EL SECRETO DE LOS BÍCEPS MÁS DESTACADOS DE LA CALISTENIA

Hay atletas que destacan por un músculo concreto con un desarrollo muy llamativo, en este caso vamos al bíceps y a un atleta que siempre ha llamado mucho la atención por esta parte de su musculatura.
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[@David.Moreno]

Este formato para cada grupo muscular sería TOP

[@pedroajuria658]

seria ideal

[@victorhugohernandezramirez81]

Ahora toca tríceps...

[@pedroajuria658]

Lumbares

[@albertodhebraymoroyoquilas5233]

Es justo lo que queria comentar, seria asombroso

[@yanduitorre9744]

Apoyo

[@perseo1790]

Mundo alterno: *Que pasa crossfiteros*

[@isaacide99]

XDD

[@rxlphgenys]

XDDD

[@Kojiro2811-z]

Que pasa albañiles*

[@maatheeuz8618]

XDD

[@akros-8088]

JAAJAJJAJA

[@seba619mma]

"De nuestro sensei Ruso" Yo pensando en el Popeye Ruso del Synthol

[@nicolasvillanueva4402]

El que sus brazos hicieron Boom?

[@seba619mma]

@@nicolasvillanueva4402 Así es

[@raikou10]

El kboom ruso

[@pimienta1066]

4 ejercicios: primer ejercicio: 2:25 segundo ejercicio: 4:45 tercer ejercicio (complementario): 6:24 cuarto ejercicio (complementario): 8:27

[@Juanjo_SW]

héroe ❤

[@IRuuder]

Los bíceps de Tony Gastélum pa mi que destacan bastante, son una cabeza mía cada uno 🇲🇽🔥🔥

[@Error-vs2wd]

Tengo un amigo que tiene una foto con el y no se ve tan musculoso como en las fotos se muy musculoso por el ángulo de la foto

[@calisteniahacialaluna]

Ahora necesitamos a Iron para que nos explique a fondo la biomecanica de estos ejercicios!

[@Shotloader]

mmm, no estaria tan seguro :/

[@emanuhelpittaluga1221]

@@Shotloader por?

[@Shotloader]

@@emanuhelpittaluga1221 porque desde que respondió un comentario de una publicación en el instagram de una amiga, dejé de considerarlo alguien que realmente sabe de biomecánica. Resumiendo, en el comentario habia puesto que en el peso muerto no trabajan los abdominales (cosa que si lo hacen, de forma isometrica, junto con varios otros musculos, para tratar de evitar que la columna pierda su neutralidad).

[@juandavidgomez9774]

@@Shotloader no usas los abdominales en peso muerto, imaginate que activas el abdomen(enrrollador del tronco ) lo que harías no es ponerte recto (ergirte) lo que pasaría es que estallarias el peso contra el suelo,

[@juandavidgomez9774]

@@emanuhelpittaluga1221 es como si dijeras que en curó de bíceps cuando estiramos el brazo estamos haciendo tríceps y o en la patada de caballo para tríceps, decir que trabajamos el bíceps cuando se flexiona el codo

[@axlaranda9441]

Bro,puedo cambiar las autralianas pull ups por las dominadas argentinas? Creo que esas tambien dan un buen enfoque al biceps 😂

[@alimentosgranadosgranados4752]

Ejercicio 1: Dominadas Supinas a Rango Parcial (Técnica Artem) trata de llevar los codos lo más alto posible, Ejercicio 2: Dominadas pronas Parciales con Agarre cerrado (Los Codos apuntando hacia afuera). Ejercicio 3: Dominadas con Apoyo en Antebrazos, trata de alejarte lo más posible de la linea normal de dominada y que sean bien hechas .Ejercicio 4: Dominadas Supinas Australianas con Agarre Falso, sube lo más posible los codos hacia arriba y no agarras con la mano, solo con la muñeca.

[@leidytatianaluengassantama3740]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Grupo_Mando_Indiferente]

Eres un capo

[@kelyancalistenia5161]

Pensaba que sabía mucho de dominadas pero siempre aparece alguien que aporta cosas nuevas 💪😁

[@omartec7964]

Muchas gracias Yerai, como siempre trayendo el mejor contenido a tu canal

[@akros-8088]

buen video, lo pondré en practica saludos desde el mejor pais de Chile!

[@ivandellinocenti9397]

Muy buen video 👌🏼 hace rato que buscaba algo específico para bíceps. Saludos

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

Ahora necesitamos un analisis de los hombros de Valentin_Otz y como lo hace para tener ese poder en planche y Maltese,y esos presses, Un ejercicio que me ha ido bien a mi: Los curl de biceps en anillas centradose en solo flexionar el codo y no mover el hombro,en posicion de Australiana en superset con curls con goma elastica no muy gruesa me han ido muy bien para aumentar el tamaño de biceps

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

@@user_dulanti Como sabes eso?? El nunca ha mencionado que empezara en gimnasia

[@perseo1790]

Cierto es muy pro, solo que las flexiones en full las hace un poco chungas

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

@@perseo1790 ya,estoy de acuerdo que podria hacer las flexiones mejor,no entiendo que las haga asi

[@Agustin_10]

El solo se enfoca en entrenar plancha desde que empezó a hacer calistenia, por eso su capacidad para los estáticos

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

@@user_dulanti pues yo he visto esa entrevista 2 veces y no le he escuchado decir eso,en que minuto lo dice??

[@stanmann2229]

4:50 Yerai Ahegao

[@isaacconejo4699]

Esté tipo de videos valen Oro! 🔥

[@borjaparejadelgado9487]

Buen video, interesante rutina bro

[@el_pepe_1926]

Hola Yerai muy buen video podrías hacer un pero de tríceps

[@user-he5op2zu6c]

gracias capo, por tomarte el tiempo de explicarnos bien estos ejercicios ,te te agrade

[@lilitata2460]

Gran trabajo. Muchas gracias!!

[@jhowermarinreyes4196]

Es tu mejor contenido está sección, sigue con esto por favor, saludos desde Perú

[@MrLucasven1]

Bastante interesantes esos tips, gracias por compartirlos

[@hectordavidandiachungue1773]

Lo máximo el vídeo 📹 saludos

[@matiasrocha160]

que buen video shorlo!!

[@nahumcienfuegos8381]

Están tan potentes los ejercicios que se le bombearon bastante los bíceps a Yerai

[@aitorramos4384]

Porfavor sigue con estos videos cln otros grupos musculares

[@stevensaavedravelasco7622]

Muy buen video mesías puedes hacerlo con los otros músculos como la espalda???

[@juanacevedo3007]

Saludos desde Uruguay,, excelentes siii son más duros de lo que parecen 💪💪💪

[@pedrosarmiento5662]

SALUDOS DESDE COLOMBIA UN FUERTE ABRAZO 👊🏻

[@luciocassaniti4162]

Un saludo Yerai!

[@diegoguizar4889]

Tony gaste tiene una montaña de bíceps

[@AngelMendez-us4nt]

Lo que me mantiene haciendo street workout son estos tipos de ejercicios nuevos para objetivos nuevos

[@MauMauri]

Buena Yerai, siempre me he preguntado el trabajo de biceps en calistenia (Yo hago parcialmente calistenia como complemento al hierro), y tu sacas éste video!!! bueeeeena man!!! Que lo vea Iron Master o Trab Academy para así saber la mecánica del movimiento y completar la información!!! Gracias man

[@marcosarguellochacon7527]

Se ven buenos esos ejercicios y difíciles, si es buen tema para mas videos y ese parque esta muy padre

[@ezeflores9999]

Me gustó mucho este video, me suscribo ☺️

[@byronrodriguez3856]

Ya tenemos rutinita, hhoy salio el yerai crostfitero nivel 3

[@franciscojojo3334]

Temprano a ver este gran video del Mesías, gracias por esta info Yerai🛐🔥🤘🏻

[@gerardo1059]

buen video yerai

[@abrahamuruiola432]

super crack yerai desde Venezuela un idolo

[@marcosjhoseirhoyosguaman8767]

Posiblemente estabas buscando un comentario con los tiempos ? Idk , pero aqui estan Primer ejercicio 2:27(explicacion) 3:51(demostración) Segundo ejercicio 4:46(explicacion)5:21(demostracion) Tercer ejercicio 6:26(explicación)7:33(demostración) Cuarto ejercicio 8:26(explicación)8:47(demostracion) Que les vaya bien en su rutina vuuuamos

[@chayofelix2548]

ejercicio*

[@marcosjhoseirhoyosguaman8767]

@@chayofelix2548 gracias por la corrección !

[@zalator7740]

brooo muchisimas gracias me ahorrastes mucho tiempo

[@carlosyarati6730]

Porque estás triste Yerai no se te vee con mucho ánimo de nada 🥲

[@jorgeenriquegiovannisepulv4174]

Se notó:(

[@oskarfreestyle5243]

Es porque estaba haciendo 0 repeticiones

[@carlosyarati6730]

@@oskarfreestyle5243 ahhh ya ahora todo tiene sentido jaja 😂

[@fortress41]

Yeraiii haz un video donde expliques cómo hipertrofiar mucho el tríceps y hombro!

[@danielordonezdetorres5325]

OJOO!! que me duermo. Mu wapo el ASMR. Sigue asi.

[@steven_699hd7]

Buen video! Por cierto usaste todo el soundtrack de la vieja escuela xd

[@jerichoswain5020]

Cómo se llaman los temas?

[@andresosorio6238]

Como se llama la musica que comienza desde el 2:06

[@luisito9002]

Muy buen video 👌👌

[@ramonramirez564]

Mezias, haber cuando sacas una rutina para la Tula jajaja

[@GabAngh]

Grande yerai

[@agus-qr9qm]

00:15 ubiece estado buena esa parte si ponias una foto de jordi enp

[@ferrerre1]

Alguien tiene antojo 🤭

[@joshuamiguelrodriguezarrol3680]

El que hambre tiene, en pan piensa

[@agus-qr9qm]

@@joshuamiguelrodriguezarrol3680 en tu vieja pienso

[@alexestradaarciniegas7337]

Que buen video gracias 🇨🇴💯💯💯

[@trapditionaltattoo2449]

Si más vídeos de este estiló please

[@ezequieldav7]

Cuando te vas a un parque donde no haya nadie para hacer cero repes. Un saludo Yerai! Muy bueno, me gustó más el primero y el último que al parecer trabajan sobre la cabeza corta del bíceps 🤔

[@Asta-uz6rp]

Uff potente pensé no subirías más videos Mesias

[@christianavila4362]

Que buen video 👌

[@jorgepereyra1731]

Buena información

[@matiastapiacardenas8955]

podrias traer koke y su dorsal :P buen video mesías

[@kalistenikamotivacion6135]

Gran vídeo 👌😃

[@martinboffadossi9467]

Los hacia hace un tiempo y si, si dan resultado!! ✌✌💪

[@carlosruben9856]

Creo que si hace efecto se te nota en el bicep el esfuerzo que hace el músculo cuando haces el ejercicio

[@muslysacon6653]

Ya voy comenzar con el aver como vamos desde cero

[@juanrafaeldiaz8084]

Un saludo Yerai

[@gorex9195]

SALUDOS DESDE HONDURAS YERAIIIII🇭🇳❤👊🏼😁

[@omartec7964]

Grande Yerai

[@pedrouzcategui3419]

Hagan con polea alta curls con los codos al frente flexionan y mantienen la tension por un minuto o hasta donde puedan

[@jean7451]

Hola! Me gustaría hacer una barra de dominadas casera ¿Alguien me puede decir de cuantas pulgadas es el diámetro de la barra?

[@arathchvaria8818]

Larosa tiene un bíceps muy prominente también, y lo curioso es que tiene varios ejercicios de bíceps que se considerarían "lesivos"

[@teperdonolavida]

Hey Yeray conoces a Master Shredda? Para mí un referente casi como HFK y creo que destaca su torso al completo pero en particular los trapecios y pectorales 😜🤙 Y vegano dice que es el tío 🤔

[@pcassio23]

Shredda is 🔥🔥🔥

[@philliptwin326]

Hace tiempo que me duele la parte derecha del codo al hacer dominadas supinas, que podrá ser?

[@javiermurillo7398]

Cómo puedo buscar la rutina en calisteniapp

[@ELPETAsh]

Yerai haz un vídeo del Black Lever Matter

[@Doppelganger444]

Que pasa Yerai Es cierto lo de la protraccion 👌

[@juanarturovilchezmendieta3776]

KOKE TIENE UNAS DORSALES ENORMES

[@jesushernandezpadilla2266]

Muestra una rutina de tríceps

[@ISCAS17]

Me gustaría que comentaras sobre el maestro Roshi Gelas de México, calistenico de 62 años

[@gilberhernandez5402]

Donde es el parque en el que está yerai? Pinta bastante bien

[@dvdrios]

bro quiero verte a ti y a tu combo posando como culturistas porfis

[@anton1o._n876]

Me emocioné y la foto tiene más fotochop que la de las revistas

[@brandogabrielcarreon1677]

En el segundo ejercicio estarías trabajando el braquial anterior por estar en pronacion y esa elevación en esa postura la realiza el braquial anterior

[@muslysacon6653]

En tercer ejercio tu lo haces en prono el ruso en supino .. O son las dos variantes.. 🤔

[@patrickflores9542]

Yerai soy seguidor tuyo desde hace muchos años pero recien me doy cuenta que no tienes ni 500k seguidores, :( lo vi y me puse triste ya que mereces mucho mas

[@menssanaincorporesanoethos9714]

hola yeray en el minuto 6:26 lo que hay detras de ti es una petrolera??

[@marianoceuta500]

Saca uno de antebrazo de por fa

[@brayanlara7347]

Un saludo yerai

[@joalysanchez4399]

Tiene razon

[@revilodg5832]

Se ve complicado pero lo intentare

[@mialcaro9563]

Quiero un vídeo donde expliquen ejercicios para los istios,los míos son pequeños ;((no tan hipertrofiados)

[@miguelyamyam9372]

Todos los ejercicios que hago son calistenicos en mi rutina, a excepción de curl de bíceps con mancuernas, ya que el bicep es difícil de trabajar con peso corporal, el Mesías de la calistenia me castigará? :(

[@barcejuanpaulo]

Pavel del canal Fortress un ruso que vive en California tiene los bíceps más impresionantes aunque ya no hace vídeos

[@Aaron.D.Joestar]

Ejercicios para Tula para cuando?

[@miguelroman6205]

Tony Gastelum ve su bíceps saludos desde Campeche México 🇲🇽💪🏼

[@Marquinho590]

El ejercicio que pienso mas me ha servido para el biceps, es el pelican curl. Desde que lo implemente el biceps parece mas picudo. Sino tienen anillas en unas paralelas se puede hacer, aunque por el agarre seria mas una baby progresión para el Hefesto.

[@tilory1408]

Es un buen ejercicio, para variar. Según se, la posición del hombro en la que ejecutas el movimiento apunta mas a la cabeza larga

[@Marquinho590]

@@tilory1408 Si, por eso me gusta. La mayoria de ejercicios de biceps en calistenia, no la golpean al maximo.

[@madden7732]

@@Marquinho590 Otro ejercicio buenísimo para la cabeza larga del bíceps son las Australian Chin Ups de espaldas o mejor llamarlas Hefesto asistido, puesto que la cabeza larga del bíceps tiene mayor activación cuando tus brazos están detrás de tu cuerpo. Básicamente sería la versión calistenia de los Curls Inclinados en el Gym

[@andresosorio6238]

Musica que suena en el 2:08 alguien sabe cual es?

[@holanosevota]

Yerai cada día que pasa se ve más guapo 🦾

[@tommygamerxd1961]

De hecho Jeff cavaliere ya hablo de esa técnica

[@j.agustingarcia1505]

Es verdad mi pana

[@tony-jg8jk]

Jeff es un estafador según iron el master

[@calebmachadof3011]

Kurban Gasanov destaca por sus hombros, estaría interesante.

[@pabloparra1512]

Epico

[@facundoaleman8629]

El mesías de la calistenia padreeeee

[@gonzalonestorgallolandivar1149]

Yerai reaaciona a los biceps de tony gastelum.

[@estebanfelipetellezfernand6747]

El secreto de los bíceps es la maltessa y ya, para de contar, desde que entreno plancha mis bíceps han tomado la forma de gimnasta, ese es el gran misterio, entrenar plancha

[@lawliet5585]

Inicia el próximo video diciendo "Que pasa pollastenicos"

[@adrianvillalba7901]

Hace un video con javi ales

[@franmacias7942]

Yerai veete un canal q se llama calimove nose si te sonará; hay muchos ejercicios de biceps y demas interesantes