Чем больше мышц тем Меньше функциональность?

👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_...
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pr...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pr...
---------------
📲Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------
👉Я в ВК: dobromil...

[@yourfit]

👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ --------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- 👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

[@ЭльдарМагомедгаджиев]

Здравствуйте! А как быстро и эффективно из имеющихся гликолитических клеток сделать функциональными? Есть какой нибудь специальный эффективный тренинг ?

[@Lisovcook39]

Мне, даже как марафонцу, очень интересно смотреть такие ролики. Спасибо. Теперь я знаю, почему легкоатлеты зимой делают базу, отказавшись от бега. Попробую поэкспериментировать.

[@vladkra7253]

Друг чемпион Украины по некоторым видам велоспорта, зимой ходит в зал и тренерует базу а в остальное время просвещает себя велоспорту

[@ДобычаДенег]

*Лайк авансом и смотреть👍🏼😁*

[@ZdoroviRoman]

Я за золотую середину!

[@АндрейАртёмов-э5з]

Пфф, бред. Он же сказал ближе к концу, что можно набрать гликогеновых клеток качаясь, а потом по средствам функционального тренинга превратить их в клетки с митохондриями

[@rebus5346]

@@АндрейАртёмов-э5з а как это сделать?

[@ПавелМартынов-р1я]

Спасибо за видео, Александр, а не хотите ли снять видео про травмы, которые часто получают спортсмены из за неправильной техники выполнения упражнений?

[@121РоманОглодков]

Полностью согласен , сам занимался в зале, пошел на бокс очень сильно выматывался, занимался только боксом , скинул часть, потом снова добавил железо , довольно медленно вернул результаты, но зато обратил внимание что стал намного выносливее и быстрее чем был, хотя объемы теже.

[@unknownghost6579]

Спасибо за видео, очень полезно, а самое главное все понятно 👍🏻

[@dimaflash1602]

Ууххтыыы... Спасибо огромное, я вот этого не знал, очень доступное пояснение, а то был пробел, не зря набрал массу и теперь стал "разгоняться" прям как чувствовал. Спасибо )

[@МишаБаев-с1ь]

Отличный ролик, все разложил по полочкам

[@Dragonman17]

Спасибо очень помогли, больше таких видео

[@jenoseres638]

Класная подача информации) спасибо!)))👍

[@АлександрБочкарёв-щ8м]

Все по полкам!!! Даже нарисовал!!!! Спасибо. Оказывается все просто.

[@vlad_m27]

Большое спасибо за развёрнутый ответ, очень интересное видео! Постараюсь как-нибудь подкинуть ещё интересные идеи ;)

[@ДонСавельйъён]

очень полезное видео,спасибо)

[@Alex-fw6rt]

Думаю ,что натуральная мышечная масса не будет мешать функционалу,потому ,что она не такая уж и большая.при среднем росте более менее сухих 100кг ещё далеко не каждый накачает.А вот химическая мышечная масса под140 кг врятли будет супер функциональной,так как это большая нагрузка на весь организм и органы

[@DenisGumennyi]

Спасибо Александр очень информативно

[@ggrandmaster1829]

Спасибо за инфу .все понятно и интересно💪👍

[@Post_apokalipticheskij_kolhoz]

Хорошо! Александр, пожалуйста объясни отличие быстрых и медленных волокн, исходя из данных этого ролика. У каких клеток больше масса моторной структуры непосредственно приводящая в движение?

[@АндрейАндрей-ц3ы4л]

Гиря братцы, вот где золотая середина 💪😊

[@JohnDoe-ys3gq]

Сам за гиревой фитнес. Но за весну-лето нехило исхудал и понял, что мышц явно не хватает. Теперь силовые в приоритете, а гиря и бег - пару раз в месяц

[@VladimirParijskyi]

Таки да,сила и выносливость!

[@СергейРадригас-ц9с]

Поддерживаю вас джентльмены вы правы на все 💯👍🔥 гиря это выносливость.

[@ЕвгенийПустынников-ц2ю]

Огромное благодарю за такую ценную инфу!

[@AntonKlinskih]

Спасибо за такие видео!

[@Sergio-Sergio--]

Всё сказано на 100 %. 👍🤝

[@eugenmaschinski7409]

Организм "уберет" лишние мышцы, если они перестанут быть нужными. Т.е. для поднятия тяжести. По твоей логике марафонцы должны иметь огромные ноги в мышцах которых толтко клетки " энергетики". Но это не так. Здесь количество не переходит в качество.

[@obivan166]

Полностью согласен! Когда перейдешь на функционал организм мышцы сожрет. Единственное что можно пробовать раз в неделю проводить тяжёлую силовую базу... И то....

[@eugenmaschinski7409]

@@obivan166 верно. Смысла особого нет. Я делаю 2 через 1: две тренировки выносливость (бокс), одна силовая. Ноль прибавки в массе!!😄

[@glebzyryanov9628]

@@eugenmaschinski7409 ну так логично: работа по факту с собственной массой тела, откуда мышца вырастит? Это же естественно,одно дело ты в зале приседаешь 150 кг и другое дело с собственным весом. А от бокса то с чего мышцы должны расти? Все боксеры они для этого дела в зале занимаются, штангу тягают.

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Александр спасибо большое за полезный обзор 👍👍👍✊

[@lemmedown]

Спасибо за видео, очень интересно и легко в понимании

[@KkkKkk-dv5qd]

Спасибо большое очень кратко и доходчиво объяснили

[@ak1m983]

Спасибо, доходчиво обЪяснил!!

[@deniskolesnichenko4974]

Круто, спасибо! Лайк

[@vleytush]

Охренеть. Вы очень понятно объяснили, спасибо!!!

[@pankratpankrat6117]

Большое Спасибо!!!

[@КонстантинГуров-т2ш]

Ну посмотреть на Майка Тайсона на пике там и мышцы и фунционалка

[@flashofzero]

Наличие большого количества мышц увеличивает расход кислорода в организме и по итогам уменьшает возможное время непрерывной работы. Но нужно учитывать особенности организма, как был наработан мышечный объем, в течение какого времени он удерживается.

[@БарсБарсук-н9е]

Цитирую автора: "большую мышечную массу ещё нужно адаптировать под функционал. В этом и есть основная проблема". Я бы даже сказал, это проблема неразрешимая, поскольку нельзя гликолитические мышцы вот так просто превратить в окислительные. Так что видео не ответило на вопрос и пользы от этого видео - ноль.

[@ПавелПодрезов-л8м]

Суть рассказывал минут 5, потом повторял одно и то же все оставшееся время :)

[@shockallofficial1510]

Можно, ежедневные (можно даже несколько раз в день) круговые тренировки по Селуянову, заточены специально под наращивание количества митохондрий в гликолитических. Так же благодаря статодинамике можно медленно, но все же нарастить уже имеющиеся окислительные. Посмотри его лекции и практические примеры от одного Ютуб-канала тип его лаборатории. В ахуе что Добромиль молчит об этом.

[@БарсБарсук-н9е]

@@shockallofficial1510 Я довольно критично отношусь к лекциям Силуянова, и при всём уважении, даже он признаёт, что гликолитические волокна нельзя вот так взять и переработать в окислительные. Да, конечно, можно немного наростить количество метохондрий в гликолитических мышцах. Но это ни в какое сравнение не идет с тем, что могут делать окислительные мышцы. Так что максимальная сила и максимальная выносливость два в одном - это невозможно. Можно найти компромисс, иметь достаточно силы и достаточно функционала. Цитирую Силуянова: Насколько, по-вашему, необходима выносливость в силовых видах спорта? В. С.: Даже в таких скоростно-силовых видах спорта, как тяжелая атлетика, когда отдых между подходами составляет 2-3-5 минут, возникает проблема с восстановлением мышц. А они могут восстановиться только в том случае, если молочная кислота уходит. А она частично уходит в кровь, а частично попадает в соседние мышечные волокна. Либо в тех же МВ попадает в митохондрии и превращается в воду. Так вот, если нет собственных митохондрий, то процессы выхода молочной кислоты в кровь или в соседние мышечные волокна достаточно длительны, и спортсмен долго восстанавливается. Поэтому правильно подготовленный спортсмен-штангист для того, чтобы показывать стабильные результаты, должен иметь в своих гликолитических волокнах митохондрии. Особенно это актуально на высшем спортивном уровне, когда в финале соревнований один или два спортсмена остаются со штангой и выходят на свой следующий подход практически через 3 минуты. Иногда они хитрят, набрасывают лишние полкило (теперь это возможно) и благодаря этому выигрывают себе дополнительно несколько минут отдыха. Но все равно, если бы у них было достаточно митохондрий в ПМВ и ГМВ, процесс шел бы значительно быстрее. ----------------- То есть Силуянов ни слова не сказал, что можно хоть как то силу перековать на функционал. Только лишь частично за счёт незначительного увеличения количества митохондрий в гликолитических волокнах.

[@shockallofficial1510]

@@БарсБарсук-н9е здесь остаётся только самим уже пробовать и подтверждать/опровергать теории на собственном опыте. Возможно это всё-таки работает и можно как-то противостоять генетике.

[@shockallofficial1510]

@@БарсБарсук-н9е воспрос лишь в том, помогут ли такие постоянные интервальные тренировки по максимуму сохранить гликолитические мышцы по возвращению в боевые искусства

[@ЮрийИванаускас]

В поддержку канала.

[@jlhqxi]

Полезно, спасибо.

[@garinnng7782]

У тебя очень большая база подписчиков и рассказываешь интересно, но качество звука очень сильно хромает! Старайся сделать звук без лишних шумов и качественнее!!! Новый микрофон в помощь)

[@Славика-ш7п]

с чего это у вас функциональность = выносливость?, функционал это сила скорость выносливость и ловкость, скоростная реакция на условия. почему тогда паурлифтеры не прыгают и бегают как атлеты

[@sanpaul3057]

чем ловкость оличается от скоростной реакции на условия?

[@Славика-ш7п]

@@sanpaul3057 ничем, это я типа перечислил всё сразу, что больше было

[@АндрейЕв-о1ъ]

Хорошо объяснил!

[@DmitryGreshnov]

Я занимаюсь много лет борьбой и хочу отметить, что борьба не про выносливость, а скорее про технику и силу, если марафонца заставить бороться с равным ему по весу борцом он тоже не более 30 секунд продержится, сдохнет также быстро как и качок. Причина в том, что в борьбе, с более опытным или равным соперником приходится прикладывать большую силу, но долго это делать не получается. В единоборствах при равной технике выигрывает тот, кто может долгое время проявлять большую силу. Не знаю как правильно называется это качество, возможно силовая или специальная выносливость, но ничего общего с выносливостью марафонца она не имеет.

[@Spirit-ud4ri]

Видос с юмором получился, очень позитивно и познавательно)

[@Johnnytru08]

Часто смотрю Ролики, бывают разногласия с Вами, но тут я послностью согласен!

[@user-jf8rj7pv2d]

Конечно, когда большие мышцы 💪 регулярно надо работать на выносливость. Для этого существует отдельные упражнении на окислительные мышцы - с меньшим весом, большим повтереням и малым отдыхом , и тд………….

[@stephencurry8078]

Вопрос по теме ролика. Почему тогда баскетболисты NBA , допустим Леброн Джеймс худеют к сезону и тем самым сильно преобразовываются, открывается второе дыхание и начинают играть лучше сбросив мышечную массу. Или же Кевин Дюрант, самый лучший атакующий игрок в истории с ростом 7 футов является очень худым но при этом очень выносливым. И почему тот же Криштиану Роналду не огромный мышечный монстр который собрал в себе эти функциональные мышцы. Извиняюсь если вопрос тупой, просто очень интересуют профессиональные атлеты

[@dragonboy1771]

Посмотри ролик ещё раз и подумай над своим вопросом. Насколько помню, Леброн в НБА над силой работал только первое время, дальше он работал только над укреплением связок и балансом и т.д. Про Дюранта отдельный вопрос, в основном все их тренировки это баланс и укрепление. Не думаю что они сбрасывают "мышцы".

[@stephencurry8078]

@@dragonboy1771 я к тому что Дюрант выносливый и у него не такое уж и накаченное тело. А судя по видео можно набрать огромную мышечную массу и стать ещё выносливее.

[@stephencurry8078]

@@dragonboy1771 при чем тут связки, он к этому сезону сбросил вес, в прошлых сезонах он был гораздо крупнее

[@sanpaul3057]

@@stephencurry8078 есть точка когда мышцы и виносливость находяться в наиболее лучшым соотношении. Дальше набор массы будет только снижать выносливость, как бы ты ее не тренировал

[@dimonvasilev5840]

Супер

[@АнатолийБаженов-ы3ь]

Спасибо

[@Дмитрий100кмнавостокотЕбурга]

Познавательно 👍.

[@MuhammadAli-ry9ok]

Чотко

[@lightgame3715]

Отличное видео! Остался один вопрос. На примере бокса сказали. А если дальше заниматься и что бы мышечная масса сохранялась, надо на многоповторку переходить? Про чередование то понятно...

[@hiki691]

Я занимаюсь мма и качаюсь в самом классическом диапазоне , при этом на мма норм прогресирую , недавно выиграл областные соревнования

[@ЖорикВагтанов]

@@hiki691 красава. На Россию когда поедешь?

[@hiki691]

@@ЖорикВагтанов я в Украине живу, весной поеду

[@Shikori_Tsuru]

@@hiki691 Я вот тоже собираюсь начать эти два дела совмещать и сижу голову ломаю как бы это всё организовать. Думаю что со временем просто перепробую несколько вариантов, буду следить за изменением массы и за выносливости, и там уже понятно будет.

[@hiki691]

@@Shikori_Tsuru я особо не следил , для меня приоритет был бодибилдинг он впринц им и остался , ММА я использовал как кардио , потом тренер сказал тип неплохо дерешься давай на городской турнир , я и согласился , выиграл, а потом региональный турнир , потом область вышла , теперь весной на страну поеду , хотя я особо и не парился видимо талант

[@PavelHupianiuk]

Отличный ролик👍

[@ВасяПетров-ж7ф]

А нельзя сразу качаться на силу день . а след день кардио - Гребной тренажер например ,скалка итд напиши пожалуйста !

[@ЖорикВагтанов]

Спасибо за информативные видео. Вопрос: а можно ли одновременно качаться и на массу и на выносливость????? Чтобы эти два параметра росли вместе, и масса и выносливость. А не по отдельности.

[@ardanraimbek6764]

Можно. Такой вид тренировок называется кроссфит

[@БарсБарсук-н9е]

Можно, особенно новичкам. У новичков прогресс будет заметен.

[@РоманОрлов-о9ъ]

Александр, как всегда лайк. Осталось придумать функциональную нагрузку. Залип в зале с железом, нужно выбираться.

[@asmr_hub9738]

Максимально полезное видео

[@РОМА-в6м1ь]

Расскажи про благоприятные условия для деления митохондрий.

[@Molibden7]

Благодарю

[@ХосеНазарио]

У меня есть теория.Я где-то услышал в кокойто научной передаче, что каждый наш вдох нас медленно убивает,вызывая старость.Получается ,чем больше масса ,тем больше кислорода нужно и короче жизнь.Так что масса,не всегда хорошо наверно.

[@abuhaniyfa]

Очень полезно!

[@Паляниця-ч2ц]

Да прибудет с тобой сила ... :-)

[@Боб-т8э]

👍👍👍👍

[@abedalor9988]

Спасибо Александр за понятное и обьемное видео. Я лично для себя выбрал такой тип тренировки: веса меньше чем я мог бы брать, но повторений 15 или до отказа, обязательно кардио до тренировки 10 минут быстрого шага, и после тренировки около 10 минут кардио, люблю бегать больше. И обязательно растяжка до и после. Хотел вот еще что сказать: есть в зале парень, очень сухой, мне кажется что он из бокса, ну вот есть что то в его движениях. так он жмет такие веса, что шкафы в зале только оглядываются на него) лайк прожал, добра пожелал)

[@Uncle_Robert]

Какой стаж тренировок у этого сухого?)

[@abedalor9988]

@@Uncle_Robert абсолютно без понятия

[@Uncle_Robert]

@@abedalor9988 ну можешь спросить у него,когда ещё раз увидишь)

[@abedalor9988]

@@Uncle_Robert во первых есть языковая проблема, я живу в Вильнюсе несколько лет, и язык ещё не освоил, а даже если бы и освоил, то навряд ли подходил бы к незнакомому человеку, и спрашивал про стаж тренировок))

[@Uncle_Robert]

@@abedalor9988 а что такое в том,чтобы подойти в зале к незнакомому человеку?Тогда бы люди вообще бы не общались…Все что должны быть братьями…

[@СергейКравченко-д2щ]

Здравствуйте . У меня возник такой вопрос . Чтобы прогрессировать , нужно стараться меньше стрессовать , чтобы не выделялся картизол . Так вот , вопрос , из за плохого сна , где ты получаешь стресс именно во сне , выделяется картизол или нет ? Имею ввиду , допустим , приснился страшный сон , и ты просыпаешься из за него с чувством страха или стресс какой то получил , но потом понимаешь , что это сон и ложишься дальше спокойна спать . Это считается за такой же стресс , который ты бы получил наяву ?

[@Ostappp]

Добрый вечер Александр. Бытует мнения что после тренировки можно съесть немного сладкого. Как вы считаете? Как это повлияет на фигуру и можно ли при похудение. Спасибо. 👍

[@sanjo6465]

Стоп, простите но я спрошу. Как именно сделать из клюкогенных клеток окислительные клетки, что именно нужно делать? Упражнения на выносливость?

[@БарсБарсук-н9е]

Автор видео не знает ответ на этот вопрос.

[@dattebasa7986]

реально

[@vladtod363]

Кроссфитеры накаченные и выносливые

[@АндрейВалерьевич-ц2е]

И захимиченные)

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео.

[@vitaliksosonko857]

💪🏼

[@xasa86]

СРАЗУ СКАЖУ ЧТО Я НОВИЧОК СОВСЕМ ЗЕЛЕНЬ!!! ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК ПОХУДЕТЬ,Я РАНЬШЕ ВЕСИЛ 98КГ-ПОТОМ Я ПОХУДЕЛ НА 20КГ,СЕЙЧАС МОЙ ВЕС 78КГ,ПРИ ТОМ ЧТО Я ПИТАЮСЬ ОТВРАТИТЕЛЬНО,ТОЧНЕЕ Я ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ЕМ,ТОЛЬКО ПЕРЕКУСАМИ,И МОЙ ВЕС НЕ СДВИГАЕТСЯ С МЕСТА,НЕДАВНО Я НАЧАЛ ХОДИТЬ В ФИТНЕС ЗАЛ,ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ КАК НОВИЧОК,И ВСЕ НАЧАЛИ ГОВОРИТЬ ВОТ НАДО КУШАТЬ, НО Я ТО ХОЧУ ПОХУДЕТЬ СКИНУТЬ ДО 70КГ,А ПОТОМ УЖЕ РАБОТАТЬ НА РЕЛЬЕФ.ВОТ ТЕПЕРЬ СИЖУ И ДУМАЮ,ПОХУДЕТЬ СИДЯ ДОМА И ПОТОМ ТОЛЬКО В ЗАЛ ИДТИ,ИЛИ МОЖНО КАК ТО ХОДЯ В ЗАЛ ПОХУДЕТЬ??? ДАЙТЕ СОВЕТ ПОЖАЛУЙСТА,БУДУ БЛАГОДАРЕН.

[@stasikzapsib7377]

👍💪👍💪👍

[@НиколайНикитенко-г4п]

Ваще не так... Точнее про метахондрии и окислители да. Запрещают работать с железом не потому что мышцы нарастут, а потому что как правило работа с железом происходит без тренера и боксеры сами как попало качают то что надо и то что не надо На самом деле в боксе взрывная нагрузка на руки и качать нельзя мышцы сгибатели, а на разгибатели можно и нужно давать тяжелые веса. Но сразу после каждого подхода надо делать взрывную работу на мешке. Как то так нас тренеровали раньше.

[@Сан-ю4ь]

Спасибо, класс! А про функционал можно ролик?

[@keyx8271]

Т.е нужно создать мышечную массу , а потом на выносливость ?

[@ar-sinay354]

Не мог бы ты снять видео про типы травм связанных с суставами, как распознать что что то ни так и следует остановиться, профилактика и лёгкие лечения и что делать чтобы предотвратить подобное

[@dlight-bs6101]

А если после силовой работы перейти на выносливую (на повышение митохондрий), потеряются ли все оксилительные мышечные волокна, или они останутся, но не полностью? А что, если циклировать это все, можно ли быть одновременно большим и выносливым?

[@oleksiidiachenko977]

Чем можно заменить протеин? У меня есть проблема с лактозой

[@ion_f2016]

Попробуй пить не сывороточный, а например, яичный или растительный протеин

[@faraway_is_close]

Продуктивность Александра за гранью

[@ЯрославКатаргин-к1г]

В статодинамическом режиме тренируются окислительные волокна. Стоит ли совмещать классический билдерский стиль с тренингов а статодинамическом режиме?

[@Peglivanov]

Мышцы требуют кислород, больше мышц - больше кислорода…

[@ИванГалкин-ь6ж]

Джошуа боксер по 12 раундов стоит, что на это скажешь?

[@ИванГалкин-ь6ж]

@@Iron_AUCP вообще в целом, не по последнему бою а в целом, звезда бокса и при этом с хорошей мышечной массой

[@yourfit]

я рекомендую вам посмотреть ролик еще раз.

[@stanislavskiy1111]

@@ИванГалкин-ь6ж боксер он явно средний среди других.Правильный боксер с правильной задачей на бой разобрал его недавно.И никакая мышечня масса в боксе сильной роли не играет)

[@ИванГалкин-ь6ж]

@@stanislavskiy1111 да тут дело не в мировом уровне, если пацан для себя ходит на единоборства и хочет набрать мышц, то совмещать можно без проблем

[@АндрейАндрей-ц3ы4л]

Правильный один комментарий, золотая середина💪😊

[@bezzybik4401]

интересно

[@АндрейПыльцов-п5л]

А вот если ты ушёл в качалку подкачался и пришёл обратно на бокс то мышечная масса постепенно будет уходить правильно же или также поддерживать 20% качалки а основное бокс?

[@alexnet0072]

Ждём видео как правильно накачать тело и повысить выносливость

[@АлексАлександров-я6э]

Во всём должна быть мера!!!

[@black-furiabest1475]

Можно ли набрать массу, занимаясь активным видом спорта(футбол,волейбол)

[@sanpaul3057]

нет

[@AlexAnder-wn3my]

Вот поэтому, я делаю один день чисто кардио(работа в парах, бег,)день силовая, суббота, воскресенье отдых.

[@ЖорикВагтанов]

И у тебя растет и масса и выносливость???? Сразу 2 параметра?

[@realmendontbuygirls]

Одним словом - кроссфит.))

[@kylemason112]

Здравствуйте,давно смотрю Ваш канал и получаю много полезной информации с каждым Вашим роликом. Хотел бы уточнить о теме мышечных клеток: то есть еще будучи подростком я встретил одного мужика, который мне тогда рассказал,что есть два типа мышечных волокн: белые и крассные. красные -на объем, белые - на выносливость, то есть можно предположить, что белые волокна это и есть клетки с митохондриями,а красные как раз-таки те, которые накапливают гликоген, воду и т.д.?

[@ЭльдарМагомедгаджиев]

Здравствуйте! А как быстро и эффективно из имеющихся гликолитических клеток сделать функциональными? Есть какой нибудь специальный эффективный тренинг ?

[@Indicator_YT]

Тоже интересно

[@БарсБарсук-н9е]

Нет его. Как заложено твоей генетикой, так и будет.

[@Andrula100]

Пацаны идите на борьбу, будете гибкие сильные функциональные мощные

[@samsonforever8923]

правильно и в жизни больше пригодится

[@henrikkefir6680]

Вот допустим хожу в качалку и хочу стать выносливее, при этом не хожу в бокс или борьбу, какие упражнения надо делать?

[@severus8113]

Статика в помощь.

[@dolotoreal]

Сто прседаний, сто отжиманий, сто на пресс и 10 км бега

[@ИванГалкин-ь6ж]

Можно упражнения в качалке делать на 20+ повторов, чередовать силовые и многоповтлрные

[@bystreewyshesilnee]

Как вариант в конце тренировки можно какой-нибудь комплекс из упражнений с собственным весом выполнить. К примеру по 50 повторений турник, брусья, приседания, пресс, отжимания и всё это за минимально короткое время

[@JohnDoe-ys3gq]

Кроссфит как раз об этом

[@АлексейВиноградов-о4ъ]

👍

[@azefina]

Есть нюанс. Если бокс, то частично ок, логика сначала нарастить мясо, потом нафигачить туда метахондии работает. Но что делать, если качаешь в основном верх(турники/брусья), а функциональщина идёт на ноги? Велоспорт, бег, походы в горы.

[@Uncle_Robert]

Ну…качать ноги тоже как бы надо…

[@dmitryitend7219]

Приседать с гантелями и т.д. побольше

[@first8837]

я вот тоже придерживаюсь того,что верх это турники и брусья,а функционал это бег,велик и тд. вроде и качаешься и функционал становиться лучше

[@Uncle_Robert]

@@first8837 🤦‍♂️

[@first8837]

@@Uncle_Robert что не так ?:)

[@Xern9TV]

Боец-тяжеловес UFC Сирил Ган 5 раундов с раскаченной рамой прыгает на легке и не умирает) Другое дело, такой же Кочка как Нганну умирает к концу 2-го раунда 😀

[@SasukeUchiha-nl1mg]

Есть намного лучше примеры. Посмотри на боксёров-тяжеловесов, они прыгают по 12 раундов и чувствуют себя хорошо.

[@Xern9TV]

@@SasukeUchiha-nl1mg В боксе и ММА функционал нужно рассчитывать по-разному и механика в боксе ограниченная

[@ataman5441]

🔥

[@vladkra7253]

Получается мне будет удобно совмещать велоспорт и зал, летом делать акцент на вел,а в зимнее время на зал)

[@АлександрА-ю7ш2з]

Статическая нагрузка развивает функциональность?

[@ВладимирВладимиров-з8ч]

Просто хочу напомнить что митохондрии нам достаются от наших матерей (за небольшим количеством случаев когда система развития оплодотворённой яйцеклетки даёт сбой), любите матерей, и не забудьте сказать им спасибо.

[@КонстантинГуров-т2ш]

Каждая митохондрия это бактерия в симбиозе с клеткой, порой при делении происходят мутации которые ведут к раку. Ну а матерей любить надо 100%

[@ЖорикВагтанов]

@@КонстантинГуров-т2ш аааа. Прикольно. Странно чего это врачи до сих пор не понимают почему у совершенно здоровых людей, ни с того ни с сего, возникает рак. Оказывается вон в чем дело

[@kipitok3181]

А вот есть люди у которых золотая середина? И тяжело ли этого достичь?

[@narimanturapov1321]

занимаюсь железой 13 лет но до этого был чемп.по боксу и все эти годы мишок боксерский бью по 30 мин в день техника в норме может мне повезло.мой вес 106.

[@KalmykS8366]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста название ролика по адаптации мышечной массы к выносливости?

[@DanDaygr]

💪💪💪💪