El yapımı bilek aleti | Street Workout - Calisthenics

[@1nihadaliyev42]

Ne iyi etdin whatsapp grubu actin senin sayende cok iyi insanlarla tanisdim ve cok iyide yardimci oluyolar Allah razi olsun kardesim senden :)

[@uluturk2719]

nihat alizade reis grupta yer barsa bende gelmek isterim

[@ersinizmirli6849]

Bende watshap grubuna girmek isterim

[@frizzyemir]

Ahahaha nihad salamlar

[@mstfinceoglu]

Wp grubuna ben girmek isterim

[@abdulcabbarabdulcabar8276]

Reis bende gruba gelmek istiyorum

[@umutcakr9116]

Sakallar çok yakışmış.

[@enesmelez689]

Kardesim o damarlar ne oyle google maps gibi evimi buldum damarlardan

[@1nihadaliyev42]

hahaha :D Cok iyi

[@nameless2516]

bendede öyle ve 14 yaşım var arklarım bana damar adam diyo

[@serdary_1]

Hala WhatsApp grubu varmi

[@fkkfkff3201]

@@nameless2516 seninki zayıflıktan damar çıkıyor dur bununki kaslı damar havalara girme

[@nabernapiyon]

abi o gün yanına geldiğimizde sanki tanıdık biriymişçesine konuşman çok hoştu. daha iyi yerlere gelirsin umarım..

[@ahmetozbek5834]

Reis

[@YoutubeHesabim1]

TÜRK BRUCE LEE ' Sİ BU KARDEŞİMİZ DE GAYET GÜZEL GENCLERİ BÖYLE SPORLU İDMANLI GÖRMEK GÜZEL ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN DA UZAK TUTAR DEVAM

[@kaant3632]

Olimpiyata gireceğin seni izlemesini bilmem ama seni izleyenin olimpiyata girebileceği illaki vardır usta emeğine sağlık

[@duzgunreeldemirkaya5635]

Saol kardeşimö senin sayende bilek çalışıyorum

[@bugraturan2023]

Abi pazuları çekte videoyu izleyelim. Bu arada sakallar gerçekten yakışmış :)

[@sercan9]

Şurada bi yerde bi güneş vardı ☀️😂👍

[@AsLaz_RuYam_GuvNes]

Çok faydalı bir paylaşım teşekkürler. 👍🏽

[@kennetrik4315]

Durumu olmayanlar için güzel bir alet illa spor salonu diye bir şey yok gidin sokakta taş toplayın bir kovaya koyun onunla da bir şeyler yapılır yani her şey para değildir kolay gelsin

[@furkan4421]

Sacmalamissin kardes sende par biriktirip dumbel alsin onlarda

[@kennetrik4315]

@@furkan4421 boşuna para vermeye gerek yok onunla beslenmesini yapsın çok gördüm spor salonuna gidipte zayıf olanları elinde ki parayi spor salonuna veriyor beslenmesi için parası olmuyor

[@cellferhat]

Videoyu izlerken bicepslere hipnotize olmuşum başa sardım bide

[@jonkertzq]

Abi damarlar beni benden aliyor.Şunlara nasil sahip oluruz

[@fatihkose5420]

Abi videodaki hafif efektler güzel olmuş sana like feda olsun abi

[@a.emretoktas2632]

Reis powerlifting antrenmani deneyip vidyo cekermisin farkli seyler denemekte fayda var

[@Belethor2916]

Alternatif olarak kollarınızı yere paralel, öne doğru ve dümdüz uzatırsanız (hareket anında bozmamalısınız) omuz için de kuvvet antrenmanı görevi görür. Nacizane tavsiyem indirirken de bileklerinizi yavaş yavaş çevirip indirmeniz. Saygılarımla

[@fenerlikeko]

Abi videoların çok kaliteli ve uğraşıyosun belli.Birde beslenme ile ilgili bir video çekersen çok iyi olur.Big joy kullanmak istiyorum ama ne olduğunu tam olarak bilmiyorum bunları bi videoda açılarsan sevinirim

[@kopeklerinyasami2792]

Abi dış teli kullanıyorsun dimi

[@ahmetglct]

Teşekkürler bu güzel içerik için Sercan bey

[@huseyindkfk7792]

Yaptim arkadaşlar çok faydasını gördüm teşekkürler

[@tahakaya2218]

Kardeşim kolumuzu dümdüz tutmamız gerekmiyo mu bicepslerin de çalışması için

[@berkcankaya7552]

Tamda 2 gun once yaomaya basladigim harkeet dogru yapiyomuyum doyr dusunurken videi atmissin adamsin

[@cemtelase219]

adamsın kardeşim sen.videoların devamını bekliyoruz.

[@hiltzail]

abi mükemmel bir şey kesinlikle yapıcam ve çok işe yarayacağını düşünüyorum bunun gibi daha video gelirse çok sevinirim teşekkürler .

[@gunestamtepedeysegolgeayak3315]

Bi arkadaşımın tavsiyesi ile başladım çok etkisi oldu nasıl bilek kasini eritebiliriz videosu gelsin

[@xwediwan1160]

Kolay gelsin kardeş çoğu zaman kolumun üstünde uyuyorum ve çok fazla uyuşuyor kas gelişimine zarar verir mi ?

[@Yer6MusicDetStyle]

abi şu çocuğu inceler misin ?? tristyn lee

[@fearless1418]

+1111

[@cslog3331]

Aynen çocuk 15 yașında helal olsun

[@aestheticman8219]

O çocuk tam gerizekali ya hayatiyla oynuyor

[@fearless1418]

@@aestheticman8219 niye ki

[@fearless1418]

@@haconal1269 kanka onların ki ibs heralde daha düşük kg olarak düşünürsen bide kg onemli değil bence

[@huseyindkfk7792]

Abi kaç kilo ile calisalim

[@muhammedfatihkaya220]

Denedim gerçekten mükemmel sekilde hissettiriyor bilekleri

[@tarlanamirov5849]

Supersin bea

[@rahmanpehlivanlar1997]

biceps lerine bakmaktan video kaçıyo Lan o ne? MAŞŞALLAH REİZ :D

[@isiisi3133]

Çok işime yaradı abi çoook sağol

[@bilichucky]

Kardeşim çok güzel gelıstırıyorsun kendını helal olsun ama bir sorum var bende tek böbrekliyim ama ağır spor yapmak beni yoruyor seni yormuyor mu? Daha doğrusu böbreğimi yoruyor ve bu bana dejavataj oluyor sende sorun oluşturuyor mu ?

[@boomheadshot7495]

Peki onu barfiks demirinin üstünden geçirip sağlam bir iple 5-10 kiloluk su şişelerine bağlayıp sırt çalışabilir miyiz?

[@jijme]

Bileğin sadece üst kısmını mı çalıştırıyor yoksa alt kısım da çalılıyor mu

[@LLambacı]

Abi Damalar nasıl çıkarılır

[@user-bm8uu5eg5y]

Reis bu kolı yapmak için hangi çalışmalar yaptın video bekliyoruz👍

[@merthanaylan5288]

Sercan abi bütün vücudunu evde ve dışarıda mı yaptın yoksa spor salonunada gittinmi

[@Ibrahim-jm3or]

Ucuza diet felan yada ne yenmeli yenmemeli hakkinda biseyler yaparsan cok yardimci olur, video guzel olmus eline saglik

[@alialtnbas8813]

Kondisyon antrenmanları paylaşırsan çok faydalı olur bence

[@varbiseyler3781]

HOCAM PARMAK KASLARINI GUCLENDIRMI BU YANI BILEGE FAYDASI ODLUGU GIBI EL KSIMINADA FATDASI OLURMU

[@bakiyurdanur9536]

Adamsın sen helal olsun sana bu adamı rez alin kral kral kral ❤👌😎

[@ozayuslu7235]

Sercan reis bende yaptım sağolasın efsane verim alıyorum....

[@STV-n1j]

Bilek ile biceps arasindaki noktayi nasil daha belirgin hale getirebilirim bu tamamen yağ oranı ile ilgili birsey mi

[@odman3214]

Reis bi sorum olacak biliyorum pro destek veriyorsun ama sadece tek sorum var. Ben barfiks çekerken 10 tane çekiyorum tam nizami hepsinde boğazımı geçiyor ama biraz sallanıyorum çekerken senin gibi tam dümdüz çubuk gibi in çık yapamıyorum tam anlatamadım kb. bunun için bir bölgemi geliştirmem gerekiyormu?

[@enesaydnyldzhan5310]

Evde barfiks sınav antrenmanı yap

[@yunusemrearkbuga9890]

Abi hangi spor salonunda çalışıyorsun

[@hiltzail]

abi denedim ve muhteşem bir şey direk etki ediyor

[@omerkuzucan5133]

Abi 3ay önce halka aletiyle nasıl çalışır diye video atıcam demiştin hala atma gibi bi düşüncen varmı bende halka aleti aldımda güzel fikirler verebilrsn ?

[@cesurveguzel1297]

El yayı etkili olurmu bilek geliştirme de

[@muratsungurtekin2866]

Abi Mersin nin Mersin'de oturuyon ben çarşı da

[@unalkoc7619]

Ben bunu yaptım triceps biceps bilek omuz çalışıp arkadaşlar ben ağırlık yerine 5 lt su koydum 5 litre az diyenler içine kum koysun 10 kg falan oluyo

[@Materyalist]

Bileklerim çok küçük kac ayda fayda alırın

[@tevfikari1560]

Abi KARMA DÖVÜŞ SANATLARI diye bir kanal var youtube da ne dusunuyorusn hakkında

[@emrealbayrak2540]

Kral çelik gibi bileklerinle bi kalp atarsın

[@semihzalm745]

Bunu yaparken kolunu düz tutun yukarıya doğru etkisi artar

[@huso1677]

Bilek güreşi videoları atıcakmısınız :)

[@magilol4962]

atsa çok iyi olur valla

[@gokalphuner4646]

Abi bakarsan sevinirim. Ben şimdi 15 yaşında gireceğim yaklaşık 4 ay sonra evde antrenmanlar yapıyorum aşağı yukarı 8 aydır başlarda kendi kendime şınav mekik falan yapıyordum sonra seni izlemeye başladım eve barfiks aleti aldım kanat gibi farklı yerleri de çalışmaya başladım ama anlamadığım bir nedenden dolayı göğsüm çok gelişti baya bir sert ama kollarım göğsüme oranla biraz küçük kalıyor nedeni nedir acaba yazarsan sevinirim saygılar .

[@Kanahurado]

Sercan abi bende vücut geliştirmek istiyorum ama kendime güvenim yok 5 tane şınav çekiyim diyorum birini anca çekiyorum sence ne yapmalıyım abi 😔

[@tottimiderossimi4447]

Kardeş maşallah ne kol yapmışsın ne yapsam bende büyümüyor biceps

[@eren-sy8gi]

Abi 2 kilo hafifmi geldi idealmiydi sana göre ona gore ayarlicamda kendime

[@berkeyldrm6690]

Çok iyi video 👏👏

[@emircankoc7726]

Whatsap gurubuna nasıl girebilirim acil yazarmısınız

[@feridquliyev3810]

Harika

[@suleymansoylu542]

Abi evde sadece kol çalışıyorum kaç fun çalışıp mola vermeliyim

[@eyis3689]

Abi ben nasi goguslerimi kasa cevire bilirim

[@aamotorcyle]

Anında Yaptım sen adamsın

[@atahansnl]

Bilek hareketlerini 1 ay boyunca yapsam damarlı ve iri bileklerim olurmu?

[@semihgokcay2009]

@@muhammetfatihcelik8715 bende et de yok 48 kiloyum bende olurmu

[@ygtgocer5175]

Benim osman damarlı birader elli kg kaldırıyor

Abi selamlar Baki HD denilen adamın videolarını izlemeni ve yorumlamanı isterim kendisi aşırı güçlü estetik calisthenics atletidir

[@oyunkanaliakif2271]

bilek guresine faydasi varmi

[@ahmetefeunlu7288]

Yaptım hocam teşekkürler

[@eren-sy8gi]

Hoooğp 😂 likelandin serco babaa

[@yeahjustchillin2479]

Abi nerede oturuyorusun ona göre 1 sorum daha olacak :D

[@aykutbayraktar1165]

Çok iyi doluyorsun abi seni örnek alarak dolayacağım

[@davidcanniball616]

Baya iyi geliştirmişsin kardeş 😂

[@omerozsoy1527]

Ağırlığı barfinks demirinin öbür tarafından geçirirsek arka kolda çalışırız

[@gaygysyzasyrow9940]

sende abi her seyi biceps e bagliyorsun heee. saygilar

[@0111-x4o]

dostum senin yag oranin kac

[@d_staz_n6260]

Yaptığınız alet den sonra like tusunu aradim😂❤

[@unsatisfied-yusuf]

Bu adam çok zeki valla ay pardon damar adam dicektim 😉

[@imdathancolak8367]

Abi mersinde kış yok heralde 😄

[@bilichucky]

vay çok pratik ya

[@emre__844]

Aynı kası bisiklet sürerekte yapabilirsiniz :)

[@ForeignGamerTR]

Abi çok faydalı oldu sağol 🙂

[@yusufdogru9947]

Abi evde gereksiz mazemlerle spor aleti yapma serileri gelsin +1

[@Ozdemiralperen07]

Aga senin boy kaçtı

[@jwuwnskjwuwmsj6367]

Cok iyi guzel

[@emirhan-gk5cj]

Arka kol videosu çekermisin

[@freakshin]

Abi 2 kg dumbellarım var ne yapmamı önerirsin ? 1 kaç yildir barfiks yapiyorum kas hacmim var

[@waykor8068]

2kg dambilla beklemeler yap 1-2dk yorulana kadar

[@freakshin]

@@waykor8068 peki bunların bana ne gibi faydası olacak

[@waykor8068]

@@freakshin iste biceps icin 2kg dambilla ne yapilir diye sordunya veya omuz icin

[@hamzayavuz5093]

Başkan nerede oturuyorsun sen senle bilek güreşi oynamak istiyorum tabi sende istersen

[@onuraksu6160]

Kardeşim başarılarının devamını dilerim

Abi bileklerim taşıyor güçden yana sıkıntım yok ama ellerim çokmacıyo iç tarafları yırtıyor kanıyor eldivende taksam aynı hep kanıyor avucum

[@hakan876]

Kral sın abi ya

[@ahmetardayasak805]

dostum harbi biliyorsun bi isi

[@fungamer7375]

Abi kaç kilosun

[@vikbik12561]

Hey maşallah kollara bak

[@abdullahcintimur4770]

cok iyi olmus abi

[@ndngjohnnysinsbaturstmakgu1165]

Kollar kaç cm

[@emrekurt4799]

şurda bi yerde güneş vardi 😂😂

[@gokaydonat64]

Çok mantıklı lan helal