Чем заменить компульсивное обжорство | Как порвать порочный круг бесконечного обжорства

[@dianadolcevita]

Ссылка на видео, мой первый визит в центр лечения РПП расстройство пищевого поведения ⬇️ kzbin.info/www/bejne/ipWzc4ikYraFoZY

[@Николай-ь5ы4я]

Покажыте свое тело хочу 65 кг у меня 63кг. Что кушать❤

[@LudmilaTarasova-qz5nw]

У меня нет лишнего веса. Зато есть повышенное чувство тревожности. Я в квартире мою пол тряпкой без швабры. С уважением и благодарностью. Спасибо за ваш труд. Мира, милости вам и вашим любимым

[@АллаДмитриченко-л2я]

Дианочка, вы такая нежная,женственная, у вас красивая улыбка🥰, всё видео любовалась вашей красотой, я буду держать за вас кулачки 🤗

[@lilyajovanovic4742]

Вы делитесь бесценной информацией! Спасибо Вам за это и удачи🙏🏻

[@alla1401]

Диана, спасибо, что делаете нам свои видео, они познавательные, интересные. Совет, конечно, хороший, но скажу про себя. Вот пришла я с работы, приготовила, помыла посуду и все в рот идет, днем еще держусь, а к вечеру невыносимо. И бывает гулять лень, гладить лень. Зарядку сделаю один день, два и все. Лень и нежелание ничего делать. Спасибо вам , что раскрываете эту тему.

[@NadyaGrind]

Полное понимание. Такая же (или похожая) ситуация. Мой камень преткновения это усталость после работы. И это не такая усталость, мол, устала, ложись и спи, например, да (чтобы заменить приступы обжорства) (и кто бы ещё дал поспать, когда и домашних дел невпроворот). Это больше моральная (или возможно нервная) усталость, которая не дает и физической мотивации что-то делать. Это не лень. Это стресс и упадок сил. Конечно, это не то, с чем невозможно справится. Можно найти и из этого какой-то экологический (как сейчас модно говорить) выход, но опять же...на осознанность поведения (менять привычку) нужны силы, а их нет (нервная система истощена), и поэтому перебороть вот этот момент и не начать заедать стресс мне лично очень сложно.

[@iamabingeeater]

Ваша проблема в том что вы днём держитесь. Надо в течении дня есть полноценно, тогда вечером не должно быть большого жора. А ещё помогает придумать себе дела на вечер. Любимое.

[@Irina-dd8rn]

При сильной усталости сдайте анализы на гормоны щитовидной железы, проверьте уровень железа и белка в организме

[@alvydapruseviciene2088]

Nä skolko poxudeli za 2 goda?

[@leylaqasimova4914]

Какие у вас прекрасные волосы Диана 👍👍👍

[@EvaEva-ff3uq]

Очень интересное видео, благодарю! Удачи!

[@НадеждаМакогонова-б7щ]

Диана, вы прекрасны, глядя на Вас, никогда не сказала бы, что есть проблемы, такая спокойная и уравновешенная... А оказалось... Показалось... Но ничего, ч верю, что справитесь.

[@Ольга-у1н2у]

Такое бывает, по мне тоже не скажешь , что у меня проблемы РПП. На людях весёлая , никто и не догадается, что творится внутри .

[@tetyanabodnarchuk1728]

Как будто бы обо мне рассказываете!Та же проблема.Спасибо за откровенность,она помогает другим преодолеть и решить проблему

[@АнтонинаПетрова-ж3г]

Это всё работа над собой, удачи

[@ЕкатеринаИльина-ю4п]

Спасибо что делитесь. У меня появляется желание съесть что-то и это желание изводит меня пока не съем. Очень трудно с этим жить

[@НадеждаЗахарова-щ3р]

Диана, ты прекрасна, все у тебя получится!❤❤❤❤❤

[@АннаЕзерская-р7л]

Диана, только что написала под одним из Ваших видео комментарий, села и задумалась о себе. Пришла в голову мысль о том, из чего вырос мой перфекционизм, к чему привели все требования окружающих, едкие комментарии и тому подобное. И записала в дневнике, чтоьы помочь себе, надо защитить себя от мнения посторонних (значимых для себя людей). Как: снизить значимость их мнения, повысив при этом свое мнение перед их мнением. Возможно написано по-детски, но я буду это делать! Напишу, что получилось! ❤

[@SaNatalee]

Спасибо Вам огромное, что делитесь! Удачи Вам на Вашем тернистом пути. Вы сильный духом и крепкий в своем характере человек! У Вас все получится!!

[@Natasha-jy7yy]

Спасибо! Очень полезная информация, надо опробовать на себе))

[@ВалентинаСмирнова-ы7я]

Диана очень полезная информация, большое вам спасибо. С нетерпением буду ждать следующую полезную информацию.👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@marianakraskevych6161]

Убираться в доме. Разбирать в шкафу. Если выхожу из дома, гордость, что поборола себя, сколько бы не прошла. Смотреть хороший фильм, очень отвлекает.

[@Елена-щ5г7с]

Молодчинка. Пусть Господь тебе поможет исцелиться.

[@ЕкатеринаНикулина-в2п]

У меня от мыслей о глажке накатывает депрессия и тревога😂

[@handlingmngr642]

Спасибо, Дианочка, поднимаете очень нужную тему. Здесь столько девочек, которые нуждаются в помощи и поддержке и ваш канал помогает чуть лучше разобраться в себе❤ Спасибо всем комментаторам за неравнодушие - это то, что делает нас людьми и даёт надежду на исцеление. ❤❤❤❤❤

[@dianadolcevita]

❤️❤️❤️

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo,dorogaya Dianochka,za vashi sovety i iskrennost'!

[@Ольга-у1н2у]

Дианочка Здравствуй! Внимательно вас выслушала. Я уже вам писала ,что у меня такая же проблема РПП .Вес огромный 137 кг, болячки сыпятся без продыху. Болит все .Мне 42. Депрессия и тревога находятся в глубине души и подсознания , и не дают покоя. Мне пришла мысль , что надо работать в первую очередь со своей головой , но вопрос как работать? Я стала задавать себе вопрос зачем я обжираюсь? Что мне не хватает.Я поняла , что мне очень не хватает общения , причём общения с положительным человеком.Конечно и других проблем , в жизни хватает. Но чувствую , что меня может спасти только общение с каким то человеком или людьми. Повседневный быт как то приелся . Поэтому решила попробовать заниматься стрижками и окрашиваниями на дому.Живу я в съёмной маленькой гостинке, оборудовала уголок в комнате даже не знаю будет ли от этого толк, и пойдут ли кто ко мне люди. Но понимаю ,что мне надо обязательно хоть за что зацепиться ,чтобы отвлечься от негативных мыслей, и подсознательной тревоги . Планирую в скором времени подать объявление. Опыта у меня в парикмахерском деле, сказать честно нет. Два месяца назад просто закончила курсы.Такое чувство, что я в каком то углу и никак не могу из него выбраться, когда тебе уже 42 , а ты так ничего и не добился в этой жизни. Не могу подать положительный пример своему взрослому сыну. Вы мне очень симпатичны!Будем бороться вместе. Спасибо что вы есть❤❤❤

[@dianadolcevita]

Желаю вам успеха в новом начинании, пусть всё сложиться наилучшим путём. Спасибо за ваш рассказ 😊❤️🌹

[@Ольга-у1н2у]

@@dianadolcevita Спасибо Диана! Я верила и верю, У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Далеко не у всех все сразу получается. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ, потому что мы очень хотим и желаем этого!

[@handlingmngr642]

​@@Ольга-у1н2уздравствуйте, обнимаю вас, моя хорошая! От души желаю, чтобы у вас всё получилось! Вы - умница, всё будет хорошо. Если вы осознанно занялись своей проблемой и приняли тот факт, что она есть, это уже большой шаг к победе. Сердечно желаю вам терпения, сил и знаю - ВЫ ВСЁ СМОЖЕТЕ! ❤❤❤

[@albinahill8733]

Вы правы... когда женщина влюблена и счастлива---она совершенно не хочет есть.А когда этого нет, то еда становится помощью в этой пустоте. Необходимо признать главную причину и не бояться её озвучить... невостребованность и отсутствие любви--вот наши проблемы. Что делать? Выходить на более высокий уровень осознанности... избавляться от зависимости от другого человека( будет любовь, тогда перестану есть)...это ооочень сложно, но выхода нет.Иначе вес будет только расти.

[@ЛЮСЕНЬКА-щ3м]

​@@albinahill8733не соглашусь с вами , на меня состояние влюбленности только изначально заменяет голод , а потом я начинаю поправляться , сама удивляюсь . А вот состояние усталости притупляет голод , поэтому я когда беру волю в кулак , начинаю много двигаться , ходить , плавать , делать уборку . Прямо силой себя заставляю , но когда моторчик запущу , то все идёт по инерции и без движения уже сложно .

[@ИннаМакарова-н3э]

Привет , Диана. Очень нравишься.смотрю с интерессом.тоже такая проблемма.будем надеяться на лучшее.❤

[@Нина-и9у5щ]

Спасибо большое, очень интересно. Буду пробовать 🙏

[@namelastname5418]

Какая красавица! Благодарю что делитесь своим опытом.

[@Elena.1577]

Спасибо огромное за такие полезные видео 🙏🏻

[@tatjanaspringer4541]

Моя знакомая в такой момент читает Библию. Ей помогает, хорошо похудела. 😊

[@dianadolcevita]

Спасибо, что поделились ❤️🌹

[@Alladintressure]

Рада что встретила тебя на ютюбе, спасибо тебе большое что ты сделала твой канал и делишься этой проблемой. Я тоже страдаю от обжорства и мое счастье зависит от моей худобы, спасибо

[@nataliaz6725]

Диана, вы тааак молодо выглядите, максимум 35. Голос ваш просто бомба. Вас ждет успех на канале! Худеть конечно надо. Лишний вес это прямой путь к сахарному диабету, гипертонии. Мне хороший толчок дает Море. Питание: маленькие порции белок, овощи, два раза в неделю каша и плавать, плавать. Утром и вечером. Видимо соль и микроэлементы: бром, йод, магний. Дают это толчок..Однажды я поняла, что хочу быть в форме не для мужчины, а для себя! Это такой кайф видеть свои ноги стройными, живот и талию. Это просто волшебно. Быть легкой и красивой! прежде чем притронуться к тортику я говорю себе: Красота или торт? Больше удовольствия я получу от первого. А вы очень красивая у вас все Получится..

[@dianadolcevita]

❤️🌹

[@tableron]

ФИЛЬТРЫ ТВОРЯТ ЧУДЕСА

[@leonagraypospelova9412]

Коллекционирование чаев и их дегустация) можно даже с сахарозаменителем. Создание своих собственных чаев, раз вы любите ароматы у Вас хорошо получится). Или заведите себе кучу цветов и узаживайте за ними... Будет и сад красивый и придётся много уделять времени растениям)

[@ЕленвЕлена]

Спасибо за полезный совет!

[@АнастасияХохлова-б7ы]

Огромное спасибо вам что делитесь опытом и советами ❤❤❤ рпп страдаю с детства из-за проблем со здоровьем. Сейчас мне 40 лет, так что довольно долго). Случайно наткнулась на ваше видео и теперь смотрю с удовольствием. Ваши советы и то что вы рассказываете мне очень помогают и мотивируют. Вас легко и приятно слушать. Сколько не ходила по врачам, найти какую либо помощь не удалось. Так что со своей проблемой остаюсь на едине с собой. Спасибо за практические советы, это то что нужно 👍💖

[@Fruit...]

Помню,когда бросила резко курить,я год даже близко не подходила к курильщикам,от страха что сорвусь,дни считала сколько я не курю.Уже 20 лет прошло и не тянет.Вот мне кажется,в начале нужно не позволять себе еду,с которой тормоза уйдут.Я к примеру,знаю,после чего я не остановлюсь.Я не умею по чуть чуть.Профитроли в пудинге,торт с меренгой ну и так далее.

[@xolortgame9531]

Правильно, ни в начале и вообще никогда, если от этого сносит башню то НИКОГДА

[@larissaromagnoli2750]

Это однозначно. У меня тоже есть сладкие продукты, которые я не должна покупать....типа булочки с павидлом😂 мороженое уже годами не пробовала....

[@hessvi7158]

Здравствуйте!Смотрю вас не так давно,но вы мне очень импонируете.Несмотря на ваши трудности вы всегда ухожены,с грамотной речью и позитивом,делитесь с незнакомыми людьми-сокровенным.У меня до таких масштабных проблем не дошло,но был период,когда все что мне хотелось это лежать и есть печеньки😅Я просыпалась уже уставшая,ничего не радовало,не было сил ни на что,но в какой-то момент надоело и я занялась спортом + наладила питание.Сейчас для меня стало это режимом жизни,я с ужасом вспоминаю свои ощущения «до».Искренне надеюсь что у вас все получится.Не сочтите за дерзость,но мне хочется спросить…Когда у вас случаются приступы объедания- вы ощущаете сытость?Понятно что у каждого своя норма,кто-то съел 2 конфетки и наелся,а кому и 1кг мало…Интересно само ощущение,где щелкает сначала…в голове или животе,что пора остановиться.Буду рада ответу🌹

[@ЛюбовьКамень]

Здравствуйте ! Попробуйте проверить работу щитовидной железы.Эндокринолог назначит обследование , проверит выработку гормонов

[@elenaboulkina9787]

Здравствуйте! Спасибо за видео. Успеха Вам,Вы красивая молодая женщина,все наладится

[@ЕленаШатуновская]

Диана, огромное Вам спасибо за прекрасные методы от переедания, у меня есть такая же проблема , Вы очень помогаете своим опытом, благодарю Вас! Вам огромный комплимент - Вы очень красивая женщина ,на Вас приятно смотреть и слушать Вашу речь и манеру речи ! Желаю Вам добра и благополучия во всем, здоровья !

[@НадеждаКоролевская-й7г]

Да,,, наверное это самый лучший вариант,,, выйти из дома и ходить, мне так кажется.

[@ТатьянаХазова-п5ы]

А ещё лучше - на концерт классической музыки!!

[@yuliach3518]

Очень полезные советы! Спасибо большое. Очень понравилась идея насчет глажки вещей. Обязательно воспользуюсь. А вечером чтобы не есть после 7, я просто не захожу на кухню.

[@LARISA_PURJAEVA]

Видео полезно. Спасибо. Придумаю замену или воспользуюсь Вашими подсказками, но идея с запиской на холодильник замечательная.

[@АленаКирьязева]

Благодарю! Очень ценный совет и классные примеры!

[@oksanasemkovska9349]

Спасибо вам огромное за информацию,вот с глажкой вы угадали,а именно глажу,но много узнала и новое для себя,спасибо!!!

[@andy-h7t]

Случайно наткнулась на ваше видео в ленте. Очень полезные советы, раньше не слышала об этом, спасибо, буду пробовать!)

[@miash468]

Здравствуйте. Случайно увидела видео. До сегодняшнего дня я и не подозревала, что у меня РПП. Спасибо большое за советы❤❤❤

[@СветланаМихалёва-ц6ь]

Никогда не знала о таком способе, спасибо! А ведь есть люди, которые не пишут и стирают сообщения, а звонят и говорят, говорят. Теперь понятно, почему - это они снимают состояние тревожности, не задумываясь об этом.

[@prinzessinfantaghiro7039]

Дианочка, здравствуйте. Рада, что вы так серьёзно взялись за своë расстройство и делитесь находками с нами. Когда худела 4 года назад, то в какой-то книге (уже не помню какой) вычитала, что когда хочется пойти нажраться, то подумай, какая эмоция незакрыта и как можно с ней справиться без помощи еды. Конечно, нужна осознанность, куда проще ехать на автомате, закусывая колбасой конфеты. Это не вам в укор, конечно же, а вообще. Я тогда скинула почти 60 кг, сейчас опять поднабрала, надо с этим опять работать. Работа с РПП - вечные качели. Тем, кто это не пережил, не понять (разве что специалистам, да и то не всем).

[@iamabingeeater]

Из своего опыта - рпп не лечится. Его можно успокоить и всю жизнь потом следить за тем чтобы рпп не разбудить

[@winter007]

Спасибо за столь ценные советы!

[@olgapolukhina1387]

Хочется вас обнять и расцеловпть, простите😊 Красотка❤ Удачи вам😊 Спасибо, что рассказываете про эту проблему, у меня точно такая же... ❤Вы находка для меня❤

[@natalia57133]

Спасибо.Очень полезно!😊

[@НатальяСидельникова-с1о]

Диана, спасибо за информацию. Благодарю 😊

[@ИринаФиль-м3т]

Спасибо🙏💕 большое Диана, у меня нет РПП, но иногда находит эмоциональный голод. Для этого случая у меня всегда кофе , приготовленный в турке без сахара и молока, запивая водой. Всегда помогает, даже действует как успокоительное❤❤❤

[@ОльгаЧурсина-я7о]

Спасибо за информацию, не все люди это знают и не все понимают ! Я для себя нашла способы не обжираться такие как картины по номерам, скребок гуаша для лица , меня это успокаивает

[@кто-то-э4ы]

Здравствуйте! Диана, вы прекрасный человек! У меня нет сложностей с питанием или весом, но про тревогу к сожалению это знакомо. И мне было так увлекательно и приятно слушать вас. Буду смотреть вас)

[@ЕленаАксенова-м8р]

❤ Диана, желаю удачи! У меня получилось, каждый день спорт.❤

[@НатаН-е7у]

Эфирное масло ванили действует как антидепрессант на наш мозг. Также масла грейпфрута, апельсина. Лично мне очень сложно в моменте уговорить себя на какой-либо заменитель любимого кайфа - пожрать )). Это действительно работа над собой и самодисциплина. Заметила, что чем ниже уровень энергии (устала, плохо выспалась), тем сложнее себя контролировать. Уверена, что у Вас все получится, Вы - умничка, Ваши видео и Ваш опыт полезны и другим людям!

[@dianadolcevita]

Спасибо большое за советы и обратную связь ❤️🌹

[@simaeitan979]

умница!!!!!!!

[@mariaselezneva2547]

Диана, нужно понять что именно активировало программу "Я толстая" и вторичные выгоды этого, ведь вы и в детстве и в молодости были просто тростиночкой и на диетах не сидели. Конечно, на ютьюбе всего не расскажешь, это очень личное, но обычно всегда есть какое то событие или травма, компульсивное переедание тоже на ровном месте не начинается. Что то было, что запустило все это и до сих пор держит вас. Бывает, что нам кажется, что мы знаем с чего все пошло, но часто бывает что истинная причина была в другом или случилась ранее, от болезненного нас всегда мозг оберегает, порой мы боимся смотреть причине в лицо. Желаю вам освободиться от лишнего веса, это очень нелегко знаю по себе

[@Ольга-у1н2у]

Я с вами полностью согласна, здесь на Ютубе всего и не расскажешь. Одно могу сказать точно , что без причин никакого РПП не будет. Просто обидно , что большинство принимают все распущенность и не более.

[@WhiteNeangel-mn2ix]

Спасибо большое за ценную информацию.

[@EkaterinaRyazanova-z1p]

Диана,спасибо огромное за идею с натиранием маслами. Ооочень помогло.

[@olgapolukhina1387]

Вы КРАСАВИЦА❤ И ВСЕ!!! СПАСИБО, что делитесь этой проблемой!!! У меня ровно такая же!!! Я РППшник по жизни((( и я запуталась, не могу из этого выйти(((

[@lirzh]

Сил Вам, нас таких много...

[@Лора-ч4х]

Спасибо вам за важную, нужную информацию. Сегодня 08 октября 2023 год встретила вас на просторах интернета и просто с утра слушаю ваши видео. Как мне всё близко это, все советы записала и хочу применить в своей жизни. Мой СТАРТ 106 кг при росте 170, начну с 9 октября 2023 года. Буду делиться своими результатами.

[@EFK888]

Доброго дня,,, как результаты по итогу трёх месяцев? )

[@10easynailideas12]

Диана, спасибо большое, что делитесь советами, полученными от специалиста. Надо и мне как следует подумать, что может сработать в моем случае

[@АннаЕзерская-р7л]

Диана, спасибо за советы, разумное зерно в каждом! Надо только придумать как переварить эмоции на работе: есть там нельзя, выходить нельзя, поэтому "глотаешь и давишься"😳, а вечером - гуляй, душа! Диана, посоветуйте (может у Вас есть такие видео), как Вы справляетесь с бытом, какую предпочитаете бытовую химию и пр. (Если конечно Вы сами этим занимаетесь, а не домработница).

[@Lenchik_Zolotko]

Если каждый раз, как я хочу кушать, я буду бежать мыться, я стану ихтиандром....) Попробую )

[@dianadolcevita]

😅😂 да, конечно это один из вариантов, если уже были в душе, то в следующий приступ обжорства в тот же день, надо что-то другое делать.. Вот поэтому у меня несколько вариантов выбрано.🍀

[@Lenchik_Zolotko]

@@dianadolcevita да я поняла, я смеюсь ) Сколько пробую, мысли о еде не покидают и во время остервенелого массажа себя любимой ) Но абсолютно поддерживаю в том, что надо просто перетерпеть минут 20, и само проходит )

[@DormidontVidnyy]

Хорошее видео и хорошая идея. Успнхов вам и нам ❤

[@mochalovalilia1367]

Здравствуйте, для меня очень полезный пост, обязательно попробую!!!👍👍👍

[@ЛукокаМия]

Дорогая Диана, когда меня накрывал приступ тревожности, я интуитивно, ещё не понимая, что со мной происходит, после перенесённого стресса, я ходила быстрым шагом, я не могла сидеть на месте , такие выхаживала расстояния, просто ужас, это помогало.

[@ЛукокаМия]

При приступе я не могла ни есть, ни пить , ни читать , ни смотреть фильмы, только двигаться, иногда всю ночь ходила кругами, спать тоже не могла, снотворное не помогало, меня спас только врач психиатр. Страшно вспомнить, действительно, кто не испытал, не поймёт.

[@nikasaraswati]

Очень полезно от вас услышать ПЕРЕВАРИВАЙТЕ ЭМОЦИИ ❤😊 !

[@irinamuhamedova5230]

Диана очень вам благодарна за то что вы поделились полезная информация я давно замечала что вот эти приступы бывают у меня вот сколько длятся не по времени не замечала Мне очень понравилось то что гулять нужно

[@chatdanslesbottes8212]

Диана, я впервые вас сегодня нашла на youtube. Я сама работают с моим РПП. Мой во многом совпадет с вашим. то, что я услышал от вас и вашего врача - бесценно. Это меняет игру. И я так же "напритывмаюсь" арома маслами. Вы дали глубже: надо чёткую замену себе выставить. И ценно, что кето-диета не работает. И чз 3 года каюк будет. Точно.

[@ГалинаЄрьоміна-з7у]

Не знаю или записки помогут Вам. Я бы начила с вот с такого: 1. Взяла бы лист бумаги,разделила на две части и писала на одной стороне положительные эмоции и их причина. На другой стороне отрицательные и их причины. В это время можно рядом поставить бутылочку с ароматными маслами. На это уйдёт больше 20 минут. 2. Если нахлынет тревожность во второй раз за день,прочи ать,что написали,сделать анализ,что то добавить,а что то убрать(Вам может показаться,что это уже не важно). 3. Изучить записи,узнать причину,почему так с Вами случилось и принять решение,что можно исправить безотлагательно,не откладывая на потом. Кстати эти записи могут помочь психиатру. 4. Научиться говорить слово-нет себе и другим. Некоторые будут обижаться,протестовать,но Вы не должны уступать. Просто некоторые окружающие нагло пользуются нашим мягким характером,пользуются нашей боязнью отказать,обидеть. 5. Заведите дневник,для себя,в который пишите все,что на душе в ту минуту,на это могут уйти часы и забудете за холодильник. Вам надо отвлечься на другое, действиями. Просто запахи,не думаю что помогут. Вы всё равно будете думать о еде. Запахи с действиями согласна,помогут. Почему я так говорю,меня этому научил психиатр. Говорит не хотите идти домой,хотите пройтись по парку или берегу реки идите. Говорю,так дома ребёнок. А он мне,ребёнок не один,с папой. Учил ругаться,отказывать,грубить. Потом говорит извинитесь,если не правы,но умейте отстаивать своё время,территорию,учитесь говорить нет. Мне с врачом повезло,он со мной проводил по 3-4 часа в беседе,угощал чаем с тортом и всё выспрашивал осторожно,входил в мои воспоминания и учил как себя вести. Боритесь Дианочка,в том числе и с ленью,к сожалению она у нас тоже одна из главных причин. Удачи Вам!

[@dianadolcevita]

Дневник эмоций, очень полезный. Совершенно согласна с вами. Если тянет объедаться, надо прежде записать и понять ,какая эмоция или событие вы переживаете, которая вам не даёт покоя и которую вы хотите заесть. Это психотерапия.

[@tatyana113]

Спасибо вам большое за развернутые советы. Я думаю, они многим будут полезны. С чем-то категорические согласная и применяю, что-то взяла на заметку… спасибо

[@ЗлатаБентли]

Диана, надо соблюдать режим дня. Всё решает дисциплина. Строго прописать по времени приемы пищи и не перекусывать. Сказать себе, что я принимаю пищу только в строго отведенное время и соблюдать это. И не кошмарить себя ароматами и гладкой, ведь рано или поздно это приведет опять к срыву, вас начнёт всё это бесить и вы с тревогой начнёте об этом думать, чем усугубите свое состояние. Режим решает всё и не травмирует психику. Успехов вам.

[@hannapioulard2662]

Все не так просто, рвспорядок дня, списки дел - это работает только для дисциплинированных людей

[@ЗлатаБентли]

@@hannapioulard2662 так бороться компульсивным перееданием совсем не просто. Режим решает эту проблему автоматически.

[@hannapioulard2662]

@@ЗлатаБентли не решает)) долго писать, как работает механизм, но если кому-то интересно, можно чекнуть плейлист про силу волм у Ирины Якутенко. Она еще книжку по этой теме написала. Соблюдение просто дисциплины не работает на зависимых от чего бы то ни было людях. Разве только они не находятся под 24/7 наблюдением специалистов, как в рехабах, например.

[@corrina_]

Все может надоесть и стать невыносимым, желаю всем держаться!

[@Stein-n7c]

@@ЗлатаБентли терпение , труд, и дисциплина.

[@Evaluator...]

Нужно чтобы был пустой холодильник, готовьте семье на один раз. Если всё время хочется сладкого, значит организму чего-то не хватает, пополняйте свой организм нужными микроэлементами. Я по вечерам очень хочу есть, открываю холодильник, а там пусто 🤷... Заглушаю голод айраном, вес уходит потихоньку. Ещё у меня много увлечений : я рисую, вышиваю, занимаюсь декупажем, ухаживаю за животными, много гуляю, хожу в кино- всё это отвлекает от еды. Загрузите себя чем-то и не будете думать о еде. Увлекайтесь, горите, спешите жить, не откладывайте жизнь на завтра. "Сегодня и сейчас "- пусть будет Вашим девизом.

[@suokas1463]

Вы совершенно правы, я то же самое пишу, и ничего сложного.

[@АннаБулыгина-б1ж]

Да очень интересные советы ❤

[@olgapolukhina1387]

ДААААААА!!! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!!!! СРАСИИИБББООООО❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@МарияМакеева-т6я]

Я очень люблю убираться. Мне нравится чистота и порядок. Ещё обожаю выкидывать хлам. Только это не особо помогает. Прекрасно сочетаю уборку с зажором. Помыла, поела, помыла, поела, поела, поела, помыла.

[@СветланаЯ-к6б]

Спасибо! Особенно про занюхивание, я бы не додумалась сама! На работе надо попробовать этот способ. Там же как начинают все вкусняшки доставать, не знаешь куда бежать...

[@dinajakovleva1985]

Вы умная,вы сильная,у вас все получится,в стреессе надо отпускать ситуацию,ну съели вы там 3 булки или еще что нибудь,ничего страшного нету

[@marinatarkhanova1798]

- Нельзя резко отказываться от сладостей - это может ввести организм в состояние стресса. Нужно постепенно ограничивать употребление чистого сахара и переходить на продукты, содержащие сложные углеводы. - Дробное питание. Частый прием пищи (до 5 раз в сутки) небольшими порциями предотвратит резкие перепады уровня глюкозы в крови. - При появлении чувства голода не следует сразу спешить заглушить его с помощью еды. Для притупления чувства голода достаточно выпить стакан воды. И только потом, через некоторое время, кушать. Тщательно переживав еду, проглотить пару кусочков, запить водой, сделать перерыв в несколько минут, чтобы пища начала перевариваться, а потом продолжить кушать. Острое чувство голода притупится, и Вы не съедите лишнее. - Магний, Хром, Цинк - продукты, содержащие эти микроэлементы должны быть в ежедневном рационе. - Отказаться от подслащенных газированных напитков!

[@Anna_S.life_style_blog]

Вы красотка! Мне напоминаете ВЕРОНИКУ СТЕПАНОВУ, и внешне и манерой говорить! Спасибо за видео!!! Они крутые!!!

[@lubalubasha-p8n]

Диана, Вы молодец что нашли решение! Я сегодня проснулась и в первые задумалась, а что же съесть на завтрак сбалансированного и чтобы до обеда больше не есть? Особенно в выходные, думаешь ну надо побаловать себя, всю неделю на работе плохо ешь, а в выходные вроде как можно, и получается рот не закрывается весь день. А надо есть по расписанию, как в советских курортах, пионерских лагерях и т.д. видно это и правильно было.

[@olgapolukhina1387]

Блииин, распишу весь холодильник😂 клянусь))) куплю самый вкусный скраб для тела!!! Спасибо❤

[@nadyatzurupa6042]

Девочки,а для меня глажка-это самое тяжкое испытание,просто ненавижу,до стресса.Когда вижу утюг и гладильную доску начинает аж потряхивать,настраиваюсь неделями на этот подвиг. Всем худеющим -успехов и самые сердечные пожелания -продолжайте. Всем стройняшкам-хорошего настроения.Ну а для всех- здоровья,мирного неба,чтобы Господь держал крепко нас за руку!

[@hannapioulard2662]

Купите отпариватель)

[@Alladintressure]

Странная Вы, да не гладьте! Ни кто в мире уже не гладит

[@НадеждаЛунева-б4м]

Я купила одежду, которая не мнется. Постельгое не глажу. В детстве нагладилась

[@alvydapruseviciene2088]

Ocen redko glazu😊

[@Anastashiakismyrmiay]

Спасибо за советы. Очень пригодилось🎉

[@diatanya7480]

Да.так и есть... Когда училась,преподаватель по психологии...сказала ..если растроен или злишься иди убираться дома... Возраст 30лет Вес 80кг рост 160

[@ОксанаПанина-о2ю]

Спасибо

[@ДомашнийТелевизор-т3м]

Вы очень хорошо выглядете! Явно моложе свого возраста, а если ещё похудеете, то вообще молоденькойдевушкой станете!

[@ОльгаПугачева-т2ъ]

Здравствуйте, Диана! У меня меня РПП 15 лет, компульсивные переедания, иногда сопровождающиеся чисткой, то есть булимия. Хочу сказать, что замена переедания чем-то другим хороший вариант, но не всегда срабатывает, потому что через некоторое время этот приступ может резко накатить и вы задолбаетесь постоянно так отвлекаться, это же своего рода, ломка, и на силе воли тоже далеко не уйдёшь. В общем, надо работать над своим состоянием с психологом, выяснять что вызывает у вас тревогу, и делать так чтоб у вас это напряжение, которое вызывает пристут, не появлялось, а потом уже учиться другими способами снимать стресс уже без зацикливания на еде. У меня нет возможности работать с психологом, причины что вызывают мои приступы я поняла давно, но вот проработать их самостоятельно без психолога невозможно. Желаю вам скорейшего выздоровления, победить ваше РПП навсегда 🌹🌹🌹

[@ОльгаДмитриева-ь2ф]

Диана, у каждого второго человека с устойчивой депрессией диагностируется субклинический гипотиреоз. Что такое гипотериоз ,надеюсь, вы знаете. Если проблемы со щитовидной железой, и вы не принимаете гормон,, Эутирокс" или ,, л- тироксин", то не сможете похудеть

[@tableron]

ВСЁ В ГОЛОВЕ! От сладкого отказаться не так уж и сложно! Главное, начать смотреть короткие видео о вреде! Каждый день и вникать, выучить, что происходит с телом от сахара. Мозг начинает работать! Могут быть срывы, но снова вспоминать и потом сами будете прозодить мимо полок. Проверено! С булками то же.

[@ЮлияРябова-ч6с]

От лишнего веса не страдаю, но слушаю с интересом, т.к.в принципе склонна к полноте и поддержание приемлемого веса дается не так просто, как хотелось бы.

[@ЮлияБалашова-г3в]

❤ Спорт и ходьба. 49 лет. Рост 168, вес- 97 кг. Борьба с лишним весом с 16 лет с переменным успехом. Главное - не опускать руки! Успехов Вам Диана на этом пути!

[@Ветерперемен-э5н]

Как будто я писала. С 16 лет. 49 -ый год с переменным успехом. Несколько раз сбрасывала по 20 кг. В 20-21 году похудела на 30 кг. За год вернула 10 кг. Чем больше меня это расстраивает, тем больше тянет есть. Единственный способ остановиться- чем- то занять себя. Вот сегодня весь день была занята работой, затем домашними делами. Завтрак, обед вовремя и правильной едой. Всё прекрасно. До 17-00. Устала, прилегла- и ноги понесли к холодильнику, за мороженным. Сама не покупаю. Сын принес😢

[@ЮлияБалашова-г3в]

@@Ветерперемен-э5н Аналогично)))

[@Olgita1986]

Вы очень хорошую инфу дали, у диетологов дорого лечиться. НО Вы не сказали сколько пить воды, какие перерывы делать между приемами пищи, до какого часа заканчивать вечером питаться, сколько шагов ходить в день.

[@irina_2006]

Дианочка, спасибо Вам! Иметь под рукой что-то безопасное доя замещения удовольствия от жора - вроде бы очень простая идея. Но почему-то мне в голову не приходидо. Пряио беру на аооружение!

[@dianadolcevita]

На здоровье ❤️ Кстати у меня есть второй влоговый канал о жизни в северной Италии, оставлю ссылку ниже, может быть вам будет интересно посмотреть 😊⬇️ youtube.com/@dianadolcevitaitalyvlog?si=aaCEkJbSPMTeXdlA

[@mira665]

Я в шоке, у меня тоже депрессия, кампульсивное переедание, ОКР( посуду и кастрюли драю) и я тоже пью зоолофт 😁 мой друг по несчастью

[@Татьяна-ц1я5у]

У моей знакомой всю жизнь большой вес за 100кг,и только к 50 годам она нашла свой способ.Когда она в магазине скупала все вкусное и нажиралась.Пока.,..ей посоаетовали,,есть глазами,,Т.е. смотри и представь,что ты ешь это пирожное,потом еще и еще...Попробуйте.И правда,после не хочется , и так с любым вредным продуктом,а дома в холодильнике только низкокаллорийные продукты.

[@dianadolcevita]

Спасибо, что поделились интересным опытом вашей подруги❤️. Видите, каждый должен найти что-то своё, что работает именно для него. Очень рада за неё 💪💫

[@ЕленаСелеверстова-э4л]

Ходьба реально круто помогает. К сожалению приступ очень часто наступает например на работе и эти экологичные способы просто не возможны, ты как заложник ситуации и печеньки, пока я ничего противопоставить не могу

[@albina6098]

Интересно, а я, наоборот, когда вижу пирожные, повторяю «это не еда» и отворачиваюсь , а вот яркими ароматными фруктами любуюсь А вот раньше, действительно, могла мысленно съесть, мысленно же прочувствовать вкус и осознать, что удовольствие длится две минуты, а чувство сожаления долго

[@olgapetkevich462]

Я не знаю работает ли это. Но звучит очень круто. Наверное должно пройти время,чтобы переучить себя по новому справляться со стрессом.

[@Полинка-ъ1р]

Я не специалист, но считаю, что если вес больше ста, то спасет только КЕТО! Это вкусно, есть куча вкусных десертов, быстрые результаты и море энергии. Глядя на ваши тарелочки вывод один- хочется сорваться.

[@galinagruzman361]

Молодец!!!

[@alterego5625]

Да!!!))) спасибо огромное спасибо🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕

[@ЛилияСуворова-г5ъ]

А я пользуюсь правилом 20 минут, если понимаю что сейчас сорвусь то ставлю себе таймер на 20 минут и в это время максимально обдумываю все в своей голове и как правильно даже если и срываюсь то не на весь торт например а на маленький кусочек чтобы просто ощутить вкус. Или второй вариант. Чаще я срываюсь вечером и я себе даю обещание вот сейчас ты ничего не будешь есть, завтра встанешь на весы посмотришь сколько ушло и утром съешь что захочешь. В 90% утром я уже ничего такого экстра не ем что так сильно хотелось вечером. Спасибо за советы обязательно попробую купить себе свечи и вкусный крем мне кажется что это очень хорошие советы)

[@dianadolcevita]

Очень правильные варианты вы выбрали, я тоже начала ставить таймер, и тоже на 20 минут. И второй ваш вариант очень похож на мой😅, только я себе говорю ,вот сегодня я не наемся ,а вот завтра позволю себе лишнего, если будет надобность. Но на завтра , утром уже нет желания, и я сново говорю себе тоже самое, что сегодня я продержусь, а вот завтра....