Asertywność: Jak wyrażać swoje potrzeby i stawiać granice

[@Estera-H11]

Wyrażam siebie i stawiam granice już bez problemu. Teraz uczę się żyć z konsekwencjami tego, czyli odrzuceniem, krytykowaniem mojej osoby i moich potrzeb. Byłam przerażona, w tej chwili zauważam pewne plusy tej sytuacji. Zawęża się grono osób, które będą przy mnie takiej, jaką jestem.

[@emilia-mielko]

Tak, to wszystko o czym Pani mówi to proces stawiania granic. Brawa za wejście w ten proces mimo, że momentami jest faktycznie wymagający. 👍

[@dominikawrobel8892]

I założę się że pozostaną osoby przy których będziesz się czuła bezpiecznie, które szanuja twoja indywidualność, przy których możesz bezpiecznie pokazać prawdziwa siebie. Czasami ludzie nawet nie skrytykują tylko od razu odrzucą, ale jak powiedziała Pani Emilia w jednym z filmików "to już piłeczka po ich stronie boiska" ... może niektórzy nie lubią mieć wokół siebie osób które mają własne zdanie, wiedzą czego chcą, lubią samych siebie i się szanują, dbają o swój komfort... może trzeba to uszanować ;)

[@olagrego4532]

Tak, też to odczuwam/widzę.

[@Scarlett...76]

Strasxnym jest to ze wiele naszych bledow wynika z dzieciństwa 😢, traktowania przez rodziców.Szkoda ze czasem nie mozemy ich sobie wybrać 😔

[@emilia-mielko]

Tak, zgadza się, że przesiąkamy często czyimiś przekonaniami i nosimy potem je w sobie.

[@mel-vj8wm]

Dziękuję Emilio. Super wykład. Ja nadal nie umiem określić swoich potrzeb. Zawsze staram się zaspokoić czyjeś. Dziękuję. Chcę to zmienić. Nie. Zmieniam to teraz ❤❤❤❤❤

[@emilia-mielko]

Tak może być, że dostęp do własnych potrzeb jest ograniczony. W wolnym czasie zapraszam do filmu Jak być sobą - jak utrzymywać autentyczne i szczere relacje (ze sobą i z innymi) kzbin.info/www/bejne/aKObdqeQjqZ3r9ksi=KFLgDIzFYilTXj4- w nim szerzej mówiłam o tym temacie 👍

[@danutasadowska8343]

Ważne i szalenie pomocne..dziękuję I serdecznie pozdrawiam 🥰

[@emilia-mielko]

Super, cieszę się, że film okazał się pomocny 😊 dzięki za komentarz

[@anetaagnes8700]

Kolejne bardzo pomocne informacje do rozwoju osobistego😊pozdrawiam😉

[@emilia-mielko]

Cieszę się i dzięki za te słowa 👍

[@anetaagnes8700]

@@emilia-mielko prosze😊

[@annaolszewska1108]

Bardzo dziękuję coś nowego zawsze się dowiem. Czekam na kolejne spotkanie😊

[@emilia-mielko]

Dzięki wielkie, bardzo się cieszę 👍

[@mariaandrzejewska5266]

🌹🌹🌹🌹🌹Super film. Dziękuję bardzo.

[@emilia-mielko]

Bardzo mi miło, że film się spodobał. Dziękuję za miłe słowa! 👍😊

[@Julia-yz3lo]

Dziękuję za ten film, pozdrawiam ❤

[@emilia-mielko]

Super, że się przydał

[@bozenaigielska2885]

Przeplakalam caly film, tzn, ze jest bardzo dobry👍💪i dotyczy mnie w 100%. Dziekuje❤❤❤❤❤

[@emilia-mielko]

Dziękuję bardzo za odwagę podzielenia się swoją reakcją na ten film. Łzy to może być bardzo dobry znak, przynoszą jakieś odpuszczenie, jakaś szpileczka przebiła napięcie które gdzieś się zbierało - a to oznacza, że już go nie nosisz w sobie, że nie siedzi w środku. 💛

[@mariagohra7104]

Dziękuję ❤za temat ,bardzo mi to było potrzebne, ijest potrzebne.❤

[@emilia-mielko]

Super, cieszy mnie to bardzo. 👍 dziękuję za zostawienie komentarza 🌷

[@michael13295]

Dziekuje ze jestes 😊 Przyszla do mnie mysl iz z powodu braku checi raniena innych ograniczamy sie i nie stawiamy granic, aby nie sprawic innym przykrosci. Jest to trudne do zrobienia, jednak z czasem zaczynamy zauwazac slusznosc takich decyzji, jak ruwniez wzrasta nasza samoocena. Pozdrawiam 😊

[@emilia-mielko]

Tak, zdecydowanie często to się właśnie przyczynia do braku granic. To przekonanie, żeby tylko nie sprawić komuś jakiegoś dyskomfortu. Jednak to nie jest pomocne, zwłaszcza na dłuższą metę. Niedługo pojawi się film w ktorym omówię różne przekonania i rzeczy które przyczyniają się do nie wprowadzania granic w nasze relacje. Także o tym jeszcze będzie. Dziękuję bardzo za komentarz 🌷

[@dominikawrobel8892]

Zaniechanie wyrażania swoich preferencji to zawsze mimowolna lekcja "jak byc niewidzialnym popychadłem". Odrzucenie czyjejś propozycji czy prośba o uszanowanie tego z czym czujemy się bezpiecznie i komfortowo to nie jest nietakt czy agresja- jeśli ktoś ma problem z uszanowaniem tego to może to być bardzo ważny sygnał. Wyrażanie swoich granic/preferencji to szczerość wobec siebie i innych, autentyczność- bardzo istotne w każdej relacji- zarówno z sobą jak i innymi. Jeśli szanujemy siebie/kogoś to chcemy wiedzieć jakie ten ktoś ma preferencje/granice/potrzeby. "Żaden rozsądny człowiek nie będzie kazał Ci czuć się źle dlatego że chcesz czuć się dobrze." L.C.Gibson

[@emilia-mielko]

Dzięki za podzielenie się swoimi odczuciami w kwestii asertywności i w ogóle wyrażania siebie. Tak jest, wyrażanie swoich preferencji i granic to bardzo ważna umiejętność w każdej relacji. Nie tylko pozwala nam na budowanie autentycznych i szczerych relacji, ale także na ochronę naszych granic i poczucia bezpieczeństwa. To ważne, abyśmy umieli jasno wyrażać swoje granice i preferencje, a także szanować granice i preferencje innych, co pozwoli nam na tworzenie zdrowych i pełnych szacunku relacji. 👍

[@krzysztofglinka]

Dzięki za ten ciekawy materiał.

[@emilia-mielko]

cieszę się, dzięki za komentarz, pozdrawiam serdecznie 👍

[@krzysztofglinka]

@@emilia-mielko przeżywam właśnie sytuację gdy postawiłem granicę i ponoszę tego trudne konsekwencje. I dzięki Pani filmom umiem się w tym odnaleźć i nie załamać się a wręcz odebrać ten czas i to wydarzenie jako pozytywne w moim życiu i jako rozwój i zysk a nie stratę.

[@Andrzej.Wrzolek]

Bardzo dobry i potrzebny film. Dziękuję. Trochę mnie dziwi, że tak wielu ludzi obwinia rodziców i wychowanie za obecny brak ASERTYWNOŚCI. Dorośli ludzie potrafią szukać pomocy czy to u specjalistów czy w książkach. Narzekanie i obwinianie KOGOŚ za "zmarnowane, ciężkie życie" jest najłatwiejsze i bardzo usprawiedliwia brak pracy nad sobą. W sumie to każdy jest odpowiedzialny za swoje życie. Rodzice wychowali nas tak jak umieli najlepiej. Oni pewnie też zostali wychowani w podobny sposób. No i na pewno mieli trudniej. Nie było książek, internetu, pomocy psychologów. Pozdrawiam

[@emilia-mielko]

Tak, przepracowanie swojej przeszłości nie służy temu żeby obwinić kogokolwiek, bo to nie pomaga właściwie w niczym. Podobnie z narzekaniem czy oczernianiem kogokolwiek. Natomiast służy obiektywnemu spojrzeniu na to co się stało, oczami dorosłego. A to czasami znaczy że przyznajemy szczerze co kto robił lub nie robił. Jest to kluczowe do budowania poczucia niezależności, asertywności czy pewności siebie. Czyli okazujemy zrozumienie i opiekunom ale i także wychowankom.

[@magda276]

Pierwsza !❤ Kolejny wspaniały film dla WWO serdecznie dziękuję ❤️

[@emilia-mielko]

Dzięki wielkie 😊🌷

[@andrzejkmita249]

@@emilia-mielko Mam wrażenie że to wszystko jest tak prawdziwe , bo bardzo dużo Pani tego doświadczyła. Mnóstwo wspaniałej wiedzy . Dobro zawsze wraca. I dziś jestem jednym ze szczęśliwszych ludzi . Bo wiem jak żyć żeby przeżyć te czasy by Dobrze sobie żyć potem. To są czasy prawdy . A Pani jest prawdziwa. Warto być sobą. To nasz majątek .

[@teresakowal7150]

Dziękuję ❤

[@emilia-mielko]

Super, że film się okazał pomocny 👍😊

[@joannaczyzewska3411]

Dobrywieczor Pani Emilio temat ciekawy.Wyrazanie siebie ,asertywnosc ,stawianie granic praktykuje🙂.Jest ciągłość tej umiejętności zycia z tym w codzienności .

[@emilia-mielko]

Dzięki za miłe słowa! Super, że praktykuje Pani asertywność. 😊🌷

[@gabrielaokwieka5385]

To o mnie,już za późno,jestem zniszczona,stara i bardzo schorowana.Zostałam sama niezdolna do samodzielnego funkcjonowania zdana na mieszkanie z Narcyzem 😢.

[@emilia-mielko]

bardzo mi przykro

[@ewagustafsson3152]

Dziekuje bardzo za madre rady. Czekam na wiecej.

[@emilia-mielko]

super, dziękuję bardzo za ten miły komentarz 👍

[@Iwona-ti3wi]

Dziękuję za ten temat,choć nie jest on dla mnie łatwy ..słucham juz kolejny raz tego nagrania bo to mi pokazuje ile pracy przede mną ..ale zaczynam „małymi kroczkami „jak Pani tu mówi

[@emilia-mielko]

Tak, i właśnie dlatego że temat nie jest łatwy to już teraz proponuję poklepać siebie po ramieniu, że w ogóle Pani bierze się za ten temat. Brawa! Wielkie gratulacje za to, że tego Pani słucha i to kolejny raz! Jestem pod wielkim wrażeniem. To właśnie jest odwaga - bierze się Pani za coś wymagającego, mimo że nie idzie super łatwo. Trzymam kciuki za kolejne kroczki 👍🌷

[@olagrego4532]

Emilko, bardzo dziękuję Ci za tą całą pomoc ❤

[@emilia-mielko]

bardzo mi miło, doceniam te słowa, wiele dla mnie znaczą 💛🌷

[@trallala6247]

Gratuluje Pani oglądającym, a ja chcę pogratulować Pani za odwagę publikowania „siebie” w internecie. Bardzo dziękuję też za treść zawarta w filmie, jest dla mnie pomocna. Jakiś czas temu odważyłam się postawić swoją granicę (nie mając wiedzy o stawianiu granic) w pracy i to zapoczątkowało szereg niemiłych rozmów i zmian. Trochę lepiej teraz rozumiem co się zadziało.

[@emilia-mielko]

Wszyscy dziękujemy 😊👍 natomiast, oczywiście, wyrażanie siebie będzie miało konsekwencje, i to różne, nie tylko takie które są miłe, ale i te bardziej wymagające.

[@MariaGrygo]

Boję się potwornie odrzucenia i krytyki osoby w moim gronie.

[@emilia-mielko]

Rozumiem, w związku z tym, że mówiłam już o tym to zapraszam do dwóch filmów o lęku przed odrzuceniem, oraz o krytyce: Czego tak naprawdę się obawiasz? - 4 skuteczne strategie, jak przezwyciężyć Lęk Przed Odrzuceniem kzbin.info/www/bejne/i3qvn2SArL-KbZYsi=ut-9pzn4cJBHhofm oraz Boisz się krytyki? - Oto rozwiązanie twojego problemu kzbin.info/www/bejne/d3LUpJmNpLWHq7Msi=qT9vDgIzlJa7UHvz 😊

[@solarisbus8712]

aniele, dlaczego tak późno ?

[@bogusiag339]

Dziękuję za wspanialy film❤Wiele lat nie wyrażałam swoich potrzeb, bo jako dziecko słyszałam: "przestań mi zawracac głowę, daj mi święty spokój, jestes workie bez dna i ciągle czegos chcesz". Przestalam chcieć, marzyć, robiłam to co inni chcieli. Dziś dzwonią tylko jak czegos ode mnie potrzebują, a ja spokojnie odpowiadam, choć kipi we mnie że nie potafia być wobec mnie empatyczni. I chyba nigdy nie będą, podobno to cecha osób narcystycznych. Jak się z tym pogodzić z tym że nigdy mnie nie uszananują?

[@emilia-mielko]

Dziękuję za podzielenie się swoimi doświadczeniami oraz przemyśleniami. Pogodzenie się z ograniczeniami danych relacji to proces. Proces robienia przestrzeni dla siebie, odpuszczania oczekiwań, akceptacji oraz odżałowania i przepłakania utraty nadziei na lepszą przeszłość oraz przyszłość, oraz otwierania się na inne relacje, które mogą stanowić duże wsparcie. Nie jest to łatwe, ani szybkie ale jest możliwe i pomocne.

[@bogusiag339]

❤Bardzo dziękuję za wskazówki. Uczę się tego przy Pani filmach. Słucham wielokrotnie bo rana jest głęboka i jej zabliźnienie wymaga czasu.

[@ewajanuszkiewicz7355]

Wyrazanie siebie kiedy potrzrebujesz czułości, miłosci dotyku ,sexu który nie jest cwiczeniami gimnastycznymi czy to ma wogóle sens tłunaczenie tego???? Tutaj mam naprawdę powaźne watpliwosci....

[@emilia-mielko]

Myślę, że w związku na którym nam zależy, komunikacja zawsze jest wartością i praktyką wartą zastosowania. Bez względu na temat. Prosta, szczera, autentyczna komunikacja buduje związek, pozwala siebie lepiej poznać, lepiej poznać drugą osobę i uczyć się szanowania potrzeb obu stron.

[@jadwigalaskowska8013]

Ja nie mówię o sobie,bo wydaje mi sie,ze nikogo to nie obchodzi..a nawet jeśli pyta to albo z grzeczności albo zeby i tak zaraz o sobie mówić

[@emilia-mielko]

Dzięki za podzielenie się swoimi przemyśleniami. Rozumiem, że czasem może być trudno mówić o sobie i swoich sprawach, jednocześnie warto pamiętać, że wyrażanie swoich uczuć i myśli może być bardzo ważne dla naszego zdrowia emocjonalnego i relacji z innymi ludźmi. Dlatego warto próbować i szukać osób które potrafią oprócz mówienia, także słuchać z życzliwą ciekawością. Czego oczywiście Pani życzę.

[@mariawrobel1252]

Nie umiem brać,czuję się zawstydzona i że mi się nie należy......😢 Dotarło do mnie że chce nad tym popracować,ale boje się odkrywania i wpuszczania ludzi do mojego zycia

[@emilia-mielko]

W tym momencie bardzo gratuluję świadomości takiego stanu rzeczy. Sam fakt, że Pani to poruszyła, że Pani napisała o tym komentarz, to już krok w stronę zmiany. 👍👍

[@mariawrobel1252]

@@emilia-mielko ciągle mnie ludzie zawodzą.....ale będę próbować....dziękuję za wsparcie Emilio

[@pjanpkowalski3686]

🌹👍

[@emilia-mielko]

😊👍 dzięki

[@jurek9778]

Jak Pani uważa, czy żartowanie z samego siebie jest okay, czy może to taka forma ucieczki przed ewentualnym zranieniem? No bo jak sam z siebie żartuję to chcę pokazać jaki to ja jestem fajny i przyjazny, a skoro przyjazny to mam podświadome przekonanie, że wtedy ktoś inny będzie dla mnie przyjazny. I tu się wtedy człowiek zawodzi bo inni chyba odczytują to, że mogą robić ze mną co chcą.... Ja wprawdzie staję się coraz bardziej asertywny i już prawie sam zostałem na tym świecie (ha ha ha) - no właśnie to jest przykład żartowania z samego siebie), ale nie mam pewności czy czasem nie powinienem w tej kwestii popracować nad sobą.

[@emilia-mielko]

Dobre pytanie i jak to bywa często - to zależy, bo poczucie humoru to bardzo cenny element rozwoju osobistego, pomaga złapać dystans, odetchnąć a przez to iść do przodu. Jednak czasami staramy się żartować z siebie po to żeby ktoś inny tego nie zrobił pierwszy, taka ucieczka w przód. To może nie tyle dawać spokój i dystans co bardziej napięcie i stres. Więc warto też pod tym kątem przyjrzeć się, co dany żart wnosi, jakie emocje prowokuje, jakie samopoczucie.

[@jurek9778]

@@emilia-mielko Bardzo dziękuję za odpowiedź.

[@mariaaleksandraorzechowska4168]

dokładnie, tak właśnie było jak mówisz@@emilia-mielko

[@katid2570]

Pani Emilio , gdzie jest filmik o rozczarowaniu???

[@emilia-mielko]

Wystarczy rozwinąć literkę "i" w prawym górnym rogu. A tutaj link do filmu kzbin.info/www/bejne/paWoqGmZlKx1sJo zapraszam serdecznie 👍

[@katid2570]

​@@emilia-mielko bardzo dziękuję , obejrzę na pewno ❤️

[@gracha1115]

Witam jeśli rozmawiamy z osobą która tylko liczy się że swoimi oczekiwaniami i uczuciami to rzadne mówienie o swoich potrzebach nie zda egzaminu. Mi jedna osoba już powiedziała że się zmieniłam bo zaczęłam mówić o swoich uczuciach jej się to nie spodobało i nie widzi potrzeby jakiejś zmiany w relacjach bo sądzi że liczą się tylko jej potrzeby .

[@emilia-mielko]

Oczywiście, to zrozumiałe. Asertywność jest pewnym narzędziem, które jak każde inne mają swoje granice. Czasami kiedy powtarzamy komuś w kółko to samo, to nie daje żadnych rezultatów, nic się nie zmienia, czas na podjęcie innych kroków niż same słowa.

[@joanna3780]

Czy jest możliwe, żeby DDA nauczyło się stawiać granice?

[@emilia-mielko]

Ciekawe pytanie. Odpowiedź brzmi: tak. Jest to możliwe. Może stanowić wyzwanie, może nie przyjść super szybko albo wyjątkowo łatwo, ale jest możliwe i warte wysiłków. Coś co może pomóc w takiej nauce to na przykład: autoempatia (=samowspółczucie), zrozumienie swoich potrzeb i wartości, regulacja emocjonalna, budowanie poczucia swojej wartości oraz ważności, sięganie po wsparcie z zewnątrz (przyjacielskie czy terapeutyczne). Proces uczenia się stawiania granic może być stopniowy i wymagać czasu i cierpliwości oraz życzliwości do siebie.

[@joanna3780]

@@emilia-mielko Dziękuję za odpowiedź. Budująca i z pozytywnym przesłaniem. Wykonanie ciężkie do realizacji, jednak pewno warto spróbować. Pozdrawiam i dobrego dnia :)

[@beatapestrowicz1719]

Niestety trudno mi stawiać granicę, poczucie niskiej wartości utrudnia stawianie granic .Zle przeżycia w związku poniżania i bicia

[@maamiss5561]

Psychologowie mówią, żeby komunikować wprost o swoich potrzebach. Partner wyuczony na kilku-letnich terapiach pisał do mnie wiadomość "czy może przyjechać do mnie na seks, bo mu się chce i sperma mu się rzuca na mózg". Czy taka forma bezpośredniej komunikacji jest odpowiednia? I czy ja powinnam się zgodzić i mu "dać"? mam poratować partnera w potrzebie (taki seks telefon), pomimo, że ja nie mam na taki seks ochoty już od kilku lat? Jeśli nie zgadzam się na seks, to zaczynają się przepychanki, werbalne wymuszanie, bo cytuję "dorosły mężczyzna ma potrzeby".

[@emilia-mielko]

Bezpośrednia komunikacja o potrzebach jest kluczowa w zdrowych relacjach, jednak ważne jest, jak te potrzeby są wyrażane. Komunikacja powinna być pełna szacunku, empatii i uwzględniać obustronne granice. Nikt nie powinien być zmuszany do czynności, na które nie ma ochoty, niezależnie od sytuacji czy rodzaju relacji. Twoje granice są ważne i powinny być szanowane. Komunikacja jest kluczowa, ale musi być prowadzona z wzajemnym szacunkiem.

[@maamiss5561]

@@emilia-mielko Ja nie widzę braku szacunku w jego wypowiedziach - to jest komunikacja tego co się z nim dzieje podczas abstynencji seksualnej i jakie ma potrzeby jako mężczyzna w stosunku do mnie. Może powinnam docenić jego szczerość? Może lepiej jak mówi wprost, a nie ściemnia i owija w bawełnę - jak wielu mężczyzn - a i tak wiadomo, że o seks im chodzi? Zastanawiam się co lepsze - totalna szczerość czy kłamstwo?

[@emilia-mielko]

Napisała Pani "Jeśli nie zgadzam się na seks, to zaczynają się przepychanki, werbalne wymuszanie, bo cytuję "dorosły mężczyzna ma potrzeby"." Czy w przepychankach i wymuszaniu jest szacunek ? Poza tym w swoich pytaniach pyta Pani o to co Pani powinna, a chodzi o to żeby się zastanowić co Pani chce/nie chce robić.

[@maamiss5561]

@@emilia-mielko Tak, ma Pani rację. Jednak mam mętlik w głowie, tym bardziej, że partner stosuje argumentację naukową opierająca się na męskiej fizjologii, na budowie mózgu mężczyzny, typu "mężczyzna ma potrzeby wynikające z produkcji testosteronu i musi mieć gdzie te potrzeby zrealizować, mieć gdzie tą energię spuścić" albo "mężczyzna potrzebuje 21 stosunków w ciągu miesiąca" i wiele innych argumentów pobranych z publikacji/wywiadów seksuologów. Z takimi argumentami trudno mi się jest przebić i stawiać granice, bo skoro specjalista tak powiedział, to ciężko mi - jako laikowi - przebić autorytet naukowy. A partner bazuje głównie na nauce/badaniach naukowych.

[@emilia-mielko]

W temacie siebie to Pani jest ekspertką, bo tylko Pani wie jakie są Pani potrzeby i perspektywa. I ma Pani do tego prawo.