Рахмет

Как говорил мой вьетнамский друг, главное, понять принцип, потом тв можешь сам. Здесь принцип - устроить мышце стресс. Для этого есть разные способы и их надо менять.

Не согласен. Курить пить и заниматься это противоречит здравому смыслу. Хотя люди разные. Если бросить не можешь лучше конечно заниматься и бухать чем просто бухать. Если внутренний стержень отсутствует можно курить и заниматься. Русский Ванька не сможет бросить как те индейцы в Америке. Включайте мозги и здравый смысл если вы мужики а не тряпки. Зависеть от раковой палочки - это мерзко, это то же самое что зависеть от кожаной палочки и хотеть постоянно взять её в рот. Сильные и влиятельные люди мира не курят и не пьют.

Может и помогает кому, я какой только не пил все шляпа. Пил около 4 месяцев

Почему с минимумом жира чувак выглядит качком а не дрышем ?

Я еще помню ) 300000.. Тысяч было подписчиков 🤣 Всех благ Александр

👍

Братишка, ты ничего не смыслиш за периодизацию. Периодизация это не смена упражнений, а сцена тренировочных нагрузок. Например, периодизация для набора массы будет включать в себя среднее количество повторений и средний вес. Периодизация для увеличения силы подразумевает подъём огромных весов с малым количеством повторений. Периодизация для увеличения выносливости подразумевает увеличение количества повторений с маленьким весом. Такой общий принцип периодизации.

Дубликат слоя в фотошопе можно делать на клавиатуре сочетатанием CTRL+J при включенной английской раскладке клавиатуры. Либо зажать Alt и потянуть мышкой нужный объект на рабочем пространстве, получится дубликат, будет и быстрее и незаметнее 😉

Самое дорогое у нас в стране это правильное питание. Нам же сказали уже,что макарошки и кефир стоят всегда одинаково.😂😂😂😂 Вот этим и питаемся

День добрый. Такой вопрос, подскажи пожалуйста, я занимаюсь дома, отжимания приседания, что могу то делаю. Как лучше , растянуть на весь день или заниматься в определённое время. Каждый день или несколько раз в неделю.

Вредно мастурбация. Для нервов и для спорта. Вы путём погуглите. На основании одного ролика не судите.

Бросить ПИТЬ))))

не надо перед сном фрукты есть - у них высокий гликемический индекс

День добрый! Спасибо за выпуск. Есть какие-то особенности при грыже/протрузии грудного отдела?

Ой,на валдберис и рис и лапша

всё очень четко и по делу, молодец автор)

Курю с 5 лет, батины окурки курил а сейчас бросаю 5 дней не курю что-то голова болит, тошнит и кашель начинает😢сейчас мне 26

Начал делать ! По сколько секунд и сколько подходов для хорошего результата ? Подскажите пожалуйста)!

Автор канала, мог бы рассказать, как заниматься людям, которые ввиду своей работы, например по сменам или тяжёлый физ. труд, плохо плохо восстанавливаются??? Какое количество упражнений и подходов, в какие дни (в зависимости от смены) и тд. Зарание спасибо.

Лучшие композиции для достижения успеха - на нашем канале 🎉

Спасибо большое, сжатое информация за 5 минут.

Хотел своем тренеру послать, но его Эдик зовут. Решил не посылать)) А если серьезно, то он мне тоже самое рассказывал. Спасибо, за напоминание.

Помню мне понравился совет из ролика пару месяцев назад, перед сладким съесть клетчатку, что продается в пачках, что б не было сильного всплеска, теперь так и поступаю когда захотелось сладкого.

Нужно ли здовать кровь на инсулино резистентность? Если инсулин является катаболическим гормоном для мышц?

Ну я не могу подтягиваться из моего веса и фигуры на половину эндоморф

я почти увреен, что у многих эктоморфов просто проблемы с усвоением пищи

Підскажіть як правильно приймати креатін і протеїн в тренеровочні дні і в не тренеровочні дні

Постоянная демонстрация табака для тех кто бросает курить это смотреть сложно

Как всегда всё чётко и по делу.красава😊😊😊😊

Подойдет ли программа для человека со стажем 4 года?

Да только можно понизить скорость усвоения с помошью других продуктов , повысить инсулин на силовой тренировке и вот тебе хорошая чувствительность инсулина. Мало того дефицит калорий уже повышает чувствительность. Так что по поводу инсулина ты немного недоговорил)

2:40 *не понравилось Андрею Смаеву

Это заблуждение! При подъёме штанги на бицепс работают передние дельты и грудные- для массы руки, да- на изоляцию нужно делать и растяжку и пиковое сокращение. Для новичков это бицепс машина или бицепс машина совмещённая со скамьей скота

Это как есть каста натуралов на инсулине, гормоне роста и пептидах 🤗

Творог -это тяжелый продукт для ужина, который очень повышает инсулин.насчет белкаи овощей согласна,то что нужно.

Для себя 2:04 разгибание рук лежа 3 до max нужно попробовать 😅интересно 0:50 велосипед 3 дo max 1:01 лежа 4 по 10 1:07 разведение лежа 4 по 10 1:22 махи стоя 4 по 10 1:28 жим сидя 4 по 10 1:57 молоток по 3 подхода 8-10 повторений 2:10 разгибание рук с гантелей из-за головы 3 подхода по 10

несладкое печенье или печенье несладкое без разницы)))

3:03 глисты вот этот закон))

Как всегда, все по делу!

Сегодня 5 дней не курю

Дошёл до реалей автор, дорожка заняла несколько лет. 👍

Короче выходит что в перспективе инсулина зависимость обеспечена. Так что большой выброс инсулина нельзя допускать!…..

Всем привет! Я тот самый эктоморф! Употребляю 5000ккал в сутки, из них около 2000 потребляю гейнером) мой вес 70кг, при росте 180см! Всем здоровья! Спасибо за видеоролик!

Самый анаболический гормон это инсулин , это известно уже 50 лет как.