero decir que es el mejor???? Para hipertrofia no y para movilidad tampoco.

[@Crudo_Despertar]

@@matiaspintotodo sí, en cualquier máquina o en el jalón con polea, podrías imitar este movimiento(con fines de entrenar el dorsal), pero la diferencia sigue siendo la misma que te comento. Aquí hay una flexión de cadera(como en las máquinas) pero también hay una extensión de rodilla, lo que hace que el glúteo, isquios, y hasta erectores de columna lumbar, entren en insuficiencia activa y no te puedan ayudar del todo a soportar más peso. Por lo tanto, sí o sí pones a tu cuerpo en una desventaja mecánica en cuanto a "cargar peso a lo bruto" (puesto que no podrás en este ejercicio agregar mucha carga) pero en una ventaja mecánica para que realice el movimiento protagonizado por el dorsal ancho. En las máquinas dices precisamente que puedes manipular más o menos peso, pero es precisamente porque glúteo, erectores de columna, isquios y hasta extensores de cadera, pueden ayudarte a ello aprovechando el momentum y aprovechando también que no hay una completa extensión de rodilla, así tanto extensores como flexores de cadera y de columna están en su punto medio de elongación como para ejecercer una fuerza suficiente para ayudarte y que tú digas "si puedo con más peso". Consideró que si buscas un estímulo específico de dorsal para hipertrofia, este ejercicio si podría ser una mejor opción que dominadas por ejemplo, porque no hay por donde puedas ayudarte y meter más peso obsesionandote con ello jajajaja... hasta que aprendas a focalizar el esfuerzo específicamente. El discutir si son "mejores" o peores para fuerza y movilidad sobra en mi explicación puesto que claramente no es el tema central del vídeo. Saludos.

[@matiaspintotodo]

Pero como no va a ser el tema central del video que sea o no el mejor ejercicios para dorsal si el titulo es "el mejor ejercicio para dorsal" tu explicación carece de lógica en cuanto a los principios por los cuales se genera el estimulo desencadenante para que se de la hipertrofia y definitivamente el poder cargar mas peso en un rango completo de movimiento es infinitamente mas importante que las pequeñas variantes que mencionas....eh inclusive en cuanto al posible estimulo excentrico, en el cual somo mucho mas fuertes y por ende para decencadenar vias como el mecagrowfactor es indispensable cargar mas peso que el que podemos dominar de manera concentrica, algo que solo podrías hacer en una maquina trampeando en la fase concentrica ayudándote con los flexoestensores de cadera, para que sea luego solo el dorsal quien ejecute la fase excéntrica.... lo que decis carece de sentido en tantos aspectos que pasa a ser ridiculo aclararlo, si esos son tus argumentos una maquina de jalones es infinitamente superior.

[@Crudo_Despertar]

@@matiaspintotodo Nop, solo me hablas de la cereza del pastel. Para que se de la hipertrofia hay muchos factores en juego y confundes tensión mecánica con "carga". Tampoco el daño muscular generado por "soportar grandes cargas en la parte excéntrica" se va a traducir en hipertrofia, no funciona así de simple. Y no, un rango "completo" en cualquier jalón o máquina con fines de protagonizar el dorsal ancho no sería efectivo, puesto que el dorsal tiene ciertos grados de acción muscular y con cierta posición en tu cuerpo va a conseguir mayor o menor ventaja mecánica. Todos estos conceptos que te lanzo son relacionados a la anatomía muscular, ciclo de acortamiento y alargamiento Muscular, el máximo pico de tensión generada por ellos y la insuficiencia activa y pasiva muscular. Temas que podrías encontrar comprendiendo la anatomía funcional, fisiología muscular y ciencias afines. Aunque claramente noto que no tienes ni idea de lo que hablo puesto que lo que dices carece de argumentos basados en anatomía y fisiología y estás obsesionado con cargar peso y aprovechar momentum en los ejercicios ("el trampeo", por si no entiendes). Tu solo querías que se confirmara lo que ya piensas de cargar peso en una máquina, y se me hace ridículo seguir explicandote algo que no comprendes ni de base. PD: No te dediques a hacer más videos de entrenamiento hasta que comprendas lo que realmente haces por favor.

[@sigfryd46]

No lo había visto nunca, pero se muy efectivo incluso mejor que las dominadas

[@97reyesjorge]

El jalón con polea alta es el mejor ejercicio para los dorsales que lo aisla y vas a sentir el super bombeo, pero eso no lo vas a decir

[@sangsanfit]

Se lo has visto hacer a gonzalo barrio o a quien? Lleva tiempo dandole caña a ese ejercicio…