BİLEK GÜREŞİNDE NASIL KAZANILIR !!! Bilek Güreşi Antrenman Serisi | Bölüm1 ROTASYON Hakkında Her şey

PROFESYONELLER İÇİN BİLEK GÜREŞİ ANTRENMANI ve DETAYLI EĞİTİM SETİ
shopier.com/27...
EVDE DAMBIL İLE BİLEK GÜREŞİ ANTRENMANI ve DETAYLI EĞİTİM SETİ
shopier.com/27...
Bizi destekleyen Orhan Albayrak´a Teşekkür ediyoruz : dwbbau.ch/ Bilek güreşinde çok ciddi önemli olan pronator kaslarımızın bilek güreşinde önemi, rotasyonun bilek güreşi maçlarındaki önemi ve nasıl bilek güreşi antrenmanlarımızda çalışabileceğimizi sizler için detaylı şekilde anlattık.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
OYNATMA LİSTELERİNİ TIKLAYARAK İSTEDİĞİNİZ VİDEO TÜRÜNE KOLAYCA ULAŞABİLİRSİNİZ
1 BİLEK GÜREŞİNDE SOKAĞIN KRALI ve MEYDAN OKUMA MAÇLARI
www.kisa.link/...
2 BİLEK GÜREŞİNDE BANA MEYDAN OKUYANLAR
www.kisa.link/...
3 BİLEK GÜREŞİNDE EN GÜÇLÜ MESLEKLER İLE BİLEK GÜREŞİ YAPIYORUZ
www.kisa.link/...
4 BİLEK GÜREŞİ MEYDAN OKUMA MAÇLARI
www.kisa.link/...
5 PROFESYONEL BİLEK GÜREŞÇİSİ AMATÖR MAÇLARI YORUMLUYOR
www.kisa.link/...
6 SOSYAL MEDYADA FENOMEN OLMUŞ KİŞİLERİN BİLEK GÜREŞİ İLE İLGİLİ VİDEOLARI
www.kisa.link/...
7 TURNUVA MODU BİLEK GÜREŞİ MAÇLARI
www.kisa.link/...
8 SOKAKTA PARA ÖDÜLLÜ BİLEK GÜREŞİ
www.kisa.link/...
9 PROFESYONEL BİLEK GÜREŞÇİLERİNİN BİLEK GÜREŞİ ANALİZLERİ
www.kisa.link/...
10 ŞAMPİYON SPORCULAR İLE SOHBET SORU CEVAP
www.kisa.link/...
11 CHALLENGE OYNATMA LİSTESİ GRİP, V TAMBUR, AŞAĞIDAN SARMAL VS
www.kisa.link/...
12 30 YILLIK SPOR HAYATIM
www.kisa.link/...
13 BİLEK GÜREŞİ EKİBİMİZ. ASLAN POLAT, CEVİZCİ ALİ, ERTUĞRUL ATAÇ, ÖMER USTAÖMER
www.kisa.link/...
14 BİLEK GÜREŞİ MASA ANTRENMANLARIMIZ
www.kisa.link/...
15 BİR SORU BİR CEVAP
www.kisa.link/...
16 BİLEK GÜREŞİ EKİPMAN TANITIMLARI
www.kisa.link/...
17 VÜCUT GELİŞTİRME VE BİLEK GÜREŞİ İÇİN AĞARLIK ANTRENMANLARI
www.kisa.link/...
18 BİLEK GÜREŞİ TURNUVALARI
www.kisa.link/...
19 TÜM VİDEOLAR OYNATMA LİSTESİ
www.kisa.link/...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sponsorluk ve Kanaldaki yapılan çalışmalara destek olmak için irtibat:
[e-mail] - omerustaomer
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
ÇELİK BİLEK SPOR AKADEMİSİ - ÖMER USTAÖMER BİLEK GÜREŞİ ANTRENMAN SALONU BİLGİLERİ
Çevrenizde Bilek güreşinde yenilmez olmak istiyorsanız, Çelik bilek spor akademisi Ömer Ustaömer antrenman salonunda sizleri bekliyoruz.
Çelik bilek spor akademisi adres : Sümer Mahallesi, 26,2 sokak No 19/B Zeytinburnu
Çelik bilek spor akademisi konum : www.kisa.link/...
Çelik bilek spor akademisi İletişim Mehmet Yılmaz : 0553 237 59 40
Çelik bilek spor akademisi youtube kanalı : / @celikbileksporakademisi
Çelik bilek spor akademisi instagram kanalı : / celikbilek_spor_akademisi
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
BİLEK GÜREŞİ EKİPMANLARI İÇİN : tugrabozan.com/
İnstagram´dan bizi takip edin ve yeniliklerden haberdar olun. omerustaomer
Abone ol : cy.tc/NiNh
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Merhaba, Ben Ömer, Tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istiyorum. 26 yıldır Bilek Güreşi sporuyla ilgileniyorum. 16 Türkiye birinciliğim ve Türkiye genelinde 60 dan fazla birinciliğim var. Yarışmacı arakaşlar yada çevresindekileri nasıl yeneceğini öğrenmek isteyenler için bu sporun inceliklerini buradan paylaşmak ve sizi bu spor hakkında detaylı bilgilendirmek istiyorum.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bize destek olmak için kanalımıza abone olup videoları beğenirseniz, beğen butonuna basmayı unutmayın. Sağlıcakla kalın...
| dünya bilek güreşi şampiyonu | bilek güreşi teknikleri | bilek güreşi antrenmanı | bilek güreşi şampiyonu |
#bilekgüreşiNasılKazanılır #bilekGüreşi #bilekGüreşiAntrenmanı

[@arevlov]

97 yılından beri aradığım/istediğim içerik sonunda geliyor :) yeni nesil gerçekten çok şanslı. Paylaşım için şimdiden çok teşekkürler Ömer Hocam 👍👏

[@serdar9867]

Ömer hocam hakiki temel reis

[@birolavdan806]

Çoğu sporcu da olmayan mütevazilik , var ol abi emeğine yüreğine sağlık

[@semihserbest513]

Çok güzel ve faydalı bir video olmuş abi ALLAH razı olsun

[@sabriodabas6896]

Hocam ben 80 kg rakibim 110 kg,nam salmış bir adamdı 5 kez yıktım sayende sağolasın :)

[@harundavuter6800]

Sa çok iyi faydalı emeklerine sağlık kardeşim ALLAH razı olsun senden herkes bilgileniyor başkaları bu bilgileri para ile satıyor ama herşey para değil işte bunlarda bı sadakadır bilgiyi paylaşmak Allah gönlüne göre verir insaALLAH kardeşim

[@halilarslan8101]

Ömer abi school boys diye bir çocuk var lise öğrencisi gelen geçeni yeniyor onun bir analizini yapar mısın

[@ibrahimseymen6150]

Bu gidişle bileklerim ,kolumu gececek

[@Omar-nh7rm]

Eline sağlık Ömer Abi, çok faydalı bir video olmuş. Yılların bilgi birikimini böyle paylaşman çok güzel. Allah razı olsun

[@metemukerremvarisli9538]

Bu makina mevcut olmadığı için tüm bu hareketler dambıl ile yapılabilir mi? En azından ev ortamında sadece dambılla neler çalışılabileceğine dair bir video olsa mükemmel olur.

[@oaag0652]

Hocam normal salonlarda bilek güreşine nasıl çalışabiliriz?

[@AminAgazade-p7u]

Abi selam. Yenmek istediğim bir yan baskıcı var. Benim boy 1.83 kilo 87 rakib 1.75 75 kg. Ben geriye çekerek teknik yapıyorum. Bileğini büküp alıyorum ama çektiğim zm gelmiyor. Benim tesbitim hemr ve bichepsimin zayıf olması

[@srdtysrdty2480]

2 hafta oldu basladım inş sayenizde daha iyi bir sekılde gelısrm hocam ayrca elazgda bulndnzmu

[@ayhanak9275]

Hocam o rotasyon hareketi dambılla kaç set yapalım kaç tekrar mesela Hocam lütfen yorumu görün tek dambılım var ona göre çalışıyorum Ve haftada kaç gün bilek rotasyon yapmalıyım Şimdiden tşkler Hocam

[@blackwolf2098]

Ömer hocam s.a Dambil rotasyonda ayaga dayayip yapilan tekrar hareketi ben 20 kg ile ve 20×3 set gayet kolay ve nizami yapiyorum.. faydasimi var veya zararimi olur..

[@jesimoon._6700]

Ustam yeriniz nerde iletişime nasıl geçebilirim sizinle ❤️

[@yasinatak1313]

Allah razı olsun faydalı bir video olmuş

[@umutarmagan9948]

Hayatımda gördüğüm en teknik bilgi yani kolumuzun içini göremediğimiz için hangi kaslar ne görevi var bilmiyoruz siz anlatırken resmen kolumun içini gördüm sizin gibi bir sporcu abilerinin özellikle sakatlıklarla yoğrulmuş biri olarak bu deneyimi gençlere aktarmanız süper hocam sizi severek takip ediyorum ağzınıza yüreğinize sağlık bence çok değerli bir video yıllarca belki bu sporu yapacak gençlerimize yada nerden başlayacağını bilemeyen kardeşler için sporun anatomik olarak yapısını ve tekniğini anlattığınız bu video çok kardeşe ilham ve bilgi katacaktır 👏🏻👏🏻👏🏻 Seni seviyorum Ömer Abim❤️❤️Adamsın..

[@jesimoon._6700]

Ustam yeriniz nerde iletişime nasıl geçebilirim sizinle ❤

[@serkandalklc2324]

Esselamu aleykum abim nasılsın iyisindir inşaALLAH yeriniz tm olarak nerde sizi severek izliyorum sizi ziyaret etmek ve bilgilerinizden faydalanmak isterim bende bilek güreşini severim pek bir bilgim yok edindiğim bilgi İnternet üzerinden edinilen bilgiler sizi beğenerek takip ediyorum şimdiden çok teşekkür ederim..

[@OsmanKopuz-v4p]

Omer hocamdan aylardir ozel ders aldigima ragmen bu ders niteligindeki bene gore cok ozel videolari defalarca izliyorum Sizlerde bu videolardan maksimum derecede faydalanabilirsiniz Iyi ki varsin omer hoca❤

[@umutaslan9350]

HOcam çok faydalı bir video olmuş. Sizi gerçekten zorlayacak tr deki sporcularla bir challenge yapsanız çok iyi olur emeğinize sağlık

[@Halil_73]

Kanalda benzer videolar olsada bu daha başka fayda merkezli bir video olmuş. Birde seri olarak yayımlanacak buda isabetli olmuş. Allah razı olsun hocam.

[@keremegrikaya9483]

Hocam çok faydalı olmuş devamını bekliyoruz

[@kafkasturan-3883]

Hocam rakip senden güçlüyse teknikle rakibi yenebilirmisin veya teknik dediğimiz şeyi eşit güçteki rakipler mi birbirine uygulayabilir

[@coffinaf2047]

Aranızdakı güc farki ucurum kadar olmayanlarda teknik büyük rol oynar güç farki 40faizden çoksa teknik boş iş

[@Axiless1]

Allah razı olsun. 🇦🇿🇹🇷

[@sinaagar1258]

ağzınıza sağlık hocam maşallah

[@burakcelik6895]

işte beklenen video ağzınıza kolunuza sağlık hocam 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇

[@can-8405]

Hocam etkinlikler buluşmalar olucak mı yakın zamanda :)

[@motoizm7893]

Hocam kaç set kaç tekrar yapmamız hakkında biraz daha bilgi verirseniz daha iyi olacağını düşünüyorum. Video çok güzel olmuş teşekkürler.

[@AlpnzAMV]

Sizi aşırı zorlamayacak bir ağırlıkla 8-10 tekrar 3 set ile başlayıp , zamanla tekrarı 15 e çıkartın. Tekrar sayısı 15 e çıktığında ağırlığı arttırın ve tekrar 8 tekrara düşün, böylece başlarda yavaş yavaş da olsa gelişim sağlarsınız.

[@tahinpekmez3090]

@@AlpnzAMV normal dumbbell de kullansak olur mu

[@AlpnzAMV]

@@tahinpekmez3090 hayır

[@turkbirligi2564]

Kanaldaki en faydalı videolardan biri.Teşekkür ederiz.

[@furkansaylan4293]

Sağolun hocam

[@mustafainan65]

Çok güzel video olmuş Allah razı olsun hocam

[@MesutBaskayaa]

Vücut geliştirme haricinde bilek antrenmanlarına başladım. Vakit buldukça videolarını izleyip, her antrenmanda veya yatmadan önce bilek antrenmanları yapmaya çalışıyorum.. emek verip, çektiğin her video için teşekkür ederim. Bu değerli bilgiler ve Antrenmanlar için minnettarız.. 🙏 Başarılarınızın devamını dilerim hocam. 👍👏👏👏

[@airgreen8654]

Devam ediyor musun kardeşim

[@arevlov]

Bir soru, bilek güreşi antrenmanlarının ve çalıştırılan kas gruplarının bateri ya da genel olarak müzik enstrümanı çalmayı olumsuz etkileyecek (özellikle esneklik anlamında) bir etkisi var mıdır? Bununla ilgili gördüğünüz/bildiğiniz örnekler var mı? Mesela şu kişi hem sağlam bilek güreşi antrenmanı yapar hem de gitar/bateri vs de oldukça iyi çalabiliyor gibi. Çünkü ben 2002 gibi bu sebeple bilek güreşi antrenmanlarını bıraktım. Çünkü bateri çalarken kollarımın kısa sürede kasıldığını ve esnekliğini kaybettiğini hissettim. Belki de ben bir şeyleri yanlış yaptım düşüncesiyle buradan da sormak istedim. Teşekkürler, iyi günler

[@samael2118]

Bence etkiler abi ben senin yerinde olsam bateriye devam ederdim

[@arevlov]

@@samael2118 ben de aynen öyle yaptım zaten KZbin kanaılmdan da görüldüğü üzere :D ;)

[@fatihkaya568]

Hocam dambelin avucunuzda tutgunuz agirlik kaydirmayan yuzuk cikiyor ben tek tarafini cikardim elime batmiyor denemediyseniz cok daha konforlu antrenman oluyor saygilarla...

[@m.cumhurufacik4558]

Çok güzel bilgiler Teşekkürler Ömer hocam

[@ayorfam9594]

Selamunaleykum çok faydalı bir video , Allah razı olsun.

[@Ram-gv6yp]

Vay ömer usta, ben eskilerden Güven. Bir gün maç atalım :))

[@ramazangok5921]

Hocam sizi izledikten sonra yıkamadığım bilekleri yıktım teşşekür ederim 💓💘

[@buz8368]

Hocam askerde bileğimi sakatladigimdan beridir tam güç verince ağrılar oluyo bileğimde ve aniden güç boşalıyor .Bu şekilde çalışarak bu durumu düzeltme şansım var mı

[@tamertopbas296]

Kolum güçlü qma bilegim bi kac kazadan dolayi zayıf. Çok feci bi agri giriyor zorlarsam sknti olur mu egzersizle guclenir mi.

[@famaster669]

s.a Ömer hocam bursada da etkinlikler oluyormu bende katılmak isterim maşaAllah çok faydalı videolar paylaşmıssınız..

[@emo_2126]

Severek sizi takip ediyorum bir önerim olacak bilek güreşçisi sürekli sıkma, döndürme, çekme, vs. çalıştığı için yumruk atma gücü bir boksörle karşılaştırılırsa nasıl bir sonuç çıkar böyle bir video ilginç olurdu gerçekten 😏

[@volkanbozdogan49]

Haftada 3 gün bilek çalışabilir miyim hocam sorun olurmu

[@quickdriverr]

Hocam bir sorum var bilek güreşinde hook tekniğini tam olarak hangi kasları çalıştırıyor

[@omurdemir4327]

Hocam selamlar.Teşekkür ederiz iyi bir video olmuş.Kol ve Bilek dirsek arasındaki kısmınız kaç cm hocam ?Gerçekten çok hacimli 😁

[@canexist]

Kameranın olduğu yerde deprem oluyor galiba, fena sarsılıyor 😀 çok faydalı bir video olmuş. Nokta atışı

[@burakhosgeldiniz1073]

Abi bir tane yabancı var lakabı schoolboy diye onu alabirmisin

[@errlll]

Çok faydali bir video

[@mustafasebap471]

Hocam ikinci hareket den sonra kolum bitti 1.5yildir spor yapiyom ilk defa on kolumun bu denli bittiğini hissettim hafif kiloyla yapmama rağmen bitiriyor

[@nefeskarabarut1808]

Allah razı olsun hocam. Bi bilek güreşi masası birde kademeli makara alırsam inşallah. Çok güzel olucak 😅

[@tamerlanmemmedov2016]

Abi selamlar,soru solucakdim cevaplarmisin,karsimdakinin bileyi gucluyse nasil yapmaliyim rotasyon bolgesini? ,ben cekisciyim cekdim yapdim direndim ama yenemedim ne yapayim simdi ?

[@tragedyzz]

işte beklenilen video

[@yusufkerem8207]

Abi sen olmasan biz nasıl bilek güreşi öğrencez allah razı olsun

[@Waltereis]

Emeğine sağlık çok güzel olmuş bu seri çok faydalı olacak özellikle gençler düzgün yapın haraketleri ağır basmaya çalışmayın nizami yapın.

[@altin_ailesi]

👏👏👏

[@yunuskacmaz4963]

❤

[@ToprakKara61]

1 sene önce canlı yayında bilek güreşi bilek kemiği kalınlaştırırmı demiştim kalınlaştırır demiştiniz sağolun hocam en sonunda sonuç aldım 17 cmden 20-21 cm oldu bilek kemiklerim kiloda aldım

[@ryner421]

normalde kemik kalınlaşmaz kas kalınlaşır. kemik genetiğine bağlı ama yinede sorayım nasıl oldu? benim de kemikler çok ince 17 cm

[@ToprakKara61]

@@ryner421 kemik kalınlaşıyor kardeşim sürekli baskı altında olunca kemiklerde mikro kırıklar oluşuyor bi daha kırılmasın diye vücut daha kalın bi şekilde duvar örer gibi örüyor videodaki antremanları yap kilo al aynı zamanda ve sürekli aynı güçteki kişilerle bilek maçı at sürekli baskı halinde kalması lazım

[@ryner421]

@@ToprakKara61 hangi videoda ki ve nasıl antrenmanlar önerirsin? sen neler yaptın?

[@ToprakKara61]

@@ryner421 knk aslına bakarsan tek kol barfiks yumruk şınav bilek güreşi antremanları keserle çiviyi sök tak sök tak bi çok antreman yaptım ama sert bi cisimle vurmadım ben bu kemik kalınlığını çalışmayla geliştiğini düşünüyorum çünkü powerlifterların ve bilek güreşcilerinin bilekleri önceye göre daha kalınlaşmış banada bunu ömer abi söyledi kalınlaşır dedi yani bilek güreşiyle

[@ömerustaömer]

gelişme döneminde, yaş küçükse kalınlaşır.

[@ahmetesto]

Çok faydalı hocam böyle Türkçe eğitim veren başka bi kanal var mı görmedim hiç

[@daltmulkuntmlidir7445]

Çok faydalı bilgiler.Teşekkürler.

[@gokhanbayraci3259]

Seninle denemek isterdim USTa ama meksikadayim

[@SkullsNoname]

hocam Unal abıyle mac yaptınız mı hıc?

[@savra6618]

Hocam omuzla birlikte basmak önemli mş

[@burakkaraaslan859]

Hocam Esra kiraz analiz yap birde

[@vetevesavbilhakk2194]

Selam un aleyküm Kamera çok oynuyor

[@mehmetmutlu8221]

Çok güzel açıklayıcı olmuş abi emeğine sağlık

[@ahmetmeric2345]

Müthiş video teşekkürler Ömer hocam

[@Solveline]

Abi tüm sırrı bozdun ya 😂

[@ömerustaömer]

Çoğunu anlatmadım 🙂 sırlı kısımlar bende

[@airgreen8654]

Hergun çalışmak zararlı mıdır

[@rustam95rustam68]

Ömer abi ben yeni takipçiyim , takipçi olalı 5 gün , sizin spor salonu var mı? Varsa gelerim, dersiniz 10 numara.

[@ömerustaömer]

kzbin.info/door/LANywDLVZWcShb5L6065jQcommunity?lb=UgkxkKktEuvJqw8-dEpdQr_5YVcrhhlpo9F0

[@serguzestialibey]

Hocam seni yeni takip etmeye başladım. Bi sorum olacaktı. El yayları gerçekten işe yarıyor mu? Kullanan varsa cevap yazabilir mi?

[@oleksandrusyk8170]

El gücünü güçlendiriyor parmakların güçlenir daha iyi kavrarsın bir cismi veya bilek güreşinde rakibin elini.

[@yusufnoyanmuzik6328]

Hocam sadece dumbell ile gelirmi

[@cenkerdem9758]

seviliyorsun Ömer Abi

[@erayx8726]

Mükemmel bir seri olmuş.

[@saliceliks]

Şu ana kadar ki en iyi videon hocam,bu tarz videolar devam etsin lütfen.

[@goimoddogfx7353]

Like niye bu kadar az:(

[@batuhanboz1528]

Altın değerinde bilgiler teşekkürler hocam

[@aydinakbulut2294]

harika bir dres

[@semihgulcuk629]

Emeğine sağlık abi

[@emirhanaslan4621]

Güzel bir video olmuş

[@muslumgure9203]

Emeğine sağlık hocam

[@amoguscuveled1355]

teşekkürler

[@durustadamxd2750]

Serinin devamı gelir umarım hocam teşekkürler

[@koraycebriyasar2355]

Değerli bilgiler hocam sağolun

[@Vlkous]

Hocam school boyu yenebilir misiniz

[@zekakupu9196]

Siker bile

[@Playerr76]

Bravo hocam

[@gbb-9994]

Kral

[@selcukaslantas46]

🤙🤙🤙🤙👌

[@-sadloser7076]

kral

[@s.oliveira465]

Teşekkürler👋

[@yunuzkayz2230]

İşte bu

[@tolgauckan3661]

53

[@hamzakarakoc7155]

.

[@sahinberkmutlu]

💪💪💪💪

[@mustafaaltay1310]

🇹🇷

[@huseyinumitoztokatli4936]

Ömer hocam sağolun varolun...hakkınızı helal edin...

[@mustafagorken890]

Vücut geliştirme çalışıyorum hocanın videoları seyretmeye başladıktan sonra evde ve salonda olsun bilek güçlendirme hareketlerinide antremanlarıma ekledim çok teşekkürler hocam.

[@cihatuney3991]

Faydasını gördnmu

[@airgreen8654]

Hafta da kaç gün çalışılmalı

[@sendiacc]

​​@@cihatuney3991Knk faydasını gördün mü sorusu cok saçma hic yapmiyor halinden daha güçlü olur elbette

[@semsisktas5922]

👍👍👍...

[@arslantolstoy1791]

Çok açıklayıcı video olmuş Hocam💪💪

[@alperenceliktas]

süper video