El reto de los 4 minutos: empieza a perder kilos ya, en la piscina

Estos ejercicios en el agua empiezan a reducir los excesos, sin sudar y sin embutir el cuerpo en mallas y deportivas. No esperes a septiembre para recuperar la forma de antes de las vacaciones y mira este vídeo de ICON cort.as/kUgr
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[@irenem.dossantos773]

La verdad super funciona hace dos semanas q empecé y ya adelgaze 2 kg ..y para mi madre q tiene problema de columna le resultó genial y ya perdió 5 kg ..😍

[@RafaelHernandez-qh9km]

Irene Marciano Dos Santos hh

[@alekssaberhagen2349]

Hiciste dieta? O solo con natación ?

[@Lyah_Lowell]

Porfavor responde a Aleksandra que tengo la misma duda

[@roqueterete1097]

@@Lyah_Lowell hizo dieta sin dieta es imposible no estricta comer más o menos normal

[@diegogamboaramirez6735]

@@roqueterete1097 Justo iba a decir lo mismo jeje

[@pvm707]

Excelente rutina!!, llevo una semana que empecé con aquagym. Gracias por estos ejercicios, los añadiré 😉👍👏👏

[@osdreklol3954]

Excelente vídeo, hablas muy bien sobre la fuerza y resistencia que se genera dentro del agua en cada ejercicio, aunque como observación fallo en lo de la gravedad bajo el agua, pero sigue siendo en excelente vídeo

[@troniclap]

Por mi altura, 1.87m , siempre he tenido que tener cuidado con mis extremidades ante desgaste mecánico de las articulaciones. Natación y este tipo de ejercicios es lo mejor si sufres por lesiones pasadas, o si éstas son muy recurrentes. Me acuerdo que cuando era pequeño, vi un documental donde mostraban a la liga italiana como la más longeva en comparación a otras ligas de Europa occidental, y el ejercicio físico de los jugadores se hacía mayormente en sesiones donde el agua era la protagonista. En el agua si hay gravedad. xD

[@oscarmario409]

Muy bueno!!! Gracias por compartir el presente video. Un abrazo!!!

[@lawgr9431]

Tuve qué ver 2 veces el video: hasta la segunda me enteré de la rutina, en la primera me la pasé viendo al entrenador. 😅

[@oliviagonzalez4144]

Ja ja ja está hermoso

[@monicsebu5352]

Siiiiiii...🤤🤤

[@rodriguezchabanveronica2381]

Es una divinidad jajaj :)

[@anapicazo526]

😂😂😂😂😂

[@Angietorres31]

😂😂😂

[@Natalia-hv2ep]

Muy bien explicado, gracias ;)

[@rociofdezrebollo1246]

Gracias muy llevaderos 👌🏻👏🏻👏🏻💪🏻

[@leidytorres4911]

Excelente muchas gracias

[@fitandlife.marbella2067]

Muy buen entreno y además muy bien estructurado felicidades he probado con algunos de mis clientes y les va genial

[@oscarmario409]

Muchas gracias por compartirlo estimado Profe!!!

[@agustinadiaz4789]

Muy buena tu clase!

[@ayatmohammadhasan4307]

excelente Gracias 🌸🌸🌸

[@rodrigouribebernal2163]

Ejercicios muy prácticos y fáciles de realizar.

[@skarlithalenda]

Muchas gracias, lo intentaré

[@Angietorres31]

Muchas gracias por el video saludos

[@oscarmario409]

Abrazo grande grande!!! Desde Argentina 🇦🇷

[@monicamarquez9445]

Gracias, inspirador 🙋‍♀️

[@josehincapie6373]

Super..los practicaré.. gracias.

[@luciamarinarbelaez8212]

Excelente gracias

[@luciarodriguez1393]

Gracias por compartir

[@crisurquiz]

súperrr!!...gracias!!

[@eduardocrisantoramirez3528]

gracias

[@alfredowhaley8306]

Excelente rutina 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻💪🏻💪🏻

[@mariajoseguerrero9958]

Lo que estaba buscando, muchas gracias.

[@eugeniacalvo1724]

Buenísimo el reto de 4 minutos gracias amigo😂

[@oscarmario409]

Muy muy bueno!!!

[@bethyjuarez9278]

Muchas gracias por el video, acostumbro a caminar dentro del agua y voy a incluir esta rutina. Bendiciones...

[@Lourdesi-mz9gg]

Fantásticos, gracias😂

[@sombracelta2586]

Excelente!

[@mariamarmol3019]

excelente

[@mariajosesolanobarrero9205]

Hola! Gracias por el vídeo. En el ejercicio 2 y 4 con brazos, se pueden usar pesas?

[@liliananelson2333]

Gracias

[@consuelonoriega2369]

Goza lo Maganto podrías ayudarme me operaron del estomago hace 2 meses y ya me permitieron regresar a la alberca pero no se que hacer por que nado de crol la y me duele el abdomen que puedo hacer para recuperarme. Gracias

[@cinthyaocampo937]

Excelente. Me ha funcionado muy bien. Gracias

[@tadeodejong858]

Porque al principio dice 20;minutos?

[@paolamorales1614]

Excelente 🎉❤

[@brutusmaximusbajus]

Un saludo, hace años que en la piscina añado rutinas de ejercicios como los del vídeo, lo hice improvisando, y salió bien, por tandas de 50 repeticiones de cada, varias veces, y se nota, a la vez que no sobrecargas tus articulaciones. Muy aconsejable.

[@denzelandres9859]

Muchas gracias por tu video, ha sido de gran ayuda 😍

[@silvinacarranza7880]

Excelente 👌

[@Quingol91]

buenos días esos ejercicios pueden ser aptos para niños?? gracias

[@adrianazamudio1657]

OK los haré en casa... Gracias

[@alekzzklein]

donde ahi mas videos de el

[@jairolchavesa2656]

Puede indicar los descansos o pausas?

[@WhiiteFang12]

Vine más rápido que este hombre revolucionando la física

[@diegogamboaramirez6735]

XD

[@TinoMallorKing]

No se que hago viendo esto, si no se nadar, ni tengo una piscina a mano 😂😂😂

[@AdrianaHigueraQ]

Jajajajaja

[@thiagotfss391]

jajajajjjajaja la teoría ya la tenés!!!

[@olgaestrada6378]

Duxxxxxxxxxxxx@@thiagotfss391

[@kandykandy6315]

Eso decía yo y ahora tengo una piscina y aprendí a nadar, nunca es tarde

[@tomasabcde2553]

En el agua si hay gravedad

[@bykraker1190]

Gracias pensaba que era el único que se había dado cuenta

[@Thaliaaa26]

Había venido a los comentarios para lo mismo 😂🤷🏻‍♂️

[@jordron14]

Vale no era la única persona que se había dado cuenta

[@Bibi-wl4ig]

Se habrá confundido, lo que es verdad es que como el agua ofrece resistencia no hace daño a las articulaciones

[@Daniela013096]

Él es hermoso 😍

[@lolailolalilolala7912]

Sin escusas y refrescandose a moverse!!

[@Viajandoconedu]

Jajajaa que mono. Aquí como no hay gravedad dice jaja, se habrá equivocado, pero me ha hecho mucha gracia :)

[@loreynisima]

Me encanto, yo empese hace 2 semanas y me siento genial

[@tueresmipadreeternoYHVH]

Trotar en la piscina es excelente ara tonificar todo el cuerpo eso siii terminas agotado solo hazlo 3 veces x semana y tr sentiras super fuerte y activo❤

[@guadalupepena4190]

FanStico,suerte

[@pintaresdivertido3612]

También puedo recuperar músculo después de cirugía de columna?. O además del agua, debo hacer pesas?

[@sergiobaeza1978]

no hay gravedad.... OMG

[@victorromero9232]

Que ejercicio recomiendas si la piscina es semiolimpica y no se alcanza a tocar el piso

[@eduardocrisantoramirez3528]

fue guenial

[@evammrr5784]

Me encanta hacer gimnasia en el agua y con un entrenador tan guapo mucho más...

[@jhonatanotalvaro8323]

Guapo y bruto...

[@Majo-uk5nt]

Muy buenos esos ejercicios ! PERO sería ideal si hace la rutina completa , cómo hacemos todo el programa si estamos en el agua ? Tendría que pausar y pausar el celular o la compu , de memoria no me los aprendo .

[@franciscozulaica4322]

uste e un crak

[@myriamgoyen248]

Gracias por la rutina! Después de 40' haciendo esos ejercicios, puedo sumarle sentadillas en sala ? No es pucha carga para el cuádriceps? Gracias si alguien me responde

[@manigoldo2353]

Gracias perdí 7 kilos.en 1 mes. Tengo super jodida mi rodilla y bajo el agua no duele.

[@estrellagutierrezaburto3502]

Taaanto... Y cuanto es lo q medias y pesabas antes de bajar los 7 kl. +???

[@gon8196]

No hay gravedad... No

[@dianagarro349]

Lo hago jueves y viernes es exc y muy rudo

[@AdrianaHigueraQ]

Se pueden hacer las observaciones sin llegar a ser agresivos.

[@evilblader7]

Intentaré hacerlo tal vez me ayuda en el boxeo.

[@danynomada3508]

Muy bueno. Lo adapté porque tengo una piscina casera. Muchas gracias y feliz 2024❤

[@tatianamunozlopez924]

Como te ha ido?

[@veronicamarcoslopez9044]

Y en el mar se puede?

[@angeli7928]

se ve chistosito

[@monicart8402]

Hola oye a mi me vuestra trabajo mantenerme flotando para hacer el abdomen si me agarró de la barda y me impulso hacia atrás también funciona ? De hecho siento fuerza en los brazos para no soltarme al momento de impulsar mis piernas en la pared hacia atrás

[@fannyvanegas9270]

MONICART u

[@GonzaloMaganto]

Claro! Ayúdate agarrándote al principio si te cuesta... poco a poco irás cogiendo fuerza para hacerlo sin ayuda 😉

[@claudianava2311]

Hola. Este ejercicio es tambien para mujees?

[@jonii9014]

Claro clau

[@Al-eb3hz]

No entiendo el reto de los 4 minutos, si son 20 de ejercicio. Cuatro minutos son de video para verte el torso mientras como un helado, bonito plan de entrenamiento

[@angycherry1174]

Tampoco especifica cuantas series?

[@Pazyamor23]

Jajaja de lo 4 minutos es el tiempo del video, osea el enseñando como hacerlo, no significa que el ejercicio dure 4 minutos

[@amaiasenarriaga7092]

Estos ejercicios me vienen bien sí me han diagnosticado artrosis??

[@margarita-dg5kz]

Esa piscina cubre?

[@javierhuamantornero8876]

Buena opcion

[@Issaw905]

Si hay artrosis de rodilla se puede hacer?

[@barbiellas4164]

tienes ejercicios para piscina de 80 cm?

[@juanmarin8801]

No hay gravedad jajajajajaj menudo genio

[@peksmontenegro7611]

La presión del agua se opone a la gravedad de la tierra; así que apesar de no ser cierto lo que dice, tampoco es una barbaridad.

[@nicolaszampa2288]

es una forma de decir

[@rosapedrero5648]

Y

[@eduardopizarro3560]

No hay gravedad en el agua😂😂😂😂 un cientifico este hombre

[@annaisunai]

Eduardo Pizarro en el agua si hay gravedad..

[@shadowhand8066]

Eduardo Pizarro hay gravedad... Enserio a que escuela fuistes

[@j.m.p.s_guitars]

Eduardo Pizarro si hay

[@RoMR91]

Creo que por eso lo dice. Es el chico del vídeo quien ha dicho "como en el agua ni hay gravedad...".

[@LauraGarcia-jd8tx]

Dios!! La gente es medio límite 🤦

[@inmaculada1229]

No sé lo que estaba viendo voy a repetirlo Amén😂

[@adrianaalmaguer4534]

😅

[@youkallme2608]

Hola una pregunta, ¿puedo hacer algunos de estos ejercicios si no alcanzo muy bien el suelo de la piscina? Apenas puedo alcanzar la piscina que encuentro empinadamente

[@aliciavidales3563]

Simplemente nada a croll muy alta intensidad. Y con las piernas con aletas. Muy alta intensidad 1 hora. Descansando bien 2 veces por semana a mes me cuentas👌😀😁

[@olgahaydeelenzi7237]

Uy acá se termina verano

[@manuelalondono3070]

hola me gustaría saber cuantas calorías se quema en cada ocasión, gracias

[@GonzaloMaganto]

Depende de la persona, pero unas 500 de media

[@josilaineelhercondac]

@@GonzaloMaganto 500 calorías en 4 minutos?

[@angycherry1174]

Es importante que tengas una cámara bajo el agua! No indicas cuantas series y de cuantas repeticiones?

[@jorgeaguilarperez3631]

esos ejercicios son buenos para quemar grasa corporal cierto?

[@romeio817]

En realidad esos ejercicios son buenos para aprender fontanería avanzada

[@gracielarivero9957]

00

[@sensacionaria9915]

Ya puedes hacer 40minutos por lo menos

[@salahhmidiv1216]

Ahora cómprate un chalet para hacer estos ejercicios durante todo el año

[@marialuisagomezmondragon1641]

Lo hiciste muy rapido, primero deberias explicar luego hacerlo en el agua

[@nose3224]

Si lo combinas con la dieta de rasputín (telepizza, mcdonalds y burger king) puedes llegar a clnseguir grandes resultados!!! Ánimo!!!

[@amny5264]

raul rebentisch,no sabía de esa dieta....🤣

[@javierperez3437]

Esa llevo yo este mes y gané 4 kilos... Anda! Si tengo una piscina en casa! Voy a ver si pierdo peso. Estoy en 90 pero fuertecito de pesas, me sobraran para estar perfecto 7 kilos. Vamos a ver que tal, día uno!

[@Pazyamor23]

Quisiera saber si funciona igual si el agua solo me llega hasta la cadera, porque la piscina de la casa es muy profunda y la parte baja apena me llega a la cadera🥴

[@javierperez3437]

Qué tal te fue al final? Yo me pasa lo mismo, aunque yo solo tengo una profundidad, hasta la cadera, voy a probar los ejercicios. Si sabes alguno o quieres q nos ayudemos (o nos retemos entre los dos) dimelo.

[@mariamaria-bb9ue]

No se pueden apreciar los ejercicios pon camara abajo del agua

[@aliciapenas2580]

No funciona mejor hacer 40 min de piscina intercambiando crol ,braza ,y espalda ????

[@analaurad3131]

Y enserio sirve?

[@taniasagastume856]

Deberian hacerlos afuera para ver mejor...jajaja

[@milu801]

Manito arriba las que No miraron los ejercicio y miraron al chabon.

[@Mon-kx1cs]

🤣😂

[@tsunaminiponjapon2952]

Y supongo que hacerlos en el mar vale, también??'??''

[@romeio817]

En realidad seria mejor hacerlos en la lava ya que así no te cansas (esto obviamente es broma por favor no te tires a la lava)

[@joseantoniolinan6865]

💪💪💪💪🏆🏆🏆🏅🏅🏅🏅👏👏👏

[@tatianacepeda6418]

No entiendo tu página es de ejercicios o de política

[@Tqp390]

Yo lo hice en el mar y en 1/2 h tenía tres escualos rodeándome.😐

[@alejandrodociosampablo4882]

Fenomenal entonces así puedes perder todo el peso en una sesión y además ganas la vida eterna y si has sido bueno el cielo

[@ramonb.g2866]

V v CV