CULTURISTA expone LAS MENTIRAS de los NUTRICIONISTAS

[@angel7real]

Y recordad, no quiero ni necesito que alguien dé el paso de hacerse vegano porque como siempre he defendido: Los cambios deben ser progresivos y sostenibles. Mi verdadero objetivo con este vídeo es que tengáis la información completa para que podáis tomar mejores decisiones con la frecuencia de ciertos alimentos respecto a vuestra salud.

[@AlimentaciónAncestral]

Yo seguí las guías de nutrición deportiva y me volví diabético, tenía la glucosa por las nubes. La dieta carnivora me salvo la vida. No os podéis hacer una idea. Por cierto el veganismo es otro fraude más. No se dejen engañar por todas estás agendas sean escépticos.

[@jorgefernandez9078]

Buenas Ángel, podrías recomendarnos algún sitio donde obtener información fiable sobre como combinar correctamente vegetales, legumbres frutas... Etc para que la dieta sea equilibrada?? Muchas gracias de antemano

[@javinofx]

Angel, como cubres tus 1,5g o 2g de proteínas por peso corporal diaria ahora que eres vegano? Gracias.

[@topye-ye8861]

Vaya argumentos malisimos, esos sesgos que usas para atacar los estudios a favor del huevo los usaban para validar el veganismo, si ves las refutaciones al documental vegano game changers o como se diga era ridiculo los estudios que usaban.

[@AlimentaciónAncestral]

@@topye-ye8861 completamente de acuerdo. Pero que vas a hacer... la industria del fitness y la de alimentación tiene enormes intereses económicos en promover el consumo de carbohidratos.

[@luiscf999]

VIDEAZO. Siempre en tu barco ángel. Persona crítica y consecuente.

[@angel7real]

Muchísimas gracias Luis, siempre intento compartir lo que creo de forma honesta ❤️💪

[@lamuertepelona]

Lo que has dicho en este vídeo, te engrandece aún más. Sabiendo que no te beneficia en tu negocio más aún. Como siempre gracias de corazón por ser HONESTO.

[@jSP95-m3s]

La banda sonora del COD Black Ops 1 de fondo

[@pol3017111997]

un clasico. De echo aprendió de veganismo en vorkuta con Mason😂

[@paubassa4160]

Buscaba éste comentario gracias

[@marcosjordan3373]

¿Podrías hacer un ejemplo de tu dieta de "volumnen" "vegetariana" (kcal, gramos de macronutrientes diarios, recetas, cómo llegas a las protéinas y cantidad de gramos diarios metes... etc.) podría ser muy útil y animar a mucha gente a "saber cómo dar el paso" a través de tu ejemplo. Muchas Gracias Ángel, como siempre, un placer.

[@antipolitico8849]

Ojalá su próximo video sea asín

[@elquesaludaconfuego5832]

Exactamente eso es lo que debería de tratar en sus videos y estoy seguro que impactaría muchas más personas

[@VicwolfYT]

Lo necesitamos

[@javierdelacruz1722]

No os enterais de que cada uno tenemos unos macros diferentes.. dependiendo de peso edad y nivel de actividad física. De nada sirve que él ponga sus macros

[@jgc8651]

Para tener una orientación de q alimentos usa para llegar a tantas calorías. Es obvio q no vas a comer las mismas calorías q él

[@albertuco95]

Gracias por autoinmolarte por nosotros y por dar la verdad, siempre vas a ser el mejor. No hace falta que respondas a este comentario pero que sepas que eres exactamente lo contrario a powerexplosive. Cada día aportando más verdad a costa de posibles ganancias de dinero a corto plazo. Pero yo creo que aportando la calidad real y haciendo bien las cosas, es como se crece realmente tanto profesional como personalmente. Gracias Angel 👍✨

[@bartmikel]

Yo caí en las redes del Ancestralismo/carnivorismo como medio año y no sé cómo, llegué a Gonzalo, y empecé a seguirle aunque predicara justamente lo contrario de lo que yo estaba haciendo. Y claro, cuando tienes toda la información además explicada por una persona como es Gonzalo, empiezas a abrir los ojos. Y luego ver como Marcos, tú y demás vais en la misma rama pues también deja todo más claro. Ahora sigo comiendo carne y pescado, pero muchísimo menos y he dejado de desayunar huevos. Digamos que estoy en proceso. Estoy deseando ver la velada Gonzalo vs Phil Hugo

[@angel7real]

Por eso precisamente he hecho este vídeo, la gente necesita conocer toda la información porque si no acabamos (como muchos hemos hechio) desayunando 5 huevos diarios y comiendo 100 gramos de queso al día más la hamburguesita del finde jaja. Un abrazo!!

[@taniaegorova]

Cómo se parece el paisaje y el banco al de primer vídeo de Villano fitness cuando era héroe fitness. Lo primero que me vino a la mente al ver el vídeo.

[@angel7real]

Ojalá hubiera seguido siendo vegano y natty jaja, que en paz descanse, todos guardamos un buen recuerdo de él.

[@taniaegorova]

@ Cada uno elige su camino… Pero aún así esa pérdida dolió a muchos… Que en paz descanse.

[@agusmoyano7782]

Este es de los pocos canales de fitness que si contiene información de alta calidad

[@santiagokollman3866]

Que contundencia. Nada mas que aplausos por tu transparencia y capacidad de aceptar la posibilidad de equivocarte.

[@mateo_mx]

De locos, esto ya se sale de control. Esta muy bien ver los estudios científicos, pero decir que porque un estudio sobre los huevos financiado por los hueveros (la industria de los huevos me refiero) no es valido o que ya no sirve es como decir que los vehículos electricos es mentira que sean mejores con el medioambiente porque el estudio que lo afirma esta financiado por una empresa de vehículos electricos... Resumiendo, hay que ver toda la informacion antes de prejuzgar sobre un estudio científico. Por otro lado, creo que hay demasiada desinformacion por ahi fuera, decir que la carne, el pescado y huevos, pueden ser peor porque elevan el colesterol me parece un reduccionismo brutal. Lo aue hay que entender es una cosa, y aqui esta la clave y la diferencia de todo el asunto, y es que si hablas de la carne de pollo, de cerdo, etc. del supermercado, pues claro que un alimento vegano puede ser mejor, ya que esta carne esta repleta de omega 6 proinflamatorio ademas de contener un perfil nutricional pobre. La diferencia esta, en EL TIPO DE CARNE y ORIGEN, no puedes comparar una buena carne, DE PASTO, de ANIMALES RUMIANTES (ternera, vaca, cordero...) con cualquier alimento vegano (incluido la avena). Jamas encontraras un solo alimento del reino vegetal que te aporte todo que puede hacer una buena carne de pasto se res ni tampoco la cantidad de nutrientes óptima. No digo que no se pueda hacer una dieta vegana, pero te aseguro que mas pronto que tarde comenzarás a notar diferentes sintomas debido a la pobre ingesta de algunos nutrientes como el zinc, hierro, b12 (bueno realmente esta es ni existe..), carnitina, carnosina, luteona, zeaxantina, colina, vit. liposolubles...). Y por último, claro, estoy de acuerdo contigo, comer 5 huevos en el desayuno, aunque los huevos esté repleto de nutrientes, pues no es muy sostenible a largo plazo por que vas a tener que ajustar los lacros y quitar otros alimentos de la dieta, pero es que por que sea bueno no significa que mas es mejor, mejor es mejor, lo optimo está en la dosis, como en nutrición. Sino podrias poner el mismo ejemplo con la avena, al igual que dices que es de lo mas saludable que existe, si comes 200 g de avena en el desayuno, me cuentas que tal sienta y al igual que comer 5 huevos pues no tiene mucho sentido porque la clave esta en la dosis. En conclusión, el sentido común creo que es algo que se está perdiendo con el tiempo con tanto estudio y estudio. PD: Si tuviera q elegir entre 200 g de avena o 5 huevos, voy con los hievos.

[@angel7real]

@@mateo_mx Lo siento compañero, con todos los respetos, o no has visto el vídeo entero o no has entendido nada sobre la evidencia que comparto. En ningún momento digo que la financiación de un estudio sea mala per se, lo que hago es explicar como después trampean el estudio para conseguir un resultado que parezca favorable, ya que su alimento no lo consigue. En la evidencia citada tienes estudios donde se iguala por factores de confusión e incluso tipo de carne. La cantidad de nutrientes de un alimento es irrelevante salvo que no tengas acceso a alternativas o suficiente comida, pero cuando se comparan los productos animales como carnes, huevos o lácteos con legumbres, verduras y frutos pierden de forna consistente en todos los parámetros de salud y longevidad. Si tienes evidencia de lo contrario estoy deseando leer esos estudios para poder analizarlos. Pd: El omega 6 NO es pro inflamatorio.

[@manupalopfit]

Grandísimo Ángel, yo estoy dando pasos hacia una dieta vegana también. He reducido mucho los alimentos animales pero sigue costando armar buenos platos y variados😢

[@adriangomezalorda8724]

Yo siempre e dicho que no me importaría probarla si me da los mismos rendimientos y energía y salud que la otra dieta, el problema es aprender a como sustituir los alimentos y como encajarlo en la vida social, con esa pieza yo daría el paso de una.

[@plak77]

Yo llevo unos 4 años de vegano, antes más o menos los mismos de vegeta con huevos y queso, entrenando en mayor o menor medida pero mínimo 3 veces por semana, el rendimiento idéntico diría, la salud y las analíticas perfectas, me suplemento b12 (y no es por el veganismo, es por el tratamiento de los suelos, a los animales para consumo humano se la suplementan también y de esa forma llega a las dietas no veganas). Lo social más complicado, depende de donde vivas y de tu entorno, en el mío por suerte hay bastantes vegetas, y a mis viejos les he influido un poco y ahora comen menos producto animal. Lo más jodido es irse de vacaciones yo siempre necesito una cocina en el alojamiento y me hago mis comidas, pero si te va el rollo gym igual ya estás acostumbrado a estas excentricidades de puto gym rat. En el tema económico, si comes bien te ahorras pasta, si te hinchas a productos procesados seguramente no.

[@davidpardolopez2787]

Por favor,un video sobre tu dieta,yo estoy en el paso de hacerme vegano pero no tengo ni idea de como distribuir un dia de macros con dieta vegana

[@davidlopez449]

Gracias por la información, un tema de utilidad para los que queremos cuidarnos

[@angel7real]

Un placer David! 💪

[@fermontes4705]

Heroe Fitness En sus epocas antiguas estaria orgulloso de ti y seguramente desde donde sea que este sonrie al ver esto jaja :D

[@elquesaludaconfuego5832]

Yo lo que pienso Ángel es que la mayoría de la gente no tiene ni puta idea de cómo hacer una distribución alimentaria adecuada basándose en la dieta vegana

[@angel7real]

Bueno, es que la mayoría tampoco tiene ni puta idea de como alimentarse incluso comiendo de todo jaja, pero sí, requiere de informarte algo más claro.

[@elquesaludaconfuego5832]

@angel7real tienes toda la razón imagínate si un omnívoro no tiene ni puñetera idea de cómo comer saludable entre comillas pues con mayor razón va a tener un sesgo cognitivo a la hora de alimentarse exclusivamente basándose en el veganismo. Apoyo completamente tu discurso y tu manera de pensar es lo más congruente que he escuchado de muchas personas que sigo felicidades Ángel Espero nos puedas brindar más información al respecto de la alimentación y el culturismo desde ya mil gracias

[@tetepatrick5901]

Gracias por tu autenticidad 🙏🏻❤️🫂

[@CarlosCorreaPB]

No hace falta ser vegano para ser coherente con la evidencia. Grande Angel. 👏🏽

[@Guillermo_Mateo_Abad]

Gracias de corazón por ser desde siempre tan real.

[@josegrande355]

Solo se te puede agradecer ser siempre una persona tan honesta, para mí un referente. Hace 2 años que decidí transformar toda mi vida ya que consideraba que se alineaba más con mis valores y a dia de hoy solo me arrepiento de no haberlo hecho antes. Destacaría las mejores digestiones y el saber que estás tratando a tu cuerpo (y a los animales) como se merecen. Muchas gracias Ángel espero que sigas subiendo cosas relacionadas y podamos seguir aprendiendo, un abrazo! 🌱💚

[@rgarriga93]

Muy buen video y necesario. La gran mayoria(me incluyo) no llegamos a profundizar y analizar tanto estos estudios.

[@peakcoachinges]

Hoy a Ángel le apetecía soltar factos y los ha soltado la verdad

[@angel7real]

Al menos la información completa para que los demás puedan tomar mejores decisiones ❤️

[@alejandrobernal5959]

Ángel en las zonas azules de longevidad se observa que las dietas varían mucho de una zona a otra, con lo cual no es el tipo de alimentación sino de su calidad, decir que la carne las legumbres o el pan es malo es ser un necio, un saludo

[@erikajimenez3260]

Si y no solo son los alimentos sino también el estilo de vida no creo q ser vegano se transfiera a más salud solo por no comer carne son varios factores q influyen en la longevidad

[@vidocq1775]

Cierto, pero 3 de las 5 zonas azules son islas, es decir, lugares con menor diversidad genética. Puede que haya por tanto un componente genético importante en esa longevidad, más allá de la nutrición o el estilo de vida.

[@kiyoshimarunamikaze]

Ningun alimento puede ser considerado sano perse, tienes que tener otro alimento con el que compararlo para decir x es mas sano que x

[@topye-ye8861]

@@vidocq1775 Cierto, 50 kms mas arriba de la isla de cerdeña ya no hay tanta longevidad y tienen mismas costumbres. atribuir el 100% a la salud a la dieta es de muy ceporro. Y meternos el efecto nocebo de que comer x alimento es malo es para ser juzgado porque es horrible para la salud. Marcos de fitness revolucionario habla claro de las zonas longevas con bastante objetividad

[@Antonio-ww7fs]

Pero si los estudios llevan 10,15,20 años como es que ahora te das cuenta de los beneficios de la dieta vegana? Cuando tú te dedicas a esto y se supone que estás más puesto al día? Por otro lado, la salud no sólo tiene que ver con los alimentos, sino con su calidad, en las zonas azules de longevidad se puede observar que la dieta varía mucho de unas zonas a otras, y es por la calidad de sus alimentos, y no por qué sean legumbres o carnes

[@jugon868]

@@Antonio-ww7fs 💶

[@angel7real]

Porque yo soy entrenador y he estado años aprendiendo sobre cómo mejorar la composición corporal de las personas mediante la alimentación, lo cual he demostrado con creces saber conseguir, pero no era analista científico, no sabía analizar la evidencia como ahora, por eso el cambio al darme cuenta de los engaños en ciertos estudios y la realidad de otros.

[@carlosa1548]

Angel, como sugerencia, y aunque tu tengas intencion de volver mas hacia el contenido del entrenamiento, creo que seria un gran aporte algun video de alimentos o recetas vegetales abundantes en kcal o proteina, y sobre todo algun video hablando de los "alimentos para veganos", por llamarlos asi, como tofu, seitan etc: recetas, recomendaciones, cantidades, perfil nutricional...

[@angel7real]

Sí, lo comentaré en mis vlogs donde voy mostrando mi alimentación completa (:

[@manuthai72]

Un videazo que me ha abierto los ojos. He caído en el dogma de comer la maxima proteína animal posible y a la que he ido reduciendo periódicamente mis niveles diarios de energía y positivismo han augmentado a mejor. Me encantaría ver una dieta tuya día a día vegana y como lo haces para cuadrar macros

[@Joeell97]

Eres lo mejor que le ha pasado a la comunidad fitness.

[@rafaelmontero13]

Te sigo desde hace muchisimo y te tengo mucho respeto como profesional, sube mas videos.

[@sebastianberrios5641]

Por fin alguien hablando con base, aquí siempre ha habido una verdad, mayor consumo de frutas, hortalizas y sobretodo legumbres, mejor vida

[@P9Paul]

Al margen de toda la razón que tienes en cuanto a la libertad y la información, te honra tener unos valores como los tuyos, es por eso más que por todo lo demás por lo que te seguimos muchos, chapó una vez mas Ángel

[@angel7real]

Muchísimas gracias (:

[@vm.91]

Este vídeo es muy útil y de agradecer, enhorabuena por presentar este prisma acerca de este tema a pesar de como está hoy día y donde lo único que rige el mundo, es el dinero, por supuesto siempre, a costa de la salud. Un saludo y un abrazo. 💪

[@abraham461]

Ya era hora que se hablara de la verdadera nutricion, yo me dedico al mundo del fitness y salud, y llevo 10 años llevando unos habitos 100% vegetales y estoy al mejor nivel fisico de mi vida. La ciencia y la evidencia es clara, y hay muchos ignorantes y mentirosos hablando de lo contrario. Al final hay que darse cuenta del gigantesco lucro que hay detras, tan grande que crean falsas doctrinas.

[@luisbarradogonzalez7309]

Gracias Ángel por tu sinceridad.

[@juanf4215]

Muchas gracias angel, yo hace 2 semanas intensifiqué el deficit (en Argentina ya se viene el verano) y mi almuerzo despues de 15 horas de ayuno son (pesados en crudo) 75 gr de lentejas, 50 de garbanzos, 50 de frijol negro y 25 de chia. Para cocinarlos dejo en remojo toda la noche los garbanzos y frijoles, y las lentejas unas horas antes de hervirlas. Garbanzos y frijoles los cocino 1 hora y lentejas 20'. Los ultimos 5 le agrego limón a cada uno para combatir antinutrientes y dejo enfriar. En total alcanzo los 40 gr de proteina y evito al menos no comer proteina animal en una de las 3 comidas. Además los mezclo con cebolla, morron y tomate y es una comida rápida, refrezcante y saciante. Lo mejor es que cocino en cantidad y guardo en un tupper para casi toda la semana. Por último, mi rendimiento no se vio afectado incluso esta ultima semana aumente los pesos. Saludos!!

[@angel7real]

@@juanf4215 joder, ojalá hubiera más gente como tú, cambios progresivos y cin cabeza, mis respetos 💪❤️

[@ERKILLOPAPAPA]

Las legumbres no tienen todos los aminoácidos no? Has de compensar lo que falta

[@juanf4215]

@@ERKILLOPAPAPA hola, luego en la merienda a modo de pre entreno como una tortilla de avena con 2 huevos y trozos de espinaca, 150 gramos de pan integral, con 1 huevo y 25 gr de atún, y 25 gramos de maní. A la noche ceno 200 gramos de carne y ensalada. Durante el día también como 200 gramos de sandía y una naranja. Así que creo que cumplo con todos los nutrientes necesarios y además ingiero 120 gr de proteína, 1,74 por gramo (peso 69).

[@Pablo-ns5zk]

Muy bien, Ángel. Sin bandos, sin ataduras. Hierros (deporte), comida (natural) y descanso.

[@oscargarciaalva921]

Anda a comer hongos venenosos que son tan naturales 😊

[@Pablo-ns5zk]

@oscargarciaalva921 el mismo lo ha dicho en un comentario. "Por esa razón, tendríamos que comer setas venenosas".

[@leo-xy1uy]

Eres el mejor Angel, gracias x la info y me motivas a seguir aprendiendo e investigando, un abrazo

[@DanielSanchez-to9ux]

Grande Angel. Podrías grabar una charlita con Gonzalo. Todo esto es una rotura mental en la cabeza de la gente y se neceista dar mas bombo no solo porque sea verdad sino porque hay una desinformación muy grande con gente muy influyente. Gracias

[@fedek1727]

Gracias por la información Angel. Saludos...

[@Elchacho008]

Sin duda una persona para escuchar y tener de referencia

[@adri09241]

Bua, siempre veo tus videos, para mi eres un referente y consigues hacer que me mantenga interesado el fitness, cosa que los estudios no consiguieron, realmente me dan ganas de empezar a cambiar a una dieta vegana, siempre he sido una persona muy carnívora, pero con este tipo de evidencias me esforzaré por conseguir un cambio en mi salud y en mis enormes y turgentes pectorales🤣

[@kenedyfitnees5146]

Desmintiendo y aprendiendo con evidencias 💯 grande ángel

[@franciscomenendez9588]

Sos muy crack Angel! Gracias por tu transparencia y aporte genuino

[@angel7real]

@@franciscomenendez9588 muchas gracias compañero 💪

[@MakthorVanderwolf-s1n]

Podrias hacer mas contenido de este estilo? Me interesa el tema porque consumo mucha carne diariamente y muy pocos vegetales, me gustaria saber que recomiendas para empezar, y como mantener una dieta sana y balanceada en el proceso.

[@gym2k3entrenamientoynutric90]

Este vídeo tiene más factos que puñet....de la pelea de Tyson y Paul. Eres un Grande Angel, te ganaste mi admiración y respeto desde el primer vídeo 💪🏻.

[@worlddatanews24]

La confusión que crearon los fit influencers pioneros por no LEERSE ni saber INTERPRETAR los estudios fue muy dañina, es hora de empezar a revertirla, GRACIAS ÁNGEL!

[@rafaelprieto9550]

Un corazón humilde es el primer paso para poder aprender y evolucionar. Gracias por exponer información tan valiosa de manera tan honesta y desinteresada, espero sigas subiendo contenido de este estilo 🫰🏻

A ver si entiendo, te volviste vegano y estas dando la turra ?

[@angel7real]

Correcto.

[@dustinstafford285]

Ángel cuídate. Me es imposible explicar todo lo que me gustaría exponer, pero de verdad, no tienes razón en todo lo que dices. A la larga verás las consecuencias del veganismo y la eliminación de los alimentos de origen animal, por muy bien que te hayan vendido este tipo de alimentación y por muy bien estructurada que parezca la dieta. Sin ánimo de polemizar, disculpa que no entre en el debate, solo digo q le des una vuelta de nuevo . Un saludo.

[@Derr95]

Hacerte vegano te cambia la vida, primero por el respeto y no formar parte de la mayor explotación y tortura de la historia y segundo, a nivel salud te desinflamas de todo y te sientes mil veces mas energico . Eres un grande!

[@davidcastro2559]

angel eres mi padre, enorme, siguenasi

[@nicolasespinosa3052]

Excelente video, es un tema en el cual se debe profundizar mas, estaría bien que abordaras el tema de la suplementación, B12, hierro y demás. Saludos!

[@enriquealcobendas5397]

Grande Angel, vamos a cambiar el sector❤

[@Nutrymuth]

Grande Ángel!! Qué alegría ver que tienes la suficiente humildad para cambiar de opinión sabiendo la evidencia que hay, crack!!

[@davidballester8886]

Una vez más, mi referente 😊👏

[@oskarcastillejougalde]

Que bueno Angel! 👏🏼👏🏼 100% de acuerdo con el mensaje que intentas transmitir

[@angel7real]

Muchísimas gracias Oskar 🫡👬

[@metalanillo]

Muy bueno Ángel. El detalle del estudio que comparaba la avena con el huevo no lo conocía 😅. Hoy en día es muy difícil para una persona media saber diferenciar estudios bien diseñados de los que no lo son y muy fácil caer en conclusiones precipitadas.

[@angel7real]

Y tanto... Además alguien que no se dedique profesionalmente a esto no va a querer dedicar 1 hora de su día a leerse un estudio, por eso los que sí lo hacemos tenemos la responsabilidad de comunicarlo.

[@jhoelcruzmendez8664]

Por favor si bien el los siguientes videos dices que te vas a centrar más en el entrenamiento, considera seguir haciendo este tipo de videos relacionados con la alimentación, es que sencillamente lo explicas de manera brutal

[@agustinandreone4349]

La musica del black ops de fondo es todo lo que esta bien jaja. Que grande Angel, te banco a muerte!

[@MivaYT]

Lo suyo en mi opinión es comer de todo, el veneno está en la dosis, ni todo carne ni todo legumbre ni todo de nada. Dieta equilibrada y sentido común.

[@CortijoMP]

Un plan de nutrición equilibrado con toda clase de alimentos naturales es lo ideal. Olvidaos de extremismos. Se necesitan todos los alimentos que nos aporten nutrientes. No abusar de nada ni basar la dieta en una clase de alimentos únicamente.

[@byniched5906]

decir esto es rechazar la ciencia

[@CortijoMP]

@ cada uno habla de la ciencia como mejor le parece. Lo mejor es saber que el ser humano es omnívoro. Demonizar cualquier nutriente natural es estar equivocado

[@byniched5906]

@@CortijoMP qué más me da ser omnívoro si cuántos más vegetales coma más y mejor voy a vivir?

[@CortijoMP]

@ adelante si piensas que eso es lo correcto. Cada uno que siga sus creencias. Yo hago más caso a la naturaleza que a la ciencia

[@byniched5906]

@CortijoMP tomas agua de los ríos? Ya que es lo natural. Qué es natural? Negar la ciencia te deja a la altura de un terraplanista

[@masvoices1431]

Soy vegano, tengo 42 años, entreno cuatro veces a la semana, duermo bien, me lleva el entrenamiento Iron Masters desde hace año y medio y estoy mejor que nunca. Como crema de arroz, cereales, proteína de soja, frutos secos, soja texturizada, tofu, seitán, verduras, fruta, pasta, chorizo vegano que hago yo, legumbres... La gente en el gym flipa cuando se enteran que soy vegano y natural. En mi caso no soy vegano por salud, lo hago por conciencia animal. Los objetivos a nivel muscular son secundarios pero están siendo muy buenos. Gracias Angel por tus opiniones sinceras, saludos crack.

[@topye-ye8861]

soja texturizada, tofu, chorizo vegano y proteina de soja. TODO ES SOJA. El resto no tiene ni una M de proteina. dejad de diversificar la soja con sus derivados como fueran diferentes fuentes de proteína. Conciencia animal pues no consumas 3000 kcal al dia que estas deforestando, come 1000 kcal si eso para ser consecuente con tu tara mental

[@kiyoshimarunamikaze]

​@@topye-ye8861Adivina que comen los animales de granja? Ni con una dieta de 10k calorias vegetal llegas al nivel de una omnivora estandar, a parte, la proteína que contengan los alimentos es indiferente, es virtualmente imposible estar en deficit de proteína

[@topye-ye8861]

@@kiyoshimarunamikaze Menudo perfil de sojas degenerado que tienes colega en youtube. Todos los pocos hombres veganos que hay sois raritos creepys, homosexuales y cosas asi. A poco que no te guste un par de cosas de la soja no llegas ni a un gramo de proteina por kilo siendo vegano. Dejad de mentir de una vez

[@albermig7641]

Enhorabuena por ese camino ya ganado.

[@jesusMP1045]

Buen video Ángel, respeto tu decisión siempre fundamentada. Yo soy partidario de comer saludable sin restringir alimentos, alimentación de forma natural sin procesados pero comiendo carne, pescado, huevos, legumbres, vegetales, fruta etc.... Respecto a la agenda 2030 y la alimentación sí que creo que los que gobiernan aspiran a que la población no pueda acceder a ciertos alimentos, en parte para enriquecerse y en parte por maldad. Gracias como siempre por aportar información de valor. Un abrazo grande.

[@miky_trainer]

Si respetar siempre hay que respetar, la cosa es que la realidad si quieres salud es otra cosa, eso de comer saludable y alimentos de origen animal no van de la mano

[@ericdraven3654]

Muy honesto ❤

[@franromero6655]

Hay un tema que has explicado algunas veces y estoy muy de acuerdo. Ese tema se resume en que una persona que hace bastante deporte y come "mal", es una persona más sana que otra que es sedentaria y dice comer "saludable". ¿Qué es comer saludable? ¿Cuanta información sobre esa relación entre la salud y la comida puede tener una persona que dice que come sano pero ni siquiera sabe que moverse es más importante? Hemos llegado a un punto donde la información de calidad, se exporta en un formato poco apetecible y en inglés, mientras que la información "a medias, mal contada o con unos intereses detrás nada éticos" llega a todo el mundo de forma muy sencilla, con una edición de vídeo espectacular y sonando genial para mucha gente porque les hace sentirse menos culpables de hacer cosas "mal". Enhorabuena por este videazo, uno más, ojalá poder invitarte algún día a un directo en Instagram con mi comunidad de 30 mil personas y educarles de verdad con estos temas, porque hace bastante falta, cada día más desgraciadamente...

[@santiagosotelo550]

Eres legendario angel como siempre el mas grande. Un abrazo .

[@marvelwwedc8321]

Angel eres digno de admiración, siéntete orgulloso de ello. Eres la única persona en la que elijo creer

[@angel7real]

Gracias, de corazón, puedo equivocarme, pero te aseguro que mi intención es siempre positiva. Un abrazo!!

[@Txikidonoso]

"La poderosa industria del garbanzo" es mi nuevo supervillano favorito

[@cloudrojo]

de qué año es la chaqueta adidas tio? guapisima

[@danidhanjani]

Ángel me llenas de orgullo, sacando la libertad y no el tema de sacar beneficio personal y económico. El der humano debe ser libre y no ser dogmático por sesgos . Yo cuando consumo puntualmente consumos de proteína animal mi ingesta se siente más pesada, y incluso un aumento de la temperatura corporal y niveles de estrés . Es curioso, tal vez sea por cuestión de adoración durante mi forma de alimentación y tradición cultural. Me gustaría ver también como está siendo el proceso, como lo estáis llevando este paso Leire y tú con la alimentación y dar ideas de platos. En plan videoblog , la hora de macros y coger tips. Y solo enfocándonos que solo llegamos a la proteína con carnes y demás procesados. Un saludo y gracias por hacernos más libres.

[@angel7real]

Muchísimas gracias tío, lo iré mostrando en los vlogs de la etapa de volumen, seguro que a muchos le ayuda a entenderlo mejor y tomar ideas prácticas ❤

[@primokeko]

En que video se habla de las opciones para comer omega 3? Eso me interesa

[@alvarogonzalez7977]

@angel7real muchísimas gracias por poner toda la evidencia científica que has leído. Me dispongo a estudiarla también para sacar mis propias conclusiones. Eso sí posiblemente haga alguna búsqueda extra por si no me quedo a gusto con lo que has puesto, el objetivo es no sesgar mi opinión. Grandísimo vídeo ángel te felicito

[@Nacho12657]

Ídolo!! Ángel eres un tío valiente. Es un videazo, que pasa a ser de mis favoritos de todos los que he visto hablando de nutrición y he visto cientos. Enhorabuena!

[@angel7real]

Muchísimas gracias Nacho!! Con comentarios así merece la pena 💪

[@Andres_1995]

Segundo, Ángel gracias por tomarte el tiempo de hacer este vídeo , un abrazo.

[@mclolas]

Que mejores opciones que el pescado hay para el omega 3??

[@Daniel-kg9ds]

Nueces y semillas de chia

[@mariadelcarmenquinterogarc8713]

Hola Ángel. ¿Qué opinas sobre los suplementos de omega 3? Gracias

[@angel7real]

Creo que te va a gustar esta info: seguimientoangel7real.com/so/36PAHJ7nm?languageTag=es&cid=672007ec-ace7-4c89-a29f-3fb449d464ea

[@mariadelcarmenquinterogarc8713]

Gracias Ángel...vaya tela con el marketing!!! Por favor, continúa subiendo este tipo de material, es importante para los que de verdad queremos mejorar nuestra salud física y mental. Gracias de nuevo

[@Angel_D22]

Ángel ya te lo dije en el anterior vídeo pero me gustaría resaltarlo de nuevo, es admirable tu capacidad para cuestionar tu conocimiento e intentar dejar de lado todos los posibles sesgos que se producen. Me gustaría preguntarte sobre qué información das con respecto a los lácteos, ¿las alternativas veganas son superiores en cualquier contexto?¿afectan positivamente los lácteos si se utilizan con el objetivo de reducir la ingesta de carne/pescado…? No sé si tienes por ahí enlaces a algunos estudios para aclarar un poco.

[@angel7real]

¡Buenas tocayo! Hay que entender que dentro de los lácteos hay mucha variedad, por ejemplo, una proteína whey en polvo podría tener mejores resultados que un queso curado con 30 gramos de grasa por cada 100g. Pero sí, por lo general, la proteína vegetal parece responder mejor en marcadores de salud, exige menos a los riñones. Dicho esto, es un poco reduccionista, en muchas ocasiones la proteína vegetal o animal muestra las diferencias más notorias por la matriz completa del alimento que los contiene.

[@HugoPerezOgazon]

Gran vídeo! Me gustaria preguntarte si una persona que lleva 6 anos y medio seguiendo una dieta vegana, que ha probado de todo pero que tiene muchos problemas gastrointestinales y h. Pylori mas eii , recomendarías seguir una dieta vegana aún no pudiendo asimilar todos los nutirentes. Muchas gracias

[@ismaelribeiro9270]

Muy buen video 👍🏼

[@marcoslopezgarcia8170]

Personalmente después de ser vegetariano durante 2 años noté un bajón tremendo de salud, sobre todo mental, a pesar de llevar bastante cuidado con determinadas cuestiones como la vitB12 y el zinc. Con esto no quiero tener la osadía de hacer mi caso particular una generalidad, más teniendo en cuenta que podría haber sido pura coincidencia o haber estado mediado por otro factor. Pero lo que es innegable es que no se puede reducir la alimentación (no la nutrición) a lo estrictamente científico, y ahí yo sí abogo por un equilibrio entre cultura, disfrute, rendimiento y salud molecular. También, dando un enfoque un poco más histórico, todo indica más bien en el impacto sobre la salud global que una dieta como la mediterránea que EXPLICÍTAME INCLUYE sustancias cancerígenas como el etanol (en forma de vino, de forma moderada) acaban siendo compatibles con una vida plena y longeva.

[@topye-ye8861]

Por no hablar de miles de chicas veganas que comienzan a hacer gym y abandonan el veganismo porque a ver cómo metes 3000 kcal y dicen que eso no es llevable ni tienen calidad de vida, que nunca se sienten saciadas. Y el angel cara mapache al revés presuntamente, pero lo hace para sacar asesorias veganas fitness

[@maarcosseguraa]

Angel, entonces es recomendable el huevo de forma frecuente o no? Yo tenía pensado empezar a desayunar 2 huevos y 5 claras (me lo ha recomendado chat gpt) para mí fase de volumen

[@juanbrasi]

Buenas , Con mis respetos . Antes de saber qué comer, analítica . Como tengas colesterol alto , el huevo no es una opción . Si tienes una analítica óptima ( óptima es mejor que sana) . Este depende de los marcadores . Lo que te Marcan en la analistas son como sanas , no como Óptimas . Entonces si puedes Comer huevos con moderación, 4-7 a la semana, sabiendo que el huevo sube el colesterol . Si no tienes control de tu salud , es todo más complicado . Yo , tenía el Colesterol alto , me quité el huevo y ahora estoy en rango óptimos por de bajo de 115 … y ahora lo volví a introducir 3-4 huevos por semana los Días que no entreno … Por otro lado , hay que ver cómo te miden el colesterol , si es por la proteína del LDL O del mismo LDL , si o si tiene que ser medido por el de la proteína . En España no sé si ya lo Han cambiado , pero se hacía con LDL y eso solo demuestra la composición de la lipoporteina , no de tu colesterol en sangre.

[@GoodLive2024]

No viste el video no?

[@kiyoshimarunamikaze]

​@@juanbrasipor debajo de 115 no es optimo, en caso de que hables de LDL, es menos de 70

[@guillermocastro2706]

Es increíble escucharte, y seguir siendo tan real Ángel, te sigo desde 2018 y la verdad es que aunque haya muchos, siempre has sido y serás mi influencer fitness favorito. Eres un crack 🧘🏻‍♂️

[@angel7real]

Muchísimas gracias Guillermo ❤

[@hondawaverx]

Buenas Ángel, gracias por contar tu experiencia. Podrías compartir tales estudios? Y me gustaría saber por que estos te transmiten la suficiente confianza para cambiar tu estilo de alimentación. No es por poner en duda lo que cuentas solo me interesa saber si has encontrado algo diferente en ellos que te haya hecho cambiar.

[@angel7real]

Por supuesto, os he dejado toda la evidencia en la descripción, no es que haya encontrado algo diferente en ellos, es que antes no sabía analizar evidencia científica con la profundidad que ahora sé, en los últimos meses me he estado formando en ello (no era mi área al fin y al cabo), lo que me permite entender cuando un estudio hace trampas, cómo identificar factores de confusión, heterogeneidad en los resultados... Frutas y verduras: Mortalidad, cáncer y riesgo cardiovascular pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5837313/ Todos los grupos de alimentos en meta análisis de red: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30535089/ Estado de ánimo y psicología: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22333737/ Hormonas: Testosterona y cortisol pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3573976/ Revascularización: www.herzgesund-leben.de/tl_files/pdf/Literatur/Texte_fuer_den_Arzt/Lifestyle_Koronare_Herzkrankheit/Avoiding_Revascularization_with_Lifestyle_Changes.pdf Los huevos son buenos (y patrocinados): ineh.com.ec/wp-content/uploads/2018/02/egg-consumption-and-endothelial-function-a-randomized-controlled-crossover-tria.pdf Un huevo al día da alegría, estafadores: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4446761/pdf/nutrients-07-03449.pdf Huevos, diabetes y enfermedad cardiovascular: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23643053/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23643053/ Grasas saturadas y colesterol: La recomendación es la mínima posible: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21521229/ La colina del huevo: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26239008/ pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3701945/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23312283/ Legumbres como fuente de proteína: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28077199/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29230416/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29751617/ Cáncer colorectal: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2298506/ Huevos y cáncer: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24500371/ Cáncer de próstata y huevos: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20042525/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26685908/ Lácteos y riesgo cardiovascular: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27557656/ Proteína animal y riesgo cardiovascular: jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2540540 Carne y riesgo: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23169473/ Carne, enfermedad coronaria y diabetes: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3483430/ Carne y mortalidad: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3712342/ Bajo consumo de carne: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30875776/ Colesterol: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30596814/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39077184/ www.jlr.org/article/S0022-2275(24)00039-7/fulltext pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33878037/ www.bmj.com/content/314/7074/112 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11333841/

[@hondawaverx]

Gracias Ángel voy a verlos todos, muy buen contenido gracias!

[@papiwow]

He visto un estudio que dice que el mantecao doble de canela es sano, voy a meterme 2 con el café, no Pain no Gain!

[@andywakko4044]

Buenas Ángel, eres un máquina y te respeto mucho, respecto a lo de la industria del garbanzo, no es eso, quieren limitar y eliminar el consumo de carne por el tema del ecologismo, al igual que están destruyendo presas en nombre de ser sostenibles, por eso quieres acabar con el consumo de carne, y ese es un punto de la agenda 20/30 y quien dice que hay que comer menos carne y más verdura es quien financia a la OMS y a las farmacéuticas.

[@angel7real]

Cómo le va a beneficiar a las farmaceúticas una dieta que reduce tu colesterol e incluso demostró la capacidad de revascularización...

[@juanjesusgonzalezgil4830]

Una dieta que te hormona con transgénicos . Mira ver qué dicen los estudios sobre alimentados modificados genéticamente , como también los hay del gliifosato y como convierte ranas en hermafroditas , enfermo te ta a enfermar igualmente , el comentario lleva razon

[@viero313]

Eres grande Ángel!!

[@rosonero]

Plant based rules!! El mejor procentaje de vegetales en la dieta es el 100%.

[@FutureVegan]

Me alegro que poco a poco la gente empiece a abrir los ojos.

[@aymanbahi6398]

Por cierto Angel, muy buen video y gracias, quería comentarte, los estudios diciendo que la carne roja no es tan beneficiosa como se dicen, se hicieron pruebas con carne roja ecologica?, hay alguna diferencia en ambas? o sigue siendo el mismo resultado? Gracias!

[@alfzr_dev]

¿El consumo de solo claras de huevo reduciría esos factores negativos? Gracias crack

[@marcnavarro4624]

Creo que estoy de acuerdo con tu mensaje Angel, no porque lo digas tu, si no porque la búsqueda me ha llevado a la misma verdad. Pero tengo dudas sobre ciertas figuras “influyentes i con autoridad” que también muestran estudios sobre beneficios de dietas mas carnívoras? Es probable que la interpreten a su antojo por lo que dices? Basándose en un modelo de negocio que se cimienta sobre eso? Por cierto, VIDEAZO, como todos! Sigue traiendo mas contenido por favor💪🏼

[@angel7real]

Es justo como dices Marc, he analizado estudios citados de personas que yo consideraba referentes y algunos dan verguenza ajena. Hace poco un conocido influencer al que no quiero perjudicar necesariamente ponía en una publicación (bien en grande) un estudio donde demostraba que no hay relación entre consumo de cáncer y carne, hasta que entras al estudio y resulta que sí encontraron relación con el cáncer de testículos y no se analizó el colorrectal (que es el más estudiado en esta correlación). Algunos seguro que lo hacen sin saberlo al no conocer como analizar la evidencia. Otros lo saben y como toda su fuente de ingresos depende de ello hacen el cherry picking que les apetece para no entrar en disonancia cognitiva.

[@I_Kaisnow_I]

la persona más racional y sensata de la industria. Confío más en ti que en Mike Israetel y Jeff Nippard, y eso es mucho. Me vuela la cabeza este mensaje como en el vídeo anterior y lo tendré muy en cuenta de cara al futuro, yo también quiero vivir mucho. (dentro de lo que estar fuerte me permita, claro)

[@topye-ye8861]

Cómo va a ser sensato si el tarao usa los mismos argumentos malos del documental de game changers. Lee a marcos vazquez que es mucho más sensato

[@angel7real]

Muchísimas gracias por todo el apoyo!! 💪

[@rodrigobermejozamarro9575]

Gran contenido hermano, un abrazo de Rodrigo Bermejo

[@pedro6700]

Por cierto, en el vídeo anterior a este, te lancé una pregunta y todavía estoy esperando, si eres tan amable, cuando la leas me contestas. Gracias

[@ivanlorentefelipe5358]

¿¿Opciones mejores al omega3 del pescado??

[@angel7real]

ALA de nueces, aceites y semillas como el lino. También tienes suplementos procedentes de algas, pero la realidad es que por lo general no es necesario suplementar, de hecho no hay una cantidad mínima recomendada de Epa y Dha.

[@juanbrasi]

EL ALA , para que se haga la conversión en DHA Y EPA , es del 8 por ciento en hombres y del 6% en mujeres teniendo un entorno enzimática Favorable no es correcto lo Que dices … Además , la fácil oxidación del ALA , proveniente de las semillas es aún mayor ya que se tienen que consumir en temporada y no todo el año … Y LAS RECOMENDSCIONES DIARIAS son de 1g a 3g mínimo por día ! . Tampoco es correcta esa afirmación ….

[@jugon868]

@@angel7real el cuerpo sintetiza en mínimas cantidades de EPA y DHA el ALA vegetal.... Por lo que es recomendable suplementar en veganos con Omega3 de algas marinas para poder llegar a un 8% de índice para mejor salud integral

[@angel7real]

@ Pásame la evidencia que afirma esas necesidades que quiero leerla.

[@juanbrasi]

Buenas , el 8 por ciento del total que hayas comido, si comes 1 absorbes 0,08. Ya que a nivel bio disponibilidad no es óptima . Lo que se sintetiza no es suficiente . El propio cuerpo sintetiza todas las proteínas pero, las esenciales no son suficientes, hay que dárselas con la comida . Lo mismo con el omega 3 , grasa esencial que, el cuerpo sintetiza pero, no lo suficiente y hay que aportarlas . El ALA por su tasa de Convertibilidad no es óptima . No quiero Hatear , apoyo tu contenido . :) Pero como profesional de la salud , no he visto nunca nadie mencionar el tema con el omega 3 correctamente . Y es fundamental para El desarrollo y evitar enfermedades . Y por gracias y desgracias . El que proviene del mundo vegetal , no es óptimo . Lo mismo con sus recomendaciones sí que las hay y están ya más que estudiadas .

[@JaXivo]

Buen vídeo, hace falta más gente que lea los estudios y menos loros de repetición.

[@worlddatanews24]

Grande Angel, te sigo desde 2016, esperaba verte decir esto algún dia y no me defraudaste! hacen falta muchisimos mas videos así de los entrenadores con respaldo y credibilidad como vos. Lamentablemente la industria del huevo y la carne es poderosísima, pero la evidencia científica es CLARA e irrefutable

[@smrg2422]

Así se habla

[@davidgimeno4032]

Gracias crack

[@xuxurlatu_esp]

Vaya clase Magistral de Bioquímica nos has dado........

[@tristiantruan4071]

Mi estudio soy yo mismo. De pequeño, 8 años aprox, me sacaron colesterol alto, en verdad era colesterol de adulto. Tuve que estar a “dieta” durante toda mi infancia, que a dia de hoy me alegro, porque me restringieron todo tipo de bollería industrial de la época, pero también las patatas fritas, que eso ,si me hacía más daño mental. Perdón que me voy por los cerros de Úbeda. Desde esa época hasta hace poco más de tres años, nunca comía más de tres huevos por semana. Cuando mis valores de colesterol aumentaron a persona adulta, llegue a tener más triglicéridos que hoy en día, que ingiero tres huevos al día. Quiero decir, tengo mejores niveles de colesterol y triglicéridos estos últimos tres años que en mis anteriores 40, comiendo tres huevos al día. Si me preguntas el porqué? No tengo ni idea, es verdad que desde entonces cambie radicalmente mis hábitos alimenticios, y cada seis meses me controlo con analíticas. No se donde está el punto intermedio de todo lo que se ve o se intenta decir, pero a veces pienso, que contra más información se tiene, menos se sabe. Un saludo.