EN UCUZ KAS GELİŞTİRME YÖNTEMİ (Bisiklet Lastiği ile Amacınıza Ulaşın)

PROFESYONELLER İÇİN BİLEK GÜREŞİ ANTRENMANI ve DETAYLI EĞİTİM SETİ
shopier.com/27...
EVDE DAMBIL İLE BİLEK GÜREŞİ ANTRENMANI ve DETAYLI EĞİTİM SETİ
shopier.com/27...
Bizi destekleyen Orhan Albayrak´a Teşekkür ediyoruz : dwbbau.ch/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------
OYNATMA LİSTELERİNİ TIKLAYARAK İSTEDİĞİNİZ VİDEO TÜRÜNE KOLAYCA ULAŞABİLİRSİNİZ
1 BİLEK GÜREŞİNDE SOKAĞIN KRALI ve MEYDAN OKUMA MAÇLARI
www.kisa.link/...
2 BİLEK GÜREŞİNDE BANA MEYDAN OKUYANLAR
www.kisa.link/...
3 BİLEK GÜREŞİNDE EN GÜÇLÜ MESLEKLER İLE BİLEK GÜREŞİ YAPIYORUZ
www.kisa.link/...
4 BİLEK GÜREŞİ MEYDAN OKUMA MAÇLARI
www.kisa.link/...
5 PROFESYONEL BİLEK GÜREŞÇİSİ AMATÖR MAÇLARI YORUMLUYOR
www.kisa.link/...
6 SOSYAL MEDYADA FENOMEN OLMUŞ KİŞİLERİN BİLEK GÜREŞİ İLE İLGİLİ VİDEOLARI
www.kisa.link/...
7 TURNUVA MODU BİLEK GÜREŞİ MAÇLARI
www.kisa.link/...
8 SOKAKTA PARA ÖDÜLLÜ BİLEK GÜREŞİ
www.kisa.link/...
9 PROFESYONEL BİLEK GÜREŞÇİLERİNİN BİLEK GÜREŞİ ANALİZLERİ
www.kisa.link/...
10 ŞAMPİYON SPORCULAR İLE SOHBET SORU CEVAP
www.kisa.link/...
11 CHALLENGE OYNATMA LİSTESİ GRİP, V TAMBUR, AŞAĞIDAN SARMAL VS
www.kisa.link/...
12 30 YILLIK SPOR HAYATIM
www.kisa.link/...
13 BİLEK GÜREŞİ EKİBİMİZ. ASLAN POLAT, CEVİZCİ ALİ, ERTUĞRUL ATAÇ, ÖMER USTAÖMER
www.kisa.link/...
14 BİLEK GÜREŞİ MASA ANTRENMANLARIMIZ
www.kisa.link/...
15 BİR SORU BİR CEVAP
www.kisa.link/...
16 BİLEK GÜREŞİ EKİPMAN TANITIMLARI
www.kisa.link/...
17 VÜCUT GELİŞTİRME VE BİLEK GÜREŞİ İÇİN AĞARLIK ANTRENMANLARI
www.kisa.link/...
18 BİLEK GÜREŞİ TURNUVALARI
www.kisa.link/...
19 TÜM VİDEOLAR OYNATMA LİSTESİ
www.kisa.link/...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sponsorluk ve Kanaldaki yapılan çalışmalara destek olmak için irtibat:
[e-mail] - omerustaomer
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
ÇELİK BİLEK SPOR AKADEMİSİ - ÖMER USTAÖMER BİLEK GÜREŞİ ANTRENMAN SALONU BİLGİLERİ
Çevrenizde Bilek güreşinde yenilmez olmak istiyorsanız, Çelik bilek spor akademisi Ömer Ustaömer antrenman salonunda sizleri bekliyoruz.
Çelik bilek spor akademisi adres : Sümer Mahallesi, 26,2 sokak No 19/B Zeytinburnu
Çelik bilek spor akademisi konum : www.kisa.link/...
Çelik bilek spor akademisi İletişim Mehmet Yılmaz : 0553 237 59 40
Çelik bilek spor akademisi youtube kanalı : / @celikbileksporakademisi
Çelik bilek spor akademisi instagram kanalı : / celikbilek_spor_akademisi
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
BİLEK GÜREŞİ EKİPMANLARI İÇİN : tugrabozan.com/
İnstagram´dan bizi takip edin ve yeniliklerden haberdar olun. omerustaomer
Abone ol : cy.tc/NiNh
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Merhaba, Ben Ömer, Tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istiyorum. 26 yıldır Bilek Güreşi sporuyla ilgileniyorum. 16 Türkiye birinciliğim ve Türkiye genelinde 60 dan fazla birinciliğim var. Yarışmacı arakaşlar yada çevresindekileri nasıl yeneceğini öğrenmek isteyenler için bu sporun inceliklerini buradan paylaşmak ve sizi bu spor hakkında detaylı bilgilendirmek istiyorum.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bize destek olmak için kanalımıza abone olup videoları beğenirseniz, beğen butonuna basmayı unutmayın. Sağlıcakla kalın...
| dünya bilek güreşi şampiyonu | bilek güreşi teknikleri | bilek güreşi antrenmanı | bilek güreşi şampiyonu |

[@AhmetSontayTv]

Selamlar kardeşim yine Harika bir antrenman videosu olmuş emeğine sağlık 💪 ❤️ 🙏 🇹🇷

[@ömerustaömer]

Teşekkür ettim abi :)

[@PUBG_mOLLA]

2024 den geldim selam abiiii❤

[@mehmetaydn5574]

Emeğiniz ödenmez hocam çok teşekkürler allah razı olsun :)

[@ömerustaömer]

Önemli değil ne demek :)

[@ahmetozcan1451]

Hocam bilek gursinde güçlenmemiz ne kadar zamanımızı alır bilek güreşi antremanlarini evde ağırlık seti var onunla yapabilirmiyim yapabilirsem kaç kg aralığında takıyim

[@ömerustaömer]

sorunu aldım cumartesi günü istersen detaylı anlatayım canlı yayında akşam saat 21:00 da

[@ozgurylmaz7620]

Süpersin abi. Çok faydalı.

[@ömerustaömer]

:) Teşekkür ettim Özgür

[@ismailcemarslan6707]

Kaç kilo bu bisiklet tekerliği içi lastiği acaba Ömer ustaömer hocam

[@canuyur]

Abi çok severek takip ediyorum çoğu kanaldan daha çok verimli ve güzel şeyler anlatıyorsun devam etmelisin .

[@ömerustaömer]

Teşekkür ettim gücümüz yettiği sürece devam etmek istiyorum

[@kamuspotu210]

emeğine sağlık hocam ayak baskısı ile yaptığınız tekniği hemen denedim ve bileğimi ne kadar az çalıştrdığımı fark ettim.videolarınızın devamını diliyorum hocam başarılar

[@ömerustaömer]

teşekkür ettim sağol

[@sinaagar1258]

Maşallah ömer hocam 👏👏👏👏👏

[@ömerustaömer]

sağolasın :)

[@matgeoali3980]

lastik için antrenmanda ne kadarlık bir güç uygularız, çünkü güç lastiği gibi tam bir değeri var mı. Şambiyel Az ise, güç lastiğini almayı düşünüyorum. Birde Balmumunu aldım, ama hiç yumuşama olmadı sıkılmıyor çok sert.

[@ömerustaömer]

lastiğitam ayakta yaparken yüksek tekrar yaptığımız için yeterli oluyor. Oturarak yapılanlarda ikiye katlıyoruz. Oda yeterli olur diye düşünüyorum. Bal mumunu bi poşete koyup ılık suda biraz bekletirseniz yada güneşe koyarsanız. Çok kolay yumuşayacaktır. Ancak erimeye başlayacağı için altına bişey koymakta fayda var bi tas gibi. Zamanla elleriniz güçlendikçe kolaylaşıyor. Ben ilk bal mumu yaptığım dönemde ortalama 40 dakkada kıvama gelirken, alıştıkça 10 dk kalara düştü. Sıkış kuvvetiniz ve vücut ısısıyla alakalı.

[@matgeoali3980]

@@ömerustaömer sağolun Hocam deneyeceğim. İnş ilerledikçe sizin gibi yapmaya çalışırım

[@muzaffersayar2646]

Emeğine sağlık. Şamurel hiç aklıma gelmezdi.

[@aselbaldiyar119]

Güzel fikir

[@gbb-9994]

Çok pratik 👏🏻

[@Sametgüler444]

Hocam bisiklet lastiği ile kol kası kaç ayda çıkar

[@muratguvenc5112]

Hocam bilek güreşi antremanlarını kaç saat yapmalıyız

[@ömerustaömer]

Bu işi ne kadardır yaptığınızla alakalı, değişken. Yeniyseniz ortalama 1 saati bulabilir. Profosyonelleşip beslenmenizi iyi yapıyorsanız 2 saat é kadar çıkabilir. Ancak vücudunuz ortalama 40 dakika sonra kortizol hormonu salgılamaya başlar bu hormon katabolik yani kaslarda yıkıma sebep olur. Arada bi c vitamini desteği alırsanız, kortizol hormonunu düşürecek ve antrenmanın ilerleyen zamanlarında daha iyi gitmenizi sağlayacaktır.

[@muratguvenc5112]

@@ömerustaömer tamamdır hocam çok sağolun

[@semihgulcuk629]

Süper ötesi teşekkürler abi

[@Emre-hc7ee]

Kullandığın müzikleri değiştirsen güzel olur abi

[@ömerustaömer]

telif gelmesin diye youtube kütüphanesinden almak zorunda kalıyoruz.

[@Emre-hc7ee]

@@ömerustaömer ncs müzikleri telifsiz abi kullanabilirsin

[@ömerustaömer]

inceliyorum, ancak çok araştırdım telifsiz denilen sonra telif gelebiloyr. Yinede bakıyorum

[@ömerustaömer]

Buraya bakmıştım ancak sıkıntı yaşarım diye geçmiştim. Dediğin gibi telifsizmiş, Teşekkür ettim :)

[@HayatimSporr]

Altın değerinde bir video

[@MrFeiya]

Videolarını keyfle takip ediyoruz emeğine sağlık.

[@ömerustaömer]

Sağol abi :)

[@AA-vm2tx]

ilk hareket guze ama sonrakiler sadece kolu zorlar kas calistirmiyo. bende direnc lastigi kullaniyorum cok fazla hareket yapiyorum. bunu ortadan kesip cok fazla hareket yapabilirsin..

[@ömerustaömer]

Hepsinin amacı ayrı aslında ikinci hareket defansif anlamda çalıştırırken, üçüncüsü siz atak yaparken zorlaması için. Ben bu antrenmanla çalışıp farklı bir şey yapmadan 100 kg birinci olmuştum aşırı şekilde faydasını gördüm ancak başkası görmeyebilir bir şey diyemem. Ben buradan tecrübelerimi aktarmaya çalışıyorum.

[@STACKWR]

Ronnıe coleman mısın sen knka

[@ersinkaln6591]

kullandiğiniz lastik kaçlık

[@hakanc1388]

26 jant