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sorry por reutilizar cancion para la parte del gym, no hay muchas opciones que me convenzan que no tengan copyright y esa rola me pone bien maniaco al entrenar.
que onda raza, aqui otro video platicandoles como voy con este proceso de volumen en el gym para subir masa muscular, los proximos videos de como tener un glow up y actualizaciones de mi marca de ropa (lumineux).
instagram: / dxniel_llamas
lumineux (marca de ropa): / lmnx.cc
twitch: / ghst_v
tiktok: / nosexgod_
push [a] (todo RIR 0/fallo con parciales)
- press inclinado con mancuerna - 3x8-12
- press de pecho maquina - 2x8
- cruces en poleas - 2x10-12
- elevaciones laterales en polea - 3x12-15
- press militar maquina - 2x8-12
- 21s laterales con mancurna - 2x7-7-7 (mitad hacia arriba, completas y de abajo a la mitad)
- extenciones por arriba de la cabeza en polea - 2x8-10
- extenciones a una mano en polea - 2x10
militar y 21s es en biserie, todo lo demas es normal.