Street Workout - Calisthenics

Calisthenics Koçluk için : www.sercanulus...
www.proteinoce... indirim kodu : ulusoy
www.barvore.com indirim kodu : ulusoy #işbirliği

[@Burak3775]

1 yıldır bu sporla uğraşıyorum nedense bu programı hiç uygulamamıştım; abartısız söylüyorum ilk defa bicesplerimi bu kadar iyi hissettim. Başarılarının devamını diliyorum hocam.Bicepslerin idolüm :)

[@genghiskhan9198]

O pump hiç gitmese hep kalsa hep benim olsa .d

[@hasanay4646]

Genghis Khan gerçekten öyle olsa güzel olurdu ama güzel olan herşey geçiyor işte 😂

[@ibrahimtasdemir5103]

harbiden helal olsun 1 ay oldu spora basliyali arastirmadigim yer kalmadı bütün videoları özledim seni ilk defa yakaladim bundan sonra tek takip edicegim sensin ve ilk defa sana yorum yapıyorum helal olsun reis allah başarılar nasip etsin

[@kenantolgafurat9829]

Nice mutlu yıllara kardesim. Bunu tüm samimiyetimle söylüyorum helal olsun sana insanlara gerçekten güzel şeyler katmak için çabalıyosun Allah utandırmasın mükafatını tez zamanda alıcaksın inşallah. Senin gibi insaları gördükce mutlu oluyorum memlekette insanlık bitmemiş diyorum sağolasın temiz kalpli kardeşim :) Allah a emanet ol.

[@hakangenc9896]

Arkadaşlar arkada süre sayan program madbarz mobil uygulaması hepinize öneriyorum belirli programlar ücretsiz ve her şeyi anlatıyor deneyebilirsiniz

[@m.kvanccakr2046]

Purple_ Scorpio adamsın bro

[@anlbaskan4668]

doğum günün kutlu olsun abim bayramın şlimdiden kutlu olsun sayende azimle hergün çalışlıyorum

[@ismailgulsoy6791]

uzun süre önce spordan soğumuştum senin sayende tekrar hırslandım :) sen adamsın böyle devam.

[@bedirhanaslan7631]

Evde göğüs ve sırt (kanat) hareketleri gösterirmisin dumbell ler ile

[@xbeybabax]

iyi ki doğdun sert çocuk :)

[@Efe-uz1rj]

Doğum günün kutlu olsun abi :) Programı deneyeceğim bugün

[@berkaygul9165]

sercan abi merhaba bu motivasyon gibi olucak ama olsun benim ayagima denizde 37 tane igne girdi deniz kestanesinin ignesi fakat sporu birakmadim doktor 3 hafta dinleniceksin dedi ama ben birakmadim acisina ragmen yaptim zaten bu sporun amaci acisada devam etmek sinavda mesala parmak uclarimla duruyorum amuttda parmak uclarimla kalkiyorum 3 hafta ins boyle gider boyle iylesirim

[@beratkaya4087]

Sercan Ulusoy Workout kardesim boyun kac

[@whitecorner545]

Allah çarpsın ayıkmıştım mersin'de olduğunu ama dedim bu kadar tesadüf olmaz tantuninin verdiği ayrı bir kas gücü var arkadaşlar o yüzden sercan bu kadar iyi bu arada ben de kendi başıma evde vücut geliştirmeye ve bazı workout hareketleri yapmaya çalışıyorum ,videolar kaliteli sercan.

[@kutayoksuz8276]

Kardeşim öncelikle yaptığın videoları çok taktir ediyorum emeğine sağlık gerçekten çok yararlı bilgiler veriyorsun. Senden bir ricam var bilek kalınlaştırmak için hangi hareketlerin yapılmasını gerektiği ile ilgili video çekmen . Başarılar :))

[@Batur-dr5qs]

Bu adam diğer KZbinrlar gibi değil elinden geldiğince bildiği her şeyi anlatıyor (Bunun Gibileri Bir Daha Bulamayız)

[@ibrahimtopbas]

Abi Doğum Günün Kutlu Olsun İyiki Doğdun İyiki Varsın Antrenmanlar Süper Kesinlikle Yenisi Gelsin Süper Bir Kanalın Var Hep Devam Et Sonuna Kadar.

[@murtaza6890]

Çok iyi kanal gerçekten başarılarının devamını diliyorum bundan sonra bende böyle antreman yapamayı düşünüyorum

[@ertugrulbeskonak7255]

Abi kafam karıştı 3 tane pump atmışsın hangisini yapcaz

[@aliyagmur7139]

Sercan Ulusoy allahım sana iyilik dolu bir ömür versin inşallah iyi ki doğdun

[@ahmetkursattuncez4201]

dostum öncelikle ad günün kutlu olsun. çalışma başarılı olmuş, kısa zaman hızlı gelişim. :) bu şekilde daha çok homework videoları atarsan iyi olabilir. mesela evde calisthenics hareketleri neler olabilir yapılabilir?

[@bilgemadamreis]

Sercan abi devam senin gibi abilerimiz oldukça çok şampiyonlar çıkar doğum günün kutlu olsun bu arada

[@seg4956]

Gerçekten senin yaptığın kolay değil evde spor yapıp da bu kadar iyi yerlere gelebilmek. Nice Senelere...

[@apQcelebi]

Helal olsun dostum. Takipteyiz devam. Biraz Calestenix hareketleri de yaparak vlog tarzı birşeyler çekermisin sana zahmet. Şahsen ben izlemekten zevk duyuyorum öyle hareketleri.

[@Engelsiz_Fitness]

seni takip ediyorum bro guzel sistemlerin var

[@koraygullu7440]

Sercan reis daha çok bicepc pump seni izliyorum ve bicepclerim baya iyi olmaya başladı

[@aysegucer9132]

abi dedigin gibi uyguladim gercekten cok iyidi. ta almanyadan seni takip diyorum cok güzel videolarin var. böyle devam :D

[@aysegucer9132]

Sercan Ulusoy Workout asıl ben sana teşekkür ederim 😀

[@ersinkucuk3464]

çok yardımcı oluyor kas yapmaya başladım adamsın

[@talha3919]

14dis spor salonu olanlar

[@BruceWayne_2001]

sağol abi çok işeye yaradı senden Allah razı olsun gecmiş doğum günün kutlu olsun

[@ahmetfn9465]

Mükemmel bir video olmuş Motivasyon kaynağımsın usta. (Doğum günün kutlu olsun nice kaslı yıllara) 😄😄

[@canberkguler7923]

adamsın nice senelere abi

[@okanyavuz2811]

Hocam öncelikle eline sağlık. Bi de dışarıda direnç lastiği bölümü yapsan.

[@guneyspor9272]

kutlu olsun paşa güzel video

[@herakles_61]

O ne devasa kollar öyle. parçalı şekilli ve yağ oranı düşük. hemen bende deniyorum bugün. malum bayram idman yok bi boş geçmesin bugün. sizede iyi bayramlar olsun.

[@KENZO4781]

Kardeşim videolarını düzenli olarak takip ediyorum. Eline ve emeğine sağlık. Bende spor salonunda vücut geliştirme yapıyorum. Street Workout gerçekten de zor olsa gerek. Sanırım bunda denge, güç, esneklik ve dayanıklılık çok önemli. Sağlıklı, mutlu, huzurlu ve bol sporlu günler dilerim.

[@ozanarifd]

Böyle sağlam Setler gelsin +1

[@mucahited]

Nice sağlıklı, mutlu senelere. :) Harika bir antrenman, teşekkürler.

[@semihak3278]

Abi adamsın bu programi her gün 5-6 defa yapıyorum fena sisiyo kaslar bi kalbini alırım adamsın

[@anlcan9777]

kardiyo yağ yakımı içinde bi video ceksen usta :)

[@emreyilmaz6188]

Başkan süpersin.Bir sorum olack şu lastik gibi bir şey kullanıyorsun ya onu nereden bulabiliriz?

[@teamstreetdash9148]

Merhaba, uzatma yapmadan direk soruya geçmek istiyorum Öncelikle enerji eksikliğinden kaynaklanmafığına eminim çünkü yorgunluk değil ben biceps idmanı yaparken biceps im acımaya başlamadan ağrımaya başlamadan ben o dumbell ı kaldıramaz hale geliyorum. Pump gayet temiz oluyor iyice şişiyor lakin hammer curl yapmazsam biceps imi pek hissedemiyorum bunun sebebi nedir normalde de mi böyledir çünkü iyi pump alabiliyorum. Teşekkürler. Saygılar...

[@kaanceng16]

Adamlarin krali 😊 Mukemmelsin seviliyorsun 😚

[@stafwing6678]

abi 1 haftalik program yapmistimda biceps olarak onceki biceps parcala videonu calisiyodum sence bumu daha iyi etkili verim verir oteki biceps parcala videosumu onu cikarip bunu koymalimiyim programima sence? bu arada dogumgunun kutlu olsun kral adam

[@muhammedhakan1362]

Abi devamının gelmesini umuyoruz (Doğum günün kutlu olsun ❤❤)

[@samsungsamsung-vt5kx]

Triceps videosu gelsin (: Yeni video nezaman gelir baya özledik

[@tufancolak7649]

Bu haraketleri yaptıktan sonra aynı gün içinde triceps biceps bilek antrenmanlarını yapsak olur mu ?

[@gurkanpk1752]

Abi biceps patlıyo benim kollar varya yaşım 15 patlıyor patlıyo çok teşekkür ederim aşırı ise yaradı günde 2 set halinde yapıcam

[@guneyspor9272]

trisepste gelsin

[@mehmetbozkurt9552]

güney spor triceps çalıştırmak çok kulay dumbell kullanmana gerek yok şınav 20 şınav 3 ya da 4 set

[@muzafferyavuz7567]

Sercan Abi başarılarının devamını dilerim inşallah hak ettiğin yerlere gelirsin. Doğum günün kutlu olsun bu mesajın içinde biraz anlamsız olucak ama bunuda merak ettim kullandığın dumbell kaç kilo? 😂

[@batuhanarikan7231]

Kardeşim kullandıgın programın adı nedir zaman sayacının ?

[@meteakyer3475]

Doğum günün kutlu olsun,ben de spora başlayacağım evde yapacağım yani fazla malzemem yok damble ve barfiks demiri en fazla.. Ama ben vücut ağırlığım ile çalışmak istiyorsum bana program yapabilir misin? Hareketleri pek bilmiyorum neyi nasıl yapmalıyım bana yardım edebilir misiniz lütfen 😄

[@Burhancanli]

Hangi programı kullanıyorsun antremanda. Madbarz falan

[@SaitKan15]

Helalsin abi sen işe yarıyor

[@berkeravc1392]

Hocam bende 4 kiloluk dambil var senle beraber yaptim videoda dedigin gibi gercekten zorluyor normalde 4 kilo dambillar yetmiyordu sayende isime yarayacaklar

[@erenerdem8855]

doğum günün kutlu olsun. abi 1.sorum bu hareket biceps gekiştirmekte faydalı olurmu yoksa sadece pump için mi ? 2. sorum uzaktan eğitim fiyatlarını nereden öğrenirim ?

[@ilkerayan3220]

eren erdem internete shredded brothers yaz onlar uzaktan online eğitm veriyorlar gerçekten mükemmel eğitim biraz pahalı ama alanlar çok memnun

[@ahmetselcuk1400]

Sayende gelistim abi

[@omerakbudak2695]

Sadece mekik şınav ile ne kadar gelişebiliriz? Azmin takdire değer bu arada tebrik ederim 👍

[@yasuoavcs1133]

admisn sen

[@emirhanaslan4621]

Abi biceps pump 1 ,2 ve bunu aynı gün yaparsak bişey olurmu

[@Tbey9]

kardeşim sadece bu antrenmanlarla mı bicepsi geliştirdin yani set ve tekrarla yapmadın mi Cevaplarsan sevinirim

[@mikael9540]

Sercan abi merhaba,amut hareketiyle calisthenicse ufaktan başladım ama bileklerim biraz zayıf çok ağrı oluyor nasıl bir şey önerebilirsin? başlamadan önce ısıtmayı iyi yapıyorum.

[@vutneks1291]

sercan kardeşim yanlış anlamassan birşey sorucam kanalına yeni abone oldum bende , böbrek naklini niye olmuştun acacaba kücüklükten gelen bi hastalıkmı yaşadın böbreklerin sonradanmı bitme noktasına geldiler , genetikmiydi neden böyle oldu kız kardeşimdede aynı sorun varda merak ettim bi sorayım dedim sana.

[@burak.yurdigul]

abone oldum butun videolarini begeniyorum rica etsem boy ve kilonu söyler misin

[@dorukm]

sırt çalışırken biceps de devreye giriyor ya bicepsim çok fena kasılıyor dirseğin büküldüğü yer bu herkestemi böle o kasılmadan dolayı fazla zorlayamıyorum vede sadece bicepss hareketletindede oluyor sağ kolumu kullanıyorum günlük hayatta daha güçlüler ama sol koldan daha çabuk bitiyor sağ kolum ne yapmalıyım Teşekkürler...

[@tarikaptan]

hangi telefon programını kullanıyorsun?

[@mustafacelik6042]

Tarık Hamzaoğlu Timer

[@oguzhanemre2876]

Sercan doğum günün kutlu olsun öncelikle.Uzun süre önce geçirdiğin rahatsızlıktan ötürü de geçmiş olsun. Bir sorum olacak cevaplarsan çok mutlu olurum kafamı çok kurcalayan bir soru bu. Yoğun bir spor geçmişim var. Uzun bir süre basketbol oynadım. 1 küsür sene muaythai, bunların hepsine de paralel ağırlık çalıştım. 188 boyum 83 kilom yüzde 10 11 dolaylarında yağ oranım var. Bunları senin yaptığın bir spor disiplini olarak calineshtetice uygun olup olmadığını yargılayabilmen için söylüyorum. Boyum uzun olduğu için amutta plankta vs çok zorlanıyorum yapamıyorum. Benim gibi uzun boyu ve uzun kolları olan biri için önerebileceğin şeyler neler ? en azından ilk aşamalar hakkında bana söyleyebileceğin şeyler var mı? eğer bu konuda konuşabilirsek veya bana cevap verebilirsen sevinirim. şimdiden teşekkürler.

[@yunusemreucar4241]

uygulamanın ismi ne abi bu arada adamın dibisin kilo vermeyle ilgili video yapabilirsen çok iyi olur bide ben nasıl besleneceğimi bilmiyorum yardımcı olursan minnettar kalırım

[@batuhankaya5027]

Çabuk bir biçimde kol büyütmek için gerekli olan antreman lar neler

[@stroke3082]

ileride Besyo'ya katılmayı düşünüyor musun?

[@shovgialili]

Helal sana boyle devam guzel videodu

[@hasankarayaz1601]

Abicim; videolarına ve oynatma listelerine baktım da şöyle bir durum var. Şimdi ev için olan antremanlarında mesela 1 oynatma listende birden fazla biceps triceps egzersizleri var ve kafam karışıyor acaba hangisini uygulasam diye. Şöyle Sağlam ve tek video olacak şekilde biceps,triceps,omuz,bacak vb. tüm antremanların tek 1 video şeklinde bulunduğu 1 pynatma listesi hazırlayabilir misin? Hepsi 1 yerde olsun ve sadece 1 video olsun(yani triceps için 1, biceps için 1 gibi.)Kanala yeni geldim bu yüzden hangisi önce hangisi sonra anlayamıyorum. Lütfen 1 tane Tüm vücut antremanları olacak şekilde 1 oynatma listesi hazırla. hem yeni gelenler de o videolarla başlasın.

[@camaledilov9182]

+Sercan Ulusoy Workout abi ben Azərbaycanliyim seni Rusiyadan takip ediyorum))

[@istrrmgamers5957]

Zayıf olanlar için süper set uygun mu büyümeye yardımcı olur mu ?

[@dominaterlol1860]

dostum gorursen lutfen cevapla . hic firnessa gitmedim uzun sureli futbol oynadım kluplerde bir tek. yaz icin evde onerbilecegin ne var yeni basliyorum.

[@erencavdar5128]

hocam ben evde barfiks şinav mekik dips gibi calisiyorum beslenmemede dikkat ediyorum evde kas yapabilirmiyim ozellikle karin kaslari icin ne yapabilirim birde sen ne kadar surede biceps leri boyle yaptin ben ne kadar surede gelisebilirim

[@talhaceylan819]

Selamün aleyküm dostum çok yararlı videoların var birşey danışmak istiyorum hangi sosyal medya hesabından ulaşabilirim

[@eneskaraimam4532]

kullandığın programları gosterirmisin

[@omertumay215]

Doğum günün kutlu olsun reis:) Triceps içinde bekleriz antrenman :))

[@onurbengiloglu6988]

Kardeşim Bend e senin gibi böbrek nakilli yim hatta 1 hafta oldu ne zaman sonra başladın spor a birde zararı var mi sen vücut yapiyosun bilgi verirmisin

[@berke1745]

Hocam benim birkaç sorum var paylaştığın malzemesiz seviye 1 antrenmanı kilo vermek için uygun mudur? Yoksa kilo verdikten sonra mı yaparsam daha fazla verim alırım ? Ayrıca bu biceps antrenmanı ile seviye 1 antrenmandaki biceps antrenmanını yer değiştirsem nasıl olur ?

[@ahtapot8kollu340]

devami gelsin bu turden

[@harunyasar7567]

Şimdi ben Dambıll curl 4x12 ve onun sandalyelisini yapıyorum.Bunların yerini bunları hep yapsam fayda eder miyim?

[@vahdettincelik5237]

doğum günün kutlu olsun buarada kasların harika

[@fatihozer2367]

Başkan evde trapezius kası yapmayla ilgili video ceker misin

[@mrwhite3638]

telefonda kullandığın programın adı ne

[@omeeratmc61]

Bilgi Amaçlı Bşe Sorucaktım elınızdekı Dumbell fıyatı nedir Bende Alıcam Önerıcegnız varmıdır Dumbell

[@efsanebeyfurkan9333]

Hocam telefondaki zaman sayacının adı nedir ? indirmek icin saygılar

[@eneskaraimam4532]

bide iki tane biceps videosu var hangisi daha iyi

[@muhammedr6009]

Dumbell'ı nereden aldın sitesini verebilir misin ?

[@FakirElma]

Qardaš vucudun birde kiloqramini yazarmisin? 170 sm çeki ne kadar? 60 kq varmi?

[@halukbal7139]

abi neden sayı değilde süreye göre yapıyoruz örneğin 50 -60 curl yapsak mı daha iyi en kısa sürede yoksa 60 saniyelik setlermi daha iyi

[@arsilextaylor5870]

What is its name of.programme?

[@tolgahankzlkaya1604]

Dostum kaç senedir yapıyosun bu sporu?

[@yusufb777]

1) İki set halinde derken nasıl yanı araya biraz süre koyarak iki kez üst üste mi ? ve koyacaksak ne kadar süre. 2) Postür düzeltme ile ilgili bilgin varsa onunla ilgili bir video yaparsan çok güzel olur. 3) Şu anda kaç kilosun, hala 52 kilo musun ?

[@ozanarifd]

Reis Doğum günün kutlu olsun 😇

[@altayozpirinc1544]

Abi düşük ağırlıklarla göğüs pump videosu gelirmi ?

[@batuhancakmakcoglu7214]

Kardeş kullandığın o dakika sayan programın adını verebilir misin güzel antrenman bu arada

[@mustafacelik6042]

Batuhan Çakmakçıoğlu TİMER

[@batuhancakmakcoglu7214]

Mustafa sağol kardeşim

[@beratgungor244]

Abi haftanın sadece 3 günü bu antrenmanı yapsam iyi olurmu yoksa destekliyimmi başka antrenmanlarla

[@cabiligo-6443]

şu dambılları nereden aldın markası ne

[@furkanapak2466]

Doğum günün kutlu olsun üstad

[@tanyu8]

selamun aleyküm sercan ben bi soru sorucamda cevaplarsan mutlu olurum şimdi ben agır işte çalışıyorum hem aşırı derece güç kullanıyorum hemde aşırı derecede terliyorum bunun sonucunda kg kaybı yaşıyorum ama vucudumun güçlendigini hissediyorum büyüdügünü de görüyorum ama kg kaybı yaşıyorum sence anormal degil mi ?

[@haktankarabulut3502]

Sercan abi sen o kasları gösterdiklerinlemi yaptın

[@sagokey9758]

sen protein tozu kullan , iyi ye bana dua et

[@sl4ught.r]

Abi bu antremanı 30 günlük yapsak sonucu ne olur