Қалай 2 мың теңгеге масса жинауға болады

[@bauyrzhanalimbaev1340]

негізі осындай каналдар даму керекко нағыз тырысып түсіреді братан алга 1млн подпичик болсын

[@eldoskozybayev]

Рахмет 🤝✊🙏

[@noorbagyt]

келісемін, қазақ жігіттерінің шымыр, салауатты өмір салтымен жүргені жақсы, Елдос аға осы танымдық видеоларыңызға рахмет, еңбегіңіздің жемісін еселеп көріңіз!

[@bakengoi_1352]

Филье 1шт Сыр 1шт Творг 1шт Жұмыртқа 10шт Күріш 2.3кг Макарон 1кг Овсянка 400гр Шемішке дәнегі 1шт Банан 1шт Қырыққабат 1шт Лайк😜

[@sanzharsultangaliev3689]

Отдуши

[@ТолыбекОрынбаев]

Ш

[@ЕлдарҚуаныш]

Канша тг болды

[@alemtor_bilim]

@@ЕлдарҚуаныш точно 2000 теңге емес 🤣

[@НурланАндарбек]

@@alemtor_bilim 2000тг бір күнге

[@mereyserikbaiuly]

Арық жігіттерге ең қарпайым кеңес егерде миыңды ашытып ақуыз, көмірсу, май есептегің келмесе Күніне 4-5 рет тойып тамақ ішеміз, суды нормамен ішуді ұмытпаймыз Ең бастысы ет болсын, жұмыртқа күріш, макарон,гречка, картошка және салат (көкөністер), 8 сағаттан кем емес ұйқы, аптасына 3-4 жаттығу орташа есеппен, егер аздық етсе 4-5 жаттығу 1,5-2 сағат , ай сайын көтеретін салмағымыз артып отыруы керек, ауыр салмақ көтерсең демек бұлшық ет өсіп жатыр, егер прогресс болмаса әрине өспей жатыр бұл жерде тек логика, аз аздан ақырындап арттыра беруің керек Неге бұлай жаздым деген сұрақ туындаса біздің қазақтар ( көбі) бұлай өлшеп отырмайды уақыт та жоқ оның үстіне бізге ыңғайы келмейді, ең бастысы бәрі уақытпен келеді Әр апта сайын салмағымызды өлшеуді ұмытпаймыз 500 гр нан ең кемі салмақ қосып келе жатсаңыз бәрі дұрыс, бірақ айта кететін жайт 1 жылда 10 кг сапалы ( качественный) салмақ қосасыз бұл егер бәрі керемет болса ,уақыт өте келе бұл азаяды әрине химик болмасаң ,жалпы уақыт өте келе өзіңде ақырындап түсіне бастайсың, прогресс 1-2 айда келмейді біраз уақыт керек екенін ұмытпаймыз, мүмкін біреуге пайдасы тиер 🤝

[@КанатбекКойшибаев]

Ай, шіркін ай. Айлығым 300мың болса, тренировкама арнайы 100мың бөлерем. Тамағыма, залға. Бәрі қымбат Қазахстанда. Тапқан табысыңмен ішіп жемің сай келмейді. Өкінішті.

[@torezhansauir957]

Қазақстанда қымбат емес,тек айлық аз

[@naizagainomad7254]

Ия, өкінішке орай солай

[@legendatv8901]

@@torezhansauir957 ия керісінше Қазақстанда арзан

[@gamerchannel4574]

Жалгыз озин болсан смело жетед отбасын болса онда тренка туралы ойламай ак койго)

[@alfarabi7965]

Рахмет брат мен эктоморф едім жақсы болды, пайдалы осындай видеолар көбейе берсін

[@temirtulpar9843]

Елдосжан рахмет.Алға,қазақ тілді арналарды қолдайық жігіттер.

[@eldoskozybayev]

Рахмет✊✊✊

[@АлмазАдаев-л1р]

@@eldoskozybayev рахмет бауырым ризамын саған,қазақ тіліндегі спорт каналды алғаш көруім, осы кезге дейін орыстардың каналынан көретін едім,каналыңа жазылдым,осындай духпен жалғастыра бер? қазақтың жігіттері сен сияқты қайратты качок болсын.

[@eldoskozybayev]

@@АлмазАдаев-л1р үлкен рахмет✊🙏🙏

[@КулараИскакова]

Сизге коп рахмет дами бериеиз❤❤❤❤❤❤❤

[@МистерХ-з9л]

Осының ☝бәрі жемқорлардың кесірі

[@nursultanuzakbaev5984]

Ассалаумагалейкум братан енбегин орлейберсин

[@МистерХ-з9л]

Орысша сөздер қоспай сөйлеейді екен! Жарайсың!

[@БакытКошербаева-д5б]

Жарайсың даусың да жағымды түсіндіруіңде керемет тек осымен тоқтамай өсе бер інім

[@eldoskozybayev]

Үлкен рақмет🙏🙏🙏

[@openmind987]

Неге подписчик аз мұндай каналда минимум 100 К болу керекко

[@НуртуганЖ]

Ана тілде сөйлегендерді ұнатам, жарайсың қазағым, тек алға

[@eldoskozybayev]

Улкен Рахмет

[@ЕсимханАтжан-ш8н]

Ырзамын бізді яғни студенттерді ойлап жасап жатыр

[@kazakhpatriot4737]

ЕЛДОС! ана тагамдардын бари алтын орданын оптовый жагында арзан турады мысалы сузбе 200 грамм, 19 гр белок, 190 тг, жумыртка 39 тг 1 шт, , куриш арзан, банан 600 тг 18 шт аласын, еще баганы тусируге болады... магнум кымбат!

[@eldoskozybayev]

Ия базардан алған бұданда тиімдірек, келісемін👌🤝

[@zhandoshumyrbek9814]

Видео проста уау!!!

[@ЕлдарМухтаров-м7н]

Жарайсыз, көрермендер үшін режимді бұзып, 👍👍👍

[@aldiar4178]

Красавчик братан тағы көп түсіре бер дами бер!!!

[@БекжанЖиткизгенов-у8б]

Күшті келесі видеода 1000 тг 10 000 тг кім көп каллоридный тамак алады туралы видеолар түсірсеңіз 👍

[@Alimusic2025]

Енді осы тамақты ішіп,масса жинауға жаттығу керек бұлшық еттерді өсіретін жаттығулар бол уақытымен осы видеодағыдай ретімен болса отдуши💪🏼✊🏻

[@Жолболды-и9ф]

Рахмет аға жұмыс қа береке берсін

[@nicechannel9579]

дурыс дурыс осындай казакша контенттер кобейе берсин

[@Alimusic2025]

Рахмет еңбегіңе осында тұрадығо отдуши✊🏻

[@dkz8673]

Керемет видео 👍 бәрі грамотно айтылған. Осындай видео бірақ Арықтау жайлы шығарыңызшы

[@БахтиярУали]

Елдос правильный питания жайлы видео тусыршы!!

[@zhandoshumyrbek9814]

Сонда бір күнде көлемі осындай тамақ жеу керекпе?

[@ЕлдарМухтаров-м7н]

Ия

[@АйдосБайсалов-б8я]

Керемет алга Аллам жар болсын осы калпынан тайма осы жумысын тек алга журсин 👍👍👍👍🤲🤲🤲

[@nurdauletaimbetov4460]

Братан от души колдаймын Танымал блогерлерге реклама жасатып дамыт кетсен жаксы болар ед

[@eldoskozybayev]

Рақмет бауырым ,сендердің ақ қолдауларыңмен өсемін бұйырса🙏🙏🙏

[@darynsailauuly5774]

Алға брат!!! Өте тамаша қазақ каналы

[@НурбекШарападин]

Жарайсың өте жақсы түсінікті түсірлген

[@ловимомент-д3ч]

Рахмет денсаулыққа пайдалы контен үшін + - 2300-2600 кл күніне

[@damirsalauat6472]

1000 лайк болды жаттыгу тусиретн уакыт келди

[@АидосАидос-щ3ч]

Мықты мықты братан

[@alasorda286]

Рахмет брат, миллион подписчикке жет

[@Амина-ъ6у]

Жараисын брат тек Алга 🇰🇿🇰🇿👍👍👍👍🐺🐺🤘🤘

[@НайманАйғалиұлы-ц4м]

Жарайсың братан од души

[@zake.04]

Бас бас братишка алға тоқтама сен бізге керексің ,✊

[@ottiawkayt7567]

Осындай видеоны күтіп жүр едім сізге ұлкен рахмет

[@smanff8910]

*КЕРЕМЕТ ЖАЛГАСТЫРА БЕР 👍*

[@eerbln7029]

Осы тақырыпта контент іздеп жүрген едім, өте жақсы болды. Рахмет Ереке! Ісіңізге сәттілік!

[@adilsatysh1121]

Жігіттер 1000 лайк жинап тастайық

[@music__tv982]

Керемет

[@aslife1353]

Красавчик. Коп коп ракмет

[@ГулшатМедет]

Ассалаумағалеикум дос тек алға баса бер Байғаниннен Қонысбек

[@baizanemacho8280]

Осындай қазақша пайдалы каналдар көбейе берсін жарайсың 👍💪

[@АнтониоБандерос-ш6и]

Ісіңе сәттілік тілеймін тағыда видео лар кутеміз

[@zholshybekdauylbay3141]

Күшті видио осыны пісіріп түсіргенде қатып кетер еді

[@riimoons3980]

ең норм тапқан видеом осы шгар, рахмет

[@muratjamal2604]

Осылай жассап тұрсақ тамақ қа үнемділік көп болады екен 👏

[@АйдосБайсалов-б8я]

Керемет кушти

[@НурасылСапархан-и2ч]

Братан ютубты тастамаш Дами Бер Сен мыктысын

[@salauatnasipkaliev6799]

Тек эктоморф емес ❗мезоморф, эндоморф жайлы жаксы видеолар тусирсениз жаксы болар еди

[@eldoskozybayev]

Жаксы✊

[@kospendi]

Эндаморфтар да көп қой негізгі

[@Али-ь3п3з]

Жарайсың бауырым! Қазақ жігіттері қазір өте нәзік, жақсы жол көрсетіп жатырсың Елдос! Ол жағын өздеріңіз білесіздер қазір көп тағамдар сапасы төмен химия, экология жастар жалқау телефонда жатады одан қалса қыдырады инста вк сол сияқты,......

[@daulet8818]

Аға дами бер біз қолдаймыз!

[@Cs-ly1nj]

Арықтау бойынша тамақтан және дұрыс кардио жаттығу тгрлерін көрсетші май кетіретір

[@bzo6860]

Бауырым исине саттилик 🇰🇿

[@AltynbekZhaxygaliev]

Алла күш қуат берсін сізге❤. Рахмет пайдалы видео болды

[@EKIDONGELEK]

рахмет бауырым казақша контент жасай берсін

[@Nesibeli_Baidullaeva]

Гриль төсі филе 1126тг Сыр 789тг 300гр Жұмыртқа 443тг 10шт Творог 200гр 325тг 16гр ақуыз Күріш Баракат 636 тг көмірсулар Макарон цесна 240 скидкамен Таңғы асқа көмірсулар Пассим 214тг Майлар шемішкенің дәнектері 200гр Банан шт 1 күнге Капуста 1күн Капуста

[@dr.nurmanovich]

Бастым братан қазақ фитнес түсіндруші болғаның үшін . Түнде түсіргенің үшін . Денсаулығыңды берсін . Тастап кетпеш тек братан

[@eldoskozybayev]

✊✊✊🙏🙏🤝

[@АйдосБайсалов-б8я]

Колдаймыз 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️👍👍👍👍

[@Lorturkestan]

Күніне 2мыңнан 1 айда 62мың теңге. Казахстанда күн көріс жан басына 38мың теңге белгілеген. 😂😁🤣сонда 38 мыңды салмак коспайтындай кылып есептеген екен гой. Жарайсың Елдос Аллах берекетін берсін.

[@eldoskozybayev]

😂🤣👍

[@kuanyshzhumabekov7368]

Братан келесі видио тез шыкск екен ✊🏻✊🏻

[@kojamyrattasob3687]

Кереме казагымнын жигиттери мыкты болу керек озгелерге езилмеу ушин

[@ЖанболатДосымхан]

Ассалаумалейкум ағатай қалай бипкецті тез үлкейтуге болады

[@nuri9293]

Жарайсың ағасы. Өте керемет түсіндіресіз. Көп рахмет! Аман болыңыз!

[@LgK-jn1vv]

Алга брат видео унады!👍👍👍 Ендi эктоморф тренировкасын тусiрсен 👍👍👍

[@baketv9884]

Керемет!👍 Бәрі түсінікті түрде айтылған.

[@demeukeldibek9782]

Ассалаумағалейкүм брат!Өте жақсы видео,бәрлығы түсінікті!Керемет

[@МансурҚуандықов]

Ой маладец братан енді 12жастағы балаларға бой өсіру контентін түсірші балалар мəз боп қалсын😃

[@НурболАбзал-л9м]

Ассалаумагаликум миндетти турде лайк басамын

[@ЖалгасАпырымов-ы3э]

Елдос ага мен молшерден коп ет жеймин тренировкадан кейін сут жумыртка да жеймін бірақ бұлшық еттерім дурыс дамымады

[@БердибекАвезов]

Керемет өте пайдалы видео екен Алла разы болсын!! Іске сәт!

[@Апачи-т9ф]

БЖУ-ды қалай өлшейді, сосың қалай рассчет жасайды салмаққа қарай? БЖУ- жайлы видео болса, жақсы болар еді.👍

[@ЛаураМейрамбекова-п1я]

Елдос 1000 болд лайк ❤ болд

[@ФАНАТДЖОНАКЛЮКЕРА-п9т]

Жарайсың аға мен болашақ та сіз секілді боламын жасым 11

[@ДанекерАкатай]

Жарайсын👍👍

[@eszhanoveldos]

Бауырым ассалаумагалейкум калай жагдай. Жарайсын тёска. Дал осы бетиннен кайтпа,Алла разы болсын саган.

[@pubgerkz1275]

Дами бер брат Қазақ контентин котер!!!

[@Zaqariyah]

1:33 - тағы да тауыққа қатысты ұтымды жағдайы - ақуыздың үлесі басқа етке қарағанда тауықта көбірек. Сиыр етінде 12-15 пайыздан аспаса, тауықта 22-25, тіпті 30 пайызға дейін барып қалады. Ол тіпті BSN Syntha-дан да тиімдірек! 😃

[@kazahshayoutube2300]

Ассалаумағалейкум енді арықтауға арналған тағамдарды айтыңызшы

[@ЕсдаулетКабажан-ъ1г]

Сразу лайк басып комментарии жазып кетейін! Сосын ары қарай корем)))

[@UserUser-nn1co]

Елдос жарайсың

[@MeirbekTazhigulov]

Akbar Gym , Азамат Сапар үшеуіңіз заруба жасасаңыздаршы

[@ДастанТоленбай]

шағып отратын уақыт жок тренировка бар жұмыс бар дегенди қылдыго братан😄 ! Братан 👍👍 еңбегіңді бағалап отырамыз

[@РысбекКульжанов]

Күшті! Дами бер!

[@bekbol3085]

Жылқы етін ала беріңіз студенттердің барлығы қазір үйінде🙂

[@baurzhan-yp8xr7pu8r]

😂😂😂

[@АбдраманД]

На конецто рахмет брат эктоморфтарға арналған видео сөзімді жерге тастамаганызга рахметтт аға 1милион жетыныз

[@eldoskozybayev]

✊🤝✊✊

[@miyaalgozhaeva4457]

Рахмет .Тек сәттілік 🥰

[@icebaby4278]

Красавчик Алга Елдос

[@relaxingsounds671]

Керемет 👍👍👍

[@ainurergalieva3107]

Жигитке жети онер де аз,жарайсын бауырым.Енбегиннин жемисин кор.

[@Be_Human88]

Ассалам алейкум Елдос! Жасай бер! Iске сат! Елдос твердый сыр сатып алганын продукт белково-жировой пальмовое масладан жасалган сыйырдiн майы жок! Состав окысан жакы болар едi!

[@esbaamanbyek3825]

Красавчик братан тек алға !

[@ҚұрманғазыБейбіт]

рахмет үлкен зор канал екен дами беріңіз

[@АйдосБайсалов-б8я]

Рахмет уйренетин коп екен осындай видео коп шыксын сени колдаймыз брат Аллам жар болсын 👍👍👍🤲🤲🤲💪💪

[@eldoskozybayev]

Рахмет ✊✊

[@АбдигаппарХамбар]

Керемет!!! Енді барлығын пісіріп көрсетсеңіз, өте күшті, кез келген адамға үлкен көмек болар еді. Қызықты видео түсіре беріңіз!!!👍👍👍👍👍👍👍👍

[@kuanyshzhumabekov7368]

Рахмет Братан Отдуши 👌👍🏻👍🏻 Ризамын Сізге

[@mrdaniyarov6086]

Ассалаумагалейкум каналыныз дамып кеттсн брат Megamax туралы айта кетсениз

[@МирасФайзрахман-щ3н]

Ассаламу'алейкум Елдос Осындай пайдалы және нағыз керек кеңестерді беріп жатқаныңа от души! Алға брат ✊🏻