Endlich schneller und tiefer schlafen: Die 8 effektivsten Methoden für sofort erholsame Nächte

[@dr.LuisFelipe-Nuno1311]

Außergewöhnliches Video! Vielen Dank Marvin für deine wertvollen Tipps und wichtigen Empfehlungen!

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

Vielen lieben Dank für das nette Feedback 😀

[@dr.LuisFelipe-Nuno1311]

@@PhysiotherapeutMarvinSeidel 😃

[@dinhasantos8977]

ein hervorragendes Video. Danke

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

Vielen Dank 😄

[@winniepooh7153]

👍danke , man kann es nicht genug erklären , super Marvin , vielen Dank an Sie👍🙋‍♀️

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

Danke für das Lob!😊

[@irenebassgen8604]

In meiner Jugend hatte ich einen anderen Rhytmus, aber inzwischen bin ich ein Frühaufsteher und geniesse die Stille am Morgen. Ja, schön, mach ich fast alles und schlafe auch gut, außer vorm Vollmond :)

[@doro1915]

Immer wieder super hilfreiche und tolle Videos allround ☺️🍀💎🙏❤️ Hinsichtlich Schlaf Ruhe Dunkelheit dafür..wir nutzen schon Jahrelang nun eine Schlafmaske..❤️🍀😇💎🙏

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

Vielen Dank für das nette Feedback. Auch eine gute Möglichkeit 👍🏻.

[@MelanieWansner]

Vielen Dank für die guten Tipps

[@Angela-yb8te]

Danke für dieses gute Video! 😃 Eine Frage zu dem wunderbaren Video über die Lymphdrainage mit dem Pinsel: welchen Rasierpinsel verwenden Sie? Er sieht angenehm fest aus, und ich möchte mir auch so einen kaufen! Danke im Voraus!

[@martink.8199]

Inhaltlich gutes Video. Ansonsten bitte an der technichen Umsetzug arbeiten. Gibt auf youtube bestimmt gute videos wo man erklärt wie man richtig ausleuchtet,

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

Vielen Dank für das Feedback! Ich bräuchte am besten ein Licht von oben. Ab nächstes Jahr werde ich noch einiges verbessern, da sich der Kanal schon super entwickelt. Beste Grüße

[@manuelanolte8221]

2:06

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

👌🏻

[@mimomi5449]

Maßgeblich !

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

:)

[@veronikahog2658]

Hallo der Ring interessiert mich

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

Hallo Veronika, ich nutze diesen Ring hier: ouraring.com/raf/c01cd9298a?. Über diesen Link gibt es aktuell 10 % Rabatt für die ersten zehn Käufer. Ich selbst bekomme dafür keine Provision oder sonstige Vergütung - ich finde den Ring einfach gut und teile den Link gerne weiter.

[@KB-vk7yu]

Mit ME CFS und Fibromyalgie sitzt man übel im Hamsterrad. Erschöpft bis zum GEHTNICHTMEHR - aber schlaflos. Wenn ich da wieder rauskäme🙏

[@sandraschneemann]

Ich kenne jemanden um die 70 Jahre. Trinkt jeden Abend 2 Gläser rotwein und hat sehr wenig Bewegung von 3000 Schritten. Tiefschlaf und Rem Schlaf liegen immer jeweils bei knapp 2 Stunden. Wie ist das möglich?

[@marlisscheike6524]

Ja, wäre schön...chronische Gastritis 😢

[@manuelanolte8221]

War immer begeistert , aber dieses Mal zuviele Dinge , die echt überholt sind . Angefangen mit den 10000Schritten und zusätzlich 3-4 Sport die Woche ! Nach neusten Erkenntnissen ist das nicht notwendig !

[@sylviasternat6127]

Das mit den 10000 Schritten war ein Werbegag der japanischen Firma die den ersten Schrittzähler erfunden hat, weil der nicht mehr als 10000 Schritte zählen konnte. SEHR schade,dass Sie als Therapeut das nicht wissen und diesen Blödsinn weiter verbreiten. Natürlich schadet es nichts, aber für uns ältere Menschen sind 4000 durchaus akzeptabel.Alle anderen Tipps sind Binsenweisheiten, die schon längst jeder kennt.

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

Hallo @sylviasternat6127, es ist absolut richtig, dass die 10.000-Schritte-Regel ursprünglich als Marketingaktion einer japanischen Firma entstand, die einen Schrittzähler auf den Markt brachte. Das ist mir natürlich bekannt, und es handelt sich dabei auch eher um eine allgemeine Empfehlung als um eine universelle Vorgabe. Trotzdem hat sich diese Zahl als guter Richtwert für eine Mindestaktivität etabliert, die für viele Menschen - je nach Gesundheitszustand - durchaus erreichbar ist und positive Effekte auf die Gesundheit haben kann. Was Ihre Kritik an den Tipps im Video angeht: Ich möchte betonen, dass es hier um die Basis für einen gesunden Schlaf geht. Oft suchen Zuschauer nach komplizierten „Hacks“ oder „Fancy Tricks“, aber die Wahrheit ist, dass diese grundlegenden Maßnahmen einen riesigen Unterschied in der Schlafqualität machen und ich dadurch die höchsten Schlafwerte erreicht habe der überhaupt möglich ist. Viele unterschätzen die Bedeutung dieser einfachen, aber effektiven Grundlagen. Ich hoffe, Sie konnten dennoch etwas Nützliches aus dem Video mitnehmen. Beste Grüße Marvin Seidel

[@01Bonnie03]

Welche verdunkelungsvorhänge kannst du empfehlen?

[@johnpatrick1180]

​@@PhysiotherapeutMarvinSeidelschöne, sachliche und substanzielle Antwort

[@PhysiotherapeutMarvinSeidel]

Hallo @01Bonnie03, gute Frage! Ich kann dir Verdunklungsvorhänge empfehlen, die sowohl lichtundurchlässig als auch wärmeisolierend sind. Ein gutes Beispiel sind Vorhänge aus schwerem, dicht gewebtem Material, wie z.B. Thermovorhänge oder Blackout-Vorhänge. Marken wie Deconovo oder Gardinenbox haben sich als zuverlässig erwiesen und sind oft gut bewertet. Achte darauf, dass die Vorhänge mindestens doppellagig sind, damit wirklich kein Licht durchkommt. Idealerweise sollten sie auch etwas breiter und länger sein als das Fenster, um seitliches Licht abzufangen. Ich hoffe, das hilft dir weiter! Wenn du Fragen zur Anbringung oder weiteren Tipps hast, lass es mich gerne wissen. Beste Grüße Marvin Seidel

[@01Bonnie03]

@PhysiotherapeutMarvinSeidel Danke für die ausführliche Antwort!

[@marlisscheike6524]

Ja, wäre schön...chronische Gastritis 😢