Қол күрес техникалары. Қалай өзіңнен үлкендерді жеңуге болады?

Бұл видеода Әлем чемпионатының қола жүлдегері Ануар Әбдікерім өзінің тәжірибесімен және кеңестерімен, базалық жаттығуларын көрсететін болады. Видеоны соңына дейін қарауға кеңес береміз.
Ануардың инстаграмы - / anuar.abdikerim
0:00 - Таныстыру
0:42 - Ануар Әбдікерім
2:42 - Алдағы жоспары
3:33 - Жарысқа шығатын форма, дайындығы жайлы
5:45 - Армрестлинг ең бастысы не?
6:24 - Бодибилдингтан айырмашылығы неде?
8:00 - Жарысқа қалай дайындалады
11:10 - Қол күрес техникалары
21:15 - Дүйсенбі жаттығулары
33:16 - Сәрсенбі жаттығулары
37:40 - Жұма күнгі жаттығулар
42:32 - Соңы
Ынтымақтастық;
email: [e-mail]
[e-mail]
insta direct: @eldos_fitness
Әлеуметтік желілер:
vk: id158294367
insta: / eldos_fitness

[@akylbekabdiev1289]

Жарайсындар Аллахым береке берсін

[@balzimalik5697]

Қол күрес сиоа

[@Andrei-ju6dy]

.

[@user-jg3co9qk1m]

Таза дайын тұрған спорт журналисті екен. Спорттан да хабары бар. Керемет 👍👍👍👍👍

[@agzamzhorabekov7520]

Жарайсындар әр қазақтың жігіті мықты болуға лайық 💪💪💪

[@alasorda286]

Ассалаумағалейкум брат, дами беріңіз. Осы тақырыпқа шығарасызба деп жүр едім, как раз шығып қалдығой😅

[@aseiinsaralaev5697]

Аллах ыраазы болсун тууганым! Елдос баары сонун жана граммотно!!! Ануар да молодец! Кыргызстандан ысык салам!!!

[@user-ri6vn7ty8e]

Сағанда салам Қазақстаннан✊

[@aseiinsaralaev5697]

@@user-ri6vn7ty8e рахмат тууганым! Саламыңызга алик болсун!

[@zhanserikmakhmut3245]

Красавчик қысқа нұсқа жақсы түсіндіріп өтті Травмаларың жазылып жетістіктерге жете бер✊🏼

[@kazakhtv8569]

Ануар браттын бицн ай тфай тфай казактың балдары, агаларым мыктыго

[@erzhankudaibergenov1924]

Ассалаумағалейкүм қол күреске қызығамын жарайсын ануар

[@user-ut7mw4dk8r]

Көк туымызды әлем аренасында желбіретіп жүрген Ануар бауырым! Нағыз қазақ батыры ғой шіркін! Қазіргі уақытқа заманға еліктеймін деп,жаманға еліктейтіндер көбейіп кетті, сондықтан өскелен жас ұрпақты спортқа , тәрбие мен тәртіпке , адамгершікке, имандылыққа үйрететін қазақ тіліндегі ютуб арналары көбейе берсін!

[@anuararmsport9740]

Рахмет бауырым✊🏻

[@KZ-os2dc]

@@anuararmsport9740 2019 жазында Арбатта көрген едім күресіңді асық үстінде . Дисквалификация екен ғой 4 жылдық

[@gosns5513]

Акимбоны ала алмайды

[@user-jh6tn7gd2l]

Керемет! Біраз ақпарат алдық! Алға, дами беріңіз!!!

[@orazaimagambet7417]

Дамый бер броо.Баса бер✊🔥

[@ARYS_5]

Керемет дами беріңіз! 🤩. Қолдау білдірейік ағайын✊

[@Dosamand]

*Ма ша Алла керемет* 👍

[@limer7144]

Ербол ага каналыз оте катты унайды каналыныз дамый берсин

[@user-sr4wk1yy3u]

Керемет! Кеңестеріңізді қолданатын болдық!

[@Spoidyrmen]

нагызз керемет каналдардын быры болмак керемет

[@elaman8258]

Жарайсыңдар дұрыс видео түсіре беріңдер

[@user-sq1vp2eq3b]

Жаксы тусиндиреди екен жарайсын🇰🇿👍

[@Nariman_2002]

Елдос аға көп рахмет армрестлингке қызығып жүр едім

[@user-yu5ku9hj6f]

Красавчик Әнуар рахмеет Аллаһ разы болсын

[@bekzhan_muratuly2498]

Алла разы болсын сіздерге

[@user-xx2pg1ot1n]

Ануар молодец, оте жаксы жигит ,биздин тренер

[@musulman1196]

Бауырым номерің беріңізші, сұрақтарым бар еді

[@misterstifler2169]

Красавчик каналын дами берсын 💪

[@user-dz1th4vz3n]

Жарайсыңдар өте түсінікті етіп шығарғансыңдар қатты қызығамын қол күрес спортына

[@user-xc4er9lm7m]

Пайдалы ақпарат болды, арнаң дами берсін.

[@user-iv8yv8sb3t]

Ассалаумагалейкум жыгыттер жаксы керемет видео 👍озым осы спорт турыне катты кызыгам быраз кыр сырларын уйрендым жарайсындар ыстерын алга баса берсын 👍✊

[@user-nn3rn4el7l]

Керемет осындай видео шыға беріңдер

[@zhanatabdrakhman7741]

Керемет видео болды👍✊

[@user-sk2fn3gn8l]

Алла разы болсын бауырлар 👍👍👍

[@user-mm7el3fh4h]

Елдос иним сурактарын оте орынды. Сухбатка да накты кажет адамдар тартасын. Исин алга бассын рахмет бауырым

[@eldoskozybayev]

🙏🙏✊✊

[@user-vb2df1sw4z]

Жақсы кеңестер алдым қол күрес жаилы рахмет

[@Lorturkestan]

Жарайсыңдар жігіттер дами беріңдер

[@kazakhtv8569]

Ё биз кошеде калай боса солай куресемизго разминка жасап алу керек екенго оказывается😂😂 рахмет брат блип журетин нарсе екен

[@user-go5pu9ci4o]

Соға 😂

[@user-uq3fh2mq2k]

Дами бер✊

[@user-jt4te2um6f]

Тағы қол күрес туралы түсірші Елдос аға,сізді қолдаим. Маған пайдасы тиіп жатыр

[@erlanabdikerim5374]

Жарайсындар🔥👍👍👍

[@user-ed4un5xr5d]

Пайдалы корсетилим болды, рахмет!

[@beksultangs]

Жарайсыңдар бауырлар

[@user-zz7di5js9z]

Ассалаумаликум.жаксы шыгарылым.бираз пайдалы кенестер алдык.алга

[@Spoidyrmen]

видео отте керемет болды ага керемет

[@user-jy7yi9rf1d]

Жарайсың жігіттер. Осындай бейнероликтерді кқбірек жасап жіберуге тырысыңдар. Қыздарымыз қандай дәрежеде,?, ветерандар мен жасөспірідердің дәрежелерін көргіміз келеді.Осы Ресейдегіндей армреслингтің блогерлері сияқты Қазақтыңда блогерлері жылда отетін әр жарысты түсіріп жарыстардың жаңалықтарын айтып отырса керемет болар еді.

[@RaiymbekEraly]

Топ 🔥

[@akhmedoovv]

Дами бер 🐺

[@user-kl8lu8co1y]

Рахмет күшті😍✊💪🔥

[@bakdauletpolat1022]

Адуше брат Рахмет ыске сат дами Бер бызде Сены колдап шаршамаиык Менде для себя даиындалып жур едым жаксы болды Ануардын тусындыргены 5 6 рет максимал котерсе жетеды дегены жаксы болды Ато Менде кышыгырым бодибилдер мен аиналысатын едым Сол барлык упражнение ны 12 15 20дан каиталап киналып жур едым буиртса енды киналмаимын сыздерге улкен улкен Рахмет баурлан текана осындер онындер Казахтын иактанышы болып журе берындер,✊👏👏👏😅

[@anuararmsport9740]

👍✊🏻💪🏻

[@user-rz8mf9kx5v]

@@anuararmsport9740 Үшқоңыр спорт комплекс жайлы айтпадыңғо брат сол жақтада дайындалдыққо бірге😅???

[@qazaq2256]

Керемет рахмет Елдос аға

[@akzholorazbekov596]

Рахмет кеңестерге.Верх ұнады

[@user-zb7cn9qd1y]

Рахмет ағалар маладец күшті түсндрдіңздер

[@user-kf5gb1bx5o]

Ассалямуалейкум, Брат этаморфтарға арналған бір апталық масса жинау жаттығуларын көрсетсеңіз керемет болар еді,,,

[@kojamyrattasob3687]

Керемет жарайсындар

[@user-gw8vk2hb7i]

Асалаумағалейкум брат жетістігіңе жете бер😘😘😘

[@bakytbekabdigappar9413]

Алижанды Мұратов ты шакрсаңдар жаксы болар еді

[@user-xv8xl2dj9c]

Ануар братан красавчик

[@user-qg2tu6tf4d]

Өте жақсы👍✊

[@Spoidyrmen]

туу каита каита коребергым келеды тте керемет кол курес алга

[@user-ib5kh6lo7n]

Анаур балам бір Алла қолдасын өзіңді

[@armankudaev2060]

Иле ауданында 1 орын алдым аса ауыр салмакта 140кг чемпионатка дайындык. Молодец жигиттер казахтын жигиттер алга. Грузин бар 160кг Соны женсек болды

[@lazybek8091]

Жендынба?

[@Alimusic2025]

@@lazybek8091 Жеңілген сияқтығо

[@Turarys]

Леван ба?

[@filters777]

​@@Turarys бала озыне коп алад деси

[@Ayanchikkz]

Сақалсыз 5 жылға жасарып кеттіңізғо брат 😄👍

[@user-nk7ut2xb3v]

Сені мна жерден корем деп ойламадмгое

[@user-rk8be8kh4f]

Айнчик

[@mrbikachik8980]

Айаншие

[@user-gs3ky8yf2d]

Ахахахах геймер кол курес коремане

[@user-wh8fi9ko4e]

​@@user-nk7ut2xb3v солғо

[@densaulykalga1201]

Мықты!

[@--Dake--]

Кушти 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻

[@kazakhtv8569]

Мен ушин жаксы моти болды дами беринбер

[@armankudaev2060]

Армреслингпен айналысындар жигиттер Дуние жузин шулатайык барлык салмак дарежеси бойынша

[@user-jt4te2um6f]

✊️✊️✊️✊️✊️ саттілік

[@alikhanbolat892]

Каналын дами берсін брат✊ Подписчиктерің аз болсада, солар үшін барын салып жүргенің көрініп тұр💪

[@eldoskozybayev]

✊✊✊🤝

[@user-zh3un8du9o]

Жарайсындар

[@user-tt6jg5rc3l]

Ассалаумаагалейкум ага AAKG аргенин туралы видео түсіресізба

[@user-hf3cw3rx5n]

Мықты

[@azamatsmagulov5597]

Jaraısyńdar jigitter! Qarapaıym ózimizdiń jigitter! 👍🏼💪🏼✊🏼

[@era6519]

Бейненізге рахмет

[@asselkemalova8200]

Видео кушты! Унады маган! Неге лайк аз?! Лайк басп , видеоны таратайык агайынн!!

[@user-zu6yx8cr3g]

Керемет рахмет үлкен Алла разы болсын ағасы✊🏻

[@user-rl6ky4xl4k]

Мына выпуск енди отти Елеке 👍🏻

[@eldoskozybayev]

Лайк койып репост жасап котерип жиберейик

[@user-rl6ky4xl4k]

@@eldoskozybayev ты ж сам братан видишь где и куда тенденция ушла. Так что подумай над этим. Просто хотя бы качественный пилотный выпуск выпусти и увидишь..

[@everythinginteresting4079]

Ма ща Аллах

[@asylbekramazan9295]

Брат келесі видео стеройдтар мен препараттар турала видео түсірш

[@zhandoshumyrbek9814]

Елдос братан қолыңызға татиуровка салып алғансызба

[@user-jt4te2um6f]

Қол күрес туралы түсірші әсіресе жаттығу туралы

[@nurgisradz763]

Өте керемет Енді қалай салмақ май тастауға арналған жаттығуларды көрсетесізбе

[@carvolt3228]

Топ аға

[@user-iu9bw5qh3v]

Жакс

[@user-zh3ks9pp9v]

Груд Жаттыгуларын шығаршы брат?

[@gggereke8460]

Молодец

[@user-id5wy6bs4c]

Брат мен варкаут шы болгым келед сол ушин варкаут шы болуга тырысып жатырм

[@kukayt3077]

Ассалаумағалейкум Елдос Аға ММА туралы Видео шығарыңызшы келесі жолы өтінем

[@widernurka_tutorials]

Ассалаумағалейкум аға дами бер алдыңғы праграма не болды

[@user-oz1bf6yv6b]

Үйге тиренировка істеуді көрсетіңізші

[@user-dk7ei6vk1h]

Еркек✌

[@user-jt4te2um6f]

Давай 👍💪❤️

[@misterstifler2169]

👏👏👏

[@user-ng5ob4bm8m]

Салам брат молодец🇰🇿

[@eldoskozybayev]

✊✊✊

[@user-ur5gt8yi9l]

Алижан Муратов Пен сухбат жаса ен мыкты армрестлер сол жигит

[@user-be6lz2jv7j]

Жақсы әдістер уйрендім рақмет!Бул жерде айтып жатқаны дұрыс техникамен жеңу жолдарығой, (эй таза күшің болса мың опыт барды жеңесіңғо) Сұрақ; қолды қатты қысса болама, сосын бүкіл денеңді тырысыпше, я тек иық,тритс,битс,блек, кис ке ғана кушті істету керекпа!? жауап берсең күтем?рақмет!

[@user-lk8bv6mu9f]

Ассалаумагалейкум егер карсыластын колы менен узындау болса онын кери асери бола мА?,. Ондай жагдайда узын колмен карсыласын коп жагдайда женип кете ме? Осыган жауап болса тажирбиели Азаматтардан

[@erlanff1849]

Ассалаумағалейкум аға қалай арықтауға болады

[@nurdoolotomuraliev9082]

Братан сушка жөнүндө видео чыгарчы 🙏

[@user-hv7qy7qo7k]

Калай арыктауга болды дегенге видио тусырынышшы

[@gulnur54]

Мен қол куреске катыссам деп едім, қалай қатыссам болат, и қандай жаттығулар ды кеңес берес

[@user-jn1tb9uc7s]

Ассалаумағалейкүм жігіттер. Алматыда бар ма қол күрес залы?

[@aiicberik]

тыңдап отқан қызық әнгімелерінізді

[@user-be3qn2op4v]

Көтеретін болмаса үйде не көтеруге болады

[@user-pg3ew3ic1g]

Бауырынды

[@kazakyt5704]

5 литр баклашкаға құм салсан

[@user-qw2gx6me7h]

👍👍👍👌

[@user-dl1pp9fp6v]

👏🏼👏🏼