Elástico Extensor - Exercícios para fortalecer o abdômen (Core)

[@anarabeantunes9239]

Enaaa o meu chegou hj e bora fazer aulas aqui com KZbin e com vc excelentes dicas 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@geanebarreto4175]

Que bom vou fazer todos eu não sabia fazer nada comprei o aparelho e agora vou fazer.obg prof

[@DaianeFranco]

Deu certo?

[@Tatamedeiros]

Achei o que estava procurando, obrigado pelo vídeo

[@DaianeFranco]

Espero ter ajudado

[@pallomapinheiro1643]

Comprei um elástico extensor e não sabia usar. Tô gostando muito dos exercícios no seu canal. Obrigada por compartilhar conosco! 💖💖💖

[@DaianeFranco]

Seja bem vinda Palloma!

[@cristianedecarvalho3061]

Tenho um e nunca uso,agora vou usar com seus vídeos. Obrigada!😊😘

[@DaianeFranco]

Bons treinos 💪🏻

[@marcosaurelio3650]

Eu acho que é o primeiro video que vou comentar..amei suas explicações

[@marthasomerset6234]

I just saw your video now and subscribed to your channel. I have one of these in mine is Pink. I got it off Temu. I absolutely love this thing. Thank you so much for showing the variety of workouts you can do with it. It's amazing. God bless and stay safe.🙏🙏 Muchas gracias

[@mariadefatimasilva8481]

Comprei um e estava procurando como fazer.top❤

[@Alezinha24]

Gostei demais dos exercícios

[@DaianeFranco]

Que ótimo!

[@dannycario3656]

Saudações do México, exercícios muito bons, obrigado, receba um abraço caloroso.

[@DaianeFranco]

Holla Mexico 🇲🇽

[@sandrasousalucas5215]

Comprei um e tô assistindo o seu vídeo!!! Parabéns 🥳

[@DaianeFranco]

Espero que goste!

[@gilvaninemelo8314]

gostei de todos e vou fazer.

[@DaianeFranco]

Bom treino!

[@quiteriasantos9651]

Eu não sabia que poderia fazer isso tudo com esse aparelho obrigada

[@LucireneDaSilvaCorrêa]

Eu tenho e Muito bom

[@wilmaalves]

Comprei um e não sabia usar, agora vou acompanhar seus vídeos .

[@DaianeFranco]

Que legal!

[@elsonreisreisdrummer1608]

Quantas séries cada exercícios?

[@simonefrancagoncalves9488]

Ótimo os exercícios, está de parabéns

[@DaianeFranco]

Obrigada

[@quiteriasantos9651]

Que bom esses seus vídeos parabéns e muito utiu pra mim o meu marido comprou um desse pra ele usar ele viu o meu e queria pra ele ai ele comprou pra ele e ninguém brigar né 😂😂😂😂😂 to amando os seus vídeos

[@rosahellycadete2387]

Meu Deus preciso me animar .....estou sem ânimo..essa pandemia me deixou desanimada ........parabéns pelo seu trabalho

[@DaianeFranco]

Bora treinar Rosa!!!

[@amandagabrielle6457]

Nossa eu gostei foi de todos os exercícios não sabia que dava pra fazer tantos 😂😂 vou fazer já tenho o elástico da shopee

[@instintocriativo6658]

Obrigado, me inscrevi

[@DaianeFranco]

Obrigada, seja bem vinda

[@ednagarciamaggi3877]

Eu amei

[@DaianeFranco]

💪🏻

[@LincolnDO]

Muito legal

[@DaianeFranco]

Valeu

[@InezDosSantos-b2c]

Meu nome é Inez adorei o treino muito bom obrigada

[@SimoneSouzaOliveira-ms9bl]

Gratidão

[@sarahdatoon]

Awesome exercise I have same it’s really great and easy to used tummy trimmer

[@nehadhotre5235]

Does this work for fat burning

[@silviamaria1837]

Legal demais,amei muito bom maravilhosa 😂😅❤

[@ednagarciamaggi3877]

Comprei um elastico deste chgou hoje... amanhã já vou começar

[@DaianeFranco]

Isso aí, seja bem vinda aos treinos

[@silviamara9814]

Eu amei esses do abdômen

[@DaianeFranco]

Que bom! Fez o treino?

[@marciasilvasilva208]

Amei

[@sandrasousalucas5215]

Suei muitooooo

[@DaianeFranco]

😅👏🏻👏🏻

[@claudiamariamendesfebles5994]

Muito bom

[@DaianeFranco]

😅

[@veraamaro1189]

Quero me firmar nos exercicios com teus videos !Esse video é mais dificil!

[@DaianeFranco]

Opa! Aproveita que tem uma playlist com o elástico extenso para fazer treinos diferentes

[@mariadelourdesbarbosa8239]

Ótimo

[@DaianeFranco]

💪🏻

[@marilenesanto6350]

Comprei mais não sei usar 😅 agora vai dar certo

[@vanessasantana3528]

Coloca quantas series

[@rutidias9384]

Gostei!!!ensina para parte interna do braço......o músculo do chau...!

[@DaianeFranco]

Oi Ruti, tenho um vídeo aqui no canal com exercícios para o tríceps kzbin.info/www/bejne/omPKq6V4r9R8mck

[@AnaSantos-rg6fx]

Muito bom ,tenho estado a seguir😘

[@DaianeFranco]

Obrigada Ana

[@Alex-santos-fan]

brigadaoooo o meu chegou hj vou aprender vendo seus videos

[@DaianeFranco]

Opa Alex, vamos treinar! Tem vários vídeos aqui no canal, bons treinos

[@maiconcksantos]

Gostei muito. Quantas sequências tem que fazer cada exercício e quantas séries?

[@Itz_Josélucas]

O meu chegou hj tô seguindo vc ❣️👏

[@DaianeFranco]

Obrigada! Bons treinos

[@leiasilvatiago3860]

Ótimo eu estava precisando, mto obrigada perfeito começo hoje mesmo

[@DaianeFranco]

Ah que legal, bora se movimentar e fortalecer os músculos

[@user-galina143]

Напишите пожалуйста вы похудели занимаясь вот на этом экспандере?

[@rosealves53]

Acabei de fazer o meu🔥🔥

[@dalmasoaressoares4804]

Eu estou com nervo ciático emflamado eu posso usa

[@MariaLuiza-nb7zf]

Parabéns

[@DaianeFranco]

Obrigada! Bom treino

[@juryosoriocastano3745]

El penúltimo ejercicio se me dificulta por más que lo he hecho. Alguna recomendación?.

[@mariainescavalcanteleal8567]

É possível fazer exercícios com esse aparelho para dor nos joelhos?

[@MonaraFranco]

Eu também comprei um nunca usei porque eu não sabia como é que usava

[@aparecidocordeirosantista6957]

Bom dia estou com artrose e problemas na coluna no c4 c5 c6 qual exercício que eu possa fazer obrigado

[@DaianeFranco]

Bom dia, qual tipo de exercícios o seu médico recomendou?

[@tatianamello2617]

Eu comprei um pra me mais o meu sò tem duas faixas será que é bom

[@DaianeFranco]

Oi Tatiana, vi algumas pessoas falarem aqui que tem com 2 alças, depende da intensidade dele, mas da para treinar tb!

[@daianamarques5106]

Quantas vezes cada um?

[@DaianeFranco]

Vc pode fazer de 8 a 15 repetições cada

[@marcialeao3001]

Amei mas faltou uma música,que de estímulo,esse eu fico lembrando do Charles Chaplin,💜💜💜😘😘⭐⭐

[@DaianeFranco]

Obrigada pela dica

[@janetiloamorim6441]

Tenho muitas dores nas costas no braço direito comprei o elástico falta chegar será que vou melhorar??

[@DaianeFranco]

Olá, fortalecer os braços pode te ajudar a melhorar as dores sim!

[@claudianealmeida8755]

Boa tarde quantas vezes posso repetir

[@DaianeFranco]

De 2 a 3 séries

[@eliscristinafranco4176]

Isso aí 😃

[@DaianeFranco]

Vamos voltar a treinar enh mãe!!!

[@aneldiamond6513]

Quantas vezes por dia?

[@DaianeFranco]

2 a 3x por semana

[@franciscogomes8498]

Bora começar os treinos

[@DaianeFranco]

Isso aí, bons treinos 💪🏻

[@cristianebatista9873]

Bora pagar mais um

[@marilenesilvajesus6945]

Não é ruim

[@DaianeFranco]

🤔

[@RosaGarcia-uv3lb]

Qual o preco

[@DaianeFranco]

Você pode encontrar de 30 a 120 reais

[@CristinaSilva-ry4xs]

Comprei um da marca oxer mas o elástico é muito grande será que tem como diminui

[@DaianeFranco]

É esse mesmo modelo que o meu?

[@عليالكربلائيالعراقي-ن3ح]

احسنتي مدام لوبغي

[@cristinaurpia6603]

Gostei muito. Parabéns 👏👏👏 Daiane me diz uma coisa, o que faço para melhorar o uso do extensor? Os pés ficam soltando, não tem como ajustar?

[@DaianeFranco]

Como os extensores vem de fora, eles não tem marca para indicar, infelizmente alguns tem qualidade inferior. O primeiro que usei nos meus vídeos (um vermelho) soltavam muito, então toda vez eu apertava o ajuste do pé (até mesmo para não machucar. Experimente usar uma meia de pilates ou até mesmo descalço, para ver a melhor aderência ao seu pé ao material

[@cristianeaguiarmorais8193]

Tem que usar tênis não muito grosso

[@lisareis7484]

Aonde encontro um extensor desse? Uma marca boa? Pq tens uns fracos q rebenta

[@DaianeFranco]

Olá, aqui nesse vídeo eu dou algumas recomendações: kzbin.info/www/bejne/bZ3VmqCFmd2iZrc

[@leiasilvatiago3860]

Vc é otima

[@DaianeFranco]

Obrigada! Qual seu exercício favorito?

[@silviamara9814]

Preciso exercicios para as pernas, com o elástico, pode ser?

[@DaianeFranco]

Oi Silvia aqui no canal tenho vários vídeos, segue o link de um deles: kzbin.info/www/bejne/fGmyn5Wvl8iUocU

[@elainelima2347]

Bom dia parece ótimo tenho o elástico , mas faz quanto tempo cada exercício??

[@DaianeFranco]

Oi Elaine, vc pode fazer de 10 a 20 repetições, conforme está treinada. no vídeo eu sempre faço 10 repetições

[@enioaparecido2416]

Tem número de repetições cada exercício?

[@DaianeFranco]

Faço algumas sugestões em cada vídeo, que pode variar de 8 a 15 repetições por exercício, dependendo do nível do aluno

[@Thaíse-o5u]

O meu é curto demais 😢.. Não uso por isso é tão fraco..

[@gloriaarroyo607]

Ashleym.osorio. Oriz. 27-años👍Amiga

[@DaianeFranco]

hola amigo

[@victorjose1]

Comprei um negócio desse por 1 real na pechincha, espero q dê certo

[@DaianeFranco]

Opa, pagou bem enh

[@gh77686]

Me ganhou ..

[@DaianeFranco]

Valeu

[@1168-w2p]

Vou começar tenho esse elastico e não sei trabalhar com ele

[@patriciadacruz1863]

Quantas vezes devo fazer cada exercícios?

[@DaianeFranco]

Oi Patricia, você pode fazer de 10 a 15 repetições. No vídeo eu fiz 10 de cada. Alguns exercícios são mais fáceis, (os primeiros), outros mais difíceis. Sugestão: faça os 3 primeiros 3x15 e os outros 2x10 até conseguir fazer todos bem, e ir aumentando as repetições

[@patriciadacruz1863]

@@DaianeFranco Obrigada! 😍

[@elenilmalouredovalle1288]

Oi! O meu chegou hoje. Vou fazer logo. Obrigada pelas dicas!

[@valdimiralima6755]

Tive muita dificuldade em quase todos

[@mariadagloria3074]

Vc tem um ZAP para contato

[@DaianeFranco]

Manda aqui a dúvida

[@patriciaamorim3344]

São frágeis, e relaxa muito rápido, pelo menos o meu que comprou no mercado livre, é de emborrachado e parece que tem Eva também.,eu vi na net uns de mola de aço, alguém sabe onde posso achar daquele ?

[@DaianeFranco]

Oi Patricia, pode variar muito de um elástico para outro, e qual exercício está fazendo. Alguns são mais fáceis mesmo (para quem já treina), mas tem alguns exercícios que são mais intensos. Esse de mola eu nunca vi, é igual esse?

[@patriciaamorim3344]

@@DaianeFranco tenho feito os exercícios que vejo de vcs , o aparelho é bom ,só deveria ser mais resistente .

[@DaianeFranco]

Concordo com vc Patrícia, tá saindo aqui um vídeo no canal onde falo os pontos positivos e negativos do elástico.

[@rejane2131]

Gostei. Minha maior dificuldade foi o último treino 😞😞

[@DaianeFranco]

Você vai evoluindo conforme vai praticando

[@patriciadacruz1863]

👏👏

[@DaianeFranco]

💪🏻

[@marianadasilvalimatesser9437]

Qual a marca do extensor ? Por favor

[@DaianeFranco]

O meu é da Loja Q Bonita Store

[@katiamello8862]

Comprei no aliexpress

[@jelvanicybuarquedesouza4213]

O mais difícil o de costas

[@DaianeFranco]

Não desista dele, ele é um pouco mais difícil mesmo, porém com a prática vai melhorando. Comece com 4 a 6 repetições, até conseguir fazer mais!

[@tatianamello2617]

O meu so tem duas cordas

[@DaianeFranco]

Da para treinar tb

[@mariadagloria3074]

Lombar avançado

[@DaianeFranco]

Conseguiu fazer ele?

[@caahjaruszewski]

Gostei da parte q vc senta e explica kkkkkkkkk

[@DaianeFranco]

😅

[@quiteriasantos9651]

Eu não consigo sair do chão

[@rosahellycadete2387]

O mais difícil foi aquele de levantar uma perna só kkkkkmmminga idade num permite 54anos rsrs

[@DaianeFranco]

Tenta a opções, e vai treinando e vc vai melhorando os exercícios mais difíceis

[@adrianadias7563]

Esse da lombar aí se eu fizer me quebro toda 🤭🤣

[@DaianeFranco]

Então não se quebre inteira por favor! 😓

[@aparecidocordeirosantista6957]

O que posso exercício eu faço me fala obrigado

[@eleniceliziere1368]

Só de ver cansei kkk

[@DaianeFranco]

Vamos treinar juntas!

[@heloisadiamantinalopes3611]

Foi mais dificil o abdominal avançado

[@DaianeFranco]

E agora já está mais fácil fazer ele?

[@kathykennis870]

I would be happier if this was in English

[@deepaligangurde2420]

Pp

[@gleusarodriguescoelhosousa4030]

Comprei um joguei 100 reais no lixo , não gostei péssimo.

[@DaianeFranco]

Ele não é o melhor elastico para treino, mas da para treinar o corpo todo com ele

[@neidetelles9878]

Amei