5个自律的简单技巧 | 如何拯救拖延症 | 自律方法分享 | 一起变优秀 | 个人成长

[@Beckhamssecret]

真正的拖延症，是看到了这个视频的标题之后，第一个动作就是把它保存到watch later的folder里~然后继续看其他视频。

[@Vivnnn106]

真的!!!!!!天啊哈哈哈哈哈哈我就是這樣

[@酷酷的兔]

兄弟你说这么大的实话我现在比较怕

[@夜凰-c2b]

天啊 我也是这么做

[@bhlingwang7732]

中肯诶 !!

[@JianboZheng]

哈哈

[@hy9494]

道理都懂，身體卻不受控制

[@easywin9863]

可以用大脑来发射错误信息给你的身体!比如"工作是一件很爽的事!", 一直不停发射!!!就会有效!

[@王薀菁]

@@easywin9863 怎麼發射，嚴重拖延患者 完全沒辦法

[@kevinchou4489]

王薀菁 找到那个为此而做的驱动力，不仅仅是知道他好，为什么好，你去做这些是为了什么

[@apple343525]

王薀菁 推薦運動搭配養成房間乾淨整潔方便 運動讓我有更多體力比較不會耍懶 整理房間讓我養成事情要做完全 比如磁磚的地板縫有小污構就是要把他刷到清潔溜溜 一頁課本除正文還有其他圖片之類的補充說明就是要給他一整頁讀好讀滿 結果就是我考試成績進步了

[@hy9494]

真的有用麼 下次試試看

[@dunstansheng8257]

我在犯拖延症刷KZbin的时候 看见了这个

[@piilipalaa]

太寫實了慘不忍睹

[@katharine12wk]

Yep是我…

[@diwu9163]

是我…

[@qiangzheng821]

Me too

[@janee5904]

Me too 天天刷KZbin 刷小说更新 没救了

[@轮H]

我非常自律，一般早上起不来。就立即改计划为睡觉，不起床。按计划执行。。

[@shukuhuoi13]

笑死233

[@aicpa-4384]

你这不叫自律，叫头脑灵活。只要我大脑够灵活，行动就追不上我👏

[@yanyun690]

来人拿，我的玲珑宝塔，给秀儿拔个火罐

[@williamsong2173]

借口

[@ArlecchinoYu]

哈哈哈哈哈哈哈

[@陈凌-h3x]

如果你有梦想，那叫醒你的就不是闹钟

[@快乐的土拨鼠]

好有道理

[@水共-d7c]

等夢想來叫醒我 可能要直接長眠在床上了QQ

[@jiaolinai2903]

是内心的恐惧和欲望

[@stitch2298]

自然醒不知道要等到什么时候去了……

[@chloehuang1322]

我的梦想是睡到自然醒

[@jollyloveguitar]

拖延症的你在看留言！ 抓到你的！快點贊👍

[@user-qp9z]

哈哈www

[@𣜠]

不得不承认(⊙﹏⊙)

[@谢小石]

我20%的时间在工作，80%的时间在思考如何高效工作

[@SCORPTW]

太真實了ＸＤＤ

[@beebeecee]

我也是这样，后来我发现对高效工作的研究深度依然不够哦，所以就把工作时间降到5%

[@juneychan8967]

@@beebeecee 你为什么要窥探我

[@sunliangliew9273]

哈哈哈哈哈哈哈哈

[@wingf241]

哈哈哈哈哈哈哈

[@sammas001234]

0:30 1.調整你的mindset 無論狀態如何都要完成它。休息以調換事情。 1:48 2.每天五分鐘規劃行程時間，to remember，反思。 4:35 完成度紀錄，尋找學習社區 5:46 給自己儀式感，學習地方，好看一點的衣服，刷牙洗臉，學習儀式。 7:19 給自己加油，不吃垃圾食品，累了就睡個覺，水。

[@jachin888]

看着视频信心满满，看完后先睡一觉

[@QYStudio0206]

+1

[@wolibbwolibb4985]

+2

[@Dorayaaa]

+3

[@快乐的土拨鼠]

精彩的人生明天开始，然后无限循环

[@טחנתרוחאהבה]

+1

[@台湾终将统一也必将统]

1.mindset 思维方式2.五分钟计划3.完成度记录4.增加仪式感，化妆，穿上不太舒服的衣服，去到不同地点，5.给自己加油，燕麦，多喝水。少喝咖啡，

[@junwang9777]

chen zhixing 感谢课代表！

[@apple343525]

因該不是不太舒服的衣服 是比如穿要出門的衣服 稍微有打扮 而不要穿睡衣 如果平常就穿睡衣出門那我也無法 哈哈

[@Ckjohn77kg]

Captain!

[@MaleGeminiCat]

謝謝

[@KK-jj7bl]

谢谢 需要你这样的人

[@jony03428]

解除拖延症： 1. 定個計劃表（可修改） 2. 不要穿得太輕鬆（大腦覺得不重要） 3. 儀式 -> 能告訴自己這件事情是重要的 4. 吃飯和洗澡 -> 時間長點（大腦休息） 5. 切換工作 -> 大腦休息 6. 給予自己鼓勵（朋友給予也可） 7. 找個適合的地方讀書或工作

[@朱奕名]

腦袋：OK 很簡單馬上來試試 身體：休息是為了走更長的路 以後再說吧

[@jingwenfeng1011]

“如果在床上学习，你会随便顺便睡个觉.”哈哈

[@QYStudio0206]

这是真的，挺舒服的

[@yuhan3186]

躺在床上看视频的我 哈哈哈哈。。。。。

[@郭智颖]

真的，

[@jasmineleung8034]

但是我一般學累了睡個覺，然後就起不來了😭😭😭

[@你不知道-s5w]

Jasmine Leung 我也是，和up主讲的不一样

[@isaacm1034]

+1

[@user-vd6hx5kq9l]

up主是路飞的亲妹妹，你们是吗？

[@Lee-gk3fc]

可以定很多闹钟呀。

[@lettersix888]

@xiluvlifex 我睡觉没个1到2个小时，是叫不醒我的，之后可能也起不来😂

[@mauurosyguanoxhozel9194]

Elena，謝謝您。 關於這種方法管理以前看了一些，但實踐度有差。 現在看您的分享，覺得踏實多了（至少，有信心可做到） 而且謝謝您會把每一小步驟對心理的影響都講出來，讓我更接受（安心）想嘗試這些方法。 您給我的新想法，例如： 1. 計畫時間的時候，小生活事（吃飯、睡覺、家事、…）建議多留點時間→可讓自己多休息 這是我從沒想過的，以前都把這種行程壓縮得很短，自然，生活也沒品質了。 2. 完成度紀錄 最近追蹤bullet journal 待辦事項，檢視後發現沒做到，就放棄了（也很少會延後其它日子去做） 您這樣建議（寫詳細實際狀況，「被什麼分心…」→心理尷尬→為了要降低尷尬，就乖乖做事完成），我覺得挺有趣的。 我是愛面子的人，可能就吃這招吧…（掩面） 總之，期望自己改天上來分享我用這些方法所獲得的改變！😃

[@ElenaLin]

希望能有帮助你自我提升♥️

[@weixydn4780]

@@ElenaLin 有没有推荐的app？感觉手机备忘录并没有很好用，或者我直接用小本子记会不会更好？？可以写更多的思考？但是好像不太方便啊

[@大肥猫-k1z]

@@weixydn4780 印象笔记可以考虑一下

[@大肥猫-k1z]

@@weixydn4780 可能是我手机有问题，闹钟提醒总是不提示。。。

[@楊大一-i7d]

0:30 1. 調整mindset(思維方式) : A. 不論當下狀態如何，該做的任務都要去做，如果只有狀態好的時候去做事，基本完成不了什麼。 B. From 一書 : 自由時間不應全部拿來作為娛樂時間，應該更珍惜這段時間用以提升自己。 C. 身體和大腦達到休息的效果只要把正在做的事情「行為切換」一下，可以不浪費時間的達到休息 1:48 2. 每天5分鐘計畫 A. 一開始先粗略定下時間表，之後依照實際狀況調整，稍微紀錄一下自己做事情所花的時間以進行反思 B. 不重要、瑣碎的事情可以分在同一個時間塊一起做，但洗澡、吃飯盡量不要壓縮時間，這是讓自己身體放鬆休息的機會 C. 時間表是「靈活的」: 當遇到突發事情，依照當下情況，調整時間表即可，手機備忘錄也會比較好調整。另一個好處是不用一直花心力思考「接下來做什麼?」的問題，時間到了該幹啥幹啥。 D. 「To Remember」、「反思」區塊 : 「To Remember」紀錄未來待辦事項，「反思」: 如何做得更高效的紀錄，舉的是燒水的例子 4:35 3. 完成度紀錄 A. 記錄完成與否(可以在事項旁打圈圈叉叉)，沒完成寫上原因(如:滑微博)，讓大腦意識到自己的拖延 B. 加入學習社群，秀自己，比較有動力 5:46 4. 給自己儀式感，學習地方，好看一點的衣服，刷牙洗臉，學習儀式。 A. 透過routine設置，告訴大腦這是需要重視的事情 B. 找到一個適合自己學習的環境，在床上容易睡著 C. 穿正式的衣服而非睡衣 7:19 5. 給自己加油 A. 好好吃睡，吃原型食物(高纖、蔬果、蛋豆魚肉奶)，不吃垃圾食品，水的補充減少睏意，增加精力。 B. 累了就睡個覺，過度依賴咖啡因會導致反效果 留言整理 : 道理都懂，身體卻不受控制 A : 找到動機、制訂計劃，養成習慣，擺脫上癮

[@ASH7388]

好的，明天開始 (趟著在看 說真的，其實以前上大學真的很自律，成績也很不錯 但結果現在一直活在過去，覺得自己很強，就放鬆了。。。 第一次看到你的視頻就可以馬上作出自我反省， 發現以前我不知不覺在做的事，現在只是懶得去弄 this really is a timely wakening call, thanks Elena 也讓我想起Boston Celtics的總教練Bradley Stevens說過, "Toughness is the ability to do the next right thing, over and over again"

[@陳予璇]

1.調整你的mindset 不論狀態如何都要自我提升 2.五分鐘計畫 用手機備忘錄計畫時間 To remember 反思自己的計畫，怎麼更高效 3.紀錄有無完成 寫出理由 4.增加儀式感 如上學前化妝，讀書前泡咖啡 5.給自己加油 飲食健康 喝水 不要每天超過一杯咖啡

[@求索长路]

1.正确的思考方式 无论我的状态如何我都要完成它 2.5分钟的一天计划 计划 可更改 to remember 反思 3.完成度记录 写下没有完成的原因 最好有一个学习社区 打卡 共同激励 4.增加仪式感 5.给自己加油

[@woods31633]

我正在用餐時，配著看你的影片 你講得對極了!!!讓我燃起了信心去讀書專研我的領域課程 "儀式"的說法，其實也是態度的營造， 去培養定型化漸進去"專注"這件事， 唯獨在我身上可能"儀式"變成固定犒賞自己，卻又分心不肯動工的臨門一腳... 總之，你的影片我是存了 在我遺忘，找尋動力驅使自己時再度複習的。

[@apple343525]

維持生活空間整潔乾淨真的很有助於養成自律！

[@12kns43]

我刚刚才看到这支影片，一看到这影片就好吸引我，我要准备大考了，但是我很焦虑怕自己太懒惰或是不自律，没办法搞好学习，你每个影片都给我一种状态很好的感觉，很漂亮又有规划的一个人，希望学习妳的方法能让我变得更自律！

[@MeOKMeO]

這麼有智慧的人，第一次聽到如我思考般要有規劃感並能付諸實行的人 真有知己的感覺，你讓我少數卻也會虛心聽教於你了，subscribe 了 你將來的成就一定無可估量😼

[@sugizo1023]

看完了整部影片 只有一個感想 青青好美❤️

[@meliaekim9228]

我想我有拖延症 但是我自认为是性格关心。我没什么野心 也没什么目标。反正饿不死 好活赖活。除非关系到他人 我才会动起来 认真起来 因为不能因为我影响 或 拖累他人。我想我的拖延症 治不好了。

[@鵝-i3g]

跟你的想法有關係，人們會先選擇想要的選擇，才解釋為什麼這樣選，而不是在思考後才選擇。 基本上你還沒找到人生的目標和興趣，試著去培養看看吧，而跟別人有關的事對你來說明顯是重要的，而你的理性和直覺是達成共識，行動起來就會快速。 簡單扼要的說，你的潛意識被放下，而理性意識抬頭，但是理性是無法為你做選擇的（我本人就是跟你描述的一樣）。

[@xxxx4109]

没梦想=没动力 没动力=拖延症 拖延症=失败?

[@台灣殖民]

我發現，每早定点起來晨运，是治疗拖延症的最好办法 ！因为 ： 1。有拖延症的人，一般都有赖床的习惯。能逼着自己每早定点起床晨运，拖延症已康复了一大半 2。有拖延症的人，一般都比较懒散，比较没精力。晨运能增强体魄，增加精力。讓日常生活中，充满活力，充满行动力 ！

[@emelinawang]

讲的非常有条理，很清楚，有帮助！感谢

[@qungong2261]

讲的还是很实用的，第一点讲转换模式也是休息这个我真的是大开眼界了。没有状态确实是常态，不能就这样放纵自己！另外，多喝水，不穿睡衣这个很不错，我会尽量穿着常服出去学习的😂 列清单这点，至少能让我知道空闲时候要做什么，虽然我很不喜欢定时间，但还是可以选择性利用起来～

[@1510-u5j]

我真的很需要自律！謝謝你，我要努力試試看

[@ElenaLin]

加油嗷！

[@iamjimmyshen]

顏值老高!又比別人努力，真羨慕這個世代的年輕人啊！ 到處你都找到讓自己變得更好的解答

[@戴瑋吟]

每個人都不一樣，像我就需要在舒適的狀態下才能發揮最高的學習效能，包括時間限制等等都會讓我有不必要的焦慮 羡慕你們國家的天氣))

[@johnyang6695]

我还看到过一句话是 "procrastinators actually get more stuff done that are less important" 这是一直激励我保持拖延症的一句话 我觉得确实这样。 本来该做一件事由于不想在当时的时间段去做 反而选择了去做其他很多不是很重要的事情来拖延时间 等时间到了不得不去完成那件更重要的事的时候 在前面拖延的时间里你其实已经做完了更多的事 然后最后这件更重要的事也会踩着很紧的时间上完成。 当然那些所谓的不重要的事只是和这个更重要的事相比而已 不是说那些事不需要做 只是不需要在当时那个时间去做而已

[@诚橙程]

阿卡索我参加过，好的老师很难预约，但是你免费试听的那节课，一般都是最好的老师和你上课，等你花了钱之后就很难预约到了，所以我不推荐，我是2017报的班，给大家提供一个参考，也许好转了，但是我想一节课十几块钱，半小时，平台抽取大部分，到老师手里就一美元多吧，一天工作八小时就二十美元，仔细算一下好老师应该不会来这个平台的，基本都是兼职的东南亚学生和家庭主妇！大家加油，英语都拿到自己想要的分数，博主也加油…

[@ytm5219]

我男朋友母语英语 从高中开始在孤儿院教英语 后来一直在德国教雅思和托福 教得非常好 而且每次上课前都会备课

[@ytm5219]

如果想学可以联系我 价格80元45分钟

[@doris3478]

@@ytm5219怎么联系呀

[@ytm5219]

Qiaer Zhang wechat:Daniel_Raisman注明学英语 用英语联系哈

[@irisshao2099]

我今天发现了你。你讲的实在太太太好了！！非常清楚而且有道理！马上订阅你，并且点个赞！

[@yuzhiqian4351]

学习需要仪式感，太真实了😂如果我化了妆、按时到了图书馆、占到了位置、带全了学习用品，这一天就是有用的一天。其中只要有一个是false这一整天就是false，常见的有忘带耳机、忘带充电宝或电脑充电器、晚出门半小时没占到最喜欢的座位等等..😟一天/一学期的开始不完美了，就整天/整学期破罐子破摔了。现在是晚上两点我希望我明天8点起得来去学校，晚安

[@leealbert1741]

1.調整mindset 事情無論"狀態"如何都要完成事情 把不同的事情做切換 --> 就可以休息到 2.每日五分鐘做計劃 -時間模塊 有規劃會依照規劃走, 花精力做選擇時會拖延 -To remember -反思模塊 3.完成度紀錄 4.增加自己的儀式感 5. 給自己加油

[@Shizuku_uni]

昨天第一次看你的影片，有感受到妳做影片到細膩跟心思，很少在視頻下留言就獻給妳了❤️繼續加油

[@whengymmeetscode7636]

谢谢分享. 无意之中刷到你的youtube.看完你这个视频让我深深的感觉的自己现阶段对时间的管理非常没有效率. 还记得自己效率非常好的那段时间.5am 起床workout. 然后开始一天的任务. 晚上回到家直接倒在床上睡觉. 中间没有刷过fb,ins,微信之类的. 非常有效率. 最近这段时间连课上都会刷这些东西. 一边打字一边懊悔自己完全在能学东西的时候浪费自己的时间. 时间是不会等人, 希望自己不要在浪费时间了. 那本书好像不错, 准备去阅读一下. 谢谢啦...

[@hongzhengchen3373]

感觉很干货，之前自己苦恼了好久的自我管理~今天看了你的视频感觉收获很多鸭

[@soleilsunshine406]

我喝咖啡☕根本不提神，另外还会让牙齿发黄，很少喝。 谢谢美女分享宝典，那个床上看书很容易睡着的就是我，迷迷糊糊，学的啥也没多大影响，不过都改过来了。

[@mengwang9285]

你能随时睡觉真的很厉害👍我也希望能做到你这样， 可是主要是因为我不属于随时都能睡着的人群吧……

[@muham3807]

我很认可Mindset这点。但是5分钟计算精确到分钟实在有点太处女座了，而且反而因为时间压力让拖延症患者压力大到自暴自弃。我个人感觉加个To Do List就可以了，重点是工作时间和休息时间分开。学习社区是真的很棒，找队友能很好地监督自己。哈哈哈哈，化妆这点仪式感很棒，可惜男生不能参考。

[@陈意-v7x]

严重的拖延症患者，诶……总觉得缺乏动力

[@isaacm1034]

+1😭😭

[@טחנתרוחאהבה]

可以把梨放进冰箱里，然后拿出来就变了冻梨(动力)。

[@peterlin204]

我觉得缺乏动力最主要的问题还是没有兴趣

[@luvian.w5949]

+1

[@艾源-q4l]

@@טחנתרוחאהבה 好冷喔

[@jenzhang7671]

哈哈哈哈 握受 我也是一开始会给的时间很短，发现可能要用计划时间里的两三倍😆但以前我会在这个步骤有挫败感所以就更拖延，但现在知道说，其实都是这样的一个过程，要允许自己善待自己，不要太苛刻，那样反而更拖延

[@alanwu2130]

谢谢博主 真的觉得拖延症是我学习最大的阻碍😔

[@chih-yinglin2753]

這位youtuber青青，經過很多書所歸納的擺脫拖延症，讓我明天好想趕快實施，希望我能順利把這youtuber的密訣，融入我的骨血裡，謝謝青青還提阿卡索這個學習英文的補習班~感恩~😢😢😢~

[@meowmika7428]

好可愛的口音 人也好可愛~~我喜歡~

[@hongchang848]

认真的看完你所有的视频，不是因为你漂亮，而是因为你的努力，优秀。

[@kellybeh1343]

你的视频激励了我学习的动力

[@歐歐-n9l]

我以前喜歡一個人，那個人很聰明，上課也都很認真，為了跟上他，我也都很認真的讀書，成績也提升了，所以動力對我來說比較重要，只是到畢業為止都不告白😂😂

[@WillowEyebrow]

😂

[@szenie100]

我現在堅持了三個多月計畫日程了，我也覺得真的計畫了之後有時候自己會更有效率的完成自己的任務和更好的安排自己時間，剛開始的時候真的會把自己的計畫太過理想化，可是調整了之後好多了。有時候太忙沒時間計畫的話也會自動的有效花費時間，然後就是我有時候也會很懶，沒有好好遵守計劃，可是真的會有那個愧疚心，使得我自己會好好遵守。 但有時候遵守了自己的計畫，要學習，可是一直分心我也是很絕望的，請問有什麼方法推薦嗎？

[@stephanieeliva5361]

可以試試一邊讀一邊做筆記（對我來說很有用），或者換個地方讀書

[@szenie100]

@@stephanieeliva5361 好的！不過最近也沒地方讓我去 只能在房間裡

[@jackcheng9976]

非常赞同，不要等状态好，再去做。但每天按计划做什么，会很乏味，很累，像机器人。小姐姐很努力哦。

[@松韵松果]

看影片时只觉得：“小姐姐好漂亮😂”

[@chilethikim4638]

我看这个视频一边学汉语一边学了怎么成为自律的人。谢谢姐姐

[@52EY57]

說好低效時好可愛

[@minsu499]

Hi Elena, 看到你说会提前过滤下次要喝的水（如果我没有理解错的话哈哈） 但是这样是不太好的，过滤器会过滤掉水中起到杀菌作用的氯离子等，过滤过的水就比较容易滋生细菌，所以最好的是喝新鲜过滤的水噢。 感谢你的视频分享，总能学到很多东西，mindset是我最需要改变的地方。

[@changli2606]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻自律真的好重要

[@marsmanll]

听你说话太治愈了！怎么会又漂亮又这么可爱还能如此温柔！

[@kantnergirl08]

我用你的视频来学中文！非常好！谢谢你

[@合武-w3w]

学英语怎么学呢

[@diyang3577]

办事要讲究章法。解决问题时分清了主次，抓住了主要矛盾，就会迎刃而解。最近在网上看到的《大仁世界》视频中，讲“人为主，而万物从之。”人是第一位的，物质利益等是第二位的。摆正了人和物质的主次关系，既能摆脱物质至上带来的压迫，也能让物质更好地为人而用，过上更好地生活，一举两得。

[@jackalphadu7458]

小姐姐zī 和zhī 分不清楚哈哈哈~ 说话有点口音听起来好可爱呀😊

[@IronMan_Daddy]

我有一个excel，每半个小时，为一行，每天为一列。这是我的日计划。周计划，每日有好几行，这样你就可以有很好的overview，我的月计划，一般列出每个月的关键性目标，这是这个月必须达成的。我的年计划，一般向下兼容月计划，同时规划出年假和周末，这样隔一段时间，你就可以有一个小长假。整体一年的overview就有了

[@asdf47562]

很棒！真的是一些很實用的技巧，非常謝謝你

[@chenyu橙]

太棒了，看到這麼有幫助的影片 我馬上把它加到我的待播放清單 就跟我其他三百部待播放影片一樣 沒有目標就沒有拖延 :D

[@hahahaze]

重複看了許多遍妳的影片 也實際運用在生活當中 非常有效 謝謝妳(*¯︶¯*)加油加油

[@潘柔安-b6u]

這影片救很多人，我本人影片看完後我才知道，我超嚴重拖延症，我都一直一為我是憂鬱症的關係累。

[@pingfan]

我在犯拖延症的时候刷到了这个视频。。。。-_-```

[@周泽杰-c7i]

然后就又拖了十二分钟

[@Back909]

我是去宜家買摺疊桌椅，放陽台，每日起床就砌杯飲料，要用同一個杯子（買記憶中喝飲料時的杯子外型相似的）我是用手搖杯外型的帶蓋玻璃杯插吸管，把瑣碎雜事電子化用手機去執行，書本文件等今日待辦工作都要擺放桌上，耳機聽音樂，一邊喝飲料一邊滑手機，感覺像戶外咖啡座無異 在陽台一坐下就幾小時了，非必要不會想起身進屋，因為太麻煩了！ 這樣連續做2星期就儀式化，一日不做難受 遠離屋內慵懶的環境，看不到床，又能和外界連結，看著太陽日昇日落，時間感會恢復

[@jiayongwolfffthomson6051]

非差棒地自律模式❤❤ 获益良多

[@scorpioz1060]

太感谢啦～用你的方法，我这多年的拖延症晚期瞬间好转。虽然实施不到一周，但是效果明显，突然发现能多做很多事情。打算一直用这个方法持续下去，希望能一直保持～

[@min88288]

进来学习，希望能变得更自律

[@journey2growth]

影片中提到的方法，我有些已經實踐了，但還有很多需要改進，這個影片讓我更有動力繼續努力

[@chinska3135]

其實為甚麼要那麼優秀呢 拖延就拖延嘛 我喜歡🤣🤣🤣

[@ndremaerhsu6265]

每次看到你都用不同的筆記本、app、紙張做計畫，真想相信到處留計畫的人真的能實現「計畫」

[@drnc456]

我有认真在看哦，整个视频里你拨了十一次头发。😊

[@bayleebai8361]

你的点

[@MM3-l2h]

花了几个月的时间终于看完一半了，好感动

[@shukuhuoi13]

我似乎完全没有学习的感觉 从小到大学习就不好 作业也不做 基本上从小到大就没怎么碰过作业 而且生活一团糟 我一看到学习就头疼 会觉得自己学习是件艰苦 令人讨厌的事情 人际关系不行 学习不行 反正各种不行 自律对于我来说确实很难

[@kateann5101]

RBB TV 辛苦了，加油！

[@claudiaye6155]

那你可以去做点自己喜欢的事情。比如运动 乐器 健身之类的。然后一直坚持下去 慢慢的你会找到那种坚持自律的感觉。然后在把这种感觉用在学习上。

[@coalworker]

先把手机放下网络断开试试

[@diwu9163]

RBB TV 8

[@Salmon_ScrambledEggs]

學習不行就不行吧，找到適合的職業就行 自耕農﹑軍人﹑工人等，這些不需要多高的學習能力

[@肖海波-p1s]

看了你做的视频后发现爱上你了❤️，原来爱上一个人这么简单！因为你长的太漂亮了，已至于根本听不进去你在说什么.......

[@dean929]

看完視頻 嗯，明天再開始 明天⋯⋯

[@yinnshi]

看了这视频后 我发现我这18年都过得好颓废啊 以前我尝试过计划我的日常生活 但 我发现这样的日子过的好压力好机械化。。。

[@zhizi_8670]

对对对 我现在就是这种状态 其实有时候看见人家有效率的精致生活也会想要 看了好多关于这类的视频也好 做了好多计划表和日程也好 都没有认真执行过 有时候就很纠结 感觉带着计划表的类似机械化生活好像不该在年纪这么小的时候存在 另一方面又觉得这种生活好精致 啊啊啊啊啊啊啊啊啊

[@sukicheng52]

如果覺得時間計畫表過於機械化，我覺得你可以寫一個to-do list，就是那種不需要按時間分配工作的，只係每天規定自己要完成什麼工作。這樣可以讓你感到一點自由且高效率。慢慢習慣了這個模式，你就可以再選擇根據時間分配還是保持工作表。 其實如果剛開始，可以容許自己一點小失誤。不過記得要寫上每天完成度，讓自己保持進步就可以了。 ‘今天要比昨天的自己好’ 慢慢的，你就會看到自己嘅進步和不一樣了。

[@davidwyl9508]

感觉我是24年

[@Crossdod0]

影片看到一半，覺得自己一定可以做到，信心滿滿。影片結束>> 繼續刷youtube拖延

[@eddyhuang6123]

说得真好 拖延癌晚期患者

[@李亞蓁-m5o]

今天看完視頻後和朋友約定一起努力 畢竟我們也快要考高中了 不能再拖下去!!希望對我真的有幫助吧!

[@via4752]

很實用的方法！

[@瑞雪-y3d]

虽然知道自己做不到，还是喜欢听小姐姐讲道理

[@rgk5054]

听着听着就愣神了

[@laumarc.g2442]

博主 好漂亮 才华与美貌并存，我这样说可以吗？ 认同的点赞吧！！

[@Magicfof]

我的大脑告诉我“他妈的赶快关掉这个视频”

[@zam.9163]

太真实了

[@yaoyao3tu]

1分钟后关

[@seizetheday8862]

那是你的拖延症老大在给你发布指令。。。哈哈哈

[@ydfang666]

长达12分钟，是对我拖延症的煎熬。

[@WillowEyebrow]

我靠😂

[@li932]

我也有拖延症，每次都想下次再点赞点订阅，事实从来都没点过😓

[@黃于倢-j7m]

其實看完了這個影片，代表我的計畫已經拖延12分鐘了😅

[@user-qp9z]

+1

[@君-y3c]

也许这12分钟减少了你未来的拖延时间 🤔

[@soda._.nekoooo216]

😂

[@彭咏仪-m2x]

这个视频真的很有用 没有一句废话每个方法都很实在！（一个拖延症末期患者非常赞同） 除了化妆哈哈哈在家化妆会觉得不舒服

[@zoey_herstory]

今天第一次看你 我覺得你的方法感覺很有用!!!!!!!!

[@sansempaul9491]

理想主义者表示制定的计划如果不能按时完成（即便是不合理的），会变得非常焦虑，整个人一整天的状态因此受到影响，再伴有拖延症时，直致每况愈下。。。

[@orangew.3055]

学到了 打扮漂漂亮亮去学习😊

[@hanhan7446]

完了，已经爱上你了，要成为一个优秀的人

[@YH-pm3ed]

覺得青青人美也很向上👍👍👍🎈

[@cindykejinli8385]

Elena您好！建议你尝试一个To do list软件叫："Do!" 做完一个划一下也许比备忘录方便，还有红点提醒自己还有几件事要做。

[@袈裟-l8p]

小姐姐平舌音和卷舌音反着用啊😂😂😂

[@wingf241]

袈裟 哈哈哈哈哈哈哈 我一开头就觉得怪怪的。你总结得很到位

[@chengcanxiao6416]

up的卷舌音好萌~内容声线双重吸引

[@wendylfw9273]

喜欢你的视频❤️学到了✔️