Potencia tu Ayuno Intermitente de Esta Manera

En este video vamos a ver cómo potenciar los efectos del ayuno intermitente para obtener beneficios más rápidos.
Creamos un nuevo canal con subtítulos en inglés y en breve con doblaje!
/ @drlarosa-english
Video sobre NAD
• NAD: la molécula clave...
Guía sobre como realizar el ayuno
• AYUNO INTERMITENTE PAS...
Cómo aumentar tu Testosterona
• QUÉ SUPLEMENTOS NATURA...
Hormona de crecimiento
• Cómo aumentar tu Hormo...

[@DRLAROSA]

Si te interesa la 🥗 *Nutrición* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre el tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas

[@tomasstabilini4309]

No puedo creer que este contenido sea GRATUITO.... estaré eternamente agradecido! No sabes cuantas vidas estas cambiando con datos tan precisos! Hoy siento que tengo todas las herramientas necesarias para tener buenos habitos alimenticios! Tanto en ingesta como en ayuno.

[@victorgracielanguloconform6963]

En realidad no es 100% gratis, pero comparado con lo que ofrece el mercado, digamos que lo es un poco

[@yaninabottarini2733]

@@victorgracielanguloconform6963 a mí no me ha cobrado nada...

[@victorgracielanguloconform6963]

@@yaninabottarini2733 él no te cobra, pero al pagar el Internet, le estás pagando a él de manera indirecta por cada reproducción y cada like

[@yaninabottarini2733]

@@victorgracielanguloconform6963 francamente, me alegro. Tanto pagamos por tan poco, o nada, o disgustos, que alguien, de lxs pocxs que aportan beneficios o despliegan verdadero talento, se beneficie de ello, me hace felíz. Gracias por la respuesta.,,👀🍀

[@meltres]

@@victorgracielanguloconform6963 Eso es internet, pagas a tu proveedor de telefonía que te ofrece un servicio de hablar por voz, internet (todo el conocimiento del mundo) y televisión si tiene y/o quieres. Eres bienvenido al sistema o no utilizas ni móvil, ni ordenador. Eres libre.

[@josevaldivia4972]

Ayuno intermitente más alimentación saludable más ejercicios físicos más dormir 8 horas más paz espiritual. Muchas gracias doctor. Saludos y bendiciones amigos.

[@Mar-sn4dm]

Bendiciones???

[@laurafuentes3565]

Pregunto. Por qué no dejan usar el ayuno s los diabeticos. Ningún médico lo aconseja en diabetes. Podrá explicar????

[@YURAINY-f9h]

​@@laurafuentes3565es ciertoooo a mi papá le dicen los mismo 😢

[@karncitamartinez4789]

Vamos a crear un grupo, comunidad donde nos ayudemos entre todos para alcanzar nuestras metas juntos y nos motivemos entre todos a Diario

[@edwinazultorres2023]

Hola, yo estoy haciendo ayuno intermitente 20/4 estrictamente y me ha dado buenos resultados hasta el momento porque principalmente estaba buscando la perdida de peso para poder darle una mejora a mi problema de hígado graso. Hace 3 o 4 meses estaba pesando 85 kilogramos y tengo 29 años mido 1,64, al día de hoy mi peso está en 69 kilogramos, mis últimos resultados de analíticas de sangre tales como la glucosa, triglicéridos, colesterol, transaminasas y alanino me mejoraron mucho y me siento mejor. Lógicamente con una dieta alimentaria específica para los que tenemos problemas con hígado graso, mi ideal es llegar a pesar entre 60 a 65 kilogramos.

[@edwinazultorres2023]

@sararivera2462 Hola Sara Rivera, unos consejos rápidos para poder bajar 5 kilogramos de acuerdo a su meta. Reducir la ingesta de azúcar, reducir un poco la ingesta de sodio (sal), si hace mucho las comidas con fritos, cambiar ese aspecto y hacer las comidas cocidas o cocinadas al vapor en agua, reducir las porciones de carbohidratos de su plato de acuerdo a su complexión física, comer ensaladas verdes, de remolacha, aguacates o palta, caminar o trotar que sería ejercicio durante 40 minutos al menos 5 días a la semana y hacer un ayuno suave en este caso podría realizar el 12/12 o 16/8. Me comentas como te fue, más sin embargo, lo más aconsejable que te puedo recomendar es apoyarse también con su nutricionista de cabecera un saludo.

[@alfredomasipiovanna6520]

- Que sucede en tu cuerpo cuando ayunas? - A lo largo de la historia se hacían días enteros de ayuno, hoy no es así y encima la calidad de la comida que se ingiere es mala - Aumento de azúcar y la insulina - Al terminar de comer nuestra azúcar o glucemia aumenta - Toda la azúcar que no se utiliza se acumula como grasa y menos le voy a permitir a mi cuerpo utilizarlo como fuente de energía - TIPS PARA EQUILIBRAR MI GLUCEMIA: 1- Usar cualquier suplemento que me ayude a bajar el azúcar en sangre (regular azúcar e insulina) 2- Las sustancias que nos ayudan a regular en azúcar en sangre son: CANELA, EXTRACTO DE MELON AMARGO, VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA, SEMILLAS DE FINOGRECO, CURCUMA, ROMERO, BERBERINA. Otras: CROMOPICOLINATO, GYMNEMA SILVESTRE. 3- Hacer una caminata después de comer 4- Si te excediste mucho podes hacer ejercicios de intervalos unos 40 minutos después de comer 5- Aumentar consumo de FIBRA en la comida previa al ayuno, o incluso después en forma de suplemento - Consumir fibra ayuda a mejorar tu flora bacteriana y prevenir el hígado graso - METFORMINA (Ultimo recurso): Fármaco utilizado para diabetes, pero que sirve para longevidad ( TODAVIA NO TIENE ESTUDIOS SUFICIENTES) - Podemos aumentar nuestra hormona de crecimiento con el ayuno intermitente - Necesitamos buena calidad de sueño y ejercicio para estimular a la hormona de crecimiento y testosterona - Buenos valores de TESTOSTERONA nos dan: Mayor confianza, menos grasa, mas musculo, mas energía y mayor nivel de deseo sexual. - Para producir TESTOSTERONA necesitamos de buenos nutrientes como: VITAMINA D, ZINC, BORO Y MAGNESIO. - Otra sustancia que ayuda es la CREATINA. - La mayoría de los beneficios del ayuno son acumulativos - AUTOFAGIA: Rejuvenece nuestras células utilizando las proteínas dañadas o proteínas viejas - A mayor ayuno mayor autofagia. Podemos potenciarlos con suplementos como el NAD+. Utilizar también ESPERMIDINA - CELULAS MADRES. Sustancias que ayudan a su producción: FITOPLANTON Y EL EXTRACTO DE FRUTOS DE CAFE - El ALOE VERA ayuda a MOVILIZAR a las CELULAS MADRES - CAPACIDAD COGNITIVA: El ayuno ayuda a la producción de NEUROTROFINA. Si quieres potenciar estos beneficios poder consumir: BACOPA, MELENA DE LEON, CREATINA y asegurarnos de obtener las vitaminas sobre todo del grupo B y los aminoácidos.

[@gracielacalderon7362]

Excelente resumen!!!

[@rutho3197]

Muchas gracias!

[@blancamorales5315]

Alfredo Masip Iovanna Muchas gracias 😊❤👍

[@fabiolapestana3501]

Genial!! Muchas gracias!!

[@blancanieto1913]

Mil gracias!!!!

[@segundamirada3539]

Pasarás a la historia como alguien que proveyó gratuitamente una información para la salud y felicidad de los seres humanos

[@sofiaalvarado1801]

Hace menos de un mes comencé a cuidar mi salud pues estaba pesando cerca a los 81 kilos tengo 26 años y mido 1.55cm, y encontré los videos del doctor y ahora tengo 20 días haciendo ayuno y he podido bajar más de 3kilos, sobretodo controlo mi ansiedad por los dulces, me siento más tranquila con un dolor de espalda que padecía, estoy con mas energía y sobre todo me tomo con calma este proceso, duermo mis horas completas eso sí, tomen iniciativa de cambiar sus hábitos es la clave de una vida más amena.

[@dajestrix2801]

ojala puedas reparar tu cuerpo!, yo igual empezaré a cambiar mi vida, esos kilos que bajaste es probable que sean de agua, si te mantienes sana haciendo ejercicio y comiendo bien te sentirás mucho mejor quemando grasa y construyendo musculo ,exito

[@tuplandigital358]

Felicitaciones, Sofia! yo tengo valores parecidos a los tuyos y quiero empezar con el ayuno...de cuantas horas lo haces?

[@sabrinadelvalle7938]

@@tuplandigital358 no podés guiarte por cómo lo hace otro, escuchá tu cuerpo, identificá el hambre real, que no sea ansiedad, ni costumbre...

[@luishnavarrete]

ya pasaron 5 meses desde que escribiste esto, quisiera saber si lo seguiste haciendo? 🤔

[@valeriaalarconsandoval3286]

Y como le hiciste yo intento y no sé cómo empezar

[@brianhuamanquispe5867]

Dr. La Rosa, no exagero al decir que ver sus videos me ah cambiado la vida para bien, eternamente agradecido.

[@cristinalaudin2373]

Estoy en mi 3er mes de ayuno, hago el 16/8, me salto solamente el desayuno. No tenes idea de cuanto me ha ayudado, "sufro" de Colon Irritable y el hecho de no ingerir tantos alimentos a toda hr me permitió manejar la inflamación. Aparte de tener 19% de grasa corporal, he logrado bajar a 11%...Y voy por más.

[@newthepanch]

mi pareja “tiene cuci”, ayunando, siguiendo las pautas de jordi paleo se han ido todos los sintomas y ya no toma medicamentos, te sugiero lo busques

[@izsim4739]

Excellente muy bien

[@cristinalaudin2373]

@@eurom9815 siiiii....Y me siento muy orgullosa de haberlo logrado, y volví a mi peso de hace 15 años atrás. Pero no fue sólo el ayuno, tmb una alimentación controlada, ya que tmb soy intolerante al gluten y a la lactosa, voy con una nutricionista y al gym 3 veces por semana. Es una cuestión de perseverancia, sacrificio, pero me encanta como estoy ahora.

[@cristinalaudin2373]

@@newthepanch muchas gracias, la verdad él médico me dio pastillas, pero las fui dejando sola, fui modificando mi alimentación y con la ayuda de la Nutricionista, manejo la inflamación en forma más natural. Cuesta, no siempre es fácil, pero se que se puede. Muchas gracias y me alegra saber que tu pareja se siente mejor.

[@leticiarodriguez6452]

Cómo medir el índice de grasa corporal?

[@alceibac]

Bajé 10 kilos en 2 meses y 20 kilos en 2 años en total. Y sin riesgo de subirlos consumiendo las mismas calorías de siempre y aún más y todo con la gran ayuda del ayuno intermitente. Me asombra escuchar médicos nutricionistas que le restan importancia a este gran protocolo.

[@blancamorales5315]

Alceib Haces ejercicio? Gracias 😉

[@alceibac]

@@blancamorales5315 Si Blanca. 4 o 5 días a la semana entre media hora y una hora. A mis 60 años no me puede faltar 👍.

[@juancruz91]

Felicitaciones, yo llevo 2 meses de ayuno intermitente un par de veces por semana de 20hs y voy bajando 5kg

[@macu8664]

Enhorabuena!!!

[@alceibac]

@@juancruz91 Ya en poco será pura rutina. Con todo y lo beneficios que contiene este protocolo. 👍

[@angelalorenaorozcocortes2841]

Empecé ayuno 23/1 por las razones que nos informa,pero no sabía que también me ayudaría a disminuir las venas varices. 😮gracias !!🎉

[@estebanfersosa]

Gracias Dr La Rosa, llevo 4 semanas haciendo un ayuno (entre 14 y 16 horas, incluyendo entre 7 y 8 horas de buen sueño) bajé sin esfuerzo 6 kilos, hago 30 min de meditación antes de dormir y 30min de yoga liviano al despertar, me falta disciplina para el ejercicio de fuerza, por lo demás, mido 169, peso 66 kilos y voy a cumplir 46 años con los que me siento súper bien. Gracias por compartir tus conocimientos. Aliento a a seguir una rutina cada vez más sana. Y gracias a los que comparten sus experiencias, es motivador y me animaron a compartir la mía. Gracias

[@viking08baron]

Sebastián.. te estaré eternamente agradecido, en el 2020 descubrí tus videos y me apasione del estudio de nuestro metabolismo. Ayer rendí el examen de ingreso a Medicina y sos juntos a otros Buenos médicos los mentores de este viaje. Gracias Totales y seguí así que mucha gente lo necesita. Abrazos

[@ivonnevaldivia2663]

Te felicito, también serás de ayuda para más personas

[@eugeniagarcia4443]

No quiero ponerme como un Robot solo necesito perder 5 kilos

[@noemi8835]

Felicidades , ♡♡♡

[@panchitofeo]

Te felicito!!! Espero que sigas el camino del doctor y realmente ayudes a la humanidad. Muchos se olvidan del juramento hipocrático

[@sandraforneiro4882]

A mi me has dado la vida. Llevaba años pagando Nutricionistas haciendo todo tipo de dietas, matándome en el gym y no conseguía bajar ni un gramo. A esto le sumo una menopausia precoz. Llevo desde agosto haciendo ayuno de 14 y 15 horas y he bajado 5 kilos sin darme cuenta. Una maravilla . Eres un crack! Gracias por tus vídeos 🙏🏼

[@eugeniosabater8449]

Claro es que incluso hasta el mismo cuerpo te lo va diciendo, por eso deje la coca-cola, las comidas muy dulces y procesadas, porque mi organismo mis celulas me lo hicieron saber!

[@marianamorales5996]

Hola Sandra cambiaste en algo tu alimentación y ejercicio o que cambios hiciste aparte del ayuno?

[@liamlopez3654]

Eres increíble, gracias a tu videos logre tener un poco de información para bajar de peso, en enero de 2022 pesaba 105 kg, y ahora mismo peso 73 kg pero ya llevo un mes manteniendo entre ese peso pero ahora mismo estoy tratando de hacer una recomposición corporal únicamente reduciendo 700 calorías de mi ingesta recomendada además de ejercicio y el ayuno intermitente que en mi opinión es lo que más me ha ayudado en mi vida, tengo mejor calidad de sueño y más energía.

[@dianahenricyganoza4609]

Hace 10 días vi su primer video, llevo un semana haciendo ayuno intermitente de 16 horas, nunca me he sentido mejor, he bajado 2 kilos, pero me siento mucho mas alerta, estoy de mejor humor y lo principal es que no me ha dado ni migrañas ni ansiedad por el dulce. Yo iba al gimnasio y me mantenía muy bien pero después de la pandemia engorde un montón y pensé que no volvería a recuper el cuerpo que tenía, sobretodo después de una operación que tuve. Infinitamente agradecida con todos sus consejos.

[@monyarzamendi]

Tengo 5 meses haciendo ayuno intermitente, soy diabetica, mi endocrino aplaudió que esté haciendo 16/8, a veces hago un poco más, mis niveles de glucosa se han mantenido a la baja, mis valores de hemoglobina glucosilada han bajado, lo que no había logrado en años, estoy implementando ejercicio 3 días a la semana, vamos a ver cómo mejoro en mis próximos estudios,.muchas gracias doc, por tanta información tan buena

[@genesisfernandez1239]

Hola bien la felicito, me podría comentar con que rompe el ayuno, cuántas comidas hace durante las horas para comer y que platos prepara para tener una idea porfavor 🙏

[@monyarzamendi]

@@genesisfernandez1239 no tengo platillos específicos porque como de todo, generalmente rompo mi ayuno con agua y fruta y un buen desayuno, no me limito a menos de que pueda comer algo de índice glucémico alto, allí si no lo cómo o muy poquito, hago solo dos comidas, una más abundante que otra

[@genesisfernandez1239]

@@monyarzamendi ok pero a qué se refiere con buen desayuno o ingredientes las o menos ya que en cada país es distinto hábito para decir que algo es bueno por eso le preguntaba un ejemplo para tener solo una idea y poder guiarme

[@monyarzamendi]

En qué país esta

[@genesisfernandez1239]

@@monyarzamendi chile

[@soninogueira860]

Yo bajé como 20 kg con el ayuno intermitente..en un periodo de 4 meses y gracias a eso bajé la panzota tenía..los primeros meses sufri tanto pasaba ambre desp mi organismo se acostumbró..los 2 primeros meses hacia caminata...ya no..me hice análisis y por primera vez todos todos mis análisis salieron bien...ahora ago alguno solo cuando trb por la mañana desp no..y lo mejor que me miro al espejo y me siento bien todo me queda bien 😊

[@karenm9511]

Lo mismo me pasó a mi, perdí 37 libras en 4 meses exactamente ahora solo me mantengo en el peso!!! Me encanta, gracias Dr. LA Rosa

[@angelicamariadeleonrodrigu3442]

Q padre felicidades x tu fuerza de voluntad, yo nomas no puedo!🙁

[@virginiaromero4821]

Yo he perdido 58 libras en 9 meses y ahora no se que hacer para mantenerme en este peso , practicando el ayuno de 20 :4 alguien que me ayude con algunos tips y si debo bajar ya las horas de ayuno

[@evy3662]

Te felicito soni, yo recién cumplí 1 mes haciendo ayuno intermitente 16, 18, 20 según el día y la verdad es que solo he bajado 3 kilos, podrías decirme de que manera te alimentas? Gracias

[@soninogueira860]

@@evy3662 Gracias ...me ago jugos verdes ...pollo lechuga ,tomate...papas hervidas huevo duro pescado..fruta ..remolacha ...salteado de zapallito...no consumo (casi)pan ni azúcar...pollo al horno papas al horno...mucha ensalada fresca..una vez a la semana me ago el gusto comer algo deseó...trato no consumir frituras..y es eso en realidad...aveces solo como una comida al día...porq es vastantita y no siento más hambre...si me da tomo mate amargo con alguna galletita salvado...

[@keitymichelle8254]

Dios estoy es una bendición 🙏 soy taxista pesaba 85 kilos y no tenia manera de bajar llevas 3 meses asiendo ayuno intermitente y actual mente peso 70 kilos y me siento de maravilla para el sedentarismo gracias doctor.

[@noelladiaz6879]

Que bueno!!!!!! Yo quiero bajar 20 kilos , recién estoy empezando

[@karitzarodriguez8238]

Hola dr la rosa quisiera saber cuál podría ser la hora correcta para comenzar el ayuno

[@lucasschmidt2385]

​@@karitzarodriguez8238 hola mira yo estoy haciendo 20x4 o sea de 13 hs a 17 hs las ocupo para almorzar y merendar a las 17 hs,eligiendo bien los alimentos,pollo,arroz,verduras legumbres y a las 17 me mando un batido de bananas,leche descrem,avena,nueces. Y ya no como hasta el otro dia a las 13 hs. Eleji lo q te quede mas comodo

[@edwinazultorres2023]

@@lucasschmidt2385 Muy bien, yo pienso y siento que este es el mejor horario de ayuno intermitente. Yo hago el 20/4 y me ayudo bastante con mi problema de salud de hígado graso. Con 29 años, pesaba 85 kilogramos hace 3 meses y ahora peso 69 kilogramos actualmente y mido 1,64.

[@myriamreye1168]

Tambien fomenta mucho , el hecho que miles de gente siguen estos consejos y nos sentimos todos mas estimulados.

[@berkeliobk]

En cuanto vi la notifiacion entre, esto del ayuno intermitente me ah ayudado muchisimo a bajar de peso doctor gracias de verdad.

[@jhonniersgc5836]

X2

[@DanPhantomFan]

X3

[@guillermoporras6257]

X4

[@isaicontreras9431]

Apenas llevo 2 semanas de ayuno 16/8 y ya veo todo tipo de buenos resultados lo volveré un estilo de vida, gracias por la información doc de la rosa.

[@derringer22]

Soy diabetico,desde hace unos dos años y medio,tomando medicamentos y sustituyendo por otros,pues aún tomándonos mi nivel glucemico por en cima de 200,nunca bajaba,empecé a probar esto de reducir los carbohidratos.Y me di cuenta de que empecé a bajar de peso.A principio no lo hacía bien del todo la dieta.Pero empecé a medirme la glucosa y empezó a bajar.Eso me entusiasmo,y me lo tomé más en serio,adivina?A partir del mes y medio estaba dando niveles normales de glucosa.Hoy han pasado 2 meses y medio y he bajado 7 kilos.Y estoy empezando a hacer ayunos,y todo a mejor.Mi motivación al ver que voy a dejar los medicamentos es cada día más fuerte.Y pensar que lo hice por la diabetes,viendo videos, ojala,hubiera empezado antes.intento hacer lo mejor posible asemejandome más a la dieta keto.😊

[@lucilaporras8027]

En qué consiste la dieta keto?

[@edwinazultorres2023]

Que bueno @derringer22 que te esté dando buenos resultados. Simplemente hay que tener una buena dieta alimenticia sin excesos, hacer ejercicio lo que más se pueda y ayuno intermitente. Yo llegue a tomar la decisión de hacer ayuno intermitente por problema de hígado graso y baje de 85 kilogramos a 69 kilogramos, tengo 29 soy joven adulto pero desde ya tuve que cuidar mi salud general.

[@edwinazultorres2023]

@@lucilaporras8027 Haz ayuno intermitente, tu cuerpo te lo va agradecer toda la vida saludos.

[@dailysacosta]

Dr. La Rosa, gracias a sus videos, desde febrero 2023 (recien cumpliendo mis 51 años de edad) me animé a practicar el ayuno intermitente en forma progresiva y actualmente, mi esposo y yo lo hacemos, ambos bajo la modalidad OMAD (una comida al día), al menos 5 días de la semana. Nos ha resultado súper sencillo y no paramos de encontrar beneficios físicos, emocionales, cognitivos y de hábitos saludables. Lo nuestro ha sido escalar permanentemente en beneficios, como nunca antes en la vida. Lo recomendamos absolutamente y vamos a incorporar las recomendaciones que nos brinda en este video. Un abrazo desde Caracas, Venezuela.

[@angeleslopez-cozarabril2581]

Como lo hicistes lo de una comida al día ???

[@saulyael3]

Saludos doctor, lo sigo desde hace un tiempo y sigo al pie de la letra sus consejos! Siga predicando ciencia y aportando su conocimiento y talento a la humanidad. Aqui un fiel seguidor!

[@LuisD.Rivera]

Doc un saludo muy grande, qué grato es tenerlo de vuelta y seguir aprendiendo. Le quería comunicar mi inquietud, algún día sacará un libro? sobre alimentación, las hormonas que regulan el metabolismo, ejercicio, ayuno, etc... Sería muy bueno un libro de su autoría. Espero respuesta doc, muy chevere seguir sus consejos

[@arellanojoshua1451]

No va a sacar un libro ya dijo en una entrevista que tiene otro proyecto…

[@khasze9032]

Te he visto en muchos videos de música

[@LuisD.Rivera]

@@arellanojoshua1451 aaahh, por favor me puedes pasar el link de la entrevista? Entiendo, no tenía conocimiento sobre eso. Muchas gracias

[@LuisD.Rivera]

@@khasze9032 jejejeje

[@noemisoneyro7824]

@@arellanojoshua1451 what???

[@andrewrivera4609]

Excelente vídeo Dr. La Rosa, la autofagia entiendo empieza a partir de las 13 horas de ayuno, sin embargo se hace más eficaz a partir de las 16 horas, yo lo vengo practicando hace 1 1/2 año y me siento fantástico, sufrí de estreñimiento desde k recuerdo y ahora ya lo estoy superando. Hay un libro muy importante LA ANTIDIETA de Howard & Marylin Diamond de 1985 k sugiero leer. Sigamos fomentando la mayor riqueza de todas LA SALUD.

[@of-everythingr762]

Que maravilla de canal me ha sugerido youtube, esta persona, su conocimiento y sobre todo la forma que los transmite es admirable.

[@apolo8755]

Muy buen video doc, gracias a ti estoy cumpliendo mis objetivos de la salud

[@aliciamedinatorres4522]

Gracias doctor por compartir sus conocimientos, inicie el ayuno intermitente en diciembre he bajado de peso y mi cuerpo se ha acostumbrado muy bien, sus consejos me han ayudado mucho, un abrazo y que bueno verlo en videos nuevos más seguido.😁

[@Jose-rm5hj]

Que dios te recompense con salud para ti y los tuyos, eres lo mejor que he visto en esta área que es tan vital

[@corredorcristian]

Excelente doc. Descubrir tu canal ha sido lo mejor que he podido hacer en youtube este 2022. Gracias!!

[@elizabethizquierdo5358]

Gracias a tus videos realmente aprendí mucho acerca de cómo alimentarme, los suplementos como los debo usar y lo mejor el ayuno Intermitente lo inicié desde que te sigo y ya llevo 2 años y es perfecto tengo muy buena salud y estoy feliz con mi cuerpo, Gracias Dr La Rosa, muchas bendiciones 🙏🏻☺️

[@onironautajpm]

Doc querido! Usted y muchos otros youtubers aportaron a disminuir mis síntomas de Esquizofrenia , No digo que es la cura definitiva, pero ésta alimentación y los ejercicios de mindfulness para evitar rumiaciones, han Sido de gran ayuda 😊 Les recomiendo ampliamente Brainspotting y EMDR para éstas enfermedades. Exitos !

[@choiseunghyun3981]

Te queremos mucho doctor, no dejew de hacer videos y ayudar a la gente, el conocimiento es poder 💖👌🏻✨

[@silviamolina1865]

Me encanta la sencillez y el profesionalismo en cómo explica cada tema.

[@andgm5209]

Dios lo bendiga doctor 🙏 Gracias infinitas por todo este conocimiento que imparte, tiene un don y talento para curar a las personas ☺️ saludos desde México 🇲🇽

[@Tonystark-eb2tj]

El que no esta bien físicamente con esta clase de videos de calidad es porque no quiere, gracias doctor por compartir sus conocimientos 👏👏❤️❤️

[@jeannetteroldan1017]

Hola! Te agradezco cada vez me entusiasma más escucharte, has sido un gran apoyo en mi cambio saludable!!!

[@bluecandyone]

Yo al igual que todos, me sumo al disfrute de los grandes beneficios del ayuno intermitente y a los consejos del Dr. La Rosa... tan bello. Yo empecé debido a síntomas relacionados con piedras en la vesícula. Desde entonces, no hay más dolor, no hay inflamación, no me han hecho daño ni comer los huevos con todo y yema... me como 4 al día! nunca me operé. Ahora estoy en ayuno 22/2 ... todo bien hasta ahorita. Gracias Dr. ❤️ siganlo por favor, y no se pierdan cada uno de sus sabios consejos 👌

[@waltermiguelcollosa9121]

Dr La Rosa un genio, empecé con el ayuno INTERMITENTE el día 21/07/22 con 138 kilos , estoy haciendo el 21/2 hoy 26/08/2022 llevo 35 días ,no solo que me siento mejor y mucho más dinámico si no que me pese y tengo , 129 kilos , es un proceso largo para llegar a mí objetivo , pero siento que esto me ha cambiado la vida tengo ,53 años y cada día siento que estoy mejor muchas gracias Dr.

[@waltermiguelcollosa9121]

En 35 días baje 9 kilos y contando

[@becho.2071]

Cómo vas. Cuántos kilos te has quitado.

[@waltermiguelcollosa9121]

@@becho.2071 hola llevo 25 kilos , ahora estoy tranki x las fiestas pero es un cambio de vida total

[@Jack_Universe]

Gracias Doctor por cubrir un tema olvidado. En mi caso corro largas distancias, muchas veces parte de mi plan era entrenar en ayuno un día a la semana, los primeros entrenamientos me sentía horrible, lo combinaba con la ingesta de limón al natural y elongación prolongada. No sé lo que es una lesión.

[@glendamunoz7613]

Gracias doctor por su ayuda.por favor no deje de compartir su conocimiento con nosotros.

[@CHAKRAS2023]

MIS RESPETOS LO MÁS DESTACADO ; CIENTIFICO E INTERESANTE ES CON EL DR. LA ROSA ; UN GRAN MAESTRO !

[@estrellamartinezsangrador6837]

Me deja sin palabras Dr. De la Rosa. Es un fuera de serie, da gusto escuchar y aprender con usted❤

[@Danielacv88]

Gracias Dr. por tan valiosa información en todos sus video. Conocer como funciona nuestro cuerpo me esta ayudando a motivarme más para cuidar mi salud. La depresión ha deteriorado mi salud física y mental. Ahora con usted he empezado a pensar diferente y cuidarme más. Gracias Dios lo bendiga ❤

[@Selfquited]

Gracias Doc, eres lo máximo. Te sigo desde 2021 y he aprendido el valor de la disciplina con tus vídeos.

[@silviadelgado9773]

gracias doc, por documentarse tan excelentemente y transmitirnos tan valiosa información.

[@lauratennis2882]

Totalmente agradecida por estos videos que valen ORO, yo tengo 61 años y me ha cambiado mi forma de ser y como alimentarme, hoy precisamente estoy haciendo el ayuno prolongado de 3 dias y no he sentido ningun malestar ( hambre, dolor de cabeza o debilidad ) estoy por terminar las 72 horas, pero si me siento bien le sigo unas 12 horas mas. Gracias gracias por regalar su conocimiento Dios te bendice en todo lo que hagas

[@marthaguadalupelizarragabl1019]

Que maravilla 😊👌👏 yo tengo 60 años, prediabetica controlada, hipertensa, lo platique con mi cardiólogo y me dijo sencillamente que eso no me lo recomendaba, aún así empecé con este hábito excelente y me siento muy bien, trato de hacer el 16/8, lo que empecé a notar es que no me da ansiedad por estar ingiriendo alimentos, me cuestaba trabajo dejar de comer con tortilla de maíz, se me antoja un poco la harina, dejé completamente los azúcares, incluso en café, he bajado solamente 2-3 kilos, no tengo ahorita una disciplina para ejercitarme, camino de vez en cuando, pues tengo un enfermo en cada y tengo que cuidarlo, en resumen me siento adaptada a este estilo de vida, me falta mucho mas por aprender, ahora lo que siento es molestia con la circulación pero he sentido cambio bueno sobre todo con mis problemas gastrointestinales, gracias doctor y todas las personas por los buenos comentarios y consejos y experiencias, los malos comentarios que nunca falta no debemos tomarlos en cuenta , gente negativa siempre habrá, un saludo. Muy agradecida por toda esta información.

[@perlamodica6715]

YO TENGO 74 AÑOS, SOY HIPERTENSA, HACE 47 DÍAS QUE COMENCÉ CON DIETA KETO Y AYUNO INTERMITENTE Y HE BAJADO 8 KG., PESABA 81 KG Y AHORA PESO 73KG. MI PRESIÓN ESTA PERFECTA Y ME SIENTO GENIAL. NO COMO HARINAS NI CEREALES. COMO CARNES, HUEVOS, VERDURAS, QUESOS, ETC. TODO LO QUE PERMITE LA DIETA KETO. ES MUY RECOMENDABLE PARA ESTAR BIEN DE SALUD.

[@edwinazultorres2023]

@@marthaguadalupelizarragabl1019 Hola, para la circulación toma mucho liquido (Agua, infusiones de te sin azúcar) vasos de agua media hora antes de cualquier comida y báñate con agua tibia a fría para que mejores el tema de la circulación sanguínea.

[@will.rv87]

Yo a veces hago 12, 14 y algunas veces 16 hs. Depende del día y las ganas. Todo ello sumado a ejercicios de fuerza y cardio. La verdad que haber conocido esta herramienta esta cambiando mi vida para mejor.

[@linanarvaez3080]

Se puede de noche. Osea de 6 pm a 6 am? Gracias

[@facundodiaz5883]

@@linanarvaez3080 obviamente, de hecho dejar el espacio de ayuno para ese horario es algo mucho más natural para el cuerpo ya que está mejor preparado para comer cuando es de día (con luz solar)

[@edwinazultorres2023]

Hola, te recomiendo que hagas el ayuno 20/4; 20 horas de ayuno y 4 horas de ventana alimenticia. Es decir un ejemplo, almuerzo a las 12 medio día y ceno a las 4 de la tarde o 16:00 y vuelvo a almorzar a las 12 medio día y su cuerpo se lo agradecerá mucho.

[@bigautomaticocurry9736]

Gracias Dr de la Rosa, algo como esto necesitaba que se mostraran los artículos o los doi para profundizar, excelente contenido ojalà cada vez mas personas revisen este tipo de información para mejorar su estilo de vida, gracias totales!!!

[@silviasuarez6580]

Agradedida con este hombre, muchas bendiciones a su vida, me cuesta pensar que existan "Doctores" que puedan agredir a tan noble contenido, los médicos de siempre me inducieron a tres cirugías, usted es uno de lo q evitó mi 3er cirugía, me cambiaron la vida, eternamente agradecida

[@SaRuDj]

Doctor, llevó realizando casi 3 meses realizando ayuno de 4x20 y he bajado aproximadamente 14 kilos.... realmente un sistema único

[@chessmasterrr]

4* 20 es decir 20 sin comer nada y 4 comiendo?

[@Z-2512]

Samuel Rubio... Y que comes?

[@lauraberardi7085]

@@chessmasterrr 20horas sin comer , y una ventana de 4 horas para comer !

[@natalivasquezmirama6822]

Hola disculpa como es es decir solo desayunas y de resto es ayuno

[@ConnexionWorld]

Gigante siempre Dr La Rosa, con usted aprendí, puse en práctica y quedó de ahí en más como una forma de vida, gracias a los sin fin de beneficios que tiene el ayuno en nuestras vidas, gracias siempre por todo, llegando a los 50 en un buen estado de salud y entrenando cuatro días a la semana, aparato GYM, gran abrazo desde 🇺🇾

[@TheBenjaRamirez]

Que consistencia en la explicación, está a otro nivel este Dr.

[@conejita7]

Doctor me encanta como explica de excelente y su seriedad para hacerlo ...lo felicito ...y aunque nunca había opinado siempre estoy aquí mirando sus interesantes videos

[@leticiaandrade1225]

Muchísimas gracias doctor la Rosa, estoy ya en mi peso ideal , con dieta cetogenica y ayuno intermitente intercalando OMAD, y las personas me preguntan que hice para estar tan delgada 😃❤️y cuando les platico 😮se espantan y alegan que no es bueno 🫤y ni siquiera han tratado ni conosen del el tema 🫢 huyen y no me permiten ni hablar . 🙄🤦‍♀️

[@didi07331]

Cuando te pregunte , no les digas nada. Solo diles que caminas más o haces cualquier otro ejercico. Y nos evitamos controversias

[@ofeliamachin7080]

Dr ud es una maravilla,yo estoy haciendo el ayuno intermitente hace 6 meses y me siento espectacular 😄,Graciasss

[@zulmalopez1970]

Gracias !!! Que gran corazón , tomarse el tiempo para enseñarnos y mejorar nuestra calidad de vida.

[@pilarcaro487]

Gracias, DOCTOR! Es con lo único qué muchos dé nosotros le podemos pagar: compartiendo con todos los qué le seguimos . cómo tengo mala memoria todos los guardó 👏👍

[@waltermiguelcollosa9121]

DR La Rosa llevo 2 meses y 2dos dias sigo con el ayuno intermitente y he bajado 16 kilos ,sigo con mucho entusiasmo y energia para seguir este proceso que me cambio la vida

[@adrianavillarreal9748]

Gracias por compartir tu experiencia 😅

[@delfidacontreras4841]

Me encantó volver verlo Dr. Tengo 5 meses haciendo la dieta keto y perdí 10kilos acompado de ejercios.buen llegué a hacer también 18 horas de ayuno. Y estoy muy delgada... Bien .. ahora estoy haciendo todo casi igual solo que estoy consumiendo más verduras como papa muy poca ocumo ñame plátanos solo una ración moderada con ensalada y proteínas...nada de productos refinados ...los calores de azúcar en sangré han bajado muchísimo y están estables.... pero he perdido masa corporal y empezé a hacer pesas como usted recomienda... Ahora está es la pregunta: que suplemento puedo tomarme para ayudarme en incrementar masa muscular...usted hablá de la creatina ..! Tengo 52 años y di tengo resistencia a la insulina aunque no estoy tomando nada diaformina solo con ejercicios y comidas sanas... dígame doctor vivo en Venezuela y la verdad es que he visitados médicos dónde me dicen si te gusta el pan puedes comerte una rebanadas..y entonces yo lo descartó .... porque ese pan de que me puede llevará hacer picos de insulina y no estoy entonces teniendo un buen control...parece mentiras pero es muy cierto. Es usted quien me a ayudado con mi problema...le tengo una confianza enorme.. porque solo con sus videos es que he podido llegar donde estoy... gracias doctor le agradezco tanto...feliz día ...

[@harleymistic]

Hola doc gracias por su contenido, tan fuertemente científico, soy un amantes de las ciencias y soy Ingeniero por eso lo valoro tanto. Realicé un ayuno de agua por 4 días, iba para 15 pero al ver su video de los ayunos largo me pareció que 3 a 4 días es lo mejor sobre todo por lo de la hormona de crecimiento. Iba para 15 porque lo hacen hasta 20 o 40 días pero al ver las personas que practican esto son super delgadas y muy avocadas a prácticas espirituales. En definitiva hice un balance de información y la adapté a mi vida, me interesa la salud física, mental y espiritual y en sus tutoriales se entiende perfectamente la parte mental y física 🙏🏽 (que inevitablemente llevan a cambios profundos en tu ser podríamos llamarlo espiritual).

[@marianagrotzer2794]

Muchas gracias por sus valiosas clases!!! Se disfrutan mucho y ayudan mas!!!!

[@zorroxproducciones3482]

Dr., por favor, puedes hacer un video en relación al Síndrome de Sobre Entrenamiento (SSE) y cómo prevenirlo y tratarlo. Yo al parecer lo estoy experimentando después de 6 meses de entreno duro en gimnasio y fútbol: cansancio fuerte, palpitaciones, presión alta, baja de rendimiento muscular, falta de concentración, ansiedad, etc. Te lo agradecería y sería un buen aporte para este canal. Saludos,

[@waltermiguelcollosa9121]

Gracias Dr llevo 11 semanas de AI OMAD y he bajado.20 Kg y contando, es un genio

[@elbaguerrero406]

Me encanta la información del Doctor La Rosa y voy a aplicar sus consejos, muy claros y útiles,gracias por compartirla con el público en general.

[@crismm9976]

Gracias por este vídeo Dr. He visto varios ya que empecé hace una semana el ayuno intermitente. Lo están haciendo varias personas de mi entorno y están encantados con los resultados. Yo también estoy muy contenta porque me iento más desinchada y ligera. Su vídeo es muy interesante y está todo muy bien explicado. Enhorabuena!!! Saludos desde Madrid.

[@246jonhy]

Este video es una joya que trata un tema que almenos yo desconocía y ahora quiero aplicarlo en mi vivir. Cuantos mas se identifican?

[@co-az-naventurero]

Muchas gracias mi querido Dr. te amo ❤️ porque gracias a la información que impartes mejore mi calidad de vida y entendí que el hecho de tener palpitaciones en la premenopausia no es normal, y que arreglando el disbalance hormonal estos síntomas que me atormentaban desaparecieron sin tomar ninguna terapias hormonal por eso a todo el mundo recomiendo tu canal, bendiciones y éxitos en tu vida,ojalá un día vengas a España y escucharte en vivo, GRACIAS!!💋💋💋

[@doraedithdepinto4214]

GRACIAS mi DOCTOR nunca habia visto algo asi te escribo desde PANAMA .CUANDO vienes a nuestro PAÍS., a dar una charla Magistral. Y puedan escuchar sus colegas Panameño lo que es dar todo lo aprendido para ayudar a otros. es una Eminencia, toda mi filia lo escucha mis amistades y todo el MUNDO le hablo de EL. Guapo inteligente sencillo en su manera de hablar que todo el mundo le entiende aparte aprendemos mucho con este médico maravilloso.

[@xeniagamboa527]

Cada uno de sus video Son excelentes, súper claros y profundos

[@elpandagrandeygordo5664]

he bajado casi 15 kilos desde el 6 de enero siguiendo consejos de estos videos pase de 93 kilos a 79 hoy en dia

[@santuchosilvana7291]

Cuantas horas de ayuno haces ?

[@garahdeztorres33]

Muchísimas gracias por este contenido tan valioso. 🙌¿Qué opina de la creatina para mujeres? Sufro hipotiroidismo (hemitiroidectomía) siento que el ayuno me va muy bien, aunque no bajo de peso al ritmo que me gustaría. Reitero mi agradecimiento, doctor😊

[@antoniavalle2616]

Gracias Doctor por su información tan profesional. Tengo mi libreta a la mano con cada uno de sus videos. Los resultados son poderosos ya lo experimenté. En tres meses bajé ocho kilos hace un año. Gracias por sus clases magistrales.

[@claudiarodriguez6787]

Miles de gracias dr.por su valioso trabajo en hacer estos videos informativos, que bien lo explica

[@vivianquijivix9385]

Yo empecé hacer ayuno viendo estos videos del Dr Y me siento increíble compense con 120 k y estoy en 110 k aún no me la creo gracias 🙏 por esta información!!

[@adenium3136]

Apenas comienzo con esto y me da tanto gusto leer los comentarios diciendo lo bien que les ha ido. En verdad me alegra mucho.

[@HelenBicenPalmBeachVlogs]

Tengo 50 años y llevo 4 meses haciendo ayuno y los cambios son tangibles. Tener el estómago vacío me ha dado felicidad. Hago 20/4 y he estabilizado mi presión arterial, eliminé el reflujo ácido y he bajado unas 14 libras. Es la primera práctica que me funciona y es sostenible en el tiempo.

[@Jaquelinne50]

Waoooo felicidades ,admirable 20 / 4 yo apenas logro 16/8.

[@HelenBicenPalmBeachVlogs]

@@Jaquelinne50 Yo empecé así 16/8 y en 1 mes logré 20/4 y a veces hago hasta 24 horas de ayuno. Más que eso no, ya estoy en los 50 y tampoco quiero exagerar. Pero si, el ayuno es fantástico, yo me siento muy bien!

[@Jaquelinne50]

@@HelenBicenPalmBeachVlogs Saludos !No he podido pasar de las 16 me da ansiedad .Aún así lo sigo intentando Tengo 56. Aunque parezco de 45😃Salud !

[@panchitofeo]

como hacen con el trabajo? pueden ir en ayunas? Yo doy clase a partir del mediodía y voy en bicicleta. Se aguanta?

[@adenium3136]

​@@panchitofeo inténtalo, toma agua y café amargo a ver si te resulta.

[@gloriadelcarmenvillagraacu4806]

Gracias doctor, me has cambiado la vida, gracias por todo lo que haces en bien de la humanidad, creo que mucha gente se beneficia de este conocimiento y además gratuitamente. Desde Chile, abrazo de luz y amor eternos. 🙏🌹🕊️🍀🌻🌴🌝☀️🌿🌈💜🧡💖♥️💛🌏🌍🌎

[@user-sz4og6em8r]

Doctor la Rosa, es usted un ángel, lo escucho con mucha atención y me ayuda mucho, le escribo desde Perú ❤, Dios me lo bendiga, muchas gracias.

[@mercedessanchez6986]

No lo puedo creer hace un mes apareció en mi perfil lo escuché y ahora en ese mes llevo 5 kg menos muchas gracias ☺️

[@luorozco5761]

Que desayunas y almuerzas

[@aurorasantos1203]

Hola doc !! Me encantan sus videos 💞 , me han ayudado bastante , quisiera que por favor hablara de el SOP 🙏, no he encontrado una forma clara de cuáles podría ser el tratamiento y el porque pasa esto . Se lo agradecería mucho 🥺💞

[@MG-yb2ko]

Es una enfermedad relacionada con la resistencia a la insulina. Básicamente tenés que comer paleo o por lo menos una dieta de bajo índice glucémico. Me acuerdo que en un vídeo la mencionó. Suerte

[@gusdenia5248]

Espectacular como siempre muy claro y muy fundamentado

[@claudiasofiaandrioli3872]

Meraviglioso... Mas Claro de asi no se puede. Grazie mille Doctor❤

[@clauri5851]

Hago ayuno desde hace un año y medio y mi vida cambió totalmente!!! Gracias doctor por brindarnos tanta información!

[@Babyhot1]

Solo tengo que decir gracias doctor, tengo una semana con el ayuno intermitente y estoy bajando pero yo pesaba 280 libras y siempre estaba cansado y no podia respirar casi y ahora me siento como alguien que tiene la mitad de mi peso

[@lulyrubio6094]

Hola Vladimir Putin dime cómo lo as hecho y qué es lo qué comes y cuantas comidas das po favor

[@cesariturrieta4253]

Debe ser el único doctor en que confío...gracias por compartir gratuitamente está info tan valiosa.

[@karlamarin2041]

Muchas gracias Dr...Usted es un médico muy preparado,da gusto escucharlo....Muchas bendciones...

[@cocococo5908]

Es impresionante los beneficios del ayuno. El AJO baja la glucosa en sangre. Es antibiótico. Antiparasitario y Anti hongos. 💪🏽💪🏽 Es excelente. ( Me cure la neumonía sin antibiótico)

[@adrianac8499]

Cómo lo consumis? A diario? Natural? Suplemento? Cto?

[@elsamariazabala6980]

Yo consumo ajo todos los días, por recomendación de mi Inmunologa.

[@cocococo5908]

@@adrianac8499 crudo sin masticar y pelado. Antes de las comidas con mucha agua.

[@laurasoto9642]

@@elsamariazabala6980 disen que hace daño todos los dias a mi me dijeron que solo por 7 dias y descansas por lo menos 2 o 3 meses sera verdad.

[@adrianafernandez574]

Hola doc, lo primero es agradecerte la enseñanza para mejorar la salud 👍😊 Tengo una duda referente a la creatina.En este video dice que la creatina Crea retención de líquidos y en el video de la creatina dice que No crea retención de líquidos ( tomando 5grs al dia) Lo pregunto porque tomo 5grs después del entrenar cada día ¿ que es lo mejor??

[@alejandracabrera119]

GRACIAS Dr por dedicarnos tanto !!! 💝🎉🎉🎉

[@silvanaesperguin5322]

Gracias por la información profesional y practica, cuanta bondad en trasmitir su conocimiento.

[@leticiarodriguez6452]

Yo usaba Metformina en la desesperación de bajar de peso y todo lo que ello conlleva...hasta que conocí a éste maestro de la medicina (doctor La Rosa) y su explicación sobre el ayuno....genio!!!

[@juangallardo6160]

Busca beneficios de la Metformina.....

[@maryvzz4850]

ME ENCANTARIA QUE NOS DIERA OPCIONES DE PLATILLOS PARA OMAD ...GRACIAS DOCTOR POR COMPARTIR SU SABIDURIA

[@carmenvazquezguevara6504]

Dr. Eres una persona muy humana, he aprendido mucho de ti, gracias 🙏 Dios te de mucha salud !!!

[@yohanaabab4476]

Gracias Gracias Gracias! Te Bendigo Grandemente! 🥰🥰🥰

[@judithaviles6240]

Saludos Doctor y gracias por toda la información que nos provee. Yo comencé el ayuno intermitente 16/8 para rebajar y Quisiera saber en cuánto tiempo normalmente se ven resultados?

[@andresferrarino7528]

Buenas tardes dr! Siempre es un placer escucharte y aprender! Te sigo hace más o menos un año y hace más o menos unos 10 meses que hago ayuno intermitente, empecé a hacer entre 18 a 20 horas de ayuno primero fue para bajar grasa abdominal , luego de lograrlo lo combine con una rutina de ejercicios, siempre haciendo la rutina bajo las horas de ayuno, pero la tuve que bajar a 16/8 porque no lograba marcar masa muscular, de esto hace unos 6 meses y por fin estoy marcando bien parejo , tengo 50 años, como mucho huevos y bananas para que me den la energía necesaria para poder entrenar y que no me cueste tanto debido a mí edad, me gustaría que me aconsejes cuando puedas que otra alimentación podría consumir para tener más energía a la hora de entrenar, te felicito por tus publicaciones son muy importantes, sos nuestro Frank Suárez 👍👍👍

[@martarodriguez5198]

Felicitaciones por tus logros 👏🏼👏🏼 Me puedes decir que rutina de ejercicios haces, yo no consigo ganar masa muscular, gracias.

[@azmatyks]

hola yo estoy en ese camino tambien, me podrias dar tu consejo de como perder grasa corporal mediante el ayuno y sin descuidar la ganancia de musculo , desde tu comienzo de dia no comes nada en cuanto tiempo

[@R4NCH3R023]

Hola Andrés, pudiste marcarte abdomen con el ayuno de 16/8? Yo he marcado pero no lo suficiente. He subido de masa muscular pero quiero seguir subiendo limpio.

[@andresferrarino7528]

@@martarodriguez5198 muchas gracias, si como no, hago plancha , sentadillas, extensión de brazos, abdominales, bicicleta, trotes con peso , pecho, bíceps y tríceps, tres sesiones de cada uno, esto más o menos con descanso incluido me lleva 1 hora y media de entrenamiento, pero como dijo en su momento el dr lleva más o menos tres meses el empezar a marcar, todo a su debido tiempo, hay que tener muchas ganas y perseverancia, mucha suerte, espero te sirva de ayuda 👍

[@andresferrarino7528]

@@R4NCH3R023 hola que tal como estás? En el tema abdominal estoy igual que vos, es lo que más me cuesta, estoy haciendo 4 abdominales distintas y me compré la rueda abdominal para agregar una quinta, también tomo te verde o te de jengibre con limón durante las horas de ayuno para ayudar a quemar más rápidamente las grasas de esa zona, de a poco lo voy logrando Eduardo, pero la zona abdominal es la más difícil de bajar y también la más difícil de marcar y más a mí edad tengo 50 años, abrazo grande 👍

[@kimleeclau7529]

mil gracias, es todo cuanto esperaba y necesitaba. Nueva seguidora