BİLEK GÜREŞİNDE NASIL KAZANILIR !!! Bilek Güreşi Antrenman Serisi | Bölüm1 ROTASYON Hakkında Her şey

[@arevlov]

97 yılından beri aradığım/istediğim içerik sonunda geliyor :) yeni nesil gerçekten çok şanslı. Paylaşım için şimdiden çok teşekkürler Ömer Hocam 👍👏

[@serdar9867]

Ömer hocam hakiki temel reis

[@birolavdan806]

Çoğu sporcu da olmayan mütevazilik , var ol abi emeğine yüreğine sağlık

[@sabriodabas6896]

Hocam ben 80 kg rakibim 110 kg,nam salmış bir adamdı 5 kez yıktım sayende sağolasın :)

[@OsmanKopuz-v4p]

Omer hocamdan aylardir ozel ders aldigima ragmen bu ders niteligindeki bene gore cok ozel videolari defalarca izliyorum Sizlerde bu videolardan maksimum derecede faydalanabilirsiniz Iyi ki varsin omer hoca❤

[@ibrahimseymen6150]

Bu gidişle bileklerim ,kolumu gececek

[@umutarmagan9948]

Hayatımda gördüğüm en teknik bilgi yani kolumuzun içini göremediğimiz için hangi kaslar ne görevi var bilmiyoruz siz anlatırken resmen kolumun içini gördüm sizin gibi bir sporcu abilerinin özellikle sakatlıklarla yoğrulmuş biri olarak bu deneyimi gençlere aktarmanız süper hocam sizi severek takip ediyorum ağzınıza yüreğinize sağlık bence çok değerli bir video yıllarca belki bu sporu yapacak gençlerimize yada nerden başlayacağını bilemeyen kardeşler için sporun anatomik olarak yapısını ve tekniğini anlattığınız bu video çok kardeşe ilham ve bilgi katacaktır 👏🏻👏🏻👏🏻 Seni seviyorum Ömer Abim❤️❤️Adamsın..

[@semihserbest513]

Çok güzel ve faydalı bir video olmuş abi ALLAH razı olsun

[@Halil_73]

Kanalda benzer videolar olsada bu daha başka fayda merkezli bir video olmuş. Birde seri olarak yayımlanacak buda isabetli olmuş. Allah razı olsun hocam.

[@harundavuter6800]

Sa çok iyi faydalı emeklerine sağlık kardeşim ALLAH razı olsun senden herkes bilgileniyor başkaları bu bilgileri para ile satıyor ama herşey para değil işte bunlarda bı sadakadır bilgiyi paylaşmak Allah gönlüne göre verir insaALLAH kardeşim

[@ahmetesto]

Çok faydalı hocam böyle Türkçe eğitim veren başka bi kanal var mı görmedim hiç

[@Omer_Faruk8]

Eline sağlık Ömer Abi, çok faydalı bir video olmuş. Yılların bilgi birikimini böyle paylaşman çok güzel. Allah razı olsun

[@turkbirligi2564]

Kanaldaki en faydalı videolardan biri.Teşekkür ederiz.

[@tragedyzz]

işte beklenilen video

[@MesutBaskayaa]

Vücut geliştirme haricinde bilek antrenmanlarına başladım. Vakit buldukça videolarını izleyip, her antrenmanda veya yatmadan önce bilek antrenmanları yapmaya çalışıyorum.. emek verip, çektiğin her video için teşekkür ederim. Bu değerli bilgiler ve Antrenmanlar için minnettarız.. 🙏 Başarılarınızın devamını dilerim hocam. 👍👏👏👏

[@airgreen8654]

Devam ediyor musun kardeşim

[@yasinatak1313]

Allah razı olsun faydalı bir video olmuş

[@Axiless1]

Allah razı olsun. 🇦🇿🇹🇷

[@umutaslan9350]

HOcam çok faydalı bir video olmuş. Sizi gerçekten zorlayacak tr deki sporcularla bir challenge yapsanız çok iyi olur emeğinize sağlık

[@burakcelik6895]

işte beklenen video ağzınıza kolunuza sağlık hocam 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇

[@sinaagar1258]

ağzınıza sağlık hocam maşallah

[@keremegrikaya9483]

Hocam çok faydalı olmuş devamını bekliyoruz

[@saliceliks]

Şu ana kadar ki en iyi videon hocam,bu tarz videolar devam etsin lütfen.

[@daltmulkuntmlidir7445]

Çok faydalı bilgiler.Teşekkürler.

[@erayx8726]

Mükemmel bir seri olmuş.

[@ayorfam9594]

Selamunaleykum çok faydalı bir video , Allah razı olsun.

[@huseyinumitoztokatli4936]

Ömer hocam sağolun varolun...hakkınızı helal edin...

[@mustafainan65]

Çok güzel video olmuş Allah razı olsun hocam

[@errlll]

Çok faydali bir video

[@m.cumhurufacik4558]

Çok güzel bilgiler Teşekkürler Ömer hocam

[@ramazangok5921]

Hocam sizi izledikten sonra yıkamadığım bilekleri yıktım teşşekür ederim 💓💘

[@metemukerremvarisli9538]

Bu makina mevcut olmadığı için tüm bu hareketler dambıl ile yapılabilir mi? En azından ev ortamında sadece dambılla neler çalışılabileceğine dair bir video olsa mükemmel olur.

[@ahmetmeric2345]

Müthiş video teşekkürler Ömer hocam

[@durustadamxd2750]

Serinin devamı gelir umarım hocam teşekkürler

[@yusufkerem8207]

Abi sen olmasan biz nasıl bilek güreşi öğrencez allah razı olsun

[@batuhanboz1528]

Altın değerinde bilgiler teşekkürler hocam

[@mehmetmutlu8221]

Çok güzel açıklayıcı olmuş abi emeğine sağlık

[@Waltereis]

Emeğine sağlık çok güzel olmuş bu seri çok faydalı olacak özellikle gençler düzgün yapın haraketleri ağır basmaya çalışmayın nizami yapın.

[@canexist]

Kameranın olduğu yerde deprem oluyor galiba, fena sarsılıyor 😀 çok faydalı bir video olmuş. Nokta atışı

[@semihgulcuk629]

Emeğine sağlık abi

[@koraycebriyasar2355]

Değerli bilgiler hocam sağolun

[@emirhanaslan4621]

Güzel bir video olmuş

[@IsmayılBabayev-m6z]

Teşekkürler

[@muslumgure9203]

Emeğine sağlık hocam

[@mustafagorken890]

Vücut geliştirme çalışıyorum hocanın videoları seyretmeye başladıktan sonra evde ve salonda olsun bilek güçlendirme hareketlerinide antremanlarıma ekledim çok teşekkürler hocam.

[@cihatuney3991]

Faydasını gördnmu

[@airgreen8654]

Hafta da kaç gün çalışılmalı

[@sendiacc]

​​@@cihatuney3991Knk faydasını gördün mü sorusu cok saçma hic yapmiyor halinden daha güçlü olur elbette

[@motoizm7893]

Hocam kaç set kaç tekrar yapmamız hakkında biraz daha bilgi verirseniz daha iyi olacağını düşünüyorum. Video çok güzel olmuş teşekkürler.

[@AlpnzAMV]

Sizi aşırı zorlamayacak bir ağırlıkla 8-10 tekrar 3 set ile başlayıp , zamanla tekrarı 15 e çıkartın. Tekrar sayısı 15 e çıktığında ağırlığı arttırın ve tekrar 8 tekrara düşün, böylece başlarda yavaş yavaş da olsa gelişim sağlarsınız.

[@HinataNaruHinaHyuga]

@@AlpnzAMV normal dumbbell de kullansak olur mu

[@AlpnzAMV]

@@HinataNaruHinaHyuga hayır

[@halilarslan8101]

Ömer abi school boys diye bir çocuk var lise öğrencisi gelen geçeni yeniyor onun bir analizini yapar mısın

[@amoguscuveled1355]

teşekkürler

[@serkandalklc2324]

Esselamu aleykum abim nasılsın iyisindir inşaALLAH yeriniz tm olarak nerde sizi severek izliyorum sizi ziyaret etmek ve bilgilerinizden faydalanmak isterim bende bilek güreşini severim pek bir bilgim yok edindiğim bilgi İnternet üzerinden edinilen bilgiler sizi beğenerek takip ediyorum şimdiden çok teşekkür ederim..

[@gokhanbayraci3259]

Seninle denemek isterdim USTa ama meksikadayim

[@s.oliveira465]

Teşekkürler👋

[@furkansaylan4293]

Sağolun hocam

[@oaag0652]

Hocam normal salonlarda bilek güreşine nasıl çalışabiliriz?

[@arslantolstoy1791]

Çok açıklayıcı video olmuş Hocam💪💪

[@Ram-gv6yp]

Vay ömer usta, ben eskilerden Güven. Bir gün maç atalım :))

[@famaster669]

s.a Ömer hocam bursada da etkinlikler oluyormu bende katılmak isterim maşaAllah çok faydalı videolar paylaşmıssınız..

[@Playerr76]

Bravo hocam

[@nefeskarabarut1808]

Allah razı olsun hocam. Bi bilek güreşi masası birde kademeli makara alırsam inşallah. Çok güzel olucak 😅

[@fatihkaya568]

Hocam dambelin avucunuzda tutgunuz agirlik kaydirmayan yuzuk cikiyor ben tek tarafini cikardim elime batmiyor denemediyseniz cok daha konforlu antrenman oluyor saygilarla...

[@yunuzkayz2230]

İşte bu

[@mustafa001]

beni yenmen için taktikler

[@yunuzkayz2230]

@@mustafa001 sana meydan okuyorum!

[@ayhanak9275]

Hocam o rotasyon hareketi dambılla kaç set yapalım kaç tekrar mesela Hocam lütfen yorumu görün tek dambılım var ona göre çalışıyorum Ve haftada kaç gün bilek rotasyon yapmalıyım Şimdiden tşkler Hocam

[@srdtysrdty2480]

2 hafta oldu basladım inş sayenizde daha iyi bir sekılde gelısrm hocam ayrca elazgda bulndnzmu

[@emo_2126]

Severek sizi takip ediyorum bir önerim olacak bilek güreşçisi sürekli sıkma, döndürme, çekme, vs. çalıştığı için yumruk atma gücü bir boksörle karşılaştırılırsa nasıl bir sonuç çıkar böyle bir video ilginç olurdu gerçekten 😏

[@blackwolf2098]

Ömer hocam s.a Dambil rotasyonda ayaga dayayip yapilan tekrar hareketi ben 20 kg ile ve 20×3 set gayet kolay ve nizami yapiyorum.. faydasimi var veya zararimi olur..

[@cenkerdem9758]

seviliyorsun Ömer Abi

[@can-8405]

Hocam etkinlikler buluşmalar olucak mı yakın zamanda :)

[@AminAgazade-p7u]

Abi selam. Yenmek istediğim bir yan baskıcı var. Benim boy 1.83 kilo 87 rakib 1.75 75 kg. Ben geriye çekerek teknik yapıyorum. Bileğini büküp alıyorum ama çektiğim zm gelmiyor. Benim tesbitim hemr ve bichepsimin zayıf olması

[@alperenceliktas]

süper video

[@aydinakbulut2294]

harika bir dres

[@arevlov]

Bir soru, bilek güreşi antrenmanlarının ve çalıştırılan kas gruplarının bateri ya da genel olarak müzik enstrümanı çalmayı olumsuz etkileyecek (özellikle esneklik anlamında) bir etkisi var mıdır? Bununla ilgili gördüğünüz/bildiğiniz örnekler var mı? Mesela şu kişi hem sağlam bilek güreşi antrenmanı yapar hem de gitar/bateri vs de oldukça iyi çalabiliyor gibi. Çünkü ben 2002 gibi bu sebeple bilek güreşi antrenmanlarını bıraktım. Çünkü bateri çalarken kollarımın kısa sürede kasıldığını ve esnekliğini kaybettiğini hissettim. Belki de ben bir şeyleri yanlış yaptım düşüncesiyle buradan da sormak istedim. Teşekkürler, iyi günler

[@samael2118]

Bence etkiler abi ben senin yerinde olsam bateriye devam ederdim

[@arevlov]

@@samael2118 ben de aynen öyle yaptım zaten KZbin kanaılmdan da görüldüğü üzere :D ;)

[@burakkaraaslan859]

Hocam Esra kiraz analiz yap birde

[@quickdriverr]

Hocam bir sorum var bilek güreşinde hook tekniğini tam olarak hangi kasları çalıştırıyor

[@altin_ailesi]

👏👏👏

[@airgreen8654]

Hergun çalışmak zararlı mıdır

[@SkullsNoname]

hocam Unal abıyle mac yaptınız mı hıc?

[@jesimoon._6700]

Ustam yeriniz nerde iletişime nasıl geçebilirim sizinle ❤

[@kafkasturan-3883]

Hocam rakip senden güçlüyse teknikle rakibi yenebilirmisin veya teknik dediğimiz şeyi eşit güçteki rakipler mi birbirine uygulayabilir

[@coffinaf2047]

Aranızdakı güc farki ucurum kadar olmayanlarda teknik büyük rol oynar güç farki 40faizden çoksa teknik boş iş

[@mustafasebap471]

Hocam ikinci hareket den sonra kolum bitti 1.5yildir spor yapiyom ilk defa on kolumun bu denli bittiğini hissettim hafif kiloyla yapmama rağmen bitiriyor

[@omurdemir4327]

Hocam selamlar.Teşekkür ederiz iyi bir video olmuş.Kol ve Bilek dirsek arasındaki kısmınız kaç cm hocam ?Gerçekten çok hacimli 😁

[@gbb-9994]

Kral

[@tamertopbas296]

Kolum güçlü qma bilegim bi kac kazadan dolayi zayıf. Çok feci bi agri giriyor zorlarsam sknti olur mu egzersizle guclenir mi.

[@yunuskacmaz4963]

❤

[@rustam95rustam68]

Ömer abi ben yeni takipçiyim , takipçi olalı 5 gün , sizin spor salonu var mı? Varsa gelerim, dersiniz 10 numara.

[@ömerustaömer]

kzbin.info/door/LANywDLVZWcShb5L6065jQcommunity?lb=UgkxkKktEuvJqw8-dEpdQr_5YVcrhhlpo9F0

[@volkanbozdogan49]

Haftada 3 gün bilek çalışabilir miyim hocam sorun olurmu

[@buz8368]

Hocam askerde bileğimi sakatladigimdan beridir tam güç verince ağrılar oluyo bileğimde ve aniden güç boşalıyor .Bu şekilde çalışarak bu durumu düzeltme şansım var mı

[@tamerlanmemmedov2016]

Abi selamlar,soru solucakdim cevaplarmisin,karsimdakinin bileyi gucluyse nasil yapmaliyim rotasyon bolgesini? ,ben cekisciyim cekdim yapdim direndim ama yenemedim ne yapayim simdi ?

[@savra6618]

Hocam omuzla birlikte basmak önemli mş

[@yusufnoyanmuzik6328]

Hocam sadece dumbell ile gelirmi

[@ToprakKara61]

1 sene önce canlı yayında bilek güreşi bilek kemiği kalınlaştırırmı demiştim kalınlaştırır demiştiniz sağolun hocam en sonunda sonuç aldım 17 cmden 20-21 cm oldu bilek kemiklerim kiloda aldım

[@ryner421]

normalde kemik kalınlaşmaz kas kalınlaşır. kemik genetiğine bağlı ama yinede sorayım nasıl oldu? benim de kemikler çok ince 17 cm

[@ToprakKara61]

@@ryner421 kemik kalınlaşıyor kardeşim sürekli baskı altında olunca kemiklerde mikro kırıklar oluşuyor bi daha kırılmasın diye vücut daha kalın bi şekilde duvar örer gibi örüyor videodaki antremanları yap kilo al aynı zamanda ve sürekli aynı güçteki kişilerle bilek maçı at sürekli baskı halinde kalması lazım

[@ryner421]

@@ToprakKara61 hangi videoda ki ve nasıl antrenmanlar önerirsin? sen neler yaptın?

[@ToprakKara61]

@@ryner421 knk aslına bakarsan tek kol barfiks yumruk şınav bilek güreşi antremanları keserle çiviyi sök tak sök tak bi çok antreman yaptım ama sert bi cisimle vurmadım ben bu kemik kalınlığını çalışmayla geliştiğini düşünüyorum çünkü powerlifterların ve bilek güreşcilerinin bilekleri önceye göre daha kalınlaşmış banada bunu ömer abi söyledi kalınlaşır dedi yani bilek güreşiyle

[@ömerustaömer]

gelişme döneminde, yaş küçükse kalınlaşır.

[@serguzestialibey]

Hocam seni yeni takip etmeye başladım. Bi sorum olacaktı. El yayları gerçekten işe yarıyor mu? Kullanan varsa cevap yazabilir mi?

[@oleksandrusyk8170]

El gücünü güçlendiriyor parmakların güçlenir daha iyi kavrarsın bir cismi veya bilek güreşinde rakibin elini.

[@-sadloser7076]

kral

[@sahinberkmutlu]

💪💪💪💪

[@vetevesavbilhakk2194]

Selam un aleyküm Kamera çok oynuyor

[@semsisktas5922]

👍👍👍...

[@goimoddogfx7353]

Like niye bu kadar az:(

[@Vlkous]

Hocam school boyu yenebilir misiniz

[@zekakupu9196]

Siker bile

[@burakhosgeldiniz1073]

Abi bir tane yabancı var lakabı schoolboy diye onu alabirmisin

[@matgeoali3980]

Hangi aletler var hocam

[@Solveline]

Abi tüm sırrı bozdun ya 😂

[@ömerustaömer]

Çoğunu anlatmadım 🙂 sırlı kısımlar bende

[@selcukaslantas46]

🤙🤙🤙🤙👌

[@mustafaaltay1310]

🇹🇷

[@Kenans0]

Gelyiooooo