Dopo tanti video finalmente ho capito qual è il range di BPM all’interno del quale stare per perdere peso sul tapis roulant!!!! Più chiara di così........Perfetta. Grazie 😊 😊😊😊
@mArc0-k4x1h7 жыл бұрын
complimenti!!!! spiegazione fatta davvero bene, parlando in modo semplice ma preciso soddisfi i dubbi e le perplessità che travolgono migliaia di persone quando si avvicinano allo sport. DAVVERO COMPLIMENTI!!!!! finalmente una persona competente!!!!!! GRAZIE!!!!
@vorpal192 жыл бұрын
bellisima spiegazione. finalmente qualcuno che spiega bene brava Elena
@ElenaPadovese2 жыл бұрын
🙏
@TheOrobico11 жыл бұрын
chiara ed esaustiva al 100%! complimenti Elena..fra una settimana mi sottopongo ad un intervento di correzzione femorale (coxartrosi) e poi riprenderò pian piano a correre,almeno questo è il mio obiettivo nonostante i medici storciano il naso..era la mia vita la corsa campestre..la rivoglio mia!
@Tinanya883 жыл бұрын
Sei stata di una chiarezza assoluta, ti ringrazio veramente tanto, ora ho capito!!
@ElenaPadovese3 жыл бұрын
Bene Alessandra avanti tutta💪
@giuseppedelduca12352 ай бұрын
Grazie mille, la spiegazione è stata ottima e molto semplice. Ho scaricato anche la guida.
@essebiart Жыл бұрын
Grazie! Mi sei e mi sarai di grandissimo aiuto! Ho iniziato da poco ad allenarmi a casa per perdere peso ed avevo proprio bisogno di avere delucidazioni in merito alla mia frequenza cardiaca. Ora è tutto molto più chiaro, mi farò un prospetto grafico per controllare il mio cardiofrequenzimetro durante l'allenamento e verificare poi i risultati. Sei davvero bravissima nel dare queste informazioni importantissime. 🙏💪💪
@raffaeleraja14843 жыл бұрын
Grazie mi hai illuminato, hai spiegato benissimo un concetto per me fino ad ora sconosciuto. Bravissima, adesso devo metterci solo un po di forza di volontà.
@taologia2 жыл бұрын
Ottimo video: semplice e chiaro, senza troppe eccezioni o dubbi. ll migliore tra i tanti dello stesso argomento e l'ideale per incominciare ad usare un cardiofrequenzimetro.
@vincenzolamanna78012 жыл бұрын
Spiegazione perfetta ed in modo facilmente comprensibile ai neofiti come me, brava!!!👍
@aelle-ht2sf7 жыл бұрын
Brava e bella! Spiegazione molto chiara, sicuramente accessibile a neofiti (e non) del cardiofrequenzimentro. Si potrebbe aggiungere che durante un allenamento, che non può durare meno di mezz'ora, è possibile sforare da una fascia di frequenza all'altra: ad esempio, incontrando una salita impegnativa o rallentando per bere; l'apparecchio ci aiuta a recuperare la fascia desiderata.
@giampietromignani952 Жыл бұрын
Ottima spiegazione...complimenti
@michelearch.tornatore77839 жыл бұрын
Splendido. Di una chiarezza cristallina. Complimenti!
@donagatto11 жыл бұрын
Finalmente comincia a farsi un pò di chiarezza!! grazie Elena !
@sorinradu2710-l1p4 жыл бұрын
Grazie mille per le spiegazioni, ero sempre sicura che devo lavorare con un battito cardiaco fino al 136 infatti non sapevo come calcolarlo, bravissima
@thomassimoni54544 жыл бұрын
Molto brava,ottime spiegazioni chiare e precise!
@pinolarecchia884911 жыл бұрын
si, sono tre giorni che mi misuro i battiti a riposo (la mattina appena sveglio) come hai detto tu e sono proprio 60, adesso faccio il calcolo con il karvonen e poi lo provo, grazie per la risposta e per i consigli molto gentile e competente ciao ciao. a dimenticavo mangia poco al matrimonio di riccione
@federicobianca86218 жыл бұрын
Brava Elena, semplice e chiara. Lo condivido sul mio FB
@giorgior.59899 жыл бұрын
Meravigliosa, complimenti, era proprio quello che cercavo. Spiegazione, semplice e chiara. Complimenti ;)
@dannyferrando95335 жыл бұрын
Spiegato benissimo... ti seguirò
@pollooooooooooo8 жыл бұрын
Grazie per le chiarissime spiegazioni ......sei proprio brava....Grazie...
@michelemarchetto15057 жыл бұрын
Grazie sei stata bravissima a spiegarmi e farmi capire come usare bene il cardiofrequenzimetro non so come ringraziarti 👍👍👍
@VICINZINO578 жыл бұрын
Grazie Elena, complimenti per la tua chiarezza.
@marcogalmuzzi27303 жыл бұрын
Complimenti, ottima spiegazione, molto utile. Grazie👍🔝👏
@laurian604 жыл бұрын
Molto brava,competente è professionale.
@ettorep.29914 жыл бұрын
Complimenti per il video. Peccato averti scoperto solo Oggi ! Meglio tardi che mai.
@susannaiorio6043 жыл бұрын
Grazie mille sei stata chiarissima 😘👍
@cwblackhole4 жыл бұрын
Che brava... grandissima 👍🏻
@lollo197311 жыл бұрын
Bravissima spieghi davvero bene e con un linguaggio semplice!
@giuseppe394397 жыл бұрын
Grazie , Elena Padovese .
@fabiobanfi52595 жыл бұрын
ciao Elena, innanzitutto complimenti perchè hai spiegato in maniera molto semplice e precisa. io sono un direttore sportivo di ragazzi dai 12 ai 16 anni nel ciclismo e fino ad ora avevo lavorato su tabelle di allenamento generiche… da qualche tempo ho inserito allenamenti col cardio. loro fanno gare da 30 km. a inizio stagione e finiscono la stagione con 50 km mi puoi dare qualche dritta?? grazie
@pietropenone44146 жыл бұрын
Ciao Elena complimenti X il video e i tuoi consigli seguirò con attenzione io sono appassionato di MTB Grazie alla prossima 👍
@VINCENZOVERNA8 жыл бұрын
Complimenti per il video. Condivido l'importanza di lavorare( attività fisica) con la propria frequenza cardiaca. L'ho provato sulla mia pelle, allenandomi per la maggior parte del tempo in zona brucia-grassi e sono dimagrito di 45 kg in circa 10 mesi
@ElenaPadovese8 жыл бұрын
+VINCENZO VERNA Geom Complimenti!!
@cirosorrentino91367 жыл бұрын
quale cardio hai comprato? grazie
@aelle-ht2sf7 жыл бұрын
Verna Complimenti anche a te, per la costanza! Grazie per la testimonianza incoraggiante.
@aelle-ht2sf7 жыл бұрын
Sorrentino Dipende, come al solito, dall'uso previsto. La Polar offre due tipi: da polso (impermeabile) e da torace; quello impermeabile è adatto al nuoto e a sports in ambienti polverosi o piovosi; l'altro va molto bene in palestra o a casa. e' importante la grandezza del display, per una lettura "al volo", ad esempio in bicicletta.
@mattiabarbato67946 жыл бұрын
Vince` sei il mio idolo. Grande!
@MS-ir1sw3 жыл бұрын
Bravissima, ottima spiegazione 😉
@gigigigino79537 жыл бұрын
brava molto precisa complimenti x il video utilissimo l'esempio
@Spagnolo218 жыл бұрын
Grazie ancora Elena sei stata molto chiara!
@adoluamar6 жыл бұрын
BEN SPIEGATO: BRAVA !!!
@djkalvo16 жыл бұрын
Gracias por compartir tus conocimientos !! Millones de gracias!!viva lo sport!!!
2 жыл бұрын
Ottimo molte grazie ☺️
@mattiabarbato67946 жыл бұрын
Brava, ottimo video. Corro a comprare un cardiofrequenzimetro
@fpiano608 жыл бұрын
Grazie per le chiare spiegazioni
@monicacucinella61814 жыл бұрын
Bravissima grazie mille
@leandrocitarda589310 жыл бұрын
grazie mille degli splendidi insegnamenti,nuovo iscritto!
@milcorasero65175 жыл бұрын
Complimenti ottima spiegazione
@josemobe20027 жыл бұрын
Sei molto brava, grazie.
@MiticoMazz6 жыл бұрын
molto chiara......brava!
@avanaclub997 жыл бұрын
Complimenti ottimo video grazie
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Salvatore il consumo di grassi c'è sempre: all'inizio è minimo e si bruciano prevalentemente zuccheri,poi dopo i primi 15-20 min quando la fc tende a stabilizzarsi il consumo sale al 50% e raggiunge il 70-80% dopo la terza-quarta ora di corsa.L'allenamento che hai fatto va bene, mantieniti entro l'80-85% del massimale. la velocità di corsa è soggettiva, il parametro che ti serve è la frequenza cardiaca. Ciao!
@Daninviaggio9 жыл бұрын
Grande Elena!
@venerebaccoTV11 жыл бұрын
Ottimo, stasera provo il cardio. Grazie
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Salvatore, controlla con un cardiofrequenzimetro (con un tapis roulant technogym ti basta la fascia toracica per ha il rilevatore di frequenza cardiaca incorporato) di posizionarti tra il 65% e 85%, meglio se tra 65% e 75% della tua frequenza cardiaca max, solo così sai se stai attingendo al metabolismo dei grassi. L'allenamento in progressione a me piace molto, bravo! Prova anche ad aumentare la velocità in progressione, pendenza fissa 1%. Buon allenamento
@fastongirl5 жыл бұрын
Utile e chiara! Grazie!
@lorenzopagnin85686 жыл бұрын
Complimenti Elena 👍
@impostorsus53923 жыл бұрын
BELLA FRA VIDEO STUPENDO, I PAGURI NE SARANNO GRATI
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Alex 1 ora di corsa tranquilla va molto bene. Possono capitare alcuni giorni in cui ci sentiamo particolarmente stanchi, soprattutto se ci allenniamo tutti i giorni. Allora in questi casi ci facciamo un po' di "sconto" ridimensionando l'allenamento oppure ci prendiamo un giorno di riposo. Se vuoi saperne di più sulle frequenze cardiache,nella mia pagina facebook trovi un bottone "frequenza cardiaca" che ti da la possibilità di ricevere via email altro materiale tra cui un altro video :-)
@gianfrix569 жыл бұрын
Buonasera Elena, Ringrazio innanzitutto per le spiegazioni concise ed efficaci anche per chi come me comincia ad avvicinarsi all'esercizio programmato. Ho subito un intervento di angioplastica prevenendo un infarto, ed adesso il mio obiettivo è quello di rimettere in forma il cuore e subito dopo la convalescenza fare un lavoro per ridurre il peso. Mi sto dotando di un polar 400 Hai un programma apposito per il mio scopo? Grazie a presto
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao grazie mille! In bocca al lupo per l'intervento e vedrai che poi piano piano con testa si riparte! Ciao buona ripresa.
@dariogranieri98955 жыл бұрын
Ottima spiegazione grazie
@albertoc.819411 жыл бұрын
ottimo video!!
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Pino ti suggerisco di fare sempre un po' di riscaldamento all'inizio, camminata più tranquilla al 65% per 10-15 minuti e poi porti i battiti a regime desiderato per il resto del workout. Poi prima di terminare ti riporti al 65% per gli ultimi 5 minuti di defaticamento e concludi con qualche esercizio di stretching. Ciao ciao!
@cosimomedda4314 жыл бұрын
Ottima spiegazione Mi sei piaciuta
@giuseppemongiardini959010 жыл бұрын
Davvero interessante spiegato in maniera semplice e concisa. Grazie
@michelecapone49013 жыл бұрын
prego
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Armand 4' al km è una bella andatura.Ci vuole costanza,Ti suggerisco di fare almeno 4 allenamenti a settimana (es.lun-merc-ven-dom) sui 5-8 km (direi di non superare i 10km) data la tua distanza target.Inserisci delle ripetute brevi (400-600 m) o degli allunghi (100 m) per sviluppare velocità in 2-3 allenamenti su 4.Inizia con CL per riscaldamento per poi fare 5x400-600m RB con 1,5' di recupero tra una e l'altra.Andando avanti con gli allenamenti aumenta le rip a 10.Ciao buona corsa!
@lucianopedron53874 жыл бұрын
Brava , grazieee
@canalepm9 жыл бұрын
Ottimo video, chiarissimo. Per fare un lavoro di resistenza aerobica, per quanti minuti mi conviene lavorare nel range 65%-85%?
@ElenaPadovese9 жыл бұрын
Ciao Pasquale. Almeno 1 ora, per almeno 3 volte alla settimana
@1IIms3 жыл бұрын
Bravissima
@ElenaPadovese3 жыл бұрын
Grazie ☺️
@skiro963 жыл бұрын
Ciao, complimenti per il video :) consigli anche cardiofrequenzimetri da polso o pensi siano inaffidabili e consigli di sceglierne uno con fascia toracica?
@77TheMoka3 жыл бұрын
Brava ben spiegato, ma per quanto tempo devo correre nel range aerobico?
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Angelo mi fa piacere che ti trovi bene con il Polar ft4.I range di riferimento per una maggiore attività lipolitica sono in generale indicativi.L'indicazione per un lavoro di dimagrimento è infatti un'attività a intensità moderata (al di sotto del 75%) protratta per tempi medio lunghi.E' la durata che fa la differenza poichè man mano il rapporto carboidrati/grassi del combustibile che usi si sposta a favore dei grassi.Ciao ciao
@ilporco696 жыл бұрын
grazie e complimenti per le spiegazioni, ma scusa la domanda; per le donne parto sempre dal dato di 220 ???
@lauralaplaca65547 жыл бұрын
Grazie mille per questa ottima spiegazione! Io sono una neofita, ma da settembre mi alleno da sola 5 volte la settimana con l'obbiettivo di rafforzare la mia muscolatura. Anche per questo tipo di esercizio e finalità è necessario considerare la frequenza cardiaca? Grazie mille
@MrAntonello10 жыл бұрын
Grande !!!! Chiara e Precisa !!! Grazie dell'aiuto!
@sebastianoasciutto73814 жыл бұрын
Bravissima 🏋️
@DaCubanCrokodile5 жыл бұрын
Grazie chiarissimo
@saveriocurcio17852 жыл бұрын
Ciao Elena,ho visto i tuoi video. Ti chiedo un consiglio quale cardiofrequenzimetro mi consigli. Grazie
@ElenaPadovese2 жыл бұрын
Ciao Saverio, con Garmin vai sul sicuro e hai orologio gps con cardio da polso integrato. Per iniziare va benissimo anche un modello Garmin Forerunner base (per esempio il Forerunner 45) a cui ti suggerisco di abbinare una fascia toracica per il rilevamento più preciso della frequenza cardiaca
@saveriocurcio17852 жыл бұрын
@@ElenaPadovese Grazie per la cortesia, Ultima cosa non riesco a trovare il link dove spieghi come si imposta il cardiofrequenzimetro.( Il filmato) Grazie .
@maxxx65 жыл бұрын
Brava, ci sono troppi sportivi amatoriali che non si rendono conto che andando oltre il proprio limite sbagliano
@wscwaspscrewbattlefield19216 жыл бұрын
Bravissima grazie
@tesstettamanti7 жыл бұрын
Ciao complimenti per il bel video spiegato molto bene e chiaro, mi sorge solo un dubbio il limite massimo non può essere quello rilevato dal cardiofrequenzimetro andando al massimo?? te lo chiedo perché forzando supero di un bel po' quello che dovrebbe essere il mio max teorico e non so se devo basarmi sul rilevato o sul calcolato???
@Cyupito11 жыл бұрын
ciao elena ! io fino a 12 minuti fa non avevo prorpio idea di come si calcolava il cardiofrequenzimetro, perchè volevo iniziare ad usarlo e devo dire che mi hai illuminato .... avrei solo una domanda, io vado in palestra per aumentare di massa, ma vorrei elimanare un pò di pancetta intorno al girovita, se uso il cardiofrequenzimetro per bruciare i grassi, brucio anche la massa ?? oppure per bruciare massa è un lavoro più impegnativo tipo anaerobico ? Grazie e complimenti per il video
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Samuel ti ringrazio.ciò che devi considerare è l'intero intervallo di FC che hai scelto in base all'obiettivo del tuo allenamento. Se vuoi perdere peso dovresti allenarti nel 65-75% di FCmax dove hai maggiore attività lipolitica, considera cmq che un'attività aerobica fino anche al 85% ti permette di bruciare preferibilmente grassi.Sono valori indicativi che individuano una FC minima allenante (sotto il 60% non hai effetti allenanti) e una soglia max dove passi all'esercizio anaerobico.
@andreapyrocaru8162 Жыл бұрын
Salve...le volevo fare una domanda, che calcolo deve fare quando vado in bici?
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao! per bruciare la massa magra dovresti fare sforzi molto intensi e prolungati in modo da esaurire le riserve di glicogeno e quindi intaccare anche le proteine dei muscoli. Facendo un lavoro moderato e controllato non ci sono problemi. Per la pancetta potresti farti consigliare da un personal trainer della palestra che frequenti qualche esercizio specifico per lo snellimento e tonificazione del giro vita, come i classici addominali. Ciao e buon allenamento!
@TheCassaforte10 жыл бұрын
Ciao Elena volevo sapere se si fa l'allenamento intorno all 80/85% ( bici da corsa ) si perde meno peso rispetto al 73 % ?? normalmente faccio una 50 di km allo scopo di perdere peso!! grazie per tutti i tuoi video!!!
@pasqualeabbate29064 жыл бұрын
chiarissima
@vehuelste11 жыл бұрын
Grazie Elena! Bravissima
@montanarorozzo9 жыл бұрын
Ciao Elena! Complimenti per i video! Da qualche anno cammino in montagna e da pochi mesi ho iniziato a correre su strada una volta a settimana, come allenamento aerobico uso la formula di Karvonen per stare tra il 65%-85%, spesso sforo questo limite: in salita l'89% del tempo sono sopra al range contro il 10% nella zona stabile, in discesa l'11% del tempo sono sopra il range contro l'87% nella zona stabile, in pianura il 68% del tempo sono sopra il range contro il 30% nella zona stabile. Devo modificare qualcosa? Ho 34 anni e 185 bpm\max. Tante grazie Denis
@pinolarecchia884911 жыл бұрын
ottimo! grazie a presto ciao
@fabianazizzi8 жыл бұрын
Finalmente! !!grazie
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Alex,hai corso subito per 5 gg consecutivi?e quanto al dì?da nuotatore agonista hai sviluppato un'ottima resistenza aerobica,che in base al principio di specificità dell'allenamento non è equivalente a quella che puoi sviluppare con la corsa.La corsa è più traumatica del nuoto e ha una dinamica respiratoria diversa (una nuotatrice mi ha detto che non riesce a correre perchè tende ad andare in apnea).Inserisci dei recuperi tra gli allenamenti, esci a giorni alterni e procedi per gradi.ciao!
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Il lavoro che stai facendo con la cyclette è corretto, bravo.Ci tengo a precisare cmq che lo spinning o la cyclette,a meno che non si faccia potenziamento usando molto la resistenza al volano in salita,gambe e polpacci non ipertrofizzano ma si tonificano e modellano.Per perdere peso ti suggerisco cmq di alternare gli allenamenti cardio in cyclette con delle sessioni di lavoro con i pesi con carichi leggeri per aumentare il tono muscolare senza ipertrofia.Gestisci cardio e tono a giorni alterni
@damonstoudamiree10 жыл бұрын
Bel video!
@jerrymperez4 жыл бұрын
Grazie elena Perché ho fatto tanti di quegli kilometro per dimagrire..
@gaetano75vsa7 жыл бұрын
Ciao mi chiamo Gaetano, ti volevo chiedere se questi calcoli vanno bene anche in MTB visto che io uso sempre la fascia cardio, per tenere sott'occhio la frequenza max. Grazie complimenti per i video.
@ElenaPadovese7 жыл бұрын
Gaetano Gaetano ciao certo vanno bene anche per la bici. In MTB chiaramente farai per la maggior parte un lavoro intervallato 😊
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Ian, è una buona domanda :-) Il momento migliore per correre è soggettivo, è quello in cui ti senti meglio, non esiste una regola assoluta. In generale comunque correre la mattina fa molto bene in quanto stimola il metabolismo, l'EPOC, e ti rilassa durante la giornata, mentre la corsa serale potrebbe provocare problemi di sonno. Ora con la bella stagione ti consiglio di scegliere la mattina presto oppure la sera non tarda (19:00) per evitare il caldo. Buon allenamento!
@renatodesiena57439 жыл бұрын
ciao elena , complimenti per il video, se ho capito bene il range brucia grassi e 65/75% ottimale, ma se vado oltre, brucerò meno grassi in percentuale, perche il corpo usuifrirà di carboidrati ?
@ElenaPadovese9 жыл бұрын
Ciao Renato, il nostro corpo usa sempre una miscela di carboidrati e grassi, il cui rapporto dipende dall'intensità dell'esercizio. Al di sotto del 75% del massimale la percentuale di grassi predomina (può arrivare anche al 70-80% della miscela), soprattutto se prolunghi l'esercizio e permetti al tuo corpo di entrare "a regime".
@LordSamuel711 жыл бұрын
Ciao Elena, complimento per le tue spiegazioni sono sempre utili. Vorrei solo che chiarissi un attimo a cosa serve sapere i valori minimi e massimi cioè cosa bisogna guardare mentre si fanno esercizi? il valore minimo o quello massimo? o un valore di media? Per esempio io 37 anni 74 kg vorrei scendere di peso ho iniziato ad andare in cyclette a casa (non ho tempo di fare altro) 45 minuti di cui 20 a regime basso 25 minuti un po più accelerato e 5-10 minuti di defaticamento... spe che continuo..
@ailsaalves34663 жыл бұрын
Ottimo
@cesarema8010 жыл бұрын
Ciao Elena!!! grazie per i tuoi video che sono strepitosi. Ho solo un dubbio, ho capito che per bruciare grassi devo stare intorno 65/70% ma nel caso volessi aumentare il tipo di intensità per fare un lavoro aerobico 65/80% comunque brucerei grassi?
@ElenaPadovese9 жыл бұрын
IL range 65-75% si riferisce ad un'attività lipolitica (bruciagrassi) massimizzata, fermo restando che anche ad intensità superiore di garssi ne utilizzi sempre. Quello che varia è il rapporto carboidrati/grassi del combustibile che usi in funzione dello sforzo: più elevato lo sforzo, più il tuo organismo usa preferibilmente carbiodrati, insieme a grassi in rapporto inferiore. Se vuoi sviluppare una buona base aerobica considera il limite 80-85% FCmax e ottieni un duplice beneficio :-)
@biagiovallefuoco62949 жыл бұрын
+Elena WS ciao elena spiegazione chiarissima ma la corsa per bruciare grassi con il regime dal65%al 75% ma per quanto tempo bisogna correre da un minimo ad un massimo grazie
@ElenaPadovese9 жыл бұрын
+Biagio Vallefuoco Ciao Biagio affinchè l'allenamento sia efficace consiglio una durata di almeno 40 minuti, il massimo lo scegli tu in base alla tua resistenza, al tempo che hai a disposizione ecc. In generale la "posologia" indicata è 1 ora di attività fisica 3-4 volte a settimana
@biagiovallefuoco62949 жыл бұрын
grazie mille sei stata gentilissima!!!
@ElenaPadovese11 жыл бұрын
Ciao Pino fai molto bene a fare la visita medico sportiva,chiunque fa attività fisica dovrebbe farla ogni anno.Probabilmente il medico con alla prova sotto sforzo ha misurato la tua freq. cardiaca a riposo e da quella ha fatto la valutazione.Ipotizziamo che la tua FC a riposo sia 60 bpm(hai il valore?) questi 150 bpm prescritti corrisponderebbero all'82% del tuo max applicando la formula di Karvonen, più precisa e che spiego nel video Metodi di calcolo della frequenza cardiaca, te lo consiglio
@pinolarecchia884911 жыл бұрын
ciao Elena, ho 50 anni e devo perdere peso l'anno scorso ho fatto la visita medico sportiva (cyclette) sotto sforzo quando ho finito ho chiesto al medico quanto dovevo andare con i battiti cardiaci per appunto dimagrire lui mi consiglia 150 battiti per 1 ora ma non ti sembrano troppi? comunque io l'ho fatto e ho perso 15 kg in un anno circa ma lungo andare non'è dannoso? per il cuore.comunque complimenti spieghi veramente bene,grazie e ciao