EN | Chenqi-Stretching qi (Zhineng Qigong)

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@ZhinengQigongRoma 2 жыл бұрын

Traduzione in italiano: "E’ un movimento semplice ma richiede concentrazione: servono motivazione e concentrazione. Più è semplice più servono motivazione e concentrazione. Ci sono due modi per rimanere concentrati, il primo è portare l’attenzione su contrarre e tirare. Quando pratichiamo contrarre indietro in Xingshenzhuang (sequenza secondo livello) questo sappiamo farlo tutti, muovere le scapole all’indietro e contrarle, qui dobbiamo alternare contrarre e lasciare, così, dovrebbe essere così. Quando contraiamo il pensiero e sulle spalle e le mani che devono essere connesse, insieme, come un intero. Allo stesso tempo fissiamo un punto lontano, se (o come se) siamo all’aperto fissiamo un punto come l’intersezione di cielo e terra o qualsiasi altro punto davanti a noi, fissando un punto concentrati. Usando lo sguardo in questo modo, la concentrazione rimane all’interno e portiamo l’attenzione alla parte più interna, dentro al cervello nel centro di yiyuanti, o anche nel palazzo hunyuan va bene. Contrai da dentro e spingi fuori da dentro, pensando da dentro di te che fai questo tenere e spingere fuori. Si inizia con un movimento grande che poi diventa sempre più piccolo. Le mani non vanno lasciate cadere o la sensazione del qi sarà molto minore, le mani devono essere all’altezza dell’ombelico o un po’ più su ma non più giù, perché se le mani sono più giù il qi si disperde in basso. Le mani un po’ più alte dell’ombelico vanno bene, basta che non arrivino all’altezza delle spalle con le braccia orizzontali, perché il movimento dev’essere questo, laterale, mentre con le braccia su è facile che andiamo troppo indietro. Invece dev’essere così e va bene grande e poi lentamente più piccolo, l’attenzione dentro al palazzo hunyuan che raccoglie e apre, raccoglie e apre e il qi che accumuliamo mangiando il qi si unisce al qi interno e questo intero si connette all’ esterno. Dopo un po’ ch elo pratichiamo sentiremo il qi all’interno che sale e si contrae dentro e poi si rilascia, apri, raccogli, apri, raccogli; all’inizio di solito si percepiscono i lati, le costole, poi si deve prestare attenzione all’intento una volta che lo si percepisce aprire e chiudere all’interno, apre uscendo e chiude ritornando all’interno, prestate attenzione alla sensazione. Così saremo in grado di connetterci al qi interno, quando muoviamo verso fuori la mente segue, usiamo i movimenti del corpo per guidare il qi fuori, abbiamo alcuni studenti che dicono che non riescono a sentire il qi, se fate questo lo sentite, magari all’inizio come uscendo dalle dita, si muove nelle dita. Se c’è sensazione come di gonfiore nelle dita quando il qi esce, all’inizio tenete su bene i palmi, poi se le dita sono molto dure e le sentite come gonfie allora rilasciatele leggermente e appena abbassate un po’ i polsi e spingate con u po’ di forza il qi esce. Non è facile da subito tenere i palmi su e percepire ili i uscire, aspettate fino a che sentite le dita molto gonfie e appena lasciate un po’ allora lo sentite. Se il qi non è abbastanza lo lasciate uscire troppo presto invece dovete tenere con i palmi su per un po’: tenete finché possibile, quando sentite le dita troppo gonfie lasciare un po’ e passa. La posizione corretta è braccia distese, dita distese con le punte che tirano, palmi su con i centri dei palmi che spingono in fuori."