El MEJOR recurso para lidiar con emociones dolorosa: El Triángulo del Cambio de Hilary Jacobs Hendel

¿Te sientes vacío, desconectado, ansioso, paralizado, confundido, frustrado, deprimido? usa esta técnica comprobada para regresar al bienestar. Desarrollada en por la autora y psicóloga Hilary Jacobs Hendel en su libro "It's not always depression" (No siempre es depresión). P.D: Uno de los libros mas geniales que he leído.
Este es el mapa que utilizo constantemente con mis clientes y conmigo misma y que funciona cada vez. Su éxito está relacionado a la sencillez de uso.
El Triángulo del Cambio (The Change Triangle) es la mejor herramienta para lidiar con cualquier emoción dolorosa.
Pruébalo tú.
Profundiza en este tema con mi post: nataliagurdian.com/triangulo-...
**Baja la guía gratuita PDF para ser más seguro en el amor: nataliagurdian.com/guia-apego-... **
**Subscríbete a mi newsletter y obtén cada martes los 8 recursos para conectarte mejor e inspirarte: bit.ly/natalianewsletter **
Libro mencionado: www.amazon.com/Its-Not-Always...
Visítame en:
Web: www.nataliagurdian.com
FB: / nataliagurdianojeda
Instagram: natalia_gurdian
Terapia en línea:
nataliagurdian.com/terapia-on...
Contacto:
[e-mail]

[@lorenabonillasalvo]

Gracias 🙂 Natalia. Me encanta tu trabajo, todo bien documentado y explicado. Las emociones son naturales sin embargo, aún hay "juicio" sobre ellas. De niña, si tenía pena, mi madre me decía "ya está llorando de nuevo" o si tenia rabia, mi padre "calma calma" sin poder expresar lo que sentía. Siento que ellos no sabían expresar ni menos gestionar sus propias emociones por tanto, se desconcertaban con las mías. Un abrazo desde Chile 🇨🇱

[@marcelasilveraaltamirano7006]

Me encantan tus videos sobre todo el apego emocional.

[@Blackmoonsoulx]

Eres una increíble persona! Gracias por tu buena energía! ;)

[@cintialorenadelvallemeloni9552]

Gracias Natalia Dios te Bendiga!!!

[@elyVelvetRevolver5]

Excelente tema y excelente explicación. Súper importante reconocer nuestras emociones, creo que el miedo, la tristeza son emociones que mucha gente ve como desagradables, pero cumplen una gran función, reconocerlas, aprender de ellas, gestionarlas adecuadamente es imprescindible para nuestra inteligencia emocional y para una mejor sociedad.Gracias por compartir estos temas, Saludos.

[@maruvega3939]

Este video es muy claro para entender que son las emociones y de gran ayuda para gestionarlas. Muchas gracias.

[@fiammacardinaux4174]

Excelente 👏👏👏👏 muy útil y bien explicado! Gracias 💕

[@adinabizdiga2689]

Me encantó, muy bien explicado. Muchas gracias.

[@NataliaGurdian]

Haz clic aquí para ver el método del Cambio del Triángulo descrito con mas profundidad. Es un artículo en mi blog, espero que quede mas claro desde este texto: bit.ly/triangulo-del-cambio

[@sylvanassurmenage5356]

Me das tanta tranquilidad cuando veo tus vídeos....♥️🙏. QUIERO SABER SI ESTAS HACIENDO SESIONES PERSONALES POR ZOOM.SOY DE ARGENTINA. GRACIAS!

[@NataliaGurdian]

Hola Silvana! que tal? te cuento que sí doy sesiones individuales sin embargo no tengo espacio desde hace un tiempo, una lista de espera un poco larga. Si me escribes a [e-mail] tal vez puedo recomendarte a un colega, saludos!!

[@cipatlijimenez4140]

Hola, yo sí pienso que las emociones traen mensajes importantes... Lo difícil para mí es distinguir entre los tipos de emociones... No sé reconocer las emociones centrales. Gracias

[@tarotdeluce6512]

Tus videos son muy buenos pero es una lastima que no se escuchan😫

[@LorenaInfinita]

Creo que yo casi todo el tiempo vivo en las emociones inhibidoras, casi siempre siento culpa y/o vergüenza. Me cuesta muchísimo expresar rabia o creer que tengo razones válidas para sentirme rabiosa. No sé como expresarla ni gestionarla, y tengo mucho rabia acumulada.

[@NataliaGurdian]

Lorena, que bueno que te das cuenta! seguro hay una razón por la que se "encadenó" el enojo con la culpa o vergüenza, es una oportunidad para trabajar. Te recomiendo el libro, también mucha reflexión e ir sintiendo poco a poco ese enojo sano. Recuerda que todas las emociones (centrales) son adaptativas y si las sientes en su totalidad, se bajan.

[@debydg4395]

Hola Nati, quisiera Saber si el libro esta en español!! Estuve buscando el de tu video anterior La cura de los celos pero no lo encontre en español :( Me encantan tus videos!! Gracias!!!!!

[@NataliaGurdian]

Hola Deby! aww lamentablemente buscando, me parece que no están en español, ninguno de los dos! :( espero que los traduzcan, y para mientras si encuentro alternativas sobre específicamente eso te lo hago saber.

[@debydg4395]

@@NataliaGurdian Gracias por responder!! y Gracias por tus videos, son un aporte muy importante! Los escucho varias veces !

[@marcelasilveraaltamirano7006]

Natalia como puedo manejar la ansiedad hacia mi pareja, tengo ansiedad generalizada y depresion x la ruptura el ahora quiere volver despues de 7 meses pero me genera ansiedad pensar volver con el y me engañe como hace 7 meses nose q hacer ayudame😔

[@NataliaGurdian]

Marcela, como dice el video, probablemente necesitas sentir tus emociones de miedo y de tristeza, y al mismo tiempo bajar la ansiedad en el cuerpo. Existen ejercicios de regulación emocional como la respiración (tengo un video en mi canal), el grounding nataliagurdian.com/ejercicio-grounding-manejar-la-ansiedad/, el mindfulness (hay varias apps) y muchos otros. Si quieres algo mas personalizado puedes apartar una cita conmigo. Tambien puedes leer el libro recomendado. Hay muchas vías, suerte!! :)

[@marcelasilveraaltamirano7006]

@@NataliaGurdian gracias por responder linda 😊bendiciones.

[@simone6223]

hacés unos videos hermosos y con gran contenido pero el audio está casi siempre muy bajito y me cuesta mucho escucharte, abrazo grande desde uruguay

[@NataliaGurdian]

Gracias Flor!! estoy trabajando en ello para modificar aquellos que se escuchan bajito y los nuevos que tengan un mayor volumen! gracias :)

[@JulioHernandez-iw1di]

No le entendí nada discúlpame gracias tal vez tengamos que leer el libtro

[@NataliaGurdian]

Hijoles! como decimos en mi pais... Tal vez ayude leer el post asociado en mi blog, tiene mas info y mas explicaciones: nataliagurdian.com/triangulo-del-cambio-metodo-mas-efectivo-lidiar-tus-emociones/